PIRITUBA F. C.

JUDÔ
EXAME DE FAIXA VERDE

1ª Edição

NOME:
Sensei Dilso Borges Coelho – Godan – Pirituba F.C. (11) 9 5966-0599
Avenida Cristo Rei, 44 - Pirituba - São Paulo - SP - 02920-130
 Pirituba F. C.
Ano: 2021

“Somente se aproxima da perfeição quem a procura com constância e sabedoria, e sobre

tudo com muita humildade”.
(Jigoro Kano)

Regras básicas do Judô

1. Manter o Judogi limpo e nas condições exigidas;

2. Saber dobrar corretamente o Judogi;

3. Conservar seus cabelos, barbas e unhas convenientemente aparados, bem como satisfazer
as condições básicas de higiene corporal;

4. Fazer a saudação:
 Ao entrar ou sair do Dojô;
 Aos Professores;
 Aos Faixas Pretas;
 Ao convidar um companheiro para treinar;

5. Quando no Dojô, manter a disciplina e o respeito adequado ao local, mantendo o Judogi

arrumado, sentando-se sobre os calcanhares ou com as pernas cruzadas sempre que não
estiver treinando;

6. Amarrar corretamente a faixa;

7. Respeitar os superiores e os colegas;

8. Ajoelhar em ordem para iniciar ou terminar o treino;

9. Estar atento às instruções do Professor;

10. Sair durante as aulas somente em caso de extrema necessidade, e com a devida permissão
do Professor;

11. Conservar o Dojô sempre limpo e em ordem;

12. Não treinar em outra academia sem a autorização do Professor;

13. Não participar de competições ou torneios sem a autorização do Professor.

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Ano: 2021

Espírito do Judô

1. Quem teme perder já esta vencido.

2. Somente se aproxima da perfeição quem a procura com constância e sabedoria, sobretudo,

com muita humildade.

3. Quando verificares, com tristeza, que não sabes nada, terás dado teu primeiro passo no
aprendizado.

4. Nunca te orgulhes de haver vencido um adversário; o que vences-te hoje poderá derrotar-
te amanhã. A única vitória que perdura é a que se conquista sobre a própria ignorância.

5. O Judoca não se aperfeiçoa para lutar, luta para se aperfeiçoar.

6. O Judoca é o que possui inteligência para compreender aquilo que lhe ensinam, paciência
para ensinar o que aprendeu aos seus semelhantes, e fé para acreditar naquilo que ainda
não compreende.

7. Saber cada dia um pouco mais e usá-lo todos os dias para o bem, esse é o caminho dos
verdadeiros judocas.

8. Vencer o hábito de usar a força contra a força, é uma das coisas mais difíceis no
treinamento do Judô. Caso não se consiga isto, não se pede esperar progresso.

9. Derrota na competição e no treinamento, não deve ser uma fonte de desânimo ou de

desespero. É sinal de necessidade de uma prática maior e esforços redobrados.

10. Devemos nos lembrar que a essência do esporte não está na marca ou no escore, mas nos
esforços para atingi-los.

11. Quando vencer um adversário, não lembre apenas da alegria da sua vitória mais também,
da tristeza daquele que foi derrotado.

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Ano: 2021

O Judoca

 Não deve deixar os estudos do Judô sem uma razão concreta após ter iniciado;
 Não deve desonrar o nome do clube;
 Não deve fazer exibições públicas;
 Não deve abusar dos conhecimentos do Judô;
 Deve aprender a controlar-se.

O judô

 Judô - É a ciência do equilíbrio, inteligência e agilidade, e não da força;

 Judô - É o princípio da modéstia e honestidade;
 Judô - É a defesa pessoal e não um motivo para vangloriar-se diante de amigos;
 Judô - Aparece numa hora de perigo para salvar-se ou defender um fraco;
 Judô - É mais um preparo mental que físico.

No exame serão observados e exigidos dos examinados os seguintes itens complementares:

1. Rei-Hô - Maneira de saudar (saudação);

2. Ukemi - Amortecimento de queda;
3. Shisei - Postura;
4. Tai-Sabaki - Movimento circular do corpo (esquivas);
5. Shintai - Movimentação sobre o tatame (maneira de andar);
6. Kumi-Kata - Forma de pegar ou segurar;
7. Kuzushi - Desequilíbrio;
8. Tsukuri - Preparo / contato;
9. Kake - Aplicação / finalização;
10. Tangô - Vocabulário inerente ao Judô;
11. Comportamento geral do examinado dentro do Judô.

