1

Olá, caro leitor!

“Aqueles que não sabem que estão andando na
escuridão nunca irão procurar a luz.” – Bruce Lee.

As frases do grande mestre Bruce Lee sempre nos fazem

parar e refletir, independente da época em que estamos
vivendo.

Esta frase acima expressa o motivo pelo qual trabalhamos

todos os dias para preparar conteúdos relevantes e úteis
para você, caro leitor.

Talvez você pratique artes marciais chinesas, talvez não,

logo, a nossa missão é trazer informação de qualidade para
que todos possam aprender um pouco mais sobre o Kung
Fu Wushu.

2
Ao leigo, tentamos escrever artigos didáticos e que tragam
informações que os façam ter vontade de começar a treinar.

Para aqueles que já são mais experientes, buscamos

preparar artigos mais complexos, nos aprofundando um
pouco mais nos assuntos, entrevistando professores e
atletas, sempre tentando trazer informações que agregam.

Então, caro leitor, de uma forma ou de outra queremos tirá-

lo da escuridão e trazê-lo para a luz.

E, se você conhece alguém que só anda na escuridão, por

favor, compartilhe o nosso trabalho com esta pessoa.

Assim, um ajuda o outro, Todo mundo aprende um pouco

mais, o Kung Fu Wushu cresce e todos saem ganhando.

Boa leitura e até a próxima!

Erik Souza KF

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próximas edições: CLIQUE AQUI.

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outros assuntos, entre em contato pelo e-mail
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O chá surgiu na China em, aproximadamente, 2737 aC, de acordo com uma
das versões sobre a origem desta bebida. Segundo a lenda, o imperador Shen
Nong costumava beber água fervida, mas um dia, enquanto bebia a sua água
quente embaixo de um árvore, algumas folhas caíram em sua xícara, deixando
um sabor que impressionou o imperador. Desde então, o imperador adquiriu o
hábito de tomar água fervida com folhas e, assim, surgiu o chá. Logo, o
costume se espalhou por toda a China.

Revista Digital Erik Souza KF

Edição 007 – Novembro 2022

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 Índice
Filmes de Kung Fu Wushu.............................................. 6

O que é Chi Kung?.......................................................... 11

Wushu Moderno, Olímpico ou Esportivo?....................... 16

Preparação Física: Melhorando o Fôlego....................... 29

Armas do Choy Lay Fut (Parte 1).................................... 34

Quer divulgar a sua academia,

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Filmes de Kung Fu Wushu
Certamente, você já deve ter assistido algum filme sobre as
artes marciais chinesas ou, pelo menos, deve conhecer
alguns desses atores: Bruce Lee, Jackie Chan, Jet Li,
Donnie Yen, entre outros.

Na década de 70, através dos filmes, Bruce Lee mostrou ao

mundo um pouco sobre o Kung Fu Wushu e a cultura
chinesa.

Muitos outros filmes sobre a arte marcial chinesa foram

produzidos após os bem sucedidos filmes de Bruce Lee.

E, com a evolução da tecnologia, os efeitos especiais, os

roteiros e as cenas de luta ficaram ainda mais
impressionantes, despertando assim a curiosidade e o
interesse de crianças, adolescentes e adultos.

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Logo, as pessoas começaram a procurar e praticar cada vez
mais o Kung Fu Wushu.

Caso você ainda não tenha assistido muitos filmes de Kung

Fu Wushu ou não saiba nem por onde começar, fique
tranquilo, pois separamos algumas sugestões para você
maratonar.

Para não sugerir filmes aleatórios, entramos em um dos

maiores grupos sobre artes marciais chinesas nas redes
sociais e fizemos a seguinte pergunta:

“Quais são os melhores filmes de Kung Fu na

opinião de vocês?”

Foram mais de 50 sugestões de filmes e trouxemos os mais

citados para este artigo, então, veja abaixo os filmes sobre
Kung Fu Wushu que você deve assistir.

Se você não gosta de spoiler, então, sugiro anotar os

nomes dos filmes sem ler a descrição.

Ip Man - O Grande Mestre

Ip Man foi um renomado mestre de Wing Chun e ensinou a

sua arte para o grande astro Bruce Lee na vida real.

Sua história foi narrada em 4 filmes, lançados em 2008,

2010, 2015 e 2019 respectivamente.

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O primeiro filme conta como o mestre Ip enfrentou a invasão
Japonesa em 1937.

Após se mudar para Hong Kong, Ip Man enfrenta as

dificuldades de abrir a sua própria escola de artes marciais,
essa nova fase é narrada no segundo filme.

Já no terceiro filme, mestre Ip precisa defender a sua honra

e a sua vida enquanto enfrenta a grave doença de sua
esposa e, além disso, aceita Bruce Lee como seu discípulo.

Para finalizar a série, o último filme narra a passagem de Ip

Man pela cidade de São Francisco – EUA, onde ele
precisou enfrentar a comunidade chinesa e a rejeição dos
americanos.

O Mestre das Armas

O filme de 2006 conta a história do mestre Huo Yuanjia, um

dos fundadores da Chin Woo Athletic, uma escola de artes
marciais na cidade de Xangai.

No filme, Huo Yuanjia enfrenta outro mestre famoso em

uma luta sangrenta, muitas mortes sucedem este combate,
o que deixa Huo mentalmente perturbado.

Isolado em um vilarejo de agricultores, Huo Yuanjia retoma

a sua saúde mental antes de voltar para a sua cidade.

Ao retornar, Huo se depara com muitos estrangeiros em sua

cidade, enfrenta e vence vários lutadores de outras

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modalidades antes de morrer como o herói que restaurou a
honra do povo chinês.

Operação Dragão

O último filme do grande mestre Bruce Lee, Operação

Dragão, ou Enter the Dragon em inglês, foi lançado em
1973, alguns dias após a morte do astro.

