Respirao e Poder Mental

Pranayama, relaxamento e meditao

Marcos Netter

Copyright 2014 de Marcos Netter

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escrito do autor, poder ser reproduzida ou transmitida sejam
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Foram empregados todos os esforos para fornecer informaes
completas e adequadas, contudo o autor no assume responsabilidade
pelos resultados e usos da informao fornecida.
Produo Editorial do prprio Autor
Capa: Marco Mancen
O cdigo de propriedade intelectual de 1 de julho de 1992 proibe
expressamente o uso coletivo sem autorizao dos detentores do
direito autoral da obra, bem como a cpia ilegal do original. Esta
prtica generalizada provoca uma brutal baixa nas vendas dos
livros ao ponto de impossibilitar os autores de criarem novas
obras.

Sumrio
Apresentao da edio para Kindle
Introduo
Quem deve ler este livro
Perguntas e respostas
I - No dia-a-dia
O que Magia?
Voc pode estar fazendo magia e no sabe
H perigos na magia?
Magia x superstio
O conto da manga com leite
Essa no, um gato preto!
Problemas que no precisamos ter
Esoterismo e exoterismo
Exageros
Nem todos podem fazer todos os exerccios
Sade, amor, dinheiro, sucesso
Este no um livro sobre curas, mas sobre como no adoecer
II - Respirao e Energia Vital
Prana
Mas esse Prana existe mesmo?
As sete manifestaes fundamentais do Prana
A importncia das mentalizaes
EXERCCIO - Tome conscincia do ar
Fontes de Prana
Ande descalo mais vezes
Contato com rvores
Frutas frescas contm mais Prana
Absoro otimizada de Prana
Banho de sol
Aprendendo a nadar
III - A aura humana - Manifestaes do Ser
Aura
O que a aura, afinal?
Fonte de informaes para videntes

Desenvolvimento da vidncia astral

As faixas da aura
Corpo vital ou duplo etrico
Corpo emocional ou astral
Mental concreto
Mental abstrato
Corpo Bdico
tmico
A aura simplificada
IV - Fortalecimento do ovo urico
Diviso simplificada da aura
Ovo urico
Interaes entre campos uricos
Afinidades
Convivncia
Formas pensamento
Exerccios
EXERCCIO DIRIO 2 - Fortalecimento do ovo urico
Prtica no dia a dia
EXERCCIO DIRIO 3 - Expanso da aura
V - O homem o que come
Alimentao
Carne
Fumo
Bebidas alcolicas
Diverso
Filmes e programas de TV
Msica
O verbo
O pensamento
O somatrio de tudo
VI - Dinheiro, amor, sucesso
Exerccio dirio de visualizao
Pensamentos negativos e positivos
VII - Os chacras
Correspondncia dos chacras com o corpo fsico
Chacra bsico ou raiz

Chacra esplnico
Chacra umbilical
Chacra cardaco
Chacra larngeo
Chacra frontal
Chacra coronrio
Interligao entre os chacras principais
Alguns outros chacras importantes
Os chacras e a cura prnica
Energia solar, respirao e chacras
Absoro de Prana pelos chacras
Exerccio 1
Exerccio 2
VIII - Exerccios de relaxamento direcionado
Exerccio 8.1 - Relaxamento geral simples
Exerccio 8.2 - Relaxamento com visualizao de luz e cor
Primeira parte
Exerccio 8.3 - Esfera azul
Exerccio 8.4 - Esfera azul analgsica
IX - Exerccios de relaxamento, visualizao e intuio
Exerccio 9.1. Sintonia com a natureza
Exerccio 9.2. Encontro com o Ser
Primeira etapa
Exerccio 9.3. Um mergulho em seu mago
Sua intuio
X - Exerccios para qualquer lugar e ocasio
10.1. Caminhadas
10.2. Durante discusses e brigas
Discusso entre voc e pessoas ligadas
Discusso entre voc e pessoas no ligadas
Discusso entre terceiros
10.3. No nibus, no bar, em qualquer lugar
O que voc deve esperar dos exerccios
Dvidas frequentes
Gravaes dos exerccios
Glossrio
Bibliografia recomendada

Contatos do autor

Apresentao da edio para Kindle

sta edio para Kindle uma verso revisada da edio

impressa do livro. Alm das correes naturais de uma segunda
edio, foram corrigidos todos os problemas ocorridos nas
imagens, sobretudo nas representaes artsticas dos chacras, que
agora so apresentados em belas imagens em cores, feitas
especialmente para a edio eletrnica.
Este livro faz parte de uma trade, publicada em 2003 em mdia
impressa, que agora volto a publicar. O segundo livro dessa trade
Reiki Livre e Sem Mestre, no qual apresento as tcnicas do Reiki
e uma proposta diferente, que liberta o praticante da obrigao de
obter sua sintonizao de um mestre autorizado. O terceiro e
ltimo livro, Cristais e Aparelhos Radinicos, apresenta a
proposta por trs da utilizao de cristais de quartzo e de
smbolos grficos, conhecidos como aparelhos radinicos, nas
terapias holsticas auxiliares.
Apresento ento, ao leitor, a oportunidade de conhecer uma viso
diferente do mundo ao seu redor, do seu dia-a-dia, agora na forma
eletrnica, permitindo que o texto seja lido no seu Kindle, no
celular, no tablet ou no computador.
Com a facilidade do acesso informao, voc pode consultar,
sempre que quiser, seja onde estiver, os trechos do livro que
descrevem
os
exerccios
propostos.
Todos
os
exerccios
apresentados neste pequeno livro tm como objetivo a ampliao da
conscincia, o aumento da intuio, a busca do Eu interno e, em
alguns casos, o simples relaxamento.
Alguns exerccios, ainda, buscam a harmonizao do ambiente por
meio de visualizaes, seja em casa, no trabalho ou no ambiente de
estudos.
O Autor

Introduo
A tradio Budista ensina:
No devemos
verdade.

crer

em

algo

somente

porque

algum

afirmou

ser

Nem em tradies s porque elas existem desde as mais remotas

pocas.
Nem em textos de filsofos porque foram esses que os escreveram.
Nem em iluses supostamente inspiradas por um ser divino.
Nem devemos
mestres.

crer

na

mera

autoridade

de

nossos

instrutores

ou

Devemos crer somente quando a verdade transmitida for aceita por

nossa prpria razo e conscincia.
Por isso no aceite uma informao apenas porque algum afirmou
ser verdade, mas apenas se essa informao encontrar eco em sua
prpria conscincia. E quando isto ocorrer, voc dever agir de
acordo com o que acredita.
com esta postura mental que espero que o leitor aceite este
livro: uma fonte de informaes, baseadas em anos de estudo de
obras ocultas, doutrinas e prticas e um pouco de inspirao.
Quem deve ler este livro
Todos aqueles que buscam ajuda para os problemas do dia-a-dia,
seja no trabalho, no relacionamento, nos estudos ou na busca de
respostas para perguntas internas que no se calam.
Todos aqueles que sentirem no mago a necessidade de descobrir
novos horizontes, conhecer novas idias e tcnicas ou rever velhos
conceitos, apresentados de maneiras mais simples e diretas.
Perguntas e respostas
Relacionei a seguir algumas perguntas que normalmente surgem na
mente do buscador, do curioso, do ctico e dos que seguem

modismos.
- Minha religio no aceita essas idias, mas resolvi ler este
livro por ter grande curiosidade no assunto. Ser que estou errado
em proceder assim?
Ningum deve ser impedido de buscar o conhecimento. Muitas
religies recomendam que seus seguidores evitem ter contato com
determinadas correntes de pensamento, julgando-as perigosas.
Na verdade, nada h de mais perigoso do que a ignorncia. Enquanto
a
humanidade
esteve
ignorante
sobre
a
existncia
dos
microorganismos, causadores de doenas, a maioria hoje facilmente
curvel, viveu desprotegida e ameaada por muitas doenas que hoje
podem ser curadas com facilidade por mdicos competentes, atravs
do uso de medicamentos adequados.
Por outro lado, se voc leva a srio sua f em sua religio, se
ela tem papel importante em sua vida, pense sobre o assunto. Minha
recomendao : leia o livro do incio ao fim. Aps terminar a
leitura, mesmo que tenha resolvido, a princpio, no tentar os
exerccios, pergunte a si mesmo se v algum mal em tentar. Se,
intimamente, no encontrar um bom motivo para no experimentar os
exerccios, faa-os e, novamente, tire suas concluses.
Se, por outro lado, no conseguir aceitar como vlidas ou
coerentes as afirmaes do livro, deixe-o de lado por algum tempo.
Um dia voc poder querer rel-lo - pode ser dentro de um ano. Ou
vinte anos. Acontece. Mas no deixe de dar a si mesmo a
oportunidade de ter contato com outras opinies.
- Quero aprender tcnicas e simpatias para conseguir tudo o que eu
quiser: dinheiro, sucesso, homens/mulheres. Este livro ensina tais
tcnicas?
Depende do que voc encarar como tudo o que voc quiser. Este
livro no ensina a preparao de rituais e objetos mgicos para
enfeitiar a vontade alheia, nem mostra maneiras de conseguir
dinheiro e sucesso da noite para o dia. Ensina tcnicas de
concentrao, baseadas em exerccios respiratrios, visando criar
condies mentais e energticas adequadas para facilitar a sua
jornada no mundo fsico.
Utilizando as tcnicas de visualizao, energizao e relaxamento
apresentadas neste livro, e tomando conscincia cada vez maior das
energias que operam sua volta, voc ser capaz de mudar sua

maneira de ver o mundo, mudar a sua maneira de interpretar a sua

realidade e, com fora de vontade e trabalho, conseguir quase tudo
o que quiser conquistar, dentro de certos limites bvios.
Voc no aprender feitios para criar o que no existe, mas
exerccios para comear a apagar o feitio da iluso. Experimente.
- Este livro ensina tcnicas de desenvolvimento de chacras?
Os
exerccios
sugeridos
exercem
algum
efeito,
direta
ou
indiretamente, sobre os chacras, mas no os estimulam diretamente.
- E o despertar do kundalini?
H muita controvrsia sobre o despertar da Energia Criadora, ou
Kundalini. Se de um lado muitos afirmam que no h qualquer
problema, de outro muitos alertam para os perigos envolvidos.
De uma forma ou de outra, o kundalini uma energia poderosssima
e, assim, jamais tente exerccios que faam uso da Energia
Criadora sem a devida orientao de um instrutor realmente
qualificado e responsvel. No faa exerccios envolvendo o
kundalini baseando-se apenas em livros ou apostilas. No faa
exerccios envolvendo a Energia Criadora com fins materiais. Essas
escolas existem e funcionam, mas tudo tem seu preo. Se algum dia
voc se encontrar em atividades mentais sob promessas de
conquistar vantagens materiais, tenha a certeza de que voc estar
em um caminho perigoso e, muitas vezes, sem volta.
Este livro no apresenta qualquer exerccio envolvendo tais
energias e os chacras a elas associados. As prticas que envolvem
a Energia Criadora devem ser ministradas e acompanhadas por um
instrutor qualificado e experiente; este autor no um deles.
- Este livro ensina tcnicas de cura?
No diretamente. Como voc ver nas explicaes dos exerccios, as
tcnicas sugeridas ajudam a fortalecer sua aura e sua mente,
evitando que as doenas se instalem. Se voc for portador de algum
problema de sade, procure tratamento mdico para seu corpo
fsico. Os exerccios deste livro, contudo, podero ajudar, e
muito, em sua recuperao mais rpida. E podero ajud-lo a no
adoecer, o que ainda mais importante.
Em meu livro Reiki Livre e Sem Mestre, apresento tcnicas
teraputicas auxiliares, ou sejam, que podem e devem ser usadas

como complementos de tratamentos mdicos convencionais, jamais

como substitutos. O livro Reiki Livre e Sem Mestre foi publicado
em mdia impressa em 2003. Uma nova edio est sendo preparada
para Kindle.
- Posso ensinar os exerccios deste livro a qualquer pessoa?
A
princpio,
sim,
mas
cuidado
para
no
omitir
detalhes
importantes, principalmente no caso dos exerccios que no devem
ser feitos por pessoas com problemas cardacos ou outros problemas
de sade. Tambm no devem ser omitidas as recomendaes sobre
locais e horrios.

I - No dia-a-dia
Magia cincia que ainda no entendemos - Arthur C Clarke

este captulo voc ter uma idia clara do que poder

conseguir a partir da leitura deste livro e dos exerccios
propostos. Leia com ateno para que no fiquem dvidas
quanto ao que poder e o que no poder esperar dos seus
exerccios de respirao e visualizao.
O que Magia?
Ao ouvir o termo magia, a maioria das pessoas o relaciona a uma
idia completamente equivocada e deturpada do que vem a ser isso.
Muitos logo associam a rituais secretos e mesmo perigosos, ligados
a elementos nada agradveis e dos quais queremos manter distncia.
Outras pessoas pensam em rituais complicados, caldeires, palavras
mgicas e smbolos mgicos. Algumas pessoas relacionam o termo
magia
somente

chamada
magia
negra,
outras
relacionam
imediatamente superstio.
Embora tambm possa incluir tudo isso, no h magia branca ou
negra - h apenas magia. Uma definio simples e direta seria a
utilizao do pensamento direcionado sobre as foras da natureza
para atingir algum objetivo. Entendamos como foras da natureza
desde a energia de uma simples erva at a das grandes egrgoras ou
formas-pensamento.
Voc pode estar fazendo magia e no sabe
Muita gente pratica magia e nem desconfia. Se voc costuma acender
uma vela para o seu protetor, ou em inteno a algum outro santo
ou entidade espiritual, e repete esse ato sempre nos mesmos dias e
horrio e local, est praticando magia. Se voc mantm um vaso ou
um canteiro de comigo-ningum-pode, arruda, guin ou espadas-deSo-Jorge na porta de sua casa ou do seu local de trabalho, est
utilizando as foras da natureza a seu favor. Se voc costuma
acender incensos em sua casa, mesmo que seja somente pelo perfume
que exalam, est usando foras mgicas. Seja qual for a sua
crena, se faz suas oraes todos os dias ou em intervalos
regulares, no mesmo local e horrio, est praticando magia. At
mesmo se voc se encontra com uma mesma pessoa para conversar
sobre um mesmo assunto, sempre nos mesmos dias, no mesmo local e
horrio, est criando um momento mgico, mesmo que seja em uma

mesa de bar, um banco de praa, no local de trabalho ou no sof em

sua casa.
primeira vista, tudo isto poder parecer bobagem, principalmente
o ltimo exemplo. Contudo, como voc ver nas idias apresentadas
neste livro, muitas das coisas que fazemos em nosso dia-a-dia,
principalmente as que se repetem nos mesmos dias e horrios,
acabam criando campos energticos, ou formas-pensamento, que
podero ser benficos ou no, dependendo de diversos fatores. Ir
regularmente a uma igreja, um templo, ou mesmo colocar-se diante
de um pequeno altar montado em casa, certamente ser uma prtica
sempre saudvel; fazer exerccios respiratrios e mentais no
banheiro de sua casa ser sempre uma pssima idia.
H perigos na magia?
Magia pode, sim, ser perigosa, seja pela inteno ou pelo
desconhecimento, ou seja, se mal utilizada. A magia em si no
nem boa nem ruim, apenas magia. Pense na magia como se fosse uma
boa e afiada faca de cozinha. A faca em si no boa nem ruim,
apenas corta. Tanto pode ser usada para ferir algum - um ato de
agresso - como para preparar alimentos - um ato de amor. Aqui o
que est operando a inteno de quem est utilizando a faca. O
que pode acontecer se uma faca afiada for deixada nas mos de uma
criana? Com certeza ela poder se ferir. Aqui est um exemplo de
um mal gerado pelo desconhecimento, pela inocncia ou pela
impercia.
No caso da faca, podemos tomar providncias para que a criana
jamais corra o risco de ferir-se, mantendo o objeto longe do seu
alcance. J no caso das foras da natureza no h como escapar elas esto em toda parte, onde quer que estejamos, e no conhecem
distncias, barreiras ou diferenas de credo. At as pessoas
totalmente cticas esto merc dessas foras (por outro lado, as
mentes fechadas dos cticos os deixam imunes a certos tipos de
energia, mas no a todos).
E assim como acontece com a faca, tambm na boa utilizao da
ferramenta podemos nos ferir se no observarmos certos cuidados.
Por isso, procure seguir as recomendaes nas prticas propostas.
Magia x superstio
Muitas supersties nasceram a partir do conhecimento ou das
prticas de nossos antepassados. Nossa cultura est repleta de
crendices herdadas das crenas africanas e indgenas e at mesmo

da igreja catlica, que traz reunidas em uma s religio prticas

mgicas trazidas de outras culturas.
Magia e superstio se confundiram na mesma medida em que cresceu
a ignorncia das pessoas sobre essas foras. Se investigarmos a
fundo a razo de muitas das supersties, acabaremos descobrindo
os verdadeiros motivos de muitas crendices, e veremos de tudo um
pouco: crendices nascidas com base em alguma verdade explicada em
algum ramo da magia, crendices desenvolvidas a partir da distoro
de um fato real e at mesmo crendices criadas deliberadamente por
grupos que desejavam controlar o comportamento e a vontade das
pessoas.
O conto da manga com leite
Se voc mora, morou ou tem parentes no interior, principalmente
nas reas rurais, j deve ter ouvido falar na crendice antiga que
afirmava que beber leite com manga faria mal - a combinao desses
dois alimentos se transformaria em veneno. Sabemos que isto no
verdade e que uma vitamina de leite com manga no somente muito
saborosa como tambm muito saudvel. Contudo, quando criana, eu
mesmo tinha medo de me envenenar e, aps saborear uma manga, no
beberia leite de jeito nenhum, ou vice-versa, durante algumas
horas, pois minha av materna, criada na roa, sempre repetia essa
verdade. De onde teria vindo tal crendice? Consta que essa e
outras histrias relacionadas alimentao tiveram incio na
poca da escravido: os senhores inventavam tais verdades para que
os escravos comessem menos. Se bebessem leite, no comeriam manga,
e vice-versa.
O leitor deve estar se perguntando que relao este tipo de
informao tem a ver o assunto deste livro. Voc entender o
porque no decorrer do livro. Imagine que, na poca da minha av,
uma pessoa muito sugestionvel e distrada ingerisse um copo de
leite poucos minutos depois de saborear uma manga. O que
aconteceria se ela, imediatamente aps beber o leite, desse conta
que tinha se envenenado? Provavelmente se sentiria to mal quanto
fosse sua crena no suposto envenenamento. A sugesto uma arma
poderosa e quanto mais se acredita numa coisa, mais ela se torna
verdadeira e poderosa.
Essa no, um gato preto!
Quem nunca ouviu falar na histria do gato preto cruzando sua
frente? Muitos acreditam que d azar ou que sinal de problemas.
No me preocupo quando um felino negro resolve atravessar meu

caminho mas muita gente fica realmente preocupada. O problema aqui

manter essa preocupao na mente por muito tempo. Se voc
realmente acreditar que algo desagradvel vai lhe acontecer em
decorrncia deste ou daquele fato, atrair condies que acabaro
realizando o seu desejo. Voc pode transformar em realidade tudo
aquilo em que voc acreditar, inclusive seus temores. O problema
que a maioria de ns prefere acreditar mais nas coisas negativas
do que nas positivas. A expresso a f remove montanhas vale
para tudo, inclusive para o que no presta. Se voc acreditar que
vai ter um pssimo dia por um motivo qualquer, provavelmente ter
mesmo um dia difcil.
A proposta deste livro e dos demais livros da coleo , em
primeiro lugar, ajudar o leitor a direcionar a sua maneira de ver
as coisas, desmistificar a magia e criar sua volta uma atmosfera
de paz, harmonia e otimismo. Todos ns temos problemas em nossas
vidas e gostaramos de aprender algum feitio para fazer todos os
problemas desaparecerem de uma s vez. Obviamente isto no
possvel. O que possvel e desejvel mudar nossa maneira de
encarar tais problemas. Com certeza voc j teve a oportunidade de
encontrar pessoas que, apesar de terem pesadas dificuldades, sejam
de sade ou financeiras ou de outra natureza, continuam sorrindo
confiantes. O que essas pessoas tm de mais precioso a confiana
em si mesmas (ou em Deus, como quiser), a confiana em que a chave
da felicidade est na maneira com que lidam internamente com as
dificuldades do dia-a-dia, e no no que acontece ao redor delas.
Problemas que no precisamos ter
Independente da religio, ns, brasileiros, e tambm outros povos
com razes culturais semelhantes, nos acostumamos a acreditar que
para merecermos o cu, o paraso, ou outros estados de conscincia
relacionados com a paz de esprito aps a perda do corpo fsico,
temos que necessariamente sofrer. Embora nem todas as correntes
espiritualistas falem a mesma lngua sobre o assunto, a noo de
carma j bastante difundida e conhecida, seja pela divulgao
das idias de Allan Kardec (pseudnimo de Hippolyte Lon Denizard
Rivail, que difundiu na Europa do Sculo XIX o que conhecemos hoje
como espiritismo kardecista), ou pelas idias que chegam at ns
vindas das culturas orientais.
O que precisamos aprender que oitenta por cento dos nossos
problemas no tm razes no chamado carma, nem em supostos
castigos de Deus. Uma grande parte dos nossos problemas vem de
nossos maus julgamentos, de nossa falta de habilidade em lidar com

as complicaes do mundo fsico e, principalmente, por estarmos o

tempo todo movendo inadvertidamente foras astrais que acabam nos
atingindo como bumerangues programados. Ou seja, a maioria dos
nossos problemas criada aqui mesmo, hoje, agora. Um dos
principais veculos que movimentam tais foras o verbo - ou
seja, o que dizemos. Mas no apenas o que verbalizamos que pode
mover tais coisas; apenas pensar o mal para algum suficiente
para mover tais energias - geralmente com prejuzos para quem
desejou, nem sempre para a vtima dos desejos ruins.
Meu desejo neste trabalho apresentar alternativas positivas para
a postura mental a que fomos acostumados desde crianas. Idias
aliadas a aes mentais e exerccios respiratrios, que podem
promover uma transformao no seu modo de ver, sentir e perceber o
mundo sua volta, conseqentemente melhorando a sua qualidade de
vida. Tal transformao ser proporcional ao seu empenho em
melhorar a si mesmo e a atmosfera sua volta e na disciplina que
empregar na realizao dos exerccios.
Esoterismo e exoterismo
H atualmente um forte modismo em torno dos assuntos chamados
esotricos. Contudo, h um equvoco na utilizao deste termo.
Dentro do ocultismo, considerado esotrico tudo o que est
relacionado verdadeira busca interna, voltada para o EU
interior, a Centelha Divina. Todo o resto visto como exotrico,
pertencente
ao
mundo
exterior,

personalidade.
Assim,
a
utilizao de cristais em terapias diversas, o emprego do FengShui
para harmonizar ambientes, incensos, aplicaes de Reiki para
harmonizar os veculos fsico, astral, mental e emocional, Tarot,
Astrologia, etc, so todos prticas exotricas, ou seja, que atuam
no exterior, que interessam somente personalidade efmera.
Principalmente para ns, ocidentais, acostumados a valorizar
excessivamente o intelecto e a razo, tudo o que no pode ser
explicado ou provado luz da cincia oficial considerado como
sobrenatural, ou esotrico. Contudo, todas essas idias e prticas
atuam em nossos corpos externos, sendo, portanto, exotricas.
Precisamos dessas prticas para harmonizar nossa mente, nossas
emoes e, conseqentemente, nosso corpo fsico. Tal harmonizao
melhora a taxa vibratria nossa volta e nos ajuda a repelir pela Lei das Afinidades - pensamentos e companhias indesejveis visveis ou no.

