ALCINO RODRIGUES

PORQU SAIR DA
ZONA DE CONFORTO?
Se fizer o que sempre fez simplesmente vai chegar aonde sempre
chegou! Alargue horizontes, parta para a mudana positiva e descubra o
seu melhor Ser! Primeiro estranha-se; depois entranha-se

AUTOR

ALCINO RODRIGUES
Coach Profissional Certificado, actua em

Business, Career, Life, Sports Coaching and

Coaching for Young.
Formador
em
vrias
reas
de
Desenvolvimento Pessoal, Gesto de Conflitos,
Liderana e Motivao, Inteligncia Emocional,
Marketing, Webmarketing, Gesto de Websites e
Webdesign.
Empresrio e Consultor em Webdesign,
Marketing e Webmarketing.
Formao em Coaching e Programao
Neuro-Lingustica, Comunicao, Public Speaking,
Marketing, Psicologia Desportiva.
Orador e Dinamizador de Equipas.

Pode-me encontrar por a

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INTRODUO

Decidi escrever este e-book aps uma formao para mim

inspiradora e desafiante de Liderana e Motivao, que ministrei numa
empresa da rea de produo e manufactura de peas e produtos em
estanho, em que a quase totalidade dos trabalhadores eram homens
simples, rudes at, quase sem formao escolar (o 6 ano eram as
habilitaes mximas e de poucos), que estavam desanimados com o
seu trabalho, o patro estava desanimado com o trabalho deles, eles
com a atitude do patro, e onde reinava um ambiente muito difcil.
Eram pessoas que s tinham
aprendido praticamente aquela arte,
a de trabalhar peas maravilhosas em
estanho, como as que vemos na
imagem. Pessoas oriundas de
ambientes socioculturais difceis, com
dificuldades econmicas e de
relacionamentos interpessoais, e que
inicialmente no participavam.
Em suma, naquela formao, mais do que eles prprios sarem da
sua zona de conforto, eu prprio sa, e de que maneira, da minha zona
de conforto, como formador e orador num ambiente conforme o que
descrevi. No foi fcil puxar por eles mas o feedback que recebi foi
excelente. Tive o sentimento de que foram embora para casa um pouco
diferentes, e que no final da formao sentiram que valeu a pena.
Sair da zona de conforto leva-nos a experimentar coisas nunca
antes experimentadas, elevar o nosso conhecimento, melhorar a nossa
capacidade relacional e a desenvolvermo-nos como Seres fantsticos
que j somos. Ficar na zona de conforto, tempo sem fim, faz-nos sentir
amorfos, com a nossa vida estagnada, sem alegria, sem momentos
extraordinrios para recordar e para nos lembrar que, qualquer que seja
a tarefa, a experincia, a aco a tomar, ns somos capazes. Ns somos
criadores infinitos e originais e nada nos pode deitar abaixo se ns
quisermos.
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O QUE A ZONA DE CONFORTO?

Por Zona de Conforto podemos entender de formar diversas, com

variadas explicaes mas na verdade o conceito base de qualquer tipo
de evoluo, aprendizagem e transformao. um conjunto de aces,
comportamentos e pensamentos, que uma pessoa est habituada a ter
e que no lhe produzem qualquer tipo de ansiedade, medo ou risco.
uma zona onde nenhum indivduo se sente ameaado.
Na zona de conforto, as pessoas tm constantemente um certo
tipo de comportamento, um padro at, que lhe d um desempenho
constante, porm limitado e com uma ligeira sensao de segurana.
Segurana essa que falsa, uma vez que, quando ocorrem grandes
mudanas, quem est muito confortvel leva um choque maior, e estar
menos preparado para sobreviver do que os outros.
Toda a gente necessita de saber operar fora da sua zona de
conforto, para realizar avanos, melhorar o seu desempenho, seja ele
no trabalho, seja na vida pessoal, etc. A Zona de Conforto uma
temtica bastante debatida por psiclogos e investigadores em vrias
reas da psicologia.
De uma forma simples a Zona
de Conforto (interior em branco)
define-se por tudo aquilo que
estamos acostumados a fazer,
pensar ou sentir.
o habitual e conhecido para
ns prprios. Inclui experincias
positivas
e
negativas,
comportamentos construtivos e
destrutivos.
tudo aquilo que sabemos neste momento.