Lee, personagem de Bruce Lee, é recrutado para participar

de um torneio de artes marciais organizado por um grande
traficante de drogas chamado Han.

O torneio acontece em uma ilha e Lee tem a missão de

honrar seu mestre, o Templo Shaolin, a sua família e,
também, ser o espião que ajudará a acabar com a
organização de Han.

Han, que usava uma prótese metálica de garras no lugar de

uma das mãos, tentou confundir Lee levando-o para lutar
em uma sala de espelhos, porém, sua estratégia não dá
certo, Lee vence a luta e cumpre a sua missão.

Kung Fu Panda

Esta série de filmes em animação fez muito sucesso entre

crianças e adultos e narra as aventuras de um panda
distraído e desastrado durante a sua jornada para se tornar
mestre de Kung Fu Wushu.

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O primeiro filme foi lançado em 2008 e conta a história de
Po, um panda que nunca havia treinado artes marciais e
tem a missão de enfrentar um poderoso e experiente
guerreiro.

Lançado em 2011, o segundo filme traz um novo vilão e

este pretende dominar toda a China, mas Po e seus amigos
lutam para evitar este desfecho, além disso, Po descobre a
sua origem.

Depois de reencontrar seu pai e descobrir que não é o único

panda do mundo, Po viaja com seu pai para conhecer o
vilarejo secreto dos pandas, porém, um novo vilão surge
com a intenção de roubar o Ki dos mestres de Kung Fu
Wushu, esta batalha acontece no terceiro filme da série que
foi lançado em 2016.

Quer aprender mais sobre a luta desportiva do Kung Fu

Wushu? Clique nos links abaixo e veja os conteúdos
exclusivos sobre Sanda!

Projeções de Queda - Módulo 1

Projeções de Queda - Módulo 2

O Sanda da China – E-book

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O que é
Chi Kung?
O Chi Kung é uma
prática milenar chinesa
de exercícios com a
finalidade de estimular e
promover uma melhor
circulação da energia
vital no corpo.

Há quem acredite que o

Qigong, como também
é conhecido, tenha sido
desenvolvido durante a
Dinastia Han (206 aC –
220 dC), por outro lado
também há rumores da
criação do Chi Kung
durante a Dinastia Song
(960 dC – 1279 dC).

Logo, é difícil sabermos

quem realmente criou
as técnicas desta arte,
mas acredita-se que o
Chi Kung e as suas
vertentes foram
desenvolvidos por
pessoas diferentes.

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Os movimentos e as técnicas de respiração do Chi Kung
são utilizadas para trabalhar o Chi, ou Qi, com a intenção de
promover saúde, longevidade, melhorar habilidades de
combate, expandir a mente e desenvolver a espiritualidade.

Mesmo sendo contestado pela medicina ocidental, o Chi

Kung integra a medicina oriental chinesa e a sua prática
regular traz diversos benefícios:

- Aumento da vitalidade, energia e disposição;

- Fortalecimento dos órgãos internos;

- Aumento da atenção e concentração;

- Cultivo da serenidade e paz de espírito;

- Aumento da flexibilidade e força muscular;

- Prevenção de lesões;

- Redução da ansiedade, estresse e tensão emocional;

- Atuação na melhora de artrite, dores de cabeça e

coluna, mal estar, desequilíbrios físicos e emocionais,
dificuldade respiratória, tensão muscular e depressão.

Podemos dividir os diversos estilos de Chi Kung em cinco

linhas diferentes:

- Terapêutica (Yi Jia): visa o fortalecimento do corpo e

da mente para o tratamento de doenças e a
longevidade;

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 - Marcial (Wu Jia): foca no fortalecimento do corpo e da
mente para o desenvolvimento de habilidades marciais;

- Daoista (Dao Jia): tem como principal objetivo o

desenvolvimento espiritual através do controle da
respiração e da visualização;

- Budista (Fo Jia): visa principalmente no

desenvolvimento espiritual através da meditação;

- Confucionista (Ru Jia): seu objetivo principal é o

desenvolvimento mental e intelectual.

Entre os sistemas de Chi Kung conhecidos atualmente,

podemos destacar:

- Baduanjin: possui oito formas utilizadas pela medicina

tradicional chinesa para manter ou recuperar a saúde;

- Zhan Zhuang: é uma forma de meditação feita em pé

conservando o praticante num estado de aparente
imobilidade;

- Yijinjing: sistema focado em manter a forma física

fortalecendo a saúde, condicionamento físico e
recuperação de problemas musculares e ósseos;

- Wuqinxi: possui fins terapêuticos, trabalha a

circulação do Chi aumentando a resistência e
imunidade;

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 - Lian Gong: um dos primeiros sistemas a integrar a
tradição milenar das artes corporais chinesas aos
modernos conhecimentos da medicina ocidental, ou
seja, suas técnicas focam na prevenção e tratamento de
dores do corpo, restaurando a sua movimentação
natural;

- Chan Si Gong: os exercícios são realizados em um

estado de concentração meditativa com ênfase no
relaxamento.

O Chi Kung sempre esteve entrelaçado a diversos estilos de

Kung Fu Wushu, principalmente o Tai Chi Chuan, porém,
nem todos os praticantes da arte marcial chinesa conhecem
o Chi Kung.

A maioria das escolas ensina tais técnicas apenas para

alunos selecionados, pois dependendo do sistema não é
recomendado que o aluno treine sem a supervisão de seu
mestre.

O Chi Kung Marcial é um exemplo, provavelmente você já

viu pessoas quebrando madeira com a cabeça, entortando
barras de ferro no pescoço, ou subindo em lanças sem se
machucar.

Este tipo de técnica exige muito treino para que acidentes

não aconteçam.

