Sociedade das Cincias Antigas

QUATRO PRINCPIOS BSICOS

PARA UNIFICAR A MENTE E O CORPO
A maioria das pessoas considera o iceberg como um grande pedao de gelo que flutua na superfcie do
oceano. Como no podem v-lo, se esquecem que 85% deste est abaixo da superfcie. Muitas
pessoas, do mesmo modo, avaliam o poder de um homem pela sua fora fsica. Como no podem ver,
se esquecem do grande poder da mente.
Assim como o iceberg feito de elementos visveis e invisveis, o verdadeiro poder do homem
compe-se de corpo e mente. Apenas quando unificamos a mente e o corpo, podemos utilizar a nossa
verdadeira fora.
Ha uma antiga lenda sobre uma velha senhora muito debilitada; houve um incndio em sua casa e
como o fogo se espalhava rapidamente, ela carregou uma pesada arca, contendo os objetos mais
valiosos de sua famlia, para fora da casa. Assim que o incndio foi contido, tentou carregar a arca
novamente, mas no conseguiu mov-la. Quase todas as pessoas j ouviram falar ou j tiveram
experincias deste tipo. Durante o incndio, a velha senhora foi capaz de coordenar a sua mente e o
seu corpo e utilizar a sua fora real. Aps a emergncia, ela perdeu a coordenao da mente e do
corpo e a debilidade de sua avanada idade retornou.
Mesmo tomando a gua mais suja, os soldados das linhas de frente freqentemente esto imunes aos
problemas digestivos. Durante a II Guerra Mundial, em diversas ocasies eram ingeridos alimentos
velhos ou que tinham sido lavados na gua de um rio, sem terem tido nenhum problema de sade.
Contudo, se as pessoas procederem desta forma em circunstncias normais, rapidamente ficariam
doentes.
Os corredores de Maratona, ao seguir para a linha de chegada, quase chegam a unificar a mente e o
corpo, uma vez que esto expandindo a energia interior. Contudo, assim que a corrida termina, eles
param de expandi-la. A mente e o corpo se separam completamente e freqentemente eles no
conseguem se levantar.
Todos conhecem a grande diferena que existe quando o corpo e a mente se separam e quando esto
coordenados. Porque, ento, apenas algumas pessoas unificam os dois? Porque, no importa o quanto
consideram importante a unificao da mente e do corpo, acreditam que isso est alm de sua
capacidade?
A mente no possui cor, corpo ou limites. O corpo possui substncia e finito. Parece impossvel a
unificao destes elementos to diferentes, principalmente em nossa vida diria. As ansiedades e os
problemas parecem nos impedir de atingir esta meta. "Buda, Moises, Maom ou Jesus Cristo podem
ter conseguido fazer isso, mas eu no." costuma dizer uma pessoa comum.
Porm, a unificao da mente e do corpo no to difcil. Parece ser difcil porque as pessoas
insistem em pensar no corpo e na mente em termos completamente diferentes. Contudo, ambos se
originaram do universo e so, originariamente um. Porque ento seria to difcil unificar o que
fundamentalmente a mesma coisa?

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TRANQUILIZANDO A MENTE
A gua, em seu estado natural, sem ondulaes. Coloque um pouco de gua em um balde em
repouso e ela continuar calma. Se, ao pensar nas correntes e tempestades que agitam o mar, tiver
alguma idia tola sobre o estado natural da gua, considerando-a agitada e, com as suas mos tentar
acalm-la, o bvio acontece. A gua se torna agitada, juntamente o oposto do que voc pretendia.
O que dizer sobre a mente? O crebro desprende continuamente vibraes eletro-magnticas normalmente referidas como ondas cerebrais. Estas ondas so desprendidas enquanto o crebro est
vivo. Se voc parte da premissa de que a sua mente agitada, as ondas no podem se tornar
regulares, no importa o quanto voc tente acalm-las. A ordem emitida para o crebro para que se
acalme origina as suas prprias ondas. Se voc pensa que est completamente calmo, este pensamento
tambm origina ondas. Voc no pode unificar a mente e o corpo ou se tornar um com o Universo se
est continuamente perturbando as suas ondas cerebrais com pensamentos.
Voc primeiro deve decidir que o estado bsico de sua mente a serenidade. Imagine uma onda.
Tranqilize-a pela metade. Continue o processo infinitamente e as ondas se tornam infinitamente
calmas. Note que, contudo, nunca vem a ser zero. O Universo permanece infinito, nunca caminha
completamente para zero. Se voc interrompe as ondas em sua viagem para zero, perde o seu
movimento dinmico e se torna zero.
Esta a tranqilidade estagnada. A tranqilidade vivificante infinitamente dinmica e contm poder
infinito. A tranqilidade estagnada sem fora vivificante, no contm fora nenhuma. Estas duas so
completamente diferentes. Voc deve conservar a sua mente caminho da reduo infinita. Isto a
tranqilidade. Isto a unificao da mente e do corpo.
O que importa como fazer isto. A gerao moderna no pode sentar-se em meditao nas montanhas
por dez ou vinte anos. A disciplina da mente e do corpo, que no possa ser aplicada em sua vida diria,
intil. Atravs de experincias e treinamento metafsico e de vida, chegou-se a quatro princpios
bsicos que, devero possibilitar a todos a unificao do corpo e da mente em sua vida diria.