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Se queremos aprender algo ou mudar qualquer coisa, em ns

prprios ou na nossa vida, necessrio sairmos do conhecido e
aventurarmo-nos no desconhecido. Isto compreende sempre o risco de
no sabermos o que se ir passar ou se seremos competentes para
controlar a situao. Desta forma a tendncia natural refugiarmo-nos
sempre naquilo que controlamos: a nossa experincia at data, que
assim se conserva no nosso amparo e limitao. Quanto mais
experincias se adquirem mais motivos se tem para nos mantermos na
nossa j "vasta" zona de conforto.
Aprender implica sempre um risco, na medida em que a nossa
autoconfiana nos coloca dvidas acerca daquilo que aprendemos.
Ser que conseguimos realmente aprender o que precisamos de
aprender? Ser que irei saber aplicar esses conhecimentos no futuro?
Este pressuposto transversal a indivduos e a colectivos. As
equipas, as organizaes e inclusivamente os pases tm a sua zona de
conforto. Na sua zona de conforto encontram-se as coisas que se
dizem, aquilo que no se pode dizer, o que estamos acostumados a
pensar e aquilo que no podemos pensar, a nossa maneira de actuar, de
nos organizar, de liderar, de nos expressarmos, de sentir, etc...
Todos os passos que se d
fora da zona de conforto fazem
com que esta se expanda. Como
se arrastssemos connosco o
seu limite.
Ao fazer, pensar ou sentir
algo novo, ampliamos a nossa
zona de conforto.
Basta uma palavra para
definir tudo isto: CRESCER
1."A vida comea no final da tua zona de conforto..." Neale Donald Walsch

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PORQU SAIR DA ZONA DE CONFORTO?

"De vez em quando preciso subir a um galho perigoso porque l que esto as frutas!" Will Rogers

Por que que devemos deve sair da zona de conforto? Porqu, se

l to quentinho, acolhedor e confortvel? Porqu se l sabemos o
que se passa, controlamos as coisas e no nos incomodamos muito?
Eu consigo pensar em trs boas razes:
1. A primeira que seremos obrigados a sair da zona de conforto
um dia, por mais que resistamos, por mais que no queiramos, ser
inevitvel. E quando isso acontecer estaremos preparados para lidar
com o desconhecido?
Ningum passa a vida inteira sem encontrar dificuldades, sem ter
problemas. Ningum passa uma vida inteira feliz e contente, sempre no
mesmo ambiente, com os mesmos amigos (at porque alguns esto de
passagem e novos aparecero), ningum consegue aguentar passar
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uma vida naquele emprego chato s por causa do dinheiro que ganha e
ningum consegue viver uma vida sem enfrentar mudanas, quanto
mais no seja pela morte de um familiar prximo.

2. A segunda razo que, como seres humanos que somos,

advogo que procuramos sempre formas de nos melhorar e evoluir, quer
a nvel intelectual, quer a nvel emocional. No nosso interior possumos
a capacidade, a inteno e o desejo poderoso de melhorar nosso Ser.
Digamos fazer um upgrade a ns prprios. No entanto s conseguimos
fazer isso com movimento, experimentando e testando, falhando e
recomeando novamente.
Aceite um desafio: experimente. Algo novo. D mais um passo.
Estamos tolhidos h muito tempo. A sociedade reprime-nos e
condiciona-nos para que sejamos apenas mais um. E se pudermos ser
um que faz a diferena? Se pudermos ser algo de significativo para
algum ou para alguns, ou at para muitos?
Enquanto crianas, muitos de ns formos reprimidos do direito de
experimentar. Como adultos continuamos na mesma; continuamo-nos a
privar desse direito, desse impulso.

2. "A sua zona de conforto... -->> Onde a magia acontece...

Agora chegou a altura de experimentar. Permitir-se encontrar

coisas novas. Deixe-se tentar por algo novo. Naturalmente ir cometer
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erros, mas a partir desses erros voc descobrir quais so os seus

valores.
Com certeza que existiro algumas coisas no iremos gostar
muito. Isso normal, pois dessa forma ficaremos a saber um pouco
mais sobre o que Somos, quem Somos e o que no gostamos.
Outras coisas iremos adorar. Essas coisas estaro alinhadas com
os nossos valores, com quem Somos e contribuiro com a descoberta
de coisas importantes e enriquecedoras para nossa vida.

3. A terceira razo pela qual voc deve sair da sua zona de

conforto simplesmente a que a sua vida se tornar muito mais
interessante. Ningum quer uma vida montona e previsvel. Se
quisesse no estaria a ler este e-book.
Quem leva uma vida sempre segura e previsvel nunca saber a
pessoa excepcional que realmente . O poder ilimitado que tem. As
competncias escondidas que nunca descobriu. Torne desafiadoras as
circunstncias da sua vida para que sua grandeza possa emergir
superfcie.

