Como Perder a Gordura Visceral

O que voc no usa se transforma em gordura: Gordura Visceral. Nossa aparncia fsica importante para enaltecer nossa autoestima, a maneira como nos vemos e sentimos tem grande influncia no nosso cotidiano, no trabalho, no relacionamento pessoal etc...

No significa que temos de malhar como loucos para ter um corpo perfeito, at porque ningum perfeito e nunca est a 100% contente com o que tem, h sempre algo que no est bem, algo que gostaria de mudar...tirar daqui por ali, diminuir aqui e aumentar ali e por ai fora. Ganhar peso muito fcil, o que parece quase impossvel perder peso, principalmente quando se trata daquela gordura abdominal indesejada. Uma das principais funes das gorduras o fornecimento de energia, porm esta no a principal fonte de energia da qual nosso corpo se abastece quando necessita, caso fosse seria fcil manter ou reduzir o peso. No entanto, pouco contribumos para nossa sade se ingerirmos mais calorias (gorduras) do que queimadas durante os exerccios, de quase nada vale estar 1 ou 2 horas todos os dias na academia se no tivermos o cuidado necessrio com a nossa alimentao. Uma das mais perigosas formas de gordura localizada a gordura visceral, (gordura da barriga) aquela que se aloja a volta do abdmen, a qual tambm caracterizada pela forma da ma, ou barriga de cerveja como se costuma falar, a qual nociva para nossa sade e provoca o aumento na tenso arterial, a intolerncia a glicose, problema cardiovascular etc... Comum entre os homens, mas que tambm pode afetar as mulheres, a gordura visceral deve ser reduzida, quando necessria.

Como Perder a Barriga Rapidamente

Perder a barriga, embora seja um dos desejos de muitos, no uma tarefa assim to fcil de se conquistar, porm no impossvel. Para ter uma barriguinha sarada e adquirir abdominais vincados com msculos definidos, necessrio dedicao e disciplina tanto em relao a atividades fsicas como na alimentao, principalmente se a sua circunferncia abdominal estiver acima do limite. Uma dica para ajud-lo a controlar esta situao e diminuir a gordura visceral; para os homens, o ideal ter uma circunferncia abdominal inferior a 94 cm, para as mulheres o ideal que esta circunferncia esteja abaixo de 88 cm. Valores acima dos especificados podem influenciar na sade. Pratique atividade fsica constante, o treinamento aerbico intervalado de alta intensidade o ajudar a queimar mais calorias, inclua exerccios de musculao para que possa tonificar os msculos e aumentar o metabolismo, melhore seu hbito alimentar, inclua em seu cardpio dirio peixes como o salmo, atum e sardinha assim como frutos e vegetais oleaginosos os quais providenciam mega 3 e 6 alm de vitaminas. Ingerir alimentos ricos em protenas no caf da manh promove o aumento na taxa metablica e contribui para que estejamos saciados por um maior perodo de tempo. Consuma de 4 a 6 pequenas pores durante o dia, incluindo as principais refeies, para que possa manter o equilbrio do nvel de acar no sangue e o controle da liberao de insulina reduzindo o acumulo de calorias a qual ser transformada em gordura. Substitua os carboidratos por cereais integrais. Reduza o consumo total dirio de carboidratos complexos para menos de 40%, evite o seu consumo depois das 6 da tarde, porque no h tempo suficiente para queim-los antes de ir para a cama. Evitar o consumo de bebidas alcolicas e refrigerantes.