APOSTILA

FAIXA BRANCA

CONHECIMENTO INICIAL.
 CÓDIGO DE CONDUTA DO TAEKWONDISTA
(10 itens básicos)

01 – Saudar e Respeitar os Mestres, Professores e colegas, dentro e fora do DOJAN.

02 – Fazer saudação individual ao entrar e sair do DOJAN.
03 – Treinar sempre com o DOBOK completo e limpo.
Obs.: O DOBOK gola preta é de uso exclusivo dos faixas pretas Adultos e Gola
preta/vermelha dos Infanto Juvenil e o de gola branca dos coloridos.
04 – No Dojan é expressamente proibido qualquer tipo de brincadeira.
05 – Cair 1.000 vezes sem se render ao inimigo.
Obs.: Não se deve desistir de nenhum objetivo seja ele na escola, em casa ou no Dojan
persista sempre para conquistar seus ideais como discípulo do TKD.
06 – Tirar boas notas e ter bom comportamento nos estudos seja no Colégio ou na
Academia.
07 – Qualquer queixa sobre a Academia ou seus membros deverão ser comunicados
diretamente ao professor ou mestre responsável;
08 – O Atleta não deve denegrir a imagem do TKD ou demonstrar Espírito Fraco.
Obs.: Deve ter conhecimento total sobre: Regras de arbitragem, regras de competição e
regras de exame de graduação e nunca, jamais perder o controle ou agredir com
palavrões ou atos de indisciplina, mesmo se achar que foi lesado. (deve manter a calma
e procurar os meios responsáveis para sanar o problema)
09 – O Taekwondista deve repudiar a calúnia, ser íntegro em suas ações e preservar os
seus ideais.
10 - O Taekwondista deve ter controle de seus atos e cultivar sempre o Espírito
Indomável.

Caso não concorde recomendo não começar, pois o respeito está em primeiro lugar.
INSTITUIÇÕES
Kukkiwon é o órgão mundial máximo do Taekwondo, no sentido de que é o
órgão que elabora suas normas em geral, aplicáveis a todo o mundo. Por isso, diz-se que
é o quartel-general do Taekwondo. Tem sua sede em Seoul, capital da Coreia do Sul,
sendo reconhecido, oficialmente, pelo governo sul-coreano.
A Federação Mundial de Taekwondo (World Taekwondo Federation), mais
conhecida por sua sigla WT, é o órgão mundial desportivo do Taekwondo. As normas de
competição do Taekwondo são de competência da WT, diversamente das demais normas,
que são de competência do Kukkiwon.
O estilo Kukkiwon de Taekwondo, estabelecido pelo Kukkiwon, é mais
conhecido como estilo WT ou estilo olímpico, pois é o estilo de Taekwondo admitido nas
Olimpíadas ou Jogos Olímpicos.
FAIXA BRANCA (10º GUB) E FAIXA BRANCA COM
PONTA AMARELA (9º GUB)
1 KIBON DONGJAK (MOVIMENTOS BÁSICOS)
A) Seogi (base)
1)MOA SEOGI ou MOASEOGI:pés totalmente juntos (pronúncia: môásâgui)
2)NARANHI SEOGI ou NARANHISEOGI: pés separados e paralelos na largura de um
pé (pronúncia: narãnisâgui)
3)JUCHUM SEOGI ou JUCHUMSEOGI: abertura lateral dos pés, na distância de dois
pés, na posição de montar cavalo (pronúncia: djutchum sâgui)
4)AP SEOGIou APSEOGI: base normal, como se estivesse caminhando e dando um
passo normal, esticando os dois joelho (pronúncia: apsâgui)
5) APKUBIou APKUBI: um passo e meio, com joelho da frente flexionado e o detrás
esticado, com peso distribuído igualmente (pronúncia: apkubi)

