BARRA DE PROTENAS CASEIRA http://www.facebook.

com/TreinadorCassianoTeixeira - 2 xcaras de aveia em flocos grossos - 2 xcaras farinha de aveia - 2 xcaras de whey protein (sabor a escolha, coloquei de baunilha) (mas melhor de baunilha por causa da essncia) - 12 claras de ovos - 1 xcara de leite (a sua escolha) (DESNATADO!) - 1 xcara de farinha de trigo integral - 100 g de Castanha-do-par trituradas ( bem calrico, mas uma gordura boa, necessria no nosso dia-a-dia, triturar no liquidificador) - 1 xcara de cacau em p (aumenta o valor calrico e de carboidratos tambm) (Dica: tro car cacau em p por achocolatado em p: Nescau, o gosto fica melhor) - 3 colheres de sopa de leite em p integral (Para dar um doce, mas quem tiver adoa nte para forno e fogo, melhor!) - 15 ml de essncia de baunilha Modo de preparo: Misturem tudo numa bacia grande, depois untem uma forma e espalhem na mesma, Pr-aquea o forno na temperatura Max por 5 min. Leve ao forno por 30 minutos em temperatura mdia (coloquei 180 graus) e t pronto!