OS QUATRO PRINCPIOS BSICOS

1
2
3
4

- Mentalize um ponto.
- Relaxe completamente.
- Mantenha o peso na parte inferior.
- Expanda a Concentrao.

l - MENTALIZE UM PONTO
Uma regra bsica da meditao :
"Estique a espinha, coloque o nariz e o umbigo, em linha, alinhe os ouvidos e o ombro e sentese como uma rocha".
Esta a inteno de sentar-se com dignidade. Contudo, este estilo de sentar-se est errado. Costumavase sentar deste modo por longos perodos, mas nunca pude me sentir estvel naquela postura. Mas aps
despertar, aps adormecer sentado deste modo, o estudante se sente muito estvel. Por muito tempo,
no se consegue entender o motivo disto e difcil modificar os ensinamentos dos antigos sacerdotes,
mas errado sentar-se colocando fora na parte inferior do abdmen.
Isto foi ento corrigido. "Mentalize um ponto na parte inferior do abdmen".

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Embora alguns aceitem como verdadeiro a colocao da fora no abdmen inferior, este um local
para se concentrar a mente, no para se colocar a fora. Se voc mentaliza um ponto na parte inferior do
abdmen a mente automaticamente se concentra no chamado terceiro olho, um ponto na nossa fronte.
A mente e o corpo podem ser comparados a uma mo e o seu reflexo no espelho. Se a mo estiver
aberta, a imagem no espelho de uma mo aberta. Se voc possui uma mente impassvel (imvel)
voc deveria ter um corpo imvel. Se voc derrubado por um leve empurro, sua mente esta se
movimentando. No est calma.
Este o estado da unificao do corpo e da mente, da tranqilidade vivificante. Agora explicaremos
como concentrar a mente em um ponto mais profundo. fcil concentrar-se no umbigo, mas difcil
concentrar-se no ponto localizado na parte inferior do abdmen, uma polegada abaixo do umbigo,
pois no h nenhuma marca. No teria utilidade o ensino da concentrao em um ponto, se isso fosse
facilmente desperdiado. O universo uma esfera infinita com um raio infinito. Se voc d um passo
para a direita, o universo no se torna um passo menor naquela direo. Onde quer que voc esteja,
voc o centro daquela esfera infinita. Se esta esfera, que o universo, for condensada, se torna um
ponto no abdmen inferior. Este ponto no possui raio definido; deveria ser condensado quase
infinitamente.
Quando se atinge um limite demasiadamente pequeno para ser imaginado, mantenha-o em sua mente e
deixe-o ficar, assim como ele . Neste momento, voc se tornou um com o universo. Se voc deixar a
sua mente escapar, se desequilibrar. Isto o significado do velho provrbio ZEN: "Pense em algo que
no possa ser pensado". Se voc reduzir o ponto em uma dimenso to pequena para ser imaginada,
sua mente se tornar infinitamente calma. Voc ficar naturalmente imvel quando se tornar um com
o universo. Este o primeiro princpio da unificao da mente e do corpo.
Tente por si mesmo.
2 - RELAXE COMPLETAMENTE
Estudos mdicos recentes indicam que 70 a 80% de todas as doenas so devidas problemas
relacionados com o sistema nervoso. Os mdicos obrigam seus pacientes a se relaxarem, mas eles
mesmos podem ser vtimas de lceras ou outras doenas causadas pela tenso nervosa. Em atividades
tais como golfe, a tenso, em um momento crucial, freqentemente sabota o sucesso. Porque o
relaxamento um problema to grande?
Isto e devido ao conceito errneo sobre a natureza do relaxamento real. As pessoas consideram-no
como um estado agradvel, mas debilitado, induzindo-as a diminurem a tenso interior. Elas no tem
conhecimento de que o verdadeiro relaxamento um estado mais forte.
Exemplo
Fique de p, mentalize um ponto e relaxe completamente. Uma outra pessoa pega seu pulso com
uma mo e tenta levant-lo em direo ao seu ombro. Enquanto fixar a sua mente em um ponto com
total concentrao a outra pessoa no ser capaz de levantar seu pulso. Este o relaxamento
verdadeiro. Mentalizar um ponto e relaxar completamente so totalmente equivalentes. No podem
ser separados.
Exemplo
Relaxe, mas concentre a sua mente no topo da sua cabea. Parece o mesmo que no experimento
anterior. A outra pessoa novamente pega seu pulso e tenta levant-lo. Desta vez, a mo se levanta
rapidamente.

