Aluno: Exame:

APOSTILA DE EXAME DE GRADUAÇÃO

SANKYU (三級) – 3º KYU (FAIXA VERDE)

Nage Waza (投げ技) – Técnicas de arremesso

O Soto Gari (大外刈) O goshi (大腰)
O Soto Otoshi (大外落) Ko uchi gari (小内刈)
Koshi Guruma (腰車) De ashi harai (出足払)
Ippon Seoi Nage (一本背負投) Tsuri goshi (釣腰)
O Uchi Gari (大内刈) Sode tsurikomi goshi (袖釣込腰)
Tai otoshi (体落) Seoi otoshi (背負落)
Ippon seoi nage (一本背負投) (襟) Uchi mata (内股)
Tsurikomi goshi (釣込腰) Ko soto gari (小外刈)
Seoi nage (背負投) – Arremessar das costas
Harai goshi (払腰) – Varrer com o quadril
Uki goshi (浮腰) – Flutuar sobre o quadril
Hiza guruma (膝車) – Roda sobre o joelho
Sasae tsurikomi ashi (支釣込足) – Levantar e puxar escorando a perna
Tomoe nage (巴投) – Arremesso circular
Sumi gaeshi (隅返) – Inversão/Devolução para o canto
Hikikomi gaeshi (引込返) – Devolver/Inverter envolvendo enquanto puxa
Tani otoshi (谷落) – derrubar no vale
Soto makikomi (外巻込) – Rolar envolvendo por fora
Ko uchi makikomi (小内巻込) – Pequena rolada envolvendo por dentro
O soto makikomi (大外巻込) – Grande rolada envolvendo por fora
Okuri ashi harai (送足払) – Acompanhar as pernas e varrer

Osaekomi Waza (抑え込み技) – Técnicas de imobilização

Kesa Gatame (袈裟固)
Yoko Shiho Gatame sono ichi(横四方固その一)
Yoko Shiho Gatame Sono Ni (横四方固その二)
Tate shiho gatame (縦四方固)
Kuzure kesa gatame sono ichi (崩れ袈裟固その一)
Yoko shiho gatame sono san (横四方固その三)
Kuzure kami shiho gatame (崩れ上四方固)
Kami Shiho Gatame (上四方固)
1
Aluno: Exame:

Kata gatame (肩固)

Kuzure kesa gatame sono ni (崩れ袈裟固その二)
Ushiro Kesa Gatame (後袈裟固)
Uki gatame(浮固) – Aprisionar flutuando
Ura gatame(裏固) – Aprisionamento com o dorso

Shime Waza (絞技) – Técnicas de asfixia

Nami juji jime (並十字絞) – Estrangulamento cruzado comum
Kata juji jime (片十字絞)– Estrangulamento cruzado alterado
Gyaku juji jime (逆十字絞) – Estrangulamento cruzado invertido
Wakare jime (分絞) – Estrangulamento que separa
Sode guruma jime (袖車絞) – Estrangulamento girando as mangas
Tsukkomi jime (突込絞) – Estrangulamento súbito (em soco)
Katate jime (片手絞) – Estrangulamento com apenas uma mão

Kansetsu Waza (関節技) – Técnicas de luxação

Ude garami (腕緘) – Braços entrelaçados
Ude hishigi juji gatame (腕挫十字固)– Apertar o braço dominando em cruz
Ude hishigi ude gatame (腕挫腕固) – Apertar o braço dominando-o
Ude hishigi hiza gatame (腕挫膝固) – Apertar o braço dominando com o joelho
Ude hishigi waki gatame (腕挫腋固) – Apertar o braço dominando com a axila
Ude hishigi hara gatame (腕挫腹固) – Apertar o braço dominando com o abdômen

Renraku Waza (連絡技) – Combinação de técnicas

O Soto Gari (大外刈)  Kesa Gatame (袈裟固)
Koshi Guruma (腰車)  Kesa Gatame (袈裟固)
O Soto Gari (大外刈)  O Uchi Gari (大内刈)
O goshi (大車)  Ko uchi gari (小内刈)
O goshi (大車)  Tsuri goshi (釣腰)
O Uchi Gari (大内刈)  Ko Uchi Gari (小内刈)
O Uchi Gari (大内刈)  Tai Otoshi (体落)
Uchi Mata (内股)  Ko Uchi Gari (小内刈)
De Ashi Harai (出足払)  Tai Otoshi (体落)
Ko Uchi Gari (小内刈)  O Uchi Gari (大内刈)

Kaeshi waza (返技) – Contra técnicas

2
Aluno: Exame:

De Ashi Harai (出足払) x Tsubame Gaeshi (燕返)