Já o Chi Kung Meditativo ou Terapêutico, possuem técnicas

mais tranquilas de serem executadas e trabalhadas como,
por exemplo, meditação e respirações.

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Apesar de ser uma arte milenar, o Chi Kung continua sendo
estudado e desenvolvido até hoje.

Em 2009, o governo chinês fundou o Chinese Health

Qigong Association, entidade com o objetivo de pesquisar,
desenvolver, renovar e divulgar a herança preciosa das
práticas corporais terapêuticas deixadas por médicos e
mestres da antiguidade.

No Brasil, o Chi Kung não é tão conhecido e, além das

escolas de Kung Fu Wushu também há algumas instituições
que ensinam o Chi Kung juntamente com outras práticas da
medicina tradicional chinesa.

Está procurando um livro?

Clique abaixo e confira!
Tai Ji Qi Gong em 28 Exercicios: Exercícios
Terapêuticos Da Medicina Tradicional Chinesa
Qi Gong Para a Mulher: Exercícios de Baixo
Impacto Para Aumentar a Energia, Estimular a
Sexualidade e Fortalecer o Corpo
Livro Dourado de Chi Kung

O Qigong Meridiano

Qigong Taoísta Para Saúde e Vitalidade

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Wushu Moderno, Olímpico
ou Esportivo?
Se você não entende a diferença entre Moderno, Olímpico e
Esportivo quando falamos de Wushu, então, leia este artigo
até o final.

Para entendermos melhor sobre esta modalidade,

convidamos o professor Luiz Carlos, técnico da Seleção
Brasileira de Taolu Esportivo, para um bate papo.

Siga o professor Luiz nas redes sociais e acompanhe os

diversos conteúdos que ele compartilha diariamente:
Instagram, TikTok.

Confira abaixo como foi essa conversa.

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Professor Luiz, muito obrigado por aceitar o nosso
convite e quero começar lhe perguntando se Wushu
Moderno, Wushu Esportivo, Taolu Esportivo, são
variações de nomes para a mesma modalidade ou há
diferenças?

“Primeiramente, agradeço pelo convite e espero

colaborar para que mais pessoas conheçam o Wushu
de um modo geral. Wushu Esportivo, é o nome correto
para a modalidade que se desenvolveu a partir do
Wushu Tradicional (o que estamos mais familiarizados
com o termo Kung Fu no Brasil). O Wushu Esportivo, já
foi chamado de Wushu Olímpico, por algumas pessoas,
pelo fato do mesmo ter semelhanças esportivas com a
Ginástica Olímpica, porém, é um esporte totalmente
diferente, então, no passado muitos o chamavam de
Wushu Olímpico, e depois foi utilizada a nomenclatura,
Wushu Moderno, por utilizar práticas de artes marciais
tradicionais, aliados a princípios modernos, visando ser
um esporte de alto rendimento, cujo objetivo, também é
se tornar um esporte olímpico. Atualmente, o termo
correto que a CBKW e IWUF (Internacional Wushu
Federation) utiliza para a modalidade é Wushu
Esportivo, e dentro do Wushu Esportivo, existe a divisão
de Sanda (prática de combate esportivo) e o Taolu
(conjunto de técnicas) que utiliza movimentos de mão,
técnicas de perna, saltos, rasteiras, posturas, trabalho
de pés, imobilizações, projeções, combate corpo a
corpo e equilíbrios.”

Quando, por quem e por que o Wushu Esportivo foi

criado?

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 “O Wushu Esportivo foi desenvolvido por diversos
Mestres, após o período de revolução na china, e em
1949, a República Popular da China foi fundada, e muito
tem sido feito desde então para promover o Wushu.
Velhos métodos de luta voltaram a ser usados, e novos
foram criados. Grupos de mestres foram chamados para
desenvolver um esporte novo para a sociedade e com
isso, estabeleceu o Wushu esportivo. No início do
século XX, o estabelecimento de organizações como a
Sociedade de Cultura Física de Xangai Jing Wu abriu o
caminho para o desenvolvimento do Wushu no âmbito
do esporte popular. Apresentações públicas,
treinamentos e competições se tornaram comuns,
promovendo ainda mais a prática do Wushu. Formatos
e regras de competição de Wushu foram
implementados, e métodos e materiais de ensino foram
padronizados, e em 1985 o primeiro Torneio
Internacional de Wushu para convidados foi realizado
em Xi’an, China, e o comitê preparatório da International
Wushu Federation (IWUF) foi formado. Em 3 de Outubro
de 1990, a IWUF foi oficialmente fundada.”

Vários estilos de Wushu Tradicional foram criados para

a guerra, para serem usados em combates. Os
praticantes de Wushu Esportivo também conseguem
usar as técnicas aprendidas para se defenderem em
uma situação de confronto?

“Apesar do objetivo do Wushu Esportivo ser diferente do

Wushu Tradicional, focado mais para a prática
esportiva, porém todos os seus movimentos e golpes
foram desenvolvidos a partir do Wushu Tradicional,
então, sim, os praticantes de Wushu Esportivo,

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 conseguem se defender, desde que o foco do
treinamento, seja para autodefesa, assim, como o
Wushu Tradicional. Ou seja, se o praticante quer se
tornar um atleta de alto rendimento, ele precisa praticar
o Wushu Esportivo, visando a performance atlética, para
poder desenvolver treinamento especifico para a sua
respectiva modalidade, ele precisa ser um especialista
na categoria que ele faz, seja Changquan ou Nanquan,
etc. Em escolas, por exemplo, é possível, separar os
atletas de praticantes para que o treino tenha objetivo e
o foco determinado.”

O Wushu Tradicional possui vários estilos diferentes.

