Capa

1
Olá, caro leitor!
Estou muito feliz de você estar aqui, lendo a primeira edição
desta revista digital.

Eu me chamo Erik Souza, sou professor de Kung Fu e o

idealizador deste projeto que, apesar de estar sendo
lançado em Maio de 2022, já faz alguns anos que venho
esperando o momento ideal para lançá-lo.

Gosto muito de estudar, pesquisar e escrever,

principalmente assuntos relacionados a treinamento,
preparação física, nutrição e artes marciais.

2
Já escrevi dois e-books sobre Kung Fu e há dez anos
escrevo artigos para blogs e sites.

Agora, tenho a oportunidade de transformar o meu blog em

uma revista digital e, com isso, alcançar ainda mais pessoas
e divulgar ainda mais as artes marciais chinesas.

A intenção é entregar um conteúdo relevante e gratuito para

o máximo de pessoas possível em um formato que não exija
muita internet e que seja facilmente consumido através de
um smartphone, tablet, computador, etc.

E, uma revista digital é perfeita para este propósito, pois

você só precisará da internet para baixar o arquivo, você
pode compartilhar este arquivo com quantas pessoas quiser
e, assim, os praticantes avançados, intermediários,
iniciantes e até quem não pratica Kung Fu, todos poderão
ter acesso e aprender com os conteúdos publicados.

A sua ajuda será muito importante para que possamos

divulgar cada vez mais as artes marciais e a cultura
chinesa.

Também levaremos em consideração a opinião dos leitores,

então, sugira novos temas, faça críticas positivas, mande
suas sugestões, elogios e dúvidas.

Com a sua participação, poderemos criar conteúdos mais

específicos de acordo com o seu interesse, assim, a revista
cresce, o Kung Fu se expande e você consome artigos cada
vez mais interessantes e úteis.

3
Sempre no final do mês, publicaremos uma nova edição da
revista no nosso grupo no Telegram, então, se você ainda
não faz parte deste grupo CLIQUE AQUI agora mesmo e
participe.

Elogios, críticas, sugestões, parcerias, publicidade, entre

outros assuntos, entre em contato pelo e-mail
contato@eriksouzakf.com.

Contamos com você para que o Kung Fu se torne cada vez

mais forte e tenha o reconhecimento que merece.

Muito obrigado, aproveite o nosso conteúdo e boa leitura!

Erik Souza KF

Revista Digital Erik Souza KF

Edição 001 – Maio 2022

Não nos responsabilizamos por artigos, conteúdos, links e anúncios de terceiros.

Todas as imagens usadas nesta edição foram extraídas dos sites Pixabay e Pexels
ou enviadas por leitores e entrevistados que permitiram a devida publicação da
imagem.

Todos os artigos e conteúdos publicados neste e-book têm como objetivo apenas
informar e educar, logo, não faça nenhuma alteração na sua rotina que influenciará
diretamente a sua saúde sem consultar um profissional adequado para as suas
necessidades e limitações.

Não nos responsabilizamos por nenhum dano físico, mental e material causado aos
leitores.

Todos os direitos reservados.

4
Índice
Um Breve Resumo sobre a História do Kung Fu............ 6

11 Estilos de Kung Fu Mais Populares no Brasil............. 10

A Expansão do Kung Fu no Brasil................................... 19

Benefícios do Kung Fu para a Saúde.............................. 22

Como Escolher uma Academia?..................................... 25

Próxima Edição............................................................... 29

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5
Um Breve Resumo sobre
a História do Kung Fu
O Kung Fu é a arte marcial mais antiga do mundo, foi
desenvolvida pelos chineses e há várias versões diferentes
sobre a sua origem.

Acredita-se que o Kung Fu foi criado há mais de 4500 anos

e, provavelmente, serviu de base para a criação de outras
artes marciais, como por exemplo: Jiu Jitsu e Muay Thai.

Nesta época, os chineses teriam desenvolvido algumas

técnicas de combate para defender seus territórios,
conquistar novas terras e, até mesmo, para caçar.

