APOSTILA BÁSICA KARATÊ

– TAI SOCHIN PONTE NOVA MG

Um aluno diz para seu Mestre: "Você me ensina a lutar, mas fala sobre Paz. Como você
concilia os dois?" O Mestre respondeu:

"É melhor ser um Guerreiro em um Jardim, do que ser um Jardineiro em uma

Guerra". OSS!

SENSEI PAULÃO 3° DAN & SENSEI DUCARMO 1° DAN

julho/2021
 KARATÊ DOJO TAI SOCHIN SENSEI PAULLÃO E SENSEI DUCARMO

CONHECIMENTO TEÓRICO

A ORIGEM DO KARATÊ
O karatê é uma arte marcial que era usada pelos guerreiros japoneses na época das guerras. Mas hoje é
ensinada apenas como defesa pessoal e também como esporte de competição.
No ano de 1470, a ilha de OKINAWA estava dominada pelos chineses, e os nativos foram proibidos de
usarem armas, que na época eram as espadas.
Como eles não podiam usar armas para se defender começaram a desenvolver técnicas de luta utilizando
apenas as mãos, que por serem desarmadas (vazias) a luta passou a ser conhecida como KARATÊ.
Em japonês, mãos significa “TE”, e vazias significa “KARA”, então KARATÊ quer dizer “mãos
vazias”, ou seja sem armas ou qualquer outro objeto que possa ser usado para se defender.

O NOSSO MESTRE
No ano de 1916, o mestre GICHIN FUNAKOSHI fez sua primeira apresentação de karatê na cidade de
KYOTO, no JAPÃO.
No ano de 1922, fez nova apresentação, desta vez em TÓQUIO, capital do JAPÃO, na presença dos
maiores mestres de artes marciais, o que o ajudou a divulgar ainda mais seu estilo de karatê.
No ano de 1936, FUNAKOSHI fundou sua primeira academia de karatê chamada de SHOTOKAN, que
mais tarde deu origem ao nome do estilo que ele criou.
Depois que FUNAKOSHI fez sucesso fazendo demonstrações de seu estilo de karatê, muitos mestres de
outros estilos resolveram fazer o mesmo e foram para várias cidades do JAPÃO e outros países. É por isso
que hoje existem muitos estilos de karatê. Seguimos a linhagem do Mestre Da SKI -HIROKAZU
KANAZAWA (03/05/1931 – 08/12/2019) .

– SAUDAÇÃO

SHOMEN NI – Saudação ao Grande Mestre FUNAKOSHI . Em silêncio.

SENSEI NI – HEI! – Saudação ao Professor. Esta saudação pode variar de acordo com a graduação do
professor, podendo ser SHIHAN, HENSHI, KYOSHI.
SENPAI NI – HEI! – Saudação ao aluno mais antigo.
OTOGAI NI – HEI! – Saudação entre todos.
A saudação deverá ser feita no começo e no final de cada treino, pode ser feito em pé ou em SEIZA
(ajoelhado).

– DOJO KUN

Os 5 lemas do Karatê-Do.

– primeiro ESFORÇAR-SE PARA A FORMAÇÃO DO CARATER,

– primeiro FIDELIDADE PARA COM O VERDADEIRO CAMINHO DA RAZÃO ,
– primeiro CRIAR O INTUITO DE ESFORÇO,
– primeiro RESPEITO ACIMA DE TUDO,
– primeiro CONTER O ESPIRITO DE AGRESSÃO.

Quando você lê o Kun (mandamentos) provavelmente notará algo.

Cada linha começa com primeiro, porque? Por que não segundo, terceiro, quarto e quinto?
O mestre Funakoshi entendia que nenhum item do Kun fosse mais importante que o outro. Por isso, cada
item foi numerado como sendo o primeiro.


– DEFINIÇÕES:
KARATE-DO: O caminho da arte das mãos vazias, onde: KARA=Vazio TE: Mão DO: Caminho.
SHOTOKAN: Estilo dentro do KARATE-DO que significa Reunião ou Casa de todos os estilos.
GICHIN FUNAKOSHI: Fundador do estilo Shotokan.
KIHON: É a prática de técnicas fundamentais: bases, defesas, socos, chutes.
KATA: É uma combinação de bloqueio de defesa, contra-ataq ues e movimentos executados em
seqüência predeterminada, ritmo e coordenação precisa que sim ulam as defesas contra vários oponentes.
KUMITE: É a luta propriamente dita entre dois ou mais opone nte.
BUDÔ: É o caminho do guerreiro, forma ética de agir de um Karateca.
KI ou (Kiai): Encontro do espírito com o corpo. Demonstra-se através da emissão de um som
particular e a concentração do baixo abdômen. (TANDEN)

POSICIONAMENTO, DIREÇÃO E BASES BÁSICAS.

