A ARTE DA FELICIDADE Um manual para a vida DE SUA SANTIDADE, O DALAI LAMA e HOWARD C.

CUTLER Esta obra foi publicada originalmente em ingls com o ttulo THE ART OF APPINESS par Riverhead Books. Copyright (c) /998 hv HH Dalai Lama and Ho.--d C. Cutler. M.D. Copyright (c) Livraria Martins Fontes Editora Ltda. So Paulo. 2000, para a prese nte edio. Traduo WALDA BARCELLOS Bstan-'dzin-rgya-mtsho, Dalai Lama XIV, 1935 - A arte da felicidade: um manual p ara a vida / de sua santidade o Dalai Lama e Howard C. Cutler Traduo Walda arrellos . So Paulo : Martins Fontes, 2000. Ttulo original: The art of happiness. Todos os direitos para o Brasil reservados Livraria Martins Fontes Editora ltda. Rua Conselheiro Ramalho, 330/340 0/325-000 So Paulo SP Brasil Tel. (11) 239-3677 Fax (11) 3105-6867 e-mail: infoCarrtartinsfontes.com http:llw,K,ts.martinsfonte s.com Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 1

Dedicado ao leitor: Que voc encontre a felicidade INDICE Nota do autor IX Introduo 1 PRIMEIRA PARTE: O PROPSITO DA VIDA Captulo 1 O direito felicidade 1,3 Captulo 2 A s fontes da felicidade 20 Captulo 3 O treinamento da mente para a felicidade 41 C aptulo 4 O resgate do nosso estado inato de felicidade 58 11

SEGUNDA PARTE: O CALOR HUMANO E A COMPAIXO Captulo 5 Um novo modelo para a intimid ade 75 Captulo 6 O aprofundamento da nossa ligao com os outros 95 Captulo 7 0 valor e os benefcios da compaixo 127 TERCEIRA PARTE: A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO 147 Captul o 8 Como encarar o sofrimento 149 Captulo 9 O sofrimento criado pela prpria pessoa 168 Captulo 10 A mudana de perspectiva 194 Captulo 11 A descoberta do significado na dor e no sofrimento 225 QUARTA PARTE: A SUPERAO DE OBSTCULOS Captulo 12 A realizao de mudanas 247 Captulo 13 Como lidar com a raiva e o dio 278 Captulo 14 Como lidar c om a ansiedade e reforar o amor-prprio 297 QUINTA PARTE: REFLEXES FINAIS SOBRE COMO LEVAR UMA VIDA ESPIRITUAL 329 Captulo 15 Valores espirituais essenciais 331 Agra decimentos 359 Obras selecionadas de autoria de Sua Santidade, o Dalai-Lama 363 2415 73 Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 2

NOTA DO AUTOR Neste livro esto relatadas longas conversas com o Dalai-Lama. Os en contros pessoais com o Dalai-Lama no Arizona e na ndia, que constituem a base des ta obra, foram realizados com o objetivo expresso da cclaborao num projeto que apr esentaria suas opinies sobre como levar uma vida mais feliz, acrescidas das minha s prprias observaes e comentrios a partir da perspect;va de um psiquiatra ocidental. O DalaiLama permitiu com generosidade que eu escolhesse para o livro o formato que a meu ver transmitiria melhor suas idias. Considerei que a narrativa encontra da nestas pginas proporcionaria uma leituA ARTE DA FELICIDADE ra mais agradvel e a o mesmo tempo passaria uma noo de como o Dalai-Lama pe em prtica suas idias na prpria vida diria. Com a aprovao do Dalai-Lama, organizei este livro de acordo com o tema tratado; e assim, ocasionalmente, decidi combinar e associar material que pode t er sido extrado de conversas variadas. Da mesma forma, tambm com a permisso do Dala i-Lama, nos trechos em que considerei necessrio para fins de clareza e compreenso, entremeei trechos de algumas das suas palestras ao pblico no Arizona. O intrprete do Dalai-Lama, o dr. Thupten jinpa, gentilmente fez a reviso da verso final dos o riginais com o intuito de se assegurar de que no houvesse, em decorrncia do proces so de organizao, nenhuma distoro inadvertida das idias do Dalai-Lama. Uma srie de des ries de casos e relatos pessoais foi apresentada para ilustrar as idias em pauta. C om o objetivo de manter a confidencialidade e proteger a privacidade dos envolvi dos, em todos os casos alterei os nomes, detalhes e outras caractersticas particu lares, de modo que impedisse a identificao dos indivduos. DR. HOWARD C. CUTLER INTR ODUO Encontrei o Dalai-Lama sozinho num vestirio de basquetebol pouco antes da hora em que se apresentaria para falar a uma multido de seis mil pessoas na Arizona S tate University. Bebericava calmamente seu ch, em perfeita serenidade. - Se Vossa Santidade estiver pronto... Ele se levantou, animado, e saiu do vestirio sem hes itar, dando com a turba apinhada nos bastidores, composta de reprteres da cidade, fotgrafos, seguranas e estudantes - os que procuram, os curiosos e os cticos. Cami nhou em meio multido com um largo sorriso; e cumA ARTE D A FELICIDADE primentava as pessoas medida que avanava. Finalmente, passou por uma cortina" apareceu no pa lco, fez uma reverncia, uniu as mos e sorriu. Foi recebido com um aplauso ensurdec edor. A pedido seu, a iluminao no foi reduzida, de modo que ele pudesse ver a platia com nitidez. E, por alguns instantes, ficou simplesmente ali parado, observando o pblico em silncio com uma expresso inconfundvel de carinho e boa vontade. Para qu em nunca tinha visto o Dalai-Lama antes, suas vestes Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 3

de monge de um marrom-avermelhado e da cor do aafro podem ter causado uma impresso um pouco extica. No entanto, sua notvel capacidade para estabelecer contato com o pblico logo se revelou quando ele sentou e comeou a palestra. - Creio ser esta a p rimeira vez que vejo a maioria de vocs. Mas, para mim, no faz mesmo muita diferena se estou falando com um velho amigo ou com um novo porque sempre acredito que so mos iguais: somos todos seres humanos. claro que pode haver diferenas de formao cul tural ou estilo de vida; pode haver diferenas quanto nossa f; ou podemos ser de um a cor diferente; mas somos seres humanos, constitudos do corpo humano e da mente humana. Nossa estrutura fsica a mesma; e nossa mente e nossa natureza emocional t ambm so as mesmas. Onde quer que eu conhea pessoas, sempre tenho a sensao de estar me encontrando com outro ser humano, exatamente igual a mim. Creio ser muito mais fcil a comunicao com os outros nesse nvel. Se dermos nfase << caractersticas especfi , como a de eu ser tibetano ou de ser budista, nesse caso h diferenas. Mas esses a spec2 INTRODUO tos so secundrios. Se conseguirmos deixar de lado as diferenas, creio que poderemos nos comunicar, trocar idias e compartilhar experincias com facilidad e. Foi assim que, em 1993, o Dalai-Lama deu incio a uma semana de palestras abert as ao pblico no Arizona. Planos para sua visita ao Arizona haviam comeado a se del inear mais de dez anos antes. Foi naquela poca que nos conhecemos, quando eu esta va visitando Dharamsala, na ndia, graas a uma pequena bolsa de pesquisa para estud ar a medicina tradicional tibetana. Dharamsala um lugarejo lindo e tranqilo, empo leirado na encosta de um monte nos contrafortes do Himalaia. H quase quarenta ano s, essa a sede do governo tibetano no exlio, desde quando o DalaiLama, acompanhad o por cem mil tibetanos, fugiu do Tibete aps a brutal invaso pelas foras chinesas. Durante minha estada em Dharamsala, conheci alguns familiares do DalaiLama; e fo i atravs desses familiares que foi marcado meu primeiro encontro com ele. Em sua palestra ao pblico em 1993, o Dalai-Lama falou da importncia do relacionar-se como um ser humano diante de outro; e era essa mesma qualidade que havia sido a cara cterstica mais surpreendente da nossa primeira conversa na sua casa em 1982. Ele parecia ter uma capacidade incomum para deixar as pessoas totalmente vontade, pa ra criar com rapidez um vnculo simples e direto com outro ser humano. Nosso prime iro encontro durou cerca de quarenta e cinco minutos; e, como tantas outras pess oas, sa daquele primeiro encontro com excelente estado de esprito, com a impresso d e ter acabado de conhecer um homem verdadeiramente extraordinrio. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 4

A ARTE DA FELICIDADE Com o passar dos anos, medida que meu contato com o Dalai-Lama se ampliou, vim a os poucos a perceber suas numerosas qualidades especiais. Ele dispe de uma inteli gncia perspicaz, mas sem artifcios; uma benevolncia, mas sem sentimentalismo em exc esso; um humor maravilhoso, mas sem frivolidade; e, como muitos descobriram, a c apacidade de inspirar as pessoas em vez de intimid-las. Convenci-me, com o tempo, de que o Dalai-Lama havia aprendido a viver com uma noo de realizao pessoal e um nve l de serenidade que eu nunca tinha visto em outras pessoas. Determinei-me a iden tificar os princpios que lhe permitiam conseguir isso. Embora ele seja um monge b udista com toda uma vida de estudos e formao budistas, comecei a me perguntar se s eria possvel isolar um conjunto das suas crenas ou prticas que pudesse ser utilizad o por no-budistas tambm - prticas que pudessem ter aplicao direta nossa vida, para s mplesmente nos ajudar a ser mais felizes, mais fortes, talvez a ter menos medo. Acabei tendo a oportunidade de examinar suas opinies em maior profundidade em enc ontros dirios com ele durante sua estada no Arizona e, dando continuidade a essas conversas, em outras mais longas na sua casa na ndia. Enquanto trocvamos idias, lo go descobri que havia alguns obstculos a superar no esforo para harmonizar nossas perspectivas diferentes: a dele a de um monge budista, a minha a de um psiquiatr a ocidental. Comecei uma das nossas primeiras sesses, por exemplo, propondo-lhe c ertos problemas humanos comuns, que ilustrei com alguns relatos cansativos sobre casos reais. Depois de descrever itma mulher que persistia em comportamentos au todestruINTRODLO tivos apesar do tremendo impacto negativo sobre sua vida, pergunt ei-lhe se ele teria uma explicao para esse comportamento e que conselho poderia of erecer. Fiquei pasmo quando, depois de uma longa pausa para reflexo, ele simplesm ente disse que no sabia e, dando de ombros, soltou uma risada afvel. Ao perceber m eu ar de surpresa e decepo por no receber uma resposta mais concreta, o Dalai-Lama explicou: - s vezes muito difcil explicar por que as pessoas fazem o que fazem... Com freqncia, a concluso que no h explicaes simples. Se entrssemos nos detalhes d de cada indivduo, tendo em vista como a mente do ser humano to complexa, seria mui to difcil compreender o que est acontecendo, o que ocorre exatamente. Achei que el e estava usando evasivas. - Mas, na qualidade de psicoterapeuta, minha funo descob rir os motivos pelos quais as pessoas fazem o que fazem... Mais uma vez, ele cai u naquela risada que muitas pessoas consideram extraordinria - um riso impregnado de humor e boa vontade, sem afetao, sem constrangimento, que comea com uma ressonnc ia grave e, sem esforo, sobe algumas oitavas para terminar num tom agudo de praze r. - Considero extremamente difcil tentar descobrir como funciona a mente de cinc o bilhes de pessoas - disse ele, ainda rindo. - Seria uma tarefa impossvel! Este a rquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 5

Do ponto de vista do budismo, so muitos os fatores que contribuem para um dado ac ontecimento ou situao... Na realidade, pode haver tantos fatores em jogo que s veze s possvel que nunca se tenha uma explicao completa A ARTE DA FELICIDADE para o que est acontecendo, pelo nnenos no em termos convencionais. Ao perceber uma certa per turbao de minha parte, ele prosseguiu com suas observaes. - No esforo de determinar a orrigem dos problemas de cada um, parece que a abordagenn ocidental difere sob muitos aspectos do enfoque budista. ;Subjacente a todas as variedades de anlise o cidental, h suma tendncia racionalista muito forte, um pressuposto le que tudo pode ser explicado. E ainda por cima existemi restries decorrentes de certas premissas tidas como Ilquidas e certas. Por exemplo, eu recentemente me reuni com alguns md icos numa faculdade de medicina. Estavarm falando sobre o crebro e afirmaram que os pensamentos e os sentimentos resultam de diferentes reaes e alteraes qumicas no cr bro. Por isso, propus uma pergur'ita. possvel conceber a seqncia inversa, na qual o pfensamento d ensejo seqncia de ocorrncias qumicas no crebro? Mas a parte que cons rei mais interessante foi a resposta dada pelo cientista. "Partimos da premissa (de que todos os pensamentos so produtos ou funes ~de reaes qumicas no crebro." Quer zer que se trata simplesmente de uma espcie de rigidez, uma deciso de nio questiona r o prprio modo de pensar. Ficou calado por um instante e depois prosseguiu. - Cr eio que na sociedade ocidental moderna parece haver um forte condicionamento cul tiural baseado na cincia. No entanto, em alguns casos, as premissas e os parmetros bsicos apresentados pela cincia ocidental podem limitar sua capacidade para lidar co)m certas realidades. INTRODUO Por exemplo, vocs sofrem as limitaes da idia de que tudo pode ser explicado dentro da estrutura de uma nica vida; e ainda associam a isso a noo de que tudo pode e deve ser explicado e justificado. Porm, quando depara m com fenmenos que no conseguem explicar, cria-se uma espcie de tenso. quase uma sen sao de agonia. Muito embora eu percebesse que havia alguma verdade no que ele dizi a, de incio considerei difcil aceitar suas palavras. - Bem, na psicologia ocidenta l, quando deparamos com comportamentos humanos que na superfcie so difceis de expli car, temos algumas abordagens que podemos utilizar para entender o que est ocorre ndo. Por exemplo, a idia do aspecto inconsciente ou subconsciente da mente tem um papel de destaque. Para ns, s vezes, o comportamento pode resultar de processos p sicolgicos dos quais no estamos conscientes. Por exemplo, poderamos agir de uma det erminada forma a fim de evitar um medo oculto. Sem que percebamos, certos compor tamentos podem ser motivados pelo desejo de impedir que esses temores venham ton a no consciente, para que no tenhamos de sentir o mal-estar associado a eles. O D alai-Lama refletiu por um instante antes de responder. - No budismo, existe a idi a de disposies e registros deixados por certos tipos de experincia, o que meio pare cido com a noo do inconsciente na psicologia Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 6

