Exerccios de musculao

Exerccios de musculao: Se voc for um treinador especializado, um profissional do esporte,

um atleta ou simplesmente um amante de academia, encontrar tudo o que precisa em nossa
biblioteca de exerccios de musculao..
Compartilhe sua experincia: um dos principais motivos para o surgimento de nosso projeto a
difuso de noes bsicas para o bem-estar em geral e, em particular, para o treinamento
fsico. Por este motivo, lhe convidamos a comentar cada exerccio, expressando seu ponto de
vista, escrevendo aqueles pequenos truques e sugestes, que apenas aqueles que praticam h
anos com paixo o treinamento fsico conhecem.

Exerccios trapzio: nesta seo ilustramos, por meio de vdeos animados

em 3D, os melhores exerccios para treinar a regio do pescoo e particularmente a regio do
trapzio. Todos os exerccios para o trapzio possuem vrios ngulos diferentes de
visualizao para facilitar a compreenso das instrues. .
Notas sobre o treinamento no trapzio: trabalhar o msculo do trapzio significa fortalecer a
regio do pescoo. Este fortalecimento do pescoo pode ser uma exigncia, tanto para
desportistas profissionais por puro objetivo competitivo quanto para pessoas que esforam
estes msculos de forma excessiva por hbitos errados ou por exigncia de trabalho.

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Indicaes de anatomia do trapzio: este msculo tem uma forma de leque cuja margem
superior forma a inclinao que vai do pescoo at as costas. O msculo trapzio fixado no
crnio e contribuir para manter a cabea ereta e para gir-la, permitindo colocar os ombros
para trs.
Exerccios trapzio: nesta seo ilustramos, por meio de vdeos animados em 3D, os melhores
exerccios para treinar a regio do pescoo e particularmente a regio do trapzio. Todos os
exerccios para o trapzio possuem vrios ngulos diferentes de visualizao para facilitar a
compreenso das instrues.
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Notas sobre o treinamento no trapzio: trabalhar o msculo do trapzio significa fortalecer a
regio do pescoo. Este fortalecimento do pescoo pode ser uma exigncia, tanto para
desportistas profissionais por puro objetivo competitivo quanto para pessoas que esforam
estes msculos de forma excessiva por hbitos errados ou por exigncia de trabalho.
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Indicaes de anatomia do trapzio: este msculo tem uma forma de leque cuja margem
superior forma a inclinao que vai do pescoo at as costas. O msculo trapzio fixado no
crnio e contribuir para manter a cabea ereta e para gir-la, permitindo colocar os ombros
para trs.

Exerccios ombros:seo inteiramente dedicada aos exerccios para os

msculos do dorso. Todos os exerccios para ombros so explicados com animaes 3D
profissionais. Cada vdeo destaca a ao do msculo durante o movimento e salienta a fase de
esforo maior para ajudar a compreender como realizar o exerccio da melhor forma.
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Notas sobre o treinamento ombros:fortalecer os msculos desta regio realmente importante,
tanto para fins estticos quando funcionais. Ombros fortes e robustas reduzem
consideravelmente a possibilidade de traumas (entre os mais comuns e frequentes citamos as
leses no manguito rotator do ombro). Ao mesmo tempo, ombros tonificadas e bem definidas,
por meio de um treinamento adequado, atribuem maior harmonia ao corpo e aumentam o
famoso efeito em "V" da coluna.
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Indicaes da anatomia muscular do ombro: a articulao do ombros inteiramente coberta
pelo msculo deltide e de forma mais profunda pelo manguito rotator do ombro. O deltide
dividido, a grosso modo, em trs partes: anterior, lateral e posterior. O deltide o msculo que
eleva o brao e o desloca em todas as direes.Exerccios bceps: todos os exerccios mais
eficazes para trabalhar os msculos dos braos e, especialmente os bceps. Todos os
exerccios para os bceps so animados em 3D e destacam a parte anatmica do msculo
protagonista durante a execuo do movimento.
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Trabalho dos bceps: este msculo uma verdadeira obsesso para os

fisiculturistas e tambm para outras pessoas. Na construo de um corpo harmonioso o
msculo bicpite deve ser proporcional s costas e vice-versa. De fato, com frequncia, um
msculo bicpite muito desenvolvido pode no ser percebido pelo olhar, pois fica ofuscado por
costas muito volumosas. Por isso, sugerimos modificar constantemente os treinos para bceps
em relao ao crescimento muscular dos deltides.
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Anatomia bicpite: como a prpria denominao sugere, o msculo bicpite constitudo por
duas cabeas: a cabea curta e a longa. O bceps determina a flexo da articulao do
manguito, permite elevar a mo na direo do rosto e, alm disso, permite o movimento de
supinao do antebrao.Exerccios trceps: animao de vdeo em 3D, vrios ngulos de
visualizao e demonstrao prtica da respirao correta. Os melhores exerccios para trceps
so explicados de forma profissional, para ajudar os usurios a compreender como treinar de
forma correta.
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Treinamento do
trceps:sugerimos uma ateno especial ao treinamento deste msculo, pois como j foi
dito para os bceps, a harmonia dele proporcional ao tamanho das costas. De fato, costas
com excesso de volume penalizam, no nvel visual, o impacto deste msculo. Alm disso,
destacamos a importncia da posio das mos durante o desenvolvimento dos exerccios
para trceps, pois determinam a poro do msculo a ser trabalhada.
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Anatomia do trceps: msculo grosso e volumoso, situado na parte posterior do mero. Como
seu nome indica, tem trs cabeas: longa, lateral e mediana. A ao principal do trceps a de
alongar a articulao do manguito e estabilizar a articulao das costas.

Exerccios antebraos:categoria inteiramente dedicada aos exerccios

mais eficazes para trabalhar os antebraos. Todos os exerccios desta categoria so ilustrados
com vdeos animados em 3D, destacando o msculo trabalhado durante o movimento.

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Trabalho dos antebraos: importante recordar a todos os que desejam trabalhar os msculos
do antebrao, que este msculo sempre solicitado, mesmo que de forma indireta, durante
todos os exerccios que prevem o uso de punhos (regatas, barras ou vrias mquinas).
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Anatomia dos antebraos: o antebrao uma massa com cerca de 20 msculos diferentes,
constitudo principalmente por dois compartimentos musculares: o grupo dos flexores, no lado
da palma da mo e o grupo dos extensores do outro lado. Estes msculos regulam o
movimento do pulso, o movimento dos dedos, do polegar e os movimentos de supinao e
pronao da mo.