Auto-estima e qualidade de vida

A auto-estima pode ser conceituada de vrias maneiras, uma delas a avaliao

favorvel de si mesmo, e ns fazemos uma srie de auto-avaliaes de diferentes
aspectos da nossa vida. Assim, possvel ter uma boa auto-estima com relao ao
nosso trabalho e uma baixa auto-estima no que diz respeito nossa aparncia
fsica. A auto-estima no algo que se tem ou no, ela pode ser desenvolvida.
Escutamos muito falar sobre auto-estima, mas nem sempre claro o porqu da sua
importncia. Na realidade, o conceito que a pessoa tem de si mesma influencia
todas as suas experincias de vida. A construo de uma boa auto-estima no
um remdio para todos os males, mas indiscutvel que sentir-se bem com relao
a si mesmo um ingrediente fundamental para ter fora e segurana para
enfrentar os novos desafios da vida. Se levarmos em conta que enfrentamos
quotidianamente novas situaes e que nem sempre nos sentimos confiantes, til
ter auto-estima suficiente para encarar estas mudanas.
Ter uma auto-estima fortalecida no significa que nunca nos sentiremos
deprimidos, confusos ou ansiosos, mas ter um bom autoconceito garantia de
sentir-se autoconfiante e poder contar com seus prprios recursos para superar um
momento difcil. As pessoas com baixa auto-estima tm, em geral, problemas de
adaptao a mudanas, pois no tem certeza se podem contar consigo mesmas em
determinadas situaes.
Levando-se em conta que o nosso autoconceito pode se modificar em funo das
nossas experincias, ns temos a responsabilidade e a possibilidade de faz-los
evoluir positivamente. Se voc deseja fortalecer a sua auto-estima, melhor-la, ou
motivar as pessoas que esto ao seu redor, voc encontrar vrios conceitos e
estratgias teis para este fim desde a maneira que voc cuida de seu corpo at
mudanas de determinados padres de pensamentos.
No que diz respeito ao seu corpo, prestar ateno em si mesmo a base da autoestima. Ela amplia a autoconscincia e tambm fundamental para a sade. A
cada momento, o corpo nos d um feedback sobre nosso estado. Neste sentido,
passamos a entender o quo importante prestar ateno em ns mesmos, em
nosso corpo, em nossas experincias e, sobretudo, em nosso momento atual. A
conexo estabelecida entre o corpo e a mente leva-nos a seguinte concluso: voc
no pode criar a expectativa de se sentir bem se ignorar as necessidades do seu
corpo.
Uma atitude de respeito e cuidado com o corpo refletida em prticas de sade
sensatas tende a influenciar positivamente os sentimentos de algum em relao
sua prpria essncia. Todo o tempo investido na sua sade fsica tende a
melhorar a sua sade mental. Na prtica, isto significa ter um estilo de vida
saudvel: durma o suficiente, mexa-se, alimente-se de forma saudvel, relaxe,
respire.
Quanto s nossas crenas e valores, alguns deles podem ser motivadores,
permitindo-nos opes de escolha e liberdade congruentes com as nossas
vontades. Outros podem arruinar pouco a pouco nossa auto-estima oprimindo-nos
e restringindo as nossas aes inadequadamente. Certas crenas inflexveis podem
criar modelos rgidos de comportamento, favorecendo a sensao de culpa, se no
as seguirmos cegamente. A proposta poder avaliar se as suas crenas e valores o
conduzem para os resultados que voc deseja ou se arrunam a sua auto-estima.