B) Makki (defesa)
1) APKUBI ARAE HECHOMAKKI ou APKUBI ARAE HECHO MAKKI:avançar
perna esquerda para frente, cruzando os dois braços em cima e defendendo para baixo
(pronúncia: apkubi aré rêtchiô maki)
2)JUCHUM ARAE HECHOMAKKIou JUCHUM ARAE HECHO MAKKI: avançar
perna esquerda para o lado,cruzando os dois antebraços e defendendo para baixo
(pronúncia: djutchum aré rêtchiô maki)
3)APSEOGI PALMOK ARAE MAKKIou, oficialmente, APSEOGI ARAE MAKKI:
defender para baixo com antebraço e mão fechada (pronúncia: ap sâgui aré maki). Na
denominação oficial, não se refere a palmok, pois, como arae makki é uma defesa-padrão,
subentende-se que se trata de palmok. As variações semelhantes a arae makki é que
precisam ser especificadas, como ocorre com arae hecho makki.
4)APSEOGI BAKKAT PALMOK OLGUL MAKKIou, oficialmente, APSEOGI
OLGUL MAKKI:defender para cima com antebraço e mão fechada (pronúncia: ôlgul
maki). Na denominação oficial, não se refere a palmok, pois, como olgul makki é uma
defesa-padrão, subentende-se que se trata de palmok. As variações semelhantes a olgul
makki é que precisam ser especificadas, como ocorre em olgul bakkat makki.
5) APSEOGI BAKKAT PALMOKMOMTONG MAKKI ou, oficialmente, por ser
defesa-padrão, APSEOGI MOMTONG MAKKI:defender no tronco com mão fechada,
de fora para dentro (pronúncia: ap sâgui pakat palmók mõtõ maki)
6)APSEOGI HANSONNAL MOMTONG BAKKAT MAKKI: com mão aberta em
posição de faca, defender do meio para fora (pronúncia: ap sâgui rãssônal
mõtõpakatmaki)
7) APKUBI BAKKAT PALMOK ARAE MAKKI ou, oficialmente, por ser defesa-
padrão, APKUBI ARAE MAKKI: defender para baixo com antebraço e mão fechada
8) APKUBI BAKKAT PALMOK OLGULMAKKI ou, oficialmente, por ser defesa-
padrão, APKUBI OLGUL MAKKI:mão fechada, defender com o antebraço para cima
9) APKUBI BAKKAT PALMOK AN MAKKIou, oficialmente, por ser defesa-padrão,
APKUBI MOMTONG MAKKI:mão fechada, defendendo no meio para dentro com o
antebraço
10)APKUBI AN PALMOK MOMTONGBAKKATMAKKI:mão fechada, defendendo
no meio para fora com a mão em forma de faca
11)APKUBIHANSONNALMOMTONGBAKKATMAKKI:mão aberta, defendendo do
meio para fora

C)Kongkyok (ataque)
C.1) Chagi
1) AP BAL OLIGUI:levantar pé para cima de frente
2) YOP BAL OLIGUI:levantar a perna lateralmente
3) AP CHAGI:chutar para frente (pronúncia: ap tchagui)
4) YOP CHAGI: chutar para o lado (pronúncia: yôp tchagui)
5) AN CHAGI:chute em semicírculo de fora para dentro (pronúncia: ã tchagui)
6) BAKKATCHAGI: chute em semicírculo de dentro para fora (pronúncia: pakat
tchagui)
7) BANDAL CHAGI: chutar meia lua ao meio (pronúncia: bãdal tchagui)
8) DOLLYOCHAGI: chute em semicírculo, com peito de pé na altura do rosto
(pronúncia: tôlho tchagui)