6
Há indícios comprovando que a primeira arte marcial do
mundo, assim como o primeiro estilo de Kung Fu foi o Shuai
Jiao, mas falaremos deste estilo mais para frente.

Desde a sua criação, o Kung Fu foi muito utilizado em

combates e guerras e, pensando nisso, os antigos mestres
desenvolveram técnicas visando acabar com o oponente o
mais rápido possível.

É por tal motivo que a arte marcial chinesa possui uma

infinidade de golpes mirando os pontos vitais do corpo
humano e, logo, podemos dizer que o Kung Fu é uma arte
marcial muito eficiente para autodefesa.

Outra história que relata a origem do Kung Fu como

conhecemos hoje em dia é a lenda do monge budista
Bodhidharna.

Acredita-se que esse monge indiano veio para a China com

a intenção de expandir a filosofia budista e, ao chegar ao
Templo Shaolin, ele se deparou com monges fisicamente
fracos.

Os monges chineses não exercitavam o corpo de forma

adequada, pois passavam muito tempo meditando.

Então, Bodhidharma teria criado e ensinado uma serie de

exercícios aos monges chineses para que eles praticassem
e fortalecessem não só a mente e o espírito nas
meditações, mas também, o corpo.

7
A partir desta época, aproximadamente 450 d.c., os
ensinamentos do monge indiano teriam influenciado os
antigos monges a desenvolverem seus próprios movimentos
e, assim, surgiram os diversos estilos de Kung Fu.

Durante a Dinastia Qing (1644-1912), o Kung Fu passou por

uma época muito conturbada em sua história.

Em 1644, os manchus invadiram a China, venceram a

Dinastia Ming e fundaram a Dinastia Qing.

Com medo da revolta do povo chinês, os imperadores

manchus, ano após ano, perseguiram os praticantes e
mestres de Kung Fu.

Muitas pessoas foram mortas, muitos estilos de Kung Fu

foram extintos e muitos templos foram destruídos e
reconstruídos diversas vezes.

Muitos mestres conseguiram resistir e sobreviver às

investidas dos manchus e, assim, conseguiram passar as
suas técnicas para as próximas gerações.

Vários estilos de Kung Fu conseguiram sobreviver à

Dinastia Qing e também à República da China (1912-1949),
que também foi um período conturbado para os mestres de
Kung Fu.

Hoje em dia, o Kung Fu é uma das artes marciais mais

praticadas no mundo, mas poucas pessoas sabem o
significado o termo “Kung Fu”: “trabalho árduo”, ou seja,
habilidade desenvolvida com muito esforço.

8
Por uma falha de comunicação este termo ficou muito
popular fora da China, mas desde o fim da Dinastia Qing
(1912), o Kung Fu era chamado, principalmente na China,
de Kuoshu, que significa “arte nacional”.

Os chineses, hoje em dia, utilizam o termo “Wushu” que

quer dizer “arte da guerra” ou “arte marcial” para se
referirem aos seus próprios estilos de luta.

Nas últimas décadas, a China e diversos países, assim

como o Brasil, estão trabalhando para que o Kung Fu
também seja conhecido pelo nome “Wushu” em todo o
planeta.

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9
11 Estilos de Kung Fu Mais
Populares no Brasil
Talvez você saiba, talvez não, mas existem diversos estilos
diferentes de Kung Fu.

Em uma rápida analogia, acredito que você saiba que

também há estilos diferentes de futebol, como por exemplo:
futebol de campo, futebol de salão, futebol de areia,
showbol, entre outros.

No Kung Fu, existem centenas de estilos, um diferente do

outro e cada um com suas particularidades e
características.

10
Apesar de ser uma animação infantil, o filme Kung Fu
Panda ilustra muito bem os diferentes estilos de luta da arte
marcial chinesa, pois cada personagem possui
características próprias quando estão lutando.

Abaixo, irei listar alguns dos estilos de Kung Fu mais

conhecidos e praticados pelos brasileiros.

- Choy Lay Fut:

O Choy Lay Fut, foi criado por Chan Heung em 1836.

