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Olá, caro leitor!

Eu quero começar esta quinta edição da nossa revista
digital dizendo que: o Kung Fu Wushu transforma a vida das
pessoas.

Sim, transforma e para melhor!

Eu já vi muitas vidas serem transformadas, assim como, já

escutei muitos relatos de pessoas que foram salvas pela
arte marcial chinesa.

Podemos ver esta transformação de diversas maneiras

diferentes: melhora da autoconfiança, da autoestima, da
disposição, da qualidade de vida.

E, também vemos pessoas que saíram da depressão,

melhoraram a saúde e pararam de tomar determinados

2
remédios, saíram do caminho das drogas e da
criminalidade, se superaram e encontraram um sentido para
a vida após um acidente ou uma doença grave.

Existem inúmeras histórias de sucesso e superação

relacionadas ao Kung Fu Wushu.

Quanto mais eu converso com professores e praticantes

desta milenar arte marcial, mais eu escuto relatos de
pessoas que de alguma forma venceram seus desafios,
realizaram sonhos e hoje são pessoas melhores em todos
os sentidos.

Nesta edição, trouxemos um artigo especial que demonstra

o quanto o Kung Fu Wushu pode transformar a vida das
pessoas, principalmente das crianças e adolescentes.

Foi uma entrevista muito legal a que fizemos com uma

turma de Santa Catarina, não deixe de ler este artigo.

E, fique à vontade para nos mandar o seu relato ou o seu

comentário sobre este artigo.

Lembrando que você sempre pode nos mandar as suas

sugestões, críticas, elogios, etc.

Assim, você nos ajuda a manter a qualidade dos nossos

artigos, nos motiva a continuar trabalhando em prol do Kung
Fu Wushu e nos mostra que tipo de matérias você gostaria
de ler nas nossas revistas digitais.

3
Trabalhamos não só para compartilhar conteúdos que
agregam aos artistas marciais, mas também para cada vez
mais divulgar a nossa arte marcial pelo Brasil.

Contamos com o seu apoio nesta nossa jornada, então, por

favor, compartilhe as nossas revistas digitais com outras
pessoas, mostre os nossos artigos para quem ainda não
conhece esta arte marcial, nos ajude a divulgar o quanto o
Kung Fu Wushu transforma vidas.

O Kung Fu Wushu é muito mais que uma arte marcial, mas

só quem pratica sabe do que eu estou falando e se você
ainda não começou a treinar, não espere mais.

Espero que você aproveite ao máximo esta edição e que o

nosso conteúdo lhe motive a começar a treinar ou treinar
com mais empenho e dedicação.

Boa leitura e até a próxima!

Erik Souza KF

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próximas edições: CLIQUE AQUI.

Elogios, críticas, sugestões, parcerias, publicidade, entre

outros assuntos, entre em contato pelo e-mail
contato@eriksouzakf.com.

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Zijin Cheng, Cidade Proibida Púrpura ou popularmente chamada de Cidade
Proibida, é o nome do palácio construído entre 1406 e 1420 e serviu de
moradia para diversos imperadores. Somente o imperador, a sua família e
alguns oficiais e empregados tinham permissão para entrar no palácio, por isso
recebeu o nome de Cidade Proibida. Localizado em Pequim, este palácio
contém 980 edifícios, 8707 salas e mais de 720 mil metros quadrados de área.
O maior palácio do mundo foi declarado Patrimônio Mundial da Humanidade
em 1987.

Revista Digital Erik Souza KF

Edição 005 – Setembro 2022

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Índice
Festival do Meio do Outono............................................. 7

Aprenda Kung Fu Wushu em Casa (Parte 2).................. 10

O Futuro do Sanda Brasileiro.......................................... 15

Suplementação para Lutadores...................................... 29

A Origem do Choy Lay Fut (Parte 4 - Final).................... 36

Próxima Edição............................................................... 45

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Festival do Meio do Outono
Também conhecido como Festival da Lua, o Festival do
Meio do Outono é celebrado no 15° dia do 8° mês do
calendário lunar.

Neste ano, 2022, o festival, que é um dos principais feriados

da China, foi comemorado no dia 10 de Setembro.

Este feriado teve início há vários séculos, quando os

agricultores veneravam e agradeciam a lua cheia pelas
boas colheitas.

Os chineses costumam comemorar o Festival do Meio do

Outono reunindo a família, fazendo troca de presentes,
realizando boas ações, comendo bolo da lua e
confeccionando lanternas.

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As lanternas possuem vários formatos e cores diferentes,
são utilizadas para enfeitar os ambientes ou são colocadas
na água (lagos e rios) ou, ainda, são soltas para voar (como
pequenos balões).

Também é comum escrever nas lanternas votos de boa

saúde, trabalho, casamento, entre outros desejos e pedidos.

Já o bolo da lua, ou bolo lunar, é a comida tradicional e

obrigatória do Festival da Lua.

Tradicionalmente, os bolos são pequenos e redondos, mas

hoje em dia já encontramos outros formatos e diversos tipos
de recheios doces e salgados.

Assim como a maioria das datas comemorativas na China, o

Festival do Meio do Outono também é baseado em lendas.

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A principal lenda contada nesta época é a da Deusa da Lua,
Chang’e.