ocidental. Por exemplo, um determinado tipo de acontecimento pode ter ocorrido n um perodo anterior na sua vida e ter deixado um registro muito forte na sua mente , registro este A ARTE DA FELICIDADE que pode permanecer oculto e mais tarde afe tar seu comportamento. Portanto, h essa idia de algo que pode ser inconsciente: re gistros dos quais a pessoa pode nem ter conscincia. Seja como for, creio que o bu dismo tem como aceitar muitos dos fatores que os tericos ocidentais podem apresen tar, mas a esses ele somaria outros fatores. Por exemplo, ele acrescentaria o co ndicionamento e os registros de vidas passadas. j na psicologia ocidental h na min ha opinio uma tendncia a superestimar o papel do inconsciente na procura das orige ns dos problemas de cada um. A meu ver, isso deriva de alguns pressupostos bsicos a partir dos quais a psicologia ocidental opera. Por exemplo, ela no aceita a idi a de que registros possam ser herdados de uma vida passada. E ao mesmo tempo h um pressuposto de que tudo deve ser explicado dentro do perodo desta vida. Assim, q uando no se consegue explicar o que est provocando certos comportamentos ou proble mas, a tendncia sempre atribuir o motivo ao inconsciente. mais ou menos como se a pessoa tivesse perdido algum objeto e decidisse que esse objeto estaria nesta s ala. E, uma vez que se tenha tomado essa deciso, j se fixaram os parmetros. j se exc luiu a possibilidade de o objeto estar fora daqui ou em outro aposento. Com isso , a pessoa no pra de procurar, mas no encontra nada. E, mesmo assim, continua a pre ssupor que o objeto ainda esteja escondido em algum lugar neste recinto! Quando comecei a conceber este livro, imaginei um formato convencional de auto-ajuda no qual o Dalai-Lama apreINTRODUO sentaria solues claras e simples para todos os probl emas da vida. Minha impresso era que eu poderia, recorrendo minha formao em psiquia tria, classificar suas opinies num conjunto de instrues fceis sobre como conduzir a vida no dia-a-dia. Antes do final da nossa srie de encontros, eu j havia desistido da idia. Descobri que seu enfoque abrangia um paradigma muito mais amplo e multi facetado, que englobava todas as sutilezas, a riqueza e a complexidade que a vid a tem a oferecer. Aos poucos, porm, comecei a ouvir a nota nica que ele constantem ente fazia soar. uma nota de esperana. Sua esperana tem como base a crena de que, e mbora no seja fcil alcanar a felicidade genuna e duradoura, mesmo assim, ela algo qu e se pode realizar. Subjacente a todos os mtodos do Dalai-Lama h um sistema bsico d e crenas que funciona como um substrato para todos os seus atos: a crena na docili dade e bondade essencial de todos os seres humanos, a crena no valor da compaixo, a crena numa poltica de benevolncia e uma percepo do que h de comum entre todas as cr aturas vivas. medida que sua mensagem se revelava, foi ficando cada vez mais cla ro que suas crenas no se baseiam na f cega ou no dogma religioso mas, sim, no racio cnio slido e na experincia direta. Sua compreenso da mente e do comportamento humano tem como sustentao toda uma vida de estudos. Suas opinies esto enraizadas Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 7

numa tradio que remonta a mais de dois mil e quinhentos anos e no entanto amenizad a pelo bom senso e por uma sofisticada compreenso dos problemas modernos. Sua apr eciao de questes contemporneas moldou-se a partir da A ARTE DA FELICIDADE posio singu ar que ele ocupa como figura mundial, o que lhe permitiu viajar pelo mundo muita s vezes, expondo-se a muitas culturas diferentes e a pessoas de todos os campos de atuao, trocando idias com cientistas de renome, bem como com lderes religiosos e polticos. O que surge, em ltima anlise, um enfoque cheio de sabedoria para lidar co m os problemas humanos, uma abordagem ao mesmo tempo otimista e realista. Neste livro, procurei apresentar a abordagem do Dalai-Lama a um pblico essencialmente o cidental. Nele inclu longos trechos dos seus ensinamentos pblicos e das nossas con versas particulares. Em obedincia ao meu objetivo de procurar dar mais nfase ao ma terial que for mais aplicvel nossa vida no dia-a-dia, em certas passagens preferi omitir partes das palestras do Dalai-Lama que se dedicavam a alguns dos aspecto s mais filosficos do budismo tibetano. O Dalai-Lama j escreveu uma srie de livros e xcelentes a respeito de vrios aspectos do caminho budista. Podemse encontrar ttulo s selecionados no final deste livro, e quem estiver interessado num estudo mais profundo do budismo tibetano encontrar muita informao de valor nesses livros. Io Pr imeira Parte O PROPSITO DA VIDA 1,1 i Captulo Z O DIREITO A FELICIDADE i Para mim o prprio objetivo da vida perseguir a felicidade. Isso est claro. Se acreditamos e m religio, ou no; se acreditamos nesta religio ou naquela; todos estamos procurando algo melhor na vida. Por isso, para mim, o prprio movimento da nossa vida no sen tido da felicidade... Com essas palavras, pronunciadas diante de uma platia numer osa no Arizona, o Dalai-Lama exps o cerne da sua mensagem. No entanto, sua afirmao de que o propsito da vida era a felicidade levantou na minha cabea uma questo. A AR TE DA FELICIDADE - O senhor feliz? - perguntei-lhe mais tarde, quando estvamos so zinhos. - Sou - respondeu ele e depois acrescentou. - Decididamente... sou. - Ha via na sua voz uma sinceridade tranqila que no deixava dvidas, uma sinceridade que se refletia na sua expresso e nos seus; olhos. - Mas ser que a felicidade uml obje tivo razovel para a maioria de ns? perguntei. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 8

possvel? - . Para mim, a felicidade pode ser alcanada atravs do treinamento da mente . Num nvel bsico de ser humano, eu no podia deixar de me sensibilizar com a idia da felicidade como um objetivo atingvel. Como psiquiatr~i, porm, eu estava sobrecarre gado com idias como a pinio de Freud de que se sente a "propenso a dizer que a inteno de que o homem seja `feliz' no faz parte dos pllanos da `Criao"'. Esse tipo de form ao levou muitos na minha profisso concluso sombria de que o mximo que se poderia esp rar era "a transformao da aflio histrica em mera infelicidade". A partir dessa perspe ctiva, a afirmao de que havia um caminho bem definido at a feliicidade parecia ser uma idia totalmente radical. Quando vcoltei meu olhar para os anos que passei na formao psiquitrica, raramente consegui me lembrar de ter ouvido a (palavra "felicid ade" ser sequer mencionada como objetivo teraputico. Naturalmente, havia bastante conversa sobre o alvio dos sintomas de depresso ou ansiedade do paciente, de reso lver conflitos interiores ou problemas de relacionamento; mas jamais com o objet ivo expresso de tornar o paciente feliz. Ser que ela realmente 14 O PROPSITO DA VI DA No Ocidente, o conceito de alcanar a verdadeira felicidade sempre pareceu mal definido, impalpvel, esquivo. At mesmo a palavra happy derivada do termo happ em i slands, que significa sorte ou oportunidade. Parece que a maioria de ns encara da mesma forma a misteriosa natureza da felicidade. Naqueles momentos de alegria qu e a vida proporciona, a felicidade d a impresso de ser algo que caiu do cu. Para mi nha cabea de ocidental, ela no parecia ser o tipo de aspecto que se pudesse desenv olver e sustentar, apenas com o "treinamento da mente". Quando levantei essa obj eo, o Dalai-Lama deu a explicao de imediato. - Quando falo em "treinar a mente" nest e contexto, no estou me referindo "mente" apenas como a capacidade cognitiva da p essoa ou seu intelecto. Estou, sim, usando 0 termo no sentido da palavra Sem, em tibetano, que tem um significado muito mais amplo, mais prximo de "psique" ou "e sprito"; um significado que inclui o intelecto e o sentimento, o corao e a mente. P or meio de uma certa disciplina interior, podemos sofrer uma transformao da nossa atitude, de todo o nosso modo de encarar e abordar a vida. "Quando falamos dessa disciplina interior, claro que ela pode envolver muitos aspectos, muitos mtodos. Mas em geral comea-se identificando aqueles fatores que levam felicidade e aquel es que levam ao sofrimento. Depois desse estgio, passase gradativamente a elimina r os que levam ao sofrimento e a cultivar os que conduzem felicidade. esse o cam inho." 15 A ARTE DA FELICIDADE 0 Dalai-Lama afirma ter atingido certo grau de fe licidade pessoal. E, ao longo da semana que passou no Arizona, eu testemunhei co m freqncia como essa felicidade Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 9

pessoal pode se manifestar como uma simples disposio para entrar em contato com o outro, para gerar uma sensao de afinidade e boa vontade, at mesmo nos encontros mai s curtos. Um dia de manh, depois da sua palestra aberta ao pblico, o Dalai-Lama se guia por um ptio externo no caminho de volta ao seu quarto no hotel, cercado pelo squito de costume. Ao perceber uma camareira do hotel parada perto dos elevadore s, ele parou para perguntar de onde ela era. Por um instante, ela pareceu surpre sa com aquele homem de aparncia extica, de vestes marrom-avermelhadas, e demonstro u estar intrigada com a deferncia do squito. Depois, ela sorriu. - Do Mxico - respo ndeu com timidez. O Dalai-Lama fez uma rpida pausa para falar alguns instantes co m ela e ento seguiu adiante, deixando-a com uma expresso de enlevo e prazer. No di a seguinte, mesma hora, ela apareceu no mesmo local com outra integrante da equi pe de camareiras, e as duas o cumprimentaram calorosamente enquanto ele ia entra ndo no elevador. A interao foi rpida, mas as duas pareciam radiantes de felicidade enquanto voltavam ao trabalho. Todos os dias da em diante, reuniam-se a elas mais algumas camareiras no local e horrio designado, at que no final da semana j havia ali dezenas de camareiras, nos seus uniformes engomados em cinza e branco, forma ndo uma linha de recepo que se estendia ao longo do trajeto at os elevadores. O PRO PSITO DA VIDA Nossos dias so contados. Neste exato momento, muitos milhares de pes soas vm ao mundo, algumas fadadas a viver apenas alguns dias ou semanas, para dep ois sucumbirem tragicamente com alguma doena ou outra desgraa. Outras esto destinad as a abrir caminho at a marca dos cem anos, talvez at a ultrapass-la um pouco, e a provar cada sabor que a vida tem a oferecer: a vitria, o desespero, a alegria, o d io e o amor. Nunca sabemos. Quer vivamos um dia, quer um sculo, sempre resta uma pergunta crucial: qual o propsito da vida? O que confere significado nossa vida? O propsito da nossa existncia buscara felicidade. Parece senso comum, e pensadores ocidentais como Aristteles e William James concordaram com a idia. No entanto, se r que uma vida baseada na busca da felicidade pessoal no seria, em si, egocntrica, at mesmo comodista? No necessariamente. Na realidade, pesquisas e mais pesquisas r evelaram que so as pessoas infelizes que costumam ser mais centradas em si mesmas e que, em termos sociais, com freqncia so retradas, ensimesmadas e at mesmo hostis. J as pessoas felizes so em geral consideradas mais sociveis, flexveis, criativas e c apazes de suportar as frustraes dirias com maior facilidade do que as infelizes. E, o que mais importante, considera-se que sejam mais amorosas e dispostas ao perdo do que as infelizes. Pesquisadores desenvolveram algumas experincias interessant es que revelaram que as pessoas felizes demonstram um certo tipo de abertura, um a disposio a estender a mo e ajudar os outros. Eles conseguiram, por exemplo, A ART E DA FELICIDADE induzir um estado de esprito de felicidade numa pessoa que se sub meteu ao teste, criando uma situao em que ela inesperadamente encontrava dinheiro numa cabine Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 10

telefnica. Fingindo ser um desconhecido, um dos participantes da experincia passou ento por ali e deixou cair "acidentalmente" uma pilha de papis. Os pesquisadores queriam saber se o objeto da experincia pararia para ajudar o desconhecido. Em ou tra situao, levantou-se o nimo dos objetos da experincia com um disco de piadas, e e les depois foram abordados por algum que passava por necessidade (tambm de conluio com os pesquisadores) e queria apanhar dinheiro emprestado. Os pesquisadores co ncluram que os objetos da experincia que estavam se sentindo felizes tinham maior probabilidade de ajudar algum ou de emprestar dinheiro do que indivduos num "grupo de controle", a quem era apresentada a mesma oportunidade de ajudar, mas cujo e stado de esprito no havia sido estimulado com antecedncia. Embora esses tipos de ex perincia contradigam a noo de que a procura e a realizao da felicidade pessoal de alg um modo levam ao egosmo e ao ensimesmamento, todos ns podemos conduzir nossa prpria experincia no laboratrio do nosso prprio dia-a-dia. Suponhamos, por exemplo, que e stejamos parados num congestionamento. Depois de vinte minutos, o trnsito volta a fluir, ainda a uma velocidade muito baixa. Vemos algum em outro carro fazendo si nais de que quer passar para nossa faixa nossa frente. Se estivermos de bem com a vida, maior a probabilidade de reduzirmos a velocidade para deixar a pessoa en trar. Se estivermos nos sentindo pssimos, nossa 18 O PROPSITO DA VIDA reao pode ser simplesmente a de aumentar a velocidade e fechar o espao. "Ora, se eu estou aqui parado esperando todo esse tempo, por que os outros no podem esperar?" Partimos, ento, da premissa bsica de que o propsito da nossa vida a busca da felicidade. uma viso da felicidade como um objetivo verdadeiro, um objetivo para a realizao do qual podemos dar passos positivos. E, medida que comearmos a identificar os fatores q ue levam a uma vida mais feliz, estaremos aprendendo como a busca da felicidade oferece benefcios no s ao indivduo, mas famlia do indivduo e tambm sociedade com do. '3 PROPSITO DA VIDA Captulo 2 AS FONTES DA FELICIDADE Dois anos atrs, uma amiga minha teve um ganho inesperado. Um ano e meio antes daquela poca, ela havia aban donado o emprego de enfermeira, para ir trabalhar para dois amigos que estavam a brindo uma pequena empresa de atendimento de sade. A companhia teve um sucesso me terico e em um ano e meio foi comprada por um grande conglomerado por um valor al tssimo. Tendo participado da empresa desde o incio, minha amiga saiu da venda chei a de opes de compra de aes - o suficiente para conseguir aposentar-se aos trinta e d ois anos de idade. Eu a vi h no muito tempo e do de estar aposentada. Zo Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 11