Importante:

No exame serão solicitados os conhecimentos referentes à faixa pretendida e

todas as anteriores.

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HEI-HÔ SAUDAÇÃO

RITSU-REI (EM PÉ)

ZAREI (AJOELHADO)4
 Happo no Kuzushi
(Desequilíbrio para os oito lados)

5
 Judogi
(Roupa para se treinar Judô)

Eri
(Gola)

Sode
Uwagi (Manga)
(Casaco)
Obi
(Faixa)

Shita
(Guarnição inferior
do casaco)

Shitabaki / Zubon
(Calça)

Zori
(Chinelo)
Sodeguchi
(Abertura da manga)

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Hei-Hô (Maneira de Saudar - Saudação)

1 Ritsu-rei (Saudação em pé)

Verde

2 Zarei (Saudação ajoelhado)

Ukemi (Amortecimento de queda)

1 Zempô Kaiten Ukemi (Cambalhota de frente)

2 Koho Ukemi (Cambalhota de costas)

3 Ushiro Ukemi (Queda de costas, sem cambalhota)

Verde

4 Yoko Ukemi (Migi / Hidari) (Queda de lado) (direita / esquerda)

Zempô Kaiten Ukemi (Migi / Hidari) (Queda de frente) (direita / esquerda) (Ex.:perna direita na
5
frente, Zempô Kaiten Ukemi Migi)

6 Mae Ukemi (Queda de frente)

Shisei (Postura)

1 Tyokuritsu (Posição de sentido)

2 Agura (Posição sentado com as pernas cruzadas)

3 Zai (Posição sentado com os braços levantados na altura do ombro)

4 Hiraza / Seiza (Ajoelhado)

5 Tyu goshi (Posição agachado com os braços levantados na altura do ombro)

Verde

6 Yotsu bai (Posição ajoelhado com a cabeça rente ao solo)

7 Kyoshi (Posição com o joelho esquerdo no solo)

8 Anza (Posição sentado para aplicação de técnicas de Katame Waza)

9 Kesa (Posição de domínio sentado)

10 Sutemi (Posição de sacrifício para aplicação de técnicas no solo) 7

 Shizentai (Postura natural)

1 Shizen Hontai (Postura natural básica)

Verde

2 Migi Shizentai (Postura natural avança pé direito)(pé apontando para frente)

3 Hidari Shizentai (Postura natural avança pé esquerdo)(pé apontando para frente)

Jigotai (Postura defensiva)

1 Jigo Hontai (Postura defensiva básica)

Verde

2 Migi Jigotai (Em postura defensiva avança pé direito)(pé apontado para frente)

3 Hidari Jigotai (Em postura defensiva avança pé esquerdo)(pé apontado para frente)

Tai Sabaki (Movimentação circular do corpo)

1 Mae Sabaki (Movimento para frente - 90 graus)

Verde

2 Mawari Sabaki (Movimento giratório - 180 graus)

3 Ushiro Sabaki (Movimento para trás - 90 graus)

Shintai (Movimentação)

1 Ayumi ashi (Passo normal)

2 Suri Ashi (Passo normal arrastado)

Verde

3 Tsugui Ashi (Passo sobre passo (passo emendado)

4 Yoko Tsugui Ashi (Passo sobre passo lateral)

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Nage Waza (Técnica de Projeção)

Waza (Técnica) Burui (Classificação)
Koshi guruma
1 Koshi Waza
(Giro pelo quadril)
O goshi
2 Koshi Waza
(Grande arremesso com o quadril)
O soto gari
3 Ashi Waza
(Grande ceifada externa)
De ashi harai
4 Ashi Waza
(Varrida no pé avançado)
Tai otoshi
5 Te Waza
(Queda brusca do corpo) (Otoshi = Queda brusca)
Ippon seoi nage
6 Te Waza
(Arremesso pelo ombro e um braço)
Uchi mata
7 Ashi Waza
(Arremesso levantando por entre as pernas)
Tsuri goshi
8 Koshi Waza
(Arremesso levantando com o quadril puxando a faixa)
Seoi nage
9 Te Waza
(Arremesso pelo ombro e braço)
Verde

