DILOGO DE SEGURANA

DS 09 - FY 13:

O USO INADEQUADO DE MOCHILAS

Responsvel: NOME ASSINATURA Pg. 1 de 2

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Adaptao: Keila Meireles

Fonte consultada:--- http://www.institutosaogabriel.com.br/website/index.php?option=com_content&view=article&id=125:o-uso-de-mochilas-dr-silvio-carlos-ferreira&catid=48:artigos&Itemid=91 / http://entretenimento.r7.com/rebelde/geral/voce-cuida-bem-das-suas-costas-.html?peso_pessoa=55 ATENO: DS ENTREGUE FORA DO PRAZO SER CONTABILIZADO COMO 80% PARA EFEITO DE CONTROLE DE DESEMPENHO

PROGRAMA DILOGO DE SEGURANA

FY-2013

DILOGO DE SEGURANA
DS 09 - FY 13: Pg. 2 de 2 TEMA: O USO INADEQUADO DE MOCHILAS Os pesquisadores afirmam que cerca de 85 % das pessoas apresentam pelo menos um episdio de dor nas costas durante a vida e para piorar, cerca de 90% das pessoas reincidem, isto , quem teve um episdio de dor nas costas possui 90% de chance de ter novamente. Entre tantos fatores que podem contribuir para a produo dessas dores, o uso inadequado de mochilas em determinada poca da vida pode levar crianas e adultos a terem maior frequncia de dor nas costas. Alguns autores j identificaram uma relao entre aumento do peso da mochila e alteraes na marcha e piora de desvios posturais da coluna vertebral, como escoliose, cifose e lordose. O peso mximo varia conforme os pesquisadores entre 7% e 20% do peso corporal, havendo um consenso maior para peso inferior a 10%. A Organizao Mundial da Sade sugere o mximo de 10% do peso.
(Resultados com base em pessoa com 55 Kg)

Orientaes sobre utilizao de mochilas:

At 10% do peso corporal Antes de selecionar os itens que vai carregar na mochila, faa as contas: o notebook, os blocos, as ferramentas no podem pesar mais do que 10% do seu peso corporal. Ou seja, se voc pesa 60 quilos, no mximo, a mochila tem de pontuar 6 kg na balana. Alas grossas e reforadas No importa a vestimenta por baixo da mochila. Terno e gravata, tailleur, camisa ou camiseta no vo amenizar o impacto da mochila. Para evitar leses e dores, as alas precisam ser grossas e, de preferncia, acolchoadas. Sempre carregue a mochila apoiada nos dois ombros. Altura A mochila carregada de forma adequada fica encostada nas costas inteiras. Regular a altura importante para no prejudicar as articulaes. Se estiver muito para baixo, j no comeo da regio lombar, ou muito para cima (na regio dos pulmes), o acessrio pode comprometer a postura. Nada de exerccios fsicos Muitas pessoas utilizam a mochila para carregar a roupa da ginstica. Dois pontos importantes so ressaltados pelos ortopedistas: no indicado fazer atividades com as mochilas penduradas. Correr, caminhar, andar de bicicleta ou de skate so timas formas de movimentar o corpo, mas o mdico Raphael Marcon diz que a mochila, nestes casos, pode ser um peso extra que compromete todas as articulaes. Mesmo quem est com o ndice de massa corprea indicado, pode simular um sobrepeso. A carga extra prejudicial. Mochilas com rodinhas O usurio no deve fazer rotao com seu corpo ao puxar a mochila (o ideal seria empurrar), lembre de puxar a mochila alternando as mos para no sobrecarregar s um dos braos. As alas para puxar a mochila deve estar ajustada em altura confortvel para que o corpo no faa uma curvatura para lev-la.

Adaptao: Keila Meireles

Fonte consultada:--- http://www.institutosaogabriel.com.br/website/index.php?option=com_content&view=article&id=125:o-uso-de-mochilas-dr-silvio-carlos-ferreira&catid=48:artigos&Itemid=91 / http://entretenimento.r7.com/rebelde/geral/voce-cuida-bem-das-suas-costas-.html?peso_pessoa=55 ATENO: DS ENTREGUE FORA DO PRAZO SER CONTABILIZADO COMO 80% PARA EFEITO DE CONTROLE DE DESEMPENHO

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