3. Sair da Zona de Conforto tambm tem o mesmo significado que "Sair fora da caixa!"

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7 FORMAS DE SAIR DA ZONA DE CONFORTO

4. "Se queres passar para um nvel completamente diferente na tua vida, deves descobrir a tua Zona de Conforto e praticar
fazendo coisas que no so confortveis." T. Harv Eker

As pessoas iniciam a sua procura por segurana e estabilidade

logo a partir do seu nascimento. Para atender a essas necessidades
naturais, assim como a um equilbrio emocional que permita lidar com
as circunstncias da vida quotidiana, preciso obviamente estabelecer
limites pessoais e profissionais, mas o que que acontece quando
anseia pela sua liberdade, quando descobre o grande muro que
construiu lentamente durante toda a sua vida?
Sair da sua zona de conforto fundamental para Viver, para
florescer. essencial para ter uma vida plena, para realizar seus sonhos
e levar uma vida notvel, ou no mnimo tentar.

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Reconhecendo quais so as actividades e filosofias que esto

dentro da sua zona de conforto permite-lhe comear a contemplar a
ideia de ultrapassar aquela cerca, a fim de experimentar as maravilhas
da vida e do mundo que voc nunca pensou que fosse "para voc."
Aquela linha invisvel que divide o conforto e os sonhos deve ser
quebrada para aproveitar tudo que a vida tem para oferecer.
Ficam aqui

dicas teis para o ajudar a sair da sua zona de

conforto:

1. Conquiste o seu maior medo

Pense naquele medo momentneo que faz correr a sua
adrenalina. Sim, esse mesmo. Seja algo simples ou profundamente
enraizado, comece a criar um plano para o superar. Viver a vida sem um
grande medo permiti-lo- ter uma existncia livre; longe do forte aperto
que o medo na maior parte das vezes configura.

2. Faa algo fora do normal

O Afastamento a chave para abrir as portas para novas
experincias. Provocar-se a si prprio fazendo algo fora da "norma", ou
at mesmo da sua rotina diria normal, uma oportunidade de
acrescentar uma qualidade energizante ao comum e habitual. Voc
nunca sabe o que a vida tem reservado para si a menos que voc se
ponha l fora. Fora da zona.
Siga em frente, dando o primeiro mergulho. Essa imerso vai
revitaliza-lo.

3. Atravesse a fronteira
Os limites so institudos pela sociedade, pela famlia e pela sua
prpria mente, por motivos vrios. Eles podem, ou no, servir os seus
melhores interesses. Isso cabe-lhe a si determinar. Uma vez descobertas
quais as fronteiras que so ou no so boas para o seu prprio
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desenvolvimento, comece a vislumbrar novos caminhos e v avante.

Algumas das melhores oportunidades esperam-no do outro lado desses
limites fictcios, as quais muitas vezes no so reclamadas por causa da
sua trepidao pessoal. E quando h trepidao no se v, no se ouve
e no se sente muito bem

4. Estabelea novas ligaes

Todos os dias interagimos com dezenas de pessoas,
desconhecendo as diversas e fascinantes histrias de vida que cada uma
carrega com ela. Conhea algum novo, seja um completo estranho ou
uma pessoa que pode j conhecer de vista. Ver que viso que
partilham consigo ser surpreendente.
A partir do momento em
que se comea a vincular com
pessoas no seu mundo e alm,
ter uma perspectiva clara sobre
a forma de como estamos todos
ligados de uma forma ou de
outra. Robert Randall, no livro
"O Poder de Cura da Conexo",
destaca a necessidade das pessoas se reconectarem, num universo
geralmente desconectado.

5. Actue numa frente no-familiar

A familiaridade gera conforto. Em vez de ficar sentado a pensar
em todas as coisas incrveis que gostaria de fazer na sua vida,
simplesmente aja. Aes criam momentos e geram felicidade tangvel.
O desconhecido assustador, j que tem a hiptese de poder
esmagar a nossa alma mas tambm nos pode elevar a alturas novas e
incrveis. Ento esmague os seus medos e finalmente d o salto. Faa as
coisas que sempre foi sonhando, mas sempre teve muito medo de
perseguir, at agora. Uma vez que foi feito sentir-se- liberto.

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6. Tome uma posio

Todos ns j l estivemos voc sente-se menosprezado ou
deixado de parte por colegas de trabalho, familiares ou amigos. Voc
fica muito assustado para conseguir responder, com medo das
implicaes danosas que isso lhe pode trazer. Isso no verdadeiro
para todas as situaes, mas quando perceber que as condies so
adequadas, voc pode e deve, tomar uma posio, por si mesmo.
Deixar as pessoas passar por cima de si s vai perpetuar os problemas a
longo prazo.
Isso tambm pode se traduzir na tomada de uma posio
relativamente a uma crena especfica, seja filosfica ou ideolgica.
Permanecendo comprometido com seus valores essenciais,
expressando-os de forma consistente, trar satisfao e auto-aceitao
- as duas chaves para levar uma existncia plena.