Sasae tsurikomi ashi

10 Ashi Waza
(Bloqueio no pé de apoio levantando e puxando)
Ko uchi gari
11 Ashi Waza
(Pequena ceifada interna)
O uchi gari
12 Ashi Waza
(Grande ceifada interna)
Okuri ashi harai
13 Ashi Waza
(Varrida com o pé deslizando)
Harai goshi
14 Koshi Waza
(Varrida usando o quadril)
Ko soto gari
15 Ashi Waza
(Pequena ceifada externa)
Tani otoshi
16 Yoko Sutemi
(Queda brusca do vale)
Tsurikomi goshi
17 Koshi Waza
(Arremesso com puxada e suspensão do quadril)
Ushiro goshi
18 Koshi Waza
(Arremesso para trás com o quadril)
Hane goshi
19 Koshi Waza
(Levantamento com o quadril e perna como uma mola) 9
 Sode tsurikomi goshi
20 Koshi Waza
(Arremesso com puxada e suspensão do quadril usando a manga)
Uki goshi
21 Koshi Waza
(Arremesso flutuante com o quadril)
Verde

Uki otoshi
22 Te Waza
(Queda brusca flutuante)
Tomoe nage
23 Ma Sutemi
(Arremesso circular)

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Osae Komi Waza (Técnica de Imobilização)

Kami Shiho Gatame
1
(Imobilização invertida ou em cima em quatro apoios)
Yoko Shiho Gatame
2
(Imobilização lateral em quatro apoios)
Kesa Gatame
3
(Imobilização em diagonal)
Kuzure Kesa Gatame
4
(Variação da imobilização em diagonal)
Tate Shiho Gatame
5
(Imobilização montada de frente em quatro apoios)
Makura Kesa Gatame
6
(Imobilização com travesseiro em diagonal)
Ushiro Kesa Gatame
7
Verde

(Imobilização em diagonal de costas)

Kata Gatame
8
(Imobilização pelo ombro)
Kuzure Kami Shiho Gatame
9
(Variação da imobilização invertida ou em cima em quatro apoios)
Kuzure Yoko Shiho Gatame
10
(Variação da imobilização lateral em quatro apoios)
Kuzure Tate Shiho Gatame
11
(Variação da imobilização montada de frente em quatro apoios)
Munê Gatame
12
(Imobilização no peito)
Ura Gatame
13
(Imobilização atrás ou nas costas)
Uki Gatame
14
(Imobilização flutuante)

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Shime Waza (Técnica de estrangulamento)

Nami Juji Jime
1
(Estrangulamento com os braços cruzados e com as palmas das mãos viradas para baixo)
Sode Guruma Jime
2
(Estrangulamento com giro da manga)
Okuri Eri Jime
Verde

3
(Estrangulamento na gola deslizando)
Tsukomi Jime
4
(Estrangulamento traqueal frontal)
Mae Sankaku Jime
5
(Estrangulamento triangular de frente)
* Válido a partir do ano que completar 13 anos.

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Kansetsu Waza (Técnica de luxação ou chave de braço)

Ude Hishigui Juji Gatame
1
(Imobilização cruzada com deslocamento do braço)
Ude Garami
2
(Chave de braço entrelaçado)
Verde

Ude Hishigui Hara Gatame

3
(Imobilização usando a barriga com deslocamento do braço)
Ude Hishigi Sankaku Gatame
4
(Imobilização triangular com deslocamento do braço)
* Válido a partir do ano que completar 13 anos.

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Renraku Renka Waza (Técnica em Sequência)

1 O Uchi Gari (Uke recua perna esq.) T.E. G X Tai Otoshi M
2 Tai Otoshi (Uke pula pé) T.P. M X Ko Uchi Gari M
3 Harai Goshi (Uke trava) T.P. M X O Soto Gari M
Sasae Tsurikomi Ashi (Uke avança
4 T.P. M X Ko Uchi Gari M
perna/pé dir.)
5 Koshi Guruma (Uke faz Tai Sabaki) T.P. M X Tsuri Goshi (Segura faixa) M
6 Ko Uchi Gari (Uke trava pé) T.P. M X O Uchi Gari G
7 Ippon Seoi Nage (Uke tai Sabaki) T.P. M X Ko Uchi Makikomi M
Tani Otoshi (Tori mantém a pegada M
8 Ko Soto Gari (Uke trava pé) T.E. M X M
e G)
9 O Soto Gari (Uke trava) T.E. M X O Soto Otoshi M
10 Koshi Guruma (Uke trava) T.P. M X O Uchi Gari G
11 Tsurikomi Goshi (Uke faz Tai Sabaki) T.P. M X Harai Goshi M
12 Hiza Guruma (Uke deixa pé dir. atrás) T.P. M X Ashi Guruma M
Verde