No Wushu Esportivo temos o Sanda e os Taolus
Esportivos como você explicou anteriormente. Há
divisões, modalidades ou estilos diferentes de Taolus
Esportivos?

“Dentro do Taolu Esportivo, existem as categorias de

competição, como:
- Changquan (Punho Longo): Composto por estilos que
se originaram a partir do norte da China, incluindo Cha
Quan, Hua Quan, Hong Quan, Shaolin Quan, Fanzi
Quan e Pao Chui, este estilo é definido por golpes
abertos e de longo alcance. Uma ampla variedade de
técnicas de perna e movimentos circulares. Changquan
utiliza posturas abertas e expandidas, técnicas de alta
velocidade, bem como muitas técnicas aéreas e
acrobáticas. É um estilo rápido, dinâmico e
emocionante, incorporando muitos movimentos de tirar
o fôlego.
- Nanquan (Punho do Sul): Composto por estilos que se
originaram e são populares nas áreas geográficas do

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sul da China (ao sul do rio Yangtzé), incluindo Hong
(Hung Gar), Li (Lei Gar), Liu (Lau Gar), Mo (Mok Gar),
Cai (Choy Gar), Wu Zu Quan, Yong Chun Quan (Wing
Chun) e outros. Nanquan é caracterizado por posturas
baixas com menos técnicas de perna e foco em golpes
de braço curtos e poderosos, muitas vezes
acompanhados por articulação vocal. Concentrando-se
em uma postura sólida e estabilidade, Nanquan tem
relativamente menos técnicas acrobáticas, mas
concentra-se em gerar técnicas extremamente
poderosas com técnicas manuais intrincadas e
altamente desenvolvidas. É um estilo feroz e poderoso,
cujos praticantes expressam um espírito forte.
- Taijiquan (Tai Chi Chuan): A arte marcial mais
amplamente praticada e popular no mundo de hoje, o
Taijiquan é caracterizado por seus movimentos lentos e
graciosos e sua combinação de técnicas duras e
suaves. O Taijiquan é composto por estilos bem
conhecidos, incluindo Chen, Yang, Wu, Sun e Wu
(Hao), e é popular devido aos focos de saúde e
longevidade de sua prática. Os movimentos lentos do
Taijiquan são acoplados às vezes com rajadas
explosivas de força, exigindo completa harmonia de
movimento e respiração, concentração e coordenação
de todo o corpo e mente em uma prática contínua.
- Taijijian (Tai Chi Espada Reta): Taijijian apresenta a
espada reta de dois gumes empregado com princípios
de Taijiquan e características de movimento. O Taijijian
é definido por movimentos lentos, às vezes acoplados a
rajadas explosivas de força que, como o Taijiquan,
exige total harmonia de movimento e respiração,
concentração e coordenação de todo o corpo e mente
em uma prática contínua.

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- Daoshu (facão Norte): Como uma das armas de
lâmina curta proeminentes na história chinesa, a espada
larga foi amplamente praticada em toda a China. É uma
lâmina curva de um só gume e sua prática é
caracterizada por vigorosas técnicas de ataque e
defesa. Os movimentos ferozes e poderosos utilizam
principalmente técnicas de envolvimento e
entrelaçamento com hacking implacável, corte superior,
corte, bloqueio, estocada e circulação. Sua execução
exige grande força e coordenação entre o corpo do
praticante e a arma. Categorizadas dentro do
agrupamento estilístico “Changquan” (norte), as rotinas
Daoshu são comparadas a um tigre feroz.
- Jianshu (Espada Reta): Usando movimentos circulares
como forma de defesa, de manter o adversário na
defensiva e a distância, ela possui um “enfeite” preso ao
punho para desviar a atenção do oponente dos
movimentos da lâmina. Possui dois gumes e uma
triangular, sendo seu principal ataque a estocada em
direção aos órgãos internos, olhos e pescoço.
- Gunshu (Bastão): Considerado o “pai” de todas as
armas, o cajado é rápido e seu uso se concentra em
técnicas de varredura de longo alcance. Gunshu
combina técnicas ofensivas e defensivas caracterizadas
por movimentos rápidos e pesados, com mudanças
rápidas e numerosas. As técnicas mais comumente
usadas incluem cortar, bater, varrer, esmagar e girar.
Gunshu é categorizado no agrupamento estilístico
“Changquan” (norte) e suas rotinas são comparadas a
uma forte tempestade.
- Qiangshu (Lança): A lança é considerada o “rei” de
todas as armas e é a principal arma de cabo longo
amplamente praticada em toda a China. Sua prática é

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caracterizada por footwork ágil, trabalho corporal
flexível, transições suaves e técnicas rápidas e precisas
de curto e longo alcance. Embora sua técnica central
seja a estocada, outras técnicas também incluem
movimentos circulares, circulares e de bloqueio, bem
como movimentos de batida. A lança requer um alto
nível de coordenação física, contando com a força
gerada por todo o corpo. Isso cria uma exibição de tirar
o fôlego e hipnotizante. Qiangshu é categorizado no
agrupamento estilístico “Changquan” (norte) e suas
rotinas são comparadas a um dragão crescente.
- Nandao (Facão do Sul): Composto por estilos que se
originaram e são populares nas áreas geográficas do
sul da China (ao sul do rio Yangtzé), incluindo Hong
(Hung Gar), Li (Lei Gar), Liu (Lau Gar), Mo (Mok Gar),
Cai (Choy Gar), Wu Zu Quan, Yong Chun Quan (Wing
Chun) e outros. Nandao é caracterizado por posturas
baixas com menos técnicas de perna e foco em golpes
de braço curtos e poderosos, muitas vezes
acompanhados por articulação vocal. Consiste em
variados movimentos de força e equilíbrio combinados
com técnicas de defesa e ataque e bloqueio de facão.
- Nangun (Bastão Sul): “Nangun” é o termo coletivo
dado para todos os diferentes tipos de estilos de bastão
que se originaram e são praticados nas partes do sul da
China, como o “bastão de duas cabeças” e “bastão de
cabeça única”, bem como técnicas de outros estilos do
sul. Com um conteúdo rico e prático que inclui técnicas
variadas e um ritmo acelerado, o Nangun incorpora e
exibe totalmente as características e o espírito dos
estilos de pauta do sul, utilizando técnicas de mão
dupla, com métodos eficientes de extensão e retração e
aplicações devastadoras. As técnicas de Nangun são