7. Conclua o ltimo passo

As coisas acontecem, a vida continua, mas h sempre aquele
projecto que tem de ser terminado ou um conjunto de emoes que
deveriam ter sido expressas. Faa-o. No espere e contemple-o
indefinidamente. Quanto mais voc analisar se deve ou no avanar,
seja l o que for, mais a sua mente vai empilhar os pontos negativos por
cima dos positivos. Faa do amarrar as pontas soltas uma prioridade,
no importa o quo desconfortvel o faa sentir, e siga em frente.

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CONCLUSO

As reas do mundo exterior e/ou interior onde nos sentimos

confiantes, tranquilos e confortveis, enfim, confiantes nas nossas
capacidades, so as nossas zonas de conforto. Onde temos aquelas
sensaes boas que todos almejamos sentir a todo o momento.
Acabamos de sair da nossa zona de conforto, sempre que estamos
indecisos, ansiosos ou depressivos. Seja por motivos de aprendizagem,
negligncia, falta de competncias ou experincia anterior, a
permanncia na zona de conforto representa um grande entrave
ao desenvolvimento pessoal. Por isso o abandono da zona confortvel
s nos traz bons motivos, como o desafio pessoal, que representa o
desejo de crescer e procurar os nossos prprios sonhos, que nos fazem
enfrentar medos, lidar com fracassos e voltar carga, todas as vezes.

Vencer desafios diferente de ultrapassar problemas

Encarar os problemas como desafios uma atitude positiva
perante uma situao. Quando descobrimos que a maior parte das
coisas que queremos e no temos se encontram fora da nossa zona de
conforto, devemos ter humildade de perceber que para o obtermos vai
ser preciso sentir, intuir, pensar, planear etc., e sem dvida agir, para
conseguirmos vencer os desafios. Mas este tipo de atitude um pouco
como aprender a ler, pois uma vez feita muito dificilmente voltamos a
esquec-la.

A realizao e as metas
A cada vez que delineamos uma meta, seja esta de que dimenso
for (material, social, psicolgica, fsica, emocional ou espiritual) e a
conseguimos realizar, tornamo-nos pessoas mais felizes e realizadas.
A nica coisa da qual podemos ter certeza nas nossas vidas, que
tudo incerto.
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No h necessidade de nos doarmos a pressas bvias ou riscos

negativistas, mas podemos nos permitir correr riscos positivos em
busca da evoluo, do crescimento pessoal e do progresso. No
podemos apenas escolher ter uma vida calma, sem nenhuma
perturbao, pois algum dia, nalgum lugar, algo nos far passar por um
teste para o qual no estaremos preparados e que preferamos no ter
de enfrentar.
Corra riscos
No espere eternamente por um momento em que tenha
garantias de sucesso. No queira ouvir coisas do tipo "Eu no disse? J
sabia que isto ia acontecer!".
Depois de errar, levante-se, limpe a terra das mos, o p das
calas e ajeite o casaco!
Lembre-se da letra da msica Fix you dos Coldplay: But if you
never try, you'll never know, just what you're worth.

5. Se nunca tentares, nunca irs saber... aquilo de que s capaz!

Encare os desafios e saia da zona de conforto

H pessoas que esto completamente insatisfeitas com o
emprego, com o seu relacionamento ou at com a sua prpria forma
fsica mas no entanto preferem no fazer nada para mudar, pois sentem
medo do que o "novo" pode trazer. O novo o desconhecido e muita
gente no gosta do desconhecido porque algo que no controla.
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Se uma pessoa acomodada na sua zona de conforto, acredite

que est na hora de mudar!
Nada muda se nada mudar. Parece ridculo e redundante mas a
verdade simples: se no fizer nada para mudar a mudana no
acontece sozinha Se o medo de falhar for maior que a vontade de
vencer, voc no vai ousar e no vai errar, mas tambm no acerta e
deixa muitas vezes de alcanar a sua verdadeira felicidade."
Fazemos isto para nos prepararmos para a insegurana que as
mudanas acarretam e ganhamos novas perspectivas relativamente
nossa vida que vo fazer com que os nossos sentimentos, as nossas
emoes e as nossas atitudes sejam positivas. Alimentamos a nossa
fora interior.
Se uma pessoa tem a
sensao de estar estagnada,
parada no tempo, desmotivada e
no consegue descortinar o
caminho para o sucesso naquilo
que faz, ento deve arregaar as
mangas, seguir outro caminho. Os
primeiros passos sero talvez
conhecer-se melhor, desenvolverse pessoalmente, aprender tudo
sobre si e escutar o que diz a si
prprio. Desta forma elevar a sua
autoconfiana, auto-estima e auto-imagem, alimentar a sua coragem e
tornar-se- mais equilibrado, seguro e motivado.

Porqu sair da zona de conforto?

Porque sim!
Grato pela ateno!
Alcino Rodrigues
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