13 Hiza Guruma (Uke avança perna dir.) T.P. M X Tai Otoshi M

14 O Soto Gari (Uke Ushiro Sabaki) T.E. M X Tani Otoshi M
15 O Soto Gari (Uke recua perna dir.) T.E. M X Harai Goshi M
Sasae Tsurikomi Ashi (Uke avança perna
16 T.P. G X Ko Soto Gari M
dir.)
17 Ko Uchi Gari (Uke recua) T.P. M X Uchi Mata (Empurrando) M
18 Uchi Mata (Uke recua perna esq.) T.P. M X Ko Uchi Gari M
19 O Uchi Gari (Uke recua perna esq.) T.E. G X O Soto Gari M
20 O Uchi Gari (Uke trava) T.E. G X Uchi Mata M
21 O Uchi Gari (Uke recua perna esq.) T.E. G X Ko Uchi Gari M
22 Harai Goshi (Uke recua) T.P. M X Uchi Mata M
23 Hiza Guruma (Uke avança perna dir.) T.P. G X De Ashi Harai M
Sumi Gaeshi (Tori mantém encaixe do
24 Ippon Seoi Nage (Uke bloqueia) T.P. M X M
Ippon Seoi Nage)
* M - Manga
* G - Gola
* T.E. - Tori empurra
* T.P. - Tori puxa

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Kaeshi Waza (Técnica de contra Golpe)

1 O Uchi Gari U.E. G X Ippon Seoi Nage M

2 O Uchi Gari U.E. G X Tomoe Nage (Recua passada) M

Tsuri Goshi (Tori segura faixa e passa a
3 Koshi Guruma U.E. M X G
frente)
Tani Otoshi (Tori mantém pegada M e
4 Harai Goshi U.P. M X G
G)
Ushiro Goshi (Defesa em Jigotai e abraça
5 O Uchi Gari U.E. G X G
cintura)
6 Hiza Guruma U.P. M X Hiza Guruma (Tori empurra com joelho) M
Verde

7 O Soto Gari U.E. M X Harai Goshi (Faz Ushiro Sabaki) M

8 O Soto Gari U.E. M X Sumi Otoshi M
9 Hiza Guruma U.P. G X O Uchi Gari G
10 Hiza Guruma U.P. M X Ko Soto Gake M
11 Tai Otoshi U.P. M X Ko Soto Gari (Pula pé) M
12 Ko Uchi Gari U.P. M X Harai Tsurikomi Ashi G
Ushiro Goshi (Defesa em Jigotai e abraça
13 Hane Goshi U.P. M X G
cintura)
* M - Manga
* G - Gola
* U.E. - Uke empurra
* U.P. - Uke puxa

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Tangô (Vocabulário)
1 Sensei Jigoro Kano Criador do Judô
2 Sensei Professor
3 Judô Caminho suave
4 Judogi Roupa para se treinar Judô
5 Hajime Começar
6 Mate Parar e esperar
7 Koshi/Goshi Quadril
8 Hei-Hô Maneira de Saudar, saudação
9 Ritsu-rei Saudação em pé
10 Zarei Saudação ajoelhado
01 – Ichi (iti) 06 - Roku (Roku)
02 - Ni (Ni) 07 - Shichi (Shiti) ou Nana (Nana)
11 03 - San (San) 08 - Hachi (Rati)
04 - Shi (Shi) ou Yon (Yon) 09 - Kiu (Kiu)
05 - Go (Go) 10 - Ju (Dyu)
12 Obi Faixa
13 Dojo Local iluminado / Acadêmia
14 Ukemi Amortecimento de queda
Verde

15 O Grande
16 Ko Pequeno
17 Mizu Água
18 Hai Sim, pronto, entendi
19 Domo Arigatô Muito obrigado
20 Gomen Desculpe-me, perdão
21 Taisô Ginástica, exercício físico
22 Onegai Shimasu Por favor
23 Zori Chinelo
24 Mae Frente
25 Migui Direita
26 Hidari Esquerda
27 Gari Ceifar
28 Gatame / Katame Prender
29 Sode Manga
30 Eri Gola
31 Yoko Lado
32 Ushiro Atrás
33 Soto Externo
34 Shiho 4 apoios, quadrado
16
 35 Randori Treino livre
36 Tate Levantar
37 Kuzure Variação, alterado
* Amarrar a faixa corretamente
* Saudação inicial
38 Kiwotsuke Atenção

