Heian Sandan é o 3º kata da série “Heian”, significa Paz e Tranquilidade

nível 3 e tem premissa com que o praticante aperfeiçoe e fortaleça as bases

Zenkutsu-Dachi, Kokutsu-Dachi e principalmente a Kiba Dachi, primeira vez
que kiba dachi (Base do Cavaleiro) aparece na série heian, noções de
movimentos de ataque e defesa, ritmo, tempo e deslocamento.

Bloqueio com o cotovelo e o ante braço seguido de um contra ataque é o

principal objetivo desse kata da Série Heian, uma outra novidade que surge
na série heian é o “yori-ashi” que significa deslize dos pés.

Ficha Técnica do Kata Heian Sandan

Significado do Nome Heian Shodan: Paz e Tranquilidade Nível 3
Bases Utilizadas: Zenkutsu Dachi, Kokutsu Dachi, Heisoku Dachi e Kiba Dachi
Movimento de Defesa: Uchi Uke, Gedan Uke, Moroto Uke,, Osae uke e Shuto
Uke
Movimento de Ataque: Oi Zuki, Yonbon Nukite, Tetsui, Uraken, Ken Tsuki Age
e Empi Ushiro Ate
Duração: Cerca de 40 segundos
Quantidade de Movimentos (Kyodos): 20
Kiai: 10º e no 20º (Kyodos)
Heian Sandan – Ilustração de todos Movimentos

Diagrama do Kata Heian Sandan

Tabela de Movimentos e técnicas do Kata Heian Sandan
N.
TÉCNICA TRADUÇÃO BASE ALVO NOTAS
º

Defesa de dentro Kokutsu-

1 Uchi-uke Chudan
para fora dachi

Defesa de dentro
Heisoku- Chudan
2 Uchi-uke / Gedan-barai para fora / Defesa
dachi / Jodan
baixa

Defesa de dentro
Heisoku- Chudan
3 Uchi-uke / Gedan-barai para fora / Defesa
dachi / Jodan
baixa

Defesa de dentro Kokutsu-

4 Uchi-uke Chudan
para fora dachi

Defesa de dentro
Heisoku- Chudan
5 Uchi-uke / Gedan-barai para fora / Defesa
dachi / Jodan
baixa

Defesa de dentro
Heisoku- Chudan
6 Uchi-uke / Gedan-barai para fora / Defesa
dachi / Jodan
baixa

Kokutsu-
7 Morote-uke Defesa reforçada Chudan
dachi

Mão aberta em
Zenkutsu-
8 Yonbon-nukite-osae-uke* estocada como Chudan
dachi
lança.

Kentsui-uchi-mawashi-uchi
Ataque lateral,
9 (kentsui-yoko-mawashi- Kiba-dachi Chudan
mão em martelo
uchi)
N.
TÉCNICA TRADUÇÃO BASE ALVO NOTAS
º

10 Zenkutsu-
Oi-zuki Soco em estocada Chudan
* dachi

Postura Heisoku- Velocidade

11 Ryoken-ryokoshi-kamae –
preparação dachi lenta

Pisão / Defesa Gedan /

12 Fumikomi /furi-empi Kiba-dachi
com o cotovelo chudan

Soco lateral,
13 Uraken-tate-mawashi-uchi Kiba-dachi Jodan
dorso da mão

Pisão / Defesa Gedan /

14 Fumikomi /furi-empi Kiba-dachi
com o cotovelo chudan

Soco lateral,
15 Uraken-tate-mawashi-uchi Kiba-dachi Jodan
dorso da mão

Pisão / Defesa Gedan /

16 Fumikomi /furi-empi Kiba-dachi Gyaku-hanmi
com o cotovelo chudan

Soco lateral,
17 Uraken-tate-mawashi-uchi Kiba-dachi Jodan
dorso da mão

Tsukami-uke (koko-uke) e Defesa agarrando Zenkutsu- Variação tate-

18 Chudan
oi-zuki e soco andando dachi shuto-uke

Soco para trás,

Koho-tsukuagi / ushiro-
19 por cima do Kiba-dachi Jodan
empi-uchi
ombro

Soco para trás,

20 Koho-tsukuagi / ushiro-
por cima do Kiba-dachi Jodan
* empi-uchi
ombro
Número com “*” significa Kiai
Bases Utilizada no neste Kata
Kiba Dachi

Zenkutsu Dacho

Kokutsu Dachi

Heisoku Dachi