Escola Secundária da Portela

Ano Lectivo 2009/2010

Educação Fisica

PROJECTO CURRICULAR

Trabalho realizado por:

Miguel Temudo, nº19

Susana Rodrigues, nº21
Thiago Tomassi, nº22
Natacha Silva, nº27
Rita Oliveira, nº30
 FADIGA
Cansaço intenso que não tem relação com o nível de
actividade nem com o grau de incapacidade física;

É causada pelo esforço abusivo que uma pessoa realiza

durante um tempo;

Sensação abrangente de falta de energia corporal;

Sintoma mais comum da esclerose múltipla.

 TIPOS DE FADIGA
Fadiga Aguda - surge após esforço e desaparece com o
repouso;

Fadiga Crónica - instala-se na pessoa quando existe

um desajuste do volume de trabalho e de repouso.
 OUTROS TIPOS DE FADIGA
Fadiga muscular – acontece nos braços ou pernas após exercícios
repetitivos, como andar longas distâncias;

Fadiga por falta de condicionamento físico - ocorre quando os

músculos são pouco utilizados. É um ciclo vicioso, pois quem
experimenta uma fadiga intensa acaba evitando atividades físicas –
sedentarismo;

Fadiga relacionada à depressão;

OUTROS TIPOS DE FADIGA
Fadiga induzida por medicação;

Fadiga causada por distúrbios do sono.

 CONTROLO DO ESFORÇO
O aumento da intensidade do exercício físico vai provocar:

Um aumento da Força Cardiaca;

O coração bombeia mais sangue para os músculos envolvidos no

exercício e para todo o corpo;

Um aumento da frequência respiratória;

O indivíduo começa a inspirar e expirar com maior frequência;

 
 CONTROLO DO ESFORÇO
Um aumento do cansaço/fadiga;

Os músculos começam a ficar mais desgastados com o

prolongamento do exercício físico e instala-se a fadiga nos
músculos.

Nota: Para não haver um esforço tão acrescido, o exercício

físico deve ser feito regularmente e a intensidade deve ser
aumentada gradualmente. Só desta forma irá haver uma
maior resistência ao esforço físico.
 CONTROLO DA DOR
ABDOMINAL
“DOR DE BURRO”
Respirar de forma correcta – Inspiração e expiração prolongadas;

Baixar a intensidade ou parar se a dor for insuportável;

“Aguentar” a dor por algum tempo.

Nota: Para controlar o esforço é recomendado um bom

aquecimento e um treino bem conduzido, a fim de evitar lesões
e haver uma maior resistência ao esforço físico.
 FAIR-PLAY NO DESPORTO
Definição de fair-play:

O fair-play é um conceito positivo;

O fair-play significa muito mais do que o simples respeitar das regras;

Cobre as noções de respeito pelo outro e de espírito desportivo;

 FAIR-PLAY NO DESPORTO
O Código da Ética no desporto do Conselho da Europa-
parte do princípio que:

As considerações éticas que estão na origem do fair-play são

algo essencial a toda a actividade desportiva, toda a política e
toda a gestão no domínio do desporto;

Exista a noção do direito das crianças e dos adolescentes de

praticar um desporto e dele tirar satisfação;
 FAIR-PLAY NO DESPORTO
Deve existir uma noção de responsabilidade das instituições
e dos adultos como promotores do fair-play;

Desporto é uma actividade sociocultural que enriquece a

sociedade e a amizade entre as nações.
 FREQUÊNCIA CARDÍACA
É o número de vezes que o coração bate por minuto;

Aumenta quando há esforço físico;

A frenquência cardíaca máxima recomendada é dada por:

208 – (0,7 × idade )

Exemplo: Fc = 208 – (0,7 × 17 )

= 208 – 11,9
= 196 (pulsações por minuto)
 FREQUÊNCIA CARDÍACA-
TESTES FITNESSGRAM
Testes de medição:

“ Vai-vém” (Consiste no aluno percorrer uma certa distancia em

um certo intervalo de tempo já predeterminados tendo essa prova
21 níveis começando com um nível que demora 9s ate soar o bip e
reduzindo meio segundo a cada 1 nível;

 
 TESTES FITNESSGRAM
“ Vai-vém” - Consiste no aluno percorrer uma certa distância num
certo intervalo de tempo, já estabelecidos. A prova contém 21
níveis começando com um nível que demora 9s até soar o bip e,
cada nível que passa reduz-se meio segundo.

Teste de abdominais e Flexões – realizar o maior número possível,

ao ritmo dos testes (subir e descer de 1 em 1s).

Testes de flexibilidade das pernas e dos braços dos alunos.

 
 VIOLÊNCIA
É um comportamento que causa dano a outra pessoa, ser vivo
ou objecto;

É o uso excessivo de força além do necessário;

Pode ser violência verbal – usando palavras agressivas que vão

contra outrem.
 CORRUPÇÃO DESPORTIVA
As principais formas de corrupção desportiva são:

Corrupção ao nível dos resultados desportivos - suborno dos

intervenientes directos, por exemplo, árbitros, atletas e
treinadores;

Corrupção extra-competições - suborno dos intervenientes

indirectos, que são por exemplo, os agentes dos jogadores,
pessoas que julgam disciplinarmente os atletas ou tem poder de
voto em determinadas organizações.
 CORRUPÇÃO DESPORTIVA
Desportos em que se verifica maior taxa de corrupção:

Futebol;

Boxe;

Corridas de cavalos.
 VERDADE DESPORTIVA
Como a palavra indica, consiste na veracidade de um
jogo/desporto;

Está, normalmente, relacionada com erros de arbitragem.

 INTERESSES ECONÓMICOS E
POLÍTICOS NO DESPORTO

O desporto, mais propriamente o futebol, movimenta milhões

de pessoas, o que significa que serão milhões de euros para as
equipas e atletas envolvidos.
FIM
Ano Lectivo 2009/2010
Educação Fisica