C.2) Jireugi
1) JUCHUM MOMTONG JIREUGI: soco, com a mão fechada, na região do tronco, na
direção do plexo solar, na base do tipo montar cavalo, com os dois joelhos dobrados e
pés paralelos para frente (pronúncia: djutchum mõtõ tchirugui). Está implícito que o soco
é BARO (pronúncia: parô), que é a forma regular ou forma-padrão de socar, ou seja, com
o braço e a perna contrários (se o soco é com a mão direita, a perna esquerda é que
avança).
2) AP SEOGI MOMTONG BANDE JIREUGI:socar, com mão fechada,na região do
tronco, na direção do plexo solar. BANDE (pronúncia: bandê) é a forma “contrária” de
socar, ou seja, aquela em que a perna que avança e a mão do soco estão do mesmo lado;
por exemplo, se o soco é com a mão direita, a perna direita é a que avança. Como não é
a forma-padrão, ela deve ser especificada com BANDE.
3) AP SEOGI MOMTONG BARO JIREUGI (pronúncia: ap sâgui mõtõ parô
tchirugui):socar, com mão fechada, na região do tronco, na direção do plexo solar. Vimos
que a forma regular ou forma-padrão de socar é em BARO; portanto, aqui, se a mão que
soco é a direita, a perna que avança é a esquerda. Logo, a denominação poderia ser apenas
AP SEOGI MOMTONG JIREUGI.
3) APKUBI MOMTONG BARO JIREUGI: socar, com mão fechada, na região do tronco,
na direção do plexo solar, com mão do soco de um lado e perna que avança do lado
contrário, na base apkubi.
4) APKUBI MOMTONG BANDE JIREUGI: socar, com mão fechada, na região do
tronco, na direção do plexo solar, com mão do soco de um lado e perna que avança do
lado contrário, na base apkubi.
2 POOMSAE (COREOGRAFIA)
A) Taegeuk Il (1) Jang
Segundo o Kukkiwon, em seu livro oficial sobre poomsae (The
Textbook of Taekwondo Poomsae, 2009, p. 29):
Taegeuk 1 Jang representa o símbolo keon,um dos oito trigramas de
adivinhação, que significa céu e yang. Como keon simboliza o início da
criação de todas as coisas no universo, assim também o Taegeuk 1 jang
significa o início do treinamento no Taekwondo. Este poomsae é
caracterizado pela facilidade na prática, constituído principalmente por
passos e ações básicas, como araemakki, momtong makki, momtong
jireugi e ap chagi.

Segundo a World Taekwondo Federation, em seu livro oficial (The

book of Taekwondo, 2007, p. 195-196):
Taegeuk fase 2: significa geon dentre os palgwae (oito trigramas para
adivinhação) e se refere a céu e luz solar.Taegeuk fase 1 tem o sentido
de primeira forma, de maneira análoga a geon, o qualindica o início de
toda criação.

Taegeuk Il Jang – novos movimentos:

ap seogi
apkubi
arae makki
momtong anmakki
olgul makki
momtong bandae jireugi
momtong baro jireugi
ap chagi
Fonte: KUKKIWON. The textbook of Taekwondo poomsae. Seoul: O-Sung, 2009, p. 30.
 Diagrama do Poomsae Taegeuk Il (1) Jang
Na
Ra1 4 3 X 1 2 Da1
5 18
Ra2 8 7 6 9 10 Da2
11 17
Ra3 16.2 16.1 15 12 13 14.1 14.2 Da3
Ga

Acima, o diagrama ou linha do poomsae (poomsaeseon) está disposto como

se observássemos o executante do poomsae em frente dele, olhando-o face a face. O
Kukkiwon estabeleceu essa forma de representação como se o instrutor, professor ou
mestre executasse o poomsae, para demonstrar a um aluno ou praticante, que está frente
a frente com ele, como fazer o poomsae. Esse é o padrão também adotado neste manual
técnico.