Contudo, por meio das ideias lanadas neste e em outros livros,

desejo deste autor plantar no leitor a semente fundamental da
Verdadeira Busca. Aprender a ouvir o que diz o seu EU verdadeiro,
a ouvir a intuio e a seguir a Voz do Corao. Estas sim,
prticas verdadeiramente esotricas.
Exageros
Assim como h pessoas que acreditam que esto sempre doentes - ou
podem pegar uma doena - e vivem visitando mdicos e tomando
medicamentos - os hipocondracos - h tambm as pessoas que crem
que tudo o que acontece resultado de alguma coisa sobrenatural
ou da falta de cuidado ao lidar com certas coisas. H pessoas que
vivem literalmente presas s mais diversas prticas, projetam seus
medos e ansiedades na crena de que h sempre algum espreita.
Acabam se tornando escravas de rituais e objetos que no levam a
nada. No caia nessa armadilha!
Os exerccios que apresento neste livro so benficos quando
feitos com disciplina e confiana, mas voc no precisa fazer
todos eles, nem se sentir mal porque no pode ou esqueceu de fazer
algum dia. Fazer exerccios mentais e respiratrios em lugares
inadequados ou em horrios imprprios pior do que no faz-los.
Escolha os exerccios com os quais se sentir mais vontade e que
sentir que lhe fazem bem. Faa do horrio do exerccio um momento
agradvel e esperado, no uma obrigao incmoda. No adianta
absolutamente nada fazer os exerccios de maneira mecnica e
intelectual, pois no produziro resultado algum: voc estar
perdendo o seu tempo.
Nem todos podem fazer todos os exerccios
Alguns dos exerccios envolvem a reteno da respirao por alguns
segundos ou tempos de expirao mais longos do que os de
inspirao. H ainda exerccios que devem ser feitos sob os raios
solares. Contudo, tais exerccios no devem ser feitos por pessoas
hipertensas ou com problemas cardacos. Leia com ateno as
instrues de cada exerccio para saber qual se adequa ao seu
caso.
Se voc tiver algum problema de
respiratrio, consulte seu mdico.

sade

ligado

Locais adequados para a realizao dos exerccios

Muitas vezes ficamos impedidos de fazer nossos

ao

sistema

exerccios

nos

horrios adequados, seja porque nos encontramos no local de

trabalho,
freqentando
um
curso
ou
porque
viajamos
e
momentaneamente no dispomos da privacidade necessria. Nesses
casos o melhor levantar-se alguns minutos mais cedo para fazer
seus exerccios ou faz-los antes de deitar-se, desde que no os
faa entre as 23 horas e as 6 horas da manh.
Uma sada que muitos empregam , quando no local de trabalho ou
outro ambiente sem privacidade, fazer os exerccios no banheiro.
No faa isso! Ser melhor para voc no fazer exerccio algum do
que pratic-los prximo a vasos sanitrios, mesmo em sua prpria
casa.
Sade, amor, dinheiro, sucesso
No existe uma frmula mgica para atrair dinheiro, trabalho e
sucesso fcil, nem mesmo para curar doenas. Sim, h pessoas que
se utilizam de mtodos mgicos pesados que podem de fato criar
tais condies, mas no so para qualquer um e geralmente envolvem
um alto preo (e no me refiro a dinheiro) e altos riscos.
Por outro lado, voc pode, sim, melhorar sua vida por meio dos
exerccios
apresentados
neste
livro.
Desde
que
no
haja
impedimentos crmicos pesados, sua vida ser o que voc acreditar
que ela puder ser. As pessoas subestimam o poder do pensamento e,
justamente por isso, vivem fazendo mau uso de foras desconhecidas
e acabam presas em suas prprias armadilhas. A partir do momento
que voc conseguir mudar sua postura diante do mundo sua volta,
poder comear a exercer influncia sobre tudo o que lhe cerca e,
lentamente, mudar as circunstncias que pautam sua vida.
Obviamente, a grande maioria das pessoas no conseguir resultados
perceptveis em poucos dias. A mudana acontece de dentro para
fora, partindo de voc, do seu mago. Enquanto voc acreditar que
tudo o que acontece com voc a vontade de alguma fora que no
depende da sua vontade, nada vai mudar. evidente que, a menos
que voc seja um ser realmente especial, no haver milagres. Uma
pessoa que tiver algum problema fsico permanente que a impedir de
realizar certas coisas continuar enfrentando o mesmo problema,
mas com outra postura, se assim quiser determinar. Essa postura
diferente que poder transformar a limitao em mola propulsora
de outras realizaes.
Mudanas necessrias
Nunca demais repetir: no haver mudanas externas enquanto voc

no conseguir mudar a si mesmo. Voc pode, quem sabe, at ganhar

um bom prmio em dinheiro (no por meio destes exerccios, mas por
outro motivo qualquer) e experimentar uma aparente e passageira
felicidade. Se interiormente voc estiver infeliz, se sentindo
vazio, incompleto, nem todo o dinheiro do mundo ser capaz de lhe
ajudar a encontrar o que procura. Da mesma forma, se voc
conseguir conquistar a pessoa dos seus sonhos, ou obter o sucesso
com que sempre sonhou, ao chegar l sentir que falta alguma
coisa. O que ser?
O que falta voc estar em paz consigo mesmo, em harmonia com seu
Eu Interior e, conseqentemente, com o mundo ao seu redor. Tudo o
que voc experimenta na vida o resultado do seu grau de
harmonizao com voc mesmo e com o Todo.
Os exerccios apresentados neste livro, se feitos dentro das
condies
recomendadas,
trazem
tranqilidade,
relaxamento
e
quietude
mental.
Mesmo
que
voc
no
queira
modificar-se
interiormente, no mnimo voc conseguir acalmar-se e reduzir os
efeitos prejudiciais dos problemas do dia-a-dia. Se voc repetir
os mesmos exerccios todos os dias, no mesmo horrio e local (na
medida do possvel), acabar criando para voc uma atmosfera de
tranqilidade e confiana. No incio poder ser difcil, mas com o
tempo os resultados viro. No se surpreenda se, aps algumas
semanas de exerccios feitos corretamente, voc comear a desejar
promover algum tipo de mudana interna. Quem sabe largar um vcio,
ou ser mais paciente, ou simplesmente enxergar o mundo com mais
tranqilidade - por mais conturbado que esteja. O que distingue as
pessoas fortes das fracas a serenidade com que enfrentam os
mesmos problemas. E voc pode e quer ser forte.
Este no um livro sobre curas, mas sobre como no adoecer
No meu objetivo ensinar exerccios para curar qualquer tipo de
doena fsica. Somente pessoas com conhecimentos mdicos tm base
suficiente para ensinar tais tcnicas. Os exerccios aqui
descritos podem, com certeza, ajudar na manuteno da vitalidade
dos seus corpos fsico e astral. Maior vitalidade significa mais
resistncia a doenas e recuperao rpida se o mal j se houver
instalado.
A grande maioria das doenas vm de dentro para fora, ou seja,
quando o corpo fsico adoece um sinal de que a pessoa est
desarmonizada internamente. Mesmo no caso das doenas provocadas
por agentes externos - vrus e bactrias - ter maior resistncia

quem estiver harmonizado interiormente. A prpria cincia mdica

convencional reconhece que problemas emocionais e stress podem
levar a uma baixa no sistema imunolgico, deixando o organismo
mais suscetvel a doenas, desde simples resfriados at problemas
mais srios. Se uma pessoa est sempre deprimida, sentindo-se
infeliz, pessimista e de mau humor, as doenas se instalaro com
muito mais facilidade do que se a pessoa combatesse a depresso
com uma nova postura mental e auxiliada por exerccios to simples
quanto os apresentados neste livro.

II - Respirao e Energia Vital

om certeza voc no presta muita ateno sua respirao ou

se d conta de que est respirando, a no ser quando sofre de
algum problema respiratrio que lhe imponha alguma restrio
ou dificuldade. Para mantermos nossos corpos fsicos saudveis,
precisamos ingerir alimentos e gua. Para isso, preciso que
empreguemos algum esforo, ou seja, mesmo que todos os alimentos e
toda a gua de que precisamos para manter nossa sade, apaream
diante de ns todos os dias nos lugares e horrios adequados,
ainda assim, precisamos usar as mos para levar os alimentos e os
lquidos boca, mastig-los e engoli-los. No algo automtico.
Mas nem s de alimentos e gua vive nosso corpo, obviamente.
Precisamos tambm do oxignio presente no ar. A grande diferena
aqui que o ato de respirar automtico. Embora voc com certeza
tenha controle sobre sua respirao, no precisa estar consciente
do ato de respirar para que o processo acontea. Justamente por
ser
um
processo
automtico,
acabamos
respirando
de
forma
incorreta. Isso mesmo! Muitos de ns desenvolvemos, ao longo dos
anos, maneiras incorretas de respirar, enviando quantidades
insuficientes de oxignio para os pulmes em ritmos mais rpidos.
Vrios fatores levam respirao incorreta, como postura,
obesidade, roupas muito apertadas e o stress, to presente em
nossas vidas e responsvel pelo respirar rpido e entrecortado.
No preciso chamar a ateno do leitor para a importncia da
respirao, mas vale a pena lembrar que uma pessoa pode passar
alguns dias sem gua, muitos dias sem comida, mas bastam apenas
alguns minutos sem oxignio para que seu corpo fsico deixe de
funcionar. Assim, respirar corretamente sinnimo de uma sade
melhor e de maior resistncia aos microorganismos responsveis
pelas doenas.
Prana
Contudo, o oxignio apenas um dos elementos presentes no
ambiente de importncia fundamental para a manuteno da vida.
Ignorada pela cincia oficial do Ocidente, uma outra substncia,
se que podemos chamar assim, est presente no somente no ar,
mas em tudo o que conhecemos. Tal substncia o que os ocultistas
denominam de Princpio ou Fora Vital. As culturas milenares dos
Yogues indianos chamam essa substncia de Prana (da o nome

snscrito dos exerccios respiratrios yogues - Pranayama). o

mesmo princpio denominado de Chi pelos chineses e Ki pelos
japoneses (embora algumas correntes do Reiki a considerem uma
energia diferente do Prana).
Aqui no ocidente e principalmente no Brasil, devido difuso das
culturas yogues e budistas, essa fora vital mais conhecida como
Prana, e ser essa a denominao que adotarei neste livro.
O Prana est em tudo, interpenetrando todas as coisas, todos os
seres. Nossa fonte irradiadora de Prana o Sol, estrela do nosso
sistema planetrio. Portanto, o Prana est presente at mesmo no
vcuo do espao, assim como entre os espaos existentes entre as
partculas do tomo. Mesmo onde no existe ar, l tambm existe
Prana.
Mas esse Prana existe mesmo?
Muitos rejeitam a idia de algo que os instrumentos precrios da
cincia oficial no conseguem detectar. Muitas pessoas tm
dificuldades em aceitar certas coisas como fatos, por no poderem
ser comprovados pela cincia oficial. Lembre-se que o mtodo
cientfico aceito depende totalmente de instrumentos capazes de
detectar as manifestaes energticas dos elementos. No passado
nem to distante assim, a cincia desconhecia fenmenos e verdades
devido a dois motivos principais - a inexistncia de equipamentos
adequados e, em grande parte, mo pesada de grupos religiosos
que atacavam quem ousasse contrariar as verdades estabelecidas at
ento. No faz muito tempo acreditava-se que o tomo fosse a menor
partcula indivisvel da matria. Hoje sabemos que isto est longe
de ser verdade e a cincia ultrapassou bastante essa barreira.
Hoje a cincia j tem conscincia da existncia de partculas
muitssimo menores do que um tomo. Consegue tambm, por meio de
experimentos surpreendentemente simples, provar a existncia de
partculas csmicas to exticas como a anti-matria e os
neutrinos. Contudo, nossa cincia oficial ainda tem um longo
caminho a percorrer.
H ocultistas que afirmam que a cincia oficial caminha a passos
de tartaruga, se for levado em conta o que ainda h para ser
desvendado e o que as escolas de ocultismo j sabem (embora no
possam provar por meio dos mtodos cientficos aceitos, baseados
em tecnologia ainda insuficiente). O que sabemos que os que se
ocupam da astrofsica j detectaram formas de matria que at
poucos anos atrs eram desconhecidas, como a chamada matria

escura, assim denominada por ser algo invisvel, impossvel de ser

detectado pela cincia oficial, mas que, com base nos clculos dos
campos gravitacionais gerados por esse tipo de matria, os
cientistas tm certeza de que existe. A astrofsica moderna afirma
que h indcios da existncia de galxias inteiras compostas por
matria escura.
bem possvel e torcemos para que, aos poucos, a cincia oficial
volte a analisar idias totalmente rejeitadas em tempos passados,
como o que foi feito com a noo do ter, substncia que
preencheria todo o espao conhecido, existindo inclusive no vcuo
do espao que cerca nossos planetas e estrelas. O leitor percebe
alguma semelhana com algo que acabou de ler neste livro?
As sete manifestaes fundamentais do Prana
Assim como a luz visvel emitida pelo Sol decompe-se nas sete
cores visveis ou raios de diferentes comprimentos de onda, o
Prana tambm apresenta sete tipos principais de manifestao. Est
fora dos objetivos deste livro uma explicao mais pormenorizada
sobre tais manifestaes, bastando que o leitor as entenda como
formas diferentes de atuao de um mesmo princpio.
As sete manifestaes do Prana esto relacionadas s sete cores do
espectro visvel e tambm s sete notas bsicas da escala musical.
No por acaso que muitos exerccios praticados pelos adeptos de
escolas de ocultismo e iniciticas envolvem a utilizao de cores
associadas a sons e mentalizao dos tambm sete chacras
principais do veculo humano (voc ver o que so os chacras no
captulo 7).
Repare que ao mencionarmos cores e notas musicais, estamos falando
essencialmente sobre diferentes frequencias de vibrao de algum
tipo de onda, sendo o som produzido por ondas mecnicas propagadas
pelo ar e as cores produzidas por ondas eletromagnticas que se
propagam no ar, na gua e no vcuo.
No mundo da fsica terica, se descermos ao nvel mais fundamental
j idealizado pela cincia oficial, chegaremos a um tipo de
partcula fundamental chamada de corda pela cincia atual. Tratase da Teoria das Cordas ou Supercordas. De acordo com essa Teoria,
tudo no Universo formado por essa partcula fundamental, sendo
que os elementos qumicos bsicos que compem o Universo so nada
mais que o resultado de vibraes em diferentes frequencias dessas
particulas. Da mesma forma que se podem obter notas musicais

diferentes de uma corda de instrumento musical, tensionando-a ou

afrouxando-a, de modo a faz-la produzir notas diferentes, essas
partculas vibram em frequencias diferentes, produzindo todos os
elementos bsicos do Universo e, pela combinao desses, tudo o
que conhecemos.
Acredita-se que, pela utilizao de cores e reproduo de sons
adequados, pode-se fazer vibrar o prana existente, tanto no
ambiente como no interior do corpo, de modo a criar condies
energticas adequadas para atingir os resultados almejados. Essa
poderia ser uma explicao para o emprego desses mtodos, desde
pocas que se perderam na noite dos tempos, trazidas at ns a
partir de escrituras antigas, como os Vedas.
A maioria dos exerccios apresentados neste livro envolve a
absoro consciente de Prana, alguns dos quais envolvendo a
visualizao de cores. Embora todos ns absorvamos normalmente o
Prana dissolvido no ar, nos alimentos, na gua, e assim por
diante, voc ver mais frente que a visualizao do processo e o
uso da vontade intensificam e direcionam o poder do Prana para
obtermos os resultados desejados.
A importncia das mentalizaes
Estamos o tempo todo fazendo mentalizaes, trata-se de algo que
ocorre naturalmente e utilizamos em todos os nossos momentos,
mesmo que no nos demos conta disso. Por exemplo, se lemos um
livro
descrevendo
um
cenrio
ou
um
evento,
naturalmente
acompanhamos a narrativa criando mentalmente as imagens sugeridas
pela descrio. Se for uma histria feliz, sobre um passeio, um
concerto musical ou acontecimentos engraados, acompanharemos
mentalmente com imagens e tambm emocionalmente, reagindo com
emoes compatveis com as histrias. Se for uma histria triste,
nosso emocional reagir conforme o sugerido na histria, seja ela
verdica ou mera fico.
Assim como criamos mentalmente nossas imagens relacionadas s
ideias que recebemos, reagimos emocionalmente s imagens que vemos
todos os dias. A imagem, mesmo que em uma pequena fotografia, de
um belo cu azul emoldurado por mar, praia e vegetao abundante
nos transmite imediatamente um sentimento de tranqilidade e, no
raro, o desejo de estar dentro desse cenrio. Imagens de pessoas
em sofrimento, guerras e destruio nos provocam efeitos opostos.
Mesmo imagens menos bvias do que um cenrio natural, exercem

efeitos sobre ns. Ao apreciar uma obra de arte, por exemplo, uma
pintura abstrata, reagimos emocionalmente ao mostrado na tela e,
s vezes, no sabemos explicar por que gostamos ou no gostamos de
um determinado quadro. Formas e cores se combinam, criando
emanaes de energia, vibraes que nos afetam e afetam o ambiente
que nos rodeia. Talvez voc j tenha entrado em algum lugar e no
se sentido bem ao olhar para um quadro. Por outro lado, talvez
voc se recorde de algum quadro cujas formas e cores lhe
transmitiram sentimentos agradveis e difceis de explicar.
Nossa mente reage rapidamente a imagens e smbolos. Podemos tirar
proveito disso para gerar estados mentais e emocionais propcios
para atingirmos certos objetivos. Por isso, sempre que um
exerccio sugerir que voc imagine um cenrio, alguma cor, forma
geomtrica ou objeto, faa-o exatamente como descrito, com a
convico de que as imagens e os smbolos sugeridos lhe ajudaro a
atingir o que deseja. Tais imagens e smbolos podero ser formas
simples, como um quadrado, um crculo ou uma esfera, ou mais
complexas, como a imagem de um anjo ou outro ser que faa parte de
sua crena. Em quase todos os casos haver a mentalizao de
alguma cor.
EXERCCIO - Tome conscincia do ar
Alguma vez voc j se deu conta de que est dentro de uma bolha (a
Terra), submerso em uma camada densa de substncias em estado
gasoso? Este um exerccio interessante que, se voc ainda no o
fez naturalmente, lhe dar uma dimenso nova da nossa realidade.
bastante provvel que alguma vez na vida voc tenha estado numa
piscina ou no mar, e empurrado a gua com as mos para deslocar-se
ao nadar. Mesmo que voc no saiba nadar, j deve ter feito esse
movimento com as mos sob a gua, sentindo o peso e oposio da
gua contra suas mos, e tambm um leve turbilho no lado da mo
oposto direo do movimento.
No podemos respirar dentro dgua, j que no nosso meio
natural e nosso corpo fsico no est adaptado para retirar o
oxignio dissolvido na gua. Por mais bvio que isso possa
parecer, talvez no seja assim to bvio que uma das substncias
que, juntas, se manifestam na forma que conhecemos como gua,
tambm est presente no ar que respiramos, mas em estado gasoso,
ou seja, suas molculas esto vibrando em velocidades muito mais
altas do que quando se encontram no estado lquido, combinadas com
a de outro gs.

Estamos, ento, submersos em uma bolha inundada por gases, entre

eles o oxignio, que compem a substncia que invade nossos
pulmes para que dela retiremos o oxignio - e o Prana - de que
precisamos para viver. Em relao ao espao exterior, o meio em
que nos encontramos muito mais denso.
Faa com a mo o mesmo movimento que faria dentro dgua e perceba
que voc est empurrando o ar e que, na face oposta que est
empurrando, h um pequeno turbilho de ar semelhante ao que ocorre
quando empurramos a gua com a mo. Faa isto agora e tome
conscincia disso, constate que voc no se encontra no vazio, que
no h espao vazio entre voc e os objetos ao seu redor, nem
mesmo entre seu rosto e este livro.
Olhe sua volta e tome conscincia disso, de que o ar como uma
forma mais sutil de gua (embora apresentando composio qumica
diferente) na qual estamos mergulhados. Olhe para os prdios, as
montanhas, as rvores, tudo o que a viso alcanar, entendendo que
tudo est submerso nessa substncia. Veja os pssaros como se
fossem peixes adaptados ao meio mais leve e a ns mesmos e os
demais animais no alados como se fssemos criaturas que caminham
ou rastejam no fundo dos oceanos.
Faa isto at que a constatao desse fato se torne algo natural.
EXERCCIO - Tome conscincia do Prana
Como j disse, a Fora Vital ou Prana est presente em tudo
nos cerca e dependemos totalmente dessa Fora para que nosso
funcione. Desde nosso primeiro inspirar ao nascermos, at
ltimo suspiro, estamos constantemente retirando do ar a
parte do Prana de que precisamos.

o que
corpo
nosso
maior

Tal energia, que chega at ns fortalecido pela energia irradiada

pelo Sol, o combustvel que faz com que todos os organismos se
movam. Todo e qualquer movimento, mesmo que seja um pequeno
movimento do dedo mnimo, consome Prana. At mesmo o ato de pensar
consome Prana.
O Sol, manifestao fsica do Sol Esotrico ou Sol Oculto, inunda
nossa atmosfera todos os dias com Prana energizado, garantindo a
Vida como a conhecemos na Terra. Durante o dia o ar est repleto
desse Prana carregado com a vibrao de energia da Vida,
constantemente renovado pelos raios do Sol, que nos doa sua
energia de Amor Universal.

Algumas pessoas conseguem perceber visualmente o Prana energizado,

se manifestando no ar, principalmente em dias ensolarados. Elas
descrevem como pequenas exploses ou bolhas que estouram, como se
fossem as bolhas estourando na superfcie de um copo de
refrigerante, lembrando cpsulas de energia que explodem e liberam
suas cargas no ar.
No atual ciclo a maioria de ns no consegue perceber o Prana
dessa maneira. Mas depois de fazer o exerccio anterior, voc
poder tomar conscincia do Prana atravs da Imaginao Criativa,
procurando visualizar o Prana dissolvido no ar que a tudo
preenche.
Repita o exerccio anterior, desta vez
que nos cerca est repleto de Prana, e
com a Energia da Vida doada pelo Sol,
bombeado para dentro dos seus pulmes
todas as clulas do seu corpo.

consciente de que esse ar

que esse Prana, carregado
est constantemente sendo
e sendo distribudo para

Faa isto at que esse fato se torne algo consciente e natural.

Fontes de Prana
A Terra um ser vivo. Acostume-se a encarar este fato. Fazemos
parte de um Grande Organismo Csmico formado por muitos e diversos
organismos dos mais variados - e desconhecidos - tipos, tamanhos e
formas. Sendo um organismo e um tipo de conscincia, manifesta-se
no plano fsico como o planeta que nos abriga e nos doa tudo o que
precisamos para o nosso sustento.
Como organismo vivo, alimenta-se tambm das energias doadas pela
Conscincia Csmica, inclusive do Prana em todas as suas
manifestaes. O Prana absorvido pela Me Terra fica armazenado
sob nossos ps, no solo e ao nosso redor, na vegetao,
principalmente nas rvores.
Ande descalo mais vezes
Voc j deve ter ouvido dizer que faz muito bem andar descalo, em
contato com o solo. E realmente benfico tal contato, pois
facilita muito a troca de energias entre seu corpo e a Me Terra.
O Prana armazenado no solo absorvido pelo corpo, atravs dos
chacras dos ps, e a energia ruim ou usada descarregada no
solo. Sempre que puder, retire seu calado e permita-se ter
contato direto com o solo. Se voc morar em um prdio de
apartamentos, v at o trreo ou ao playground do prdio e ande um
pouco descalo.

