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OS 5 MELHORES EXERCCIOS PARA MELHORAR

SEU WING CHUN

Uma das perguntas mais comuns que muitas vezes se quanto tempo vai
demorar para ser bom em Wing Chun? A resposta refere-se a quanto tempo e
esforo que voc est disposto a colocar em pratica esta arte marcial. Em
geral, quanto mais voc pratica, melhor voc vai conseguir. Ento aqui a
nossa conselhos sobre o que praticar, a fim de obter melhor em Wing Chun
rapidamente.
O segredo de uma rpida melhoria em Wing Chun a prtica de
self.Independentemente do nmero de classes que voc toma no ginsio, voc
vai ver um maior aperfeioamento, desenvolvendo a memria muscular para
este estilo de arte marcial. Assim, quanto mais rpido voc pode aplicar os
movimentos de Wing Chun, quando necessrio.
A falta de tempo a desculpa mais comum para no auto prtica. Um extra de
30 minutos por semana pode fazer toda a diferena para acelerar o seu
aperfeioamento. Abaixo est uma lista ( em ordem de importncia) dos 5
melhores exerccios de treinamento de 30 minutos que vai ajud-lo.

Os Exerccios Melhor Wing Chun Solo


1) Competncias Prtica da mo e Footwork

Nosso conselho praticar os conceitos bsicos de Wing Chun em uma


maneira prtica. Centro socos linha , socos que giram , e footwork ( Biu Ma e do
crculo etapa) so fundamentais para facilitar uma melhoria drstica em suas
habilidades de Wing Chun ( veja Como Treinar Biu Ma). Claro, a primeira forma
( ver Sui Nim Tao ) ideal, mas quando voc comea Wing Chun algum
esforo deve ser feito para mentalmente e fisicamente preparar seu corpo para
auto-defesa.
Voc deve usar o mesmo formato que o warm up em nossas aulas de Wing
Chun como um guia para a temporizao de cada conjunto de
habilidades. Como regra geral, voc deve gastar em torno de 10 a 15 minutos

com foco na linha central e socos de viragem, e uma quantidade igual de


tempo em brocas footwork. brocas footwork poderia incluir movendo em torno
de objetos ou simplesmente praticar a sua mo e coordenao perna como um
movimento.
Para melhorar o seu jogo de pernas sugerimos que voc colocar um pequeno
objeto no cho e usar isso como um ponto de se concentrar ou mesmo a dar a
volta ao redor. Cadeiras so tambm uma ferramenta til porque pode simular
a perna de um manequim de madeira, mas tambm ajud-lo a praticar o
footwork de mover-se em torno de um corpo. Ao treinar no nosso ginsio h
uma abundncia de mais bolas Slam de tamanho ou medicina bolas de usar
para estes exerccios.
Embora, prefervel para focar em suas habilidades manuais Wing Chun ou o
seu footwork, aceitvel para treinar ambas as reas em uma nica sesso de
treino de 30 minutos. Se preferir especializar-se, em seguida, gastar entre 20 a
30 minutos em seu footwork treinando somente ( veja Os 5 melhores exerccios
para melhorar Wing Chun Footwork ).
2) Formao de parede Bag

Ns recomendamos fortemente que voc treinar em um Wing Chun parede


saco assim que voc comear a treinar no nosso ginsio. Claro que voc vai
precisar de algum conselho antes de comear, pois h um risco de leso,
portanto, por favor, verifique com seu Sifu antes de iniciar este auto prtica.
Sem uma formao saco de parede dvida acabar por desenvolver a energia
e condicionamento para o seu Asa Chun bsica greves.Semelhante forma
tradicional de formao Palma de Ferro 'praticado por muitas artes marciais
chinesas, condies de formao saco de parede suas mos de forma eficaz
para a autodefesa. Voc vai bater mais forte e com uma estrutura melhor se
voc treinar corretamente no Wing Chun parede Bag.
Geralmente, voc deve praticar golpes punho fechado (linha central, soco
transformando, alta e baixa perfurador de rolamento) em vrias distncias
longe do saco durante pelo menos 10 minutos. Isto poderia ser seguido pela
formao das diversas batidas da mo aberta (palma, padro, e costeletas
invertidas) durante mais 10 minutos e, finalmente, uma combinao de ambos
para uma durao de 10 minutos. Por favor, siga os ngulos e as instrues
sobre os sacos de parede UKWCKFA projetados pendurados nas paredes do
ginsio.
Nota, a 30 minutos pode ser muito longo para muitos iniciantes, como suas
mos no vai ser condicionado. Portanto, aconselhamos que voc comece com
10 minutos sesses.
3) praticar os elementos diferentes das Formas de Wing Chun

Depois de ter sido a solo / auto-formao por um tempo, mais idias e


oportunidade ir, naturalmente, abrir-se para voc praticar. Para estudantes
mais avanados de Wing Chun, praticando as vrias formas de mo vazias de
Wing Chun ( Siu Nim Tao , Chum Kiu , Mook Yong , Bue Tze ) tambm so
necessrias. A primeira forma d-lhe fora e estrutura , o segundo
desenvolve energia rotacional da fora derivada da primeira forma, ea forma do
boneco de madeira permite a prtica esses elementos juntos.