Quadro sinóptico do Taegeuk Il Jang (Taegeuk 1 Jang)

Ordem Direção Posição Base Ação Nome do poom
do olhar
Junbi Ga Na naranhiseogi kibon
junbiseogi
(base de
prontidão)
1 Da1 Da1 wen apseogi Girar 90º para a esquerda, araemakki
e, simultaneamente,
defender embaixo –WEN
AP SEOGI PALMOK
ARAE MAKKI
2 Da1 Da1 oreun apseogi Avançar a perna direita e, momtong
simultaneamente, socar – bandaejireugi
OREUN AP [alvo do soco:
SEOGIMOMTONG plexo solar]
BANDE JIREUGI
3 Ra1 Ra1 oreun apseogi Fazer um giro de 180º araemakki
deslocando a perna direita
e, simultaneamente,
defender embaixo –
OREUN AP SEOGI
PALMOK ARAE
MAKKI
4 Ra1 Ra1 wen apseogi Avançar a perna direita e, momtong
simultaneamente, socar – bandaejireugi
WEN AP
SEOGIMOMTONG
BANDE JIREUGI
5 Ga Ga wen apkubi Girar 90º para esquerda e, araemakki
simultaneamente,
defender embaixo–WEN
APKUBI PALMOK
ARAE MAKKI
6 Ga Ga wen apkubi No mesmo lugar realizar momtong
um soco – MOMTONG bandaejireugi
BARO JIREUGI
7 Ra2 Ra2 oreun apseogi Puxar pé de trás para o momtong
lado direito 90º e, anmakki
simultaneamente,
defender no meio –
OREUN AP SEOGI
PALMOK MAKKI
8 Ra2 Ra2 wen apseogi Avançar a perna esquerda momtong
e, simultaneamente, socar barojireugi
– WEN
APSEOGIMOMTONG
BARO JIREUGI
9 Da2 Da2 wen apseogi Fazer um giro de 180º momtong
deslocando a perna anmakki
esquerda e,
simultaneamente,
defender no meio –WEN
APSEOGI PALMOK AN
MAKKI
10 Da2 Da2 oreun apseogi Avançar a perna direita e, momtong
simultaneamente, socar – barojireugi
OREUN AP
SEOGIMOMTONG
BARO JIREUGI
11 Ga Ga oreun apkubi Girar 90º para direita e, araemakki
simultaneamente,
defender embaixo–
OREUNAPKUBI
PALMOK ARAE
MAKKI
12 Ga Ga oreun apkubi No mesmo lugar realizar momtong
um soco – MOMTONG barojireugi
BARO JIREUGI
13 Da3 Da3 wen apseogi Puxar pé de trás para o olgulmakki
lado esquerdo 90º e,
simultaneamente,
defender em cima –WEN
APSEOGI PALMOK
OLGUL MAKKI
14 Da3 Da3 oreun apseogi Avançar a perna direita momtong
chutando e, bandaejireugi
simultaneamente, socar –
OREUN AP CHAGO e
OREUN AP
SEOGIMOMTONG
BANDE JIREUGI
15 Ra3 Ra3 oreun apseogi Fazer um giro de 180º olgulmakki
deslocando a perna direita
 e, simultaneamente,
defender em cima –
OREUN AP SEOGI
OLGUL MAKKI
16 Ra3 Ra3 wen apseogi Avançar a perna esquerda momtong
chutando e, bandaejireugi
simultaneamente, socar –
WEN AP CHAGO e WEN
APSEOGIMOMTONG
BANDE JIREUGI
17 Na Na wen apkubi Girar 90º para direita 90º araemakki
e, simultaneamente,
defender embaixo– WEN
APKUBI PALMOK
ARAE MAKKI
18 Na Na oreun apkubi Avançar a perna direita e, momtong
simultaneamente, socar – bandaejireugi –
OREUNAPKUBIMOMT kihap
ONG BANDE JIREUGI=
KIHAP!
Baro Ga Na naranhiseogi KUMAN – PUXAR PÉ kibon
ESQUERDO junbiseogi

3 KYORUGI (LUTA)
A) Macho kyorugi (luta combinada)
Não há.
B) Jaiu kyorugi (luta livre)
1 contra 1 (uma vez).

4 IRON (CONHECIMENTO)
A) Temas
1) Regras de academia
2) Disciplina
3) Saudações
4) O que você saber sobre dobok
5) Como amarrar faixa
6) O juramento
7) História de taekwondo
8) Os princípios e objetivos do taekwondo
9) Expressões básicas
10) Conhecimentos das partes do corpo
11) Ataque e defesa
12) Importância do kihap (grito)
B) Perguntas para o exame de promoção à faixa amarela
1 – O que é Taekwondo?
R: É a arte de ataque e defesa com pés e mãos.

