PLANO DE AULAS KFTEAM

CICERO COSTHA BJJ

Movimentos e Golpes

• GUARDA FECHADA • PEGADA PELAS • GOLPES

Raspagens COSTAS Joelho na barriga
Estrangulamentos Guarda fechada 2 relógios
Chave de braço/articulação Meia guarda 3 ataques duplos
Omoplata Adversário em 4 apoios guilhotina
*Mão de vaca* 3 chave de pé reta
Ida para as costas • DA MONTADA 1 saída do meia nove
Estrangulamento na guarda Saída da montada
Saída da montada Chave de • JOELHO NA
braço/articulação BARRIGA
• MEIA GUARDA Estrangulamento Chave de
Raspagem braço/articulação
Saída Estrangulamento
Estrangulamento Saída de joelho na barriga
Chave de • COSTAS
braço/articulação Pegada pelas costas
Estrangulamento pelas
• CEM QUILOS costas • PROJEÇÃO /
Estrangulamento Chave de QUEDA
Chave de braço/articulação Projeção/queda
braço/articulação Saída das costas Defesa de projeção/queda
Saída e reposição dos
100Kg
 *//HABILIDADES POR GRADUAÇÃO//*
*//FAIXA BRANCA//**
2.3 Meia-guarda: passagens 4.2 Montada por cima
1 – Guarda Fechada (por cima), ataques e
raspagens (por baixo) 5- Costas
Guarda fechada por baixo:
raspagens e finalizações 3- Cem quilos (100 kg) 5.1 Ataque nas costas

1.2 Guarda fechada por cima: 3.1 100 kg por baixo – saídas 5.2 Defesa nas costas
passagem de guarda
3.2 100kg por cima – ataques 6- Quedas
2- Guarda Aberta
3.3 Joelho na barriga 7- Defesa Pessoal
2.1 Guarda aberta por baixo:
raspagens e finalizações 4- Montada

2.2 Guarda aberta por cima: 4.1 Montada por baixo

passagem de guarda

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
*//FAIXA AZUL//*
1 – Guarda Fechada 2.3 Meia-guarda: passagens Defesa de americana
1.1 Guarda fechada por (por cima), ataques e Uma saída da
baixo: raspagens e raspagens (por baixo) montada
finalizações  Uma passagem de 4.2 Montada por cima
 Ataques: 2 raspagens meia. Ataques: armlock,
 Finalizações:  Uma raspagem de americana, estrangulamento
estrangulamento meia. (1)
tradicional, 
triângulo, armlock, 3- Cem quilos (100 kg) 5- Costas
kimura. 3.1 100 kg por baixo – 5.1 Ataque nas costas
1.2 Guarda fechada por saídas, defesas  Cinto de segurança e
cima: passagem de guarda  Duas saídas fechamento do
Duas (2) passagens de  Defesa de armlock e correto das pernas na
guarda. de americana pegada de costas
3.2 100kg por cima –  Uma (1) formas de
2- Guarda Aberta ataques se pegar (se chegar)
2.1 Guarda aberta por  joelho na barriga + nas costas
baixo: raspagens e armlock  Um (1)
finalizações  americana estrangulamento.
 Ataques: 2 raspagens  estrangulamento 5.2 Defesa nas costas
 Finalizações: (dois) Saída da pegada de costas
triângulo, armlock,  evoluir para montada
omoplata.  6- Quedas
2.2 Guarda aberta por cima: 4- Montada  Single Leg
passagem de guarda 4.1 Montada por baixo  Doble leg
Uma passagem de guarda  Defesa de armlock 
laço.  Defesa de 7- Defesa Pessoal
estrangulamento 3 técnicas de defesa
tradicional pessoal.
 *//FAIXA ROXA//*
1 – Guarda Fechada  Duas passagens de  Defesa de
1.1 Guarda fechada por meia. americana
baixo: raspagens e  Duas raspagens de  Duas saídas da
finalizações meia. montada
 Ataques: 4 4.2 Montada por cima
raspagens 3- Cem quilos (100 kg) Ataques: armlock,
 Finalizações: 3.1 100 kg por baixo – americana,
triângulo, armlock, saídas, defesas estrangulamento (dois,
omoplata, mão de  Quatro saídas: incluindo katagatame),
vaca, kimura, reposição de triângulo.
estrangulamentos guarda, capotagem,
(guilhotina, mais 1 giro 4 apoios, saída 5- Costas
estrangulamento) norte/sul (69). 5.1 Ataque nas costas
1.2 Guarda fechada por  Defesa de armlock,  Cinto de segurança
cima: passagem de de americana, de e fechamento do
guarda joelho na barriga, correto das pernas
Três (3) passagens de de estrangulamento na pegada de
guarda. tradicional, de costas
estrangulamento  Duas (2) formas de
2- Guarda Aberta baiseball. se pegar (se
2.1 Guarda aberta por 3.2 100kg por cima – chegar) nas costas
baixo: raspagens e ataques  Dois (2)
finalizações  joelho na barriga + estrangulamentos.
 Ataques: 4 armlock 5.2 Defesa nas costas
raspagens  americana Saída da pegada de costas
 Finalizações:  americana
triângulo, armlock, invertida (kimura) 6- Quedas
omoplata, mais 2  estrangulamento  Single Leg
ataques (incluindo (3)  Doble leg
chave de pé reta  evoluir para  Duas (2) quedas de
‘botinha’) montada. quadril
2.2 Guarda aberta por
cima: passagem de 4- Montada 7- Defesa Pessoal
guarda 4.1 Montada por baixo 5 técnicas de defesa
Duas passagem de guarda  Defesa de armlock pessoal.
laço.  Defesa de
2.3 Meia-guarda: katagatame 8- NOGI
passagens (por cima),  Defesa de Noções básicas de NOGI:
ataques e raspagens (por estrangulamento ataques e defesas, de cada
baixo) uma das posições acima.
 *//FAIXA MARRON//*
1 – Guarda Fechada estrangulamento (três,
1.1 Guarda fechada por incluindo katagame),
baixo: raspagens e 3- Cem quilos (100 kg) triângulo.
finalizações 3.1 100 kg por baixo –
 Ataques: 6 saídas, defesas 5- Costas
raspagens  Quatro (4) saídas: 5.1 Ataque nas costas
 Finalizações: reposição de  Cinto de segurança
triângulo, armlock, guarda, capotagem, e fechamento do
omoplata, mão de giro 4 apoios, saída correto das pernas
vaca, kimura, norte/sul (69). na pegada de
estrangulamentos  Defesa de armlock, costas
(3) de americana, de  Duas formas de se
1.2 Guarda fechada por joelho na barriga, pegar (se chegar)
cima: passagem de de estrangulamento nas costas
guarda tradicional, de  Dois (3)
Quatro (4) passagens de estrangulamento estrangulamentos.
guarda. Beisebol  Armlock
(“baseball“).  Triângulo invertido
2- Guarda Aberta   4 apoios ataque
2.1 Guarda aberta por 3.2 100kg por cima – para Crucifixo
baixo: raspagens e ataques 5.2 Defesa nas costas
finalizações  joelho na barriga + Saída da pegada de costas
 Ataques: 6 armlock
raspagens  americana 6- Quedas
 Finalizações:  americana  Single Leg
triângulo, armlock, invertida (kimura)  Doble leg
omoplata, mais 4  estrangulamento  Quatro (4) quedas
ataques (incluindo (4) de quadril
leglock e mata-leao
no pé) 4- Montada 7- Defesa Pessoal
2.2 Guarda aberta por 4.1 Montada por baixo 8 técnicas de defesa
cima: passagem de  Defesa de armlock pessoal.
guarda  Defesa de
Três passagens de guarda katagatame 8- NOGI
laço.  Defesa de Pelo menos 2 técnicas de
2.3 Meia-guarda: estrangulamento ataque e defesa de cada
passagens (por cima),  Defesa de grupo acima (Guarda
ataques e raspagens (por americana fechada, guarda aberta,
baixo)  Duas saídas da meia guarda, queda,
 Três passagens de montada montada e costas).
meia. 4.2 Montada por cima
 Três raspagens de Ataques: armlock,
meia. americana,