- Bem - disse ela - timo poder viajar e fazer o que eu sempre quis fizer. Mas o e stranho que, depois que me recuperei da emoo de ganhar todo aquele dinheiro, as co isas mais ou menos voltaram ao normal. Quer dizer, tudo est diferente comprei uma casa nova e tudo o mais, mas em geral ache que no estou muito mais feliz do que era antes. Por volta da rtiesma poca em que minha amiga estava recebendo os lucro s inesperados, outro amigo da mesma idade descobriu que era soropositivo. Ns conv ersamos sobre como ele estava lidando com seu estado. - claro que a princpio fiqu ei arrasado - disse ele. E demorei quase um ano s para aceitar o fato de estar co m o vrus. Mas ao longo do ltimo ano, as coisas mudaram. Parece que aproveito cada dia mais do que jamais aproveitei antes. E, se analisarmos de momento a momento, estou mais feliz agora do que nunca fui. Parece simplesmente que aprecio mais o dia-a-dia; e sinto gratido por no ter at agora apresentado nenhum sintoma grave da AIDS e por poder realmente aproveitar o que tenho. E, muito embora eu preferiss e no ser soropositivo, devo admitir que, sob certos aspectos, a doena transformou minha vida... para melhor... - Em que ternos? - perguntei. - Bem, por exemplo, v oc sabe que eu sempre tive a tendncia a ser um materialista inveterado. S que ao lo ngo do ltimo ano, a procura da aceitao da minha mortalidade descortinou todo um mun do novo. Comecei a explorar a espiritualidade pela primeira vez na minha vida, l endo um monte cie livros e conversando com as pessoas... perguntei se estava gos tanzi A ARTE DA FELICIDADE O PROPSITO DA VIDA descobrindo tantas coisas nas quais nunca havia pensado antes. Fico empolgado s de acordar de manh, de pensar no que o dia pode me trazer. Essas duas pessoas ilustram o ponto essencial de que a fel icidade determinada mais pelo estado mental da pessoa do que por acontecimentos externos. O sucesso pode produzir uma sensao temporria de enlevo, ou a tragdia pode nos mandar para um perodo de depresso, mas mais cedo ou mais tarde nosso nvel geral de felicidade acaba migrando de volta para uma certa linha de referncia. Os psicl ogos chamam esse processo de adaptao; e ns podemos ver como esse princpio atua no no sso dia-a-dia. Um aumento, um carro novo ou um reconhecimento por parte dos cole gas podem nos deixar animados por um tempo; mas logo voltamos ao nosso nvel costu meiro de felicidade. Da mesma forma, uma discusso com um amigo, um automvel na ofi cina ou um pequeno ferimento podem nos deixar de pssimo humor, mas em questo de di as nosso esprito volta ao que era antes. Essa tendncia no se limita a acontecimento s triviais, de rotina, mas persiste mesmo sob condies mais extremas de sucesso ou catstrofe. Pesquisadores que estudavam os ganhadores da loteria estadual no Illin ois e da loteria britnica descobriram, por exemplo, que a empolgao inicial ia passa ndo com o tempo e os Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 12

ganhadores voltavam sua faixa habitual de felicidade de cada momento. E outros e studos demonstraram que, mesmo aquelas pessoas que so vtimas de acontecimentos cat astrficos, como por exemplo o cncer, a cegueira ou a paralisia, tipicamente recupe ram seu nvel normal ou quase normal de felicidade de rotina depois de um perodo ad equado de ajuste. 22 Portanto, se nossa tendncia voltar para o nvel de referncia de felicidade que nos caracterstico, no importa quais sejam as condies externas, o que ento determina esse nvel de referncia? E, o que mais importante, ser que ele pode s er modificado, fixado numa faixa mais alta? Alguns pesquisadores defenderam rece ntemente a tese de que o nvel de felicidade ou bem-estar caracterstico de um indivd uo determinado geneticamente, pelo menos at certo ponto. Estudos como, por exempl o, um que concluiu que gmeos idnticos (que tm a mesma constituio gentica) tendem a ap esentar nveis muito semelhantes de bem-estar independentemente do fato de terem s ido criados juntos ou separados - levaram esses pesquisadores a postular a existn cia de um ponto biolgico fixo para a felicidade, instalado no crebro desde o nasci mento. Entretanto, mesmo se a constituio gentica desempenhar um papel no que diz re speito felicidade - e ainda no foi dada a ltima palavra quanto extenso desse papel - h um consenso geral entre os psiclogos de que qualquer que seja o nvel de felicid ade que nos conferido pela natureza, existem passos que podem ser dados para que trabalhemos com o "fator mental", a fim de aumentar nossa sensao de felicidade. I sso, porque nossa felicidade de cada momento em grande parte determinada por nos so modo de encarar a vida. Na realidade, o fato de nos sentirmos felizes ou infe lizes a qualquer dado momento costuma ter muito pouco a ver com nossas condies abs olutas mas , sim, uma funo de como percebemos nossa situao, da satisfao que sentimos m o que temos. A ARTE DA FELICIDADE A MENTE QUE COMPARA 11 O PROPSITO DA VIDA O q ue determina nossa percepo e nosso nvel de satisfao? Nossa sensao de contentamento s e forte influncia da nossa tendncia comparao. Se comparamos nossa situao atual com so passado e conclumos que estamos em melhor situao, sentimo-nos felizes. Isso ocor re, por exemplo, quando nossos rendimentos anuais sobem de repente de US$ 20.000 para US$ 30.000, mas no o valor absoluto da renda que nos deixa felizes, como lo go descobrimos quando nos acostumamos ao novo patamar e percebemos que s voltarem os a ser felizes quando ganharmos S$ 40.000 por ano. Tambm olhamos nossa volta e n os comparamos com os outros. Por maior que seja nossa Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 13

renda, nossa tendncia sentir insatisfao se nosso vizinho estiver ganhando mais. Atl etas profissionais queixam-se amargamente de salrios anuais de um, dois ou trs mil hes de dlares, mencionando o salrio mais alto de um colega da equipe como justifica tiva para seu descontentamento. Essa tendncia parece corroborar a definio de H. L. Mencken de um homem rico: aquele cuja renda superar em cem dlares a renda do mari do da irm da sua mulher. Logo, pode-se ver como nosso sentimento de satisfao com a vida muitas vezes depende da pessoa com quem estamos nos comparando. Naturalment e, comparamos outros aspectos alm da renda. A comparao constante com quem mais inte ligente, mais bonito ou mais bem-sucedido do que ns tambm costuma gerar inveja, fr ustrao e infelicidade. No entanto, podemos usar esse mesmo princpio de modo positiv o. Podemos aumentar nossa sensao de satisfao com a vida comparando-nos com os que so menos afortunados do que ns e refletindo sobre tudo o que temos. Pesquisadores re alizaram uma srie de experincias e demonstraram que o nvel de satisfao com a vida de uma pessoa pode ser elevado atravs de uma simples mudana de perspectiva e da visua lizao de como as coisas poderiam ser piores. Num estudo, mostraram-se a mulheres n a University of Wisconsin em Milwaukee imagens das condies de vida extremamente du ras vigentes em Milwaukee na virada do sculo passado, ou pediu-se s mulheres que i maginassem tragdias pessoais, como sofrer queimaduras ou ficar deformada, e escre vessem a respeito. Depois de terminado esse exerccio, foi pedido s mulheres que av aliassem a qualidade das suas prprias vidas. O exerccio resultou num aumento da se nsao de satisfao com a vida. Em outra experincia na State University of New York, em Buffalo, pediu-se aos objetos da pesquisa que completassem a frase "Fico feliz p or no ser..." Depois de repetir esse exerccio cinco vezes, os participantes aprese ntaram uma ntida elevao nos seus sentimentos de satisfao. Pediu-se a outro grupo que completasse a frase "Eu gostaria de ser..." Dessa vez, a experincia deixou as pes soas sentindo uma insatisfao maior com a vida. Essas experincias, que demonstram no ssa possibilidade de aumentar ou diminuir nossa sensao de satisfao com a vida por me io de uma mudana de perspectiva, sugerem com clareza a supremacia da nossa dispos io mental no que diz respeito a levar uma vida feliz. A ARTE DA FELICIDADE - Embor a seja possvel alcanar a felicidade - explica o Dalai-Lama -, ela no algo simples. Existem muitos nveis. No budismo, por exemplo, h uma referncia aos quatro fatores d e realizao, ou felicidade: riqueza, satisfao material, espiritualidade e iluminao. Ju tos eles abarcam a totalidade da busca do indivduo pela felicidade. "Deixemos de lado por um momento as aspiraes mximas espirituais ou religiosas, como a perfeio e a iluminao, e lidemos com a alegria e a felicidade como as entendemos num sentido ro tineiro ou material. Dentro desse contexto, h certos elementos essenciais que con vencionamos reconhecer como propiciadores da alegria e da felicidade. Por exempl o, considera-se que a sade um dos fatores necessrios para uma vida feliz. Outro fa tor que encaramos corno fonte de felicidade so Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 14

nossos recursos materiais, ou a :riqueza que acumulamos. Outro fator ter amigos ou companheiros. Todos ns reconhecemos que, a fim de levar uma vida realizada, pr ecisamos de um crculo de amigos com quem possamos nos relacionar emocionalmente e em quem confiemos. "Ora, todos esses fatores so, no fundo, fontes de felicidade. No entanto, para que um indivduo possa fazer pleno uso delas com o intuito de le var uma vida feliz e realizada, sua disposio mental essencial. Ela tem importncia c rucial. "Se utilizarmos nossas circunstncias favorveis, como nossa sade- ou fortuna , de modo positivo, na ajuda aos outros, elas podero contribuir para que alcancem os uma vida mais feliz. E, naturalmente, ns apreciamos esses asO PROPSITO DA VIDA pectos: nossos recursos materiais, nosso sucesso e assim por diante. Porm, sem a atitude mental correta, sem a ateno ao fator mental, esses aspectos tero pouqussimo impacto na nossa sensao de felicidade a longo prazo. Por exemplo, se a pessoa nutr e pensamentos rancorosos ou muita raiva bem no fundo de si mesma, isso acaba com a sade e, assim, destri um dos fatores. Da mesma forma, quando se est infeliz ou f rustrado no nvel mental, o conforto fsico no ajuda muito. Por outro lado, se a pess oa conseguir manter um estado mental calmo e tranqilo, poder ser muito feliz apesa r de sua sade ser frgil. Ou ainda, quando est vivendo um momento de raiva ou dio int enso, mesmo quem tem bens maravilhosos sente vontade de atir-los longe, de quebr-l os. Naquele instante, os bens no significam nada. Hoje em dia, h sociedades bastan te evoludas em termos materiais, e no entanto em seu seio muitas pessoas no so muit o felizes. Logo abaixo da bela aparncia de afluncia h uma espcie de inquietao mental ue leva frustrao, a brigas desnecessrias, dependncia de drogas ou lcool e, no pior s casos, ao suicdio. No h, portanto, nenhuma garantia de que a riqueza em si possa proporcionar a alegria ou a realizao que buscamos. Pode-se dizer tambm o mesmo a re speito dos amigos. Quando se est num estado exacerbado de raiva ou dio, at mesmo um amigo ntimo parece de algum modo meio frio ou glido, distante e perfeitamente irr itante. "Tudo isso indica a tremenda influncia que o estado da mente, o fator men tal, exerce sobre nossa experincia do dia-a-dia. Naturalmente, devemos encarar es se fator com muita seriedade. A ARTE DA FELICIDADE "Portanto, deixando de lado a perspectiva da prtica espiritual, mesmo em termos terrenos, no que diz respeito a levarmos uma existncia feliz no dia-a-dia, quanto maior o nvel de serenidade da mente, maior ser nossa paz de esprito e maior nossa capacidade para levar uma vida feliz e prazerosa." O Dalai-Lama parou por um instante como que para deixar que essa idia assentasse e depois prosseguiu. - Eu deveria mencionar que, quando fal amos de um estado mental sereno ou de paz de esprito, no deveramos confundir isso c om um estado mental totalmente insensvel, aptico. Ter um estado de esprito tranqilo ou calmo no significa ser completamente desligado ou ter a mente totalmente vazia . A paz de esprito ou a serenidade tm como origem o afeto e a compaixo. Nisso h um nv el muito alto de sensibilidade e sentimento. "Desde que falte a disciplina inter ior que traz a serenidade mental", disse ele, para resumir "no importa quais seja m as condies ou meios externos que Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 15