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Isto no relaxamento, mas perda de fora. Relaxamento o estado mais forte; perda de fora mais
fraco. O problema que eles parecem exatamente iguais. Esta a razo da natureza verdadeira do
relaxamento ser to mal entendido. Grandes homens tradicionalmente se mantiveram calmos e
relaxados em uma emergncia. Eles adquiriram a capacidade do relaxamento genuno atravs de seus
treinamentos e, por tentativa e erro, atravs da experincia. Mentalizando um ponto e mantendo o
relaxamento verdadeiro, a manuteno da fora interior pode ser conseguida.
3 - MANTENHA O PESO NA PARTE INFERIOR
O peso de todos os objetos caem naturalmente para a parte inferior. A nica ocasio em que isso no
acontece quando se est tenso. Quando voc est calmo, o peso de todas as partes de seu corpo
estaro na parte inferior. As pessoas se esquecem deste simples fato e no podem se manter calmas. A
calma o estado natural do homem.
Exemplo
Estenda um brao sua frente, relaxe e pense no peso do brao como estando na extremidade
inferior e mais distante de seu corpo. Se outra pessoa tenta empurrar o seu brao para cima, ele
estar pesado como uma rocha. Como a mente movimenta o corpo, esta atividade ir se refletir no
corpo. Se pensar que o peso de seu brao est na face inferior e externa, assim ficar e o brao no
poder ser levantado.
Se voc quiser acalmar-se, tranqilizar-se perante uma situao difcil, no conte com os deuses. Diga
a si mesmo: "O peso de todos os objetos pendem para a face inferior. O meu corpo no diferente. Se
eu no fizer nada e relaxar, tranqilizar-me-ei naturalmente. Eu estou calmo". Deste modo, com
confiana, voc poder tranqilizar-se facilmente. Se voc praticar isso firmemente, seu subconsciente
se modificar "gradualmente, e o relaxamento vir sem esforo. O segundo e o terceiro princpios so
iguais.
4 - EXPANDA a Concentrao
Uma pessoa que possui uma concentrao fraca no tem autoconfiana. Hesita em todo novo
empreendimento e conseqentemente, o executar de maneira inadequada. Se desejar uma vida
positiva, vigorosa, a primeira coisa que deve fazer fortificar a sua concentrao.
Exemplo
Estenda um brao e o tencione em uma tentativa de torn-lo rgido. Utilizando as duas mos, uma
outra pessoa tenta flexion-lo em direo ao seu ombro. Se ele possuir quase a sua fora, no ter
nenhum problema.
Um conceito comum que um brao tencionado um brao forte.
Agora estenda o mesmo brao e relaxe completamente. Concentre-se na idia de que o poder de sua
mente est passando atravs de seu brao e saindo pelas pontas dos dedos para o espao infinito. A
outra pessoa tenta dobrar o seu brao, porm sem obter sucesso.
Este um exemplo de concentrao. Para atingir a concentrao se deve acreditar que se est fazendo
isso. Em outras palavras, deve utilizar a sua mente de modo positivo. No h nenhuma razo para o seu
poder mental no atue. Como a gua jorrando atravs de um manancial, o poder da mente flui quando
se acredita nisso. A idia pode parecer estranha, mas apenas a concentrao invisvel.

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A RELAO ENTRE OS QUATRO PRINCPIOS

Embora haja 4 princpios para a coordenao da mente e do corpo, no necessrio concentrar-se em
todos eles simultaneamente. Um cptico poderia dizer: "No posso distanciar a minha mente
infinitamente e concentrar-me em um ponto na parte inferior do abdmen, ao mesmo tempo; eu
tenho apenas uma mente". Naturalmente, ele estaria certo. impossvel efetuar dois atos
contraditrios, simultaneamente. Ningum pode estar de p enquanto est deitado. Contudo, por mais
diversificante que isto possa parecer, os quatro princpios bsicos apontam para um mesmo ponto.
Se satisfaz um deles, satisfaz a todos. Se falha uma vez, perder todos.
Simplificando, o primeiro e o quarto so os princpios da mente e o segundo e o terceiro so os
princpios do corpo. Uma vez que a mente e o corpo so um, os quatro princpios tratam do mesmo.
Exemplo
Levante um brao sua frente. Pense que o peso de seu brao est na face inferior e na extremidade,
conservando o terceiro principio. Uma pessoa tenta dobrar o seu brao, mas sem sucesso, pois o
quarto principio tambm observado. Se a outra pessoa empurrar o seu ombro, este no se move. O
primeiro principio tambm mantido. Pois, com o peso na face inferior, voc tambm est relaxado. O
segundo principio observado. Se o terceiro mantido, os outros trs tambm so mantidos.
Exemplo
Pense que o peso de seu brao estendido est na face superior, perdendo ento o terceiro princpio.
Outra pessoa pode dobrar o seu brao facilmente e tir-lo do equilbrio. Perdendo-se um princpio,
nenhum dos trs so mantidos. Se no pode unificar a mente e corpo atravs da utilizao do primeiro
princpio, tente um dos trs outros. Se um princpio da mente no obtiver sucesso, invoque um
principio do corpo. Se a passagem do corpo se desenvolver deficientemente, utilize o principio da
mente. Sob qualquer circunstncia, voc ser capaz de utilizar um dos quatro princpios para
coordenar a sua mente e corpo.
O caminho est desimpedido para o que tem sido considerada atravs dos anos, como uma das tarefas
mais difceis: a unificao da mente e do corpo em sua vida diria.
3 - EXERCITE O DIREITO E O ESQUERDO, IGUALMENTE
O jogging, muito recomendado pelos mdicos, se tornou menos popular devido preocupao quanto
aos problemas do corao. O jogging, naturalmente, um meio excelente de exercitar o corpo todo.
Contudo, muitas pessoas tendem ao exagero. O jogging uma boa maneira de uma pessoa saudvel
tornar-se mais saudvel, mas melhor ser evitado pelas pessoas fracas ou doentes, a quem se
recomenda as caminhadas. Na realidade, a caminhada provavelmente o melhor meio de se manter a
forma.
A Natao tambm exercita ambos os lados do corpo. Os movimentos incluem, estiramento dos
joelhos e inclinao para frente e para trs. Todo o corpo movimentado. Iniciando com movimentos
suaves e aumentando gradativamente sua velocidade e sua intensidade, possibilitar que se adquira
flexibilidade e fora; a chave utilizar o lado esquerdo e o direito, igualmente.
3.I - ESTIQUE OS MSCULOS DE TRs
Pergunte a um homem qual a parte do corpo que se cansa mais facilmente. Uma vez que ele utiliza as
mos mais freqentemente, provavelmente ir dizer que so estas. Errado. Ao contrrio das mos, que
ele pode descansar quando quiser, suas pernas devem suport-lo mesmo quando ele est com

