CARACTERSTICAS

nico nado realizado em decbito dorsal

Um dos nados competitivos (50m, 100m e 200m)

CARACTERSTICAS

Movimentos semelhantes ao nado crawl,

porm em decbito dorsal

CARACTERSTICAS
nico nado onde a sada realizada dentro da piscina

POSIO DO CORPO

Decbito dorsal
Tronco e pernas alinhados
Pernas ligeiramente mais baixas que os ombros

POSIO DO CORPO
Ps e joelhos mantm-se dentro da gua

Rotao do tronco

Cabea imvel

Sequncia pedaggica
1.

Propulso de membros inferiores com respirao geral

2.

Propulso de membros inferiores com respirao especfica

3.

Propulso de membros superiores com respirao geral

4.

Propulso de membros superiores com respirao especfica

5.

Coordenao de membros inferiores e superiores com respirao geral

6.

Coordenao de membros inferiores e superiores com respirao

especfica

7.

Nado propriamente dito (coordenao geral do nado)

Movimento de flexo e extenso coxo-femural

alternando as pernas direita e esquerda realizando
uma leve flexo de joelhos.

Pernada para cima

Flexo do quadril seguida de extenso de joelhos
Movimento com pequena flexo de joelhos.
P em posio estendida (flexo plantar)
P voltado para dentro (invertido)

chute para cima

Presso de resistncia da gua deve ser colocada no dorso dos ps

Pernada para baixo

Perna estendida
Relaxamento
= perna e ps

Etapas da aprendizagem
1) Sentar na borda da piscina e bater as pernas.
2) Segurar a barra e fazer a pernada de costas
(professor segurando as pernas do aluno induzindo
e corrigindo o movimento).
3) Segurar as mos do professor e realizar a pernada
de costas.
4) Realizar a pernada utilizando flutuadores.

Circunduo do ombro alternando os braos.

Fase 1 da braada - ENTRADA

Braos esticados

Palmas das mos voltadas para fora

Braos prximo cabea

Mos no prolongamento do antebrao

Dedo mnimo para baixo

Polegar para cima

Fase 2 da braada - PUXADA

- Cotovelo semiflexionado
- Brao na linha mdia do corpo
- Palma das mos voltadas para os ps

Fase 3 da braada - EMPURRADA

- Extenso do cotovelo
- A empurrada deve, de fato, empurrar a gua para os
ps estendendo-se o brao at a mo praticamente
tocar a coxa.

Fase 4 da braada - RECUPERAO

-

Fase area
Retirada do brao estendido da gua
Polegar para cima
Palmas da mo voltada para a coxa at metade do
percurso, pois na outra metade a palma da dever voltarse para fora dando incio a uma nova braada.

RESPIRAO
O rosto fica todo fora da gua
Inspirao pela boca e expirao pelo nariz

Alinhamento
corporal

Alinhamento corporal
Importante para diminuir o arrasto
Importante para diminuir a resistncia frontal

A resistncia frontal aumenta se a cabea estiver

alta ou baixa

Erros comuns

Cabea alta
Quadril baixo
Cabea baixa ou para trs
Movimentar a cabea lateralmente
Excessiva flexo de joelhos
Ultrapassar a linha mdia com os braos

Sequncia pedaggica
1.

Propulso de membros inferiores com respirao geral

2.

Propulso de membros inferiores com respirao especfica

3.

Propulso de membros superiores com respirao geral

4.

Propulso de membros superiores com respirao especfica

5.

Coordenao de membros inferiores e superiores com respirao geral

6.

Coordenao de membros inferiores e superiores com respirao

especfica

7.

Nado propriamente dito (coordenao geral do nado)