Machine Translated by Google

O SEGREDO DO TREINAMENTO Bruce Lee

por Grão-Mestre William Cheung (Australasian Blitz Magazine)

Todo artista marcial gostaria de saber como e o que fez de Bruce Lee um lutador tão devastador. Embora muitas pessoas
associadas a Bruce Lee ou muitas afirmem tê-lo treinado ou treinado com ele, posso dizer com segurança que muitas delas não tiveram
o privilégio de seu método de treinamento secreto.

Bruce e eu crescemos juntos. Nós éramos amigos desde pequenos. Fui eu que apresentei Bruce Lee à Wing Chun School no verão
de 1954. Antigamente, o mestre nunca ensinava os novos alunos. Cabia aos alunos mais velhos passar as lições de Wing Chun para
Bruce. Como eu era seu Sênior de Kung Fu por muitos anos, fui instruído pelo Grão-Mestre Yipman a treiná-lo. Em 1995, um ano em
seu treinamento de Wing Chun, Bruce progrediu muito rápido, e já se tornou uma ameaça para a maioria dos veteranos de Wing Chun,
já que a maioria deles eram artistas marciais de poltrona. Eles descobriram que Bruce não era um

de sangue chinês porque sua mãe era metade alemã e metade chinesa. Os veteranos se reuniram e pressionaram o professor Yip
Man e tentaram expulsar Bruce da Escola Wing Chun. Como o racismo era amplamente praticado na Escola de Artes Marciais de Hong
Kong, a arte não podia ser ensinada a estrangeiros. O professor Yip Man não teve outra escolha a não ser ceder à pressão deles, mas
disse a Bruce que poderia treinar comigo e Sihing Wong Shun Leung. Mas na maioria das vezes treinávamos juntos.

A primeira coisa que mostrei a Bruce foram os Princípios de ser um bom lutador:

1. O Coração Em um confronto, deve-se desejar vencer; quando sob pressão, deve-se manter a calma.

Citação famosa de Bruce Lee:

"Não importa o que você queira fazer, não fique nervoso
(você não deve deixar seus músculos nem sua mente serem afetados pelos nervos).
Apenas mantenha a calma.

Sem ilusão e sem imaginação,

mas para apreender a situação real em que você está e encontrar uma maneira de lidar com isso.
Nenhuma ação excessiva é necessária. Apenas mantenha seu corpo e mente relaxados
para lidar com a emergência externa."

2. Os olhos
Os olhos devem ser capazes de captar o máximo de informações possível antes e durante a luta física.

Observar os cotovelos e os joelhos é essencial para obter o melhor resultado.

Também em nenhum momento, o praticante deve piscar ou virar a cabeça porque ele entregaria o instrumento mais importante
que lhe fornece a informação visual da situação atual.

Extrato da conversa gravada de Bruce Lee com Danny Lee (um de seus alunos) em 1972:

Danny: Você já pensou no Tai Chi como uma forma de autodefesa?

Bruce: Bem, se você estivesse lá ......... você ficaria tão envergonhado, então não é nem mesmo uma briga de graça ....... onde um
homem que é capaz de usar suas ferramentas e que está muito determinado a ser um ataque selvagem sem pernas, enquanto esses
SOBs são covardes. Virando a cabeça e desferindo socos e depois do segundo round eles ficam sem fôlego. Quero dizer, eles são
realmente patéticos - muito amadores. Quero dizer, até mesmo um boxeador, porque um boxeador quando se concentra em duas mãos,
independentemente de quão amador seja, ele faz suas coisas, enquanto esses caras não decidiram o que diabos eles vão usar. Quero
dizer, antes de entrarem em contato um com o outro, eles fazem todas as posturas extravagantes e todos os movimentos extravagantes,
mas no minuto em que entram em contato eles não sabem o que diabos fazer. Quero dizer, é isso. Eles caem de bunda e eles... e
seguram e lutam. Eu acho que toda Hong Kong - eles chamam de Gong Sao-
Machine Translated by Google

Challenge Match em Hong Kong - você pode imaginar isso, quero dizer, até mesmo esses caras veem dessa maneira. O que você
acha da valorização das pessoas aqui? Então, o que eu espero fazer no filme é aumentar o nível."

3. Equilíbrio
Isso significa que o praticante deve estar sempre equilibrado para que sua mobilidade e estabilidade sejam maximizadas.
Isso também significa que o praticante deve desenvolver condicionamento para que suas pernas não cedam sob forte pressão.

A seguir estão duas tabelas do Hak Keung Gymnasium de Hong Kong

(Cortesia de "The Bruce Lee Story" de Linda Lee e Tom Bleecker):

Podemos apreciar seu excelente condicionamento e o rápido progresso entre 27 de maio a 10 de julho de 1965.