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preguia. As partes de trs das pernas tendem a ficar especialmente cansadas Aps escalar uma
montanha, na manh seguinte estes msculos so os que estaro mais doloridos. Aqueles que no
movimentam esta parte do corpo, desenvolvem pernas inflexveis na idade mdia e 20 minutos de p
so para eles uma tortura. Uma pessoa idosa com pernas fortes geralmente saudvel. As pernas so a
base do corpo. Se voc deseja viver uma vida longa e saudvel, deveria sempre esticar a parte de trs
de suas pernas.
Exerccio 1
Sente-se no cho, mantenha as pernas esticadas e retas, empurre os dedos dos ps em direo sua
face o mais que puder e empurre os calcanhares para fora. Depois, dobre o corpo para frente, estenda
os braos de modo que os dedos fiquem sobre os dedos dos ps e se possvel toquem o cho. Se
puder fazer isto, seu corpo estar leve e saudvel. Mas a maior parte das pessoas no consegue
tocar os dedos dos ps, muito menos o cho. Se voc forar o seu corpo para se inclinar, os msculos
de barriga das pernas, inflexveis, iro doer. Se voc esticar pouco a pouco, 4 ou 5 minutos todos os
dias, progressivamente, o seu corpo ir se tornar mais leve e mais vigoroso. Logo, o movimento de se
tocar o cho no ser mais problema.
Exerccio 2
Abra bem as suas pernas, novamente empurre os dedos de seus ps para trs e jogue os calcanhares
para fora. Segure os dedos do p esquerdo com a sua mo esquerda e puxe mais ainda os
calcanhares. Incline o seu corpo para a esquerda e toque com a sua cabea o seu joelho esquerdo,
esticando os msculos ao longo da extremidade externa das pernas. Aps esticar, segure os dedos dos
ps e desloque a perna esquerda mais um pouco, para o lado externo. Repita este procedimento para
o lado direito. No incio, com as suas pernas abertas completamente, poder no conseguir tocar os
dedos dos ps. Mas se continuar praticando, poder inclinar o corpo para a direita e esquerda.
Exerccio 3
Abra bem as suas pernas, sentado, e incline o corpo para frente de modo que a sua testa toque o cho.
Se puder fazer isso, tente inclinar-se de tal modo que o seu queixo toque o cho. Isto estica os msculos
da parte interna das pernas.
Exerccio 4
Dobre os seus joelhos e una as plantas de seus ps. Tente tocar o cho com os joelhos. Os msculos
internos e externos de suas pernas sero esticados. Em seguida, incline o seu corpo para frente, de
modo que a sua testa toque o cho. Se voc consegue fazer isso, tente tocar o cho com o queixo.
Exerccio 5
Sente no estilo japons (sentar sobre as pernas) com os joelhos um pouco separados. Coloque o dedo
do p em cima do outro. Mantendo as suas pernas nesta posio, deite-se de costas. Entrelace as
mos e leve-as acima de sua cabea. Volte as palmas para cima e estenda os braos completamente.
Tora o tronco para a esquerda e para a direita, para esticar a rea abdominal. Este exerccio estica
os msculos da coxa superior.
Estes cinco exerccios do flexibilidade ao corpo e so feitos h muito tempo. Cada exerccio alonga
diferentes msculos e podem ser feitos em cinco minutos. Aqueles que possuem vida sedentria
devido ao trabalho e ao estudo podem manter-se dispostos com este programa simples e dirio de 5
a 10 minutos.

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3.2 - COMO SE RELAXAR

Se as fibras de um osso estiverem sempre tensas, no tero utilidade em uma emergncia. Nenhum
homem pode produzir fora, quando necessrio, se os msculos estiverem constantemente tensos. As
vezes, os atletas fracassam justamente por esta razo. O relaxamento real, o tipo referido no segundo
dos quatro princpios bsicos para Unificar a Mente, o estado mais forte. Mas a maior parte das
pessoas no sabem como relaxar realmente.
Exerccio
De p, os dois braos pendendo naturalmente ao lado do corpo. Mentalizando um ponto, sacuda as
mos o mais rpido possvel, a fim de que todo o corpo, incluindo os dedos dos ps, estremea. Pare
de sacudir as suas mos e permanea quieto nesta posio. Isto o relaxamento. Qualquer pessoa pode
fazer isto, onde quiser. Se voc colocar a fora nas pontas de seus dedos, voc no poder sacudi-los
rapidamente. Vibrando os dedos rapidamente, voc deve relaxar. De modo recproco, se deseja
relaxar, tem apenas que sacudir os dedos rapidamente. O importante mentalizar um ponto enquanto
sacode as suas mos. Voc pode sacudir as suas mos rapidamente mantendo a sua mente
concentrada no topo de sua cabea, mas isto no relaxamento. Sacudindo desta forma, os dedos
dos ps no se movem. Apenas quando voc mentaliza um ponto, os dedos tambm se estremecem
Voc no pode separar o primeiro e o segundo dos Quatro Princpios Bsicos. Desta forma
conseguir se relaxar, manter-se calmo e capaz de enfrentar as suas tarefas.
Falamos sobre 3 modos de vitalizar o corpo. Todos so fceis de serem feitos. No duvide disto.
Primeiro tente faz-los. Estique as suas pernas todas as manhs, ande o mais que puder, expulse a
tenso de sua mente e de seu corpo vibrando os seus dedos ocasionalmente. Como resultado, voc
ter um corpo saudvel, no musculoso, mas vigoroso, flexvel e jovial. No violente o seu corpo.
Tente incorporar estas atividades em sua rotina diria e desenvolv-las pouco a pouco.
3.3 - UNIFIQUE A SUA MENTE
A luz solar difusa pode ser concentrada por uma lente, para dar origem a uma chama. Contudo,
dissipada por um holofote, mesmo a luz mais forte torna-se fraca. Concentrao fora. A mente
no diferente. Ao invs de ter conhecimento e proceder de acordo com este fato simples, a maioria
das pessoas enfraquece a sua mente diariamente fazendo coisas, tais como tentar comer enquanto l o
jornal ou estudar enquanto ouve rdio. A mente movimenta o corpo. A mente saboreia a comida
atravs da lngua. A mente anda manipulando as pernas. O conceito, erroneamente mantido pela
mdia das pessoas, que a lngua saboreia e as pernas andam. Ento, consideram que a lngua ir
saborear a comida adequadamente, mesmo se os olhos esto ocupados com a leitura do jornal.
Como conseqncia, normalmente eles nem mesmo sabem o que esto comendo. Quando come, deve
colocar a sua mente voltada para a comida. Este tambm o nico modo de provar o sabor. Ao mesmo
tempo, um exerccio para fortificar a mente. Antes de caminhar, decida-se que isso que deseja
fazer. Ento ande. Se estiver indeciso em faz-lo, pare.
Se voc caminha quando no quer, voc deixa a sua mente para trs. Os acidentes de trnsito
geralmente resultam disto. Tente fazer com que suas crianas digam "Eu estou indo" em voz alta,
quando sarem de casa. Isso faz com que elas se conscientizem de estarem indo para a escola e
fiquem ento menos propensas a acidentes. As crianas de hoje no dizem nada quando saem de
casa. Freqentemente os pais precisam adivinhar se elas esto ou no esto em casa. Eles deveriam
pensar cuidadosamente sobre os perigos ao deixar as crianas, cujas mentes esto dispersas, sarem
em um trnsito de grande movimento.
H uma antiga msica que diz: Para se ir ver um amor, mil milhas parecem uma, quando voc no
pode v-la e deve voltar para casa, uma milha parecem mil. Quando a sua mente caminha com

