Faixa Branca (7º Kyu) p/ Amarela (6º Kyu)

KIHON WAZA
1 Zenkutsu Dachi / Gedan barai avança Oizuki 
2 Zenkutsu Dachi/ Jodan Age Uke (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
3 Zenkutsu Dachi /  Chudan Soto Uke (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
4 Zenkutsu Dachi /  Chudan Uchi Uke (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
5 Zenkutsu Dachi /  Guedan Barai(Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
6 Kokutsu Dachi /  Shuto Uke (Kokutsu Dachi) p/ frente e recuando
7 Zenkutsu Dachi /  Maegueri (Zenkutsu Dachi) p/ frente e girando 
8 Kiba Dachi /  Yokogueri Keage (Kiba Dachi) p/ lateral ( cruzando pernas)

KATA 
1 Heian Shodan (1o Kata) com Aplicação

KUMITE 
Sambom Kumite
1 Ataque: Oizuki Jodan, Oizuki Chudan e Maegueri (direito).
2 Defesa: Age uke – Soto uke – Gedan barai (com Kiai)

PARTE TEÓRICA 
1 O que significa Seito? Resposta: Aluno
2 O que é Dojo? Resposta: Local de Treinamento
3 O que significa Heian? Resposta: Mente tranqüila ou primeira forma.
 Faixa Amarela (6º Kyu) p/ Vermelha (5º Kyu) 
 

KIHON WAZA 
Base Golpe(s)/Observação Direção do deslocamento
1 Zenkutsu Dachi /  Oizuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente
2 Zenkutsu Dachi /  Jodan Age Uke (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
3 Zenkutsu Dachi /  Chudan Soto Uke (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
4 Zenkutsu Dachi /  Chudan Uchi Uke (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
5 Zenkutsu Dachi /  Guedan Barai(Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
6 Kokutsu dachi /  Shuto Uke (Kokutsu Dachi) p/ frente e recuando
7 Zenkutsu Dachi /  Maegueri (Zenkutsu Dachi) p/ frente e girando 
8 Kiba Dachi         Yokogeri Keage (Kiba Dachi) p/ lateral (cruzando pernas) 
9 Zenkutsu Dachi/  Sambo zuki avançando
10 Zenkutsu Dachi Gyazuki avançando

KATA 
1 Heian Nidan (2o Kata) com Aplicação

KUMITE 
Sambom Kumite
1 Ataque: Oizuki Jodan, Oizuki Chudan e Maegeri
2 Defesa: Age uke – Soto uke – gedan barai.

PARTE TEÓRICA 
1 Qual o significado de Shotokan? Resposta: Casa de Shoto
2 Quem é o pai do karate moderno? Resposta: Guichin Funakoshi
3 O que é kata? Resposta: Luta Imaginária
4 O que é Kiai? Resposta: Grito que libera energia
 Faixa Vermelha (5º Kyu) p/ Laranja (4º Kyu)

KIHON WAZA  
1 Zenkutsu Dachi / Oizuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente
2 Zenkutsu Dachi / Guiakuzuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente
3 Zenkutsu Dachi / Jodan Age Uke com Giyaku Zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
4 Zenkutsu Dachi / Chudan Soto Uke com Giyaku Zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
5 Zenkutsu Dachi / Chudan Uchi Uke com Giyaku Zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
6 Zenkutsu Dachi / Guedan Barai(Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
7 Kokutsu Dachi / Shuto Kamae Shuto Uke Nukite
8 Zenkutsu Dachi /  Maegueri (Zenkutsu Dachi) p/ frente e girando
9 Zenkutsu Dachi /  Mawashi Geri (Zenkutsu Dachi) p/ frente e girando
10 Kiba Dachi /     Yokogeri Keage (Kiba Dachi) p/ lateral 
11 Kiba Dachi /     Yokogeri Kekomi (Kiba Dachi) p/ lateral 

KATA 
1 Heian Sandan (3o Kata) com Aplicação 

KUMITE 
Sambon Kumite c/ 1 Ataque: Oizuki Jodan, Oizuki Chudan e Maegueri
contra-ataque 2 Defesa: Jodan, Ageuki, Chudan, Sotouke, Guedan Barai