Chan Heung unificou as técnicas de três estilos diferentes

para desenvolver o seu próprio Kung Fu.

Este estilo sulista possui técnicas que imitam diversos

animais: garça, tigre, serpente, pantera (também conhecido
como leopardo), dragão, rinoceronte, elefante, leão, etc.

O Choy Lay Fut é famoso por ser um estilo muito eficiente

em batalhas, assim como defesa pessoal, pois foi criado e
desenvolvido durante uma época de muitas guerras internas
na China.

- Hung Gar:

Este estilo de Kung Fu foi criado por Hung Hei Kung durante
o século XVIII, não há datas exatas sobre a criação deste
estilo.

11
Assim como o Choy Lay Fut, o Hung Gar também possui
técnicas de diversos animais, como por exemplo: garça,
tigre, serpente, pantera, dragão.

Este estilo enfatiza os movimentos fortes e agressivos,

bloqueios e ataques com movimentos simultâneos e os
diversos golpes em garra do tigre, por isso também é
conhecido como o estilo da garra de tigre ou estilo do tigre.

- Louva-a-Deus:

Sim, existe um estilo focado neste pequeno inseto, o que

nos faz lembrar da animação Kung Fu Panda.

Segundo os relatos, o mestre Wang Lang ficou muito

impressionado com a vitória do frágil inseto, Louva-a-Deus,
contra uma cigarra grande e forte.

Wang capturou o pequeno inseto, estudou os seus

movimentos e assim desenvolveu o seu próprio estilo de
Kung Fu.

Criado aproximadamente há 400 anos no norte da China, o

estilo do Louva-a-Deus possui técnicas de socos, chutes,
agarramentos, entre outras.

- Garra de Águia:

O estilo baseado na águia foi desenvolvido durante a

Dinastia Sung (960-1279) pelo general Ngok Fei.

O estilo da Garra de Águia ficou famoso após o general e

seus soldados vencerem várias batalhas utilizando as

12
técnicas fortes e precisas de agarramentos, torções,
quebras, chutes, socos, cotoveladas, joelhadas, projeções,
entre outras.

O estilo oriundo do norte da China ganhou mais

popularidade durante a Dinastia Ming (1368-1644) após o
monge Lai Chun misturar as técnicas do general Ngok Fei
com as do estilo Fan Tsi e, assim, desenvolver uma nova
linhagem do estilo Garra de Águia.

- Fei Hok Phai:

Como afirma a Associação Central Chiu Ping Lok Fei Hok

Phai Kung Fu Wushu do Brasil:

“Segundo o Grão-Mestre Chiu Ping Lok, o Estilo Fei Hok

Phai foi criado em 1961, tendo como fundamento as
linhagens mais conhecidas do Kung Fu Chinês: Hung Gar,
Lau Gar, Choy Gar e Mok Gar.”

O estilo da Garça em Vôo, como é conhecido o Fei Hok

Phai, possui como base estilos do sul da China, mas foi
desenvolvido pelo grão mestre Chiu Ping Lok aqui no Brasil.

Os golpes deste estilo são baseados principalmente no tigre

e na garça, mas também, possui movimentos de pantera,
dragão, entre outros.

- Wing Chun:

De acordo com a lenda, Ng Mui, uma mestra de Kung Fu,

teria desenvolvido o seu próprio estilo após estudar e
praticar diversas modalidades do Kung Fu.

13
Ela não ensinou suas técnicas a ninguém até conhecer uma
jovem chamada Yim Wing Chun.

Yim teria pedido a ajuda de Ng Mui para se defender de um

grande lutador chamado Wong.

Ng Mui aceita a jovem como discípula e lhe ensina o seu

estilo de golpes curtos, simples e rápidos voltados para a
autodefesa e eficiência em combate.

Após anos de prática, Yim vence Wong, se torna mestra e o

estilo fica conhecido pelo seu sobrenome.

- Shaolin do Norte:

O templo Shaolin da província de Honan foi fundado em 495

e, algumas décadas depois, o monge indiano Bodhidharma
teria chegado ao templo.

