Ao dos membros

superiores no nado Crawl

CRAWL - significado:
RASTEJAR
Foi a primeira impresso de um tcnico ao
ver atletas nadando neste estilo. Sua
principal caracterstica a possibilidade
de se incorporar mudanas que o torne
mais rpido, ou seja, variaes diversas
so
permitidas
at
estimuladas,
contribuindo para a evoluo do nado.

Introduo

O nado crawl j era praticado bem

antes do aparecimento de nossa
civilizao. Ele , sem dvida, o estilo
mais utilizado e mais rpido. Porm,
no pode ser considerado como um
estilo verdadeiro. Na verdade, o que
existe a prova de nado livre.

O nado livre considerado o mais rpido de todos

os estilos de natao competitivos e um dos
primeiros a serem ensinados ao nadador
iniciante.
A ao da braada envolve os braos se
moverem para frente alternadamente com as
pernas batendo continuamente ao longo da
braada.

No princpio, o crawl utilizava diversas

vezes o mesmo brao, o que cansava o
nadador e dava pouca velocidade ao
nado.
Apenas em 1906 na Europa, que o
crawl foi aperfeioado e passou a ser
realizado em braadas alternadas e com
o movimento vertical das pernas.

Postura corporal

A postura corporal quase reta.

As propulses constantes das aes
alternadas de brao e perna fazem
dele, um estilo muito eficaz e
eficiente.

Pontos Principais
Reto com leve inclinao
nos quadris. A linha da gua
est entre as sobrancelhas e
a linha do cabelo.
Os olhos voltados para frente
olhando levemente para baixo.

A leve inclinao para os

quadris permite que a
batida de perna fique na
gua.

Os
ombros
giram
na
braada,
utilizando os fortes msculos peitorais
e gerando uma forte fora propulsiva.
Leves ajustes da cabea mudam a
posio das pernas. Se a cabea for
mantida erguida fora da gua, as
pernas cairo e se submersa, as
pernas sairo da gua.
As pernas trabalham quase na
profundidade do corpo. Isto cria uma
menor resistncia para o movimento
frente.

Ao do brao
Os braos executam movimentos de
rotao alternados e diferenciados,
divididos em 5 fases:
Entrad
A moa virada com a palma voltada
meio para fora para que o dedo
entre primeiro.
A mo entra entre a linha da cabea e
dos ombros com uma leve dobra do
brao.

OBS: este um alongamento

natural, no super

Movimento para baixo (pegada)

A mo entra na gua, ligeiramente

inclinada para fora (+45 do nvel
da gua) a partir do polegar e
indicador, bem frente da cabea,
na linha dos ombros, alongado em
seguida o brao a uma distncia
mxima.

Movimento para Dentro (puxada)

Aps os braos entrarem na gua, tem o
padro de um "S" alongado, realizando
um pequeno movimento da mo para
lateral (apoio), depois se aproximando do
corpo (altura do quadril), mantendo o
cotovelo alto, com o objetivo de "pegar
grande quantidade de gua em pontos
diferentes" e, acelerando o movimento
gradativamente.

Movimento para cima

(finalizao)
Ocorre quando a mo passa prximo
coxa, sendo o cotovelo o primeiro a
romper a linha da gua.

Retorno (recuperao)

na lateral do corpo, o brao fora da

gua flexionado tendo o cotovelo
como ponto mais alto e relaxando
frente para iniciar a Fase de Pegada.

OB
S

O nadador deve tirar bem o

ombro fora da gua, pois alm
de diminuir a resistncia
frontal, auxiliam o giro da
cabea no movimento da
respirao.

IMPORTANTE
Tempo
Geralmente h seis batidas de perna
em um ciclo de braada. Isto pode
variar entre nadadores. Nadadores que
preferem nados de mdia e longa
distncia tendem a bater as pernas
menos frequentemente.

REFERENCIAS
http://www.academiadeesportes.com.b
r/natacao%5Ccrawl.htm

http://sports.specialolympics.org/spec
ialo.org/Special_/English/Coach/Coachi
ng/Portuguese/Aquatics/Teaching_Aquati
cs_Skills/Freestyle_Front_Crawl.htm

http://pt.wikipedia.org/wiki/Crawl

MEMBROS DO
GRUPO
JEANE ROSA

LUANA
CONSEIO
LUA ATAIDE
CARLA SILVA
SUELI SILVA
ALMIR BARBOSA
MOACIR
MARQUES
RINALDO
MARQUES
RICARDO

FACULDADE IBGM
CURSO DE

LICENCIATURA E
BAICHARELADO
EM

EDUCAO FSICA
2 PERODO NOITE
NOITE
13/09/2012

OBRIGADO!!