normalmente se considerariam necessrios para a felicidade, eles nunca nos daro a s ensao de alegria e felicidade que buscamos. Por outro lado, quando dispomos dessa qualidade interior, uma serenidade mental, uma certa estabilidade interna, nesse caso, mesmo que faltem vrios recursos externos que normalmente se considerariam necessrios para a felicidade, ainda possvel levar uma vida feliz e prazerosa." 28 O PROPSITO DA VIDA O CONTENTAMENTO INTERIOR Ao atravessar o estacionamento para i r me encontrar com o Dalai-Lama numa tarde, parei para admirar um Toyota Land Cr uiser novinho em folha, o tipo de carro que vinha querendo havia muito tempo. Ai nda com o carro na cabea quando comecei minha sesso, fiz uma pergunta. - s vezes pa rece que toda a nossa cultura, a cultura ocidental, se baseia nas aquisies materia is. Vivemos cercados, bombardeados, por anncios das ltimas novidades a comprar, do ltimo modelo de automvel e assim por diante. difcil no ser influenciado por isso. S tantas as coisas que queremos, que desejamos. Parece que no tm fim. O senhor pode ria falar um pouco sobre o desejo? - Creio que h dois tipos de desejo - respondeu o Dalai-Lama. - Certos desejos so positivos. O desejo da felicidade. absolutamen te certo. O desejo da paz. O desejo de um mundo mais harmonioso, mais amigo. Cer tos desejos so muito teis. "Mas, a certa altura, os desejos podem tornar-se absurd os. Isso geralmente resulta em problemas. Ora, por exemplo, eu s vezes visito sup ermercados. Realmente adoro supermercados porque posso ver muita coisa bonita. E assim, quando olho para todos aqueles artigos diferentes, surge em mim uma sens ao de desejo, e meu impulso inicial poderia ser: `Ah, eu quero isso e mais aquilo' . Brota ento um segundo pensamento e eu me pergunto: `Ora, ser que eu preciso mesm o disso?' Geralmente a resposta `no'. Se obedecermos quele primeiro desejo, quele i mpulso A ARTE DA FELICIDADE inicial, muito em breve estarem= de bolsos vazios. N o entanto, o outro nvel de desejo, baseado nas nossas necessidades essenciais de alimentao, vesturio e moradia, algo mais razovel. "s vezes, determinar se um desejo xcessivo ou negativo algo que depende das crcunstncias ou da sociedade em que se v ive. Por exemplo, para quem vive numa sociedade afluente na qual preciso um carr o para ajudar a pessoa a cumprir a rotina diria, nesse caso no h nada de errado em querer ter um carro.. Porm, se a pessoa mora num lugarejo pobre na ndia, onde se p ode viver muito bem sem um carro, e ainda sente o desejo de ter um, mesmo que di sponha do dinheiro para comprlo, essa compra pode acabar causando problemas. Pode gerar um sentimento de perturbao entre os vizinhos, entre outras coisas. Ou, caso se viva numa sociedade mais prspera e se tenha um carro mas no se pare de querer carros sempre mais caros, isso tambm leva ao mesmo tipo de problema." Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 16

- Mas eu no consigo ver como querer ou comprar um carro mais caro causa problen i as para o indivduo, desde que ele tenha condies para isso. Ter um carro mais caro d o que os de seus vizinhos poderia ser um problema para eles (pois poderiam senti r inveja ou algo semelhante) mas ter um carro novo daria pessoa, em si, uma sens ao de satisfao e prazer. O Dalai-Lama abanou a cabea e respondeu com firmeza. - No... A satisfao pessoal em si no pode determinar se um desejo ou ato positivo ou negativ o. Um assassino pode ter uma sensao de satisfao no momento em O PROPSITO DA VIDA que comete o assassinato, mas isso no justifica o ato. Todas as aes condenveis, a mentir a, o roubo, o adultrio, entre outras, so cometidas por pessoas que podem na ocasio ter um sentimento de satisfao. O que distingue um deejo ou ato positivo de um negat ivo no a possibilidade de ele lhe proporcionar uma satisfao imediata mas, sim, se e le acaba gerando conseqncias positivas ou negativas. Por exemplo, no caso do ansei o por bens mais caros, se ele estiver baseado numa atitude mental que simplegmen te quer cada vez mais, a pessoa acaba atingindo um limite daquilo que consegue a dquirir e se defronta com a realidade. E, quando ela chega a esse limite, perde toda a esperana, mergulha na depresso e assim por diante. um perigo inerente a ess a espcie de desejo. "E, para mim, esse tipo de desejo excessivo gera a ganncia, ma nifestao exagerada do desejo, baseada na exacerbao das expectativas. E, quando refle timos sobre os excessos da ganncia, conclumos que ela conduz o indivduo a uma sensao de frustrao, decepo, a muita confuso e muitos problemas. Quando se trata de lidar com a ganncia, um aspecto perfeitamente caracterstico que, embora ela decorra do dese jo de obter alguma coisa, ela no se satisfaz com a obteno. Torna-se, portanto, algo meio sem limites, como um poo sem fundo, e isso gera perturbao. Um trao interessant e da ganncia que, apesar de seu motivo subjacente ser a busca da satisfao, mesmo de pois da obteno do objeto do seu desejo, a pessoa ainda no est satisfeita, o que uma ironia. O verdadeiro antdoto para a ganncia o contentamento. Se a pessoa tiver um forte sentido de contentamento, no faz diferena se A ARTE DA FELICIDADE consegue o objeto desejado ou no. De uma forma ou de outra, ela continua contente." li~I Co mo podemos, ento, alcanar esse contentamento ntimo? H dois mtodos. Um consiste em obt er tudo o que se quer e deseja - todo o dinheiro, todas as casas, os automveis, o parceiro perfeito e o corpo perfeito. O DalaiLama j salientou a desvantagem dess a abordagem. Se nossos desejos e vontades permanecerem desenfreados, mais cedo o u mais tarde vamos deparar com algo que queremos e no podemos ter. O segundo mtodo , que mais confivel, consiste em no ter o que queremos mas, sim, Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 17

em querer e apreciar o que temos.. H pouco tempo, assisti a suma entrevista na te leviso com Christopher Reeve, o ator que caiu ide um cavalo em 1994 e teve leses n a medula espinhal que o deixaram totalmente paralisado do pescoo para baixo e exi gem que ele respire com aparelhos em carter permanente. Quando o entrevistador pe rguntou com.o ele lidava com a depresso decorrente da sua invalidez" Reeve confes sou ter vivido um curto perodo de total desespero enquanto estava na unidade de t erapia intensiva do hcospital. Prosseguiu, porm, dizendo que esse sentimento de d esespero passou com relativa rapidez e que agora ele francamente se considerava "um cara de sorte". Mencionou. a felicidade de ter mulher e filhos amorosos, mas tambm falou com gratido do veloz progresso da medicina moderna (que, ]por seus clc ulos, descobrir uma cura para as lesies na medula espinhal dentro dos prximos dez a nos), e afirmou que, se seu acidenO PROPSITO DA VIDA ,tivesse sido apenas alguns anos antes, ele provavelmente teia morrido em decorrncia das leses. Enquanto descr ey o processo de adaptao paralisia, Reeve disse que, C~ seu desespero se tivesse di ssolvido com bastante rapidez, de incio ele ainda era perturbado por crises inter mitentes de inveja que podiam ser detonadas por alguma frase inocente como, por exemplo, "Vou subir correndo para apanhar isso". Ao aprender a lidar com esses s entimentos, ele disse ter percebido que o nico jeito de seguir pela vida olhar pa ra o que se tem, ver o que ainda se pode fazer. No seu caso, felizmente, ele no h avia sofrido nenhuma leso cerebral, e ainda tinha uma mente que podia usar. Ao co ncentrar a ateno dessa forma nos recursos de que dispe, Reeve decidiu usar sua ment e para aumentar a conscientizao do pblico e inform-lo a respeito das leses na medula espinhal, para ajudar outras pessoas; e tem planos para continuar a falar em pbli co assim como para escrever e dirigir filmes. O VALOR INTERIOR J vimos como traba lhar com nosso modo de encarar a vida um meio mais eficaz para alcanar a felicida de do que procur-la atravs de fontes externas, tais como a riqueza, a posio social o u mesmo a sade fsica. Outra fonte interna de felicidade, estreitamente ligada a um a sensao ntima de contentamento, uma noo de amor-prprio. Ao descrever a base mais c ivel para desenvolver esse sentido de amor-prprio, o Dalai-Lama deu a seguinte exp licao. 33 A ARTE DA FELICIDADE - Agora, no meu caso, por exemplo, suponhamos que e u no tivesse nenhum sentimento humano profundo, nenhuma capacidade para fazer bon s amigos com facilidade. Sem isso, quando perdi meu prprio pas, quando minha autor idade poltica no Tibete chegou ao fim, tornar-me um refugiado teria sido muito di fcil. Enquanto eu estava no Tibete, em virtude da estrutura do sistema poltico, ha via um certo grau de respeito concedido ao posto do DalaiLama; e as pessoas me t ratavam de acordo, independentemente Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 18

de sentirem ou no verdadeiro afeto por mim. Porm, se essa fosse a nica base da relao do povo comigo, ento, quando perdi meu pas, tudo teria sido dificlimo. S que existe outra fonte de valorizao e dignidade a partir da qual podemos nos relacionar com o utros seres humanos. Podemos nos relacionar com eles porque ainda somos um ser h umano, dentro da comunidade humana. Compartilhamos esse vnculo. E esse vnculo huma no suficiente para dar ensejo a uma sensao de valorizao e dignidade. Esse vnculo pod tornar-se uma fonte de consolo na eventualidade de se perder tudo o mais. O Dal ai-Lama parou por um instante para bebericar o ch, abanou a cabea e prosseguiu. Lamentavelmente, quando se estuda histria, encontram-se casos de imperadores ou r eis no passado que perderam sua posio em decorrncia de alguma convulso poltica e fora m forados a abandonar seu pas, mas da em diante sua histria no foi positiva. Creio qu e, sem aquele sentimento de afeto e ligao com outros seres humanos, a vida passa a ser muito difcil. "Em termos gerais, podem existir dois tipos diferentes de indi vduos. Por um lado, pode-se ter uma pessoa rica e O PROPSITO DA VIDA bem-sucedida, cercada de parentes e assim por diante. Se a fonte de dignidade e sentido de va lor dessa pessoa for apenas material, ento, enquanto sua fortuna persistir, talve z essa pessoa possa manter uma sensao de segurana. Porm, no momento em que a fortuna minguar, a pessoa sofrer por no haver nenhum outro refgio. Por outro lado, pode-se ter outra pessoa que goze de sucesso financeiro e situao econmica semelhante, mas que ao mesmo tempo seja carinhosa, afetuosa e tenha o sentimento da compaixo. Com o essa pessoa tem outra fonte de valorizao, outra fonte que lhe confere uma noo de d ignidade, outra ncora, h menos probabilidade de essa pessoa se deprimir se sua for tuna por acaso desaparecer. Atravs desse tipo de raciocnio, podese ver o valor prti co do afeto e calor humano no desenvolvimento de uma sensao ntima de valor." A FELI CIDADE X O PRAZER Alguns meses aps as palestras do Dalai-Lama no Arizona, fui vis it-lo em casa em Dharamsala. Era uma tarde muito quente e mida em julho, e cheguei sua casa empapado de suor depois de uma curta caminhada a partir do lugarejo. P or eu vir de um clima seco, a umidade naquele dia me parecia quase insuportvel, e eu no estava com o melhor dos humores quando nos sentamos para comear a conversar . j ele parecia estar animadssimo. Pouco depois do incio da conversa, ns nos voltamo s para o tpico do prazer. A certa altura, ele fez uma observao crucial. illl A ARTE DA FELICIDADE - Agora, as pessoas s vezes confundem a felicidade com o prazer. P or exemplo, h no muito tempo eu estava falando a uma platia indiana em Rajpur. Menc ionei que o propsito da vida era a felicidade, e algum da platia disse que Rajneesh ensina que nossos momentos mais felizes ocorrem durante a atividade sexual e qu e, Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 19

logo, atravs do sexo que podemos nos tornar mais felizes. - O DalaiLama deu uma r isada gostosa. - Ele queria saber o que eu achava da idia. Respondi que, do meu p onto de vista, a maior felicidade a de quando se atinge o estgio de Liberao, no qua l no mais existe sofrimento. Essa a felicidade genuna, duradoura. A verdadeira fel icidade est mais relacionada mente e ao corao. A felicidade que depende principalme nte do prazer fsico instvel. Um dia, ela est ali; no dia seguinte, pode no estar. F ,m termos superficiais, sua observao parecia bastante bvia. claro que a felicidade e o prazer so sensaes diferentes. E no entanto, ns, os seres humanos, costumamos ter um talento especial para confundi-Ias. No muito depois de voltar para casa, dura nte uma sesso de terapia com uma paciente, eu viria a ter uma demonstrao concreta d e como pode ser importante essa simples percepo. Heather era uma jovem profissiona l liberal solteira que trabalhava como psicloga na regio de Phoenix. Embora gostas se do emprego que tinha, no qual trabalhava com jovens problemticos, j havia algum tempo ela vinha se sentindo cada vez mais insatisfeita com a vida na regio. Cost umava queixar-se da populao crescente, do trnsito O PROP(WITO DA VIDA e do calor su focante no vero. Fizeram-lhe a oferta de um emprego numa linda cidadezinha nas mo ntanhas. Na realidade, ela j visitara a cidadezinha muitas vezes e sempre sonhara em se mudar para l. Era perfeito. O nico problema era que o emprego que lhe ofere ciam envolvia o trabalho com uma clientela adulta. Havia semanas, ela lutava com a deciso de aceitar ou no o novo emprego. Simplesmente no conseguia se decidir. Te ntou fazer uma lista de prs e contras, mas dela resultou um empate irritante. - E u sei que no gostaria do trabalho l tanto quanto do daqui, mas isso seria mais do que compensado pelo mero prazer de morar naquela cidade! Eu realmente adoro aqui lo l. S estar l j faz com que eu me sinta bem. E estou to cansada do calor aqui que s implesmente no sei o que fazer. Seu uso do termo "prazer" me fez lembrar as palav ras do Dalai-Lama; e, procurando me aprofundar um pouco, fiz uma pergunta. - Voc acha que mudar para l lhe traria maior felicidade ou maior prazer? Ela ficou cala da um instante, sem saber como encarar a pergunta. - No sei... - respondeu afinal . - Sabe de uma coisa? Acho que me traria mais prazer do que felicidade... Em lti ma anlise, acho que no seria realmente feliz trabalhando com aquela clientela. Ach o que mesmo muito gratificante trabalhar com os jovens no meu emprego... A simpl es reformulao do seu dilema em termos de "Ser que isso vai me trazer felicidade?" p areceu conferir uma certa clareza. De repente, ficou muito mais fcil para A ARTE DA FELICIDADE ela tomar a deciso. E resolveu permanecer em Phoenix. claro que ain da se queixava do calor do vero. No entanto, decidir em plena conscincia ficar em Phoenix, Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 20

