Para manter, perder ou

ganhar peso, procure a

orientao de um profssional
de sade.
Se alimente 5 ou 6 vezes
ao dia. Coma no caf da
manh, almoo, jantar e faa
lanches saudveis nos inter-
valos.
Tente comer menos
salgadinho de pacote,
refrigerantes, biscoitos re-
cheados, lanches de fast-food,
alimentos de preparo instant-
neo, doces e sorvetes.
Escolha frutas, verduras e
legumes de sua prefern-
cia.
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Tente comer feijo todos
os dias.
Procure comer arroz, mas-
sas e pes todos os dias!
Procure tomar leite e/ou
derivados todos os dias.
Evite o consumo de bebi-
das alcolicas.
Movimente-se! No fque
horas em frente TV ou
computador.
Escolha alimentos saud-
veis nos lanches da escola
e nos momentos de lazer.
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A
lim
entao S
audvel para A
dolescentes:
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