JU-JITSU – tehnike za žuti pojas – 5.

KYU

A) OPĆI DIO-pitanja-teorija:
1. Što znače riječi : karate, karate-do, judo, ju-jitsu, jiu-jitsu, ju-jutsu, ai-ki-do?
2. Odakle potjeće ju-jitsu? Kako se u početku zvala ju-jitsu vještina?
3. Kakva je razlika između vještine i sporta?
4. Iz kojih se dijelova sastoji ju-jitsu sport, a iz čega se sastoji ju-jitsu kao vještina?
5. Koji je osnovni princip judoa i ju-jitse ?
6. Gdje se nalazi težište tijela i zašto je ono važno?
7. Kada je tijelo u ravnoteži a kada u neravnoteži?
8. Koje su osnovne regije (podjele) tijela?
9. Koja su dva osnovna zakona(pravila) u svim borilačkim sportovima?
10. Kako se kaže na japanskom : dvorana za treniranje, odjeća za borilačke vještine, pojas, učitelj,
učenik, komanda za pozdravljanje, pozdrav-zdravo, strunjače za treniranje,gard, stav,tijelo?

B) KARATE :
1. Karate stavovi (Dachi): heisoku-dachi, musubi-dachi, heiko-dachi, yoi-dachi, zenkutsu-dachi,
fudo-dachi.
2. Kretanja u karateu u fudo-dachi stavu (naprijed i nazad) : koračno, iskoračno, dokoračno.
3. Blokovi rukom : age-uke , shutu-age-uke , ude-uke , shuto-uge-uke , gedan-barai , shuto-gedan-
barai , juji-uke , shuto-juji-uke.
4. Udarci rukom-direktni : oi-tsuki-chudan , gyako-tsuki-chudan , kizami-tsuki-chudan.
5. Udarci rukom – polukružni : haito-uchi , gyako-haito-uchi , uraken-uchi , gyako-uraken-uchi.
6. Udarci nogom-direktni (chudan): mae-geri, ashi-mae-geri.

C) JUDO-stojeći stav ( Tachi-waza) :

1. Osnovni princip judoa.
2. Padovi (Ukemi): naprijed,nazad, u stranu , judo-kolut naprijed.
3. Stavovi (Dachi) u judou : napadački i obrambeni. Gardovi (Kamae-Waza) u judou-osnovni.
4. Kretanja (Shintai) u judou : naprijed-nazad, bočno, kružno.
5. Pravci neravnoteže (Kuzushi): 10 pravaca.
6. Ulazi (Tsukuri): direktni, indirektni, T-ulazi, ulazi za specifična bacanja (o-soto-gari , tani-otoshi).
7. Bacanja (Nage-Waza) –osnovna + kontre: de-ashi barai + tsubame gaeshi , kubi-nage + tani-
otoshi , o-soto-gari + o-soto-gari , o-goshi + yoko-wakare , ippon-seoi-nage + koshi-jime.
8. Poluge u stojećem stavu (Kansetsu-waza)-osnovna : kote-mawashi , kote-gaeshi , kannuki-
gatame , soto-kannuki-gatame.
9. Gušenja u stojećem stavu (Jime/Shime-tachi-waza)-osnovna: juji-jime (vrste) , okuri-eri-jime ,
ryote-jime , koshi-jime (kao kontra).

D) JUDO – parter ( Ne-waza) :

1. Kretanja u parteru (Shintai)-osnovno : cik-cak kretanje.
2. Gardovi u parteru (Kamae) -osnovni : zatvoreni , otvoreni , polugard , bočni , koljeno na
stomaku , mount gard , stražnji , kornjača.
 3. Osnovna izvlačenja (Fusegi) iz gardova + osnovne tehnike napada u parteru .
4. Zahvati držanja i izvlačenja (Osae-Komi-Waza)–osnovni : hon-kesa-gatame , kuzure-kesa-gatame
, kata-gatame , yoko-shiho-gatame , tate-shiho-gatame , kami-shiho-gatame , ushiro-kesa-
gatame , eri-gatame.
5. Zahvati poluga (Katame-Waza) i izvlačenja-osnovni : ude-garami („americana“) , gyako-ude-
garami , ashi-gyako-ude-garami („kimura“) , ashi-hiza-garami , ude-gatame , ude-hisigi-juji-
gatame („arm-bar“) , gyako-ude-hishigi-juji-gatame.
6. Zahvati gušenja i davljenja (Shime/Jime-Waza) i izvlačenja-osnovni : ushiro-jime , hadaka-jime ,
kataha-jime , okuri-eri-jime , juji-jime(vrste) , koshi-jime , ryote-jime.

E) SAMOOBRANA (Goshin-jutsu) :
1. Napad: oi-tsuki jodan . Obrana: shuto-age-uke + o-goshi.
2. Napad: udarac u glavu odozgo. Obrana: gyaku shuto-age-uke + ude-garami.
3. Napad: gyako-tsuki-chudan. Obrana : shudo-gedan-barai + kubi-nage + hon-kesa-gatame + ude-
gatame.
4. Napad: mae-geri-kekomi-chudan. Obrana: shuto-gedan-barai + podhvat i zadržavanje noge +
obaranje napadača iz pokleknutog položaja guranjem drugom rukom u kuk napadača + poluga
na stopalu napadačeve noge.

F) ZAVRŠNI DIO :
1. Vježbe opće i specifične kondicije.