2 – Onde nasceu o Taekwondo?

R: Na Coréia do Sul, Sorabol (Reino) de Sila.

3 – Quando?
R: Aproximadamente há 2.000 anos atrás.

4 – Quem trouxe o Taekwondo para o Brasil?

R: Grão-Mestre Chang Mim Cho, 9º Dan.

5 – Onde?
R: Em São Paulo.

6 – Quando?
R: No ano de 1970.

7 – O que significa a palavra Taekwondo?

R: Tae (pé); Kwon (mão); Do (caminho)

8 – Quais são os princípios do Taekwondo?

R: 1) Cortesia; 2) Integridade; 3) Perseverança; 4) Autocontrole ; 5) Espírito Indomável.

9 – Qual a base do Taekwondo?

R: Disciplina.

10 – Qual o nome do seu professor?

R: [Professora Dayane Bueno – Faixa Preta 1º Dan].

11 – Qual o nome do seu Mestre?

R: [Mestre Edson Barbosa da Silva – Faixa Preta 6º Dan].

12 – Qual era o antigo nome do Taekwondo?

R: TaeKyon.

13 – O que é Kukkiwon?
R: É o quartel-general do Taekwondo, ou seja, o órgão mundial máximo do Taekwondo,
reconhecido pelo governo da Coréia do Sul, localizado na capital sul-coreana – Seoul.

14 – Qual é o juramento do TKD?

R:
1) Juro respeitar meu país e suas leis;
2) Juro obedecer os princípios do Taekwondo;
3) Juro usar para o bem tudo que aprender;
4) Juro respeitar o meu instrutor e colegas;
5) Juro honrar meu nome e de meus pais.
15 – O que é o dojang?
R: Sala de aula, local de respeito.

16 – O que é Hwarangdo?
R: Grupo de guerreiros que fizeram um treinamento físico e mental com o objetivo de
unificar a Coreia.

17 – Quem trouxe Taekwondo para Minas Gerais?

R: Grão-mestre Yeong Hwan Park, faixa preta 8º dan, em Belo Horizonte, em abril de
1976.

C) Expressões básicas
Observação: lembre-se que y e w, na transcrição fonética abaixo, estão utilizados como
as semivogais i para o y e u para o w.

Kwan Jang Nim:Grão-Mestre, ou seja, o detentor de grau do 7º Dan para cima

Sa Bum Nim: Mestre, ou seja, o detentor de grau do 4º Dan para cima
Kio Sa Nim: o instrutor de treinamento, ou seja, o detentor de grau de 1º a 3º Dan

Jungyul: alinhar (colocar-se em linha ou em forma)

Chariot: posição de sentido ou atenção (pronúncia: tchariôt)

Kyeong-rye: saudação (pronúncia: no ouvido brasileiro, ouve-se como se fosse ki-um-

nhê.Em coreano, os sons rê/rrê e nhê são muito próximos. Uma transcrição fonética
poderia ser também ki-um-ryê, em que o ryde ryêé pronunciado como o ria final da
palavra história, na forma paroxítona)
Kukkiê Derran Kium-ryê(pronúncia): saudação às bandeiras
Kwan Jang Nim, kê kium-nhê (pronúncia): cumprimento ao Grão-Mestre (algo como:
Grão-Mestre, direcionar-se para ele, cumprimentar)
Sa Bum Nim, kê kium-nhê (pronúncia): cumprimento ao Mestre
Kio Sa Nim, kê kium-nhê (pronúncia): cumprimento ao Instrutor