Bodhidharma teria ensinado algumas técnicas para os

monges chineses fortalecerem seus corpos.

Com o passar do tempo, essas técnicas evoluíram e se

transformaram no estilo Shaolin do Norte.

Este estilo dá bastante ênfase aos movimentos de pernas,

mas também utiliza os punhos, cotovelos, rasteiras e
diversos tipos de armas chinesas.

- Shuai Jiao:

Segundo a Federação Paulista de Kung Fu (FPKF):

14
“Os relatos históricos nos contam que, por volta do ano
2.700 a.C., duas tribos rivais se instalaram ao longo do Rio
Amarelo.

Uma das tribos era liderada pelo famoso Huan Ti, e a outra
por Zhi You, cujos guerreiros utilizavam um capacete com
dois chifres.

Estes capacetes eram utilizados nas batalhas para ferir os

inimigos.

Huan Ti ensinou seus guerreiros a evitarem estes ataques

perigosos e a desequilibrarem seus adversários.

Assim, graças a estas técnicas, Huan Ti venceu Zhi You e

unificou o país; nascia então a China.”

O Shuai Jiao se desenvolveu com o passar do tempo e hoje

em dia é um estilo de Kung Fu com técnicas de luta, corpo a
corpo, de projeções e torções.

- Sanda:

O Sanda é a luta desportiva do Kung Fu, ou seja, um estilo

moderno de luta corpo a corpo que utiliza diversos tipos de
socos, chutes e projeções.

Apesar de ser uma modalidade voltada para competições, o

praticante não é obrigado a competir.

15
Também conhecido popularmente como Boxe Chinês ou
Sanshou (nome utilizado antigamente) o Sanda teve como
antecessor o Kuoshu.

O Kuoshu, pouco praticado hoje em dia, também é uma

modalidade de luta corpo a corpo, mas com algumas regras
diferentes em relação às competições de Sanda.

Com a intenção de expandir e unificar o Kung Fu praticado

pelo mundo, a Federação Internacional de Wushu (IWF)
padronizou o Sanda como o esporte de combate do Kung
Fu nos anos 90.

Desta época até os dias atuais, o Sanda conquistou muitos

adeptos e atletas de alto nível no Brasil.

- Tai Chi Chuan:

Criado por um general aposentado, Chen Wangting, da

dinastia Ming, este estilo de Kung Fu tem como
característica a execução lenta dos movimentos.

O Taiji Quan, como também é conhecido, possui golpes

diversos de punhos, pernas e armas tradicionais chinesas.

Tai Chi Chuan é um estilo que visa o fortalecimento da

energia interna do praticante, logo, também é conhecido
como uma forma de meditação em movimento.

Antigos mestres descrevem o Tai Chi Chuan em três frases:

“Vencer o movimento através da quietude.”

16
“Vencer a dureza através da suavidade.”

“Vencer o rápido através do lento.”

- Wushu Moderno:

Com a intenção de promover o Kung Fu para as

Olimpíadas, o Instituto de Pesquisas de Wushu Chinês
desenvolveu algumas formas denominadas rotinas
compulsórias de competição.

O Wushu Moderno possui golpes tradicionais do Kung Fu e

também utiliza as armas tradicionais chinesas, mas os Katis
(formas de apresentação) são exatamente os mesmos para
todos os praticantes.

Como há centenas de estilos diferentes, foi necessário

desenvolver um padrão mundial de rotinas para que o Kung
Fu conseguisse ingressar nos Jogos Olímpicos.

Desde 1996, a China trabalha para que os atletas de

Wushu, enfim, consigam disputar uma Olimpíada.

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18
A Expansão do
Kung Fu no Brasil
Apesar de ser a arte marcial mais antiga do mundo, o Kung
Fu ainda não é tão procurada por novos adeptos quanto
outras artes marciais.

19
A partir da década 60, o Kung Fu começou a ficar mais
conhecido, pois surgia nas telas da televisão e do cinema o
grande astro e mestre Bruce Lee.

