Novos estudos confirmam que escrever sobre a prpria

doena ajuda na recuperao

13 Janeiro 2012
Fonte: Istoe

H muito a psicologia clnica indica que mudar as emoes diante de um evento uma maneira eficaz de
conseguir viver em paz com uma experincia dolorosa. Agora, a cincia confirma que a escrita no s uma
ferramenta importante nesse processo como pode alterar as respostas fisiolgicas a doenas crnicas,
melhorando o quadro de sade de pacientes. Ao escrever os doentes tornam suportvel uma experincia tida
anteriormente como pesada demais. Ela passa a integrar a biografia de quem vive o trauma, abrindo o
caminho para a recuperao, como se cada um reescrevesse sua histria.
Por essa razo, a chamada expressive writing (algo como expresso pela escrita, em ingls) ganha cada vez
mais espao na medicina. Na ltima semana, por exemplo, dois novos estudos reforaram o poder do mtodo.
O primeiro, alis, apontou uma evoluo interessante. Cientistas da Universidade de Haifa, em Israel,
descobriram que a tcnica, quando usada em blogs pode ser to ou mais eficaz que no papel. Os pesquisadores
chegaram concluso aps analisar a reao ao experimento por eles organizado com a participao de 161
adolescentes com ansiedade e fobia social. Os jovens foram divididos em grupos que receberam orientaes
distintas. Alguns, por exemplo, deveriam escrever em blogs abertos, com comentrios, e outros, em blogs
fechados.
Depois de dez semanas escrevendo pelo menos duas vezes semanalmente, todos apresentaram melhora na
autoestima, na autoconfiana e na capacidade de se sentir confortvel em situaes sociais que evitavam
antes de iniciar a prtica da escrita. Mas aqueles que escreveram em blogs com espao para comentrios
manifestaram melhora mais significativa. De acordo com os autores do estudo, as caractersticas da internet e
das qualidades da expressive writing podem ser potencializadas no blog. Ele fornece uma combinao
nica de espao confortvel para a autoexpresso com um ambiente de interao social, escreveram.
O segundo trabalho, da Universidade de Waterloo, no Canad, mostrou a eficincia da tcnica no controle do
peso. Nele, a psicloga Christine Logel demonstrou que as mulheres convidadas a escrever sobre seus
sentimentos e valores perderam, em mdia, 3,4 quilos, enquanto as que no participaram da oficina ganharam
cerca de 2,7 quilos. Escrever funcionou como um incentivo, disse Christine ISTO. A pesquisadora
observou que a escrita ajudou as participantes a se sentir bem com elas prprias na medida em que
descreviam o que consideravam importante em suas vidas. E elas no utilizaram a comida como escape,
explicou Christine.

A escrita organiza o pensamento e facilita o autoconhecimento

Solange Pereira Pinho, coordenadora de oficina de escrita teraputica

De fato, um estudo da Universidade de Baylor (EUA) com 48 portadores de cncer de testculo revelou que
escrever sobre as emoes relacionadas doena acelerou a recuperao dos participantes. Como
justificativa, os cientistas levantaram a hiptese de que, como a escrita auxiliou no controle do estresse
ocasionado pela enfermidade, o sistema imunolgico entrou em equilbrio. Resultado: ele deixa de reconhecer
como nocivos agentes inofensivos, causando complicaes como alergias, e continua a luta contra a doena.
Outras pesquisas tambm demonstraram os efeitos positivos da escrita no tratamento de doenas infecciosas,
como a Aids, e diversos tipos de cncer. A dona de casa Izabel Modesto de Arajo, 47 anos, de So Paulo, por
exemplo, encontrou na escrita uma maneira de amenizar o sofrimento aps passar por trs cirurgias para
retirar um tumor cerebral. No processo de recuperao, ela comeou a escrever j na cama do hospital.
Acabou escrevendo dois livros e mantm o hbito da escrita at hoje, j recuperada. Mesmo nos momentos
mais difceis no precisei tomar antidepressivo, conta. Escrever minha terapia.
No Rio Grande do Sul, a psicloga Ana Maria Rossi, presidente da seo brasileira da International Stress
Management Association, organizao internacional para o controle do estresse, indica a escrita teraputica
para pacientes que no conseguem lidar com o acesso de raiva. Ela tem efeitos positivos naquelas pessoas
com dificuldade de descrever a experincia sem se descontrolar ou ficar extremamente emocionadas.
No basta, entretanto, apenas escrever. preciso ter um propsito. A escrita organiza o pensamento e
facilita o autoconhecimento, diz a professora Solange Pereira Pinho, que comanda uma oficina de escrita

teraputica em Braslia. Isso possibilitado porque, sob orientao correta, o paciente no somente descreve
a reao ao evento, mas o que foi sentido no momento.
Tambm no qualquer contedo que surtir resultados positivos. Na literatura mdica, as investigaes do
pesquisador americano James Pennebaker, que descreveu o poder da escrita teraputica em Abra o Seu
Corao: O Poder da Cura Atravs da Expresso das Emoes (Editora Gente), apontaram que escrever sobre
os aspectos emocionais afeta a sade positivamente, mas descrever apenas os fatos da experincia traumtica
pode surtir o efeito contrrio.

http://www.psicologia.pt/noticias/ver_noticia.php?codigo=NO01448