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claras, precisas e exatas, e muitas vezes são
acompanhadas por articulação vocal.
- Shuangjian (Espadas retas duplas): Utilizando duas
espadas retas empregando técnicas de espada reta,
Shuangjian demonstra harmonia e coordenação entre
as mãos esquerda e direita, bem como entre as armas e
o corpo do executante de maneira graciosa e precisa.
- Shuangdao (Facão Duplo): “A espada contém a
coragem dos cem soldados.” Empunhar o Shuangdao
(Double Broadswords) requer coordenação completa de
todos os quatro membros, com passos e ritmos
completamente sincronizados, ainda mais do que
quando se usa um único broadsword; se o ritmo da
parte inferior do corpo estiver um pouco fora, os
movimentos de espada larga dupla tornam-se
impossíveis de serem concluídos. Ao executar, o
footwork deve ser firme, avançar e recuar flexível, e
ajustes feitos quando necessário, com passos e lâminas
movendo-se como um só; as espadas devem estar
desimpedidas, com movimentos claros, ousados e
poderosos.
- Xingyiquan (Punho de Forma e Intenção): Xingyiquan
é derivado das idéias culturais tradicionais chinesas de
yin e yang, bem como dos cinco elementos. Os
princípios de movimento são derivados dos conceitos
dos cinco elementos, e doze formas e características de
animais são usadas como inspiração para técnicas
práticas de ataque e defesa. Xingyiquan apresenta
poderosos esforços de força.
- Baguazhang (Palma de Oito Trigramas): Baguazhang
usa a caminhada circular como seu treinamento
fundamental, e suas técnicas enfatizam o cruzamento
horizontal e vertical e a mudança de técnicas durante a

23
 caminhada. As aplicações filosóficas enfatizam a
mudança de rumo para seguir as oportunidades e
sempre se ajustar para se adequar à situação atual.
- Duilian (Sparring/Duelo Coreografado): Esta é uma
rotina coreografada com dois ou mais participantes
emulando uma situação de combate com mãos nuas
e/ou combate com armas. Exibindo aplicações de
ataque e defesa, o Duilian requer precisão, maestria de
alto nível e condicionamento supremo. Com grande
velocidade e impulso com saltos, cambalhotas e
quedas, é altamente enérgico e visualmente divertido.”

O número restrito de taolus tem relação com as

tentativas desta modalidade entrar para as Olimpíadas?

“Sim, para o esporte chegar a um nível olímpico, ele

passa por exigências tanto da IWUF quando do comitê
Olímpico, e devido ao Wushu Esportivo ter diversos
taolu e categorias, foram compilados algumas
modalidades para entrar nas Olimpíadas. Por exemplo,
as categorias que estão sendo pleiteadas para esporte
olímpico são: Changquan (Masculino e feminino),
Daoshu e Gunshu com notas combinadas (Masculino),
Jiashu e Qiangshu com notas combinadas (Feminino),
Nanquan e Nangun com notas combinadas (Masculino),
Nanquan e Nandao com notas combinadas (Feminino),
Taijiquan e Taijijian com notas combinadas (Masculino e
Feminino) e Sanda (algumas categorias de luta).”

Como está o cenário competitivo do Wushu Moderno

dentro e fora do Brasil? Há muitos praticantes no
Brasil? O Brasil tem relevância no cenário
internacional?

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 “O Wushu Esportivo cresce a cada ano que passa no
mundo, com uma nova geração de atletas e cada vez
mais competitivos. O esporte ao longo dos anos, foi
alterando as regras para cada vez mais ser um esporte
limpo e claro para que todos possam acompanhar a
performance e notas dos atletas, por isso, esta cada vez
mais competitivo. Claro, que a China ainda é a potencia
a ser batida, afinal, o esporte e arte surgiu lá, e
comparado com o resto do mundo, é uma competição
de atletas profissionais vs amadores. Outros países, por
estarem mais próximos da China, geograficamente tem
condições de desenvolver melhor por conta de
intercâmbios e treinamentos no país. Mas o Brasil,
mesmo não tendo uma estrutura adequada em diversas
cidades para a pratica do Kung Fu, como academias,
estrutura, patrocínios, apoio, ainda é um país forte que
domina a America do Sul, está entre os top da
Panamerica e conseguimos conquistar posições
importantes no Campeonato Mundial, seja junior ou
principal. Hoje, o Brasil é respeitado em qualquer
competição de Wushu Esportivo que ele entre, mas
sabemos que ainda temos um longo caminho a trilhar,
para estar cada vez mais perto e subir ao pódio
frequentemente em nível mundial. Tenho certeza, que
se o esporte tivesse maior apoio e patrocinadores,
certamente seriamos uma potência e bateríamos de
frente com qualquer nacionalidade.”

Há muitas diferenças entre o Wushu Esportivo e o

Wushu Tradicional?

25
 “Bom, na minha opinião, ambos se complementam, e
ambos são artes marciais chinesas, porém com foco e
objetivos diferentes. O tradicional, visa o treinamento
com golpes focados para a defesa pessoal, e o
esportivo, visa o esporte de alto rendimento, porém
ambos podem ser treinados para qualquer finalidade,
basta o praticante entender, que fazemos parte da
mesma modalidade de um modo geral, o Wushu. Mas
eu diria, que se você quer se tornar um atleta de alto
rendimento, o foco teria que ser para o Wushu
Esportivo. Eu mesmo, sou professor de ambos, então,
entendo que a diferença esta no treinamento e no
objetivo que a pessoa procura para aprender com a
prática.”

