PLANO DE

EXPECTATIVA
IDADE
 PLANO DE EXPECTATIVA

• é a estratégia da
preparação para um
determinado período.
• leva em consideração os
meios disponíveis.
 PLANO DE EXPECTATIVA
Estrutura da preparação.

100

80

60

40

20

0
Iniciação Formação Alto Compet ição T ent at iva de Final da vida Saúde e lazer
atlética e desempenho manter compet itiva
especialização performance
 PLANO DE EXPECTATIVA
• Dura entre 4 e 12 anos.

Alto rendimento

Treinamento científico metódico

Planejamento alongo Prazo

Identificação do talento esportivo

ETAPAS PARA ATINGIR O ALTO DESEMPENHO

 PLANO DE ESPECTATIVA

• PLANO DE EXPECTATIVA
INDIVIDUAL
 PLANO DE ESPECTATIVA
INDIVIDUAL
• É o planejamento do treinamento
( periodização ) baseado numa
política de desenvolvimento do
talento esportivo e compreende 4
etapas:
 Formação Básica

• vai do
nascimento
até os dez
anos
 Formação Básica

• A estrutura baseia-se na
atividade física escolar
 Formação Básica

• A essência dessa fase é o

trabalho de coordenação
motora, flexibilidade, resistência
muscular e resistência aeróbia,
sempre de caráter generalizado
 Formação Básica

• Recreação
• natação
• ginástica artística
• etc
 Formação Básica

• Correção de vícios e anomalias

posturais;
• iniciação aos jogos;
• Iniciação à competição nos últimos
anos.
• Identificação das áreas de potencial
esportivo
• Ações que favoreçam a aderência
 Especialização
• Dos 11 até os 18 anos.
• O treinamento é efetuado em centros de
excelência locais;
• Concentração nas atividades
correspondentes ao potencial esportivo
identificado por testes (velocidade,
resistência, força,...)
– Direcionamento esportivo
 Especialização

• O crescimento é imprescindível
atenuando as cargas de
treinamento
• O resultado desportivo é
levado a segundo plano,
prevalecendo a formação
integral do ser
 Especialização

• Elevam-se as capacidades
funcionais do atleta
paulatinamente a fim de se
conseguir a base para a etapa
seguinte
 Performance

• É a fase de desempenho do
atleta, já amadurecido física,
técnica e psicologicamente
 Performance

• O Atleta passa a ser um

especialista no estilo, na
posição, na distância, etc.
 Performance

• Começa por volta dos 18

anos para a mulher e 20
anos para o homem
 Performance

• Dura até os 35 anos () e é

efetuado em centros avançados
de treinamento, em geral
mantidos pelos Comitês
Olímpicos Nacionais
 Performance

• A preparação específica é
mais importante do que a
preparação geral
 Performance

• A quantidade da carga
aumenta , permanecendo a
preparação generalizada
inalterada
 Performance

• O sistema de competições passa

a ser a maior finalidade da
periodização

• A vida passa a ser orientada em

função dos objetivos do treino
 Fim da vida competitiva

• A idade dessa faixa engloba o

momento em que o atleta desiste
da vida atlético – competitiva
• Na maioria das vezes não é
planejada, o que gera inúmeros
problemas (psicológicos, sociais,
etc)
Manutenção da saúde e lazer

• Devem-se propor atividades físico -

recreativas que venham a manter
ou ainda melhorar a qualidade de
vida.
• Hoje é bastante comum as
competições Masters, porém a que
se considerar os benefícios x riscos