Nossa sugesto se concentrar em elementos especficos das diversas formas


de Wing Chun e no praticar a forma do comeo ao fim. Voc deve selecionar
um elemento ou uma seo de um formulrio especfico e treinar este repetido
durante 10 minutos (ou menos), em seguida, passar para outra seo para a
mesma quantidade de tempo para um mximo de 30 minutos.
Idealmente, voc tambm deve usar os espelhos em nosso ginsio, a fim de
(a) corrigir as suas formas, (b) para observar o seu prprio movimento no eixo,
e (c) para verificar a sua estrutura geral do corpo.
4) Prtica no manequim de madeira

Treinamento on the Wing Chun Manequim de madeira ideal para todos os


nveis de alunos de Wing Chun, incluindo iniciantes ou novas entradas. Isso
ocorre porque boneco de madeira oferece a oportunidade de treinar com uma
estrutura humana em relao ao movimento Wing Chun.
Depois de pelo menos 4 a 6 semanas, iniciantes devem comear a treinar no
manequim de madeira, a fim de melhorar a sua coordenao e
condicionamento de seus antebraos / canelas de perna bsica mo.Novos
alunos devem praticar exerccios girando usando as quatro formas de mo
bsicas (Bong, TAAN, GAAN, Jum Sao), como ensinado nas aulas de nosso
iniciantes durante pelo menos 15 minutos no manequim de madeira.
Intermedirio e avanados estudantes de Wing Chun deve praticar os vrios
footwork, varrer e chutar exerccios ensinados em nosso ginsio por 30
minutos. Tome cuidado para dividir a sesso de 30 minutos entre as tcnicas
de mo e do p e da perna apenas tcnicas de Wing Chun.Idealmente, 15
minutos de cada regio.
Claro, voc deve praticar a forma fictcia. No entanto, voc deve mover-se alm
da forma de desenvolver um conjunto mais alargado de competncias. Por
favor, note que os manequins de madeira em nosso ginsio esto disponveis
durante a maioria das classes no salo principal da formao.
5) Treino de Boxe Prticas para Wing Chun Aplicao

Para aqueles novos para Wing Chun, Treino de Boxe pode ser uma habilidade
treinamento complexo. No entanto, um componente essencial de melhorar a
sua capacidade Wing Chun em um Intermedirio ao nvel avanado. Para
comear, basta ver Sombra boxe como uma extenso natural de praticar ou
combinando sua mo, habilidades footwork, wih as formas de Wing Chun como
mencionado acima.
Para comear, d os elementos que voc comeou com nos treinos mo e
footwork auto prticas bsicas (mencionados acima) e depois expandi-los com
aes de Wing Chun ofensivas ou defensivas. Por exemplo, voc pode
combinar Laap Sau com um nico passo e ligar este ao Paak Sao para
acompanhamento. To assustador como isso soa isso soa, uma vez que voc
inici-lo se torna mais fcil.
Passe 5 a 10 minutos a aquecer com os ps e socos brocas. Isso poderia ser
feito no local ou em combinao movendo em torno do ginsio.Escolher
algumas tcnicas que voc deseja trabalhar e, em seguida, concentrar-se
repetir o movimento por mais 5 a 10 minutos. Voc deve sempre tentar
terminar com algumas habilidades visualiation trabalhando em respostas a

seus ataques. Por isso, os restantes 10 ou 15 minutos deve ser gasto neste
estgio.
Por favor, leia A importncia de Treino de Boxe para Wing Chun para uma
explicao mais detalhada sobre o que fazer.
No geral

o treinamento de solo vital para melhorar a sua capacidade de artes marciais,


independentemente do que arte marcial que voc pode treinar. A taxa de
melhoria excede em muito a formao de uma classe no ginsio, porque voc
se concentrar seu corpo em uma determinada ao. Ento, quanto mais horas
que voc colocou no melhor voc ser comparado com simplesmente girandose a uma classe.
Ao selecionar uma escola para treinar ter certeza de encontrar um ginsio que
tambm ir dar-lhe as habilidades para treinar (prtica) em seu prprio
pas. Melhor ainda, at mesmo fornecer-lhe o espao ea oportunidade para a
prtica de self. The London Wing Chun Academy no s fornece uma grande
variedade de classes, mas muitas oportunidades para entrar no seu prprio
para a prtica de self. Afinal de contas, que onde voc comea a maior parte
de sua melhoria.
Agora v de trem ...

SOBRE NS

The London Wing Chun Academy uma das artes marciais e ginstica da
aptido funcional com base no norte de Londres. Abra 7 dias por semana com
ginsio e equipamentos de ginstica funcional. O nosso ginsio oferece aulas de
ginstica de grupo e de artes marciais em Wing Chun , San Shou Kickboxing , Jiu
Jitsu , WC4 Autodefesa , ioga , aptido funcional , e sem contato pontap academia
Boxing . Membership comea a partir de 25 por ms. Visite nosso ginsio hoje
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