Segundo a lenda, houve um momento em que 10 sóis

surgiram no céu, o excesso de calor queimou a vegetação
do planeta secando rios e lagos e tornou a Terra um local
impróprio para a vida.

Então, um homem chamado Hou Yi subiu ao topo da

montanha Kunlun e derrotou 9 sóis com o seu arco e suas
flechas.

Desta forma, ele salvou a humanidade da extinção e como

recompensa recebeu um elixir mágico da imortalidade.

Hou Yi pediu para que sua esposa, Chang’e, guardasse o

elixir, porém, um vizinho tentou roubar a poção mágica.

Para evitar o roubo, em um ato de desespero, Chang’e bebe

o elixir e, imediatamente, se torna uma deusa e voa para a
lua.

Ao saber que sua esposa havia se tornado a Deusa da Lua,

Hou Yi começou a rezar, venerar a lua.

Diz a lenda que o Outono é a época do ano em que a lua

está mais cheia, redonda e brilhante, ou seja, a Deusa
Chang’e está abençoando e protegendo as plantações e
todos os trabalhadores.

Os melhores livros sobre Kung Fu, clique e confira!

9
Aprenda Kung Fu Wushu
em Casa (Parte 2)
Com o avanço das tecnologias e o consumo de conteúdos
digitais nos últimos anos, podemos dizer que hoje em dia
qualquer pessoa com acesso à internet consegue aprender
novas habilidades sem sair de casa.

Este aprendizado online também se estende às artes

marciais, ou seja, podemos estudar e aprender Kung Fu
Wushu através da internet.

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Existem diversos conteúdos espalhados pela internet que
podem lhe ensinar alguma coisa sobre artes marciais
chinesas, porém, nem tudo o que está disponível na internet
é confiável.

Assim, a maior parte do material gratuito disponível lhe trará

apenas algum conhecimento teórico ou dicas de
movimentos e aplicações de técnicas.

Para ter acesso a um conteúdo mais denso, com a certeza

de que você está realmente aprendendo Kung Fu Wushu
em casa, você precisará investir neste conhecimento.

Praticantes de artes marciais pagam mensalidades para

treinar em suas respectivas academias, por outro lado, há
pessoas que não possuem o privilégio de ter uma academia
que ofereça aulas de luta em sua cidade.

Para esse público, aprender através da internet é a única

opção.

E, as aulas online também contribuem para o aprendizado

daqueles querem consumir um conteúdo específico ou
treinar com certo professor ou aprender um determinado
estilo de luta.

Separamos para você, caro leitor, três exemplos de

conteúdos online que você poderá adquirir e treinar na sua
casa.

Confira os detalhes dos produtos abaixo:

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O Sanda da China

Este trabalho vem para ajudar no entendimento da arte

marcial chinesa Sanda.

Aqui você entenderá o conceito e o papel do Sanda na

visão dos chineses, bem como aprender os estilos e
métodos de treinamento realizados na china.

Desta forma, possibilitando que você tenha resultados de

excelência, seja como professor ou atleta.

Além de tudo isso, você aprenderá o nome de mais de 60

técnicas em mandarim, equipamentos de treino e muito
mais, tudo isso com imagens ilustrativas.

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1° Curso de Shuāifǎ 摔法 - Projeções de Queda no
Clinch

Este curso tem como objetivo a atualização técnica no

Wushu Sanda.

Aprenda as técnicas com a mesma didática utilizada na

china pelos melhores professores.

Veja o que há de mais atual hoje nos maiores centros de

treinamento da China.

Aprenda técnicas e estratégias de combate para o máximo

êxito na modalidade, seja você professor ou atleta.

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2° Módulo Curso de Shuāifǎ 摔法 - Projeções de Queda

Este curso é um complemento do 1° Curso de Shuāifǎ 摔法

- Projeções de Queda no Clinch e dá continuidade na
missão de entregar atualizações técnicas direto da China.

Aqui você também verá quais são as técnicas usadas hoje

nos grandes centros de treinamento da China.

“Todo o curso é baseado na experiência que tive durante os

anos que morei na China, convivendo e treinando com
muitos dos melhores atletas e professores de lá.” – Filipe
Soares, professor de Sanda.

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O Futuro do Sanda Brasileiro – A
Base vem Forte!
Sim, a base vem forte, é o que os atletas de Balneário
Camboriú, Santa Catarina, vêm mostrando nas competições
de Sanda.

Para quem não sabe, Sanda é a modalidade de luta

desportiva do Kung Fu Wushu. Conheça mais sobre esta
modalidade CLICANDO AQUI.

A cada ano, o Kung Fu Wushu se torna mais conhecido e

ganha mais adeptos no Brasil, logo, novos atletas surgem
nas diversas modalidades desta arte marcial chinesa.

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Entre as várias equipes e escolas de Sanda, uma vem se
destacando nos últimos anos, a Team Sorin Sanda – Boxe
Chinês.

A equipe de Balneário Camboriú se destaca pela pouca

idade da maioria dos atletas e pelas inúmeras medalhas
conquistadas nos campeonatos estaduais, nacionais e
internacionais.