Embora o ideal mesmo seja manter os ps em contato direto com o

solo ou um gramado, caso voc no se sinta bem ou por qualquer
motivo no possa caminhar com os ps desprotegidos, compre uma
sandlia ou sapatilha com solado feito com fibras de sisal
(material com o qual so feitas cordas). O sisal no isola o corpo
totalmente do solo e permite o fluxo de energias.
Uma das coisas mais benficas para a sade do corpo fsico e
astral (emocional) caminhar descalo na praia. O contato com a
energia existente beira-mar altamente benfico pelo efeito de
limpeza que tem sobre seu corpo energtico (ou aura).
O banho de mar potencializa ao mximo essa limpeza. Sendo a gua
salgada um timo condutor, todo o seu corpo estar em contato
perfeito com esse campo energtico. Alm disso, o sal presente na
gua promove uma limpeza ainda mais profunda, dissolvendo formaspensamento, miasmas e larvas-astrais.
Contato com rvores
As rvores e plantas retiram o Prana de que precisam do ar, da luz
solar e do solo, obtendo o Prana em todas as manifestaes
necessrias para a manuteno adequada da vida desses seres.
Segundo os ensinamentos de algumas escolas de ocultismo, muitas
rvores podem ser consideradas como chacras da Terra, ou sejam,
vrtices de absoro ou liberao de energias com funes
semelhantes aos chacras existentes nos humanos (voc ver mais
sobre os chacras em outro captulo deste livro).
Alguns tipos de rvores concentram grandes quantidades de Prana
altamente benfico sade do homem. Se voc puder praticar
exerccios respiratrios sob rvores grandes e frondosas absorver
Prana em quantidade e qualidade superiores s que obteria no meio
de uma selva de pedras. Cuidado, no entanto, pois h rvores cuja
energia pode ser prejudicial - evite principalmente as espinhosas,
as que projetam ramos pendentes (como as conhecidas como
chores) e rvores cujas razes se projetem muito para os lados
e estourem o solo, como as figueiras.
Diante de rvores
ainda mais o poder
receber o Prana de
parecer, trata-se
representado pela
egrgora ou alma

energeticamente benficas, voc pode aumentar

de restaurao se pedir rvore que o ajude a
que precisa. Por mais tolo que isso possa lhe
de uma interao com a egrgora, o Ser
rvore no plano fsico. Cada rvore uma
grupo, formada por centenas ou milhares de

manifestaes - as folhas - alimentadas por um s tronco. Tais

egrgoras fazem parte de um Grande Plano Natural do qual o homem
se afastou - afastamento esse responsvel pelo surgimento de
tantas enfermidades ligadas ao corpo emocional. Mas voc pode,
consciente e deliberadamente, buscar novamente esse contato, tanto
quanto lhe for possvel, pedindo mentalmente ou mesmo em voz alta
- o que lhe parecer mais forte - que o ser manifestado por meio da
rvore lhe ajude a equilibrar-se energeticamente, doando o Prana
de que precisa e livrando seu corpo das energias prejudiciais.
Como exemplos de rvores altamente benficas posso citar os
eucaliptos e os pinheiros.
Frutas frescas contm mais Prana
Ao criarem seus frutos, as rvores e plantas concentram toda a
energia disponvel na produo dessas ddivas da natureza. No
toa que, logo aps frutificarem, a maioria das rvores e plantas
entram em um estado de adormecimento e perdem o vigor. Os frutos,
que deveriam ser nosso nico alimento, contm grande quantidade de
Prana concentrado. Contudo, esse Prana vai-se perdendo rapidamente
medida que a fruta comea a passar do ponto de maturao e entra
no processo de decomposio.
O ideal que voc coma frutos recm colhidos do p no somente
so os mais saborosos, como tambm os que ainda contm a maior
concentrao de Prana.
Absoro otimizada de Prana
Voc pode estar se perguntando qual a utilidade de exerccios de
absoro de Prana, se tal energia absorvida naturalmente atravs
da respirao, da ingesto de alimentos, do contato com o solo e
as rvores, etc. O que ocorre que, com nosso total afastamento
do contato benfico com a natureza, passamos a viver a maior parte
do tempo em ambientes insalubres, enfumaados, repletos de
materiais sintticos e isolantes e, muitas vezes, em locais que
mal recebem a luz solar, mesmo durante o dia.
Muitos de ns passam uma grande parte da vida em ambientes com
iluminao artificial e ar-condicionado, gravemente pobres em
Prana. Repare como os ambientes de trabalho com iluminao natural
e com janelas abertas cansam menos do que os confinamentos em
reas fechadas e artificialmente iluminadas.
claro que voc no pode escolher onde vai trabalhar e, muitas
vezes, nem mesmo onde vai morar. Assim, voc passa a maior parte

do tempo respirando ar energeticamente pobre. Por isso, lhe far

muito bem aproveitar o tempo que tiver disponvel, mesmo que sejam
apenas alguns minutos, para absorver Prana conscientemente e,
assim, carregar o corpo com doses mais fortes de Fora Vital.
Mesmo que voc trabalhe ao ar livre em regies com baixos nveis
de poluio e em contato com a natureza, a absoro consciente de
Prana lhe trar benefcios, ao lhe ajudar a ter conscincia de
outros nveis de energia operando sua volta. Eu poderia escrever
muitos pargrafos sobre esses benefcios, mas ter muito mais
valor a sensao experimentada atravs dos exerccios.
Banho de sol
Diante de tudo o que expus acerca do Prana e sua importncia, fica
bastante evidente a importncia dos banhos de sol para revitalizar
o organismo. Independente dos benefcios no reconhecidos pela
cincia oficial, todos sabemos da importncia de banhos dirios de
sol para a manuteno da perfeita sade do corpo e que a falta de
exposio aos raios solares, por perodos prolongados, pode
provocar deficincias de substncias no organismo, deficincias
essas que podem provocar doenas srias.
No mnimo, quinze minutos dirios de banho de sol, procurando
faz-lo nas primeiras horas da manh e aps s 15 horas. Nos
prximos captulos voc aprender alguns exerccios que devero
ser feitos preferencialmente sob os primeiros raios de sol.
EXERCCIO DIRIO 1
O exerccio proposto a seguir deve ser feito todos os dias e
durante uma semana. Aps uma semana praticando este exerccio,
voc poder passar ao exerccio dirio do captulo 2. Nada impede
que voc faa este exerccio por mais tempo do que uma semana
antes de passar ao Exerccio Dirio 2, fica a seu critrio, mas
importante que voc o repita pelo menos por uma semana antes de
passar ao exerccio seguinte.
Trata-se de um exerccio muito simples, que combina a respirao
controlada e a visualizao da absoro do Prana.
Local: O melhor que voc faa seus exerccios sempre no mesmo
local, na mesma posio. Qualquer lugar serve, menos o banheiro ou
outros locais prximos a ralos, torneiras ou grandes reservatrios
de gua parada. O ideal seu quarto ou algum outro local onde
voc se sinta vontade e no corra o risco de ser interrompido.
Desligue o celular e o telefone.

Horrio: Qualquer horrio entre as 6 da manh e as 23 horas. Os

melhores horrios so 6 e 8 da manh, meio-dia, 15 horas e 18
horas, devido qualidade do Prana e os tipos de manifestaes
energticas desses horrios.
Ambiente: Tanto quanto possvel, procure ambientes com baixo nvel
de rudo, arejados, claros, de preferncia com a janela aberta,
mesmo noite. Jamais faa exerccios respiratrios em ambientes
enfumaados mesmo que seja fumaa de incenso - e sem ventilao.
Voc pode usar um incenso se isto lhe fizer sentir-se bem, mas
procure no fechar o ambiente e providencie para que haja um bom
nvel de ventilao. A inalao repetida de fumaa de incenso
comprovadamente prejudicial sade.
Se quiser usar msica, prefira estilos de msica bem suaves, sem
canto, apenas instrumentais e, ainda, de preferncia peas
musicais que no lhe tragam mente idias ou lembranas que
provoquem emoes, mesmo que sejam emoes que voc considere como
boas. Sua atitude emocional deve ser o mais neutra possvel. Uma
boa idia procurar CDs de msica para meditao, criadas
especificamente para provocar o estado mental adequado. Voc
encontra tais CDs em lojas de artigos esotricos.
Posio: Sentado com a espinha ereta, de frente para o Leste - o
lado onde o Sol nasce. Pernas separadas, mos sobre as coxas, sem
cruz-las.
Respirao: Deve ser feita sempre pelo nariz - no puxe o ar pela
boca. Se estiver resfriado e no conseguir puxar o ar pelo nariz,
no faa os exerccios at que volte a respirar normalmente pelo
nariz.
Observao: Em todos os exerccios muito importante que voc no
cruze as pernas ou as mos.
Ciclos: Para simplificar as explicaes, vamos chamar de ciclo
cada inspirao e expirao, ou seja, um ciclo comea quando voc
passa a puxar o ar para dentro dos pulmes e conclui quando voc
termina de expirar o ar e est prestes a iniciar uma nova
inspirao.
Vamos comear?
Passo 1
Feche os olhos. Dirija toda a sua ateno para a sua respirao

normal, sem forar. Tome conscincia de que, junto com o ar que

voc est inspirando, voc est enviando Prana para dentro do seu
corpo.
Faa isso durante sete ciclos.
Passo 2
Ainda mantendo os olhos fechados, inspire profunda e lentamente
at que seus pulmes estejam completamente cheios, fazendo seu
trax expandir, expirando tambm lentamente em seguida.
Continue mantendo a ateno no ar que entra e que sai,
visualizando a entrada de ar carregado de Prana e a sada de ar
usado e mais pobre em Prana. Junto com o Prana usado, tome
conscincia de que voc est expelindo tambm problemas e
preocupaes.
Repita isto por sete ciclos.
EXERCCIO - Sinta o Prana nas mos
Depois que voc estiver bastante familiarizado com o Exerccio
Dirio 1 e j o fizer de forma quase automtica, ser interessante
fazer este experimento para perceber como o direcionamento mental
pode produzir resultados.
Faa o Exerccio Dirio 1 conforme o j exposto. medida que
inalar o ar, continue visualizando o Prana entrando em seus
pulmes e sendo distribudo por todo o corpo.
Ao expirar, direcione mentalmente o fluxo de Prana para as suas
mos. Concentre sua ateno em suas mos e, ao expelir o ar dos
pulmes, visualize mentalmente o fluxo de Prana sendo levado at
suas mos.
Com o tempo voc comear a ter a sensao de que suas mos esto
mais aquecidas. Talvez voc no sinta nada nas primeiras vezes,
mas com o tempo voc ver que esse aquecimento de fato ocorre.
Essa sensao de aquecimento bem conhecida pelos praticantes de
Reiki, sendo que se voc no for reikiano - como so chamados
esses praticantes - a sensao poder ser menos intensa.
Aprendendo a nadar
Voc est lembrado de quando aprendeu a nadar, dirigir ou andar de
bicicleta, ou a praticar qualquer outro tipo de atividade
aparentemente difcil? No inicio do aprendizado de certos tipos de

coisas muitas pessoas tm a sensao de que nunca vo conseguir,

at que, com perseverana e confiana em si mesmos, acabam
vencendo as primeiras etapas e constatando que a impresso inicial
de provvel fracasso era falsa.
O mesmo acontece com os exerccios apresentados neste livro. Se
voc no conseguir qualquer resultado nas primeiras tentativas,
no desista. Continue fazendo at perceber algum resultado. Voc
ver que com o tempo a perseverana vencer qualquer dificuldade.
Depois de algum tempo praticando seus exerccios, a atitude mental
adequada ser to natural que voc poder fazer os exerccios com
os olhos abertos sem perder a ateno.
No preciso fazer qualquer esforo para se concentrar. Voc
dever ficar o mais relaxado possvel, tomando cuidado apenas com
a posio do seu corpo, mantendo sempre a espinha ereta. Esta
posio permite que as energias fluam pelo seu corpo atravs de
seus chacras (assunto de outro captulo deste livro), e facilita a
percepo dos resultados.

III - A aura humana - Manifestaes do Ser

este captulo apresento o que vem a ser a aura, descrevendo

sua estrutura bsica e outras informaes relacionadas. No
se preocupe se algumas das idias apresentadas neste captulo
parecerem demasiadamente incomuns ou absurdas. importante que
voc leia, mesmo que no possa entender ou aceitar completamente
tudo o que apresento. No mnimo, voc ter uma idia geral do que
se trata, o que ajudar bastante na compreenso das demais idias
apresentadas neste livro.
O sucesso dos exerccios propostos no depende da aceitao de
tudo o que apresento aqui, mas se voc sentir-se vontade com as
idias deste captulo, sua viso das coisas tender a se modificar
sutilmente e lhe ser mais fcil sentir algumas idias, em vez de
apenas entender com a mente objetiva.
Aura
A aura um campo de energia eletromagntica que envolve cada um
de ns. Na verdade, todos os seres da natureza apresentam algum
nvel de aura, inclusive os minerais. O estudo aprofundado da aura
humana bastante complexo e est alm dos objetivos do presente
trabalho. Se voc quiser se aprofundar no estudo dessas teorias,
consulte a bibliografia recomendada, no fim deste livro.
A aura nos envolve como um campo de fora, na forma de um halo
luminoso que parte do interior de nosso corpo e se estende para
alm da pele por poucos milmetros ou alguns centmetros, sendo
que seu tamanho depende do grau de evoluo e, principalmente, da
vitalidade da pessoa. medida que se afasta do corpo, a
luminosidade desse halo vai-se reduzindo at desaparecer, no h
uma borda bem definida. Pense na borda da aura como a borda da
chama de uma vela; ela no acaba abruptamente.
A colorao da aura bastante variada, dependendo dos mais
variados fatores, tais como grau de evoluo espiritual, estado de
esprito em um determinado momento, estado de sade, grau de
vitalidade, etc. Assim, a aura de uma pessoa pode variar em cor,
forma e intensidade vrias vezes em um mesmo dia. Pode ser
afetada, inclusive, pelo ambiente em que a pessoa se encontrar ou
em decorrncia da presena de uma ou mais pessoas. Nem sempre a
aura de uma pessoa se apresenta com formato ou cor uniforme.

O que a aura, afinal?

Nos habituamos a pensar na aura como algo que ns temos. Na
verdade, no bem assim. Ser mais prximo da realidade dizer que
ns somos a aura e que nosso corpo a manifestao no plano
fsico do resultado do somatrio de todas as energias que formam a
aura.
Melhor ainda, podemos dizer que o que conhecemos como aura seja a
manifestao de nosso estado de conscincia nos planos mais
elevados e que o corpo fsico seja a manifestao, no plano mais
denso da Criao, do resultado da soma das energias que formam a
aura.
Confuso? Pode parecer a princpio, principalmente para quem est
acostumado a pensar no mundo fsico conhecido como o mundo
normal e a encarar tudo o que invisvel ou no provado
como o mundo sobrenatural.
Acredito que o fato de voc estar lendo este livro significa que
voc tem conscincia de que o mundo, a natureza, a vida, no se
resumem ao mundo tridimensional. Sendo assim, no lhe dever
parecer absurda a idia de que ns no somos um corpo, um
amontoado de clulas que um dia simplesmente deixa de funcionar.
Somos mais do que isso. Embora a cincia esteja prestes a
desvendar fatos que hoje ainda so tidos como crendices, os
estudos
baseados
somente
no
intelecto,
na
razo,
jamais
conseguiro encontrar as respostas para o mistrio da vida humana.
Da mesma maneira, voc dificilmente conseguir obter muitas das
respostas que intimamente procura se insistir em procurar
explicaes puramente lgicas para suas perguntas.
No caso da idia de sermos uma aura manifestada em um corpo
fsico, a dificuldade no assim to grande - possvel perceber
que isto verdade mesmo utilizando os limitados recursos do
intelecto humano. Basta que deixemos a mente aberta s novas
idias e procuremos aceitar por um instante que essas idias so
verdadeiras.
Aps sentir essas idias em um estado mental mais aberto, voc
ter mais facilidade em entender a lgica, mesmo quando voltar a
pensar no assunto com uma atitude mais questionadora.
Acredito ser importante mencionar que sadio questionar,
principalmente em um mundo onde h tanto espao para enganadores.
Questione, sim, mas no feche totalmente sua mente - deixe espao

para a imaginao criativa e para a intuio, assunto que tambm

abordo neste captulo.
A filosofia Zen-Budista ensina que, ao receber uma informao
nova, voc no deve acat-la como uma verdade inquestionvel
somente porque algum investido de algum tipo de autoridade ou
crdito afirmou ser verdade. O fato de que uma informao partiu
de algum tido como um mestre, um guru, um sacerdote, etc., no
significa que voc tenha que aceitar aquela informao sem antes
questionar em seu ntimo. Somente quando a informao estiver em
harmonia com o seu ntimo que voc poder aceit-la tambm como
sua verdade.
Ento, se lhe parecer fantstico demais crer que voc uma
conscincia manifestada em uma aura que, por sua vez, se manifesta
em um corpo fsico, adote a imagem que mais lhe parecer
confortvel. A maioria das pessoas tem mais facilidade em
visualizar a aura como uma conseqncia de seu prprio corpo. A
maneira de encarar isso no tem muita importncia para as idias
propostas neste livro, o efeito final ser o mesmo.
Por outro lado, se ao menos lhe atrair a idia de exercitar essa
imagem, essa idia, v em frente. Acredito que voc no tenha a
inteno de permanecer parado. Assim, quando tiver vontade, faa
este exerccio mental - comece a pensar nas energias que formam o
conjunto chamado de aura como a manifestao do seu EU Interior ou
o prprio, passando a encarar seu corpo apenas como uma
representao no mundo fsico da sua Conscincia Astral-MentalEspiritual.
Fonte de informaes para videntes
Se voc j esteve em alguma casa espiritualista ou se consultou
com um cartomante, tarlogo, radiestesista ou algum que jogasse
bzios, e ficou impressionado com o grau de acerto sobre o seu
passado e seu presente - e talvez at certo ponto sobre um futuro
muito prximo, saiba que essas pessoas, mesmo sem saber, obtm
todas essas informaes diretamente de sua aura! Tudo o que voc
foi, , pensa e sente fica estampado em sua aura, que comunica
isso atravs de cores, formas ou simplesmente vibraes, que podem
ser captadas por pessoas altamente intuitivas, independente de
usarem ou no baralhos, bzios ou pndulos para obter as
respostas.
Infelizmente

tambm

quem

no

leia

ou

sinta

coisa

alguma

utilize outro tipo de tcnica, chamada leitura cega, utilizada por

trapaceiros, que enganam seus consulentes obtendo deles prprios
informaes suficientes para iludir com habilidade.
Para aqueles que tm o dom da clarividncia ou de um nvel alto de
sensibilidade s vibraes uricas, conhecer presente e passado,
problemas mais evidentes e o que sente tarefa fcil. Como
estamos todos interligados mentalmente, ainda que isso no seja
algo constante em nossa percepo limitada, temos em nossas auras
registros e caminhos que levam s auras de outras pessoas. Assim,
igualmente fcil para essas pessoas captar pedras - ou pessoas que possam estar em nossos caminhos. A coisa se complica quando
tentam adivinhar o futuro. Podem conseguir captar tendncias, mas
nem sempre acertar. Afinal, quem define o futuro, de verdade,
somos ns mesmos e as pessoas que nos cercam. Muitas vezes as
indicaes de um tarlogo podem servir como alertas de que alguma
coisa nesse ou naquele sentido podem acontecer. Como podemos,
atravs de nossa vontade direcionada, reverter certas tendncias,
as consultas podem nos ajudar sim, mas no se deve acreditar
cegamente em previses. O mais sensato tom-las como indicaes
de que algo deve ser feito de preferncia por meio de
pensamentos e atitudes positivas - ou que devemos ter cautela ao
tomar certas decises. Ou, quem sabe, de que devemos mudar alguma
coisa em nossa conduta para evitar os problemas anunciados. Sim,
eu sei, difcil saber o que mudar ou o que fazer. Nesses
momentos o melhor tentar ouvir a intuio, capacidade que
podemos desenvolver com a ajuda dos exerccios propostos neste
livro ou por meio da meditao.
Desenvolvimento da vidncia astral
Muitas pessoas desejam desenvolver a vidncia astral, seja por
curiosidade ou por algum outro objetivo. No entanto, a maioria das
pessoas no se d conta de que o desenvolvimento desse tipo de
habilidade sem uma transformao interna adequada as colocar em
contato com coisas nada agradveis. Assim como ocorre com os
outros planos, o plano astral divide-se em sete subplanos.
Normalmente estamos em contato com o nvel mais denso do plano
astral, habitado por formas pensamentos e criaturas dos quais
melhor nem tomarmos conhecimento - todos criao humana. Ento,
cuidado. Transforme-se internamente, mude sua faixa vibratria,
busque seu Eu Interior com sinceridade. Quando voc estiver
preparado para a clarividncia, ela surgir naturalmente.
H

pessoas,

privilegiadas,

que

buscam

caminhos

diferentes

atingem estados de conscincia bastante elevados sem nunca terem

desenvolvido a vidncia astral. Alguns, na verdade, nem mesmo
querem, como dizem, abrir para o astral, pois isto os atrapalharia
ou mesmo fecharia seus canais com os planos mais altos.
Alm disso, poderes de vidncia astral, clariaudincia astral,
telecinsia e outros objetos do desejo de muitas pessoas que se
interessam por esses assuntos, quando conquistados no so
sinnimo de evoluo espiritual, de forma alguma.
As faixas da aura
Est
fora
dos
objetivos
deste
livro
descrever
detalhes
aprofundados sobre a estrutura e o funcionamento da aura, sendo
este um assunto demasiadamente complexo para nossos objetivos e j
devidamente explorado em excelentes obras, algumas das quais
indicadas no final deste livro.
Contudo, conveniente que voc tenha uma idia bsica de sua
estrutura e da relao das faixas da aura com nossa vida, para que
futuramente tenha maior facilidade em direcionar sua vontade
durante as prticas que aprender, e para facilitar a sua
compreenso quando, no livro sobre Reiki, estudar os smbolos
sagrados e a relao com os diversos veculos do Ser.
Na verdade, essas faixas que compem a aura so os veculos do
manifestados em alguns corpos energticos. Esses corpos no
sobrepem uns aos outros, como se fossem camadas da casca de
cebola,
mas
ocupam
o
mesmo
espao
ao
mesmo
tempo,
interpenetrando. A princpio, quanto mais prximo do fsico
termos energticos, mais baixa ser a vibrao e menor o
tamanho.