FAIXA AZUL
• GUARDA FECHADA
3 raspagens
2 estrangulamentos
2 chave de braço/articulação
1 omoplata
2 mão de vaca
1 ida para as costas
2 estrangulamento de dentro
da guarda
3 saída da montada
• PEGADA PELAS COSTAS
2 guarda fechada
2 meia guarda
2 adversário estando de 4
• MEIA GUARDA
2 raspagem
2 saída
2 estrangulamento
2 chave de braço/articulação
• GOLPES
Joelho na barriga
2 relógios
3 ataques duplos
guilhotina
3 chave de pé reta
• DA MONTADA
2 chave de braço/articulação
2 estrangulamento
• ESTANDO NAS COSTAS
2 estrangulamentos
1 chave de braço
• CEM QUILOS
2 estrangulamento
2 chave de braço/articulação
• JOELHO NA BARRIGA
2 chave de braço/articulação
2 estrangulamento
1 saída de joelho na barriga
• PROJEÇÃO / QUEDA
2 projeção/queda
2 defesa de projeção/queda
RESUMO DE TÉCNICAS
FAIXA ROXA
• GUARDA FECHADA
5 raspagens
4 estrangulamentos
4 chave de braço/articulação
2 omoplata
2 mão de vaca
1 ida para as costas
1 chave de pé
• MEIA GUARDA
3 saídas
4 raspagens
2 estrangulamentos
2 chave de braço/articulação
• NORTE/SUL
1 saída
• GOLPES
3 ataque duplo
• PEGADA PELAS COSTAS
1 guarda fechada
1 meia guarda
2 estrangulamento
2 chave de braço/articulação
1 saída das costas
• DA MONTADA
3 saída da montada
3 chave de braço/articulação
3 estrangulamento
4 estrangulamento de dentro
da guarda
• ESTANDO NAS COSTAS
3 estrangulamentos
1 chave de braço
• CEM QUILOS
3 estrangulamento
4 chave de braço/articulação
1 saída e reposição
• JOELHO NA BARRIGA
2 estrangulamento
2 chave de braço/articulação
2 saída de joelho na barriga
• PROJEÇÃO / QUEDA
4 projeção/queda
3 defesa de projeção/queda
FAIXA MARRON
• GUARDA FECHADA
7 raspagens
5 estrangulamentos
4 chave de braço/articulação
1 omoplata
2 mão de vaca
4 estrangulamento de dentro
da guarda
3 saída da montada
• MEIA GUARDA
4 raspagem
3 saída
4 estrangulamento
2 chave de braço/articulação
• GOLPES
1 saída do meia nove
6 ataque duplo
• DA MONTADA
3 chave de braço/articulação
3 estrangulamento
• COSTAS
4 pegada pelas costas
4 estrangulamento pelas
costas
4 chave de braço/articulação
2 saída das costas
• CEM QUILOS
3 estrangulamento
4 chave de braço/articulação
3 saída e reposição dos
100Kg
• JOELHO NA BARRIGA
4 chave de braço/articulação
2 estrangulamento
3 saída de joelho na barriga
• PROJEÇÃO / QUEDA
6 projeção/queda
4 defesa de projeção/queda