O professor e atleta Lucas Pereira, mais conhecido como

Sorin, é o responsável pela equipe e por mudar a vida de
diversas crianças e adolescentes, pois, além de coordenar
os seus atletas, ele também dá aulas para muitos jovens em
um projeto social.

A arte marcial traz saúde, disciplina e vários outros

benefícios para as crianças e adolescentes,
independentemente se eles se tornarão atletas ou serão
apenas praticantes.

Abaixo seguem mais duas sugestões de leitura para quem

quiser saber mais sobre os benefícios do Kung Fu Wushu:

- Quem Pode Treinar Kung Fu Wushu?

- Benefícios do Kung Fu para a Saúde

Os atletas e alunos do professor Lucas Sorin também

tiveram suas vidas mudadas pela arte marcial chinesa, mais
especificamente o Sanda.

Além da melhora na saúde, nos estudos e na disciplina

muitos alunos da equipe Team Sorin também se

16
aventuraram na vida de atleta e, hoje, representam o Brasil
nas competições internacionais.

Podemos dizer que estes jovens e promissores atletas, que

já conquistaram medalhas e títulos em campeonatos
internacionais, são o futuro do Sanda no Brasil e torcemos
para que eles conquistem cada vez mais vitórias.

E, para conhecer melhor estes atletas, conversamos com a

equipe Team Sorin, acompanhe abaixo como foi este bate
papo:

Por que vocês começaram a treinar Sanda?

“Porque eu achei a modalidade legal, porque eu amo

esporte e defesa pessoal.” - Beatriz Martins, 15 anos

“Eu comecei a treinar Sanda porque um amigo meu me

convidou para fazer uma aula experimental e eu não
sabia nem o que era Sanda, mas fui e gostei bastante
do professor e dos alunos que faziam antes de min.” -
Tiago Cadore, 15 anos.

“Através de um parceiro meu que me mostrou.” - Felipe

Maciel, 14 anos.

“Porque eu sempre quis lutar, um dia conheci o Sanda e

gostei muito dessa modalidade, desde então eu treino.”
- Bianca Martins, 15 anos.

“Para eu aprender a brigar na rua, mas acabei vendo

que briga não dava em nada, e acabei entrando para as

17
 competições de Sanda, depois que eu comecei a treinar
nunca mais briguei.” - Erick Ferreira, 18 anos.

“Eu comecei a treinar Sanda porque teve uma vez que o

Sorin estava em um churrasco com minha família, a
esposa dele é prima do meu pai, então, a gente era bem
próximo, aí nesse churrasco ele me chamou pra ir fazer
uma aula de Sanda, um tempo depois eu fui e acabei
gostando.” - Adriel de Jesus, 15 anos.

“Eu jogava futebol amador pela região, e queria algo

que me desse condicionamento físico.” - Aroldo Pereira,
29 anos.

“Comecei a treinar Sanda porque gostaria de praticar

algum esporte de defesa pessoal.” - Claudia Kloh, 24
anos.

“Sinceramente, eu ia só pra bater no meu amigo e pra

brigar na rua, eu brigava demais na rua por ser uma
pessoa que não pensa antes de agir.” - Yuan Nunes, 16
anos.

“No começo, foi porque eu sempre achei legal artes

marciais e como nunca tinha feito nenhuma, comecei a
treinar Sanda pra ver como era e acabei gostando, virou
um hobby e depois fui levando mais a sério.” - Maria
Clara Varela, 16 anos.

O Sanda mudou a vida de vocês?

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“Muito, agora eu consigo me expressar, falar o que
estou sentindo.” - Beatriz Martins, 15 anos .

“O Sanda mudou minha vida, antes de eu treinar Sanda

eu era viciado em um jogo no celular, eu não dormia
direito e nem me alimentava bem, por isso minha mãe e
meu amigo me convidaram para treinar Sanda, agora eu
treino todos os dias e vou viajar de avião, vai ser um
sonho realizado.” - Tiago Cadore, 15 anos.

“Sim, e não só a minha.” - Felipe Maciel, 14 anos.

“Sim, mudou a minha vida completamente, tenho mais

disposição e me deu um novo objetivo.” - Bianca
Martins, 15 anos.

“Muito, hoje o Sanda faz parte da minha vida.” - Erick

Ferreira, 18 anos.

“Sim, mudou praticamente tudo na minha vida, hoje em

dia sou mais confiante, calmo, tenho uma ótima saúde.”
- Adriel de Jesus, 15 anos.

“Sim, ele mudou, parei de jogar bola para focar nessa

arte marcial e voltar a ter uma vida de atleta.” - Aroldo
Pereira, 29 anos.

“Com certeza. Mudou meu jeito de pensar e agir sobre

várias situações cotidianas. Também tive muitas
oportunidades de conhecer lugares e pessoas ótimas
graças a esse esporte e conquistar meu lugar na
modalidade.” - Claudia Kloh, 24 anos.

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 “O Sanda mudou tudo na minha vida, já fiz coisas muito
erradas, andava com amizades erradas e hoje em dia
estou totalmente diferente, sou uma pessoa mais
educada, cheia de sonhos, eu era uma pessoa perdida,
o Sanda e o meu professor Sorin me mostraram o
porquê de viver, que tinha um jeito melhor de viver, eu
me sinto uma pessoa nova e muito melhor que antes
graças a este esporte que salvou minha vida. Nunca me
imaginaria, até hoje não entendo como que mudou tudo
tão rápido por causa de um esporte.” - Yuan Nunes, 16
anos.