ASHI: perna
TE: mão
GUERI: chute
GUEDAN: abaixo da cintura
CHUDAN: meio, na altura do estomago
JODAN: acima, na altura do rosto
KEKOMI : refere-se ao movimento é penetrante com a pernas.
KEAGE: refre-se ao golpe na altura do rosto com as pernas.
USHIRO: para trás.
MAE: para frente
MIGI: direita
HIDARI: esquerda
YOKO: lado (ambos)
MAWATE: girar 180°
ZAGATE: recuar
ZENKUTSU DACHI: base onde o peso se concentra na perna da frente.
KOKUTSU DACHI: base onde a concentração do peso se distribui em 70% na perna de trás e 30% na
perna da frente.
KIBA DASHI: base onde a distibuição do peso é de 50% em cada perna.

movimentos de ataque básicos

OI-ZUKI: soco frontal (o braço que vai a frente coincide com a perna que avança.)
GUIAKU-ZUKI: soco frontal (o braço que vai a frente é o oposto da perna que avança.)
NUKITE: ataque frontal com as pontas dos dedos, feito com as mãos espalmadas.

movimentos de defesas básicos

GUEDAN BARAI: defesa abaixo da linha de cintura. (de cima para baixo)
JODAN AGUE UKE: movimento de defesa da cabeça (de baixo para cima)
CHUDAN SOTO UKE defesa de fora para dentro com a parte interna do antebraço.
UCHI UKE: defesa de dentro para fora corpo, utilizando o lado externo do antebraço. shuto uke:
defesa com a mão espalmada utilizando o shuto (mã o como espada)

técnicas básicas de chute

MAE GUERI: chute frontal com penetraçao do quadril, pode ser kekomi ou keague, a parte de contato do
pé com o oponente é o koshi ( peito de baixo do pé)

MAWASHI GUERI: chute semi-circular de fora para dentro. pode ser kekomi ou keague, a parte
de contato do pé com o oponente é o koshi

YOKO GUERI: chute para o lado tendo como ponto de contato a parte externa do pé (faca do pé). pode
ser kekomi ou keague.

FUMIKOMI: movimento de pisão, onde o atleta o executa com a e levação do joelho do centro para
fora, pisando com força de cima para baixo.

– FATORES NECESSÁRIOS PARA O EXAME DE FAIXA .

1. Assiduidade.
2. Pontualidade.
3. Comprometimento com o Karatê-Do.
4. Comportamento.
5. Participação em campeonatos e aulas extras.

– FAMILIARIZAÇÃO COM O KARATÊ

Sugere-se que os praticantes de Karatê sejam curiosos e interessados em aprender cada vez mais,
acessando a internet e fazendo buscas de vídeos de: campeonatos, kumitê, kata, bunkai, etc., tudo sobre o
estilo Shotokan. Assim como buscando com seu professor apostilas e meios de adquirir mais
conhecimento na arte.
O Karatê é mais do que uma luta, é um estilo de vida. Algumas modificações na maneira de se
comportar e de como tratar o próprio corpo são necessárias. Em pouco tempo (sem perceber) o atleta já
consegue realizar movimentos impossíveis anteriormente, mas para isso é necessário muito suor e
dedicação. A sua saúde gradece.

Karate Shotokan: Um golpe nas drogas, um abraço na vida !

 TECNICAS DE KARATÊ

TECNICAS DE MÃO

OI TSUKI

GYAKU TSUKI
 AGE TSUKI (Seiken Tsuki)

URA TSUKI

MAWASHI TSUKI

KAGI TSUKI

YAMA TSUKI

HEIKO TSUKI

HASAMI TSUKI

TETSUI UCHI

YOKO HIJI ATE

MAE HIJI ATE

USHIRO HIJI ATE

MAWASHI HIJI ATE

TATE HIJI ATE

OTOSHI HIJI ATE

SHUTO UCHI

HAITO UCHI
 TECNICAS COM PÉ

MAE GERI

MAE ASHI GERI

YOKO GERI KEKOMI

YOKO GERI KEAGE

USHIRO GERI KEAGE

MAWASHI GERI

MAE GERI KEKOMI

MAE GERI FUMIKOMI

USHIRO GERI FUMIKOMI

UCHI GERI FUMIKOMI

UCHI GERI FUMIKIRI

MIKAZUKI GERI

GYAKU MAWASHI GERI

USHIRO MAWASHI GERI

MAE HIZA GERI

YOKO TOBI GERI

MAE TOBI GERI

MAWASHI HIZA GERI

 DEFENSAS

GEDAN BARAI

JODAN AGE UKE

SOTO UKE

UCHI UKE

SHUTO UKE

OTOSHI UKE

TEKUBI KAKE UKE

MAEUDE OSAE

MOROTE UKE

JUJI UKE

SOKUMEN AWASE

KAKE SHUTO UKE

ZUKI UKE

TE NAGAME UKE

TE OSAE UKE

ATE TSUKAMI

KAKIWAKE UKE

GEDAN KAKE UKE

MOROTE SUKUI

SUKUI UKE

TEISHO AWASE UKE

GERI GAESHI UKE

MIKAZUKI GERI UKE

SOKUTO MAWASHI UKE

SOKUTEI OSAE UKE

SOKUTO OSAE UKE

ASHIDO KAKE UKE

FUMIKOMI UDE UKE

 FUMIKOMI SHUTO UKE

FUMIKOMI AGE UKE

KAKUTO UKE
(JODAN KOUKE)

TEISHO UKE

POSIÇÕES DE BASES

SANCHIN DACHI

ZEN KUTSU DACHI

SHIKO DACHI
NEKO ASHI DACHI

HEISOKU DACHI
.

MUSUBI DACHI

SOTO HACHIJI DACHI

HEIKO DACHI

UCHI HACHIJI DACHI

TEIJI DACHI

RENOJI DACHI
KO KUTSU DACHI

KIBA DACHI.
HANGETSU DACHI

FUDO DACHI