ASSOCIAÇÃO DISTRITAL TAEKWONDO DE AVEIRO

PROGRAMA QUE DEVERÁ APRENDER, ENTENDER E EXECUTAR CORRECTAMENTE

UM ALUNO DE TAEKWONDO COM Á GRADUAÇÃO DE:

CINTO AMARELO - 8º KUP

TEMPO DE PRÁTICA POOMSAE

(3 Meses + 25 Aulas) Taegeuk “IL” Jang.

SON KISUL BAL KISUL SEOGI KISUL

MAKKI KONGKYOK CHAGI SEOGI

Arae Makki Momtong Baro Ap Chagi Juchum Seogi

Jireugi
Momtong An Makki Ollyo Chagi Charyot Seogi
Momtong Bandae
Momtong Makki Jireugi Dollyo Chagi Pyonhi Seogi
(Jumbi)
Olgul Makki Mireo Chagi
Ap Kubi Seogi
Kullo Bandal Chagi
Ap Seogi

KISUL KYORUGI

SAEBEON KYORUGI YONSOK CHAGI

Três ações: Três sequências de pernas em

(nº 1, 2, 3) deslocamento

HO SHIN SUL YONSOK DONGYA

Primeira combinação:
Quatro ações de braços Duas acções em frente e
uma a recuar.

1
TESTE TEORICO

SON KISUL MAKKI

Arae Makki Momtong An Makki Momtong Makki Olgul Makki

SON KISUL KONGKYOK

Momtong Bandae Jireugi Momtong Baro Jireugi

BAL KISUL CHAGI

Ap Chagi Dollyo Chagi Ollyo Chagi Yop Chagi

SEOGI KISUL

Ap Seogi Charyot Seogi Ap Kubi Seogi Pyonhi Seogi (Jumbi) Juchum Seogi

2
SIGNIFICADO DA TAEGEUK IL JANG

Esta Taegeuk consta de uma série de ações aplicáveis ao principio KON. KON é o princípio de
tudo na terra e a origem da criação. Simboliza o poder das forças celestes em movimento. Por
isso se aplicam às ações da primeira Taegeuk, sendo fundamental para a posterior evolução do
praticante.

CUMPRIMENTO

O cumprimento é uma demonstração de respeito para com o Mestre e os nossos

companheiros. É uma ação que deve ser feita de forma relaxada, demonstrando assim o
comportamento e humildade com os quais praticamos Taekwondo, com a ideia de nunca magoar
intencionalmente os nosso companheiros.

As vozes que se usam no cumprimento são as seguintes:

CHARYOT - Atenção, firmes.
KYONGRYE - Cumprimento.

CHARYOT, SAMBO-NIM KYONGRYE - Atenção, cumprimento ao Mestre.

Cumprimento de Joelhos

Cumprimento em Pé

3
DEFINIÇÃO DE TAEKWONDO

TAE - significa saltar, voar ou esmagar com o pé;

KWON - indica bater ou destruir com a mão ou com o punho;
DO - é a arte em si, é o caminho ou o método.

Assim TAEKWONDO é a técnica de combate sem armas, para defesa pessoal, envolvendo
destreza no emprego das mãos e punhos, de pontapés voadores, de esquivas e interceções com as
mãos, braços ou pés, para a rápida destruição do oponente.
Uma tradução literária seria “O caminho da perna e do punho”, mas um bom praticante sabe
que o mais importante é o “DO”. Esta silaba está em quase todas as artes marciais, já que nela
estão incluídos todos os princípios da disciplina praticada e os princípios morais do homem,
desenvolvendo com isto um perfeito equilíbrio na sua personalidade, adquirindo confiança,
reflexão, serenidade e um bom juízo para todas as decisões que vão surgindo ao longo da vida.

REGRAS GERAIS

• Ao entrar no DOJANG (ginásio de Taekwondo) os alunos deverão fazer a saudação às

bandeiras e aos alunos mais graduados.
• Nas aulas os alunos alinharão em filas consoante o grau que possuem.
• Se um aluno tiver que abandonar a aula antes de ela terminar pedirá licença ao instrutor antes
do início do treino.
• Se um aluno chegar atrasado à aula fará sozinho as saudações e juramento e pedirá ao Mestre
ou Treinador para se juntar á mesma.
• Durante a aula deve procurar manter o máximo de silêncio.
• Os alunos deverão obedecer respeitosamente a todas as ordens de exercício por parte do
Treinador/Mestre.

FATO DE TREINO (DOBOK)

• Deve encontrar-se sempre limpo.

• Deve ser usado só em locais autorizados.
• Só se podem colocar letras, emblemas ou demais ornamentos que estejam autorizados pela
Associação/Federação.
• Quando no ginásio (DOJANG) e a fim de compor o DOBOK, deve faze-lo de costas para as
bandeiras ou para o local onde se encontra o Mestre ou Treinador.

4
CINTO (TI)

• Deve-se usar sempre com o DOBOK.

• Exprime a graduação do seu utente, conforme o grau técnico do praticante.

DIVISÃO DO CORPO

MOM - significa corpo.

OLGUL - é a parte alta do corpo, do pescoço para cima.

MOMTONG - é a parte média do corpo, desde o

pescoço até à cintura.

ARAE - é a parte baixa do corpo, da cintura para baixo.

5
 TAEGEUK “IL” JANG

TÉCNICAS DE PERNAS (BAL KISUL) TÉCNICAS DE BRAÇOS (SON KISUL)

1. WEN AP SEOGI . ARAE MAKKI

2. OREUN AP SEOGI . MOMTONG BANDAE JIREUGI
3. OREUN AP SEOGI . ARAE MAKKI
4. WEN AP SEOGI . MOMTONG BANDAE JIREUGI
5. WEN AP KUBI SEOGI . ARAE MAKKI
6. WEN AP KUBI SEOGI . MOMTONG BARO JIREUGI
7. OREUN AP SEOGI . MOMTONG AN MAKKI
8. WEN AP SEOGI . MOMTONG BARO JIREUGI
9. WEN AP SEOGI . MOMTONG AN MAKKI
10. OREUN AP SEOGI . MOMTONG BARO JIREUGI
11. OREUN AP KUBI SEOGI . ARAE MAKKI
12. OREUN AP KUBI SEOGI . MOMTONG BARO JIREUGI
13. WEN AP SEOGI . OLGUL MAKKI
14. AP CHAGI
OREUN AP SEOGI . MOMTONG BANDAE JIREUGI
15. OREUN AP SEOGI . OLGUL MAKKI
16. AP CHAGI
WEN AP SEOGI . MOMTONG BANDAE JIREUGI
17. WEN AP KUBI SEOGI . ARAE MAKKI
18. OREUN AP KUBI SEOGI . MOMTONG BANDAE JIREUGI (KIAP)
KEUMAN: NARANHI SEOGI . KIBON JUMBI SEOGI

6
IL JANG
Esta Poomsae compreende 18 movimentos em 20 ações