com base naquilo que ela achava que acabaria por faz-la mais feliz, de algum modo tornou o calor mais suportvel. Todos os dias deparamos com inmeras decises e escol has. E, por mais que tentemos, freqente no escolhermos aquilo que sabemos ser "bom para ns". Em parte isso est relacionado ao fato de que "a escolha certa" costuma ser a difcil - aquela que envolve algum sacrifcio do nosso prazer. Em todos os scul os, homens e mulheres dedicaram grande esforo tentativa de definir o papel adequa do que o prazer desempenharia na nossa vida - uma verdadeira legio de filsofos, tel ogos e psiclogos, todos estudando nossa ligao com o prazer. No sculo III a.C., Epicu ro baseou seu sistema tico na ousada afirmao de que "o prazer o incio e o fim de uma vida abenoada". Mas at mesmo Epicuro reconheceu a importncia do bom senso e da mod erao, e admitiu que a devoo desenfreada a prazeres sensuais poderia, pelo contrrio, r esultar em sofrimento. Nos anos finais do sculo XIX, Sigmund Freud dedicava-se a formular suas prprias teorias sobre o prazer. De acordo com Freud, a fora motivado ra fundamental de todo o aparelho psquico era o desejo de aliviar a tenso causada por impulsos instintivos no realizados. Em outras palavras, nossa motivao oculta a busca do prazer. No sculo XX, muitos pesquisadores optaram por deiO PROPSITO DA VI DA xar de lado especulaes mais filosficas; e, em vez disso, um exrcito de neuroanato mistas passou a dedicar-se a espetar o hipotlamo e as regies lmbicas do crebro com e letrodos, procura daquele ponto que produz o prazer quando recebe estimulao eltrica . Nenhum de ns realmente precisa de filsofos gregos mortos, de psicanalistas do scu lo XIX ou de cientistas do sculo XX para nos ajudar a entender o prazer. Ns sabemo s quando o sentimos. Ns o reconhecemos no toque ou no sorriso de um ser amado, na delcia de um banho quente de banheira numa tarde fria e chuvosa, na beleza de um pr-do-sol. Entretanto, muitos de ns tambm conhecem o prazer no arroubo frentico da cocana, no xtase da herona, na folia de uma bebedeira, na delcia do sexo sem restries na euforia de uma temporada de sorte em Las Vegas. Esses tambm so prazeres muito verdadeiros - prazeres com os quais muitos na nossa sociedade precisam aprender a conviver. Embora no haja solues fceis para evitar esses prazeres destrutivos, feli zmente temos por onde comear: o simples lembrete de que o que estamos procurando na vida a felicidade. Como o Dalai-Lama salienta, esse um fato inconfundvel. Se a bordarmos nossas escolhas na vida tendo isso em mente, ser mais fcil renunciar a a tividades que acabam nos sendo prejudiciais, mesmo que elas nos proporcionem uI' n prazer momentneo. O motivo pelo qual costuma ser to difcil adotar o " s dizer no!" ncontrase na palavra "no". Essa abordagem est associada a uma noo de rejeitar algo, de desistir de algo, de nos negarmos algo. 39 A ARTE DA FELICIDADE Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 21

Existe, porm, um enfoque melhor: enquadrar qualquer deciso que enfrentemos com a p ergunta "Ser que ela me trar felicidade?" Essa simples pergunta pode ser uma poder osa ferramenta para nos ajudar a gerir com habilidade todas as reas da nossa vida , no apenas na hora de decidir se vamos nos permitir o uso de drogas ou aquele te rceiro pedao de torta de banana com creme. Ela permite que as coisas sejam vistas de um novo ngulo. Lidar com nossas decises e escolhas dirias com essa questo em men te desvia o foco daquilo que estamos nos negando para aquilo que estamos buscand o - a mxima felicidade. Uma felicidade definida pelo Dalai-Lama como estvel e pers istente. Um estado de felicidade que, apesar dos altos e baixos da vida e das fl utuaes normais do humor, permanece como parte da prpria matriz do nosso ser. A part ir dessa perspectiva, mais fcil tomar a "deciso acertada" porque estamos agindo pa ra dar algo a ns mesmos, no para negar ou recusar algo a ns mesmos - uma atitude de movimento na direo de algo, no de afastamento; uma atitude de unio com a vida, no de rejeio a ela. Essa percepo subjacente de estarmos indo na direo da felicidade pode e ercer um impacto profundo. Ela nos torna mais receptivos, mais abertos, para a a legria de viver. Captulo 3 O TREINAMENTO DA MENTE PARA A FELICIDADE O CAMINHO DA FELICIDADE Quando se identifica o estado mental como o fator primordial para alc anar a felicidade, naturalmente 1419-,se est negando que nossas necessidades fsicas fundistais de alimentao, vesturio e moradia no sejam Patisfeitas. Entretanto, uma v ez atendidas essas necessidades bsicas, a mensagem clara: no precisamos de mais ,~ beiro, no precisamos de mais sucesso ou fama, no ~amos do corpo perfeito, nem mesm o do parceiro per- agora mesmo, neste momento exato, dispomos da 41 A ARTE DA FE LICIDADE mente, que todo o eqzuipamento bsico de que precisamos para alcanar a ple nm felicidade. Assim comeou o : Dalai-Larna, ao apresentar sua abordagem ao traba lho corm a mente. - Quando nos refeyrimos "mente" ou "conscincia", h muitas varieda des diiferentes. Da mesma orma que acontece com as condies> ou objetos externos, a lguns aspectos so muito teis, ou.Itros muito prejudiciais e outros so neutros. E, q uando lidamos com assuntos externos, geralmente tentamos primeiiro identificar qu ais cessas diferentes substncias ou produtcos qumicos so benficos para que possamos nos dedicar a cultiv-los, propag-los e us-los. E das substncias que, so dariosas ns n s livramos. De modo similar, quando falamos sobre a mente, h milhares de pensamen tos diferentes ou de "mentes' diferentes. Entre eles, alguns so muito teis. Esses, de,,eramos nutrir. Alguns so negativos, rmuito prejudiciais. Eolses deveramos tent ar reduzir. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 22

"Portanto, o prime?iropasso na busca da felicidade o aprendizado. Antes de mais nada, temos de aprender como as emoes e comporttamentos negativos rios so prejudici ais e como as emoces positivas so benficas. E precisamos nos conscientizar de corno essas emoes negativas no so prejudiciais e danosas somente para ns mesmos mas pernici osas para ai sociedade e para o futuro do mundo inteiro tambm. Esse tipo de consc ientizao aumenta nossa determinao pa:ra encar-las e super-las. Em seguida, vem a perc po dcos aspectos benficos das emoes e comportamentos positvos. Urria vez que nos demo conta disso, tornamo-nos determinados a valorizar, desenvolver O PROPSITO DA VID A e aumentar essas emoes positivas por mais difcil que seja. H uma espcie de disposi spontnea que vem de dentro. Portanto, atravs desse processo de aprendizado, de anli se de quais pensamentos e emoes so benficos e quais so nocivos, aos poucos desenvolve mos uma firme determinao de mudar, com a sensao de que `Agora o segredo da minha prpr ia felicidade, do meu prprio futuro, est nas minhas mos. No posso perder essa oportu nidade'. "No budismo, o princpio da causalidade aceito como uma lei natural. Ao l idar com a realidade, preciso levar essa lei em considerao. Por exemplo, no caso d e experincias do dia-a-dia, se houver certos tipos de acontecimentos que a pessoa no deseje, o melhor mtodo de garantir que tais acontecimentos no ocorram consiste em certificar-se de que no mais se dem as condies causais que normalmente propiciam aquele acontecimento. De modo anlogo, caso se deseje que ocorra um acontecimento ou experincia especfica, a atitude lgica a tomar consiste em procurar e acumular as causas e condies que dem ensejo a ele. "O mesmo vale para experincias e estados men tais. Quem deseja a felicidade deveria procurar as causas que a propiciam; e se no desejamos o sofrimento, o que deveramos fazer nos certificarmos de que as causa s e condies que lhe dariam ensejo no mais se manifestem. muito importante uma aprec iao desse princpio causal. "Ora, j falamos da suprema importncia do fator mental para que se alcance a felicidade. Nossa prxima tarefa , portanto, examinar a variedade de estados mentais que 43 A ARTE DA FELICIDADE viverlciamos. Precisamos identif icar com clareza diferentes estados mentais e fazer distino entre eles, classifica ndo-os segundo sua capacidade de levar felicidade ou no." O senhor pode dar algun s exemplos especficos de diferentes estados mentais e descrever como os classific aria? - perguntei. - Por exemplo, o dio, o cime, a raiva, entre outros, so prejudic iais - explicou o Dalai-Lama. - Ns os considerarmos estados mentais negativos por que Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 23

eles destroem nossa felicidade mental. Uma vez que abriguemos sentimentos de dio ou rancor contra algum, uma vez que ns mesmos estejamos cheios de dio ou de emoes neg ativas, outras pessoas tambm nos parecero hostis. Logo, disso resultam mais medo, maior inibio e hesitao, assim como uma sensao de insegurana. Essas sensaes se desd , com elas, a solido em meio a um mundo visto como hostil. Todos esses sentimento s negativos derivam do dio. Por outro lado, estados mentais como a bondade e a co mpaixo so decididamente positivos. So muito fteis.., - Eu s queria saber... - disse e u, interrompendo-o. 0 senhor diz que existem milhares de estados mentais diferen tes. Qual seria sua definio de uma pessoa saudvel ou equilibrada em termos psicolgic os? Ns poderamos usar uma definio dessas como uma diretriz para determinar quais est ados mentais cultivar e quais suprimir? Ele riu antes de responder com sua humil dade caractoerstica. - Como psiquiatra, voc poderia ter uma definio mellhor de uma p essoa saudvel em termos psicolgicos. 44 O PROPSITO DA VIDA - Mas o que eu quero diz er do seu ponto de vista. - Bem, eu consideraria saudvel uma pessoa bondosa, cari nhosa, cheia de compaixo. Se mantemos um sentimento de compaixo, de generosidade a morosa, algo automaticamente abre nossa porta interior. Atravs dela, podemos nos comunicar com os outros com uma facilidade muito maior. E essa sensao de calor bum ano gera uma espcie de abertura. Conclumos que todos os seres bumanos so exatamente como ns e, assim, podemos nos relacionar com eles com maiorfacilidade. Isso nos confere um esprito de amizade. H ento menos necessidade de esconder coisas e, por c onseguinte, os sentimentos de medo, de dvida e de insegurana se dissolvem automati camente. Da mesma forma, isso gera nos outros uma sensao de confiana. Do contrrio, p or exemplo, poderamos encontrar algum que muito competente e saber que podemos con fiar na competncia daquela pessoa. No entanto, se sentirmos que essa pessoa no gen erosa, ficamos com um p atrs. Nossa sensao "Ah, eu sei que essa pessoa capaz, mas p sso mesmo confiar nela?", e assim sempre temos uma certa apreenso, que gera uma f orma de distanciamento. "Portanto, seja como for, na minha opinio, cultivar estad os mentais positivos como a generosidade e a compaixo decididamente conduz a uma melhor sade mental e felicidade." A DISCIPLINA MENTAL Enquanto ele falava, descob ri algo muito interessante na abordagem do DalaiLama para alcanar a felicidade. E la A ARTE DA FELICIDADE era absolutamente prtica e racional: identificar e cultiv ar estados mentais positivos; identificar e eliminar estados mentais negativos. Embora sua sugesto de Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 24

comear pela anlise sistemtica da variedade dos estados mentais que experimentamos m e parecesse de incio um pouco rida, aos poucos fui me encantando com a fora da sua lgica e raciocnio. E gostei do fato de que, em vez de classificar os estados menta is, as emoes ou desejos com base em algum julgamento moral imposto de fora, como " a cobia um pecado" ou "o dio condenvel", ele distingue as emoes como positivas ou ativas atendo-se apenas ao fato de elas acabarem levando ou no felicidade. - Se a felicidade uma simples questo de cultivar mais estados mentais positivos, como a generosidade entre outros, por que tanta gente infeliz? - perguntei-lhe ao reto mar nossa conversa na tarde do dia seguinte. - Alcanar a verdadeira felicidade po de exigir que efetuemos uma transformao na nossa perspectiva, nosso modo de pensar , e isso no nada simples - respondeu ele. - necessria a aplicao de muitos fatores d ferentes provenientes de direes diferentes. No se deveria ter a idia, por exemplo, d e que h apenas uma soluo, um segredo; e de que, se a pessoa conseguir acertar qual , tudo dar certo. semelhante a cuidar direito do corpo fsico. Precisa-se de uma var iedade de vitaminas e nutrientes, no apenas de um ou dois. Da mesma forma, para a lcanar a felicidade, precisa-se de uma variedade de abordagens e mtodos para lidar com os vrios e complexos estados menO PROPSITO DA VIDA tais negativos, e para sup er-los. E se a pessoa est procurando superar certos modos negativos de pensar, no p ossvel conseguir isso apenas com a adoo de um pensamento especfico ou a prtica de uma tcnica uma vez ou duas. A mudana demora. Mesmo a mudana fsica leva tempo. Por exemp lo, se a pessoa est mudando de um clima para outro, o corpo precisa de tempo para se adaptar ao novo ambiente. E, da mesma forma, transformar a mente leva tempo. So muitos os traos mentais negativos, e necessrio lidar com cada um deles e neutra liz-los. Isso no fcil. Exige a repetida aplicao de vrias tcnicas e a dedicao de a a familiarizao com as prticas. um processo de aprendizado. "Creio, porm, que medi a que o tempo vai passando, podemos realizar mudanas positivas. Todos os dias, ao acordar, podemos desenvolver uma motivao positiva sincera, pensando, `Vou utiliza r este dia de um modo mais positivo. Eu no deveria desperdiar justamente este dia. ' E depois, noite, antes de nos deitarmos, poderamos verificar o que fizemos, com a pergunta `Ser que utilizei este dia como planejava?' Se tudo correu de acordo com o planejado, isso motivo para jbilo. Se no deu certo, deveramos lamentar o que fizemos e passar a uma crtica do dia. Assim, atravs de mtodos como esses, possvel ao s poucos fortalecer os aspectos positivos da mente. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 25