Ser
se
uma
se
em
seu

Todos ns temos esses veculos, independente do grau evolutivo. A

diferena entre uma pessoa pouco evoluda e um ser humano
realmente transformado a capacidade de percepo dos planos em
que vibram os corpos mais altos, alm da qualidade dos corpos mais
densos. Os corpos mais sutis so de natureza elevada em todos ns.
O grande desafio evolutivo de cada um de ns conseguir perceber
o Ser Espiritual que tenta se manifestar atravs de ns, do qual
somos apenas uma manifestao pauprrima e distorcida.
No h ainda um consenso sobre a estrutura e a funo desses
veculos e no tenho a pretenso ou condies para julgar qual
seria a verso correta. Assim, provvel que voc encontre
informaes ligeiramente diferentes em obras de outros autores. As

informaes que apresento baseiam-se nos ensinamentos de algumas

Escolas Secretas e em textos baseados nos trabalhos de Helena
Blavatsky, fundadora da Sociedade Teosfica.
Corpo vital ou duplo etrico
O primeiro desses veculos o corpo vital, etrico ou ainda duplo
etrico. A denominao duplo etrico, utilizada por muitos
ocultistas, vem do fato de que tal corpo uma cpia exata do
nosso corpo fsico como o conhecemos, com todos os detalhes. O
corpo vital o responsvel pela inteligncia bsica funcional que
controla todos os processos fsicos involuntrios.
responsvel tambm pela defesa contra microorganismos invasores
- ou seja, para que atinja de fato o fsico deve antes romper a
barreira formada pelo corpo vital. Sabendo disso podemos concluir
a importncia de mantermos nosso corpo vital fortalecido, por meio
de exerccios respiratrios e mentais.
Muitas doenas se originam primeiro no corpo vital para depois se
manifestarem
no
fsico
e,
no
raro,
ocorrem
devido
ao
desequilbrio no vital. Por isso, muitos praticantes de curas
utilizam passes energticos, com ou sem cristais, para limpar o
corpo vital, evitando o aparecimento de doenas, ou acelerando o
processo de cura do corpo fsico.
por isso que muitas pessoas, aps se submeterem a tratamentos
mdicos sem sucesso, conseguem a cura ao procurarem o auxlio das
chamadas terapias alternativas. Resolvido o problema no plano
vital, cessa a origem do mal e o tratamento mdico tem xito.
Repare
que
isto
no
significa
que
tratamentos
mdicos
convencionais sejam ineficientes ou que as terapias alternativas
devam substituir o tratamento mdico. Na grande maioria dos casos
o mal se origina no corpo vital e, se no tratado a tempo, acaba
manifestando-se tambm no fsico e, neste caso, deve ser tratado
por mdicos. A terapia alternativa, nesses casos, auxiliar
enormemente eliminando a causa da doena.
Obviamente o quadro que descrevo bastante genrico. Doenas
causadas por agentes infecciosos, que conseguem romper a barreira
do etrico, continuaro mesmo depois de fechada a via de entrada,
e devero ser tratadas adequadamente pela nossa medicina terrena.
A maioria de ns no tem vitalidade suficiente para barrar agentes
infecciosos, mas h pessoas que raramente pegam sequer uma gripe,
to fortes so seus corpos vitais, graas alimentao sadia,

exerccios mentais e respiratrios e constante ateno sua

atitude mental, paz de esprito e a uma auto-confiana
inabalvel (voltarei a explicar outros detalhes sobre atitude
mental e ateno no captulo O homem o que come).
Em terapias como o Reiki, h recursos especficos para tratar
problemas
nos
diversos
veculos.
So
utilizados
smbolos
especficos para cada veculo ou faixa de veculos.
O corpo vital se estende um pouco para fora do corpo fsico,
atingindo desde meio centmetro at cerca de 5 centmetros,
dependendo do grau de vitalidade ou energizao. percepo dos
dotados de viso etrica, apresenta-se na colorao azulada ou
acinzentada, podendo assumir outras cores em funo do estado
emocional em um dado momento e do estado de sade da pessoa.
A maioria dos exerccios apresentados neste livro ter como um dos
principais efeitos o fortalecimento do seu corpo vital.
Corpo emocional ou astral
De todos os nossos veculos este o que, com certeza, nos d mais
trabalho e causa a maior parte dos problemas, pois, como seu nome
sugere, o responsvel pelas emoes, pelos sentimentos, pelos
desejos, pelas paixes. nosso corpo mais problemtico em termos
evolutivos, por motivos explicados nos trabalhos de Helena
Blavatsky, mais especificamente na Cosmognese.
No atual ciclo deveramos ter o corpo emocional devidamente
resolvido,
funcionando
no
modo
automtico,
perfeitamente
controlado. Contudo, devido a atrasos explicados na Cosmognese, a
humanidade
no
passou
de
ano
no
ciclo
dedicado
ao
desenvolvimento do corpo emocional e, assim, c estamos ns s
voltas com os problemas causados por esse veculo involudo.
Inveja, dio, vingana, cobia, orgulho, paixes, euforia, medo,
tudo isso tem origem no corpo emocional. A cincia mdica
convencional conhece muito bem a relao entre o estado emocional
de um paciente e as doenas que pode vir a desenvolver em funo
disso. Pessoas que vivem tensas, de mau humor, deprimidas, acabam
desenvolvendo diversos tipos de doenas, geralmente com traos
autoimunes, algumas vezes levando a quadros graves. Claro que
quase sempre os motivos para tais estados emocionais so externos
problemas
no
trabalho,
problemas
financeiros,
conflitos
familiares, a lista de nossos problemas dirios bem extensa. Mas
a reao a esses agentes externos ocorre no corpo emocional, sobre

o qual a maioria de ns tem pouco ou nenhum controle.

nosso maior desafio controlar as emoes, as paixes, os medos,
etc. O desafio mudar nossa maneira de ver, a forma de
interpretar os problemas nossa volta, tanto quanto possvel.
Muitas religies probem seus seguidores de ter certos prazeres da
vida - danar, cantar, ingerir bebidas alcolicas, sexo por
prazer, etc. Por trs de alegorias e mitos, h, na verdade,
fundamentos bastante conhecidos para essas proibies. O conceito
de prazer est quase sempre relacionado com o corpo emocional e o
risco de perder-se o controle sobre os desejos cada vez maiores,
gerados por tais prazeres, ou seja, o desequilbrio e o domnio do
corpo emocional sobre a conduta de uma pessoa.
A questo se uma pessoa deve ou no seguir tais preceitos
religiosos fica a critrio de cada um. Acredito que ningum possa
definir o que melhor para o outro. Cada indivduo deve analisar
esses ensinamentos, com base em seus critrios pessoais, e avaliar
se aquilo est em acordo com o que diz sua Voz Interna, sua
Intuio, sua vontade. O remdio de um homem pode ser o veneno de
outro.
Talvez o melhor no seja proibir ou submeter-se s proibies
desta ou daquela escola religiosa. O caminho para o verdadeiro
domnio sobre suas paixes no est em neg-las, mas em conheclas, entend-las, aceit-las e domin-las. De que adianta algum
deixar de comer carne, por exemplo, se ao sentir o aroma de um bom
churrasco for difcil resistir? Voc pode comer sua carne, mas tem
a obrigao e o direito de saber que, ao ingerir parte de um
cadver, est reforando sua participao ativa no carma coletivo,
ingerindo toxinas das quais no precisa, mantendo seu corpo
energtico aterrado matria e dificultando enormemente qualquer
tentativa de uma Transformao nesta vida.
Mesmo assim, deixar de comer carne no algo to difcil quanto
parece. Muito mais difcil realmente dominar suas emoes.
Dominar no negar. perceber que a emoo est l, entend-la e
control-la. Muitas vezes, ao analisarmos uma emoo, acabamos por
control-la a tal ponto que passamos a no ser mais tomados por
ela. No tornar-se frio, mas estar no controle.
Muitas pessoas so tomadas por emoes fortes, mas no as
expressam, permanecem calmas, mas somente na aparncia, enquanto
as emoes as consomem por dentro, invariavelmente causando

problemas de sade. No isso! Embora seja muito bom no despejar

raiva em cima dos outros, por exemplo, apenas reprimi-la e
continuar sentindo de nada adianta, pois o sentimento acabar
agredindo a voc mesmo, gerando doenas.
Voc deve estar pensando: muito fcil falar e escrever isso;
quero ver conseguir cumprir isso na prtica. E o leitor est
coberto de razo. , de fato, muito difcil; mas no impossvel.
Os exerccios propostos neste livro lhe ajudaro a comear
entender melhor suas emoes e analis-las com distanciamento.

Mental concreto
Este veculo corresponde ao raciocnio lgico, anlise, razo,
s comparaes, o intelecto. Neste ciclo de evoluo da
humanidade, estamos terminando o desenvolvimento do mental
concreto. Contudo, devido aos atrasos em ciclos anteriores e
involuo do corpo emocional, temos uma mistura dos dois. Em
muitas situaes pensar significa sentir - h uma mistura.
Pessoas com o mental concreto muito desenvolvido tm o raciocnio
claro, enorme facilidade para aprender coisas novas e uma
inteligncia notvel.
Um dos principais problemas atuais a supervalorizao do
intelecto em detrimento de outras qualidades humanas. Muitas vezes
o intelecto serve somente ao emocional mais baixo, gerando as
desigualdades sociais, os crimes, os massacres, as guerras. Todos
os movimentos promovidos pelo intelecto a servio das paixes ganncia, cobia, vingana e, o que pior, as paixes movidas por
diferenas religiosas e filosficas.
Alm
de
no
conseguir
controlar
o
corpo
emocional,
a
supervalorizao do intelecto na sociedade atual acaba por
bloquear seriamente os estmulos dos corpos mais sutis, que voc
ver mais frente.
Nosso desafio usar o mental concreto para manter controlado o
corpo emocional e, ao mesmo tempo, aquietar o pensamento concreto
e deixar agir livremente o mental abstrato para conseguirmos
perceber as mensagens dos corpos mais elevados.
Mental abstrato
Corresponde ao pensamento e s idias abstratas, capacidade de
entender tudo o que est alm do mundo concreto. Ao meditar sobre

conceitos como vida aps a morte, leis Naturais ou Universais e

outras realidades ou dimenses, estamos ativando as capacidades do
mental abstrato. Cada vez mais precisamos valorizar esse veculo
para termos mais facilidade de acesso aos estmulos dos corpos
mais sutis, justamente aqueles que podem nos libertar do
sofrimento da iluso criada pelo intelecto e pelo emocional
desequilibrados.
Corpo Bdico
Deste corpo sutil parte a nossa Voz Interior, a chamada intuio.
Corresponde ao sentimento do Amor Universal - que no deve ser
confundido com o amor entre dois seres, o amor egosta ou as
paixes, todos sentimentos prprios do corpo emocional. O homem
comum raramente percebe os estmulos desse corpo, como se houvesse
um estrangulamento no canal que o liga s vibraes tnues e sutis
do corpo bdico. Corresponde verdadeira Sabedoria, nada
relacionada com o conhecimento ou o acmulo de informaes,
prprios do mental concreto; esse o veculo do Amor-Sabedoria.
tmico
Este ponto ou veculo mais alto do Ser corresponde Essncia
Divina, que se manifesta atravs dos corpos menos sutis nos
diversos planos da existncia. O Pai, a sede da Vontade.
Personalidade x individualidade
Podemos dividir o Ser em trs estruturas principais, assim
formadas:
Fsico: corpo fsico e duplo etrico
Psico-mental: emocional e mental concreto
Corpo causal: sntese do mental abstrato, bdico e tmico.
Sntese do EU, da Individualidade.
Sem entrar nos detalhes, que esto alm dos objetivos da presente
obra, os corpos fsico, etrico, emocional e mental concreto
formam a personalidade. A individualidade representada pelo
Corpo Causal, sntese do Eu Superior, este sim, o Ser que
reencarna sucessivas vezes no caminho da Evoluo.

Estrutura dos corpos

A aura simplificada
Como afirmei no incio deste captulo, embora seja muito desejvel
que voc entenda os conceitos bsicos aqui apresentados, o no
entendimento ou a no aceitao no implica em qualquer prejuzo
nos resultados dos exerccios. No prximo captulo apresento mais
algumas informaes sobre o campo urico, mas com uma abordagem
bem mais simples e fcil de visualizar, esta sim, mais importante
para os exerccios.

IV - Fortalecimento do ovo urico

o captulo anterior voc tomou conhecimento sobre as diversas

camadas da aura, ou os diversos corpos do ser humano com
algum nvel de detalhe. Neste captulo vamos usar uma imagem
mental mais simples da aura para facilitar as mentalizaes nos
exerccios. Voc ver tambm que muitas coisas do nosso dia-a-dia
esto relacionadas ao nosso campo urico e que muitos dos
problemas podem ser eliminados ou bastante reduzidos, utilizandose as tcnicas e cuidados adequados.
Diviso simplificada da aura
Levando-se em considerao as informaes apresentadas no captulo
3, as divises da aura poderiam ser representadas como mostrado na
figura apresentada a seguir.

Campos uricos

Esta uma representao bastante simplificada, apresentando cada

veculo como uma faixa bem delimitada e de formato relativamente
homogneo. Na realidade esta uma representao simplificada,
pois as camadas se interpenetram e se misturam, no h uma
fronteira bem definida entre elas e o formato , em geral,
bastante irregular.
Contudo, podemos simplificar ainda mais esta representao,
pensando na aura como um todo, um nico campo energtico que nos
envolve. Isto facilita a execuo dos exerccios de visualizao.

Ovo urico
A maneira mais simples de visualizar a aura imagin-la como um
campo energtico em formato de ovo, envolvendo todo o corpo. Nos
exerccios que aprender neste captulo, voc dever visualizar
esse campo dessa forma ou como uma esfera.

Ovo urico

Interaes entre campos uricos

A todo momento estamos interagindo com tudo e com todos, mesmo que
estejamos em casa, sozinhos. Se por um momento voc pensar em
algum e mantiver essa pessoa em seu pensamento por algum tempo,
estar colocando seu campo urico em contato com o campo urico
dessa pessoa. Se a lembrana for de um local, seu campo urico
estar em contato com as energias presentes naquele local,
inclusive com os efeitos da memria das paredes assunto que voc
aprender no livro sobre radiestesia e radinica.
O que voc vai sentir depender do seu grau de sensitividade. H
pessoas que sabem quando algum pensa nelas, sem nunca terem feito
exerccio algum; ocorre espontaneamente e, em alguns casos, desde
muito cedo. Outras, sem saber, pensam em quem as tem no pensamento
quando so lembradas, mas sem ligar uma coisa com a outra, sem

saber que lembraram de algum justamente porque esse algum estava

pensando nelas.
Mesmo essas pessoas que tm maior facilidade, em geral s percebem
quando quem as tem no pensamento algum prximo ou que, mesmo
que no tenha dado notcias por muitos anos, tenha um campo
vibratrio equivalente. No se trata apenas de uma questo de
afinidade mental, mas tambm de estado vibratrio. que a grande
maioria de ns no consegue se manter estvel emocionalmente ou
mentalmente nas diversas fases da vida. Temos fases que nos fazem
dar maior ou menor importncia a determinadas coisas. Se de uma
hora para outra voc comear a ler mais sobre as Leis Universais
e, ainda, passar a fazer exerccios mentais e respiratrios,
acabar mudando a qualidade do seu campo vibratrio, passando a
vibrar em uma freqncia diferente da que vibrava antes.
Muitas pessoas passam a ter maior grau de sensitividade quando
trocam os dias agitados da juventude por uma vida mais tranqila e
passam a dedicar mais tempo a sua religio, suas oraes ou
mentalizaes - no importa de que religio ou filosofia seja.
Acontece tambm com aqueles que passam a ter contato mais
freqente e prolongado com a natureza.
Ondas vibratrias funcionam mais ou menos como as ondas das
emissoras de rdio. Voc sabe que h uma quantidade enorme de
emissoras
de
rdio
despejando
constantemente
ondas
eletromagnticas no ar. Ao ligar o seu rdio, voc troca de uma
estao para outra sintonizando freqncias diferentes. As ondas
eletromagnticas enviadas pelas emissoras esto todas presentes ao
mesmo tempo, mas voc receber somente aquela cuja freqncia o
seu aparelho de rdio estiver sintonizando em um dado momento.
Acontece algo parecido conosco. Ao mudarmos a freqncia de nosso
campo vibratrio, mudando a qualidade dos nossos pensamentos (veja
mais sobre isto no captulo O homem o que come), passamos a
sintonizar as idias, os pensamentos e as pessoas que estiverem
vibrando na mesma faixa.
Assim, no se surpreenda se, depois de alguns meses fazendo seus
exerccios, comear a encontrar pessoas com os mesmos interesses
nos lugares mais inesperados - no nibus, na fila do banco, no
trabalho, em um frum ou em um bate-papo na Internet. Talvez voc
descubra que um colega de trabalho que conhecia h anos tenha os
mesmos interesses h mais tempo que voc, sem que voc nunca
tivesse desconfiado disso.

As pessoas com mentes afins acabam sendo atradas umas s outras

pela Lei da Afinidade. Contudo, isto apenas a parte mais
evidente do processo. Nos planos mais sutis ocorre o mesmo: voc
atrai para seu campo urico os pensamentos, as idias, os
sentimentos e as energias que estiverem na mesma faixa vibratria
do seu campo energtico. Mais ainda, trar para voc seres de
outros planos com idias afins.
Nem preciso ser um gnio para perceber que, se voc cultivar
somente pensamentos de pessimismo e raiva, no ter boas
companhias.
A maioria de ns nem desconfia que est o tempo todo emitindo
ondas de pensamento e entrando em contato urico com outras
pessoas. Pessoas que tm poder mental muito forte conseguem enviar
cargas energticas com o pensamento, que vo at a pessoa em que
esto pensando - sem que nem desconfiem disso! Outras tm o poder
da vontade menos poderoso e suas idias mal saem de seu prprio
campo urico.
Afinidades
Com certeza voc j passou por uma situao em que, ao ser
apresentado a uma pessoa pela primeira vez, sentiu-se pouco
vontade, a despeito de a pessoa ser simptica, de boa aparncia, e
de no haver nada de errado com ela. Quando isso acontece as
pessoas costumam dizer: Meu santo no foi com o dele. Por outro
lado, com certeza voc tambm j experimentou situaes inversas,
ou seja, ser apresentado a uma pessoa e imediatamente ter a
impresso de que j a conhecia, embora, nunca a tivesse visto
antes. Este sentimento, alis, muito comum entre pessoas que se
apaixonam, e no difcil entender o porqu - seus estados
vibratrios so compatveis. Ambos os casos so exemplos das
diferenas vibratrias entre os campos uricos. Isto no quer
dizer necessariamente que se voc se sente pouco vontade diante
de uma pessoa, essa pessoa no seja digna de confiana ou que voc
no v gostar dela. Pode ser que ela esteja passando por um
momento difcil e esteja vibrando em faixas mais baixas do que a
sua - talvez precise de sua ajuda!
Talvez voc esteja se perguntando por que, ento, duas pessoas que
um dia se apaixonaram e se sentiram to prximas uma da outra,
compartilhando aquele sentimento maravilhoso de quem reconhece no
outro um amigo de longa data, acabam mais tarde tendo dificuldades
de convivncia. Uma das causas desse afastamento a diferena na

maneira com que ambos levam suas vidas. Muitas vezes um dos
companheiros sente uma necessidade maior de conhecer a si mesmo,
enquanto o outro no funciona da mesma maneira e sua modificao
ocorre de maneira mais lenta. Ou o contrrio tambm pode ocorrer um dos companheiros pode cometer seus erros e ter suas quedas e
passar a vibrar em outras faixas que podem acabar se tornando
incmodas para o outro. Casais assim podem, com esforo e s vezes
com ajuda externa, vencer esses perodos, se ambos estiverem
conscientes do que querem. Outros simplesmente se separam ou
passam o resto dos seus dias numa relao tensa e conturbada.
Convivncia
A maioria de ns no pode escolher as companhias no dia-a-dia.
Passamos a maior parte do tempo junto de pessoas a quem no
escolhemos como companhia - colegas no trabalho ou na escola.
Quando no temos a sorte de ter como companhia pessoas cujas
presenas nos agradam, o que fazer?
Em primeiro lugar, preciso ter em mente uma coisa muitssimo
importante: no julgar, nunca. Se a presena de algum lhe
incomoda, melhor pensar que voc quem no est em condies de
perceber o outro adequadamente, do que achar que superior ao
outro. Se voc julgar o outro, j estar em posio inferior. No
se preocupe com o que pensam de voc, mas no que voc pensa sobre
si mesmo e os que esto sua volta.
Se perceber que a presena de algum lhe incomoda e at mesmo faz
com que voc se sinta mais cansado do que o normal no final do
dia, procure visualizar constantemente seu ovo urico, como ser
explicado ainda neste captulo, e procure fortalec-lo sempre.
Assim voc ajudar a si mesmo e a quem estiver por perto.
Formas pensamento
Afirmei anteriormente que algumas pessoas, de vontade forte, so
capazes de projetar ondas de pensamento, fazendo-as atingir o
campo urico de outras pessoas, tudo isso sem terem a menor idia
do que esto fazendo.
Comparei o efeito da emisso dessas ondas ao efeito da transmisso
de ondas eletromagnticas de emissoras de rdio ou TV.
Para facilitar um pouco mais a idia, imagine o efeito de uma
pequena pedra atirada no meio de um lago tranqilo. Logo em
seguida se formaro ondas circulares que se expandiro e
enfraquecero medida que se afastarem do ponto atingido pela

pedra. A atividade mental das pessoas cria esse tipo de propagao

de ondas nos planos sutis.
Contudo, o efeito de pensamentos fortes vai bem alm da emisso de
ondas que se extinguem ao final da atitude mental direcionada. O
pensamento forte aliado a uma fora de vontade intensa gera o que
os ocultistas chamam de formas de pensamento, ou simplesmente
formas-pensamento.
Como voc viu no captulo anterior, o veculo sutil responsvel
pelos pensamentos concretos o corpo mental. A atividade mental
de uma pessoa faz vibrar esse corpo com freqncia compatvel com
as idias geradas. Assim, pessoas com pensamento forte enviam
partes da matria do corpo mental vibrando as idias que geraram a
vibrao. Tal matria, de durao temporria, funciona como se
tivesse vida prpria (mas no tem!) e faz nascer, nas pessoas que
atingir, pensamentos de igual teor vibratrio.
No toa que muitas religies e filosofias espiritualistas
recomendam a vigilncia dos prprios pensamentos. Quando uma
forma-pensamento atinge nosso corpo mental, nossa mente tende a
criar idias compatveis com as presentes na mente que gerou a
onda mental. Essa possibilidade ser proporcional afinidade
entre as mentes receptora e emissora das idias.
Quantas vezes voc j se surpreendeu tendo idias que voc mesmo
reprovava conscientemente? A vigilncia mental - e emocional
pode evitar muitas dores-de-cabea criadas por atitudes cometidas
de maneira impulsiva, sem a devida anlise dos pensamentos e
emoes que vieram sua mente.
Exercite essa anlise constantemente. Sempre que uma idia vier
sua mente, analise: isto compatvel com os valores em que
acredito? Isto me trar algum bem ou far bem s pessoas que me
cercam? O que eu pensaria se soubesse que outras pessoas
estivessem cultivando tais pensamentos?
Se voc identificar essas idias como contrrias aos valores nos
quais acredita, veja-as como idias alheias que lhe batem porta
em busca de reforos mentais e use sua fora de vontade para
repudi-las e neg-las apoio. Se no incio essa postura mental for
difcil, faa os exerccios respiratrios de fortalecimento do ovo
urico, especialmente o primeiro apresentado a seguir.
Exerccios

Tendo em mente as explicaes neste captulo e nos captulos

anteriores, estude os exerccios apresentados a seguir e os
execute exatamente como o descrito, dando especial ateno s
precaues.
Local: O melhor que voc faa seus exerccios sempre no mesmo
local, na mesma posio. Qualquer lugar tranqilo serve, menos o
banheiro ou outros locais prximos a ralos, torneiras ou grandes
reservatrios de gua parada. O ideal seu quarto ou algum outro
local onde voc se sinta vontade e que, com certeza, no ser
interrompido. Nem pense em fazer tais exerccios em recintos
pblicos, como bares, locais de diverso noturna, etc.
Horrio: Como j mencionei, qualquer horrio entre as 6 da manh e
as 23 horas. Os melhores horrios so 6 e 8 da manh, meio-dia,
trs da tarde e seis horas da tarde, devido qualidade do Prana e
os tipos de manifestaes energticas desses horrios.
Ambiente: Tanto quanto possvel, procure ambientes com baixo nvel
de rudo, arejados, claros, de preferncia com a janela aberta,
mesmo noite. Jamais faa exerccios respiratrios em ambientes
enfumaados mesmo que seja fumaa de incenso - e sem ventilao.
Voc pode usar um incenso se isto lhe fizer sentir-se bem, mas
procure no fechar o ambiente e providenciar para que haja um bom
nvel de ventilao.
Observao: O objetivo da fumaa do incenso perfumar o ambiente,
e no ser inalada. Evite permanecer constantemente em ambientes
enfumaados e sem ventilao. O uso de incensos deve ser feito
sempre em ambientes com muito boa ventilao.
Se quiser usar msica, prefira estilos de msica bem suaves, sem
canto, apenas instrumental e, ainda, de preferncia peas musicais
que no lhe tragam mente idias ou lembranas que provoquem
emoes, mesmo que sejam emoes que voc considere boas. Sua
atitude emocional deve ser o mais neutra possvel. Uma boa idia
procurar CDs de msica para meditao, criadas especificamente
para provocar o estado mental adequado. Voc encontra tais CDs em
lojas de artigos esotricos.
Posio: Sentado com a espinha ereta, de frente para o Leste - o
lado onde o Sol nasce. Pernas separadas, mos sobre as coxas,
tambm separadas.
Respirao: Deve ser feita sempre pelo nariz jamais puxe o ar

pela boca. Se estiver resfriado e no conseguir puxar o ar pelo

nariz, no faa os exerccios at que volte a respirar normalmente
pelo nariz.
Observao: Em todos os exerccios muito importante que voc no
cruze as pernas ou as mos.
Ciclos: Para simplificar as explicaes, vamos chamar de ciclo
cada inspirao e expirao, ou seja, um ciclo comea quando voc
passa a puxar o ar para dentro dos pulmes e conclui quando voc
termina de expirar o ar e est prestes a iniciar uma nova
inspirao.
EXERCCIO DIRIO 2 - Fortalecimento do ovo urico
O exerccio proposto a seguir deve ser feito todos os dias e
durante uma semana. Aps uma semana praticando este exerccio,
voc poder passar ao Exerccio dirio 3. Nada impede que voc
faa este exerccio por mais tempo do que uma semana antes de
passar ao Exerccio Dirio 3, fica a seu critrio, mas
importante que voc o repita por pelo menos por uma semana antes
de passar ao exerccio seguinte.
Neste exerccio voc combinar a tcnica do o Exerccio Dirio 2
com a visualizao simplificada do seu ovo urico.
Passo 1
Feche os olhos. Dirija toda a sua ateno para a sua respirao
normal, sem forar. Tome conscincia de que, junto com o ar que
voc est inspirando, voc est enviando Prana para dentro do seu
corpo.
Faa isso durante sete ciclos. A partir do oitavo ciclo, faa como
descrito no passo 2, a seguir.
Passo 2
Ainda mantendo os olhos fechados, inspire profunda e lentamente
at que seus pulmes estejam completamente cheios, fazendo seu
trax expandir, expirando tambm lentamente em seguida.
Cada vez que inspirar, imagine-se dentro de uma esfera de luz, de
cor azul anil.
Faa isto por sete ciclos.
Prtica no dia a dia
Procure acostumar-se

com

idia

de

que

voc

pode

ativar

uma

proteo pessoal sempre que quiser.

