Ol leitores vou postar exerccios agora pra perder a Timidez.

Primeiro vou colocar essa timo parte de um livro chamado "Desafio StyleLife" do autor Neil Strauss autor do "O JOGO" (encontrado em qualquer livraria), tirado do DMLounge que traduziu o StyleLife. Parte tirada livro: TREINO VOCAL Com a ajuda de vrios instrutores vocais, eu desenvolvi cinco exerccios elaborados para eliminar as falhas na sua conversa e trazer pra fora sua voz mais completa, poderosa e autoritria. Antes comear sua atividade voc vai precisar: - Um espelho, de preferncia de corpo inteiro. - Um gravador, ou um computador com microfone. - Uma rea aberta onde voc pode falar alto. O Bsico Tem dois fatores que fazem a diferena entre o bom orador e o ruim: respirao e postura. Respirar profundamente antes de falar enche seus pulmes de ar, permitindo que voc d toda a nfase a suas palavras. Para garantir que v est fazendo isso direito, inspire profundamente. Se seu peito inchar, sua respirao muito superficial. Tente de novo, at que seu diafragma esse msculo abaixo da sua c torcica se expanda. Pra ter certeza, coloque sua mo sobre o estmago certifique-se que ele se eleva a cada inalao. M postura restringir seu diafragma e sua respirao, efetivamente neutralizando seu poder vocal. Sempre que voc fala, garanta que a parte superior do seu corpo esteja reta e alinhada. Se necessrio, use a tcnica imaginar uma corda saindo da base da sua espinha at o topo da sua cabe ento esticar essa corda. Mas no muito, certifique-se de que est relaxad confortvel para o seu corpo. Se parecer no natural, no se preocupe: Amanh ns vamos examinar a sua postura com detalhes. PROBLEMA: Voz Baixa ou Suave SOLUO: Encontre um espao amplo e aberto, dentro ou fora de casa. Traga um gravador, um amigo de confiana, ou os dois. D trs passos para longe do seu gravador ou amigo. Inspire profundamente a partir do seu diafragma. Segure, ento solte lentamente. Repita mais duas vezes. Ento inale mais uma vez, e enquanto exala diga, usando sua voz normal, Eu posso dizer isso sem gritar e ainda assim ser ouvido. Agora volte e escute sua voz no gravador, ou pergunte ao seu amigo como soou. Retorne a mesma posio e recite a mesma frase, calibre sua voz para atravessar seis ou dez ps. Imagine sua voz como uma bola de futebol, viajando pelo campo para fazer o gol. Depois, cheque os resultados buscando a melhora. D mais trs passos largos e repita a mesma sentena : Eu posso dizer isso sem gritar e ainda assim ser ouvido. Tente aumentar o volume da sua voz sem gritar ou mudar o tom. D mais trs passos. Lembre de mandar sua voz em um tom alto, passando o ouvinte. Depois, escute a gravao (ou a reao do seu amigo) e critique sua projeo vocal. Veja at onde voc pode chegar mantendo sua voz clara sem gritar. Pratique at que voc esteja confortavelmente falando alto, sem mudar o tom da sua voz. Voc vai notar que, durante o processo, voc vai passar a falar com clareza. Se voc foi uma pessoa quieta durante toda sua vida, provavelmente o volume da sua voz na sua cabea no o mesmo volume com que as outras pessoas te escutam. Ento se voc normalmente fala em 5, a partir de agora deve falar em 7. No se preocupe em falar muito alto. mais provvel que seu amigos comecem a comentar como voc est se comunicando com mais clareza. PROBLEMA: Falar rpido SOLUO: Falar rpido um dos problemas de dico mais comuns e incmodos. No te tornam somente difcil de entender, alem disso da aos outros a impresso de que voc est nervoso, voc no confiante, o que voc tem a dizer no importante. Uma voz calma e lenta exprime autoridade. Pra esse exerccio, pegue seu gravador ou o microfone do computador. Inspire profundamente. Agora diga sem desacelerar a seguinte sentena uma nica respirao: Eu no vou mais falar to rpido e embolar todas as minhas palavras em uma nica respirao porque eu tenho muitos pensamentos e tenho medo de que, se eu parar, as pessoas vo parar de prestar ateno em mim. Escute a gravao. Provavelmente, restringir uma frase dessas h uma nica respirao piorou a pronncia e fez voc engolir algumas palavras.

