Alongamento: estratgia eficaz para prevenir leses esportivas?

Saiba a real eficcia do alongamento e de outras estratgias preconizadas na hora de se prevenir contra leses.
Atualizado em 10/12/2013 Por Andr Biernath - Edio: MdeMulher

Contedo

Vale a pena reservar os minutos iniciais do tempo dedicado aos exerccios para o alongamento? De acordo com uma pesquisa do Instituto de Medicina do Esporte de Copenhague, na Dinamarca, a resposta um sonoro no. Os cientistas revisaram as informaes de 25 experimentos sobre o tema, com mais de 26 mil voluntrios, e concluram que o estica-e-puxa simplesmente no afasta contuses. "No observamos quaisquer evidncias sobre a efetividade da prtica e, por isso, acreditamos que ela deve ser abolida da rotina dos esportistas", sentencia Jeppe Bo Lauersen, que assina o artigo. A investigao contemplou principalmente aqueles alongamentos rpidos executados nos instantes que antecedem os treinamentos caso dos tradicionais dez segundos de pernas puxadas ou das tentativas de alcanar o cho com a ponta dos dedos sem dobrar os membros inferiores. Apesar de difundido, esse tipo de alongamento pode, na verdade, at castigar ossos, articulaes, msculos e tendes. "Se executado de maneira intensa, ele provoca leses", adverte o fisiologista Jlio Serro, coordenador do Laboratrio de Biomecnica da Escola de Educao Fsica e Esporte da Universidade de So Paulo.
Foto: Marcelo Cipis

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