Por exemplo, suponha que voc precise entrar em um recinto por um
motivo qualquer, e que tal recinto no lhe parea energeticamente
saudvel (praticando os seus exerccios, com o tempo voc vai
sentir isso de uma maneira impossvel de ser explicada com
palavras). Quando isto acontecer, imagine-se dentro um ovo de luz
azul anil, de tamanho suficiente para envolver o seu corpo. Faa
isso ao entrar no recinto ou um pouco antes, pedindo mentalmente
que esse halo de luz lhe proteja e impea que formas-pensamento e
matrias indesejveis entrem em contato com seu corpo energtico e
fsico. Depois de algum tempo voc ver que essa forma mental
ocorrer de forma espontnea.
EXERCCIO DIRIO 3 - Expanso da aura
ATENO: Este exerccio envolve a reteno da respirao por
alguns segundos e no deve ser feito por pessoas com problemas
cardacos, respiratrios, portadores de hipertenso, etc. Se voc
tiver algum desses problemas ou outros relacionados, consulte seu
mdico antes de fazer o exerccio.
O exerccio proposto a seguir pode ser feito todos os dias durante
o tempo que voc quiser.
Neste exerccio voc combinar a tcnica do o Exerccio Dirio 2
com a expanso do ovo urico. A seqncia um pouco diferente dos
anteriores e, a partir do Passo 2, cada ciclo divide-se em trs
passos - inspirao, reteno e expirao.
Passo 1
Feche os olhos. Dirija toda a sua ateno para a sua respirao
normal, sem forar. Tome conscincia de que, junto com o ar que
est inspirando, voc est enviando Prana para dentro do seu
corpo.
A cada inspirao, visualize um mini sol na direo da base do seu
corao, no centro do peito, ligeiramente deslocado para a
esquerda.
Faa isso durante sete ciclos. A partir do oitavo ciclo, faa como
descrito no passo 2, a seguir.
Passo 2
Ainda mantendo os olhos fechados, inspire profunda e lentamente
at que seus pulmes estejam completamente cheios, fazendo seu

trax expandir. Durante a inspirao, conte at sete. No solte o

ar.
Passo 3
Retendo o ar dentro dos pulmes, novamente conte at sete. Durante
este tempo, visualize o pequeno sol aumentando de tamanho e
envolvendo todo o seu corpo, passando a assumir a cor azul-anil.
Caso voc tenha problemas cardacos, no retenha o ar.
Passo 4
Comece a expirar lentamente, novamente contando at sete. Tambm
durante a expirao, visualize a esfera azul-anil aumentando ainda
mais de tamanho, at ocupar todo o recinto.
Repita sete vezes os passos 2 a 4.
Ao final, respire profundamente e solte o ar normalmente, para
relaxar.

V - O homem o que come

uando eu tinha mais ou menos dezoito anos, fui apresentado

por uma amiga a um casal que, naquela poca, fazia
semanalmente pequenas reunies de estudo e prticas de
relaxamento e Yoga, com nfase nos exerccios respiratrios. O
assunto das reunies de estudo era definido por uma frase ou
idia, que recebiam, em envelope fechado, da organizao da qual
faziam parte.
A partir daquela idia, trocvamos opinies e impresses que
vinham mente e, ao fim da discusso, chegvamos a um texto final
com nossas concluses. Em seguida, abramos a outra parte do
envelope, onde se encontrava um texto relacionado com o tpico
sugerido.
Em um certo domingo o envelope continha a frase que usei como
ttulo deste captulo - O homem o que come. A concluso a que o
grupo chegou acerca desta afirmao foi que uma personalidade
seria o resultado do que ela absorve, no somente por meio da
alimentao, mas tambm pela absoro de informaes, impresses,
idias e imagens.
exatamente este o tema deste captulo - como o mundo que nos
cerca pode exercer influncia sobre nosso campo energtico e o que
podemos fazer para melhorar a qualidade do nosso campo vibratrio.
Como voc ver nas pginas a seguir, somos no somente o resultado
daquilo que absorvemos passivamente, mas tambm, e principalmente,
do que emitimos - seja atravs do verbo, dos pensamentos, das
idias escritas ou das atitudes.
Alimentao
O que a alimentao tem a ver com o assunto deste livro?
simples: o tipo de alimento que voc ingerir vai definir
qualidade do seu campo energtico.

Comer ou no comer carne? Fumar ou no? Ingerir bebidas alcolicas

ou no? A resposta mais sensata para estas perguntas no.
Primeiramente, mesmo que fssemos seres unicamente materiais e
desprovidos de outros corpos mais sutis, independentes de carma e
obra do mero acaso (como acreditam os cticos), ao ingerir carne
estamos ingerindo tambm antibiticos perigosos, hormnios e

outras substncias de que provavelmente nem desconfiamos. O fumo e

a bebida comprovadamente provocam doenas e, s vezes, a morte.
Para qualquer pessoa sensata, somente estas informaes seriam
suficientes para deixar de comer carnes, beber e fumar. Contudo,
se formos realmente nos preocupar com tudo o que nos pode fazer
mal, ou deixamos de comer, ou mudamos para uma rea rural onde
tudo - ou quase tudo contenha menos substncias perigosas
(agrotxicos, por exemplo), talvez cultivando nossa prpria horta.
Como nossa realidade muitssimo diferente disso, nada podemos
fazer seno escolher os alimentos de acordo com certos parmetros
por exemplo, comprar frutas e verduras da estao, que
normalmente contm menos agrotxicos do que aquelas cultivadas
fora da estao, entre outras coisas.
Ento, por que no comer carne, fumar ou beber, no mesmo? Bem,
nestes trs itens vamos lidar com problemas que vo um pouco alm
do simples envenenamento do corpo fsico.
Carne
Ao ingerir partes de cadveres de animais voc est participando
ativamente do carma coletivo. Neste caso verdade que estamos
matando para nos alimentar, assim como fazem muitos animais na
Natureza, mas isto no muda o fato de que estamos tirando a vida
de outros seres para manter a nossa.
Alm disso, ao contrrio dos animais selvagens, ns temos outras
alternativas e no precisamos ingerir carne, nem bovina nem de
espcie alguma.
Observao importante: H uma polmica bastante forte em torno da
validade e dos perigos do vegetarianismo radical, e muitos mdicos
alertam que, deixar de ingerir carne perigoso e pode dar ensejo
a muitas doenas. Outros mdicos no pensam assim e a discusso
nunca termina. O fato que muitas pessoas, devido ao estilo de
vida ou mesmo ao temperamento, no devem deixar de comer carne e,
se ainda assim, resolverem faz-lo, ser melhor consultar um
mdico ou profissional de nutrio, que ento poder desenvolver
uma dieta balanceada visando minimizar os efeitos da no ingesto
de protena animal.
Algumas pessoas trocam a carne bovina pela carne rosa (aves, por
exemplo), buscando ingerir um alimento com nveis energticos
menos pesados do que os presentes na carne bovina. Contudo, sabe-

se que a carne de frango, por exemplo, contm nveis bem mais

altos de antibiticos e hormnios perigosos do que a carne bovina.
No mundo de hoje realmente difcil obter alimento de alta
qualidade e livre de impurezas, especialmente nas grandes cidades.
Conheo pessoas que, desde a mais tenra idade, rejeitam carne de
qualquer espcie, e no apresentam problemas de sade alm dos que
qualquer outra pessoa carnvora apresenta. Outros so mais
saudveis do que a mdia.
Outras pessoas foram carnvoras por algum tempo e, depois que
passaram a fazer certos exerccios mentais, acabaram sentindo
menos
atrao
por
carne.
Algumas
pessoas
acabam
sentindo
verdadeira averso.
Voc pode estar se perguntando: Uma pessoa que no come carne
espiritualmente mais evoluda do que um carnvoro? De jeito
nenhum! Comer ou no comer carne no torna ningum melhor ou pior
do que ningum. Voc no vai melhorar sua vida nem muito menos
alcanar um lugar melhor na espiritualidade se simplesmente deixar
de comer carne.
Em termos uricos, a no ingesto de carne ajuda a manter a aura
livre de energias pesadas, desde que essa dieta vegetariana seja
acompanhada por uma conduta condizente com os nveis de vibrao
almejados. De nada adianta deixar de comer carne para melhorar e
viver de mau humor ou falando da vida alheia.
Fumo
Fumar um ato de extrema insensatez. Que me desculpem os
fumantes. Contudo, da mesma forma, um no fumante no pode ser
considerado melhor do que um fumante - este tipo de julgamento
uma insensatez ainda maior.
O mesmo j no pode ser dito sobre o estado de sade dos seus
corpos fsicos mais sutis. Infelizmente as substncias presentes
na fumaa do cigarro danificam a tela protetora dos chacras
(assunto de um outro captulo) de fumantes ativos ou passivos,
reduzindo a capacidade de absoro de Prana.
Bebidas alcolicas
Muito se tem descoberto sobre os benefcios da ingesto moderada
de vinho de boa qualidade. Contudo, muitas pessoas no conseguem
permanecer apenas na ingesto moderada e fazem da bebida um vcio.
Os efeitos da ingesto excessiva de bebidas alcolicas tambm so

desastrosos no campo energtico e nos corpos fsicos mais sutis.

Se voc, de vez em quando, gosta de ingerir bebidas alcolicas de
boa qualidade, no h mal algum nisso. Porm, prosseguindo nos
seus exerccios, um dia voc no ter vontade sequer de sentir o
cheiro de bebida; talvez at se sinta mal.
H pessoas que, por livre escolha - e no por qualquer imposio
religiosa - no comem carne de espcie alguma, no fumam e no
bebem, ou se bebem o fazem com extrema moderao e em ocasies
muitssimo especiais. Essas pessoas costumam ser naturalmente mais
gentis, de presena agradvel e mente positiva. Isto no de se
estranhar, pois quem escolhe esse tipo de conduta livremente, sem
ser forado por idias religiosas, costuma ser de um nvel
vibratrio acima da mdia.
Contudo, nem sempre isto verdade. Muitas pessoas passam por
perodos de controle alimentar rgido, muitas vezes movidos por
objetivos bem definidos, como atingir algum nvel de conscincia
por pura vaidade ou movidos pelo mais sutil e perigoso orgulho.
Diverso
Todos ns precisamos nos divertir para mantermos o equilbrio.
Sair com os amigos, danar, cantar, ir a show musicais, tudo isto
necessrio. Contudo, h lugares e lugares. Depois de algum tempo
fazendo seus exerccios, voc poder comear a no se sentir muito
vontade em certos ambientes. Se no puder evit-los, proteja-se
com sua esfera azul, conforme explicado no captulo anterior.
Filmes e programas de TV
Tanto quanto possvel, evite filmes violentos ou que exibam
imagens fortes de batalhas e pessoas sendo feridas. Cenas
violentas e chocantes produzem verdadeiros rombos no campo urico
e desequilibram seu campo emocional, mesmo que voc no se d
conta disso. Quanto mais sensitiva for uma pessoa, maiores sero
os efeitos dessa abertura momentnea em seu campo urico. Com a
abertura urica, vm as formas-pensamento, que encontram solo
preparado para se desenvolverem e provocar todo tipo de transtorno
emocional ou fsico.
Msica
A msica a mais poderosa forma de magia de que se tem notcia no
mundo no iniciado. No toa que a msica est presente em
praticamente todos os rituais religiosos conhecidos - at mesmo

entre aqueles religiosos que dizem que no admitem rituais, mas

tm seus rituais de um jeito ou de outro.
A msica age em praticamente todos os veculos sutis. A msica do
homem comum, mesmo a maior parte da msica erudita, age
principalmente no psico-mental e est sempre ligada aos desejos e
emoes.
H criaes musicais que agem tambm no mental abstrato, como
muitas das obras de Bach e algumas de Mozart e Beethoven.
Certas escolas iniciticas utilizam seqncias de notas ou acordes
simples e contnuos para limpar a aura e facilitar trabalhos em
grupo, colocando, atravs desses sons, todos os integrantes do
grupo em uma mesma vibrao.
Prticas nascidas de filosofias orientais utilizam os mantras,
cnticos simples e repetidos, misturando sons e palavras que tm o
poder de criar as vibraes corretas, para facilitar prticas que
se utilizam das energias prprias dos veculos mais sutis.
Por outro lado, h tambm cnticos, utilizados por alguns ramos do
espiritualismo, criados especificamente para trazer tona
energias mais densas, ligadas aos elementais, ou seres da
natureza, para a realizao de trabalhos onde so necessrias
foras adequadas para agir no mundo terreno. Tais prticas, tanto
podem visar o bem como o mal.
O tipo de msica que voc gosta de ouvir normalmente vibra em uma
faixa na qual voc se sente confortvel. Se voc gosta de ouvir
rock barulhento de vez em quando, que mal h nisso? Mal no h,
desde que voc no se identifique com as propostas nada saudveis
das idias transmitidas nas letras das canes. Contudo, embora
no se possa afirmar que msica barulhenta faa mal, podemos
afirmar que, com certeza, seu campo energtico ficar agitado e
desequilibrado, vibrando na mesma faixa gerada pelos sons que
ouvir.
medida que voc desenvolver uma maior conscincia das energias
vibratrias existentes ao seu redor e, principalmente, medida
que voc desenvolver um maior conhecimento sobre si mesmo,
comear a entender de que maneira este ou aquele tipo de msica
lhe afetar. O desafio aqui estar consciente de que certos tipos
de msica fazem parte somente, e to somente, do mundo fsico
(estando ou no provido de sua veste fsica mais densa, ou corpo

de carne). Com o tempo voc naturalmente passar a procurar tipos

de msica mais harmoniosos, um processo natural. Mas se tiver
vontade de ouvir seus barulhos, no se recrimine nem pense que
isto seja ruim. Apenas tente ter conscincia do que significa isto
para voc e que benefcios ou malefcios isso pode lhe trazer.
De nada adianta evitar ouvir este ou aquele tipo de msica s
porque algum disse que no bom. Se voc tiver vontade, v em
frente, oua, satisfaa o seu desejo de experimentar, mas sem
perder de vista o significado disso. Um dia voc simplesmente no
vai mais lembrar de ouvir essas criaes musicais e comear a
buscar novos mundos na esfera dos sons.
O verbo
Cuidado com o que voc diz. Cuidado com as afirmaes. muito
comum ns dizermos em voz alta coisas do tipo eu mato fulano se
fizer isso ou aquilo. Mais comum ainda viver reclamando da
vida, reclamando do governo, da situao, do emprego, do salrio.
A palavra tem mais poder do que as pessoas imaginam. Afirmaes
negativas, constantes, insistentes, no mnimo impedem que sua vida
melhore. Afirmaes positivas - e com convico - no mnimo
podero mudar a maneira de voc ver a sua realidade. Seja
positivo, diga coisas positivas.
O pensamento
Cuidado tambm com o que voc pensa. Como explicado em captulos
anteriores, o pensamento vivo. Voc est constantemente emitindo
ondas-pensamento e at gerando ou alimentando formas-pensamento.
Cultive uma atitude mais otimista - mesmo que o seu momento seja
de dificuldades. Veja suas dificuldades como algo momentneo,
passageiro, e que voc pode vencer as barreiras que se erguerem no
seu caminho.
O somatrio de tudo
Voc , portanto, o que come, o que v, o que diz, o que pensa, o
que promove e o que faz. Voc aquilo que acredita ser. Sua vida
o que voc faz ser. As circunstncias que lhe cercam so, em boa
parte, o resultado do que voc acredita.
Leia novamente o pargrafo anterior. Em um dos prximos captulos
voc aprender um exerccio que, se feito com disciplina e
convico, poder mudar sua vida. Tal exerccio parte exatamente
dessa idia bsica, de que as coisas so o que voc acredita que

elas devam ser.

VI - Dinheiro, amor, sucesso

este captulo voc aprender uma tcnica simples, mas que

pode mudar sua vida; ou a maneira de voc perceber o mundo
sua volta. Em tempos de dificuldades - sejam financeiras, de
sade, em relacionamentos ou outras reas da vida - quem no sonha
com uma frmula mgica para fazer todos os problemas desaparecerem
da noite para o dia? Bem, tal frmula provavelmente no existe, ou
se existe de fato est muito bem escondida de ns.
Contudo, h outros tipos de frmulas que, se no podem mudar a
realidade, podem mudar nossa maneira de reagir realidade e, mais
ainda, criar para ns uma realidade diferente daquela que passamos
a vida inteira construindo.
Voc deve estar lembrado do que afirmei em outros captulos, sobre
mudar a sua maneira de ver o mundo. Pois bem, este o primeiro
passo para que o seu mundo tambm mude.
Afirmaes negativas, nossas reclamaes, medos e o pessimismo so
to naturais em muitos de ns. Por que? Ser que fomos programados
desde a infncia para acharmos normal as coisas no darem certo
como imaginamos? Por que no passarmos a realmente acreditar no
melhor, sermos verdadeiramente otimistas?
A partir das informaes a que voc foi exposto nos captulos
anteriores, a essas alturas j deve estar desconfiado de que muita
das coisas difceis ou ruins pelas quais passamos poderiam ser
evitadas ou minimizadas se procurssemos cultivar pensamentos mais
positivos e usssemos nossas mentes para nos fortalecermos, em vez
de punirmos a ns mesmos constantemente.
Pois bem, que tal combinar o que voc aprendeu at aqui com uma
postura mental diferente, por meio de um exerccio simples? Bastam
alguns minutos por dia, entre cinco e dez minutos, nada mais do
que isso. Que sejam quatro minutos dirios, o mais importante aqui
fazer todos os dias e no mesmo horrio e local.
Os resultados da tcnica no surgiro de um dia para o outro, ou
em uma ou duas semanas. Sero necessrios alguns meses para voc
comear a desconstruir a idia de que veio ao mundo para sofrer.
Analise um pouco tudo o que aprendeu durante toda a sua vida sobre
o nosso propsito na Terra e tente descobrir de onde saiu a idia

de que precisamos sofrer. No vou dizer, neste livro, de onde veio

isso, mas voc vai descobrir, se quiser.
Algumas pessoas iro perceber resultados em menos tempo do que
outras, assim como algumas pessoas so naturalmente mais otimistas
do que outras.
Antes de iniciar o exerccio, pense em um objetivo claro para a
utilizao da tcnica. Isto importante. No deve ser algo
complexo e cheio de detalhes, mas algo simples e direto como ser
bem
sucedido
em
meus
estudos
ou
ser
bem
sucedido
financeiramente ou, ainda, ser feliz em meu relacionamento.
Voc quer tudo isso ao mesmo tempo? Vamos com calma... Voc pode
fazer mais de um exerccio por dia com propsitos diferentes ou
criar a imagem mental dessas coisas, o que for mais fcil. O
inconveniente de fazer mais de uma vez por dia, que isto aumenta
suas chances de voc acabar deixando de fazer todos eles depois de
algum tempo - no adianta ocupar tempo demais. O melhor comear
com apenas um e escolher o que for mais importante para voc, ou
criar uma imagem mental de toda a situao que deseja atingir.
Talvez no seja demais dizer que apenas utilizar a tcnica no
produzir resultado algum, se voc no agir no mundo concreto para
que torne realidade o que deseja. Se o seu desejo for conquistar
uma melhor posio profissional, utilize a tcnica descrita a
seguir e, ao mesmo tempo, passe e pensar e, principalmente, agir
para
atingir
seus
objetivos.
Se
o
objetivo
for
crescer
profissionalmente, provavelmente voc acabar buscando cursos,
especializaes,
novos
rumos.
A
magia
opera
tornando
as
circunstncias mais favorveis para que voc consiga realizar, no
plano fsico, o que est criando em outros planos atravs das
mentalizaes. No se esquea disso - crie no plano mental o que
deseja ver realizado no fsico, mas trabalhe no fsico para que se
realize o que deseja. A ao em ambos os planos facilitar o
trabalho no plano mais denso. No existe realizao sem trabalho.
Veja a seguir como funciona a tcnica.
Exerccio dirio de visualizao
Inicialmente, leia as recomendaes para este exerccio, pois um
pouco diferente das recomendaes dos exerccios anteriores.
Local: Este exerccio deve ser feito sempre no mesmo local, na
mesma posio. Qualquer lugar tranqilo serve, menos o banheiro ou

outros locais prximos a ralos, torneiras ou grandes reservatrios

de gua parada. O ideal o seu quarto ou algum outro local onde
voc se sinta vontade e onde no ser interrompido. Desligue o
telefone e o celular. Deslique o computador. Nem pense em fazer
tais exerccios em recintos pblicos, como bares, locais de
diverso noturna, etc.
Se voc tiver que viajar, ou por algum outro motivo no puder
fazer no local de costume, faa-o onde puder temporariamente. Se
no puder fazer o exerccio por um ou mais dias, no h problema,
mas assim que possvel, volte a faz-lo todos os dias, sem
interrupes.
Horrio: Como j mencionei, qualquer horrio entre as 6 da manh e
as 23 horas. Os melhores horrios so 6 e 8 da manh, meio-dia,
trs da tarde e seis horas da tarde, devido qualidade do Prana e
os tipos de manifestaes energticas desses horrios.
Ambiente: Tanto quanto possvel, procure ambientes com baixo nvel
de rudo, arejados, claros, de preferncia com a janela aberta,
mesmo noite. Jamais faa exerccios respiratrios em ambientes
enfumaados mesmo que seja fumaa de incenso - e sem ventilao.
Voc pode usar um incenso se isto lhe fizer sentir-se bem, mas
procure no fechar o ambiente e providencie para que haja um bom
nvel de ventilao.
Se quiser usar msica, prefira as mais suaves, sem canto, apenas
instrumental.
Ao contrrio do recomendado para os outros exerccios, neste voc
no dever manter a neutralidade emocional - pelo contrrio, como
voc ver nas prximas linhas, a idia exatamente trazer mente
momentos positivos de sua vida. Por isso, ser bom se a msica que
ouvir trouxer mente tais momentos felizes, desde que essa
lembrana no seja acompanhada de saudade dolorosa.
Pessoalmente, prefiro msicas neutras, como as de CDs para
meditao, mas se facilitar a sua insero na atmosfera de
felicidade, voc poder usar os sons que sua mente tiver associado
idia de felicidade e bem estar.
Posio: Sentado com a espinha ereta, de frente para o Leste - o
lado onde o Sol nasce. Pernas separadas, mos sobre as coxas,
tambm separadas.
Respirao: Deve ser feita sempre pelo nariz jamais puxe o ar

pela boca. Se estiver resfriado e no conseguir puxar o ar pelo

nariz, no faa os exerccios at que volte a respirar normalmente
pelo nariz.
Observao: Em todos os exerccios muito importante que voc no
cruze as pernas ou as mos.
Ciclos: Para simplificar as explicaes, vamos chamar de ciclo
cada inspirao e expirao, ou seja, um ciclo comea quando voc
passa a puxar o ar para dentro dos pulmes, e conclui quando voc
termina de expirar o ar e est prestes a iniciar uma nova
inspirao.
Passo 1
Feche os olhos e comece a respirar lenta e profundamente.
Lentamente, role os olhos para cima, como se quisesse ver o centro
da sua testa. No force. Mantenha os olhos nesta posio at o
final do exerccio, mas sem forar para que no sinta desconforto.
Passo 2
Mantendo os olhos na mesma posio, dirija toda a sua ateno para
a sua respirao normal, sem forar. Tome conscincia de que,
junto com o ar que voc est inspirando, voc est enviando Prana
para dentro do seu corpo.
Inspire e expire lentamente. Faa isso durante sete ciclos. A
partir do oitavo ciclo, faa como est descrito a seguir, no passo
3.
Passo 3
Ainda mantendo os olhos fechados e na posio descrita, continue
respirando lentamente e mantendo um estado de relaxamento
completo. No mais preciso contar os ciclos respiratrios.
Procure trazer mente momentos felizes de sua vida, no
necessariamente relacionados com o que deseja alcanar. Basta que
sejam momentos felizes, de sucesso. Pode ser o dia da sua
formatura, ou momentos mgicos quando conquistou o primeiro namoro
e se apaixonou, talvez o dia seu casamento, o nascimento de um
filho, ou um feito bem-sucedido, frias agradveis, etc. O
importante trazer mente momentos em que voc estava realmente
feliz, sentindo-se no topo do mundo. Reviva os momentos como se
estivesse l novamente. Sinta a felicidade e o sentimento de
vitria desses momentos. Lembre-se do mximo possvel de detalhes
para facilitar sua conexo com esses momentos agradveis. Acredite

que voc est l novamente.