"Agora, no meu caso como monge budista, por exemplo, acredito no budismo e atravs da minha prpria experincia sei que essas prticas budistas me so muito teis. Contudo, em decorrncia do hbito, ao longo de muitas vidas anteriores, certos aspectos pode m brotar, como a raiva 47 A ARTE DA FELICIDADE ou o apego. E nesse caso o que eu fao o seguinte: em primeiro lugar, o aprendizado do valor positivo das prticas; e m segundo, o fortalecimento da determinao; e, finalmente, a tentativa de implement ar as prticas. No incio, a implementao das prticas positivas muito fraca. Com isso, s influncias negativas ainda detm grande poder. Porm, com o tempo, medida que vamos gradativamente implantando as prticas positivas, os comportamentos negativos se reduzem automaticamente. Portanto, a prtica do Dharma* de fato uma constante bata lha interior, que substitui o antigo condicionamento ou hb:ito negativo por um no vo condicionamento positivo." E prosseguiu. - No importa qual seja a atividade ou a prtica, a que queiramos nos dedicar, no h nada que no se tome mais fcil com o trei namento e a familiaridade constante s. Por meio do treinamento, podemos mudar, p odemos nos; trans* O termo Dharma tem muitas conotaes, mas nenhum eqjuivalente exa to em ingls. usado com maior freqncia para fazer referncia aos ensinamentos e doutr na do Buda, abrangendo a tradio (dos textos sagrados assim como o modo de vida e a s realizaes espirittuais que resultam da aplicao dos ensinamentos. s vezes, os budist as usam a palavra num sentido mais geral - querendo dizer prticas religinosas ou espirituais em geral, a lei espiritual universal ou a verdadeira naturreza dos f enmenos - e usam o termo Buddhadharma para se referir dde modo mais especfico aos princpios e prticas do caminho budista. G7 termo Dharma em snscrito deriva da raiz etimolgica que significa "ssegurar"; e nesse contexto, a palavra tem um significa do mais amplo: o cde qualquer comportamento ou entendimento que sirva para "refr ear a pessoa" ou para proteg-la evitando que passe pelo sofrimento e suas caqusas . 48 O PROPOSITO DA VIDA formar. Dentro da prtica budista, h vrios mtodos voltados p ara o esforo de manter a mente calma quando acontece algo de perturbador. Atravs d a prtica repetida desses mtodos, poden'ios chegar ao ponto em que alguma perturbao p ossa ocorrer, mas os efeitos negativos exercidos sobre nossa mente permanecem na superfcie, como ondas que podem agitar a superfcie do oceano mas que ,to tm grande impacto nas profundezas. E, embora minha experincia possa ser muito limitada, des cobri a confirmao disso na minha prpria prtica. Portanto, se recebo alguma notcia trg ca, naquele momento posso experimentar alguma perturbao na minha mente, mas Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 26

ela desaparece muito depressa. Ou ainda, posso me irritar e gerar alguma raiva; mas, da mesma forma, ela se dissipa com rapidez. No h nenhum efeito nas profundeza s da mente. Nenhum dio. Esse ponto foi alcanado atravs do exerccio gradual. No aconte ceu da noite para o dia. Claro que no. O Da lai-Lama vem se dedicando ao treiname nto da mente desde os quatro anos de idade. 0 treinamento sistemtico da mente - o cultivo da felicidade, a genuna transformao interior atravs da seleo deliberada de e tados ri?entais positivos, seguida da concentrao neles, alm do questionamento dos e stados mentais negativos - possvel graas prpria estrutura e funo do crebro. Nasce com crebros que j vm equipados geneticamente cam certos padres de comportamentos ins tintivos. somes predispostos mental, emocional e fisicarnente para reagir ao amb iente com atitudes que per49 A ARTE DA FELICIDADE mitam nossa sobrevivncia. Esses sistemas bsicos de instrues esto codificados em inmeros modelos inatos de ativao de las nervosas, combinaes especficas de clulas do crebro que atuam em resposta a algum dado acontecimento, experincia ou pensamento. No entanto, a configurao dos nossos cr ebros no esttica, no irrevogavelmente fixa. Nossos crebros tambm so adaptveis. N ntistas documentaram o fato de que o crebro pode projetar novos modelos, novas co mbinaes de clulas nervosas e de neurotransmissores (substncias qumicas que transmitem mensagens entre as clulas nervosas) em resposta a novos estmulos. Na realidade, n osso crebro malevel e sempre est mudando, reconfigurando seus circuitos de acordo c om novos pensamentos e experincias. E, em decorrncia do aprendizado, a funo dos prpri os neurnios individuais muda, o que permite que os sinais eltricos transitem por e les com maior rapidez. Os cientistas chamam de "plasticidade" a capacidade de mu dar inerente ao crebro. Essa capacidade de redefinir a configurao do crebro, de dese nvolver novas conexes neurais, foi demonstrada em experincias como, por exemplo, u ma realizada pelos drs. Avi Karni e Leslie Underleider nos National Institutes o f Mental Health. Nessa experincia, os pesquisadores fizeram com que os objetos de sempenhassem uma tarefa simples de coordenao motora, um exerccio de batucar com os dedos, e identificaram por meio de um exame de ressonncia magntica quais as partes do crebro envolvidas na tarefa. Os objetos da pesquisa passaram ento a praticar o exerccio dos dedos todos os dias ao longo de O PROPSITO DA VIDA quatro semanas, t ornando-se pouco a pouco mais eficientes e rpidos. Ao final do perodo de quatro se manas, foi repetido o exame do crebro, e ele revelou que a rea do crebro envolvida na tarefa havia expandido. Isso indicou que a prtica regular e a repetio da tarefa haviam recrutado novas clulas nervosas e haviam mudado as conexes neurais que orig inalmente estavam envolvidas na tarefa. Essa notvel caracterstica do creb-o parece ser o embasamento fisiolgico para a possibilidade de transformao da nossa mente. Co m a mobilizao dos nossos Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 27

pensamentos e a prtica de novos modos ce pensar, podemos remodelar nossas clulas c erebrais e alterar o modo de funcionar do nosso crebro. Ela tambm a base para a idi a de que a transformao interior comea com o aprendizado (novos estmulos) e envolve a disciplina de substituir gradativamente nosso "condicionamento negativo" (corre spondente aos nossos padres atuais caractersticos de ativao de clulas nervosas) por u m "condicionamento positivo" (com a formao de novos circuitos neurais). Assim, a i dia de treinar a mente para a felicidade passa a ser uma possibilidade real. A DI SCIPLINA TICA Em conversa posterior relacionada ao treinamento da mente para a fe licidade, o Dalai-Lama salientou o seguinte ponto. - Creio que o comportamento ti co outra caracterstica do tipo de disciplina interior que leva a uma existnA ARTE DA FELICIDADE cia mais feliz. Ela poderia ser chamada de disciplina tica. Grandes mestres espirituais, como o Buda, aconselham-nos a realizar atos saudveis e a ev itar o envolvimento com atos prejudiciais. Se nossa ao saudvel ou prejudicial, depe nde de essa ao ou ato ter como origem um estado mental disciplinado ou no disciplin ado. A percepo que uma mente disciplinada leva felicidade; e uma mente no disciplin ada leva ao sofrimento. E, na realidade, diz-se que fazer surgir a disciplina no interior da mente a essncia do ensinamento do Buda. "Quando falo de disciplina, refiro-me autodisciplina, no disciplina que nos imposta de fora por outros. Alm di sso, refiro-me disciplina que aplicada com o objetivo de superar nossas qualidad es negativas. Uma gangue de criminosos pode precisar de disciplina para efetuar um roubo com xito, mas essa disciplina intil." O Dalai-Lama parou de falar por um instante e pareceu estar refletindo, organizando os pensamentos. Ou talvez estiv esse apenas procurando uma palavra em ingls. No sei. No entanto, pensando na nossa conversa enquanto ele fazia a pausa naquela tarde, algum aspecto de toda essa h istria relativa importncia do aprendizado e da disciplina comeou a me parecer basta nte entediante em comparao com os sublimes objetivos da verdadeira felicidade, da evoluo espiritual e da completa transformao interior. Parecia-me que a busca da feli cidade deveria de algum modo ser um processo mais espontneo. Levantei essa questo com um aparte. - O Senhor descreve as emoes e comportamentos negativos como sendo "prejudiciais" e os comportamenO PROPSITO DA VIDA positivos como "salutares". Alm disso, afirma que uma finte sem treinamento ou disciplina geralmente resulta em comportamentos negativos ou prejudiciais, de modo que precisamos aprender a nos treinar para aumentar nossos comportamentos positivos. At a, tudo bem. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 28

"Mas o que me perturba que sua prpria definio de comportamentos negativos ou prejud iciais a daqueles comportamentos que resultam em sofrimento. E define um comport amento salutar como o que resulte em felicidade. O senhor tambm parte da premissa bsica de que todos os seres por natureza querem evitar o sofrimento e alcanar a f elicidade. Esse desejo inato. No precisa ser aprendido. A questo , portanto, a segu inte: se nos natural querer evitar o sofrimento, por que no sentimos, de modo esp ontneo e natural, uma repugnncia maior pelos comportamentos negativos ou prejudici ais, medida que amadurecemos? E se natural querer alcanar mais felicidade, por qu e no somos cada vez mais atrados, de modo espontneo e natural, para comportamentos salutares, tornando-nos assim mais felizes medida que nossa vida avana? Ou seja, se esses comportamentos salutares levam naturalmente felicidade, e ns queremos a felicidade, isso no deveria ocorrer como um processo natural? Por que deveramos pr ecisar de tanta educao, treinamento e disciplina para que esse processo se desenro le? - Mesmo em termos convencionais, no nosso dia-adia - respondeu o Dalai-Lama -, consideramos a educao um fator importantssimo para a garantia de uma vida feliz e de sucesso. E o conhecimento no se obtm espontaneamente. preciso treinamento; te mos de passar por uma A ARTE DA FELICIDADE espcie de programa de treinamento sist emtico e assim por diante. E consideramos essa instruo e treinamento convencional b astante rduos. Se no fosse assim, por que os alunos anseiam tanto pelas frias? E, n o entanto, sabemos que esse tipo de instruo vital para garantir uma vida feliz e b em-sucedida. "Da mesma forma, realizar atos salutares pode no nos ocorrer natural mente, mas temos de fazer um treinamento consciente nesse sentido. Isso acontece , especialmente na sociedade moderna, porque existe uma tendncia a aceitar que a questo dos atos salutares e dos prejudiciais - o que se deve e o que no se deve fa zer - algo que se considera pertencer esfera da religio. Tradicionalmente, consid erou-se ser responsabilidade da religio prescrever quais comportamentos so salutar es e quais no so. Contudo, na sociedade atual, a religio perdeu at certo ponto seu p restgio e influncia. E, ao mesmo tempo, nenhuma alternativa, como por exemplo uma t ica secular, veio substitu-Ia. Por isso, parece que se dedica menos ateno necessida de de levar um estilo saudvel de vida. por isso que acredito que precisamos fazer um esforo especial e trabalhar com conscincia com o objetivo de adquirir esse tip o de conhecimento. Por exemplo, embora eu pessoalmente acredite que nossa nature za humana essencialmente benvola e compassiva, tenho a impresso de que no basta que essa seja nossa natureza fundamental; devemos tambm desenvolver uma valorizao e co nscientizao desse fato. E a transformao de como nos percebemos, atravs do aprendizado e do entendimento, pode ter um impacto muito verdadeiro no modo como interagimo s com os outros e como conduzimos nosso dia-a-dia." 54 C) PROPSITO DA VIDA _ ,esm o assim, o senhor usa a analogia do Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 29