Há vários tipos de saltos nos taolus de Wushu

Esportivo que aumentam o nível de dificuldade da
execução. Qualquer pessoa pode praticar o Wushu
Esportivo ou há requisitos básicos para iniciar nesta
modalidade?

“Os “saltos" no Wushu Esportivo, nós chamamos de

Nandu (que em uma tradução literal, significa grau de
dificuldade). Em rotinas (taolu) básicos não existe o
grau de dificuldades, porem em taolu de nível
considerado intermediário e avançado existe o grau de
dificuldade. Na categoria adulta, chamada de Opcional,
o atleta compete da seguinte forma com base em uma
nota de 10.0 pontos:
- 5.0 Pontos - Nota de Qualidade de Movimento: onde a
cada erro é descontado de 0,10 a 0,30.
- 3.0 Pontos - Nota de Performance: onde cada nível é
dividido entre inferior, médio e nível superior de acordo

26
 com a execução da sua performance, técnica, grau de
dificuldade etc.
- 2.0 Pontos - Nota de Nandu (Grau de Dificuldade):
aqui entra os chamados populares “saltos” e
“acrobacias" específicas para cada modalidade de taolu
seja do norte ou sul.
Para cada Nandu existe uma conexão específica,
portanto, cabe ao técnico do atleta com base no
treinamento dele, incluir os Nandu que o mesmo pode
executar para pontuar o total de 2.0 pontos. E, para
finalizar, sim, qualquer pessoa pode praticar o Wushu
Esportivo, pois não há restrições de idade, mas lógico
que quanto mais cedo o praticante iniciar, ele pode se
tornar um grande atleta.”

Professor Luiz, muito obrigado, ficamos felizes e

honrados com a sua participação. Por favor, deixe uma
mensagem final para os nosso leitores.

“Obrigado mais uma vez pelo convite, e deixo aqui a

seguinte mensagem: O Wushu é algo que conheci ainda
criança. Na época, ainda não pensava ou entendia que
o Wushu iria mudar a minha vida, que faria parte dela
para sempre! Entendo hoje que o Wushu é uma escolha
de vida, um dos caminhos que escolhi, para ser uma
pessoa melhor em todos os sentidos. O Wushu, é algo
desafiador, algo que aprendemos a cada dia, viciante e
equilibrado ao mesmo tempo, simplesmente prazeroso,
um caminho de autoconhecimento e isto cada dia é o
que mais me fascina, é simplesmente amor. Mais que
uma arte, mais que um esporte, o Wushu é uma escolha
de vida, por isso, nunca deixe nada e ninguém dizer que
você não tem capacidade para praticar seja o Wushu

27
Esportivo ou Tradicional, o que realmente importa é o
sentimento que você tem pelo Wushu. Com isso, tenho
certeza que seus objetivos com a modalidade irão se
realizar. Treine muito a cada dia, pois não existe
segredo e sim, treino.”

28
Preparação Física:
Melhorando o Fôlego
Correr, pular corda, nadar, pedalar: muitos praticantes de
artes marciais utilizam estas e outras atividades para
melhorar o fôlego e render mais nos treinos.

Porém, será que esta estratégia realmente funciona?

Praticar outras modalidades esportivas ajuda ou atrapalha o

seu desempenho nas artes marciais?

Nas próximas páginas iremos debater sobre este assunto

para que você entenda como melhorar o seu fôlego.

29
Então, seja você apenas um praticante ou um atleta de luta,
não deixe de ler este artigo até o final.

O fôlego de uma pessoa está relacionado à aptidão

cardiorrespiratória, que é a capacidade do organismo como
um todo de resistir à fadiga em esforços de média e longa
duração, cuja função depende fundamentalmente da
captação e distribuição de oxigênio para os músculos em
exercício, incluindo também os sistemas cardiovasculares e
o respiratório.

Ou seja, o seu fôlego está diretamente ligado à sua

capacidade de consumir oxigênio durante os treinos.

Porém, quanto mais treinado você for, mais difícil será para
você melhorar o seu fôlego, logo, muitos lutadores optam
por treinar outras modalidades esportivas e, assim, buscar
uma evolução na aptidão cardiorrespiratória.

E, sim, treinar outras modalidades esportivas aeróbicas vai

ajudar a melhorar o seu VO2 máximo, que é o volume
máximo de oxigênio que o corpo consome durante o
exercício físico.

Mas, esta estratégia não é a melhor para os lutadores.

Correr, pular corda e outras atividades aeróbicas vão

melhorar o seu fôlego e a sua resistência de forma geral e
não específica.

30
A especificidade e a individualidade são princípios
importantes do treinamento desportivo e quando
negligenciadas comprometem o resultado final.

Em outras palavras, para melhorar o seu fôlego nas artes

marciais, você deve treinar mais artes marciais.

Nenhum lutador irá correr durante a luta, nem pedalar e

muito menos nadar, logo, não faz sentido o artista marcial
buscar a melhora do seu desempenho praticando outras
modalidades esportivas.

É fácil encontrar por aí lutadores que treinaram a técnica,

fortaleceram os músculos, correram ou pedalaram e na hora
da luta o “gás” acabou.

A luta, de forma geral, é uma atividade dinâmica e intensa,

exige muito da musculatura, logo, o consumo de oxigênio é
elevado, mas o fôlego, o condicionamento físico de quem
treinou natação, por exemplo, não está preparado para
socar, chutar, derrubar, etc.