Com o passar dos anos, outros atores ajudaram a divulgar a

arte marcial chinesa como, por exemplo, Jackie Chan, Jet Li
e Donnie Yen.

Acredito que você já tenha assistido ou já ouviu falar na

série de filmes O Grande Mestre, na qual o ator Donnie Yen
interpreta um famoso mestre de Kung Fu chamado Yip Man.

Yip Man foi mestre do ainda jovem Bruce Lee entre os anos
de 1953 e 1958 em Hong Kong.

Na década de 70, a série chamada “Kung Fu” também

inspirou muitas pessoas a começarem a praticar a arte
marcial chinesa.

Outra série de filmes que se destacou nos últimos anos é o

Kung Fu Panda, animação infantil que expôs a arte marcial
chinesa e divertiu muitas crianças, jovens e adultos.

A partir dos anos 50, mestres de Kung Fu chegaram ao

Brasil e começaram a ensinar seus estilos.

Os mestres Moy Gin Ying (também conhecido como

professor Wong), Chan Kwok Wai, Chiu Ping Lok e Li Wing
Kay foram os primeiro mestres a passar os seus
conhecimentos adiante em terras brasileiras.

Hoje em dia, o Kung Fu já possui certa popularidade e um

bom número de praticantes no Brasil.

20
Existem muitas organizações, federações e confederações
espalhadas pelo mundo que trabalham para popularizar
cada vez mais o Kung Fu.

O foco das grandes organizações, além de popularizar a

arte marcial chinesa, é conseguir transformar o Kung Fu em
esporte olímpico.

Anualmente, no Brasil, são organizados diversos

campeonatos estaduais e nacionais, nos quais os melhores
atletas são selecionados para representar o Brasil nos
campeonatos continental e mundial.

E, não pense que ao praticar Kung Fu você terá que se

tornar um atleta, você pode treinar esta arte marcial como
uma opção de atividade física para manter a saúde em dia.

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21
Benefícios do Kung Fu
para a Saúde
Muitas pessoas desconhecem os benefícios de praticar uma
atividade física.

Em particular, a prática do Kung Fu auxilia em vários

aspectos da vida de uma pessoa.

Costumo dizer que o Kung Fu transforma a vida das

pessoas e após perguntar para alguns praticantes descobri
o quanto o Kung Fu realmente impactou a vida deles.

Após fazer uma breve pesquisa nas redes sociais,

coletamos dezenas de depoimentos de pessoas que tiveram
suas vidas transformadas pelo Kung Fu.

22
Após analisarmos todos os depoimentos, criamos uma lista
com os benefícios que o Kung Fu proporcionou aos
praticantes, então, veja abaixo o resultado desta pesquisa:

- Saúde Física: Treinar regularmente melhora o

condicionamento físico, auxilia no controle da hipertensão,
no fortalecimento do coração e dos pulmões, na perda de
peso, além de aumentar a sua imunidade e resistência.

- Saúde Mental: Ajuda no controle da ansiedade, melhora a

autoestima, a autoconfiança, a qualidade do sono, combate
a depressão, trabalha a memória, a concentração, o foco e
o domínio das emoções.

- Motivação: Os hormônios liberados pelo treino melhoram

o bem estar, a disposição, o humor, aumentando a vontade
e a empolgação em realizar tarefas do dia a dia.

- Superação: Aprenda a enfrentar os desafios, as

dificuldades, tudo o que lhe deixa desconfortável, entenda
que é sempre possível enfrentar e superar os seus limites.

- Disciplina: Melhore e desenvolva o seu autocontrole,

entenda que tudo tem a sua hora, o seu momento, e que é
necessário cumprir determinadas tarefas para conquistar
grandes objetivos, sejam físicos, mentais, pessoais ou
profissionais.

- Aliviar Estresse: O treino relaxa o corpo e a mente,

ajudando a prevenir problemas graves de saúde como, por
exemplo, derrames e problemas cardíacos.

23
- Sociabilidade: Os treinos coletivos contribuem na
convivência com outras pessoas, no trabalho em grupo, em
construir novas amizades, assim como em aprender a
escutar, a dividir e a se expor.