“O Sanda mudou meus pensamentos e minhas atitudes,

mudou minha educação, minha disciplina, me ensinou a
seguir sempre o certo.” - Maria Clara Varela, 16 anos.

O que é Sanda para vocês?

“É a minha vida, é uma coisa que eu amo muito, não

consigo viver sem.” - Beatriz Martins, 15 anos.

“O Sanda pra min é uma arte marcial que eu gostei

bastante e sei que vai servir como aprendizado pro
resto da minha vida.” - Tiago Cadore, 15 anos.

“Um esporte fantástico, que vem mudando muitas vidas

e precisa ser mais conhecido.” - Felipe Maciel, 14 anos.

“Sanda é a minha vida, desde que comecei a treinar

acabei me apaixonando mais e mais pelo Sanda.” -
Bianca Martins, 15 anos.

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 “O Sanda, hoje, é minha profissão e o esporte que eu
amo praticar.” - Erick Ferreira, 18 anos.

“O Sanda para mim é minha paixão, minha forma de

viver, eu gosto muito disso aqui, acho que se algum dia
eu tiver que parar de treinar Sanda eu não sei o que vai
ser de mim.” - Adriel de Jesus, 15 anos.

“Sanda é uma modalidade de luta que vem crescendo

muito, mas que ainda não tem algo para você ser
profissional nesse ramo.” - Aroldo Pereira, 29 anos.

“É a parte principal do meu dia e da minha vida, é

absolutamente tudo o que eu mais gosto de fazer.” -
Claudia Kloh, 24 anos.

“No começo, foi uma virada na minha vida, eu não

pretendo sair do Sanda porque eu amo esse esporte por
tudo que ele me mostrou, acredito que ele abre muitas
portas para pessoas que precisam e muda pessoas
como eu.” - Yuan Nunes, 16 anos.

“Sanda, para mim não é só uma arte marcial, eu gosto

de estar ali, eu gosto de pisar no tatame, eu gosto de
sair na mão, eu amo esse esporte, eu amo estar ali, eu
gosto de todas as sensações que sinto e eu não quero
nunca ter que pensar em sair, eu amo tudo isso, amo os
treinos, amo lutar independente dos resultados.” - Maria
Clara Varela, 16 anos.

O que a Arte Marcial ensinou para vocês?

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“Me ensinou a ser responsável, companheira.” - Beatriz
Martins, 15 anos.

“A arte marcial me ensinou a ser uma pessoa mais

inteligente e esperta, eu melhorei muito na escola, eu
pensava que eu usaria a arte marcial para brigar mais
foi ao contrário e eu vou levar isso como aprendizado
para o resto da minha vida.” - Tiago Cadore, 15 anos.

“Disciplina e respeito.” - Felipe Maciel, 14 anos.

“Me ensinou a respeitar, ser responsável e ajudar os

outros.” - Bianca Martins, 15 anos.

“Me ensinou a ter disciplina, respeito e me ajudou ter

muitas amizades.” - Erick Ferreira, 18 anos.

“Me ensinou muita coisa, me ensinou a ter disciplina,

comprometimento, responsabilidade.” - Adriel de Jesus,
15 anos.

“Eu já sou mais velho que os demais meninos, então, já

tive a experiência de ser atleta no futebol, mas mesmo
assim me ensinou a ter muito alto controle e confiança
em mim.” - Aroldo Pereira, 29 anos.

“Ensinou a controlar meus sentimentos, a ter postura e

respeito, a valorizar meus esforços e as pessoas que
estão comigo.” - Claudia Kloh, 24 anos.

“Educação, foco, objetivos, disciplina, escolhas, pensar

antes de agir.” - Yuan Nunes, 16 anos.

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 “Me ensinou disciplina, respeito, educação, amizade,
foco e a nunca desistir porque o seu pior adversário é
você mesmo.” - Maria Clara Varela, 16 anos.

Quem é o Lucas Sorin para vocês?

“Meu professor, meu pai de coração, meu amigo, a

pessoa que me ajuda quando estou triste.” - Beatriz
Martins, 15 anos.

“O Lucas Sorin, para mim, ele é um professor e um pai

porque ele ajuda agente a ser uma pessoa sincera, ele
é muito fo%@ porque o trabalho que ele faz é para
poucos, ele transforma vidas.” - Tiago Cadore, 15 anos.

“Um cara sensacional, que vem fazendo um trabalho

incrível para os adolescente e atletas.” - Felipe Maciel,
14 anos.

“Ele é meu professor, mas também ele é como se fosse

um pai pra mim.” - Bianca Martins, 15 anos.

“É um cara que mudou minha vida, sempre me apoiou

em tudo e me guiou para o caminho certo.” - Erick
Ferreira, 18 anos.