Passo 4
Ainda mantendo os sentimentos agradveis de vitria e felicidade,
passe agora a ver-se dentro da situao que deseja conquistar. Se
o que voc quiser conquistar for a aprovao em algum teste
importante, imagine-se consultando sua nota na lista e vendo seu
nome com a nota mxima. Imagine-se feliz ao ver a nota e seus
amigos o parabenizando. Se o que desejar for o sucesso
profissional ou financeiro, imagine-se em sua sala luxuosa,
consultando sua conta bancria; imagine maos de notas de dinheiro
sobre sua mesa, imagine-se comprando as melhores roupas, dirigindo
o carro dos seus sonhos e chegando em sua casa prpria, a casa dos
seus sonhos.
Procure
viver
intensamente
as
idias
desse
exerccio
de
imaginao. Se tiver facilidade, procure ver detalhes, cores,
msica ambiente, tudo com o mximo de detalhes que for capaz de
incluir em sua imagem mental.
Passo 5
Abra os olhos e diga em voz alta: A partir de agora permito-me
ter sucesso profissional ou A partir de agora permito-me ter
felicidade na rea profissional, ou o que corresponder aos seus
desejos.
Logo em seguida, diga, tambm em voz alta: Que assim seja!.
Passo 6
Esquea completamente o assunto e siga em frente nos seus afazeres
normais.
Faa o exerccio todos os dias. Se no puder fazer por um ou mais
dias,no h problema, como j foi dito. O importante retom-lo
logo que possvel e prosseguir. Voc ter que fazer isso por
alguns meses. E trabalhe constante e honestamente pelos seus
objetivos.
Pensamentos negativos e positivos
O que realmente manda em sua vida o que voc pensa e no que
acredita, procure conscientizar-se disso. As crenas afetam nossa
vida. Tudo o que acreditamos tem influncia decisiva em nossa
realidade. Por isso, procure usar este exerccio para reprogramar
sua mente, at ter plena convico de que as coisas que deseja no
s so possveis como provavelmente voc as alcanar, desde que

trabalhe conscientemente para isso.

O mais frequente dizermos para ns mesmos: Nem vou tentar
porque sei que no vou conseguir. Esse tipo de pensamento
altamente destrutivo e, infelizmente, o mais comum. Outro exemplo:
No vou conseguir porque nunca conquistei nada na vida,
provavelmente porque no mereo. Este ainda mais daninho e a
grande maioria das pessoas se acha incapaz de conquistar coisas
que outras pessoas conseguem sem problemas.
A diferena de quem acredita que pode e merece conquistar o
sucesso a atitude mental e, claro, o trabalho. H pessoas que
trabalham duro a vida toda e pouco consegue conquistar. Por que?
Geralmente acreditam que a vida que merecem apenas aquela de
muito trabalho e poucos recursos. E assim acabam presas em uma
roda-viva, trabalhando duro e mal conseguindo pagar as contas,
tendo tempo somente para continuar trabalhando e tentando pagar as
contas, como algum que tenta desesperadamente enxugar um bloco de
gelo.
Muitos podem alegar que h um limite para isso e, de fato, pode
haver. Pode haver o limite crmico, mas de uma forma geral,
oitenta por cento dos nossos problemas e limitaes no so
crmicos, mas provocados por uma enorme forma-pensamento, criada
h muitos sculos, e qual estamos ligados, independente da
religio. Este exerccio uma maneira de voc tentar libertar-se
dessa forma-pensamento e adotar a sua prpria crena. Voc precisa
acreditar, acima de tudo, que merece o que almeja.
Felicidade no algo que acontece por acaso - algo que voc
constri todos os dias. Principalmente por meio da maneira com que
encara a derrota em uma batalha: apenas como uma batalha perdida,
nunca a guerra perdida. Uma batalha perdida costuma ensinar muito
para a vitria certa nas batalhas seguintes.
No deixe que um fracasso lhe tire o nimo - mas o contrrio.
Desafios e obstculos devem ser vistos como coisas que esto l
para
serem
vencidos,
para
ensinar,
no
para
simplesmente
atrapalhar.
Viver o presente
Procure
lembrar-se
do
sucesso
desejado
somente
no
passo
correspondente do exerccio. No fique desejando o tempo todo.
Liberte
a
idia,
esquea-a,
mantendo
em
mente
apenas
a
determinao de trabalhar para alcanar seus objetivos. Viva o

presente, no deixe nada para amanh. Construa agora o seu futuro.

Se ficar sempre frente da TV ou no bar ou na praia, sem mudar
nada em sua vida para tornar possvel a conquista dos seus sonhos,
nada vai acontecer.
Ganhar na loteria
Os ocultistas vem o dinheiro como uma energia que vem em ondas e
cujas leis ainda no foram devidamente entendidas. Fazer o
exerccio para pedir um prmio acumulado na loteria poder render
absolutamente nada, mesmo que voc jogue todos os dias. Claro que
quase todas as semanas algum brasileiro realiza este sonho, mas
qual a probabilidade de voc conseguir isto? Acredito que seja
bastante baixa, se depender somente dos exerccios. Ento, no
perca seu tempo com isso e visualize conquistas plausveis,
realmente possveis.
Imagine o possvel
Novamente bom ressaltar que tudo possvel para todos, todos
so capazes e merecem, mas preciso manter o senso de realidade,
claro. Obviamente voc jamais conseguir ser o artilheiro da
Seleo Brasileira de Futebol se tiver, por exemplo, 60 anos, ou
uma Top Model de sucesso internacional se estiver alm da idade
mxima.
Mas qualquer pessoa pode, por exemplo, ser um profissional de
sucesso, abrir um negcio inovador e rentvel, ampliar o negcio
j existente e transform-lo em uma grande empresa, imaginar um
trabalho extra, capaz de gerar recursos suficientes para a
construo ou compra da casa prpria, entre outras coisas.
Voc com certeza j ouviu falar mais de uma vez, de algum que
nada tinha no bolso e que, com trabalho, dedicao e f em si
mesmo, conseguiu superar suas prprias limitaes e realizar
coisas impensveis.
A toda hora os noticirios mostram pessoas que se superaram e
rapidamente se tornaram conhecidas nas mais diversas reas - no
atletismo, nos negcios, no mundo artstico ou em alguma outra
atividade. Em todos os casos h sempre uma histria de superao,
dedicao e a crena absoluta no sucesso.
Pense nisso. Use este exerccio como forma de alavancar sua fora
de vontade, mudar sua atitude mental, sua maneira de reagir s
circunstncias. E voc poder mudar sua prpria vida.

No se trata de sorte. Trata-se de ao e reao.

Chegou sua hora de comear a agir.

VII - Os chacras

este captulo voc conhecer um pouco sobre os chacras,

pontos de absoro e emisso de energia vital. Situados na
superfcie do duplo etrico, mais ou menos 6 milmetros
acima do corpo fsico, os chacras so pequenos vrtices ou centros
de energia distribudos por todo o corpo energtico, com dimetros
que variam de 5 a 10 centmetros.
A palavra snscrita chakra significa, literalmente, roda ou disco
que
gira,
nome
compatvel
com
a
forma
percebida
pelos
clarividentes. Contudo, os chacras no so exatamente discos, mas
vrtices de entrada e sada de energia.
Para voc ter uma idia mais prxima do formato de um chacra,
pense no vrtice que se forma quando retiramos a tampa de um
tanque cheio dgua - um cone de ar giratrio que se forma na
superfcie da gua e se afunila medida que se aproxima do ralo.
A diferena que nos chacras h uma tela protetora que impede a
passagem de certos fluxos energticos.
A funo dos chacras permitir o fluxo de energias entre os
corpos mais sutis e o corpo fsico. Estima-se que h cerca de oito
mil chacras distribudos por todo o corpo, sendo sete os maiores e
mais importantes, como mostrado na ilustrao a seguir.

Posies dos principais chacras

Correspondncia dos chacras com o corpo fsico

Cada um desses chacras principais est associado a um ou mais
rgos do corpo fsico e etrico. Veja a seguir as caractersticas
de cada um deles e a correspondncia com rgos fsicos, cores (ou
manifestaes do Prana) e sons.
Chacra bsico ou raiz
Localizao: Base da coluna vertebral, na direo da rea genital.
Aparncia: A partir do Prana recebido, se apresenta dividido em
quatro sees, ou ptalas, como preferem os orientais. Sua cor
predominante o vermelho.
Correspondncia no fsico: rgos sexuais, coluna, rins, ossos,
intestinos, prstata.
Outras associaes: Este chacra a sede da Energia Criadora,
tambm conhecida como Kundalini. Entre outras coisas, controla a
temperatura do corpo, a produo de sangue, vitalidade geral,
vnculo com o plano material.

Representao artstica do chakra bsico

Chacra esplnico
Localizao: Sobre o bao.
Aparncia: Divide-se em seis sees ou ptalas com as cores
vermelho, laranja, amarelo, verde, azul e violeta. H ainda uma
stima cor, principalmente quando bastante energizado: um halo
rosado a partir do ponto central.
Correspondncia no fsico: Bao, estmago,
delgado, sistema nervoso vegetativo.

fgado,

intestino

Outras
associaes:
Absoro
de
Prana
diretamente
do
ar,
subdividindo e enviando as diversas manifestaes do Prana para os
demais chacras e todas as reas do corpo. Purifica o sangue,

absorve clulas desgastadas do sangue.

Representao artstica do chakra esplnico

Chacra umbilical
Localizao: Sobre a regio do umbigo.
Aparncia: Dez ptalas. Apresenta combinaes variadas de tons de
vermelho e verde, que se alternam constantemente.
Correspondncia no fsico: estmago, fgado, pncreas, intestinos,
diafragma.
Outras
associaes:
Intimamente
relacionado
com
emoes
e
sentimentos. Utilizado em sesses espritas de natureza medinica
e ligadas a seres de vibrao mais ligada terra.

Representao artstica do chakra umbilical

Chacra cardaco
Localizao: Sobre a rea correspondente ao corao, no centro do
peito, ligeiramente deslocado para a esquerda.
Aparncia: Doze ptalas em amarelo dourado.
Correspondncia no fsico: Corao e sistema circulatrio.
Outras associaes: Sede da Alta Espiritualidade, via de unio
como Eu Superior ou o Anjo Solar.

Representao artstica do chakra cardaco

Chacra larngeo
Localizao: Sobre a regio da garganta, sobre o pomo-de-ado.
Aparncia: Dezesseis ptalas emitindo luz azul metlico.
Correspondncia no fsico: Garganta, glndula tireide e sistema
linftico.

Representao artstica do chakra larngeo

Chacra frontal
Localizao: Sobre o centro da testa.
Aparncia: Noventa e seis ptalas, 48 no lado esquerdo na cor
violeta e 48 no lado direito, mais puxados para o rosa.
Correspondncia no fsico: Glndula pineal e sistema nervoso.
Outras associaes: Percepo extra-sensorial.

Representao artstica do chakra frontal

Chacra coronrio
Localizao: Topo da cabea, na posio horizontal.
Aparncia: Novecentos e sessenta ptalas vibrando em praticamente
todas as cores do espectro, com predominncia do violeta, girando
em altssima velocidade. H no centro deste chacra outras 12
ptalas amarelas.
Correspondncia no fsico: Glndula pineal, o crebro e todo o
corpo.
Outras associaes: Conscincia csmica.

Representao artstica do chakra coronrio

Interligao entre os chacras principais

Todos estes chacras esto interligados por fluxos de energia, de
modo que o funcionamento de um deles afeta alguns ou todos os
demais. Muitas Escolas Iniciticas se valem de exerccios para
desenvolver os chacras. Esse desenvolvimento normalmente parte de
baixo para cima, at atingir o desenvolvimento pleno do chacra
coronrio.
O chacra base est ligado diretamente ao chacra do bao que, por
sua vez, est ligado diretamente tambm ao chacra umbilical, ao
cardaco e ao larngeo. O chacra umbilical est ligado diretamente
aos chacras base, do bao e larngeo. O chacra cardaco est
ligado diretamente aos chacras do bao e larngeo. O chacra

larngeo est ligado diretamente aos chacras cardaco, do bao,

umbilical e frontal. O chacra frontal est ligado aos chacras
larngeo e coronrio e, este ltimo, ligado diretamente ao chacra
frontal.
Alguns outros chacras importantes
Alm destes sete chacras principais, h ainda muitos outros pontos
energticos conhecidos, utilizados principalmente nas prticas de
curas prnicas, ligados a diversos rgos do corpo humano. H
chacras tambm nas palmas das mos e nas pontas dos dedos, nas
solas dos ps, etc.
Os chacras e a cura prnica
Os
praticantes
de
cura
prnica,
Johrei,
Reiki
e
assemelhados,emitem suas energias de cura atravs dos chacras das
mos. Numa sesso de tratamento o praticante utiliza as mos ou
bastes de cristal para retirar obstrues de alguns chacras e
energizar outros. Contudo, preciso ter muito cuidado com tais
prticas, que devem ser feitas de preferncia por pessoas com
conhecimentos profundos sobre cada chacra e os rgos a ele
associados. No confie sua sade a curiosos.
Na cromoterapia utilizam-se luzes coloridas, s vezes direcionadas
por bastes de cristal, para energizar os chacras. Os mesmos
cuidados devem ser observados, pois cores inadequadas sobre os
chacras ou em pessoas com problemas j manifestados podem agravar
ainda mais o quadro, em vez de melhorar.
Se voc se interessou pelo assunto e quiser saber mais, consulte a
bibliografia recomendada, no fim do livro.
Energia solar, respirao e chacras
Agora que voc j conhece um pouco sobre os chacras e suas
localizaes, est pronto para experimentar alguns exerccios que
envolvem a combinao das tcnicas apresentadas anteriormente com
a visualizao dos chacras.
Como nos exerccios anteriores, faa seus exerccios de acordo com
as seguintes recomendaes:
Local: O melhor que voc faa seus exerccios sempre no mesmo
local, na mesma posio. Qualquer lugar tranqilo serve, menos o
banheiro ou outros locais prximos a ralos, torneiras ou grandes
reservatrios de gua parada. O ideal o seu quarto ou algum
outro local onde voc se sinta vontade e onde no corra o risco

de ser interrompido. Nem pense em fazer tais exerccios

recintos pblicos, como bares, locais de diverso noturna, etc.

em

Nos casos dos exerccios feitos sob a luz do sol, procure um local
onde no seja observado.
Horrio: Como nos outros exerccios, qualquer horrio entre as 6
da manh e as 23 horas. Os melhores horrios so 6 e 8 da manh,
meio-dia, trs da tarde e seis horas da tarde, devido qualidade
do Prana e os tipos de manifestaes energticas desses horrios.
Se no lhe for possvel fazer o exerccio na luz solar, use sua
imaginao. O sol pode no estar visvel em uma determinada hora
ou em um dia chuvoso, mas com certeza est l como sempre, seja
acima das nuvens ou abaixo do horizonte. Procure visualiz-lo de
onde estiver, emitindo seus raios luminosos e repletos de Prana.
Ambiente: Tanto quanto possvel, procure ambientes com baixo nvel
de rudo, arejados, claros, de preferncia com a janela aberta,
mesmo noite. Jamais faa exerccios respiratrios em ambientes
enfumaados mesmo que seja fumaa de incenso - e sem ventilao.
Voc pode usar um incenso se isto lhe fizer sentir-se bem, mas
procure no fechar o ambiente e providenciar para que haja um bom
nvel de ventilao.
Observao: O objetivo da fumaa do incenso limpar o ambiente,
no ser inalada. Evite permanecer constantemente em ambientes
enfumaados e sem ventilao. O uso de incensos adequados
altamente recomendvel, mas sempre em ambientes com muito boa
ventilao.
Se quiser usar msica, prefira estilos de msica bem suaves, sem
canto, apenas instrumental e, ainda, de preferncia peas musicais
que no lhe tragam mente idias ou lembranas que provoquem
emoes, mesmo que sejam emoes que voc considere boas. Sua
atitude emocional deve ser a mais neutra possvel. Uma boa idia
procurar CDs de msica para meditao, criadas especificamente
para provocar o estado mental adequado. Voc encontra tais CDs em
lojas de artigos esotricos.
Posio: A no ser nos casos em que o exerccio deve ser feito de
p, fique sentado com a espinha ereta, de frente para o Leste - o
lado onde o Sol nasce. Pernas separadas, mos sobre as coxas,
tambm separadas. No caso do exerccio sob a luz solar, faa-o de
p, a menos que isto no seja possvel por um motivo qualquer.

Respirao: Deve ser feita sempre pelo nariz jamais puxe o ar

pela boca. Se estiver resfriado e no conseguir puxar o ar pelo
nariz, no faa os exerccios at que volte a respirar normalmente
pelo nariz.
Observao: Em todos os exerccios muito importante que voc no
cruze as pernas ou as mos.
Ciclos: Para simplificar as explicaes, vamos chamar de ciclo
cada inspirao e expirao, ou seja, um ciclo comea quando voc
passa a puxar o ar para dentro dos pulmes, e conclui quando voc
termina de expirar o ar e est prestes a iniciar uma nova
inspirao.
Absoro de Prana pelos chacras
Os exerccios que apresento a seguir so combinaes de outros
exerccios j apresentados, com ligeiras modificaes visando
direcionar conscientemente energia para os chacras.
Exerccio 1
Neste exerccio voc visualizar seu chacra cardaco.
Passo 1
Feche os olhos. Dirija toda a sua ateno para a sua respirao
normal, sem forar. Tome conscincia de que, junto com o ar que
voc est inspirando, voc est bombeando Prana para dentro do seu
corpo.
A cada inspirao, visualize seu chacra cardaco, localizado na
direo da base do seu corao, no centro do peito, ligeiramente
deslocado para a esquerda, nas cores verde e rosa.
Faa isso durante sete ciclos. A partir do oitavo ciclo, faa como
descrito no passo 2, a seguir.
Passo 2
Prossiga respirando profunda e lentamente, com os olhos fechados,
visualizando seu chacra cardaco, mas agora visualizando tambm o
Prana entrando nesse chacra, tornando-o mais luminoso.
Faa isso durante sete ciclos.
Exerccio 2
Este exerccio dever ser feito de p, sob o sol.
ATENO: Este exerccio envolve um certo esforo e no deve ser

feito
por
pessoas
com
problemas
cardacos,
respiratrios,
portadores de hipertenso, etc. Se voc tiver algum desses
problemas ou outros relacionados, consulte seu mdico antes de
fazer o exerccio.
Passo 1
De p de frente para o Sol (nunca olhe diretamente para o Sol!)
feche os olhos. Dirija toda a sua ateno para a sua respirao
normal, sem forar. Tome conscincia de que, junto com o ar que
voc est inspirando, voc est enviando Prana para dentro do seu
corpo.
Dirija sua ateno para o chacra cardaco e procure perceber o
calor do sol nesse ponto. Visualize o Prana penetrando pelo chacra
a cada inspirao.
Faa isto por sete ciclos.
Passo 2
Este passo pode oferecer alguma dificuldade no incio. Com o tempo
ficar mais fcil.
A partir do oitavo ciclo, passe a
at encher os pulmes, contando
inicialmente de 1 a 10, ou seja,
expirando do que inspirando, desta
seus pulmes.

inspirar profunda e lentamente

de 1 a 7. Ao expirar, conte
voc dever passar mais tempo
forma expulsando todo o ar dos

Se tiver dificuldades, comece contando

progressivamente, at atingir 10.

at

aumentando

Quando conseguir chegar a 10, continue aumentando at conseguir

contar at 14 na expirao.
importante notar que a idia aqui no expelir o ar mais
lentamente, retendo-o por mais tempo para contar at 10 ou 14, mas
passar mais tempo expelindo o ar, at ter a sensao de que no h
mais ar algum para ser expelido.
No force demais. V aumentando gradativamente. No se esquea da
recomendao apresentada no incio deste exerccio: se tiver
problemas cardacos melhor consultar um mdico antes de fazer
este tipo de exerccio. Se tiver presso alta, no faa o
exerccio sob a luz solar.

VIII - Exerccios de relaxamento direcionado

este captulo apresento alguns exerccios de relaxamento que

combinam exerccios respiratrios e o direcionamento da
ateno. Alguns dos exerccios propostos envolvem tambm a
visualizao de formas e cores e podem ser usados tambm para
ajudar na recuperao de enfermidades ou no alvio de dores. uma
boa idia pedir que algum leia as etapas para voc, com voz
suave, lenta e pausada, enquanto voc relaxa e segue as sugestes
do exerccio. Se preferir, voc pode tambm gravar com sua prpria
voz, para que possa entregar-se mais completamente ao exerccio.
Voc pode tambm ler e memorizar as
depois pratic-lo. De um jeito ou
prtica, voc acabar memorizando os
precisar mais de qualquer orientao

etapas de um exerccio, para

de outro, com o tempo e a
passos dos exerccios e no
externa.

Exerccio 8.1 - Relaxamento geral simples

Este exerccio divide-se em trs partes. Na
energizar o corpo com a absoro consciente
voc continuar trabalhando mentalmente com
direcionando a ateno para seu corpo, pouco
completamente. Na terceira e ltima parte,
corpo, na mesma ordem.

primeira parte voc

de Prana. Na segunda
o Prana, mas agora
a pouco, at relaxar
voc ativar todo o

Condies ideais: A posio ideal para este exerccio deitada

sobre o cho, sem travesseiro, procurando colocar todo o corpo, as
costas, os braos, em contato com o cho. Se achar mais
confortvel, use um colchonete ou tatame, mas evite materiais
sintticos e isolantes. Evite tambm os carpetes. O ideal um
tatame de palha com forro de tecido de algodo ou linho.
Na impossibilidade de obter colches ou tatames ideais, pode
deitar-se sobre o cho e forr-lo com uma colcha. Se toda a sua
casa for forrada com carpetes, forre tambm com um tecido de
algodo - no o ideal, mas melhor do que fazer o exerccio
sobre uma cama.
Voc pode utilizar msica, de preferncia somente instrumental,
como j explicado nos captulos anteriores. Pode tambm usar
incenso ou aromatizadores, observando sempre os cuidados j
comentados nos captulos anteriores: no use incenso em lugares
fechados e sem ventilao.

Primeira parte
1. Feche os olhos. Dirija toda a sua ateno para a sua respirao
normal, sem forar. Tome conscincia de que, junto com o ar que
voc est inspirando, voc est bombeando Prana para dentro do seu
corpo.
Faa isso durante sete ciclos.
2. Ainda mantendo os olhos fechados, inspire profunda e lentamente
at que seus pulmes estejam completamente cheios, fazendo seu
trax expandir, expirando tambm lentamente em seguida.
Continue mantendo a ateno no ar que entra e que sai,
visualizando a entrada de ar carregado de Prana e a sada de ar
usado, e mais pobre em Prana. Junto com o Prana usado, tome
conscincia de que voc est expelindo tambm problemas e
preocupaes.
Repita isto por sete ciclos.
Ao terminar, inspire profundamente, retenha por
segundos e, em seguida, solte o ar normalmente.

dois

ou

trs

Volte a respirar normalmente.

