THE WORLD TAEKWONDO FEDERATION

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APOSTILA DE INSTRUÇÃO

FAIXA BRANCA – 10º GUB / FAIXA PONTA PRETA – 1º GUB

Alberto George de Sá Ribeiro

(Shell)
APRESENTAÇÃO - AGRADECIMENTOS

Esta apostila foi elaborada com o objetivo de auxiliar nossos alunos no

treinamento técnico e no desenvolvimento psicossocial. Por este motivo; cada
capítulo corresponde a uma Faixa; e em cada um deles, além da parte técnica,
foi incluído um tema de “Conhecimentos” que consideramos o mínimo
necessário para a formação de um Faixa Preta.

A parte técnica foi supervisionada pelo Grão Mestre Suk Pil Kim – 7o Dan, e
pelos Professores Toríbio Silveira e Patrich Thomas; aos quais devemos
nossos agradecimentos.

Gostaríamos de agradecer aos nossos alunos; em especial a Joyce Ramos e

Frederico Amorim pela digitalização; ao introdutor do Taekwondo em Foz do
Iguaçu, Prof. João Vidigal Sarquis; particularmente aos meus amigos Neron
Alípio e Joaquim Augusto de Azevedo, pela revisão e arranjo do texto; a
Profª. Tania Sueli Correa, pelo apoio didático; a minha família, pela paciência
e compreensão dos meus objetivos; e a todos que contribuíram para tornar
possível este trabalho.

Esta apostila é resultado de muitas horas de dedicação e pesquisa; por este

motivo, desejamos que nossos alunos possam aproveitá-la ao máximo.

Afinal; é por eles que nos dedicamos.

Tae Kyon

Alberto George de Sá Ribeiro

(Shell)

Foz/Maio/2001
Foz/Novembro/2007
ÍNDICE GERAL

1. FAIXA BRANCA – 10o GUB

1.1 Definições Básicas ............................................................................... 01

1.2 O Juramento ....................................................................................... 02
1.3 Divisões do Corpo ............................................................................... 04
1.4 Técnicas da Faixa Branca .................................................................. 05
1.5 Oração do Taekwondista ................................................................... 08
1.6 Exigências do Examinador ................................................................ 09
1.7 Faltas Passíveis de Desconto em uma Luta ...................................... 10
1.8 Poomse – Saju Dirigui ........................................................................ 11
Saju Ap Tchagui ................................................................ 15
Saju Yop Tchagui .............................................................. 18

2. FAIXA PONTA AMARELA – 9o GUB

2.1 Aproveitamento do Corpo na Prática .............................................. 21

2.2 Fundamentos Básicos ......................................................................... 22
2.3 Ordens de Comando (Ku Ryong) ..................................................... 23
2.4 Como Vestir o Dobok (Uniforme) com Ti (Faixa) ........................... 24
2.5 Técnicas da Faixa Ponta Amarela .................................................... 26
2.6 Poomse – Kicho Il Jang ...................................................................... 28
Kicho I Jang ....................................................................... 33
Kicho San Jang ................................................................. 37

3. FAIXA AMARELA – 8o GUB

3.1 Resumo Histórico ............................................................................... 41

3.2 Sagui (Base) ......................................................................................... 43
3.3 Insa – Comando de Saudações .......................................................... 44
3.4 Técnicas da Faixa Amarela ............................................................... 44
3.5 Poomse – Fundamentos ..................................................................... 48
3.6 Te Guk Il Jang .................................................................................... 50
3.7 Pal Gue Il Jang ................................................................................... 54
4. FAIXA PONTA VERDE – 7o GUB

4.1 A Ética ............................................................................................. 58

4.2 Os Princípios do Taekwondo ......................................................... 59
4.3 Normas de Disciplina ..................................................................... 60
4.4 Técnicas da Faixa Ponta Verde ..................................................... 62
4.5 Te Guk I Jang ................................................................................. 65
4.6 Pal Gue I Jang ................................................................................ 69

5. FAIXA VERDE – 6o GUB

5.1 História ............................................................................................ 73

5.2 A Filosofia ....................................................................................... 76
5.3 Os 10 Lemas do Taekwondo ......................................................... 78
5.4 Técnicas da Faixa Verde ................................................................ 81
5.5 Te Guk San Jang ............................................................................ 84
5.6 Pal Gue San Jang ............................................................................ 88

6. FAIXA PONTA AZUL – 5o GUB

6.1 Definição do Taekwondo ............................................................... 92

6.2 As 10 Técnicas Básicas do Taekwondo ......................................... 97
6.3 Técnicas da Faixa Ponta Azul ........................................................ 101
6.4 Te Guk Sa Jang ............................................................................... 103
6.5 Pal Gue Sa Jang ............................................................................... 107

7. FAIXA AZUL – 4º GUB

7.1 A Responsabilidade na Formação do Caráter ............................. 112

7.2 A Bio Física do Taekwondo ........................................................... 113
7.3 Elementos Subsidiários .................................................................. 115
7.4 Técnicas da Faixa Azul .................................................................. 117
7.5 Pontos Vulneráveis do Corpo Humano ........................................ 120
7.6 Te Guk O Jang ................................................................................ 123
7.7 Pal Gue O Jang ............................................................................... 127
8. FAIXA PONTA VERMELHA – 3º GUB

8.1 Metodologia de Ensino ................................................................... 133

8.2 Constituição Básica das Aulas ....................................................... 135
8.3 Flexibilidade .................................................................................... 137
8.4 Técnicas da Faixa Ponta Vermelha .............................................. 139
8.5 Te Guk Iuk Jang ............................................................................. 141
8.6 Pal Gue Iuk Jang ............................................................................ 145

9. FAIXA VERMELHA – 2º GUB

9.1 Sentido Filosófico do Taekwondo ................................................. 149

9.2 Influência da Prática no Sistema Fisiológico ............................... 150
9.3 Avaliação Física .............................................................................. 158
9.4 Técnicas da Faixa Vermelha ......................................................... 161
9.5 Te Guk Tchil Jang .......................................................................... 163
9.6 Pal Gue Tchil Jang ......................................................................... 168

10. FAIXA PONTA PRETA – 1º GUB

10.1 Organização do Taekwondo .......................................................... 172

10.2 Considerações Sobre o Treinamento Intensivo ........................... 173
10.3 Treinamento Infantil ...................................................................... 174
10.4 O Jovem Atleta ............................................................................... 175
10.5 Teoria e Competição ...................................................................... 177
10.6 Técnicas da Faixa Ponta Preta ...................................................... 178
10.7 Te Guk Pal Jang ............................................................................. 180
10.8 Pal Gue Pal Jang ............................................................................ 185

11. ANEXOS

11.1 Bibliografia
11.2 Regulamento de Competição
11.3 Confecção das Chaves de Competição
11.4 Compreensão do Taekwondo de Competição
FAIXAS DE GRADUAÇÃO (TI)