PARTE TEÓRICA 
1 O que é OBI? Resposta: Faixa usada nas artes marciais
2 O que é VAGI? Resposta: Camisa 
3 O que é Karategi? Resposta: Uniforme do Karate 
4 O que é sigifica OSS? Resposta: Comprimento usado no karate
 Faixa Laranja (4º Kyu) p/ Verde (3º Kyu)
KIHON WAZA  
1 Zenkutsu Dachi /  Oizuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
2 Zenkutsu Dachi /  Sambon (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
3 Zenkutsu Dachi / Jodan Age Uke com Giyaku Zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
4 Zenkutsu Dachi / Chudan Soto Uke, com Giyaku Zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
5 Zenkutsu Dachi /  Chudan Uchi Uke com Giyaku Zuki (Zenkutsu Dachi)  
6 Kokutsu Dachi /  Shuto Uke com kizami geri (Kokutsu Dachi) p/ frente e recuando
7 Zenkutsu Dachi /  Maegueri (Zenkutsu Dachi) p/ frente e girando
8 Zenkutsu Dachi / Mawashi Geri (Zenkutsu Dachi) p/ frente e girando
9 Kiba Dachi /       Yokogeri Keage (Kiba Dachi) p/ lateral 
10 Zenkutsu Dachi  Uraken Uchi
11  Zenkutsu Dachi  Shuto Uchi

KATA 
1 Heian Yondan (4o Kata) com Aplicação 

KUMITE 
Kihon Ippon 1 Ataque: Oizuki Jodan,Oizuki Chudan, Maegueri e Yoko Geri Kekomi (lado
esquerdo e direito)
Kumite 2 Defesa: Técnicas variáveis de defesa com deslocamento e contra-ataque com Kiai.

PARTE TEÓRICA 
1 O que é hikiashi? Resposta: Puxada de perna
2 O que é hikitê? Resposta: Puxada de mão
3 O que é Kime? Resposta: Foco de Potência
4 O que é Kihon? Resposta: é um conjunto de técnicas do karate
5 O que é Quais são os katas infeirores? Resposta: heian shodan, nidan, yondan, godan.
6 O que significa yame? Resposta: Parar
 Faixa Verde (3º Kyu) p/ Roxa (2º Kyu)
 

KIHON WAZA  
1 Zenkutsu Dachi /  Oizuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente
2 Zenkutsu Dachi /  Guiakuzuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente
3 Zenkutsu Dachi /  Sambon Renzuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente
4 Zenkutsu Dachi /  Jodan Age Uke com Giyaku Zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
5 Zenkutsu Dachi/  Chudan Soto Uke com Giyaku Zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
6 Zenkutsu Dachi /  Chudan Uchi Uke,com Giyaku Zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
7 Zenkutsu Dachi / Guedan Barai(Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
8 Kokutsu Dachi /  Shuto Uke com Giyaku Zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
9 Zenkutsu Dachi   Maegueri (Zenkutsu Dachi) p/ frente e girando
10 Zenkutsu Dachi  Rengeri (Zenkutsu Dachi)
11 Zenkutsu Dachi  Mawashi Geri (Zenkutsu Dachi) p/ frente
12 Kiba Dachi /      Yokogeri Keage (Kiba Dachi) p/ lateral 
13 Kiba Dachi /     Yokogeri Kekomi (Kiba Dachi) p/ lateral 
14 Zenkutsu Dachi  Uramashi Gueri 

KATA 
1 Heian Godan (5o Kata) com Aplicação 

KUMITE 
Kihon Ippon 1 Ataque: Oizuki Jodan, Oizuki Chudan, Maegueri e Yoko Geri Kekomi (lado
esquerdo e direito)
Kumite 2 Defesa: Técnicas variáveis de defesa com deslocamento e contra-ataque com Kiai.

PARTE TEÓRICA 
1 O que significa Kumite? Resposta: Luta ou treinamento de frente a frente
2 Como se divide o kumite? Resposta: Kumite básico, Ippon Kumite e Jyu kumite
3 Quais são as principais bases do
shotokan? Resposta: São três bases: Zenkutsu Dachi, Kiba Dachi e Kokutsu Dachi.
4 O que significa hajime ? Resposta: Começar
5 Quais são os três chutes básicos
do Shotokan? Resposta: Mawashi Geri,Yokogeri, Maegeri
6 O que é Zanshin? Resposta: è o estado de reserva mental/espiritual
7 O que é Zarei? Resposta: é o cumprimento sentado
8 O que é yoi? Resposta: Atenção , ou preparar
 Faixa Roxa (2º Kyu) p/ Marrom (1º Kyu) 