Agora inale e diga a mesma frase. Mas desta vez, faa pausas exageradas e deliberadamente lentas; deixe pausas excruciantes, longas pausas entre as frases, pronuncie cada palavra com cuidado, e respire mais vezes do que voc acha que precisa. Ento escute sua gravao. Repita esse exerccio de cinco a dez vezes, aumentando o ritmo gradualmente, normalizando a sua respirao e diminuindo as pausas enquanto se certifica de ainda estar falando devagar e pronunciando cada palavra por completo. Vai parecer estranho no comeo, mas insista at que voc comece a se sentir confortvel e falando de uma maneira clara, capaz de atrair a ateno das pessoas. Repita a frase vrias vezes em frente ao espelho, at que voc se acostume com seu novo ritmo de falar. Depois que voc tiver dominado este exerccio, sua voz pode vir a acelerar novamente durante interaes sociais. Monitore-se e respire vagarosamente cada vez que voc notar que isso est acontecendo. Assim como aumentar o volume da sua voz, pode demorar um pouco para seu ouvido interior se acostumar mudana. Voc pode achar que est incomodando os outros, mas no est. Faladores rpidos sempre descobrem que quando eles desaceleram para o que parece ser um interminvel rastejo, eles continuam falando mais rpido do que todos os outros na sala. PROBLEMA: Flatulncia Cerebral SOLUO: Flatulncia cerebral ou parador, so os inimigos da confiana. Quer voc saiba ou no o que uma flatulncia cerebral , tente esse exerccio antes de continuar lendo. Faa uma gravao de voc conversando com um amigo. Ou voc leva um gravador quando sair de casa ou configure seu celular para gravar uma de suas conversas. Oua gravao e transcreva-a cuidadosamente. Certifique-se de escrever cada palavra que voc disse. No deixe escapar nada. Agora olhe para o que voc escreveu. Voc v palavras do tipo hm ou uh em algum lugar? Que tal voc sabe, ..., tipo, ou tanto faz? Essas palavras s conhecidas como pausas, ou flatulncias cerebrais. Ns aprendemos a usar essas expresses sem sentido por vrias razes: Pra manter a ateno dos outros enquanto pensamos no que dizer a seguir, para saber se os outros entendem ou concordam com o que dizemos, etc. Mas voc sabe qual a mensagem que essas pausas passam? Insegurana. Parar por um momento no vai te fazer perder a ateno de algum. Sempre fale como se fizesse total sentido mesmo quando voc no acredit O fato , o modo como voc se comunica diz mais do que o que voc fala. Agora, escute dez minutos da sua conversao. Escreva cada parador, ento leia -os em voz alta (a menos que voc no tenha escrito nada, nesse caso voc deve procurar um trabalho no telejornal imediatamente). Repita-os at que fiquem gravados na sua mente, de modo que na prxima conversa cada vez que voc os repetir, ter conscincia disso. A partir de agora, diminua-os e conscientemente escolha cada palavra a ser dita. O segredo para eliminar os paradores e a maioria dos outros maus- hbitos se tornar um auto-corretor. Em outras palavras, preste ateno em voc quando estiver falando, e repita a sentena sem paradores. Tambm pode ajudar se voc carregar a sua lista de paradores com voc, como um lembrete para monitorar sua conversao em relao a esses pequenos transmissores de insegurana. PROBLEMA: Voz Montona SOLUO: Se voc zumbe como um velho professor de geografia quando fala; se seus amigos fecham os olhos quando voc conta uma histria, voc pode ter apenas uma voz montona. Veja este excerto de uma pequena histria de criana: Leia auto em seu gravador agora: Leopold Elfin tinha um problema: Seu nariz anasalado. Ele no podia fazer nada quanto a isso. Toda vez que ele respirava pelo nariz, tocava uma nota. No o sopro quieto das narinas velhas de homens com o triplo da sua idade, mas um som alto e agudo como um guarda de trnsito com seu apito. Leopold estava bem consciente do seu problema, mas ele nunca procurou um mdico, imaginando que era um problema mais anatmico do que mdico. A incmoda diviso no nariz, suas estreitas e ovais narinas, ou a curva na ponta do seu nariz que eram responsveis por seu desajuste social. Agora escute a narrao. Se possvel, com um amigo ou com um membro da famlia para uma opinio mais objetiva. Voc tem uma voz de contar histrias dinmica, do tipo que suga os ouvintes para o que voc est descrevendo? Ou voc tem uma voz montona, que os ouvintes tendem a ignorar? No caso deste ltimo, ligue a TV. Encontre um apresentador, comediante, jornalista, que seja homem, com voz dinmica que te agrade. Oua o falar. Preste ateno a cada detalhe que torna a voz dele interessante. Note como ele est ligado ao assunto, como a voz dele soa com energia e preciso. Depois, tente repetir o que ele diz usando exatamente as mesmas palavras, tom, estilo.