Segunda parte
1. Ainda deitado, com os olhos fechados, respirando normalmente,
sem forar, procure direcionar sua ateno para sua respirao.
Faa isto por cinco ciclos.
2. Agora, ainda respirando normalmente, a cada inspirao
visualize o Prana entrando junto com o ar e dirigindo-se todo para
as pontas dos seus ps. Dirija toda a sua ateno para os dedos
dos ps e ordene mentalmente que eles relaxem. Faa por mais trs
ciclos.
3. Continue respirando normalmente. Agora, a cada inspirao
visualize o Prana entrando junto com o ar e dirigindo-se todo para
seus ps, inundando-os com a Fora Vital. Dirija toda a sua
ateno para seus ps e ordene mentalmente que eles relaxem
completamente.
4. Sempre respirando normalmente, visualize o Prana dirigindo-se
para seus tornozelos, inundando-os e fazendo-os relaxar.
5. Agora, repita o procedimento, dirigindo o Prana para a parte

inferior da perna. Primeiro a parte anterior esquerda, depois a

direita, em seguida a parte posterior esquerda e, em seguida, a
direita, trs ciclos para cada ponto.
6. Visualize agora o Prana concentrando-se nos seus joelhos e os
acalmando, relaxando e soltando todos os msculos e ligamentos.
7. Continue respirando normalmente e lentamente. Direcione agora o
Prana para as coxas, primeiro a coxa esquerda, depois a direita.
Procure sentir o fluxo de Prana chegando s suas coxas e
relaxando-as completamente.
8. Agora, direcione o Prana para as ndegas, relaxando os
msculos. Direcione tambm para a rea genital e os quadris. Sinta
o Prana espalhando e acalmando toda esta regio do seu corpo.
9. Dirija sua ateno agora para a regio abdominal, espalhando
Prana e acalmando os msculos da barriga e os intestinos.
10. Passe lentamente para o trax, inundando com Prana todos os
msculos.
11.
Respirando
lenta
e
profundamente,
espalhando-se pelas costas, relaxando e
msculos.

visualize
soltando

o
Prana
todos os

12. Tome conscincia agora do Prana descendo pelos seus braos,

relaxando msculos e ossos.
13. Inunde com Prana a regio do pulso, as mos, cada um dos
dedos.
14. Chegou a hora de concentrar o Prana no pescoo. Trate os
msculos do pescoo, sinta o Prana fluindo sobre as cordas vocais.
15. Desloque lentamente a ateno para os msculos da face,
inundando seu rosto com Prana. Solte a mandbula, relaxe os
msculos em volta dos olhos.
16. Leve o Prana at o couro cabeludo e ordene mentalmente o
relaxamento total.
Voc ainda est acordado? O ideal neste exerccio no dormir,
mas se voc adormecer antes de terminar no haver qualquer
problema.
Na terceira e ltima parte do exerccio, voc usar novamente sua

ateno dirigida para direcionar Prana na mesma ordem, mas desta

vez ativando todo o corpo.
Terceira parte
1. Recomeando pelos ps, dirija o fluxo de Prana para os dedos
dos ps. Movimente os dedos lentamente e sinta-os revitalizados
pelo Prana.
2. Agora, a cada inspirao visualize o Prana entrando junto com o
ar e dirigindo-se todo para os ps e os tornozelos. Mova
lentamente seus ps e os sinta revitalizados.
3. Continue visualizando o Prana entrando junto com o ar e
dirigindo-se agora para a parte inferior da perna. Primeiro a
parte anterior esquerda, depois a direita, em seguida a parte
posterior esquerda e, em seguida, a direita.
4. Visualize agora o Prana concentrando-se
Movimente lentamente as articulaes.

nos

seus

joelhos.

5. Continue respirando normalmente e lentamente. Direcione agora o

Prana para as coxas, primeiro a coxa esquerda, depois a direita,
passando a movimentar as pernas lentamente, sentindo o Prana
fluir, vitalizando-as.
6. Agora, direcione o Prana para as ndegas, a rea genital e os
quadris. Sinta o Prana espalhando e ativando toda esta regio do
seu corpo.
7. Dirija sua ateno agora para a regio abdominal, espalhando
Prana e ativando os msculos da barriga e os intestinos.
8. Passe lentamente para o trax, inundando com Prana todos os
msculos.
9. Respirando lenta e profundamente, visualize o Prana espalhandose pelas costas, ativando e vitalizando todos os msculos.
10. Tome conscincia agora do Prana descendo pelos seus braos e
chegando at s mos. Movimente-os lentamente, movimente suas
mos, os pulsos, os dedos.
11. Revitalize seu pescoo, movimente a cabea de um lado para
outro.
12. Desloque lentamente a ateno para os msculos
inundando seu rosto com Prana. Movimente a mandbula.

da

face,

13. Leve o Prana at o couro cabeludo.

14. Ainda com os olhos fechados, com os braos encostados no cho,
vire as palmas das mos para cima, e diga, em voz alta:
Agradeo ao Criador pela energia vital e abundante que nutre o
meu corpo. Que isto seja feito.
Abra os olhos lentamente. Ao terminar, levante-se lentamente e
beba um copo dgua.
Exerccio 8.2 - Relaxamento com visualizao de luz e cor
Este exerccio tambm se divide em trs partes e uma variao do
primeiro. A diferena aqui, est na visualizao de um halo de luz
violeta percorrendo o corpo e o energizando.
Condies ideais: As mesmas do exerccio anterior.
Primeira parte
1. Feche os olhos. Dirija toda a sua ateno para a sua respirao
normal, sem forar. Tome conscincia de que, junto com o ar que
voc est inspirando, voc est enviando Prana para dentro do seu
corpo.
Faa isso durante sete ciclos.
2. Ainda mantendo os olhos fechados, inspire profunda e lentamente
at que seus pulmes estejam completamente cheios, fazendo seu
trax expandir, expirando tambm lentamente em seguida.
Continue mantendo a ateno no ar que entra e que sai,
visualizando a entrada de ar carregado de Prana e a sada de ar
usado, mais pobre em Prana. Junto com o Prana usado, tome
conscincia de que voc est expelindo tambm problemas e
preocupaes.
Repita isto por sete ciclos.
Ao terminar, inspire profundamente, retenha por
segundos e, em seguida, solte o ar normalmente.

dois

ou

trs

Volte a respirar normalmente.

Segunda parte
1. Ainda deitado, com os olhos fechados, respirando normalmente,
sem forar, procure direcionar sua ateno para sua respirao.
Faa isto por cinco ciclos.

2. Agora, ainda respirando normalmente, a cada inspirao

visualize um halo de luz violeta envolvendo as pontas dos seus
ps. Dirija toda a sua ateno para os dedos dos ps e ordene
mentalmente que eles relaxem. Visualize mentalmente o halo de luz
e sinta o efeito relaxante. Antes de passar para a etapa seguinte,
visualize o halo de luz violeta tornando-se lentamente azul.
3. Continue respirando normalmente. Agora, a cada inspirao
visualize o halo de luz violeta envolvendo seus ps, inundando-os
com a Fora Vital. Dirija toda a sua ateno para seus ps e sinta
a luz violeta limpando seu corpo e produzindo um efeito relaxante.
4. Visualize agora o halo de luz violeta dirigindo-se para seus
tornozelos, inundando-os e fazendo-os relaxar.
5. Agora, repita o
parte inferior da
depois a direita,
seguida, a direita,

procedimento, dirigindo o halo de luz para a

perna. Primeiro a parte anterior esquerda,
em seguida a parte posterior esquerda e, em
trs ciclos para cada ponto.

6. Visualize agora o halo de luz concentrando-se nos seus joelhos

e os acalmando, relaxando, soltando todos os msculos e
ligamentos, promovendo uma limpeza energtica.
7. Continue respirando normalmente e lentamente. Visualize agora o
halo de luz sobre as coxas, primeiro a coxa esquerda, depois a
direita. Procure sentir o efeito calmante do halo de luz chegando
s suas coxas e relaxando-as completamente.
8. Agora, direcione o halo de luz para as ndegas, relaxando os
msculos. Direcione tambm para a rea genital e os quadris.
Visualize o halo de luz envolvendo e acalmando toda esta regio do
seu corpo.
9. Desloque o halo de luz para a regio abdominal, envolvendo e
acalmando os msculos da barriga e os intestinos.
10. Passe lentamente para o trax, envolvendo com luz violeta
todos os msculos.
11. Respirando lenta e profundamente, visualize o halo de luz
envolvendo completamente suas costas, relaxando e soltando todos
os msculos.
12. Tome conscincia agora do halo de luz descendo pelos seus
braos, relaxando msculos e ossos, fazendo uma limpeza.

13. Envolva a regio do pulso com o halo de luz e, em seguida, as

mos e cada um dos dedos.
14. Concentre o halo de luz violeta e faa-o envolver o pescoo,
limpando suas cordas vocais e relaxando os msculos.
15. Desloque lentamente a ateno para os msculos da face,
envolvendo seu rosto com a luz violeta. Solte a mandbula, relaxe
os msculos em volta dos olhos.
16. Leve o halo de luz at o couro cabeludo e ordene mentalmente o
relaxamento total.
Terceira parte
1. Recomeando pelos ps, dirija o halo de luz para os dedos dos
ps. Movimente os dedos lentamente e sinta-os revitalizados pelo
Prana.
2. Agora, a cada inspirao visualize o halo de luz dirigindo-se
todo para os ps e os tornozelos. Mova lentamente seus ps e os
sinta revitalizados.
3. Continue visualizando o halo de luz dirigindo-se agora para a
parte inferior da perna. Primeiro a parte anterior esquerda,
depois a direita, em seguida a parte posterior esquerda e, em
seguida, a direita.
4. Visualize agora o halo de luz concentrando-se nos seus joelhos.
Movimente lentamente as articulaes.
5. Leve a luz violeta at as coxas, primeiro a coxa esquerda,
depois a direita, passando a movimentar as pernas lentamente.
6. Direcione o halo de luz para as ndegas, a rea genital e os
quadris.
7. Dirija sua ateno agora para a regio abdominal, aplicando a
luz violeta e ativando os msculos da barriga e os intestinos.
8. Passe lentamente para o trax, envolvendo com o halo de luz
todos os msculos.
9. Visualize o halo de luz espalhando-se pelas costas, ativando e
vitalizando todos os msculos.
10. Tome conscincia agora da luz violeta descendo pelos seus
braos e chegando at s mos. Movimente-os lentamente, movimente

suas mos, os pulsos e os dedos.

11. Revitalize seu pescoo, movimente a cabea de um lado para
outro.
12. Desloque lentamente a ateno para os msculos da
inundando seu rosto com luz violeta. Movimente a mandbula.

face,

13. Leve o halo violeta at o couro cabeludo.

14. Ainda com os olhos fechados, com os braos encostados no cho,
vire as palmas das mos para cima, e diga, em voz alta:
Agradeo ao Criador pela energia vital e abundante que nutre o
meu corpo. Que isto seja feito.
Abra os olhos lentamente. Ao terminar, levante-se lentamente e
beba um copo dgua.
Exerccio 8.3 - Esfera azul
Este exerccio combina a respirao e absoro consciente de Prana
com a forma esfrica e a cor azul anil. Deve ser feito somente em
locais adequados, conforme j explicado repetidas vezes nos
captulos anteriores. Este exerccio fortalece o ovo urico e
ajuda a desenvolver a criatividade e a intuio.
Condies ideais: A posio ideal para este exerccio : sentado,
com a coluna ereta, em cadeira de espaldar alto e reto evite
cadeiras com espaldar arredondado.
Ps no cho, descalos ou com meias de algodo. No cruze as
pernas ou os braos.
Voc pode utilizar msica, de preferncia somente instrumental,
como j explicado nos captulos anteriores. Pode tambm usar
incenso ou aromatizadores, observando sempre os cuidados j
comentados nos captulos anteriores: no use incenso em lugares
fechados e sem ventilao.
1. Sente-se confortavelmente e relaxe. Concentre sua ateno em
sua
respirao
e
procure
respirar
lenta
e
profundamente,
visualizando o Prana entrando em seu corpo e sendo distribudo por
todas as clulas.
2. Imagine uma grande e luminosa esfera azul envolvendo todo o seu
corpo. A cada novo ciclo respiratrio, visualize a esfera
aumentando de tamanho e se tornando cada vez mais luminosa,

iluminando todo o cmodo em que voc se encontra.

3. Visualize-a aumentando de tamanho at tomar todo o recinto.
4. Agora, visualize um foco de luz cilndrico vindo diretamente do
ponto logo acima de sua cabea, da parede da esfera. Esse cilindro
de uma luz muito branca e intensa, que fortalece e protege todo
o seu corpo e sua aura. Permanea neste cilindro luminoso, dentro
da esfera azul, por uns quinze ciclos, lembrando que um ciclo
equivale a uma inspirao e uma expirao. Se quiser, pode ficar
mais tempo.
5. Lentamente, faa com que o cilindro v erguendo-se e volte
parede da esfera azul, desaparecendo completamente.
6. Em seguida,
lentamente.

faa

com

que

esfera

azul

tambm

desaparea

Abra os olhos e respire fundo.

Exerccio 8.4 - Esfera azul analgsica
Este exerccio uma variao do exerccio anterior. Use-o para
aliviar dores ou tenses.
Condies ideais: As mesmas do exerccio anterior.
1. Sente-se confortavelmente e relaxe. Concentre sua ateno em
sua
respirao
e
procure
respirar
lenta
e
profundamente,
visualizando o Prana entrando em seu corpo e sendo distribudo por
todas as clulas.
2. Imagine uma grande e luminosa esfera azul envolvendo todo o seu
corpo. A cada novo ciclo respiratrio, visualize a esfera
aumentando de tamanho e se tornando cada vez mais luminosa,
iluminando todo o cmodo em que voc se encontra.
3. Agora, visualize um foco de luz cilndrico vindo diretamente do
ponto logo acima e frente, saindo da parede da esfera, como se
fosse um cordo umbilical. Esse foco dever ser tambm azul anil.
4. Faa com que o foco de luz incida sobre a rea onde voc
estiver sentindo dores ou mal estar. Ordene mentalmente que o
Prana curativo faa a dor desaparecer.
5. Antes de encerrar, diga em voz alta (ou mentalmente, se em voz
alta no for conveniente): Esta energia curativa far toda a dor
desaparecer. Esta energia curativa far toda a dor desaparecer.

Esta energia curativa far toda a dor desaparecer. Assim ser,

est feito.

IX - Exerccios de relaxamento, visualizao e

intuio

este captulo descrevo alguns exerccios de visualizao e

relaxamento que tanto podem ser usados como uma forma de
aliviar as tenses do dia-a-dia, como programas para atingir
certos objetivos. Se executados esporadicamente, nos finais de
semana ou quando sentir necessidade, eles serviro como excelentes
tcnicas de relaxamento.
Se feitos todos os dias, no mesmo local e horrio, criaro
condies para conquistar posturas mentais, capazes de transformar
sua maneira de ver e reagir diante dos problemas da vida no plano
fsico - ou alm deste plano. Os exerccios 9.2 e9.3, em especial,
criam condies que facilitam o desenvolvimento da intuio.
Algumas das pequenas histrias descritas, para as visualizaes
destes exerccios, procuram colocar o praticante no caminho do
contato com seu Eu Interior. Uma idia interessante pedir que
algum leia as histrias para voc, com voz suave, lenta e
pausada, enquanto voc relaxa e segue as sugestes do texto. Ou
ento, grave as instrues para utilizar o exerccio nos momentos
e locais que quiser.
Ao contrrio dos exerccios apresentados at aqui, os exerccios
apresentados neste captulo no envolvem, necessariamente, a
absoro consciente de Prana. Assim, se voc sentir vontade de
fazer um destes exerccios, mas no puder encontrar um lugar
energeticamente
adequado
(conforme
j
descrito
em
outros
captulos), faa somente a segunda parte do exerccio escolhido,
ou seja, a visualizao propriamente dita.
Todos os exerccios so precedidos por uma parte inicial, de
absoro de Prana e fortalecimento da aura. O objetivo criar
condies que facilitem as visualizaes e o relaxamento.
Exerccio 9.1. Sintonia com a natureza
Este exerccio, se feito esporadicamente, produz relaxamento
profundo e bem estar. Se feito todos os dias, facilita o incio do
seu caminho de reencontro com a Natureza que a humanidade h muito
tempo deixou para trs.
Condies

ideais:

Voc

pode

fazer

este

exerccio

sentado

ou

deitado. O importante que voc esteja com a coluna em linha

reta.
Se preferir fazer sentado, mantenha a espinha reta, em cadeira de
espaldar alto e reto - evite cadeiras com espaldar arredondado.
Mantenha os ps no cho, descalos ou com meias de algodo. No
cruze pernas ou braos.
Se quiser fazer o exerccio deitado, deite-se no cho, em um
colchonete ou sobre um tatame, evitando, tanto quanto possvel,
carpetes ou materiais sintticos. No cruze pernas ou braos,
evite travesseiros ou use um travesseiro o mais fino possvel.
Como em muitos dos exerccios deste livro, procure locais
agradveis e longe de grande depsitos de gua. Jamais faa no
banheiro, mesmo que seja o nico local disponvel - prefervel
no fazer!
Voc pode utilizar msica, de preferncia somente instrumental,
como j explicado nos captulos anteriores. Pode tambm usar
incenso ou aromatizadores, observando sempre os cuidados j
comentados nos captulos anteriores: no use incenso em lugares
fechados e sem ventilao.
muito importante que voc no seja interrompido. Portanto,
providencie para que ningum o incomode, desligue a campainha do
telefone e quaisquer outras fontes sonoras que possam interromper
o exerccio. Desligue o celular, desligue o computador, o tablet,
qualquer coisa que possa emitir rudos que possam lhe tirar a
concentrao.
Etapa nica
1. Deitado de costas, olhando para o teto, dirija toda a sua
ateno para a sua respirao. Procure perceber os suaves
movimentos produzidos pela respirao.
2. Inspire lenta e profundamente at encher os pulmes, retenha o
ar por um instante - de 3 a 5 segundos - e solte o ar normalmente,
sem prender, procurando relaxar todo o corpo.
3. Feche os olhos. Continue com a ateno focalizada em sua
respirao. Novamente, inspire lenta e profundamente at encher os
pulmes, retenha o ar por um instante e solte. Ao inspirar,
visualize a Energia Vital inundando seu corpo. Ao expirar,
visualize seus problemas e preocupaes sendo expulsos do seu

corpo e de sua mente.

Visualize-se deitado sobre um gramado, no centro de uma pequena
ilha, no meio de um imenso lago de guas cristalinas.
Acima, perceba o cu de belssimo azul e o sol muito brilhante.
sua volta, as guas cristalinas refletem o cu com perfeio,
fazendo com que voc sinta como se estivesse flutuando no centro
de uma imensa esfera azul, com seu prprio sol como fonte de
calor, luz e Vida.
Sinta o calor agradvel dos raios do sol sobre sua pele. Sinta-se
aquecido sob a luz solar, relaxado pelo cu azul e pelo leve
barulho das pequenas marolas no lago.
Permanea sob o sol, sentindo sua energia e absorvendo Prana pelo
tempo que quiser.
Observao: Se neste ponto voc j tiver adormecido, no haver
problema, pelo contrrio. Mas se estiver acordado, prossiga
conforme descrito abaixo.
Lentamente, volte a perceber o cho sob seu corpo. Dirija sua
ateno para seu corpo - seus ps, pernas, braos, tronco e
cabea.
Perceba o cho ou o tatame sob seu corpo. Tome conscincia do
local onde voc se encontra, do cho, das paredes e dos sons.
Abra os olhos lentamente. Inspire lenta e profundamente e expire
normalmente, sem forar ou reter.
Levante-se lentamente.
Exerccio 9.2. Encontro com o Ser
Este exerccio, se feito esporadicamente, produz relaxamento
profundo e bem estar. Se feito todos os dias, facilita o incio do
seu caminho de reencontro com seu Eu Interior.
Condies ideais: A posio ideal para este exerccio : sentado,
com a coluna ereta, em cadeira de espaldar alto e reto evite
cadeiras com espaldar arredondado.
Ps no cho, descalos ou com meias de algodo. No cruze pernas
ou braos.

Voc pode utilizar msica, de preferncia somente instrumental,

como j explicado nos captulos anteriores. Pode tambm usar
incenso ou aromatizadores, observando sempre os cuidados j
comentados nos captulos anteriores: no use incenso em lugares
fechados e sem ventilao.
muito importante que voc no seja interrompido. Portanto,
providencie para que ningum o incomode, desligue a campainha do
telefone e quaisquer outras fontes sonoras que possam interromper
o exerccio.
Este no um exerccio de projeo astral, ou seja, no envolve a
sada
da
conscincia
do
corpo.
Projees
astrais,
tambm
conhecidas como desdobramentos, no devem ser tentadas sem a
devida orientao e o acompanhamento de pessoas experientes e
responsveis. A viagem descrita na segunda etapa do exerccio
uma visualizao, ou seja, voc vai apenas imaginar-se fazendo o
que o exerccio prope.
Primeira etapa
1. Feche os olhos. Dirija toda a sua ateno para a sua respirao
normal, sem forar. Tome conscincia de que, junto com o ar que
voc est inspirando, voc est enviando Prana para dentro do seu
corpo.
Faa isso durante sete ciclos.
2. Ainda mantendo os olhos fechados, inspire profunda e lentamente
at que seus pulmes estejam completamente cheios, fazendo seu
trax expandir, expirando tambm lentamente em seguida.
Continue mantendo a ateno no ar que entra e que sai,
visualizando a entrada de ar carregado de Prana e a sada de ar
usado, mais pobre em Prana. Junto com o Prana usado, tome
conscincia de que voc est expelindo tambm problemas e
preocupaes.
Repita isto por sete ciclos.
Ao terminar, inspire profundamente, retenha por
segundos e, em seguida, solte o ar normalmente.

dois

ou

trs

Volte a respirar normalmente.

Segunda etapa
1. Mantendo os olhos fechados, dirija toda a sua ateno para a

sua respirao. Acompanhe o suave movimento produzido por sua

respirao. Se houver condies ambientais favorveis, procure
focalizar sua ateno no som de sua respirao. Respire lentamente
e relaxe.
2. Mentalmente, levante-se da cadeira lentamente e dirija-se
porta de sada do cmodo onde voc se encontra.
Viva mentalmente esta seqncia de eventos:.
Ao passar pela porta, voc estar em um belo bosque, rodeado por
frondosas rvores. No meio do bosque h uma trilha estreita,
marcada no gramado, que segue na direo do fundo do bosque, onde
os troncos e os galhos entrelaados de duas grandes rvores formam
um portal.
Siga a
frente,
portal
flores,

trilha e comece a caminhar na direo do portal. Logo

antes de chegar no portal, voc percebe que por trs do
h uma floresta luxuriante, com muitas rvores, lagos,
muitos pequenos pssaros coloridos.

H somente paz e harmonia no ar e voc se sente absolutamente

seguro. Nada pode lhe fazer mal neste lugar.
Acima das copas das rvores voc percebe o cu azul e, aps
caminhar por alguns instantes, voc ouve o rudo de uma cachoeira
logo frente. Continue caminhando, at chegar s margens de um
pequeno riacho, de guas rasas e cristalinas. sua esquerda, uma
cachoeira desce por entre pedras e rvores, caindo por sobre um
pequeno lago.
A temperatura agradvel e convida ao banho. Voc ento retira
suas roupas e entra no lago, caminhando. O pequeno lago bastante
raso, e voc caminha com gua at pouco acima dos joelhos. O solo
sob a gua de fina areia, sem pedras e muito agradvel,
transmitindo segurana.
Voc ento se coloca sob a cachoeira e sente a presso da gua
limpando todo o seu corpo. Sinta gua lavando seu corpo fsico e
sua aura, livrando-os de impurezas e energias negativas, formaspensamento, limpando seus chacras e vitalizando todo o seu corpo
com o Prana dissolvido na gua.
Depois de algum tempo sob a cachoeira, voc sente o corpo mais
leve e continua caminhando. Ao passar por sob a cachoeira,
descobre que, por trs da cortina formada pela gua, h uma

entrada na pedra, um tnel um pouco mais alto do que voc, com

paredes estranhamente luminosas.
Ao entrar no tnel, voc percebe que o ar leve e perfumado.
medida que penetra na caverna, o som da cachoeira vai ficando para
trs e tudo o que voc ouve a sua prpria respirao.
As paredes da caverna emitem uma luz suave, deixando seu caminho
bastante claro. O solo da caverna emite a mesma estranha e
agradvel luz dourada; e voc sente um agradvel perfume sendo
trazido pela leve brisa que circula pelo tunel.
Depois de andar por algum tempo, voc percebe novamente a luz do
dia no final do tnel. Ao aproximar-se da sada, percebe ao longe
um bosque, com rvores bastante espaadas umas das outras, o cho
coberto por plantas de folhas estreitas de aparncia leve.
Ao finalmente sair da caverna, voc est em uma clareira, o ar
leve e perfumado. Nessa clareira h um Ser, que lhe recebe com um
leve sorriso nos lbios e com olhar sereno e amigo.
Esse Ser lhe pergunta, mentalmente, sem emitir sons, o que voc
deseja? Voc ento responde, tambm mentalmente, que voc deseja
encontrar o caminho que o levar realizao dos seus sonhos. Que
voc deseja conhecer o caminho para a Verdadeira Felicidade
Interior.
O Ser ento sorri suavemente e lhe concede o direito de fazer mais
um pedido. Voc ento faz seu pedido, mentalmente.
O Ser ento o cumprimenta, num suave gesto com a cabea, e diz que
voc j pode voltar ao seu mundo, que Ele cuidar de tudo.
Voc o cumprimenta com um leve gesto com a cabea, vira-se e
caminha de volta em direo ao tnel luminoso.
Aps mais alguns passos, voc volta a ouvir somente sua respirao
at que, mais frente, volta a ouvir o som da cachoeira, cada vez
mais perto. Finalmente voc est na sada do tnel, por trs da
cortina dgua.
Mais alguns passos e voc est novamente sob a cachoeira. A suave
massagem da queda dgua sobre seu corpo, retira toda a sensao
de sonolncia e voc est novamente desperto no lago, com gua
pouco acima dos joelhos.
Voc ento sai da gua e veste-se novamente. Ao comear a vestir

sua roupa, voc nota que seu corpo magicamente j est seco.
Caminhe de volta at o portal e, ao passar por debaixo dos galhos
das duas grandes rvores e por entre seus troncos, voc encontra
novamente a trilha na grama e chega at o pequeno bosque.
Agora voc nota que h uma grande rvore, cujo tronco contm uma
porta, porta essa idntica porta do recinto onde voc se
encontra. Ao entrar por essa porta, voc estar de volta ao
recinto.
Sente-se no mesmo lugar onde estava quando iniciou a mentalizao.
Respire profundamente.
Abra os olhos lentamente.
Exerccio 9.3. Um mergulho em seu mago
Este
exerccio,
se
feito
esporadicamente,
tambm
produz
relaxamento profundo e bem estar. Se feito todos os dias, facilita
o incio do seu caminho de reencontro com seu Eu Interior.
Condies ideais: A posio ideal para este exerccio : sentado,
com a coluna ereta, em cadeira de espaldar alto e reto evite
cadeiras com espaldar arredondado.
Ps no cho, descalos ou com meias de algodo. No cruze pernas
ou braos.
Voc pode utilizar msica, de preferncia somente instrumental,
como j explicado nos captulos anteriores. Pode tambm usar
incenso ou aromatizadores, observando sempre os cuidados j
comentados nos captulos anteriores: no use incenso em lugares
fechados e sem ventilao.
muito importante que voc no seja interrompido. Portanto,
providencie para que ningum o incomode, desligue a campainha do
telefone e quaisquer outras fontes sonoras que possam interromper
o exerccio.
Este no um exerccio de projeo astral, ou seja, no envolve a
sada
da
conscincia
do
corpo.
Projees
astrais,
tambm
conhecidas como desdobramentos, no devem ser tentadas sem a
devida orientao e o acompanhamento de pessoas experientes e
responsveis. A viagem descrita na segunda etapa do exerccio
apenas uma visualizao, ou seja, voc vai apenas imaginar-se

fazendo o que o exerccio prope.