“Pra mim ele é um pai, um paizão mesmo pra todo

mundo, na real, porque o jeito que ele lida com as
pessoas, com os alunos, é muito massa isso, ele
consegue transmitir uma parada muito boa pra gente,
graças a ele vou realizar meu maior sonho de participar
do maior evento de categorias de base do mundo de

23
Sanda, então, sou muito grato a ele.” - Adriel de Jesus,
15 anos.

“Lucas é um irmão pra mim, a gente se conhece desde

o tempo do futebol, então, é muito mais que um
professor, no Sanda já passamos muitas coisas juntos,
hoje sigo para outro ramo profissional e deixo minha
rotina de atleta, mas é um cara que eu admiro e que
sempre me inspirou, como professor, amigo e atleta.” -
Aroldo Pereira, 29 anos.

“O Sorin é minha principal referência no tatame e na

vida. É um professor excelente e muito preparado, que
nos faz enxergar que tudo é possível se a gente quiser
muito. Um cara que se dedica diariamente aos seus
objetivos e sabe que vai conseguir todos porque se
esforça muito, é uma pessoa que luta pelo seu esporte
e pelos seus alunos. Sorin é uma pessoa que eu admiro
imensamente e confio muito. Sorin é exemplo, e eu
tenho orgulho em dizer: esse é o meu professor.” -
Claudia Kloh, 24 anos.

“Sinceramente ele é uma pessoa muito especial pra

mim, amo ele, humilde, divertido, a pessoa que mais
admiro como um pai, sou grato por tudo que ele fez por
mim, ele me fez refletir muito sobre minha vida de antes,
eu decidi ser, em alguns aspectos, parecido com ele,
tipo objetivos, o professor que ama de verdade seus
alunos.” - Yuan Nunes, 16 anos.

“Pra mim ele é um professor, um amigo e um pai, ele é

muito importante e especial na minha vida, ele foi quem
acreditou em mim, ele me ajudou quando eu precisei,

24
 me apoiou, me abraçou e nunca me deixou na mão, eu
tenho um carinho imenso por ele, por tudo que ele me
ensinou no tatame e fora, por tudo que ele faz por mim,
eu amo muito ele, e só tenho a agradecer a Deus por ter
colocado ele na minha vida.” - Maria Clara Varela, 16
anos.

Podemos ver o quanto a arte marcial chinesa vem mudando

para melhor a vida destes jovens.

Não é por acaso que esta equipe vem se destacando a

cada ano dentro do cenário competitivo.

Lógico que, tudo isso é reflexo de um trabalho bem feito e

não poderíamos deixar de entrevistar o responsável por
este excelente trabalho que vem salvando vidas em
Balneário Camboriú.

Lucas Luciano Queiroz Pereira, o Sorin, também

começou a treinar Kung Fu Wushu na adolescência, aos 15
anos, e atualmente, com 30 anos, é um dos principais
atletas de Sanda do Brasil e vem se destacando como
professor e técnico de crianças e adolescentes.

Veja abaixo o nosso bate papo com o professor Lucas

Sorin:

Porque você começou a treinar Sanda?

“Comecei no Kung Tradicional pra aprender a me

defender porque eu jogava futebol e geralmente era
sempre o menor e mais magro do time e meu pai queria
que eu fizesse uma arte marcial. Um ano depois meu

25
 mestre implantou o Sanda na equipe, com dois meses
de prática passei a competir e me apaixonei pelo
Sanda! Me formei faixa preta de Kung Fu tradicional
Shaolin do Sul, porém, foquei no Sanda em 2013 e não
treinei mais tradicional.”

O Sanda mudou a sua vida?

“O Sanda me deu um novo rumo, eu queria era ser

jogador de futebol, era envolvido com torcidas
organizadas, apesar de nunca me envolver com nada
de errado, perdi muitos amigos próximos pro mundo do
crime! O Sanda me fez conhecer lugares e pessoas
incríveis, me fez realizar sonhos que pareciam muito
longe e, hoje, eu mudo a vida de pessoas através do
Sanda!”

O que é Sanda para você?

“Minha vida, meu estilo de vida! É meu trabalho, meu

hobby e o que eu amo fazer!”

O que a arte marcial lhe ensinou?

“Me ensinou, além de técnicas e tudo mais, valores

morais. Me ajudou na formação do meu caráter, carrego
comigo ética, disciplina e respeito. Me trouxe uma
autoconfiança e me fez conhecer melhor a mim mesmo
e vencer meus medos.”

Por que você começou a dar aulas de Sanda?

26
 “Porque o valor não está no que você sabe, está no que
você faz com o que sabe. Conhecimento precisa ser
passado adiante e eu queria ajudar a difundir o Sanda
na minha cidade, ninguém conhecia e, hoje, o Sanda é
uma das modalidades que mais trás resultados pro
município.”

Você escolheu dar aulas para jovens ou aconteceu?

“No início era muito mesclado, pois eram aulas

comerciais, porém, quando consegui implantar dentro
das escolinhas do município, eu quis trabalhar com esse
público. Me identifico com essa faixa etária, hoje dou
aula em projeto social que atende jovens dos 07 aos 17
anos e 80% dos meus alunos particulares tem essa
mesma faixa etária!”

É muita responsabilidade ser a referência destas

crianças e adolescentes?

“Sem dúvidas. E, eu sou referência pra molecada de

projeto que vive em vulnerabilidade social e também pra
jovens que a família possui um alto poder aquisitivo! É
preciso ter muita sabedoria e cuidado com todas as
atitudes e com tudo que é dito! Mas é também
gratificante ver tantas mudanças comportamentais
nesses jovens.”