KIHON WAZA 
1 Zenkutsu Dachi / Oizuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente
2 Zenkutsu Dachi /  Guiakuzuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente
3 Zenkutsu Dachi /  Sambon Renzuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente
4 Zenkutsu Dachi /  Jodan Age Uke com Giyaku Zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
5 Zenkutsu Dachi /  Chudan Soto Uke, com Uraken Uchi  
6 Zenkutsu Dachi /  Chudan Uchi Uke, com Giyaku Zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
7 Kokutsu Dachi /   Shuto Uke c/ kizami guri e guiaku zuki (Kokutsu Dachi)  
8 Zenkutsu Dachi /  Maegueri (Zenkutsu Dachi) p/ frente e girando
9 Zenkutsu Dachi /  Rengeri (Zenkutsu Dachi) p/ frente (chudan e jodan)
10 Zenkutsu Dachi / Mawashi Geri (Zenkutsu Dachi) p/ frente
11 Kiba Dachi /      Yokogeri Keage (Kiba Dachi) p/ lateral 
12 Kiba Dachi /       Yokogeri Kekomi (Kiba Dachi) p/ lateral
13 base Livre /         Renzoku wazari escolhido pela Banca 
14 Base Livre          Uramashi Gueri
15 Base Livre          Ushiro Uramashi Gueri
16 Base Livre          Mae Tobi Gueri                            

KATA 
1 Tekki Shodan (1o Tekki) c/ Aplicação 

KUMITE 
Jiyu Ippon Kumite
1 Ataque: Oizuki Jodan, Oizuki Chudan, Maegeri e Yoko Geri Kekomi (lado esquerdo e direito)
2 Defesa: Técnicas variáveis de defesa com deslocamento e contra-ataque com Kiai.

PARTE TEÓRICA 
1 Qual o objetivo do treino do karate-do? Resposta: A perfeição da mente e do corpo
2 Qual o significado da palavra Dojokun? Resposta: O lema do karate
3 O que significa Tekki? Resposta: Andar a cavalo
4 Como se divide os níveis de faixas? Resposta: Iniciantes, Iniciados e Avançados
5 O que significa Shiran? Resposta: Mestre
6 Qual origem do karate? Resposta: O karate originou-se de Okinawal
7 O que significa rei? Resposta: Écumprimentar
8 O que significa Bunkai ? Resposta: Aplicação
9 O que significa hidari? Resposta: lado esquerdo
 Faixa Marrom (1º Kyu) p/ Faixa Preta (1º Dan) 

KIHON WAZA
 
TODOS OS MOVIMENTOS EM BASE LIVRE

Base Golpe(s)/Observação Direção do deslocamento 

 
1-Oizuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente (base Livre) 
3-Sambon zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente  
4-Jodan Age Uke com Tate Uraken e Giyaku Zuki   
5-Chudan Soto Uke, Empi Uchi com Uraken Uchi
(Zenkutsu Dachi) (Kiba Dachi)
6-Chudan Uchi Uke, Kizami-Zuki com Giyaku Zuki
(Zenkutsu Dachi)  
7-Guedan Barai c/ uraken uche e guiaku zuki (Zenkutsu
Dachi) 
8-Shuto Uke com kizami gueri e Nukite (Kokutsu Dachi)
(Zenkutsu Dachi) 
9- Maegeri (Zenkutsu Dachi) p/ frente
10- Mae Ren gueri (Jodan/Chudan)
11- Mawashi Ren Gueri (jodan/Chudan)
12 Yokogeri Keage e Yokogeri Kekomi 
13- Mae tobi Gueri

KATA
1- Shitei Kata (a ser escolhido pela Banca com aplicação)
2- Sentei Kata (a ser escolhido pela banca) Bassai-Daí c/ aplicação
3 -Tokui Kata (pode repetir Sentei Kata) Bassai-Daí – Kankudai – Jion – Empi – Hangetsu

KUMITE

Jyu-Ippon
Shiai kumite
Kumite com 02 Atletas

PARTE TEÓRICA
1- Como se divide os Katas? Resposta: Inferior, Médio e superiores
2- Quantos katas existe no shotokan? Resposta: 26 katas
3- O que significa Bassaidai? Resposta: Entrar ou romper uma fortaleza
4 -O que significa Kankudai? Resposta: Olhar para o céu ou contemplar o Universo
5- Como se divide uma aula de karate? Resposta: Aquecimento, alongamento, kihon, kata e
kumite.
6 -Quais são os estilos de karate mais praticados? Resposta: Shotokan, Shito ryu, Goju ryu,
wado ryu,Shorin 
7 O que é tai sabaki? Resposta: Esquiva