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24
Como Escolher
uma Academia?
Para aqueles que querem
aprender Kung Fu em uma
boa escola/academia, vamos
passar algumas dicas para lhe
ajudar a escolher.

Saiba que você passará horas

e dias treinando dentro de
uma academia, logo, você
precisa gostar do ambiente,
das pessoas que frequentam
este local, dos professores e
da metodologia de treino.

Comece pesquisando sobre

os estilos de Kung Fu e veja
qual lhe agrada mais.

Há estilos em que você vai

aprender técnicas mais
acrobáticas, há estilos que
são focados na luta, há estilos
que trabalham sequências de
movimentos no ar e há estilos
que misturam um pouco de
todas essas características.

25
Pesquise na internet e assista vídeos sobre o estilo que
você escolheu, assim, você compreenderá melhor o que
você irá aprender.

Não sabe nada sobre estilos de Kung Fu, volte algumas

páginas e leia o nosso artigo sobre este tema.

Após escolher o melhor estilo de Kung Fu para você, é hora

de pesquisar se existem academias deste estilo na sua
cidade.

Caso haja, procure conhecer melhor sobre a academia e os

professores.

Descubra qual é o nível de profissionalismo da academia e

dos professores, visite o site e as redes sociais, estude um
pouco sobre a história deles dentro das artes marciais.

Se possível, agende uma visita ou uma aula experimental

para você conhecer a infraestrutura e a didática dos
professores.

Isso lhe ajudará a entender se você escolheu o estilo e o

local certo para treinar.

A maioria das pessoas que visita uma academia,

geralmente observa o atendimento, a limpeza do local, se o
ambiente é arejado, como os professores tratam os alunos,
localização, acessibilidade e valores dos pacotes de treino.

A localização, a acessibilidade, a infraestrutura e os valores

são aspectos importantes para comparar uma academia

26
com a outra, então, não deixe de conhecer e visitar mais de
um local.

Mas a sua escolha deve se basear na qualidade do serviço

prestado em geral, ou seja, atendimento, didática,
profissionalismo, etc.

Outra dica é observar ou perguntar se a academia participa

de campeonatos, eventos e se oferece cursos extras, isso
demonstra que a academia está sempre em busca de
oferecer o melhor serviço possível para os alunos.

Você também poderá perguntar para os professores se a

escola é reconhecida pelas organizações do esporte, como
por exemplo, federação estadual e confederação nacional
de Kung Fu.

Se tiver a oportunidade, converse com os alunos da

academia que você escolheu, descubra os pontos fortes e
fracos do local e dos professores, pergunte aos alunos se
eles indicariam essa academia para familiares e amigos.

Assim, você saberá o nível de satisfação do público e o

quão bom é o trabalho realizado pelos profissionais desta
academia.

As dicas são simples, mas podem lhe ajudar na hora de

escolher uma academia de Kung Fu para você e sua
família.

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Divulgue o seu produto, serviço, evento, academia, etc.
Veja como é fácil:
1° - Escolha o tamanho do banner (225x225, 450x225 e
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2° - Entre em contato por e-mail para tirar dúvidas;
3° - Envie-nos o seu banner e um link para divulgação;
4° - Espere o seu anuncio ser publicado na edição
combinada.
E aí? Vai perder esta oportunidade de aparecer para
diversas pessoas praticantes de artes marciais?
Não perca a chance, entre em contato agora mesmo pelo e-
mail: contato@eriksouzakf.com.

28
Próxima Edição
Veja abaixo alguns dos conteúdos da próxima edição:

- Quem pode treinar Kung Fu?

- Alimentação e saúde

- Artigo especial sobre o estilo Choy Lay Fut

Você também pode sugerir um tema para as próximas

edições ou enviar dúvidas, elogios, críticas, sugestões pelo
e-mail contato@eriksouzakf.com.

Não esqueça que todas as edições da nossa revista digital

serão disponibilizadas através do nosso grupo no Telegram,
então, CLIQUE AQUI e participe.

Até a próxima!

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