O documento fornece instruções para medir o peso, circunferência do pescoço, barriga, coxa e quadril semanalmente usando uma fita métrica. Também recomenda calcular a porcentagem de gordura corporal usando uma calculadora online. Além disso, apresenta um modelo de planilha para registrar as medidas e fotos semanais, comentários e objetivos de emagrecimento.
O documento fornece instruções para medir o peso, circunferência do pescoço, barriga, coxa e quadril semanalmente usando uma fita métrica. Também recomenda calcular a porcentagem de gordura corporal usando uma calculadora online. Além disso, apresenta um modelo de planilha para registrar as medidas e fotos semanais, comentários e objetivos de emagrecimento.
Direitos autorais:
Attribution Non-Commercial (BY-NC)
Formatos disponíveis
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* Tire as medidas de Pescoo, Barriga, Coxa e Quadril com uma fita mtrica, conforme mostrado no captulo Plano de Ataque
do livro do Emagrecer de Vez.
* Importante: Lembre-se da importncia de sempre se pesar e tirar suas medidas no mesmo dia da semana, no mesmo horrio e na mesma balana. * Para calcular a porcentagem de gordura corporal, utilize a calculadora chamada Calcule sua % de gordura SEM adipmetro em www.EmagrecerDeVez.com/calculadoras
NOME:
DATA DE INCIO:
OBJETIVO: (EM DETALHES)
DI A DA MEDI O FOTO (SI M/NO) PESO PESCOO BARRI GA COXA QUADRI L (MULHERES) % GORDURA
SEMANA 1
COMENTRI OS SEMANA 2
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SEMANA 3
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SEMANA 4
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SEMANA 5
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SEMANA 6
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SEMANA 7
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