De Ashi Harai (出足払) x Tai Otoshi (体落)
Uchi Mata (内股) x Ushiro Goshi (後腰)
Uchi Mata (内股) x Tai Otoshi (体落)
Tai Otoshi (体落) x O Soto Gari (大外刈)
Tai Otoshi (体落) x Ko Soto Gari (小外刈)
O Soto Gari (大外刈) x O Soto Gaeshi(大外返)

Katame Waza (固め技) – Técnicas de domínio

Demonstrar duas passagens de guarda, de sua livre escolha (eficientes)
Demonstrar duas raspagens para Osaekomi, de sua livre escolha (eficientes)
Demonstrar duas finalizações da guarda, de sua livre escolha (eficientes)
Demonstrar duas viradas e/ou finalizações de KAME, de sua livre escolha (eficientes)
Demonstrar duas viradas e/ou finalizações de UTSUBUSE, de sua livre escolha (eficientes)

Fusegi waza (防ぎ技) – Técnicas de escapar

Demonstrar duas escapadas de imobilizações de sua livre escolha (eficientes)
Demonstrar uma escapada de UDE HISHIGI JUJI GATAME, de sua livre escolha (eficiente)

Nage no Kata (投げの形) – Formas de arremesso

Rei ho – Inicial
Uki otoshi (浮落) – Flutuar e derrubar
Seoi nage (背負投) – Arremessar das costas TE WAZA
Kata guruma (肩車) – Roda sobre os ombros
Uki goshi ((浮腰) – Flutuar sobre o quadril
Harai goshi (払腰) – Varrer com o quadril KOSHI WAZA
Tsurikomi goshi (釣込腰)– Levantar e puxar sobre o quadril
Rei ho – Final

3
Aluno: Exame:

Judo no kenkyu (柔道の研究) – Estudo do judô

Ju (柔) – Suave Hajime (始め) – Comece
Do (道) – Caminho Matte (待って) – Espere
Judo (柔道) – Caminho suave Osaekomi (抑え込み) – Imobilizado
Judoka (柔道家) – Praticante de judô Toketa (解けた) – Escapou
Sonomama (そのまま) – Não se mova
Rei (礼) – Saudação Yoshi (よし) – Valendo
Ritsu Rei (立礼) – Saudação em pé Soremade (それまで) – Fim (até esse momento)
Za Rei (座礼) – Saudação sentada Hansokumake (反則負け) – Derrota por ir contra
Seiza (正座) – Sentar direito
Agura (胡座) – Sentar de pernas cruzadas Judogi (柔道着) – Uniforme de judô
Zubon (ズボン) – Calça
Uwagi (上衣) – Parte de cima do uniforme
Ukemi (受け身) – Autoproteção Obi (帯) – Faixa
Yoko (横) – Lado Zori (草履) – Chinelo
Ushiro (後ろ) – Atrás Sode (袖) – Manga
Kaiten (回転) – Rolar Eri (襟) – Gola
Mawari (回り) – Ao redor/em volta/entorno Tishatsu (ティシャツ) – Camiseta
Mae (前) – Frente Shotsu (ショーツ) – Shorts
Hidari (左) – Esquerda
Migi (右) – Direita O (大) – Grande Ko (小) – Pequeno
Naka (中) – Meio Soto (外) – Fora Harai (払) – Varrer
Wa / Kami (上) – Acima Uchi (内) – Dentro Otoshi (落) – Derrubar
Oku (奥) – Fundo (parte traseira) Gari (刈) – Ceifar Tai (体) – Corpo
Guruma (車) – Girar (Rodar)
Shomen (正面) – Frente (local mais respeitado do dojo) Ippon (一本) – Perfeito (um)
Sensei (先生) – Professor (aquele que nasceu antes) Seoi (背負い) – Colocar nas costas
Dojo (道場) – Local onde se busca o caminho Nage (投げ) – Arremesso
Shiaijo (試合場) – Local de testes (área de
Katame (固) – Aprisionar
competição)
Tatami (畳) – Tipo de tapete (revestimento de piso) Kesa (袈裟) – Batina de monge budista (quando
vestida forma uma diagonal no tronco entre quadril e ombro)