As artes marciais exigem muito da potência, da explosão

muscular e para melhorar neste quesito o treinamento
específico se faz necessário.

Então, para melhorar o seu consumo máximo de oxigênio,

VO2 máximo, e consequentemente melhorar o seu fôlego e
a sua resistência nas artes marciais, você precisa treinar de
forma específica e planejada mais artes marciais.

31
Troque as modalidades esportivas aeróbicas por treinos de
luta, como por exemplo: treinos com manoplas, saco de
pancadas, sombra, ou sparring.

Logicamente, este treino extra de luta deve ser direcionado

para a melhora do fôlego, ou seja, este não é um treino para
aperfeiçoar a técnica ou treinar estratégia de luta.

Um bom exercício para melhorar o seu fôlego e a sua

resistência é o treinamento intervalado de alta intensidade.

Fazer 10 rounds de 30 segundos treinando de forma intensa

e com 10 segundos de descanso passivo irá lhe ajudar a
melhorar muito o seu condicionamento físico.

Os golpes que serão utilizados e, até mesmo o tempo dos

rounds, podem ser alterados de acordo com as
características e necessidades do lutador.

Treinando da forma correta e com objetividade, você

perceberá que em poucos dias você aumentará o seu VO2
máximo e melhorará o seu fôlego.

Você poderá utilizar a corrida ou pular corda como

aquecimento sem nenhum problema, assim como, poderá
usar qualquer outra modalidade esportiva como recreação.

Mas quando você quiser melhorar o seu “gás” nas artes

marciais, treine de forma intensa e com especificidade.

Não é o treino duro que lhe trará uma luta fácil, é o treino
inteligente que lhe deixará preparado para fazer uma luta
fácil.

32
Lembre-se de, antes de alterar a sua rotina de treinos,
consultar um preparador físico para lhe ajudar com o
planejamento do seu treinamento.

► Livro referencial para o praticante de

Shuai Jiao e interessados nessa
modalidade!

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COMPRAR conhecimento do Shuai Jiao.

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variados.

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33
Armas do Choy Lay Fut (Parte 1)
O Choy Lay Fut é um estilo de Kung Fu Wushu que trabalha
com várias armas tradicionais chinesas.

Bastão, facão, espada, lança, estas são algumas das armas

mais conhecidas dentro das artes marciais chinesas e
provavelmente você já deve ter visto alguém utilizando tais
armas ou, pelo menos, já viu em filmes.

Este estilo sulista também utiliza armas menos

convencionais, como por exemplo: banco, bengala e
enxada.

Neste artigo, vamos falar um pouco sobre o bastão, a lança

e o facão, porém, a intenção aqui não é ensinar técnicas e,
sim, trazer informações e curiosidades sobre estas armas.

34
Caso você pratique o estilo Choy Lay Fut, o conteúdo das
próximas páginas poderá lhe ser útil para entender o
funcionamento de alguns movimentos.

Mas se você não conhece este estilo de Kung Fu Wushu ou

ainda não aprendeu a manusear estas armas, talvez este
artigo não faça muito sentido para você no quesito técnico.

Enfim, espero que você consiga fazer bom proveito da

leitura.

- Bastão:

Dizem que o bastão é a arma preferida dos monges

Shaolin, pois, como não possuem lâminas ou pontas de
lança, pode-se vencer o adversário sem precisar matá-lo.

O bastão é a mais antiga arma do Kung Fu Wushu e, por

isso, também é conhecido como “o pai de todas as armas”.

O Kung Fu Wushu começou a ser desenvolvido a partir do

momento em que as pessoas precisaram se defender, seja
de animais ou de outras pessoas.

No momento da batalha, por instinto de sobrevivência, nada

mais natural que aproveitar um galho de árvore para se
defender.

Ou, até mesmo, usar o cabo de algum instrumento agrícola

como arma de defesa.

35
Um simples cajado pode virar uma arma.

Qualquer coisa pode ser usada em uma luta quando se tem

a habilidade necessária.

Os chineses desenvolveram com excelência tais

habilidades!

Podendo ser usado a curta, média ou longa distância, com

movimentos circulares que possibilitam que o bloqueio seja
seguido de um ataque ou o ataque seja seguido de um
bloqueio, o bastão se torna uma arma muito versátil.

Os movimentos com o bastão no Choy Lay Fut são muito

parecidos com os movimentos de mãos.

Podemos ver semelhanças entre o punho da pantera e as

estocadas, Sau Choi e os ataques em diagonal para baixo,
Biu Jong e os ataques laterais, Jong e os ataques de baixo
para cima, Chum Q e os bloqueios circulares para baixo,
bloqueios alto e baixo e os bloqueios com bastão.

Por ser uma arma longa, muitas vezes precisamos deslizar

as mãos para fazer um melhor uso do bastão.

Podemos utilizar uma das pontas do bastão para golpear e

logo em seguida golpeamos com a outra ponta, ou seja,
precisamos deslizar as mãos de um lado para o outro da
arma.

Assim como, também a momentos em que as mãos ficam

mais afastadas dividindo o bastão em três partes para
utilizarmos o meio do bastão em uma técnica.

36
Deslizar as mãos também ajuda a potencializar a força dos
golpes com o bastão, além de, trazer mais dinamismo e
versatilidade as sequências de movimentos.

Podemos utilizar as técnicas com o bastão para golpear

qualquer região do corpo, logicamente que, joelhos,
genitais, plexo solar, pescoço e cabeça são alvos certeiros
para acabar com um combate de forma rápida e eficiente.

No Kung Fu Wushu existem diversos tipos de bastões

diferentes.

O tamanho, a espessura e a matéria prima podem variar de

acordo com o estilo praticado.