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voc em direo a uma meta, mil milhas no nada. Mas desapontado, com a sua mente deixada para
trs, uma milha parecem mil.
Se voc quiser dominar alguma coisa, habitue-se a limpar a sua mente, unifique-a e dirija-a ao objetivo
de seu trabalho. Seja trabalhando ou jogando, a concentrao no que estiver fazendo fortifica a sua
mente.

3.4 - UTILIZANDO A MENTE POSITIVAMENTE

A utilizao da mente de modo positivo traz como conseqncia a expanso da conscincia. O lado de
um objeto em que h luz brilhante. O lado oposto escuro. Ambos os lados so reais. Se voc deseja
uma mente forte, olhe para o lado brilhante. Isto significa utilizar a mente positivamente. O oposto,
naturalmente utilizar a mente de maneira negativa.
"Pare de dizer Eu : No Posso. Quando voc iniciar algo, diga : "Eu posso".
Esta a chave para unificar a mente e o corpo, para fazer o que se props a fazer. Quando uma criana
diz "eu no posso", devemos pedir para que diga "eu posso". Pequenas coisas como esta penetram
no subconsciente de uma criana. Resmungar negativo. Obscurece o corao de quem resmunga e
das pessoas que esto ao seu redor - contribui para obscurecer o mundo. Ningum progride enquanto
resmunga. Se voc tiver alguma coisa para dizer, fale alto. Quando se fala alto, obrigado a colocar o
valor onde est a sua boca. Quando a mente se esfora, ganha fora. Isto utilizar a mente
positivamente. A mente tem fora real. Se acreditar nisto e utiliz-la positivamente, o poder da mente
aumenta. Abaixo, um experimento do poder da mente. A mente possui fora real. Deve-se utilizar esta
fora em qualquer coisa que se fizer. Quando a mente se torna forte, o corpo se move em direo ao
vigor e a sade.
3.5 - COMO DESENVOLVER A INTELIGNCIA
Vamos observar os fundamentos da inteligncia:
ENTENDIMENTO
Compreender dez aps ter ouvido apenas um. Entender tudo que o outro pretende exprimir, assim
que ele comea a falar. Estas qualidades demonstram inteligncia. No estamos falando de intelectos
profissionalmente treinados. Muitos deles no conseguem entender nenhum outro assunto, exceto o
seu. Estamos falando sobre inteligncia aplicvel a vida diria. A leitura a base do intelecto.
Preencha o seu tempo disponvel lendo vrios tipos de livros. Revistas e "leituras leves" semelhantes
podem relaxar, mas no contribuem para desenvolver sua inteligncia. No cometa o erro de ler
somente livros da mesma espcie. Isto impede a sua flexibilidade. Leia romances, no-fico e
biografias. Leia um livro pela primeira vez rapidamente, para compreenso bsica. Se justificar, leia-o
novamente. Isto ir possibilitar que a capacidade de seu crebro se adapte a uma variedade de
circunstncias e ordene uma grande escala de inputs.
JULGAMENTO
A inteligncia no ter nenhuma utilidade sem o bom julgamento. Nada pode substituir a capacidade
de se distinguir o certo do errado. Quando a superfcie da gua est perturbada, esta no reflete
precisamente a imagem da lua. A lua se torna distorcida. Quando a mente est perturbada, tudo que
ela reflete se torna distorcido. Uma vez que a sua mente se acalma, ser capaz de julgar tudo
corretamente.