À frente para a parte principal do Dojo (Sensei

39 Shomen ni
Jigoro Kano, bandeira do Japão...)("ni"="ao")

40 Rei Cumprimentem
41 Sensei ni Ao professor
42 Soremade Tempo terminado
* Saudação final
43 Kiwotsuke Atenção
44 Mokusô meditação
45 Mokusô Yame meditação encerrada
46 Sensei ni Ao professor
47 Rei Cumprimentem

À frente para a parte principal do Dojo (Sensei

48 Shomen ni
Jigoro Kano, bandeira do Japão...)("ni"="ao")
Verde

49 Rei Cumprimentem
50 Iê Não há de que, disponha
51 Sayonara Até logo, tchau
52 Te mão
53 Ashi Perna, pé
54 Hiraza / Seiza Ajoelhado
55 Kuzushi Desequilíbrio
56 Happo no Kuzushi Desequilíbrio para os oito lados
57 Tori Pessoa que aplica a técnica
58 Uke Pessoa que recebe a técnica
59 Kotai Trocar
11 - Juu ichi (dyu iti) 10+1 16 - Juu roku (Dyu roku)
12 - Juu ni (dyu ni) 17 - Juu shichi (Dyu shiti)
60 13 - Juu san (dyu san) 18 - Juu hachi (Dyu rati)
14 - Juu shi (dyu shi) 19 - Juu kiu (Dyu kiu)
15 - Juu go (dyu go) 20 - Ni juu (Ni dyu) 2+10
61 Makura Travesseiro, almofada
62 Kami Em cima
63 Ju Suavidade, flexibilidade
64 Dô Caminho, doutrina
65 Soji Faxina
17
 21 - Ni Juu ichi (Ni dyu iti) 2+10+1 26 - Ni Juu roku (Ni dyu roku)
22 - Ni Juu ni (Ni dyu ni) 27 - Ni Juu shichi (Ni dyu shiti)
66 23 - Ni Juu san (Ni dyu san) 28 - Ni Juu hachi (Ni dyu rati)
24 - Ni Juu shi (Ni dyu shi) 29 - Ni Juu kiu (Ni dyu kiu)
25 - Ni Juu go (Ni dyu go) 30 - San juu (San dyu) 3+10
67 Tukui Waza Técnica de preferência
68 Kiai Grito
69 Nage Projetar, arremessar
70 Waza Técnica
71 Te Waza Técnica de mão
31 - San Juu ichi (San dyu iti) 3+10+1 36 - San Juu roku (San dyu roku)
32 - San Juu ni (San dyu ni) 37 - San Juu shichi (San dyu shiti)
72 33 - San Juu san (San dyu san) 38 - San Juu hachi (San dyu rati)
34 - San Juu shi (San dyu shi) 39 - San Juu kiu (San dyu kiu)
35 - San Juu go (San dyu go) 40 - Yon juu (Yon dyu) 4+10
73 Ashi Waza Técnica de perna
74 Koshi Waza Técnica de quadril
75 Uwagi Casaco
76 Shitabaki / Zubon Calça
77 Gomen Kudasai Com licença
78 Uchi Komi Entrada de golpes
Verde

79 Zanshin Estado de alerta (após projeção)

80 Tyokuritsu Postura fundamental em pé
81 Kô Hai Inferiores (classe)(calouros, novatos)

Superiores (classe)(estudante mais antigo

82 Senpai
responsável em passar ensinamentos básicos)

83 Shiai Competição
84 Shiaijô Área de competição
85 Sono Mama Não se mexa
86 Yoshi Continue
87 Tachi Waza Técnica de projeção em pé
88 Sutemi Waza Técnica de projeção com sacrificicio do corpo
Treino com projeções combinadas (Os dois
89 Nage ai
judocas projetam)
Treino com Projeções sucessivas (Só um judoca
90 Nage Komi
projeta)
91 Ude Braço
Sem “dan”faixa branca à marrom (Grupo de
92 Dan Gai
faixas antes da preta)
Faixa preta até o quinto grau (Questionável
alguns dizem que vale para todos os faixas
93 Yudansha
pretas, independente de "Dan", posteriormente
criou-se a divisão de Kodansha)
18
 94 Kodansha Faixa coral e vermelha
95 Shi Han Mestre
96 * Sugestão de leitura
Verde

Judô Kodokan / Jigoro Kano Editora: Cultrix

97 Tandoku Renshu Solitário, treino em forma de sombra.
98 Dôzo Á vontade

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