formao e do formao acadmica tradicional - retruquei, no papel de advogado do diabo. Isso uma coisa. Porm, se estamos falido de certos comportamentos que o senhor ch ama de `salutares" ou positivos, que resultariam na felicidade, e oilu'os compor tamentos que resultariam em sofrimento, por que necessrio tanto tempo de aprendiz ado para identificar quais comportamentos se enquadram em qual categoria e tanto treinamento para implementar os comportamentc's Positivos e eliminar os negativ os? Ou seja, se algum pe a mo no fogo, ele se queima. A pessoa recolhe a mo, tendo a prendido que esse comportamento resulta em sofrimento. No preciso um longo aprend izado ou treinamento para que ela aprenda a no mais tocar no fogo. "Ora, por que no so assim todos os comportamentos ou emoes que resultam em sofrimento? Por exemplo , o senhor alega que a raiva e o dio so emoes nitidamentie negativas e que acabam le vando ao sofrimento. Mas poir que preciso que a pessoa seja instruda a respeito d os Jeitos danosos da raiva e do dio para elimin-los? Como aL raiva causa de imedia to um estado emocional desagradvel, e sem dvida fcil perceber diretamente essa pert urb,aao, por que as pessoas no passam simplesmente a evit-lla no futuro de modo esp ontneo e natural?" Enquanto o Dalai-Lama ouvia atentamente meus argumentos > seus olhos inteligentes se arregalaram um pouco, como soe ele estivesse levemente su rpreso com a ingenuidade dais minhas perguntas, ou at mesmo como se as consideras se divertidas. Depois, com uma risada vigorosa, cheia de boa vontade, ele respond eu. O Pg PROPSI'TO DA VIDA A ARTE DA FELICIDADE diz que o conhecimento conduz lber _ seu sucesso em alcanar a felicidade. Quando se q tmento, maor ser sei ' soluo de um problema, preciso compremeducao e o hecimento por isso qiae eu cons)nsidero a. dade ou a der que h muitos nveis diferentes. Digamos, por exemcruciais." s seres h umanos na Idade da Pedra no sabiam Percelvendo, sup, uponho ene, minha persistent e resistnplo, que o carne mas mesmo assim tinham a necessidade cia idia. da mera f a educao como meio de transformacozinhar a ~servou. biolgica de consumi-Ia. Por iss o, comiam exatamente como o interior, ele obse um animal selvagem. medida que evol uram, aprende- Um problema ca da nossa sociedade atual que temos a acrescentar te mperos para tornar a comiuma atitude diante d. da educao como se ela existisse ape Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 30

ram a cozinhar, orosa e depois inventaram pratos mais divernas para tornar as pe pessoas mais inteligentes, para torn-las da mais saborosa sificados. E at mesmo na atualidade, se estamos com almais criatvas. s ve2,ezes chega mesmo a parecer que aque guma doena especfica e, atravs do conhecimento, aprenles que no receberaram gra nde instruo, aqueles que so demos que um certo tipo de alimento no bom para menos so fisticados e em termos de formao acadmica, so ns, muito embora tenhamos o desejo de c onsumi-lo, ns mais inocentes e helonestos. .Muito embora nossa socieda nos refrea mos. Portanto est claro que quanto mais sofisde no d nfase a a esse aspecto, a aplic ao mais valiosa , ticado for o nvel do nosso conhecimento, com maior efido conhecim ento e o da instruo a de nos ajudara entenccia lidaremos com o mundo natural. der a importncia d ;da dedicao a atos mais salutares e da " tambm preciso julgar as conseq ias dos nosimplantao da disciciplina na nossa mente. A utilizao cor sos comportament os a longo e a curto prazo, para pondereta da nassa intelig~gencia e conheciment o consiste em pro dentro para fora, para desenvolver um vocar mudanas de r-las. Po r exemplo, no controle da raiva. Apesar de os animais poderem experimentar a rai va, eles no podem bom corao. entender que a raiva destrutiva. No caso dos seres hum anos, porm, h um nvel diferente, no qual se tem uma espcie de percepo de si mesmo que permite refletir e observar que, quando a raiva surge, ela prejudica a pessoa. P ortanto, pode-se concluir que a raiva destrutiva. preciso ser capaz de fazer ess a inferncia. Logo, no se trata de algo to simples quanto pr a mo no fogo, queimar-se e aprender a nunca mais fazer isso no futuro. Quanto mais sofisticado for seu gr au de instruo e de conhecimento a respeito do que leva felicidade e do que provoca o sofriO PROPSITO DA VIDA Captulo 4 O RESGATE DO NOSSO ESTADO INATO DE FELICIDADE NOSSA NATUREZA FUNDAMENTAL -ra, fomos feitos para procurar a felicidade. E est c laro que os sentimentos de amor, afeto, intimidade e compaixo trazem a felicidade . Creio que cada um de ns dispe da base para ser feliz, para ter acesso aos estado s mentais de amor e compaixo que produzem a felicidade afirmou o Dalai-Lama. - Na realidade, uma das Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 31

minhas crenas fundamentais que ns no s possumos inerentemente o potencial para a comp aixo, mas tambm que a natureza bsica ou essencial do ser humano a serenidade. 58 E1 que o senhor baseia essa crena? _ ~doutrna budista da "Natureza do Buda" oferec e alguns Indamentos para a crena de que a natureza essencialie iodos os seres sen cientes basicamente serena e no aressiva`. Pode-se, entretanto, adotar esse enfoq ue sem qu seja preciso recorrer doutrina budista da "Natureza douda. H tambm outros fatores nos quais baseio essa crna. Para mim o tema do afeto humano ou da compai xoito apenas uma questo religiosa. Trata-se de um fato indispensvel na vida do dia-a -dia. "Pa comear, se olharmos o prprio modelo da nossa existna desde a tenra infncia at a morte, poderemos ver como vtnos nutridos pelo afeto dos outros. E isso a pa rtir do nasmento. Nosso primeiro ato aps o nascimento o de manar o leite da nossa me ou de outra mulher. um ato de feto, de compaixo. Sem ele, no podemos sobreviver . Iss claro. E esse ato no pode ser realizado a menos que exta um sentimento mtuo de afeto. Por parte da criana, se Ao houver nenhum sentimento de afeto pela pesso a que esver amamentando, se no houver nenhum vnculo, pode aontecer de a criana no ma mar. E, sem o afeto por parte cL me ou da outra pessoa, pode ser que o leite no fl ua liv'-mente. E assim a vida. Assim a realidade. "A~m disso, nossa estrutura fsi ca parece ser mais adequadal sentimentos de amor e compaixo. Podemos ver . 1~ fil osofia budista, a "Natureza do Buda" refere-se a uma natureza darente que oculta , essencial e extremamente sutil. Esse estado da menr que existe em todos os sere s humanos, totalmente imaculado por Moes ou pensamentos negativos. 59 60 A tRTE DA FELICIDADE como umaa disposi; 'D mental tranqila, afetuosa e salutar produz efeit os benficos para mossa sade e bem-Bestar fsico. Inversamente, 3entimentc)s de frust rao, de medo, agitao e'- raiva pod-m ser danosos nossa sade' Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 32

"Pode-'mos ver t<mbm que nossa sade emoci=tnal beneficiadia por senlmentos de afeto . Para entendeer isso, basta refletir sobre como nos sentimos quando os; outros nos demdnstram cainho e afeto. Ou ainda, observemos como nossos prprias sentiment os ou atitudes afeetuosas de modo natural e altomtico nos afetam de dentrr Para fo ra, comp fazem c~m que nos sintamos. Essas ennoes mais suavees e os coyprtamentos p ositivos que as; acorrtpanham p'rPiciam tema vida familiar e comunitri;ia mais fel iz. ``Por ipso, creio due podemos deduzir que noss2a natureza essencial como ser es humanos uma naturezza meiga. E se esse o caso faz ainda mais sentido tentar l evar uma vida c4ue esteja fiais em harmonia com essa dcce natureza fundamental ci o nosso ser." - Se nossa naturceza essencial gentil e cheia de corri paixo - ~ergu ntei -_ eu s gostaria de saber comc senhor explica todos os conflitos e comportamen tos aagressivos que n(-)s cercam por todos os lados. O Dal~i-Lama ba fixou a cab ea, pensativo, por usm instante antes de respornder. - Naturalmente 'no podemos ig norar o fato ode que existem cenflitos e teenses, n`o apenas dentro da mente de u m indivduo, mais tambm dentro da famlia, qluando interagimos com outr,ras pessoas, e na sociedade, n( nvel nacional e mundial. Ipois, ao ecaminar tudo isso, allgumas ~sOas concluem que a natureza humana basicamente 9greSSiva. Elas podem apontar para a histria da humanidade, sugerindo que, em comparao com o comportamento de out ros mamferos, o do ser humano muito mais agressivo. Ou ainda, podem alegar, " verd ade, a compaixo faz parte da nossa mente. Mas a raiva tambm faz parte da nossa men te. Elas pertencem nossa natureza em termos iguais. As duas se encontram mais ou menos no mesmo nvel." Mesmo assim - disse ele, com firmeza, debruando-se para a f rente na cadeira, tenso com um ar alerta -, ainda tenho afirme convico de que a na tureza humana fundamentalmente bondosa, meiga. Essa a caracterstica predominante da natureza humana. A raiva, a violncia e a agressividade podem sem dvida surgir, mas para mim isso ocorre num nvel secundrio ou mais superficial. Em certo sentido, elas surgem quando nos sentimos frustrados nos nossos esforos para alcanar o amor e o afeto. No fazem parte da nossa natureza mais bsica, mais fundamental. "Portan to, embora a agressividade possa ocorrer, creio que esses conflitos no so necessar iamente decorrentes da natureza humana, mas, sim, que resultem do intelecto huma no - uma inteligncia humana em desequilbrio, o uso inadequado da nossa inteligncia, das nossas faculdades imaginativas. Ora, ao examinar a evoluo humana, creio que n osso corpo fsico pode ter sido muito fraco em comparao com o de outros animais. No entanto, graas ao desenvolvimento da inteligncia humana, fomos capazes de usar mui tos instrumentos e descobrir muitos mtodos para superar condies ambientais adversas . mediO PROPSITO DA VIDA Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 33

A ARTE DA FELICIDADE da que a sociedade humana e as condies ambientais foram aos p oucos se tornando mais complexas, tornou-se necessrio um papel cada vez maior da nossa inteligncia e capacidade cognitiva para fazer frente s exigncias cada vez mai ores desse ambiente complexo. Por isso, creio que nossa natureza bsica ou fundame ntal a serenidade, e que a inteligncia um desdobramento posterior. Creio tambm que, se aquela capacidade humana, aquela inteligncia humana, apresentar um desenvolvi mento desequilibrado, sem que seja adequadamente compensada pela compaixo, nesse caso ela pode tornar-se destrutiva. Pode ter conseqncias desastrosas. "Creio, porm, ser importante reconhecer que, se os conflitos humanos so criados pelo uso indev ido da inteligncia, tambm podemos utilizar a inteligncia para descobrir meios e for mas para superar esses conflitos. Quando a inteligncia e a bondade ou afeto so usa dos em conjunto, todos os atos humanos passam a ser construtivos. Quando combina mos um corao amoroso com o conhecimento e a educaro, podemos aprender a respeitar a s opinies e os direitos dos outros. Isso se torna a base de um esprito de reconcil iao que pode ser usado para dominar a agressividade e resolver nossos conflitos." O Dalai-Lama fez uma pausa e deu uma olhada de relance no relgio. - Portanto - co ncluiu ele - por maior que seja a violncia ou por mais numerosas que sejam as atr ocidades pelas quais tenhamos de passar, creio que a soluo definitiva para nossos conflitos, tanto internos quanto externos, reside na volta nossa natureza humana bsica ou fundamenO PROPSITO DA VIDA p1, que meiga e cheia de compaixo. - Olhando m ais uma vez para o relgio, ele deu um riso afvel. - E ento... vamos parar por aqui. .. Foi um longo dia! - Apanhou os sapatos, que havia descalado durante a conversa , e se recolheu para seu quarto. A QUESTO DA NATUREZA HUMANA Ao longo das ltimas dc adas, a concepo do DalaiLama da natureza compassiva latente nos seres humanos pare ce estar aos poucos ganhando terreno no Ocidente, embora tenha sido uma luta rdua . A noo de que o comportamento humano essencialmente egocntrico, de que no fundo me smo cada um por si, est profundamente enraizada no pensamento ocidental. A idia de que no s ns somos inerentemente egostas mas de que a agressividade e a hostilidade fazem parte da natureza humana essencial domina nossa cultura h sculos. Naturalmen te, ao longo da histria houve um bom nmero de pessoas com opinio contrria. Por exemp lo, em meados do sculo XVIII, David Hume escreveu muito sobre a "benevolncia natur al" dos seres humanos. E um sculo depois, at mesmo Charles Darwin atribuiu um "ins tinto de solidariedade" nossa espcie. No entanto, por algum motivo, a viso mais pe ssimista da humanidade est arraigada na nossa cultura, pelo menos desde o sculo XV II, sob a influncia de filsofos como Thomas Hobbes, que tinha uma opinio bastante n egativa da espcie humana. Ele considerava a humanidade violenta, competitiva, em constante coni Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 34