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Uma vez houve um incndio em uma casa antiga. O proprietrio estava escrevendo na sala, quando
avistou uma fumaa preta no teto. Instintivamente, carregou para fora a escrivaninha em que estava
sentado, escrevendo. Quando tentou entrar novamente em sua casa, foi impedido pelas chamas e
perdeu ento todos os seus objetos valiosos. Poderia ter salvo um desses objetos ao invs da intil
escrivaninha antiga. Surpreendido pelo fogo, sua mente ficou perturbada e momentaneamente perdeu
seu poder de julgamento.
O universo uma esfera ilimitada, com um raio ilimitado. infinito para a direita, esquerda, para cima,
para baixo. Se der um passo para a direita, o universo no se torna um passo menor naquela direo.
Ainda infinito. Voc o centro do universo. Condensado, a esfera ilimitada se torna voc. Ainda
mais condensada, se torna o ponto na parte inferior do abdmen, descrito no primeiro dos Quatro
Princpios Bsicos para Unificar a Mente e o corpo. Este ponto no tem dimetro estabelecido, mas
pode ser condensado infinitamente. Se algo existe, metade disto tambm existe. Se condensado pela
metade, infinitamente, no se torna zero. Condense o ponto na parte inferior do abdmen
infinitamente. Faa isto em sua mente, com os olhos fechados e sentado por 10 a 15 minutos todas as
noites. Mesmo quando o ponto comea a se tornar imperceptvel, continue a condens-lo. No pare
quando no puder senti-lo. Se voc o perder, no recomece novamente, simplesmente retorne onde
parou e continue condensando-o. Se voc aquietar uma onda pela metade, ela continuar a existir.
No se torna zero, mas simplesmente torna-se progressivamente mais calma. Isto a tranqilidade
vivificante, com inrcia inflexvel e poder infinito. Se parar, se torna zero e perde toda a sua fora.
Isto tranqilidade estagnada. As duas so completamente opostas. Quando um pio gira
rapidamente, este parece calmo, mas ir pular se voc toc-lo. Isto a tranqilidade vivificante. Mas
se voc parar o pio, ele hesita e para em um ponto. Isto a tranqilidade estagnada.
Quando se mentaliza um ponto, as ondas cerebrais se tornam infinitamente calmas. Tudo refletido de
modo claro pela mente neste estado. O julgamento correto vem naturalmente, assim como a
capacidade de responder rapidamente as circunstncias que se modificam. Um estudante que vai entrar
em uma sala para prestar exames deve controlar a sua mente, que tende a olhar para todos os lados da
sala do exame, contribuindo assim para desviar os seus conhecimentos. Entendendo os testes e
julgando corretamente, ele ser bem sucedido.
MEMRIA
Quando uma cmara fotogrfica focaliza corretamente, tira uma boa foto. Isto tambm acontece com o
crebro. Os olhos funcionam como as lentes de uma cmara. Se mantm a sua mente calma, a
Conscincia se expande naturalmente. Adquira o hbito de estudar por perodos curtos, com a mente e
o corpo unificados, ao invs de estudar indiferentemente por longo tempo. Se desejar memorizar algo,
anote em um papel. Quando escreve algo, isto permanece vivo em seu crebro.
Evite sempre as confuses mentais, uma vez que estando a mente confusa, no se pode chegar a
nenhuma concluso. Num momento crtico da sua vida, faa uma profunda Meditao, por uma ou
duas horas e ver como ser capaz de solucionar seu problema. Assim que se decidir, mantenha-se
fiel a sua deciso e efetue os seus planos, sem hesitao.
COMO DORMIR PROFUNDAMENTE
O homem consome sua energia vital quando est acordado e a reabastece enquanto dorme. O
homem no pode sobreviver sem um bom sono por mais alimento que ele receba. Quando o crebro
se tranqiliza, a energia vital flui para o corpo. somente depois de um bom e profundo sono que
podemos nos levantar cheios de energia. Se o sono for superficial, o crebro no se acalma e o
padro irregular das ondas cerebrais perturba a recepo desta energia vital. O fornecimento de
energia vital insuficiente para restaurar o vigor, no importa quanto tempo a pessoa durma. Sua
cabea fica pesada, e fica indisposto e desanimado o dia inteiro. Pode-se viver de forma positiva,