Dojang:local de treinamento (pronúncia: dôdjã)

Dobok:roupa de treinamento (pronúncia: dôbôk)

Ti:faixa (pronúncia como t de taco, e não como t de tio, que, no Rio de Janeiro/Brasil,
costuma ser tchio)

Ap:frente
Yop:lado (pronúncia: yôp)
Dwi ou dwit:atrás (pronúcia: twit. No Brasil, costuma ser pronunciado como tchi-tchi)

An:parte de dentro ou para dentro

Bakkat:parte externa ou para fora (pronúncia: pakat)
Arae: região da cintura para baixo, normalmente na direção do centro hipogástrico,
cerca de três dedos abaixo do umbigo (pronúncia: aré)

Momtong: região do tronco, da cintura até o pescoço, geralmente na direção do plexo

solar (pronúncia: mõtõ)
Olgul: região da cabeça, da altura do pescoço para cima, geralmente na direção do filtro,
ou seja, no sulco entre o lábio superior e o nariz (pronúncia: ôlgul,com o l bem
acentuado, como na palavra lata, e não o l de alta, normalmente pronunciado como
auta em parte do Brasil)

Baro: parar e voltar à posição inicial (pronúncia: parô). Conforme manuais oficiais do
Kukkiwon e da WTF, também é utilizado, na execução de poomsae, quando o
executante chega ao último movimento e, então, o instrutor ou mestre comanda o
término do poomsae, após o que o executante volta para a posição inicial de
jumbiseogi; neste sentido, equivale a kuman. Há, ainda, a técnica baro jireugi, que é a
forma normal de socar
Kuman: terminar ou cessar (pronúncia: kumã). É o comando geralmente enunciado para
terminar o poomsae, usado da mesma forma como explicado no vocábulo baro
Kal-yeo: separar ou parar (pronúncia: kalyô)

Mureupkurô:ajoelhar
Andjá: sentar
Irossô:levantar
Jejari:no mesmo lugar
Iol tchum siot:descansar com as mãos para trás

Jumbi:preparar
Shidjak: começar
Chiô:descansar
Retchô: à vontade

Wen:lado esquerdo
Oreun:lado direito (pronúncia: orun)
Joa: esquerdo
U: direito

Dwiro dora: dar meia volta (180º) ou retornar (pronúncia: twirô tôrá)
Bal ba cuô: trocar de pé ou perna
Joaro Dora: virar para a esquerda (pronúncia: djwarô tôrá)
Uro Dora: virar para a direita (pronúncia: wurô tôrá)
Joa-U-Yang-U: oponentes ou praticantes frente a frente (pronúncia: djwá-wu-yã-wu)

Kihap: grito (pronúncia: kirrap)

Kupso: ponto vital (pronúncia: kupsô)
Chi: queixo (pronúncia: tchi, como na pronúncia brasileira de tioou tia)

Raná:um 1하나 (/Hana/) 10열 (/Yeol/)

Dul: dois 2둘 (/Dul/) 20스물 (/Seumul/)
Set:três 3셋 (/Set/) 30서른 (/Seoreun/)
Net:quatro
Tasôt:cinco 4넷 (/Net/) 40마흔 (/Maheun/)
Io sôt:seis 5다섯 (/Daseot/) 50쉰 (/Swin/)
Ilgôp:sete 6여섯 (/Yeoseot/) 60예순 (/Yesun/)
Iódol:oito 7일곱 (/Ilgop/) 70일흔 (/Ilheun/)
Arrôp:nove
8여덟 (/Yeodeol/) 80여든 (/Yeodeun/)
9아홉 (/Ahop/) 90아흔 (/Aheun/)
Iól:dez

Il: primeiro
Ee: segundo
Sam: terceiro
Sah: quarto
Oh: quinto
Yuk: sexto
Chil: sétimo
Pal: oitavo