No que se refere aos nossos pensamentos, ns os utilizamos para criarmos

determinados hbitos para interpretar e perceber a realidade. Entretanto, se forem
mal empregados, podem abalar muito o nosso sentimento de autovalorizao. A
boa notcia que se os seus pensamentos desencadeiam sentimentos que minam a
sua auto-estima, isto no passa de um mau-hbito que pode ser mudado.
importante conhecer estes padres de pensamento e hbitos para avaliar como
podemos ter novas e melhores opes de perceber a realidade.
Outro conceito fundamental para a manuteno da auto-estima a assertividade.
Ter um comportamento assertivo significa tomar as suas prprias decises sobre o
que voc ir ou no fazer e aceitar as conseqncias e a responsabilidade pelo seu
comportamento. Ser assertivo supe ser autntico e estar disposto a defender as
suas idias de maneira clara e em contextos apropriados. Com auto-estima voc
tem autoconfiana para ser voc mesmo e ser capaz de se expressar de acordo
com suas prprias opinies. Exprimir com clareza os seus desejos e necessidades
no garante que voc seja sempre bem-sucedido, mas um meio de fortalecer a
sua auto-estima, na medida em que voc passa a assumir o controle de sua prpria
vida, de acordo como os seus prprios padres e no com os dos outros. Neste
sentido aprender algumas tcnicas de assertividade pode fortalecer muito a sua
auto-estima.
Aprender a lidar com crticas tambm uma forma de manter a sua auto-estima
equilibrada. Quando o perfeccionismo levado ao extremo, ele se torna um inimigo
da auto-estima: voc procura seguir padres irreais, est constantemente se
desvalorizando e nunca sente que o que pensa ou faz est suficientemente bom.
Abstraindo-se as reaes emocionais que as crticas podem provocar, o que fere a
nossa auto-estima no s a avaliao em si, mas tambm a forma como ela
feita. Na grande maioria das vezes, as crticas so feitas sem o menor tato ou
habilidade e podemos ser pegos de surpresa quando menos esperarmos. Neste
sentido, quando se trata de crticas til dissociar o contedo da crtica da forma
que ela est sendo que a crtica apresentada.
A qualidade dos nossos relacionamentos tem um grande impacto na qualidade de
nossas vidas, inclusive na construo e no fortalecimento da nossa auto-estima.
Embora o conceito de confiana seja abstrato, sem ele no poderamos desenvolver
bons relacionamentos. A idia aumentar as suas aes para construir um
relacionamento baseado na confiana. Voc no precisa contar tudo a respeito da
sua vida para seu parceiro(a) mas precisa ser honesto no que decidir contar, se
deseja construir um relacionamento baseado na confiana.
Seja congruente consigo mesmo e com seu parceiro. Faa com que suas aes
sejam uma expresso das suas palavras, e cumpra com o combinado, crie empatia
suficiente para entender o ponto de vista dele e fique genuinamente interessado
nele encontrando objetivos em comum.
A sua atividade profissional tambm pode ser uma fonte de realizao e pode
fortalecer a sua auto-estima. Estamos sempre sujeitos a mudanas e desafios e s
teremos autoconfiana para respondermos eficazmente ao novo e se formos
capazes de nos libertar de hbitos irrelevantes. No se trata de fazer mudanas
sem nenhum tipo de critrio. A idia criar uma mudana produtiva: mudamos o
que necessrio para nos adaptarmos a uma nova situao, ao mesmo tempo em
que mantemos estveis alguns dos aspectos que consideramos importantes em
nossas vidas. Lembre que o relacionamento que voc constri seja com seus
clientes, com seu pessoal, amigos ou qualquer outra pessoa no imutvel. Se

voc no o cultivar, ele se perde. Quando concluir uma etapa do acordo

estabelecido com algum o seu pessoal termina uma tarefa, o seu cliente compra
um produto , se voc desejar cultivar este relacionamento, considere isto como o
incio de uma nova etapa, no descarte o seu cliente, invista nele.
Os cuidados com seu corpo, a mudana de determinadas crenas e padres de
pensamento, saber reagir de forma saudvel a crticas, expressar as suas opinies
sem agressividade, cultivar bons relacionamentos e buscar a realizao pessoal em
determinada atividade so aspectos que esto ao nosso alcance para serem
desenvolvidos ou modificados e podem aumentar muito a nossa auto-estima e
melhorar a nossa qualidade de vida. Com isso em mente, tempo de dar o
primeiro passo para buscar o crescimento pessoal. O maior beneficirio voc
mesmo!
Fonte
KHOURY, Karim.
Auto-estima
e
qualidade
de
vida.
Disponvel
em:
<http://www.rhcentral.com.br/artigos/abre_artigo.asp?cod_tema=965>.
Acesso
em: 25 mar. 2008.