Randori (乱取リ) – Pratica livre Shiho (四方) – Quatro apoios

Ki Wo Tsuke (気を付け) – Atenção
Yame (止め) – Pare 1 – Ichi (一) – Um
4
Aluno:
Dame (だめ) – Não pode
Jigoro Kano (嘉納治五郎) – Criador do judô
Kodokan (講道館) – Primeira escola de judô
1882 (1882 年) – Ano da fundação da Kodokan
Ju Jutsu (柔術) – Arte suave (deu origem ao Judô)
Ohayou gozaimasu (おはようございます) – Bom
dia!
Konnichiwa (こんにちは) – Boa tarde
Konbanwa (こんばんは) – Boa noite
Douzo (どうぞ) – Por favor
Onegaishimasu (おねがいします) – Por favor me
deixe aprender com você
Sumimasen (すみません) – Licença
Gomen nasai (ごめんなさい) – Perdoe-me
Arigatou (ありがとう) – Obrigado
Kumi kata (組み方) – Método de construção
(pegada)
kuzushi (崩し) – Desequilibrar
Tsukuri (作り) – Preparação
Kake (掛け) – execução
Nage (投げ) – Arremesso
Kime (極) – Decisão
Zanshin (残心) – A mente que permanece
Espirito do Judô
1 – “Conhecer-se é dominar-se, dominar-se é
triunfar”
2 – “Quem teme perder já está vencido”
3 – “Somente se aproxima da perfeição quem a
procura com constância, sabedoria e sobre tudo
humildade”
4 – “Quando verificares, com tristeza, que não
sabes de nada, terás feito teu primeiro progresso
no aprendizado.”
5 – “Nunca te orgulhes de haver vencido a um
adversário; ao que venceste hoje, poderá derrotar- 34 – san juu shi (三十四) – Trinta e quatro
Exame:
2 – Ni (二) – Dois
3 – San (三) – Três
4 – Shi (四) – Quatro
5 – Go (五) – Cinco
6 – Roku (六) – Seis
7 – Shichi (七) – Sete
8 – Hachi (八) – Oito
9 – Kyuu (九) – Nove
10 – Juu (十) – Dez
11 – Juu Ichi (十一) – Onze
12 – Juu Ni (十二) – Doze
13 – Juu San (十三) – Treze
14 – Juu Shi (十四) – Catorze
15 – Juu Go (十五) – Quinze
16 – Juu Roku (十六) – Dezesseis
17 – Juu Shichi (十七) – Dezessete
18 – Juu Hachi (十八) – Dezoito
19 – Juu Kyuu (十九) – Dezenove
20 – Ni Juu (二十) – Vinte
21 – ni juu uichi (二十一) – Vinte e um
22 – ni juu ni (二十二) – Vinte e dois
23 – ni juu san (二十三) – Vinte e três
24 – ni juu shi (二十四) – Vinte e quatro
25 – ni juu go (二十五) – Vinte e cinco
26 – ni juu roku (二十六) – Vinte e seis
27 – ni juu shichi (二十七) – Vinte e sete
28 – ni juu hachi (二十八) – Vinte e oito
29 – ni juu kyuu (二十九) – Vinte e nove
30 – san juu (三十) – Trinta
31 – san juui chi (三十一) – Trinta e um
32 – san juu ni (三十二) – Trinta e dois
33 – san juu san (三十三) – Trinta e três
5
Aluno: Exame:
te amanhã. A única vitória que perdura é a que se
35 – san juu go (三十五) – Trinta e cinco
conquista sobre a própria ignorância.”
6 – “O JUDOCA não se aperfeiçoa para lutar, luta 36 – san juu roku (三十六) – Trinta e seis
para se aperfeiçoar.” 37 – san juu shichi (三十七) – Trinta e sete
7 – “7.O JUDOCA é o que possuí inteligência para 38 – san juu hachi (三十八) – Trinta e oito
compreender aquilo que lhe ensinam e paciência 39 – san juu kyuu (三十九) – Trinta e nove
para ensinar o que aprendeu aos seus
semelhantes.” 40 – yon juu (四十) – Quarenta
41 – yon juu ichi (四十一) – Quarenta e um
42 – yon juu ni (四十二) – Quarenta e dois
Te (手) – Mão Ude (腕) – Braço 43 – yon juu san (四十三) – Quarenta e três
Ashi (足) – Pé ou perna Hara (腹) – Abdomen 44 – yon juu shi (四十四) – Quarenta e quatro
Koshi (腰) – Quadril Mune (胸) – Peito 45 – yon juu go (四十五) – Quarenta e cinco
Waki (腋) – Axila Kubi (首) – Pescoço 46 – yon juu roku (四十六) – Quarenta e seis
Hiza (膝) – Joelho Mata (股) – Virilha 47 – yon juu shichi (四十七) – Quarenta e sete
48 – yon juu hachi (四十八) – Quarenta e oito
Uchikomi (打ち込み) – incorporação de entradas 49 – yon juu kyuu (四十九) – Quarenta e nove
(repetição de entradas de golpes) 50 – go juu (五十) – Cinquenta
Nage ai (投げ合い) – Jogar-se mutuamente 100 – Hyaku (百) – Cem
Nage komi (投込) – Jogar incorporando Shintai (進体) – Deslocamento
(repetição de arremessos) Tai sabaki (体捌き) – Movimentação do corpo
Shiai (試合) – Testar entre dois (competição) Suwari waza (座り技) – Técnica de chão
Kuzure (崩れ) – Quebra
Kata (形) – forma Sumi (隅) – Diagonal