Você acredita que o Kung Fu pode melhorar a vida de

qualquer pessoa?

27
 “Sem dúvidas. Seja na questão disciplinar, na questão
saúde ou então pra dar um rumo diferente
profissionalmente, o Kung Fu está aí pra isso!”

Que mensagem você gostaria de deixar para os seus

alunos hoje?

“Que eu estou aqui pra conduzir e mostrar o caminho a

ser trilhado, mas eles que precisam caminhar! Eu nunca
vou deixar nenhum dos meus pra trás, eu vou sonhar
junto com meus alunos, mas eu nunca vou querer mais
do que eles!”

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28
Suplementação para Lutadores
Os treinos de artes marciais exigem muito esforço dos
músculos e da sua capacidade cardiorespiratória.

Força, resistência, agilidade, velocidade, explosão,

equilíbrio, fôlego, entre outros fatores, todos estes são
trabalhados nos treinos de luta, o que resulta em cansaço,
fadiga, fraqueza durante ou após o treino.

Este desgaste, quanto acumulado excessivamente, pode

deixar o praticante desanimado, diminuir o rendimento nos
treinos e, até mesmo, ocasionar uma lesão.

Porém, há meios de minimizar todos estes efeito e melhorar

a sua performance nos treinos ao invés de piorar.

29
O primeiro ponto é não exagerar nos treinos, ou seja,
cuidado para não sobrecarregar o seu corpo treinando artes
marciais todos os dias ou fazendo dois treinos no mesmo
dia, principalmente se você não for atleta.

Converse com o seu professor, faça uma periodização dos

seus treinos, desta forma, você evitará problemas
musculares, articulares ou de saúde no futuro.

Descanse adequadamente, treine em dias intercalados,

durma de 7 a 8 horas por dia, lembre-se que o seu corpo
precisa se recuperar adequadamente para que você
consiga evoluir.

Já o segundo ponto é cuidar da sua alimentação.

O que você ingere afeta diretamente o seu treino e as suas

atividades diárias.

Ter uma alimentação equilibrada e com as quantidades

certas de nutrientes vai lhe ajudar a ter um corpo mais forte,
resistente, saudável e preparado para os treinos de artes
marciais.

CLIQUE AQUI e leia um artigo completo sobre este

assunto.

Os treinos de luta costumam gastar muitas calorias e nem

sempre é possível consumir todos os nutrientes que
precisamos para uma melhor recuperação muscular.

30
Logo, os suplementos alimentares se fazem necessários,
principalmente se você é um atleta de alto rendimento,
treina muito ou pratica vários esportes.

Os suplementos alimentares fazem parte da vida de

diversos esportistas de modalidades variadas: futebol,
natação, crossfit, automobilismo, etc.

Há diversos tipos de suplementos que podem contribuir

para um melhor desempenho nos treinos dentro do tatame.

Mas, nem todas as pessoas precisam consumir

suplementos alimentares, logo, consulte um profissional da
área, nutricionista ou nutrólogo, para saber quais são as
suas deficiências e necessidades.

Abaixo, listaremos alguns suplementos alimentares que

auxiliam os praticantes de artes marciais a melhorarem o
desempenho físico.

- Whey Protein

O whey protein traz muitos benefícios para o corpo:

fortalece os ossos, fortalece o sistema imune, combate
os radicais livres, ajuda na recuperação muscular,
melhora a força muscular.

O consumo adequado da proteína do soro de leite

auxilia no emagrecimento, no ganho de massa magra
ou na manutenção da massa muscular.

31
 Dependendo do seu objetivo, o whey protein pode ser
ingerido antes do treino, depois do treino ou em vários
momentos durante o dia.

Encontre o seu WHEY PROTEIN clicando aqui!

- BCAA

O BCAA, aminoácidos de cadeia ramificada, é um

suplemento formado pela combinação de três
aminoácidos: leucina, isoleucina e valina.

Este suplemento também lhe ajudará na recuperação

muscular, a manter a massa muscular, na perda de
peso, no ganho de massa magra, no ganho de força e
resistência muscular.

Porém, o whey protein já possui BCAA na sua

formulação, logo, não faz sentido a suplementação de
aminoácidos de cadeia ramificada, pois o whey protein é
um suplemento mais completo e mais barato.

Mas, há quem não goste de whey protein ou não possa

usá-lo, então, o BCAA é uma alternativa para estas
pessoas.

BCAA em cápsulas ou em pó, encontre aqui!

32
- Creatina

A creatina é o suplemento alimentar mais estudado pela

ciência esportiva no mundo.

Está presente na dieta de vários atletas de diversas

modalidades esportivas: futebol, basquete, natação,
artes marciais, fisiculturismo, etc.

A creatina contribui para o ganho de massa magra,

força e potência muscular.

Seu uso deve ser diário, pois o corpo precisa ter

creatina estocada para conseguir usá-la durante os
treinos e, assim, melhorar a performance.

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- Glutamina

A glutamina é um aminoácido fundamental para o nosso

corpo, pois auxilia na melhora do humor e da memória,
contribui para o fortalecimento do sistema imunológico,
estimula a síntese protéica no organismo.

