Comer

No comer

Evitar

Legumes

Frituras como rissole, coxinha, pastel, bife milanesa, ovo frito, batata frita frutas como tmara, figo, cco

Salgadinhos assados como massa folhada, arroz branco e batata Frutas enlatadas como figo e pssego em caldas, compotas

Frutas como ma, pera, laranja, uva, melancia, melo, sempre com casca cereais integrais como muesli sem acar, linhaa, chia, Carnes magras como frango, peixe, coelho, frutos do mar Carboidratos complexos como po, bolo ou biscoito integral Adoante Stvia Acar, mel, acar mascavo, melado, caldo de cana Queijo branco, queijo cotagge gua, suco de fruta natural Leite e iogurte desnatado Creme de leite, manteiga, queijos amarelados Bebidas alcolicas, sucos industrializados e refrigerantes Leite e iogurte integral enchidos e embutidos como toucinho, linguia, salame, mortadela, presunto, banha de porco Carboidratos simples como bolo, po branco tipo po francs, biscoito doce, biscoito recheado gordura vegetal, doces em geral, pipoca doce

pipocas salgadas

Carne de porco

doces e gelias

Adoantes com aspartame como o Zero cal, por exemplo requeijo, queijo em creme como Philadelphia

Sucos e refrigerante diet

Iogurte grego