Além disso, Bruce foi muito inovador. Nos anos 50, os artistas marciais chineses eram muito conservadores. Eles
acreditavam que o treinamento com pesos diminuiria a velocidade do praticante. Mas Bruce encontrou uma maneira de vencê-lo.
Ele começava seu programa com pesos pesados e baixas repetições primeiro, depois reduzia os pesos e aumentava as repetições.
Ele continuou a fazer isso até que suas repetições
máximo e a velocidade do exercício também aumentou. Desta forma, ele construiu músculos e desenvolveu poder sem perder
velocidade.

Uma das descobertas mais importantes de seu treinamento de Wing Chun foi que o Wing Chun ensina o praticante a treinar
primeiro com o músculo individual ou grupo de músculos, depois coordena o movimento em conjunto combinando os músculos para
fazer um movimento coletivo para obter o máximo da técnica. Bruce havia dominado esse treinamento.

O seguinte é uma pose sutil de um movimento aparentemente simples, mas realmente condiciona alguns músculos essenciais no braço
em questão. O outro braço é puxado para trás, colocado alto, mas não apoiado no corpo, o que é muito cansativo, permitindo que o
cérebro pense em dois braços ao mesmo tempo. Assim, o praticante poderá usar ambos os braços independentemente ao mesmo
tempo.

Bruce também era muito contra o treinamento de alto impacto, como o chute de saco pesado, porque ele entendia que o
resultado do alto impacto só desenvolveria músculos volumosos e eles diminuiriam a velocidade do praticante.

Segue a conversa gravada

.... Danny Lee 1972:

"Danny: Danny (Inosanto) estava animado ontem.

Bruce: Sim, ele estava na minha casa na noite anterior.

Danny: Ele não queria que fizéssemos mais chutes pesados. Ele queria que nós
apenas chutar em algo leve.

Bruce: Quando você usa sua perna é muito melhor - chutar o teclado do telefone ou qualquer outra coisa -
cuidado com o chute lateral em chutes aéreos - não chutes aéreos demais. Se você quebrar muito sem contato
no final, pode se machucar."

E mais tarde discutiram:

Danny: Eu acho que você tem que escolher alguns seguidores obstinados e dizer que isso é JKD.

Bruce: É por isso que digo ao Dan (Inosanto) para ter cuidado... .........

Danny: Então é por isso - eu tenho trabalhado muito com Dan (Inosanto).
Machine Translated by Google

Bruce: Eu disse a ele da última vez que ele está ficando muito estilizado. E parece que sua
consciência é realmente - algo o está incomodando.

Danny: Eu acho que é um saco pesado chutando.

Bruce: Muitos chutes pesados e muita torção do corpo o afetaram.

Dany: Sim. O poder e o impulso.

Ele está trabalhando muito duro.

Gostaria de concluir dizendo que a velocidade e o poder vêm do relaxamento e da coordenação, que tem tudo a ver com o
equilíbrio da mente e do corpo. De "The Bruce Lee Story" de Linda Lee e Tom Bleecker:

A seguir, a lembrança de Bruce de uma das muitas experiências de treinamento com o professor Yip Man:

"Cerca de quatro anos de treinamento intenso na arte do gung fu, comecei a entender e sentir o princípio da gentileza - a
arte de neutralizar o efeito do esforço do oponente e minimizar o gasto de energia. Tudo isso deve ser feito com calma e sem
se esforçar. Parecia simples, mas na prática era difícil. No momento em que entrei em combate com um oponente, minha
mente ficou completamente perturbada e instável. Especialmente depois de uma série de golpes e chutes, toda a minha teoria
da gentileza desapareceu Meu único pensamento que restava era de uma forma ou de outra que eu deveria vencê-lo e vencer.

Meu instrutor Professor Yip Man, chefe da Escola Wing Chun, vinha até mim e dizia: "Loong
(nome chinês de Bruce), relaxe e acalme sua mente. Esqueça-se de si mesmo e siga o movimento do adversário. Deixe
sua mente, a realidade básica, fazer o contra-movimento sem nenhuma deliberação que interfira.
Acima de tudo, aprenda a arte do desapego."

Era isso! Eu devo relaxar. Porém, ali mesmo eu já havia feito algo contraditório, contra minha vontade.
Foi aí que eu disse que devo relaxar, a exigência de esforço no “deve” já era inconsistente com o sem esforço no
“relaxar”. Quando minha autoconsciência aguda cresceu para o que os psicólogos chamavam de
tipo "duplo-cego", meu instrutor novamente se aproximava de mim e dizia: "Loong, preserve-se seguindo as curvas
naturais das coisas e não interfira.
Lembre-se de nunca se afirmar contra a natureza: nunca esteja em oposição frontal a qualquer problema, mas controle-
o balançando-se com ele. Não pratique esta semana. Vá para casa e pense nisso."