No Choy Lay Fut, temos o bastão de “bambu chinês” e o

bastão de madeira, este último possui uma ponta mais fina
que a outra.

Ambos os bastões são aproximadamente um palmo maiores

que a altura do praticante.

Há um terceiro tipo de bastão que também é feito de

madeira e com uma ponta mais fina que a outra e tem,
aproximadamente, três metros de altura.

O bastão de madeira, que costuma ter uma ponta mais fina

e a outra mais grossa, é feito de uma árvore chinesa
conhecida como Wax Wood.

O Ligustrum Lucidum, como é conhecido cientificamente, é

uma planta da família das Oleaceae.

37
Existem muitas espécies diferentes de Ligustrum e
praticamente todas são de origem Chinesa.

Essa planta de madeira branca é muito resistente e forte,

por tal motivo é utilizada nas artes marciais chinesas.

As cascas e as folhas também são aproveitadas na

medicina chinesa.

O bastão de bambu chinês já não é mais utilizado hoje em

dia, então, se você acha que o seu bastão é bambu, você
esta enganado.

Mas, então, do que são feitos os bastões de “bambu” hoje

em dia?

A resposta é simples: Rattan.

O Rattan também é utilizado na fabricação de diversos tipos

de móveis, pois sua resistência e durabilidade são maiores
em relação ao bambu chinês.

Visualmente, ambas as plantas são bem parecidas, porém o

bambu chinês é da família das Gramíneas e o Rattan é da
família das Calamoideae.

Ou seja, não são da mesma família botânica, então, não

podemos falar que o rattan é uma espécie de bambu.

Existem mais de seiscentas espécies diferentes de Rattan,

a maioria delas é de origem chinesa.

38
- Facão:

O facão é uma arma de médio alcance, com movimentos

rápidos, ferozes e mortais, assim como um tigre.

Aliás, a garra do tigre está sempre presente nas técnicas de

facão, sempre antes de um corte tem uma garra do tigre.

A intenção desta sequência é segurar o adversário com a

garra e desferir um ataque fulminante com o facão.

Com o facão fazemos cortes em todas as direções: de cima

para baixo, de baixo para cima, em diagonal para baixo, em
diagonal para cima e na horizontal.

Também utilizamos técnicas com o cabo do facão e

estocadas com a ponta da lâmina.

Os bloqueios com o facão também fazem parte das técnicas

e, na maioria das vezes, são seguidos de um ataque.

A lâmina possui corte apenas em um dos lados, o que nos

possibilita empurrar a arma com a mão ou o braço e apoiá-
la e manuseá-la sempre rente ao corpo.

A transição entre uma técnica e outra costuma ser feita com

movimentos circulares e bem próximos ao corpo, o que é
uma característica geral do Choy Lay Fut.

Os golpes são contundentes e objetivos, pois, quanto antes

acabar a batalha, melhor.

39
Além da lâmina, que eu já falei acima, a arma possui mais
duas características visíveis: um “copinho” no início da
lâmina e os lenços na ponta do cabo.

Esse “copinho” possui a finalidade de segurar o sangue que

escorre pela lâmina, assim o facão não escorregará da mão
do guerreiro durante a batalha.

Os lenços, por sua vez, servem para secar esse sangue,

por isso, os lenços são tradicionalmente vermelhos.

Antigamente na China, quando se lutava com o facão,

alguns guerreiros enrolavam os lenços na mão para evitar
que o facão escorregasse ou caísse.

Assim, eles não perdiam suas armas durante a guerra.

Hoje em dia, o facão usado para treinar é bem leve, flexível

e sem corte.

Antigamente, a arma era pesada e sólida, exigindo muita

força e resistência do praticante.

Uma característica técnica herdada de quando o facão era

pesado e com corte afiado, foi o uso do outro braço ou mão,
em determinados movimentos, para frear um movimento de
corte ou empurrar a arma para bloquear ou atacar.

Aprender e treinar as técnicas de facão do Choy Lay Fut

exige muita coordenação de todo o corpo.

Ambos os braços se mexem ao mesmo tempo dando

equilíbrio e força aos movimentos.

40
As pernas e cintura também precisam estar em sincronia
para manter uma postura sólida e suportar os giros e
mudanças de base.

- Lança:

Também conhecida como a rainha das armas, a lança é

bem versátil em técnicas.

Podemos usá-la a longa, média e curta distância, cortar e

estocar, bloquear e atacar com a ponta e com o cabo,
golpes suaves e firmes, movimentos “secos” e precisos, e
vários movimentos circulares que são característicos do
Choy Lay Fut.

A lança é formada por um bastão, uma ponta metálica e

pelos seus cabelos vermelhos.

O bastão de madeira costuma ser feito de Wax Wood.

Atualmente, a ponta da lança não é afiada e nem

pontiaguda como a que era usada em batalhas pela
cavalaria chinesa.

Os cabelos da lança, hoje em dia, são artificiais, mas

antigamente usava-se crina de cavalo.

A função da crina era não deixar que o sangue escorresse

pelo bastão.

41
Assim como o facão, a lança também possuía uma maneira
do sangue do oponente não atrapalhar o manuseio da arma.

A crina absorvia o sangue e, por tal motivo, os cabelos

artificiais de hoje em dia são tradicionalmente vermelhos.

Muitos movimentos feitos com a lança são iguais aos

movimentos de bastão.

As técnicas de lança, por motivos óbvios, enfatizam os

movimentos de corte e estocadas.

A intenção é acabar com a batalha o mais rápido possível e,

por isso, os golpes miram principalmente a cabeça, o
pescoço, o tronco e os joelhos.

Adquirir habilidades com a lança exige muito treino, assim

como com qualquer arma do Kung Fu Wushu.

Dizem que para dominar a rainha das armas é necessária

uma vida inteira de treinos.

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Fim desta Edição!
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