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10

acordando vigorosamente e comeando o dia com uma atitude positiva. Um tero de sua vida
destinado ao sono. Muitas pessoas no conseguem dormir e quando vem a noite, ao invs de
procurar o repouso natural aps um duro dia de trabalho, ficam deprimidas e tomam plulas para
dormir. Assim, ao invs de relaxar o crebro naturalmente, este tipo de droga o paralisa. A fora de
sua vida enfraquece e se fica doente. Quando doente, no se consegue dormir profundamente e
ento no se pode receber mais vitalidade e a doena piora. O melhor remdio para um paciente
faz-lo dormir bem. Antigamente as pessoas diziam "Se voc no consegue dormir, v para a cama,
feche os seus olhos e conte vagarosamente de l a 10. Quando terminar comece novamente.
Finalmente, voc dormir.". Isto verdade. Todos podem contar de l a 10 sem sobrecarregar o
crebro e quando se conta vagarosamente, as ondas cerebrais se acalmam e se consegue dormir. As
pessoas, antigamente, viviam de maneira mais simples, ento este mtodo era eficiente. Mas
atualmente, as pessoas so mais suscetveis e lgicas. Elas duvidam mais das coisas e este mtodo
raramente ir funcionar.
Apresentamos um mtodo que lhe facilitar o sono e a revitalizao de seus corpos:
1.- No tente dormir. Quando voc tenta, o prprio pensamento origina uma onda cerebral. No se
consegue tranqilizar as ondas cerebrais quando se est originando novas espcies de ondas. Se
voc pensar "Se eu no conseguir dormir, amanh no trabalho estarei com uma aparncia terrvel"
isto perturbar a sua mente e far com que fique menos sonolento. No final das contas, voc deve
dormir. Se est realmente com sono, voc dormir naturalmente. Se no obtiver sucesso em dormir,
resolva que voc passar a noite sem dormir, 5 dias sem dormir pode ser fatal - uma noite no deve
ser to ruim.
2.- cansativo ficar deitado na cama acordado noite inteira, uma perda de tempo. Ento, faa uso
deste tempo.
3.- Deite-se de costas, com as pernas e os braos em suas posies naturais. Mentalize um ponto.
4.- Imagine o sangue fluindo do ponto localizado na parte inferior do abdmen para os dedos dos
ps. Como a mente move o corpo, o fluxo do sangue para os dedos dos ps ir realmente aumentar.
Em pouco tempo, os dedos ficaro quentes.
5.- Quando sentir os dedos esquentarem, voc dormir. Quando se estuda muito, se preocupa ou fica
doente, a circulao sangnea obstruda e um estoque muito grande permanecer no crebro. Isto
faz com que a sua cabea fique quente, e as suas mos e ps fiquem frios. Nesta situao, no se
consegue dormir. O sono vem apenas quando a circulao flui intensamente em todo o corpo e a
cabea se esfria. Praticando este mtodo de enviar sangue para os dedos dos ps, poder aumentar a
circulao em todo o seu corpo. O sangue acumulado no crebro se dispersa e as ondas ficam mais
calmas, resultando em um sono profundo e reparador.
No principio, pode levar 30 minutos para voc adormecer. Mas conforme a prtica, cada vez levar
menos tempo. Finalmente, conseguir dormir assim que imaginar que o sangue est fluindo para os
dedos dos ps.
H um ditado que diz - "Pensar negativamente to bom quanto no pensar nada". Quando voc
est cansado, o pensamento positivo se esquiva de voc e ento tende a pensar negativamente.
Quando voc se encontrar nesta situao, durma profundamente e refresque a sua mente. Ento
pense novamente no problema. Uma idia positiva surgir. Um homem que consegue dormir
profundamente obtm a fora que ele necessita para superar qualquer dificuldade. Se desejar ser
vigoroso e viver por longo tempo, pratique como dormir bem.

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COMO SUPERAR A DOENA

O ser humano um segmento de energia do universo, circundado por um corpo. Ento, pode-se
tornar vigoroso e saudvel expandindo a sua. Quando se est doente, a expanso desta vitalidade se
torna fraca e a doena piora. "Se voc tem uma indisposio do corpo, no deixe que isso afete a sua
mente" diz um provrbio. Se voc mantm uma mente forte, que se expande, a sua fora vital cura a
doena rapidamente. Se, por outro lado, se preocupa com uma pequena dor de cabea e uma sensao
estranha no estmago, estar atraindo problemas. Se pensar que est ficando resfriado, ter febre e
ter que permanecer de cama por 3 ou 4 dias. Pense: "No gosto de resfriado. Eu no ficarei." Ento
ficar bem, mesmo se estava prestes a ficar doente.
Todo ano, cerca de 300 estudantes iam para o Rio Kinu, no norte de Tkio, para fazer o "Misogi", um
rito de purificao, todo dia 3 de janeiro; vestindo trajes de banho, davam um grande "Kiai", um
grito tradicional das artes marciais. Mergulham at o pescoo, nas guas geladas, e permaneciam
assim por 4 ou 5 minutos, mas ningum ficava resfriado e os estudantes tinham de 9 a 17 anos. Isto
porque eles pensavam "No apanhei um resfriado nadando no rio durante o inverno. Porque eu
deveria apanhar resfriado estando em um quarto aquecido, completamente vestido? Se adotar este
mtodo de pensar, voc no ter que entrar em um rio, no inverno, para permanecer imune aos
resfriados.
Suponha que tenha uma dor no trax. Vai consultar um mdico e este diz que no nada; voc fica
ansioso e duvida de seu conhecimento. Vai consultar ento outro mdico e sente-se aliviado quando
este lhe diz que voc est com a pleura inflamada, seu desejo foi satisfeito. Um amigo vai visit-lo no
hospital e lhe diz: "Deve ser desagradvel estar com a pleura inflamada". "Outro amigo meu teve
isso. Desenvolveu uma peritonite e morreu". "Cuide-se". Tal encorajamento apenas fez com que a
perspectiva do paciente fique mais negativa. Caso voc fique doente e tenha que permanecer na
cama, no enfraquea a sua vitalidade. O homem possui uma grande fora curativa a sua disposio,
quando a fora vivificante for ativada totalmente.
Quando se controla a mente e permanece calmo, todos os rgos funcionam perfeitamente. As
doenas do fgado, rim, corao, presso sangnea elevada e diabete so difceis de serem curadas.
Algumas pessoas tomam 5 ou 6 tipos de medicamentos para curar estas doenas, mas cada remdio
origina um efeito colateral indesejvel. Tom-los habitualmente pode causar problemas. Se voc
precisa tomar remdios, tome-os o menos possvel. uma boa hora para introduzir o controle
mental, que ir possibilitar que voc viva mais tempo.
Exerccio de respirao
1.- Fique ajoelhado, com a mente e o corpo alinhados. Coloque o dedo do p sobre o outro. De uma
abertura entre os joelhos de 2 palmos. Coloque as mos nas coxas. Estique a parte inferior das
costas, mentalize um ponto e relaxe a parte superior do corpo, deve ficar imvel.
Feche os olhos, abra um pouco a boca e expire calmamente, fazendo o som "HA". Se a sua mente
estiver calma, a sua respirao ser calma e suave. Voc pode ver o estado de sua mente ouvindo o
som de sua respirao. Mantenha este estado durante toda a expirao. Por fim, incline o seu corpo
ligeiramente para frente e deixe o resto do ar sair completamente. Esta expirao ir durar cerca de
30 segundos. Mantenha esta postura por alguns segundos, ento inicie inspirao calmamente por
meio do nariz, fazendo o som "Su". Inspire o mais que puder e retorne a sua postura inicial de se
sentar e respire um pouco mais. Isto leva cerca de 20 segundos.
2.- Aps inspirar, mentalize um ponto e espere cerca de 10 segundos. Ento expire novamente.
Repita este procedimento. No incio ser capaz de estender o ciclo da inspirao/expirao apenas
por cerca de 20 ou 30 segundos. Voc pode fazer isso por um minuto, apenas quando mentalizar