Quando voc achar que est pronto para usar algumas das qualidades da voz dele, volte para a historinha. Leia de novo no gravador, usando as tcnicas que voc acabou de aprender. Experimente mudar o volume, a estabilidade, a velocidade, o timbre, o ritmo e a fluncia da sua voz enquanto voc l. Tente enfatizar palavras diferentes, criando pausas onde elas normalmente no estariam, aumentando e diminuindo palavras, e falando com diferentes vozes e sotaques. Leia o excerto vrias vezes, e no tenha medo de agir como um tolo se isso te ajudar a superar as suas limitaes. Quando terminar, leia o pargrafo mais uma vez. Dessa vez, imagine que voc est gravando um livro para crianas. Compare essa nova verso com a original e descubra o grande contador de histrias que h em voc. PROBLEMA: Declaraes que soam como perguntas SOLUO: Sente, pegue o seu gravador, e coloque de frente para voc. Para seu ltimo exerccio vocal, imagine que o gravador seu amigo. E esse amigo no gosta de peixe. Seu objetivo convenc-lo a provar sushi hoje noite. Quando tiver terminado, oua a gravao. Cuidadosamente. Sua voz muda no fim de uma sentena declarativa? Se sim, voc vai notar que suas afirmaes parecem perguntas. E isso faz voc parecer inseguro. Oradores persuasivos terminam suas sentenas e argumentos conclusivamente. Se suas declaraes terminam mais altas do que comeam, grave a mesma fala de novo. Dessa vez, seja firme. Ao invs de perguntas que imploram por afirmao, faa declaraes definitivas, que demonstrem sua convico. E garanta que a fala por si s no se torne um monte de tolices e repeties mas que possua um notvel poder de concluso. Soe como quem sabe o que est falando e acredita em cada palavra. Mesmo que voc no goste de sushi. Quando dominar este, voc estar pronto. Parabns. Entretanto, s porque voc capaz de identificar e corrigir esses cinco erros majoritrios hoje, no quer dizer que o problema se foi para sempre. Reveja estes exerccios duas vezes por semana. E sempre durante uma conversa, monitore a sua postura, respirao e fala. Se voc se pegar retrocedendo, corrija-se imediatamente. Em pouco tempo, voc no vai apenas ter mulheres se agarrando a cada palavra sua, voc vai ter seu prprio talk show. Perfeito no? Gostei muito dessa parte do livro treine todos os dias se possvel, ou no mnimo 2x por semana sempre se corrigindo, porque na hora da conversa muito difcil manter, ento se corrija se observe, postura tom de voz tudo as pessoas vo prestar mais ateno a voc, a voz muito importante. Agora vamos a mais exerccios de DICO, esses exerccios so timos pra pessoas assim como eu tem dificuldade pra pronuncia palavras seguidas de R, fale certo com um gravador ao lado ou um amigo sincero e paciente XD, fale certo com a voz nova que voc est com exerccios de treino vocal; Se o problema for anatmico procure a fonologia, para possveis cirurgias, minha timidez grande causa de PLOBLEMAS, BLASIL... nada mais humilhante, caso no tenha problema nesse tipo de pronuncia ou em outra faa para parecer mais claro possvel em suas palavras. Minha professora que me passou a algum tempo atrs. Exercicio de dico Edit, teve uma reao precisa melhora ento melhorei. EXERCCIOS ARTICULATRIOS * PA TA KA PRA TRA KRA PLA TLA KLA * PE TE KE PRE TRE KRE PLE TLE KLE * PI TI KI PRI TRI KRI PLI TLI KLI * PO TO KO PRO TRO KRO PLO TLO KLO * PU TU KU PRU TRU KRU PLU TLU KLU * BA DA GA BRA DRA GRA BLA DLA GLA * BE DE GUE BRE DRE GRE BLE DLE GLE * BI DI GUI BRI DRI GRI BLI DLI GLI * BO DO GO BRO DRO GRO BLO DLO GLO * BU DU GU BRU DRU GRU BLU DLU GLU * FA SA XA FRA SRA XRA FLA SLA XLA * FE SE XE FRE SRE XRE FLE SLE XLE * FI SI XI FRI SRI XRI FLI SLI XLI * FO SO XO FRO SRO XRO FLO SLO XLO * FU SU XU FRU SRU XRU FLU SLU XLU A voz tambm totalmente influenciada pela confiana, ento acredite em sua voz, em sua opinio, como fazer isso falando bastante com muitas pessoas, debatendo, discursando ;). Confie na sua voz e o que tem a dizer.