Treinos muito desgastantes causam situações de

estresse para o nosso corpo, logo, ele necessita de
mais nutrientes para se manter ativo, o que pode
aumentar o catabolismo muscular, baixa na imunidade e
perda de foco e concentração.

33
 Este suplemento pode contribuir muito na recuperação
muscular após um treino muito intenso.

GLUTAMINA, o seu suplemento está aqui!

- Carboidratos

Os carboidratos são a principal fonte de energia do

corpo, logo, para um bom desempenho na prática
esportiva é fundamental o consumo deste
macronutriente.

Para começar o treino com o estoque de energia cheio,

consuma carboidratos complexos (digestão e absorção
lenta) com algumas horas de antecedência.

Quando o treino é muito longo ou muito exaustivo, você

pode usar os carboidratos simples (digestão e absorção
rápida) durante o treinamento para evitar a fadiga.

No pós-treino, o uso dos carboidratos simples e

complexos ajudará no processo de recuperação
muscular.

Aqui tem o melhor CARBOIDRATO para você!

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- Pré-Treino

Os pré-treinos possuem substâncias estimulantes, como

por exemplo: cafeína e taurina.

Estes estimulantes vão lhe ajudar a ter mais disposição,

concentração e foco nos treinos, logo, você consegue
desenvolver ainda mais a sua força e resistência
muscular.

Porém, nem todas as pessoas podem consumir um

suplemento pré-treino, pois este produto pode
apresentar efeitos colaterais devido à presença de
alguns ingredientes e da quantidade consumida.

Também não é recomendado o uso deste suplemento

no final da tarde e no período da noite, pois os
estimulantes podem atrapalhar a qualidade do seu sono
ou lhe causar insônia.

Mas, com as devidas orientações, o pré-treino

certamente vai melhorar o seu desempenho.

Escolha o seu PRÉ-TREINO clicando aqui!

Lembre-se, antes de alterar a sua dieta, consulte um

profissional da área, nutricionista ou nutrólogo, pois
somente estes profissionais poderão lhe orientar e
prescrever os alimentos e suplementos que você deve
consumir.

35
A Origem do Choy Lay Fut
(Parte 4 - Final)
Chegamos a quarta e última parte deste grande artigo sobre
a origem do estilo de Kung Fu Wushu Choy Lay Fut.

Neste artigo, vamos falar sobre o retorno de Chan Heung a

sua terra natal e a criação do seu próprio estilo.

E, para contar um pouco desta história, trouxemos nesta

edição um capítulo inteiro do e-book “Relatos Históricos
sobre a Origem e a Evolução do Choy Lay Fut” .

36
Lembrando que, não disponibilizamos todos os capítulos
deste e-book, selecionamos apenas alguns capítulos
considerados essenciais para entendermos como Chan
Heung criou o seu próprio estilo de arte marcial.

E, caso você não tenha lido ainda a primeira, a segunda e a

terceira parte, baixe as edições anteriores da nossa revista
digital CLICANDO AQUI.

Sem mais enrolação, vamos direto para a última parte desta

incrível história, boa leitura.

1836
CHAN HEUNG CRIA
O CHOY LAY FUT
Segundo a maioria dos relatos sobre a vida de Chan
Heung, ele retorna a Jingmei em 1834.

Provavelmente, em sua jornada de volta ele deve ter

constatado a pobreza em vilarejos, estrangeiros entre os
chineses, pessoas consumindo ópio pelas ruas.

A China, o império manchu, estava em decadência nesta

época.

37
Não há como sabermos exatamente qual era a situação
da vila de Chan Heung em seu retorno, mas ele decide
abrir uma clínica de medicina tradicional chinesa para
cuidar dos mais necessitados.

De acordo com a minha pesquisa, o nome da clínica de

Chan Heung era Wing Sing Tong.

Certamente, neste momento ele já sabia que seus dois

primeiros mestres haviam falecido.

Seu tio, Chan Yuen Woo, teria falecido em 1832 e o seu

segundo mestre, Lay Yau Saan, teria falecido em 1828.

Apesar de estar trabalhando com medicina chinesa, Chan

Heung não abandonou o Kung Fu, ele continuou
treinando e estudando todos os conhecimentos
adquiridos com os seus três mestres.

Após passar dois anos mesclando e aperfeiçoando todas

as técnicas aprendidas, Chan Heung desenvolveu o seu
próprio estilo de Kung Fu, ou seja, o estilo Choy Lay Fut
nasceu em 1836.

Há diversas histórias sobre a origem do nome do estilo,

como por exemplo, a história que narrei no capítulo de
introdução.

De acordo com os relatos, Chan Heung opta por honrar

os seus mestres ao invés de usar o próprio nome.

38
Ele poderia muito bem ter chamado o seu próprio estilo
de Chan Gar ou algo que remetesse a ele ou à sua
família.

Mas ele prefere homenagear seus três mestres fazendo

uma fusão dos estilos que aprendeu em décadas de
treinamento, logo, Choy Gar, Lay Gar e Fut Gar deram
origem ao nome Choy Lay Fut.

Creio que, esta seja a versão mais plausível da escolha

do nome do estilo de Chan Heung.