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um ponto e relaxar. Voc pode conseguir tudo atravs da prtica. O ser humano se alimenta,
queima esse alimento para produzir energia, mantendo assim a vida. O oxignio necessrio para
a combusto, ento o ar consumido. Aps queimar o alimento, necessrio expelir os produtos
inteis como o dixido de carbono. Isto a respirao. As pessoas que vivem no mundo moderno,
contudo, ficam nervosas e deprimidas e mantm as artrias contradas.
O oxignio extrado do ar pelos pulmes distribudo para o corpo atravs das artrias. Mas, se elas
estiverem contradas, a passagem do oxignio impedida. O retorno do dixido de carbono para os
pulmes tambm restringido. Grandes concentraes deste gs permanecem no corpo que, devido
aos produtos inteis, no se queimam completamente. Esta queima incompleta produz as doenas. A
fora vital das pessoas jovens normalmente permanece relativamente vigorosa. Mas quando atingem a
idade mdia, as indisposies de estomago, rins e presso sangnea geralmente fazem-se notar. A
primeira coisa a ser feita fazer o processo de queima completa atravs da respirao. H vrios
mtodos de respirao ensinados, mas estes ocupam-se com o que chamamos de "respirao externa".
A respirao externa significa inspirar para os pulmes e expirar pelos pulmes a atmosfera. A
respirao interna significa enviar oxignio para todas as partes do corpo atravs do fluxo sangneo e
trazer o dixido de carbono e os produtos inteis de volta para os pulmes. A capacidade pulmonar
de 3.000 a 4.000 cc. O volume da respirao de 700 a 800 cc. A respirao profunda necessria, pois
permanece ainda o ar antigo dentro dos pulmes. Se voc est preocupado apenas com a troca de ar
nos pulmes, 4 ou 5 respiraes profundas so suficientes.
O que importa a respirao interna. Unifique a sua mente e corpo, relaxe completamente, abra
todas as passagens do sangue, inspire ar fresco, envie oxignio todas as partes do corpo, traga o
dixido de carbono de volta para os pulmes e expulse-o do pulmo. Fazendo esta respirao por 30 ou 40
minutos, voc poder enviar oxignio todas as partes do corpo e utiliz-lo completamente.
Leva cerca de 20 segundos para o sangue circular em todo o corpo. Durante l minuto, o sangue passa
atravs do corpo 3 vezes. O nosso corpo preenchido com energia nova, a pele, devido ao
metabolismo restabelecido, fica sem rugas. Voc poder ficar jovem e saudvel. Uma respirao
profunda o melhor remdio para uma vida longa e cheia de energia.
O fgado uma reunio de veias. O aumento do fornecimento de oxignio melhora o seu funcionamento.
A maior parte dos problemas do fgado podem ser resolvidos em 3 ou 4 semanas de exerccios de
respirao, feitos com determinao. Quando o fgado funciona bem, so removidas mais impurezas
do sangue e os rins so menos violentamente sobrecarregados. Os problemas dos rins tambm
melhoram. Com o fgado e os rins funcionando bem, todo o corpo se beneficia. Esta a origem do
ditado: "O fgado e os rins so os mais importantes".
A melhora na circulao do sangue naturalmente eliminar os problemas de presso alta ou baixa. As
pessoas com problemas no corao no devem respirar longamente. Mentalize um ponto, relaxe
completamente, inspire e expire o mais tranqilamente possvel. Todas as pessoas doentes respiram
em pequenos ciclos. Respirando tranqilamente, voc ser capaz de estender o ciclo. Quando voc
conseguir respirar normalmente, e em intervalos longos, ter se recuperado. Se tiver dificuldade em
sentar-se na posio ajoelhada, pode sentar-se em uma cadeira. Mas se voc sentar-se muito atrs, o seu
tronco tender a curvar-se e fica difcil mentalizar um ponto.
Dessa forma, sente-se na beira da cadeira, com as costas retas. Uma pessoa doente, que precisa
permanecer na cama, pode fazer exerccios respiratrios deitada de costas. Expire o mais que puder
(procure esvaziar a parte inferior do pulmo) espere alguns segundos e inspire o mais que puder pelo
nariz. Novamente, espere alguns segundos e expire. Enquanto respira, no pense em mais nada.
Envie o seu sangue para todas as partes do corpo com a sua respirao e imagine que voc est
expirando todas as coisas ruins do corpo. A sua fora vital ir revitalizar e voc surpreender os
mdicos com a sua rpida recuperao. Quando se est doente, tem pouca coisa a fazer. Ento, pode

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praticar a este mtodo de Respirao e a Unificao do Corpo e Mente. Aps se recuperar, e retornar
a vida normal, ter obtido um grande benefcio.
Este mtodo respiratrio impede que o sangue se acumule no crebro e permite que durma
profundamente. Tente se livrar da atitude negativa que acompanha a doena. Conserve o pensamento
de que nunca ir ficar doente, com a prtica deste mtodo respiratrio e faa uma contnua permuta
com a energia do Universo.

FIM