Kata (肩) – Ombro

Obenjo itte mo iidesu ka (お便所行ってもいいです
Kata (片)– Único/simples か) – Posso ir ao banheiro?
Kata (方) –Método/Direção Mizu wo kudasai (水をください) – Água, por favor

Senpai (先輩) – Aluno mais graduado Kiai (気合) – União das energias
Kouhai (後輩) – Aluno menos graduado
Shihan (師範) – Mestre

6
Aluno: Exame:

Nage Waza (投げ技) – Técnicas de arremesso

大外刈 大外落 腰車 一本背負投 大内刈

体落 一本背負投 (襟) 釣込腰 大腰 小内刈

出足払 釣腰 袖釣込腰 背負落 内股

小外刈 背負投 払腰 浮腰 膝車

7
Aluno: Exame:

Nage Waza (投げ技) – Técnicas de arremesso

支釣込足 巴投 隅返 引込返

谷落 外巻込 小内巻込 大外巻込 送足払

Osaekomi Waza (抑え込み技) – Técnicas de imobilização

袈裟固 横四方固その一 横四方固その二 縦四方固 崩れ袈裟固その一

崩れ上四方固 上四方固 肩固 崩れ袈裟固その二

8
Aluno: Exame:

Osaekomi Waza (抑え込み技) – Técnicas de imobilização

後袈裟固 浮固 裏固

Shime Waza (絞技) – Técnicas de asfixia

並十字絞 片十字絞 逆十字絞 分絞

袖車絞 突込絞 片手絞

Kansetsu Waza (関節技) – Técnicas de luxação

腕緘 腕挫十字固 腕挫腕固 腕挫膝固

9
Aluno: Exame:

腕挫腋固 腕挫腹固
Renraku Waza (連絡技) – Combinação de técnicas

O Soto Gari (大外刈)  Kesa Gatame (袈裟固)

Koshi Guruma (腰車)  Kesa Gatame (袈裟固)

O Soto Gari (大外刈)  O Uchi Gari (大内刈)

10
Aluno: Exame:

O goshi (大腰)  Ko uchi gari (小内刈)

O goshi (大腰)  Tsuri goshi (釣腰)

O Uchi Gari (大内刈)  Ko Uchi Gari (小内刈)

O Uchi Gari (大内刈)  Tai Otoshi (体落)

11
Aluno: Exame:

Uchi Mata (内股)  Ko Uchi Gari (小内刈)

De Ashi Harai (出足払)  Tai Otoshi (体落)

Ko Uchi Gari (小内刈)  O Uchi Gari (大内刈)

Kaeshi waza (返技) – Contra técnicas

De Ashi Harai (出足払) x Tsubame Gaeshi (燕返)

12
Aluno: Exame:

De Ashi Harai (出足払) x Tai Otoshi (体落)

Uchi Mata (内股) x Ushiro Goshi (後腰)

Uchi Mata (内股) x Tai Otoshi (体落)

Tai Otoshi (体落) x O Soto Gari (大外刈)

13
Aluno: Exame:

Tai Otoshi (体落) x Ko Soto Gari (小外刈)

O Soto Gari (大外刈) x O Soto Gaeshi (大外返)

14
Aluno: Exame:

Nage no Kata (投げの形) – Formas de arremesso (REIHO INICIAL)

15
Aluno: Exame:

Nage no Kata (投げの形) – Formas de arremesso (UKI OTOSHI)

16
Aluno: Exame:

Nage no Kata (投げの形) – Formas de arremesso (SEOI NAGE)

17
Aluno: Exame:

Nage no Kata (投げの形) – Formas de arremesso (KATA GURUMA)

18
Aluno: Exame:

Nage no Kata (投げの形) – Formas de arremesso (UKI GOSHI)

19
Aluno: Exame:

Nage no Kata (投げの形) – Formas de arremesso (HARAI GOSHI)

20
Aluno: Exame:

Nage no Kata (投げの形) – Formas de arremesso (TSURIKOMI GOSHI)

21
Aluno: Exame:

Nage no Kata (投げの形) – Formas de arremesso (REIHO FINAL)

REFERÊNCIA IMAGENS NAGE NO KATA

http://kodokanjudoinstitute.org/en/waza/forms/textbook/

Acesso em: 27/01/2019

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