Como melhorar a sua Dico? Exerccios de Dico A dico ou dio a maneira de articular ou pronunciar as palavras de maneira clara exprimindo uma idia. A boa dico como vimos anteriormente, depende de uma respirao adequada e sobretudo, de um aquecimento nos msculos faciais e na lngua. Exerccios de aquecimentos: Para relaxar os 18 msculos que compe a face, inicie com um sorriso, depois um riso e por ltimo d uma deliciosa gargalhada. Para alongar os msculos faciais e a lngua faa os seguintes exerccios: 1- Comprima fortemente todos os msculos da face durante uns dez segundos e solte-os rapidamente; 2- Imagine como se estivesse com vinte chicletes na boca e mastigue-os durante dez segundos; 3- Para aquecer a lngua, imite o movimento que a cobra faz colocando-a para dentro e para fora; 4- Imite o ronco da motocicleta tripidando com a lngua, pronunciando forte: TRAAA... TREEE... TRIII... TROOO... TRUUU... 5- Coloque uma caneta ou uma esptula entre os dentes e pronuncie os exerccios de trava-lnguas durante dois minutos; 6- Retire a caneta ou a esptula, abra bem a boca e repita os mesmos exerccios de trava-lnguas, pronunciando claramente, com um leve sorriso na voz. No exerccio de dico, pronuncie claramente todas as slabas das palavras, as iniciais, as do meio e as finais. Pronuncie nos ensaios, especialmente as finais, como se todas as palavras fossem oxtonas, pronunciando bem a ltima slaba, todas as outras sairo claras. Quando voc come a ltima slaba, as palavras perdem ou mudam o verdadeiro sentido, tornando -se incompreensveis, o que pode causar certa comicidade. Exerccios de dico com a caneta na boca: "A GATA BRANCA CAPENGA QUE GOSTAVA DE CAAR CAMONDONGOS, CARREGOU O CO PARA O MATO. O OUTRO QUE COCHILAVA, ACORDOU COM O CONFLITO E COMEU O GATO" "BELA BAIANA, BONECA DE BRONZE, BAILAVA BREJEIRA NUM BURLESCO BENDEGU DA BAHIA L NO BARRACO DO BABALA BORBORINHA, BABEL DA BAIXADA, BACANAL DE BRBAROS. BEBEM! BATEM! BLASFEMAM! BATUCAM! BORBOLETEIAM! NO BESTIAL BAMBAQUER" "O MAMELUCO MELANCLICO MEDITAVA E A MEGERA MEGALOCFALA, MACABRA E MAQUIAVLICA, MASTIGAVA MOSTARDA NA MALOCA MIASMTICA. MIGALHAS MINGUADAS DE MOAGEM, MITIGAVAM MSERAS MENINAS. MOLEQUAS MAGRICELOS MERGULHAVAM NO MUCURRO, COMO SE FOSSE UMA MATILHADA D MACACOS." "FORJAM FRONTE FRONTE COM FRAGOR O FERREIRO FELISBERTO FELIZARDO E SEU FILHO FREDERICO FURTADO, QUE NA FORNALHA FULMEJANTE, FORJAM: FERROS FERROLHOS E FERRAMENTAS". "LANA, LENA, LINA E LOLA, LEVAM NINA E MADALENA, NAS SALINAS SONOLENTAS VER A LUA E LEONEL LEVA ANIBAL INDCIL PELAS ALAMEDAS MARGINAIS". Em seguida, retire a caneta e pronuncie todas as slabas abrindo a boca ao mximo que puder. Uma tima dico para voc!