Primeira etapa
1. Feche os olhos. Dirija toda a sua ateno para a sua respirao
normal, sem forar. Tome conscincia de que, junto com o ar que
voc est inspirando, voc est bombeando Prana para dentro do seu
corpo.
Faa isso durante sete ciclos.
2. Ainda mantendo os olhos fechados, inspire profunda e lentamente
at que seus pulmes estejam completamente cheios, fazendo seu
trax expandir, expirando tambm lentamente em seguida.
Continue mantendo a ateno no ar que entra e que sai,
visualizando a entrada de ar carregado de Prana e a sada de ar
usado, mais pobre em Prana. Junto com o Prana usado, tome
conscincia de que voc est expelindo tambm problemas e
preocupaes.
Repita isto por sete ciclos.
Ao terminar, inspire profundamente, retenha por
segundos e, em seguida, solte o ar normalmente.

dois

ou

trs

Volte a respirar normalmente.

Segunda etapa
1. Mantendo os olhos fechados, dirija toda a sua ateno para a
sua respirao. Acompanhe o suave movimento produzido por sua
respirao. Se houver condies ambientais favorveis, procure
focalizar sua ateno no som de sua respirao. Respire lentamente
e relaxe.
2. Mentalmente, levante-se da cadeira lentamente e dirija-se
porta de sada do cmodo onde voc se encontra.
Viva mentalmente esta seqncia de eventos:
Ao sair do recinto, voc estar em um bosque, com belas rvores e
muito verde, pequenos pssaros coloridos nos galhos das rvores e
no cho. Ao longe, o rudo de um crrego se mistura ao som de
pssaros ecoando pela floresta. O ambiente tranqilo. O ar,
fresco e leve.
Respire profunda e lentamente e sinta o ar puro entrando em seu
corpo.

Acima das rvores, o sol, muito brilhante.

sua frente h um caminho bem marcado em meio vegetao. Comece
a caminhar, percebendo que se trata de uma subida muito, muito
suave, quase imperceptvel. sua frente voc percebe o cu muito
azul por entre as rvores.
Continue caminhando lentamente. Voc est confiante e seguro, voc
conhece bem este lugar e gosta de estar aqui.
No final do caminho, voc encontra uma pedra muito grande que
impede a passagem. No h como contorn-la ou escal-la. Mas voc
sabe que de alguma forma, pode continuar seu caminho.
Voc faz ento um sinal com as mos, um gesto, que sabe que far
abrir na pedra uma porta. A porta se abrir e revelar um tnel
que j lhe bastante familiar. O tnel tem as paredes luminosas,
como se fossem de vidro, emitindo uma luz dourada e clara.
medida que caminha lentamente e confiante no tnel, voc percebe
os sons da floresta ficando cada vez mais distantes e passa a
perceber somente sua respirao, tranqila e serena.
Ao final do tnel, voc se encontra em uma grande clareira em uma
floresta, mas com uma diferena surpreendente: a clareira est
isolada do mundo externo por uma cpula de vidro dourado.
sua frente, voc percebe um pequeno lago de guas cristalinas,
caminha at o pequeno lago e mergulha sua mo na gua, percebendo
que a gua est deliciosamente morna e convidativa.
Voc se despe e entra lentamente no lago, sentindo a gua
acariciar e relaxar seu corpo. Ao mergulhar o corpo, voc percebe
que essa gua tem propriedades especiais, que est limpando todo o
seu corpo, curando todos os seus males, clareando sua mente e
deixando uma sensao de leveza e calma.
Logo voc percebe que est mergulhando mais fundo em si mesmo e
descobrindo novas fontes de inspirao e satisfao.
Ao sair do lago voc percebe que, curiosamente, seu corpo est
relaxado, leve e completamente seco. Voc veste suas roupas e
comea a caminhar de volta ao tnel que o trouxe at aqui.
Ao final do tnel luminoso, voc est de volta ao caminho na
floresta, aos sons do crrego e dos pssaros. Logo frente voc
se depara novamente com a clareira e a porta.

Lentamente voc se aproxima da porta e entra no recinto. Novamente

sentado em sua cadeira, respire lenta e profundamente e, em
seguida, abra os olhos lentamente.
Sua intuio
Um dos efeitos dos exerccios apresentados neste captulo a
abertura da intuio. Quando o ser humano vive em maior contato
com a natureza - e consigo mesmo - naturalmente ouve com mais
facilidade a uma voz interior, a intuio - idias ou palpites que
vm mente, aparentemente do nada, que nos avisam ou aconselham
sobre algum assunto.
Com a supervalorizao do intelecto, da razo, essa voz interior
foi ficando cada vez mais fraca e at inaudvel. Em nosso mundo
atual, principalmente entre as pessoas engolidas pela correria do
dia-a-dia das grandes cidades, as mulheres - ou a maioria delas so as que ainda trazem um pouco desse dom - o que muitos chamam
de intuio feminina.
Acontece que a intuio no algo exclusivo do universo feminino,
mas algo que todos ns, em maior ou menor grau, j experimentamos
em algum momento da vida. Quantas vezes voc sentiu que devia ou
no devia fazer uma determinada coisa, mas a despeito desse
sentimento, insistiu em fazer de acordo com a razo e, logo
depois, descobriu que seu palpite estava certo? E quantas vezes
voc seguiu esse palpite a despeito do que dizia a razo e, de
fato, mais tarde viu que tomou a deciso certa?
Esses palpites so a voz do nosso Eu Interior, tentando comunicarse conosco. Nosso grande desafio conseguir distinguir essa voz
interior do que ns mesmos criamos com o mental concreto. Com os
exerccios apresentados neste captulo voc passar a ouvir mais
claramente - e com mais insistncia - sua voz interior e, com o
tempo, aprender distinguir intuio de razo.

X - Exerccios para qualquer lugar e ocasio

A maioria

dos exerccios que apresentei nos captulos anteriores

deve
ser
feita
em
ambientes
adequados,
em
momentos
de
tranqilidade e sem correr o risco de ser interrompido. Contudo,
muitas vezes precisamos de uma energia extra durante nossos
afazeres. Quantas vezes voc j desejou conhecer uma maneira de
acalmar-se ou sentir-se seguro logo antes de uma reunio tensa de
trabalho, ou antes de uma prova, ou em uma discusso familiar?
Nessas horas no temos local adequado, msica suave, incenso,
silncio - precisamos de mais foras justamente nos ambientes que
tanto nos causam stress e onde tanto precisamos de uma ajuda
extra.
Para isto preparei algumas propostas de exerccios, que voc
poder fazer em qualquer lugar, sempre que precisar, para serem
usados como plulas extras de vitalidade para voc poder encarar
de cabea erguida os desafios inevitveis do dia-a-dia.
Contudo, para que voc obtenha o mximo benefcio desses pequenos
exerccios, faa diariamente, ou tanto quanto possvel, os
exerccios propostos nos captulos anteriores. Assim, ao tomar
suas plulas extras de emergncia, voc estar se ligando quela
energia que, diariamente, armazenar em seu Ser Interior.
Experimente. Voc vai se surpreender com os resultados.
10.1. Caminhadas
Este exerccio pode ser feito enquanto caminha at o ponto do
nibus, ou do estacionamento at o local de trabalho. S no o
faa enquanto estiver dirigindo.
No incio poder ser um pouco difcil conseguir visualizar as
imagens sugeridas, j que voc estar de olhos abertos. Mas com o
tempo e a prtica, com certeza, passar a ser algo automtico e
natural.
1. A cada passo que der, imagine que est pisando em um
dispositivo que bombeia Prana diretamente para sua aura. A cada
passo que der, visualize mentalmente sua aura em azul anil,
aumentando de tamanho at atingir mais ou menos o dobro do seu
corpo.

2. A partir do momento em que voc j estiver visualizando a aura

com o dobro do tamanho do seu corpo, a cada novo passo visualize-a
ganhando cada vez mais brilho e luminosidade na cor.
3. Enquanto caminha e fortalece sua aura, visualize-a como um
campo de fora capaz de repelir formas pensamento indesejveis e
energias nocivas.
4. Chegando no seu local de trabalho ou estudo, etc., sempre que
precisar lembre-se da capa protetora que voc criou e que est lhe
protegendo. Lembre-se sempre dela.
10.2. Durante discusses e brigas
O mundo seria melhor se ningum brigasse ou discutisse, e todos
tentssemos resolver nossos problemas usando mais o mental
concreto e o abstrato e menos o emocional. Mas enquanto no
conseguimos isso, podemos tentar melhorar um pouco nossos
relacionamentos por meio de visualizaes simples.
O objetivo deste exerccio procurar harmonizar o ambiente ou
atenuar a desarmonia causada pelos fortes distrbios emocionais e
mentais gerados em discusses e brigas.
Assim como o exerccio anterior, este exerccio
resultados mais positivos se for usado como uma
exerccios apresentados em captulos anteriores.

poder criar
extenso dos

Repare que este exerccio dever ser usado de maneira diferente

dependendo da situao.
Discusso entre voc e pessoas ligadas
Suponha que voc esteja em uma discusso difcil com seu cnjuge,
irmo, me, pai, ou com algum com quem tenha laos afetivos e/ou
de unio fortes e que devam ser mantidos.
Visualize uma esfera de luz azul e luminosa envolvendo a ambos e
desejando que ambos consigam dominar os impulsos emocionais e
chegar a um acordo pacfico - ou que no mnimo a discusso seja
deixada para um outro momento, quando ambos estiverem mais calmos.
Mantenha a esfera ligada pelo tempo que achar necessrio.
Discusso entre voc e pessoas no ligadas
Se a discusso for no local de trabalho, no local de estudo, na
rua, etc., visualize duas esferas, uma envolvendo o seu corpo e a
outra envolvendo o corpo da outra pessoa.

Discusso entre terceiros

Quando voc estiver presenciando uma briga ou discusso entre duas
ou mais pessoas, crie uma esfera azul a sua volta, para protegerse, e crie uma esfera azul em volta de cada uma das pessoas
envolvidas na briga ou discusso.
10.3. No nibus, no bar, em qualquer lugar
Sempre que voc estiver sentindo-se pouco vontade em algum
lugar, crie a imagem mental da esfera azul envolvendo seu corpo. O
detalhe aqui que voc deve visualizar o fortalecimento dessa
esfera a partir do Prana armazenado em seu corpo.
O que voc deve esperar dos exerccios
Todos os exerccios apresentados neste livro ajudam a criar um
sentimento de autoconfiana e, de fato, ajudam a manter seu corpo
energtico forte e saudvel. Contudo, como j explicado no
captulo 5, O homem o que come, nenhum exerccio produzir
efeito positivo algum se voc no procurar estar sempre atento ao
que voc pensa e tambm ao que voc diz. Evite afirmaes
negativas e pessimistas. Se as perspectivas mundiais ou nacionais
no lhe parecem muito promissoras, se voc acha que o governo no
tem colaborado ou se os negcios no andam bem, pense sempre que,
muitas vezes, para construir uma nova edificao preciso antes
derrubar o velho, o gasto, o que j no contribui para o
crescimento, seja individual, de um grupo, de uma nao ou de toda
a Humanidade.
Estamos passando por momentos de maior tenso em todos os nveis,
verdade. Mas a sua postura diante das dificuldades, de perdas,
de mudanas inevitveis, poder lhe trazer mais sofrimento ou lhe
ajudar a manter, tanto quanto possvel, a serenidade e a confiana
necessrias para construir novos horizontes.
As tcnicas simples apresentadas neste livro, se empregadas com
disciplina e confiana, podero mudar sua maneira de encarar as
dificuldades e fazer surgir em voc uma fora que at mesmo voc
desconhecia.
Meu desejo que voc encontre essa fora, dentro de voc mesmo, e
comece a intuir seus prprios exerccios e tcnicas. Com o tempo,
voc desejar que cada pessoa que encontrar em seu caminho seja
capaz de tambm descobrir que o que procura est mais prximo do
que imagina, no pode ser comprado - ou roubado - e que a Chave
para todos os Mistrios est sendo constantemente entoada pela sua

Voz Interior.
Namast.

Dvidas frequentes
Reservei esta parte do livro para tecer comentrios sobre algumas
das dvidas mais comuns relacionadas com os assuntos apresentados.
- Ouvi dizer que essa histria de no cruzar braos e pernas
durante exerccios mentais pura crendice e que funciona do mesmo
jeito.
Em muitos casos o fato de manter braos ou pernas cruzados durante
um exerccio energtico, aplicao de passe magntico, cura
prnica, reiki, etc., no impedir que a prtica atinja seus
objetivos mas dificultar bastante os resultados.
Por que no facilitar?
Em alguns casos, cruzar braos ou pernas impedir a troca de
energias em certos nveis. No por acaso, em algumas escolas de
ocultismo ensina-se a cruzar os dedos ou os braos para defenderse de energias negativas, quando a permanncia em um local for
desagradvel.
- Ouvi dizer que essa histria de
negativa e aura no passa de crendice.

forma

pensamento,

energia

O mesmo foi dito no passado em relao aos microorganismos

causadores das doenas. De qualquer forma, no peo que acredite
em coisa alguma - apenas faa os exerccios e avalie os
resultados. Reafirmo aqui o conceito budista mencionado na
introduo do livro. Leia.
- Uma pessoa me contou que, se necessrio for, pode-se utilizar um
banheiro para aplicar energias (como um passe magntico ou cura
prnica, ou Reiki, etc). Ento, por que no posso fazer meros
exerccios mentais?
Em casos de extrema necessidade e urgncia e na falta de lugar
melhor, muitas vezes um banheiro o lugar menos desfavorvel
para, por exemplo, socorrer algum com uma aplicao de Reiki,
Johrei, cura prnica, tcnica de desobsesso, etc. Contudo,
acredito que somente deve enfrentar esse revs quem realmente
possui total controle e confiana sobre o que faz e, ainda,
somente em casos extremos.

Definitivamente, um banheiro, mesmo o da sua casa, no um local

adequado para prticas mentais e exerccios com Prana.
Todos os exerccios deste livro devem ser feitos em locais como os
sugeridos - insisto neste ponto. O que voc pode fazer em um local
pouco adequado a visualizao da esfera azul luminosa em torno
do seu corpo - conforme o exerccio apresentado no captulo 10.
Absoro de prana, NO.
- Acho muito difcil conseguir visualizar esferas e outras formas
em torno do meu corpo. No estou conseguindo!
Isto normal no incio. Talvez lhe ajude fazer o seguinte:
1. Desenhe um crculo em um pedao de papel branco e pinte-o
levemente como uma esfera em azul. Desenhe em seu interior uma
figura humana (pode ser o bonequinho de palitinhos, no importa).
Olhe para o desenho por trs minutos e, em seguida, feche os olhos
e procure lembrar-se dele mentalmente.
Quando finalmente
seguinte:

estiver

conseguindo

ver

desenho,

faa

2. Com os olhos abertos ou fechados - tanto faz, o que for mais

fcil no incio - imagine sua frente uma parede de vidro
transparente, estendendo-se infinitamente para cima, para baixo e
para os lados.
Quando j estiver conseguindo imaginar a parede com facilidade,
faa o seguinte:
3. Agora imagine que est dentro de uma sala toda de vidro. Quando
j estiver conseguindo imaginar o cmodo de vidro com facilidade,
passe a imaginar um globo de vidro.
4. Pinte o vidro de azul brilhante.
5. Coloque-o no tamanho que desejar.
Acredite. Com o tempo voc far essas visualizaes de maneira
natural. A prtica leva perfeio.
- No disponho de um lugar silencioso para fazer meus exerccios.
Consiga CDs ou mp3 com msica para meditao - prefiro os
trabalhos com sons da natureza, principalmente com som de chuva ou
o barulho do mar, com uma msica muito suave ao fundo e, se

necessrio, use fones de ouvido.

- Como ficam os horrios recomendados durante o horrio de vero?
O que vale o horrio de fato. Assim, durante o horrio de vero,
voc dever fazer uma hora antes. Por exemplo, se voc preferir
fazer seus exerccios s 18 horas, faa-os s 19 horas durante o
horrio de vero.

Gravaes dos exerccios

No endereo abaixo voc ter acesso a gravaes (podcasts em mp3)
contendo exerccios de relaxamento e meditao, incluindo alguns
descritos
no
livro.
Para
acessar,
visite
http://marcosnetter.com.br/podcast.
Nota do autor
Resenhas so como ouro para os autores! Se voc gostou deste
livro, expresse sua opinio e deixe sua resenha na pgina do livro
no site da Amazon.
Outros livros de Marcos Netter
Reiki Livre e Sem Mestre
Cristais e Aparelhos Radinicos

Glossrio
aromatizador - recipiente de loua, pedra ou metal no qual se
coloca gua e algumas gotas de leos ou essncias perfumadas. Sob
o recipiente coloca-se uma vela para aquecer a gua e volatilizar
o perfume no ambiente.
astral - no ocultismo, de forma simplificada, tudo o que est
relacionado com o plano da existncia associado s emoes.
Divide-se em sete subplanos. o plano sutil mais prximo do plano
fsico.
aura - campo energtico que envolve os corpos dos seres vivos e
tambm de muitos minerais em estado natural.
chacra - vrtice de absoro
astral. Consulte o captulo 7.

e/ou

emisso

de

Prana

ou

plasma

chakra - o mesmo que chacra.

corpo sutil - Cada um dos corpos energticos que formam uma
manifestao do Ser, excetuando-se o corpo fsico - corpos astral,
mental concreto, mental abstrato, bdico e tmico. Consulte o
captulo 3.
cura prnica - Tcnica de cura que consiste na aplicao dirigida
de Prana, associado a determinadas cores, utilizando-se as mos ou
bastes de cristal.
desobsesso - Tcnica que consiste no afastamento de seres do
plano astral que se encontram no campo urico de uma pessoa. Uma
forma de exorcismo.
egrgora - No ocultismo, entende-se como uma forma-pensamento
carregada de Prana e contendo idias. Uma egrgora como uma
massa de energia programada com valores e intenes. Entende-se
tambm como a individualidade do Ser, nos planos mais altos da
manifestao, abrangendo os trs corpos mais sutis.
energia vital - Fluido energtico presente em todas as coisas,
chamado de Prana pelos yogues e demais filosofias orientais, sem o
qual no haveria qualquer tipo de vida.
esoterismo, esotrico - No ocultismo, tudo o que se refere busca
ou ao prprio EU Interior ou EU Superior.

espada-de-so-jorge ou espada-de-ogum (Sansevieriatrifasciata) Planta da famlia das dracenceas, que apresenta folhas rgidas em
forma de espada. Utilizada no preparo de defesas principalmente
nas culturas africanas e indgenas (Brasil).
EU interior - No ocultismo, o Ser Interno, a Centelha Divina, o
prprio Ser Divino.
exoterismo, exotrico - No ocultismo, tudo o que se refere s
prticas externas ao Eu Interior.
feng shui - Tcnica chinesa centrada na utilizao e canalizao
harmoniosa do Fluido Universal (Chi), atravs de smbolos, sons,
objetos com finalidades das mais diversas, sons, cores, tcnicas
de decorao, etc.
forma-pensamento - No ocultismo, concentrao de energia prnica e
mental contendo sentimentos e idias, produzida pela projeo,
intencional ou no, de fluxos de Prana polarizados ou programados
com a vontade do emissor.
guin (Petiveriatetrandra) - Pequeno arbusto com folhas verdeescuras, muito utilizado no preparo de defesas energticas,
principalmente nas culturas africanas e indgenas (Brasil). De sua
madeira fazem-se tambm figas e outros amuletos.
incenso - Mistura de folhas de ervas que so queimadas para
produzir fumaa, com o objetivo de livrar pessoas e ambientes de
energias prejudiciais. Encontram-se na forma de bastes (incenso
indiano), tabletes (como os utilizados na Umbanda) ou como
misturas de folhas que so jogadas sobre carvo em brasa.
intuio - Idias que vm mente aparentemente
Pressentimentos. No ocultismo, a Voz do Eu Interior.

do

nada.

Johrei - Tcnica de cura e harmonizao energtica, de origem

japonesa, difundida no ocidente pela Igreja Messinica.
kardecismo, cardecismo - Doutrina espiritualista difundida na
Frana, pelo mdico Hippolyte Lon Denizard Rivail, sob o
pseudnimo de Allan Kardec, no Sculo XIX. Espiritismo.
larva astral - Energia astral concentrada e dotada de pseudoconscincia, que penetra no ovo urico enfraquecido em busca de
alimento.
lei das afinidades - No ocultismo, lei que determina que idias e
pessoas com vibraes mentais semelhantes se atraem.

miasma - O mesmo que larva astral.

ovo urico - O mesmo que aura.
Reiki - Tcnica de auto-realizao (busca interior) cuja criao
atribuda a um monge japons (Mikao Usui), difundida no Ocidente
apenas como tcnica de cura, consistindo na transmisso de Fluido
Universal (Ki) somado a energias ligadas ao Kundalini. Segundo
algumas correntes, preciso que um mestre previamente preparado
sintonize uma pessoa para que esta possa transmitir Reiki a um
paciente. Faz parte da tcnica do Reiki a utilizao de smbolos e
palavras sagradas (em japons) especficos para cada caso.
Principalmente
no
Ocidente,
cobram-se
altos
valores
pelas
sintonizaes, principalmente as que formam novos mestres.
Felizmente j existe uma corrente forte que leva s pessoas o
Reiki livre e gratuito - e sem mestre. Este o assunto de um de
meus livros.
reikiano - Aquele que pratica o Reiki.
smbolos sagrados (Reiki) - Pictogramas japoneses, utilizados nas
sesses de aplicao de Reiki, geralmente traados no ar pelo
praticante.
sol oculto - Diz-se do Ser espiritual cuja manifestao no plano
fsico o Sol.

Bibliografia recomendada
Chakras, Os - Centros magnticos do ser humano - C.W. Leadbeater Editora Pensamento
Duplo Etrico, O - Powell - Editora Pensamento
Milagres da Cura Prnica - Choa Kok Sui - Editora Ground
14 Lies
Pensamento

de

Filosofia

Yogue

Yogue

Ramacharaca

Editora

Cincia Hindu-Yogue da Respirao - Yogue Ramacharaca - Editora

Pensamento
Mos de Luz - Um guia para a cura atravs do campo de energia
humana - Barbara Ann Brennan - Editora Pensamento

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