Alguns dizem que o termo Fut é em homenagem a um

monge budista conhecido como Grama Verde, porém,
isso não me parece lógico por alguns motivos:

- Será que Chan Heung teve quatro mestres?

- Por que Chan Heung não homenagearia o seu

próprio tio que foi o seu primeiro mestre?

- O termo Fut significa Buda, mas se todos os

mestres de Chan Heung eram considerados monges
budistas por que ele usaria o Fut para se referir a
apenas um dos seus mestres?

- Alguns citam que Choy Fook e o monge Grama

Verde são a mesma pessoa, logo isso significa que
Chan Heung teria homenageado o seu último mestre
duas vezes.

39
Falarei mais sobre o monge Grama Verde alguns
capítulos a frente.

Alguns relatos dizem que os anciões da vila insistiram

para Chan Heung ensinar Kung Fu às pessoas de
Jingmei, assim, elas poderiam proteger suas casas e
famílias, pois os conflitos na província de Cantão eram
constantes.

Independente do que tenha acontecido, Chan Heung

sabia que deveria seguir as orientações de seu último
mestre e passar o seu conhecimento adiante.

Logo, Chan Heung abre a sua escola de Kung Fu em

1836 com o nome Hung Sing Kwoon e, assim, oficializa o
ensino do estilo Choy Lay Fut em sua terra natal.

Há quem diga que Choy Fook orientou Chan Heung há

usar o nome Hung Sing.

O termo Hung significa grande, Sing significa Sábio e

Kwoon significa escola, então, podemos traduzir o nome
utilizado por Chan Heung como Escola do Grande Sábio.

Hung também está relacionado ao primeiro imperador da

Dinastia Ming, que se chamava Hung Wu, e simbolizava o
desejo de muitos monges, mestres e rebeldes em
derrubar a Dinastia Qing e restaurar a Dinastia Ming.

Nesta época, a Dinastia Qing já demonstrava sinais de

enfraquecimento governamental, logo, surgiram muitas

40
sociedades secretas onde os membros tinham um único
objetivo: derrubar a dinastia.

A Hung Mun era uma das sociedades secretas mais

conhecidas, muitos mestres faziam parte desta
organização que treinava rebeldes para combater os
governantes.

Também há quem diga que o termo Hung foi usado por

Chan Heung para indicar que a sua escola era ligada a
Hung Mun.

Independente da origem do nome escolhido para a sua

escola de Choy Lay Fut, Chan Heung também foi um dos
mestres que integraram algumas sociedades secretas, de
acordo com alguns relatos.

Ainda em 1836, um jovem e habilidoso praticante de

Kung Fu foi levado até Chan Heung, seu nome era Jeung
Yim.

Jeung Yim nasceu no ano de 1824 em uma vila vizinha

de Jingmei, não encontrei informações sobre dia, mês e
nem o nome da vila onde ele nasceu.

De acordo com a minha pesquisa, aos sete anos de

idade, ele começou a praticar o estilo Lay Gar de Kung Fu
com o mestre Lay Yau Saan, logo podemos chegar a
quatro situações:

- Lay Yau Saan teria oitenta e sete anos de idade

41
 quando começou a treinar Jeung Yim em 1831;

- Caso Lay Yau Saan estivesse vivo nesta época,

provavelmente, algum discípulo dele ajudou no
treinamento de Jeung Yim por causa da sua idade
avançada;

- Nenhum dos relatos que encontrei cita as datas de

quando Jeung Yim treinou com Lay Yau Saan, logo,
não há uma referência de quando e como este
treinamento aconteceu;

- Os relatos pesquisados sobre o mestre de Lay Gar

apontam os anos de 1827 e 1828 como prováveis
datas de sua morte, o que negaria o fato de Lay Yau
Saan ter treinado pessoalmente Jeung Yim.

Segundo os relatos, o tio de Jeung Yim decide levá-lo ao

mestre de Choy Lay Fut, pois não tinha mais condições
de cuidar do próprio sobrinho e acreditava que Chan
Heung o adotaria como discípulo.

Chan Heung aceita Jeung Yim em sua escola, não como

aluno, mas como funcionário, pois os anciões da vila não
permitiram que o mestre da Hung Sing Kwoon treinasse
pessoas de outras vilas.

E, assim, foi o primeiro contato entre esses dois

personagens que levaram o nome Choy Lay Fut a outro
nível, mas isso é assunto para os próximos capítulos.

42
Nas minhas pesquisas encontrei um único relato dizendo
superficialmente que Chan Heung teria se casado em
1838, porém não descobri o nome de sua noiva.

Eles tiveram três filhos: Chan On Pak, Chan Koon Pak e

Chan Bo Gu.

Não encontrei informações sobre a filha de Chan Heung,

Chan Bo Gu, além do próprio nome, logo, não há como
sabermos se ela nasceu antes ou depois de Chan Koon
Pak.

Acredito que ela foi a segunda a nascer, pois a diferença

de idade entre Chan On Pak, que foi o primeiro filho de
Chan Heung, e Chan Koon Pak é muito grande.

Mas isso também é assunto para os próximos capítulos.

43
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edição:

- Aprenda Kung Fu Wushu em Casa (Parte 3)

- Artes Marciais e Crianças

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