A ARTE DA FELICIDADE ocupada apenas com interesses pessoais. Hobbes, oito e preo _amoso por descartar qualquer idia de uma bonque era fairiana essen(2ial, foi uma vez flagrado dando esmola dade humahdigo na fia. Quando questionado a respeito desa um men cso generosp, ele alegou no estar fazendo aquilo se impulsoar o mendi go; estava s aliviando sua prpria conspara ajudardiante da pobreza do homem. ternao dlesma forma, no incio deste sculo, o filsofo esDa me~eorge SantaYana escreveu que impulsos generopanhol Geiosos, enlbo~ra possam existir, costumam ser fracos, sos , atencic e instv ei~ na natureza humana, mas "cave um efmeros caixo da Superfcie e descobrir um ser feroz, perpouco aba~rofundamNnte egosta". Infelizmente, a psicol osistente, prncia ocidental apoderaram-se de idias como essa, gia e a cinlo e ate fo mentaram essa viso do egosmo. A deram sana primeiros tempos da moderna psicologia cientpartir dos Te uma pressuposio geral e fundamental de que fica, houve)tivao hutTi ana em ltima anlise egosta, batoda a motLamente nC interesse pessoal. seada meras d e aceitar implicitamente a premissa do nosso Depoisino essencial, uma srie de cie ntistas proeminenegocentrisr~o dos ltimos cem anos acrescentou a ela uma tes ao l ongnatureza agressiva essencial dos humanos. Freud crena na nae a inclinao agressivi ade uma disposiafirmou qual, instiqtiVa e que subsiste por seus prprios o origine s egunda metade deste sculo, dois autores em meios". Na;obert Ardrey e Konrad Loren z, observaram paespecial, RSmportarnento animal em certas espcies de predres de co conduram que os seres humanos eram basicadadores e dadores tambm, providos de um i mpulso inato mente pred,o para lutar por territrio. ou instintiv O PROPSITO DA VID A Nos ltimos anos, porm, a mar parece ehtar se voltando contra essa viso profundamen te pessimistg da humanidade, aproximando-se mais da percepo do FalaiLama da brandu ra e compaixo da nossa natureza latente. Ao longo das duas ou trs ltimas dcadas, hou ve literalmente centenas de estudos cientficos que indicaram que a agressividade no essencialmente inata e que o comportamento violento influenciado por uma varie dade de fatores biolgicos, sociais, situacionais e ambientais. Talvez a declarao ma is abrangente sobre as pesquisah mais recentes esteja resumida na Declarao sobre a Vidncia de Sevilha de 1986, que foi redigida e firmada por vinte cientistas de r enome, do mundo inteiro. Nesse texto, eles naturalmente reconheceram que o compo rtamento violento ocorre, sim, mas afirmaram categoricamente que incorreto em te rmos cientficos dizer que temos uma tendncia herdada para entrar em guerras ou par a agir com violncia. Esse comportamento no est programado geneticamente na natureza humana. Disseram que, apear de termos o sistema neural necessrio para agir com v iolncia, esse comportamento em si no ativado de modo automtico. No h nada na nossa n urofisiologia que nos obrigue a agir com violncia. Ao examinar o tema da natureza humana essencial, a maioria dos pesquisadores Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 35

rio campo percebe atualmente que no fundo temos o potencial para nos tornarmos p essoas serenas, atenciosas, ou pessoas violentas, agressivas. O impulso que acab a sendo realado em grande parte uma questo de treinamento. Pesquisadores contemporn eos refutaram a idia da agressividade inata da humanidade. No s isso, mas a idia 1il ~ ~i~. : ~' Ini ~ I i I iI'~Ii, iI 11 i 11, 1 66 67 parte de um grupo tinham uma e r. Essa necessidade de fortes hoje. Em estudos, como por dr. Larry Scherwitz, co m o objes de risco para a doena coroas pessoas que tinham o foco suras (aquelas q ue se referiam onomes "eu A ARTE DA FELICIDADE de que os seres humanos tm um egosm o inato tambm est sofrendo ataque. Estudiosos como C. Daniel Batson ou Nancy Eisen berg, da Arizona State University,realizaram numerosas pesquisas ao longo dos lti mos anos que demonstram que os seres humanos tm uma tendncia ao comportamento altr usta. Alguns cientistas, como a sociloga dra. Linda Wilson, procuram descobrir por que isso acontece. Ela props a hiptese de que o altrusmo pode fazer parte do nosso instinto bsico de sobrevivncia - o exato oposto de idias de pensadores anteriores que postulavam que a hostilidade e a agressividade eram a principal caracterstica do nosso instinto de sobrevivncia. Ao examinar mais de cem catstrofes naturais, a dra.Wilson descobriu um forte padro de altrusmo entre as vtimas, que parecia fazer parte do processo de recuperao. Descobriu que o trabalho em conjunto para ajudar uns aos outros costumava afastara possibilidade de problemas psicolgicos no futur o, problemas que poderiam ter resultado do trauma. A tendncia a criar fortes laos com outros, em aes destinadas ao bem-estar dos outros tanto quanto ao prprio, pode estar profundamente enraizada na natureza humana, tendo sido criada no passado r emoto, quando aqueles que se uniam e faziam chance maior de sobreviv vnculos soci ais persiste at exemplo um realizado pelotivo de pesquisar os fatorenariana, des cobriu-se que mais concentrado em si me a si mesmas usando os pr 'i ", "mim" e " meu" ~ 11 ii Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 36

O PROPSITO DA VIhA Com maior freqncia numa entrevista, tinham rrOr Probabilidade de desenvolver doena c)ronariana mesmo quando outros comportamentos prejudiciais sa ve estavam sob controle. Cientistas esto descobrindo qu as pessoas a quem faltam fortes laos sociais parecem tea sade frgil, nveis mais altos de infelicidade - uma m air vulnerabilidade ao estresse. Tomar a iniciativa de ajudar os out-os pode s~ to essencial nossa natureza quanto a comznicao. Viria possvel traar uma analogia com o deselvolvimeni da linguagem que, semelhana da capacicade para JmPaixo e o altrusmo uma das esplndicas caractefticas da espcie humana. Determinadas reas p crebro,i es ificamente devotadas ao potencial para a linguem. Se formos expostos s condies ambie ntais adeqLdas, ou seja, a uma sociedade que fala, essas -eas distints do crebro c omeam a se desenvolver e a amadurece medida que nossa capacidade para a lingu,gem for cscendo. Da mesma forma, todos os seres humaks podemr como dom natural a "seme nte da compaixo" Quando ePsta s condies adequadas - em casa, na k)ciedade <)mo um tod o e, mais tarde talvez, por meio cs nossos:)rPrios esforos direcionados - essa "sem ente vicejar. por essa idia em mente, pesquisadores esto afira procurado descobrir as condies ambientais timas que peroram que a semente da ateno e compaixo pehs outros afadurea em crianas. J identificaram alguns ftres: ter bis capazes de moderar suas p rprias emoc-,que sejas modelos de comportamento atencioso, queestabelea" limites ade quados para o comportamento dcs filhos, qi comu(IR A ARTE DA FELICIDADE niquem cr iana que ela responsvel pelo seu prprio comportamento e que usem a argumentao para a udar a direcionar a ateno da criana para estados emocionais ou afetivos bem como pa ra as conseqncias do seu comportamento sobre os outros. Uma reviso dos nossos press upostos bsicos acerca da natureza latente dos seres humanos, de hostil para solidr ia, pode abrir novas possibilidades. Se comeamos por pressupor o modelo de todo o comportamento humano baseado no interesse pessoal, um beb serve de exemplo perfe ito, como "prova" dessa teoria. Ao nascer, os bebs parecem estar programados com apenas uma idia na cabea: a gratificaro das suas proprias necessidades- alimento, c onforto fsico e assim por diante. Entretanto, se eliminarmos esse pressuposto egos ta bsico, um quadro totalmente novo comea a surgir. Poderamos com a mesma facilidad e dizer que um beb nasce programado para apenas uma coisa: a capacidade e objetiv o de trazer prazer e alegria aos outros. Pela simples observao de um beb saudvel, se ria difcil negar a meiga natureza latente dos seres humanos. E, a partir dessa no va perspectiva, poderamos defender com sucesso a hiptese de ser inata a capacidade de dar prazer ao outro, a quem lhe devota cuidados. Por exemplo, num recm-nascid o, o sentido do olfato desenvolvido at talvez apenas 5% da capacidade de um adult o; e o sentido do paladar pouqussimo desenvolvido. Mas o que existe desses sentid os no recm-nascido est voltado para o cheiro e para o sabor do leite materno. O O PROPSITO DA VIDA Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 37

_ untar no s fornece nutrientes ao beb; ele wve para aliviar a tenso nos seios. Logc , pode que o beb nasce com uma capacidade inata prazer me, por meio do alvio da ten so nos beb tambm est programado em termos :)iolgi Efeconhecer e reagir a rostos; e so poucas as pes .e deixam de sentir um prazer autntico guando b fita, inocente, seus olhos e sorri. Alguns etlogos uma teoria a partir dessa constatao, propondo o um b eb sorri para quem cuida dele :)u olha para os olhos dessa pessoa, esse beb es cum -um "projeto biolgico" profundamente arraigado, atenciosos, meigos, na pessoa qu e lhe presta cuique por sua vez tambm est obedecendo a uma ~ instintiva igualmente irresistvel. medida q.ie mais isadores saem em campo para descobrir objetvamenna tureza dos seres humanos, a concepo do beb urna trouxinha de egosmo, uma mquina de co mer ~p~ir, est cedendo lugar a uma viso de um ser que ao mundo com um mecanismo in ato destinado a dar ~ aos outros, exigindo apenas as condies Imbien~dequadas para permitir que a "semente de compaixo" ~e e natural germine e cresa. ` ma vez que ch eguemos concluso de que a natubsica da humanidade bondosa em vez de agressirelacio namento com o mundo nona volta ~e imediato. Encarar os outros como seres e~sencia le bondosos, em vez de hostis e egostas, nos ajuda a A ARTE DA FELICIDADE niquem criana que ela responsvel pelo seu prprio comportamento e que usem a argumentao para ajudar a direcionar a ateno da criana para estados emocionais ou afetivos bem como para as conseqncias do seu comportamento sobre os outros. Uma reviso dos nossos pre ssupostos bsicos acerca da natureza latente dos seres humanos, de hostil para sol idria, pode abrir novas possibilidades. Se comeamos por pressupor o modelo de todo o comportamento humano baseado no interesse pessoal, um beb serve de exemplo per feito, como "prova" dessa teoria. Ao nascer, os bebs parecem estar programados co m apenas uma idia na cabea: a gratificao das suas propilas necessidades- alimento, c onforto fsico e assim por diante. Entretanto, se eliminarmos esse pressuposto egos ta bsico, um quadro totalmente novo comea a surgir. Poderamos com a mesma facilidad e dizer que um beb nasce programado para apenas uma coisa: a capacidade e objetiv o de trazer prazer e alegria aos outros. Pela simples observao de um beb saudvel, se ria difcil negar a meiga natureza latente dos seres humanos. E, a partir dessa no va perspectiva, poderamos defender com sucesso a hiptese de ser inata a capacidade de dar prazer ao outro, a quem lhe devota cuidados. Por exemplo, num recm-nascid o, o sentido do olfato desenvolvido at talvez apenas 5% da capacidade de um adult o; e o sentido do paladar pouqussimo desenvolvido. Mas o que existe desses sentid os no recm-nascido est voltado para o cheiro e para o sabor do leite materno. O O PROPSITO DA VIDA Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 38

ato de amamentar no s fornece nutrientes ao beb; ele tambm serve para aliviar a tenso nos seios. Logo, poderamos dizer que o beb nasce com uma capacidade inata para da r prazer me, por meio do alvio da tenso nos seios. Um beb tambm est programado em t os biolgicos para reconhecer e reagir a rostos; e so poucas as pessoas que deixam de sentir um prazer autntico quando um beb fita, inocente, seus olhos e sorri. Alg uns etlogos formularam uma teoria a partir dessa constatao, propondo que, quando um beb sorri para quem cuida dele ou olha direto para os olhos dessa pessoa, esse b eb est cumprindo um "projeto biolgico" profundamente arraigado, que instintivamente ele est "liberando" comportamentos ternos, atenciosos, meigos, na pessoa que lhe presta cuidados, que por sua vez tambm est obedecendo a uma ordem instintiva igua lmente irresistvel. medida que mais pesquisadores saem em campo para descobrir ob jetivamente a natureza dos seres humanos, a concepo do beb como uma trouxinha de eg osmo, uma mquina de comer e dormir, est cedendo lugar a uma viso de um ser que vem a o mundo com um mecanismo inato destinado a dar PMZer aos outros, exigindo apenas as condies ambienW -adequadas para permitir que a "semente de compaixo" x ente e n atural germine e cresa. -,-~,' `-Uma vez que cheguemos concluso de que a natu^~.;bs ica da humanidade bondosa em vez de agressi~)rlbsso relacionamento com o mundo n ossa volta ~0.'de imediato. Encarar os outros como seres essenciale bondosos, em vez d h e ostis e egostas, nos ajuda a A ARTE DA FELICIDADE relaxar, a confiar, a viver tranqilos. Essa atitude nos torna mais felizes. MEDITAAO SOBRE O PROPSITO D A VIDA Enquanto o Dalai-Lama permaneceu no deserto do Arizona naquela semana, vo ltado para o estudo da natureza humana e o exame da mente humana com a ateno minuc iosa de um cientista, uma ntida verdade parecia refulgir e iluminar todas as conv ersas: o propsito da vida a felicidade. Essa simples afirmao pode ser usada como um a ferramenta poderosa para nos ajudar a superar os problemas dirios da vida. A pa rtir dessa perspectiva, passa a ser nossa tarefa descartar o que provoca o sofri mento e acumular o que nos leva felicidade. O mtodo, a prtica diria, envolve uma ex panso gradual da nossa conscientizao e entendimento do que realmente propicia a fel icidade e do que no a propicia. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 39

Quando a vida se torna muito complicada e nos sentimos assoberbados, costuma ser til dar um simples passo atrs e lembrar a ns mesmos qual nosso propsito geral, noss o objetivo. Quando deparamos com uma sensao de estagnao e confuso, pode ser valioso t irar uma hora, uma tarde ou mesmo alguns dias para apenas refletir sobre o que d e fato nos trar a felicidade, e ento reordenar nossas prioridades com base nessa r eflexo. Isso pode pr nossa vida de volta no contexto adequado, permitir uma nova p erspectiva e nos possibilitar ver que direo tomar. O PROPSITO DA VIDA De vez em qua ndo, deparamos com decises cruciais capazes de afetar toda a trajetria da nossa vi da. Podemos, por exemplo, resolver que vamos nos casar, ter filhos ou iniciar es tudos para nos tornarmos advogados, artistas ou eletricistas. A firme resoluo de s ermos felizes - de aprender sobre os fatores que conduzem felicidade e de adotar medidas positivas para construir uma vida mais feliz pode ser uma deciso exatame nte desse tipo. A adoo da felicidade como um objetivo legtimo e a deciso consciente de procurar a felicidade de modo sistemtico podem exercer uma profunda mudana no r estante das nossas vidas. O entendimento que o Dalai-Lama tem dos fatores que ac abam propiciando a felicidade baseado em toda uma vida de observao metdica da prpria mente, de exames da natureza da condio humana e de investigao desses aspectos dentr o de uma estrutura estabelecida pela primeira vez pelo Buda h mais de 25 sculos. E a partir dessa tradio que o Dalai-Lama chegou a algumas concluses explcitas sobre q uais atividades e pensamentos so mais valiosos. Ele resumiu suas crenas nas seguin tes palavras que podem ser usadas como uma meditao. - tais vezes, quando me encont ro com velhos amigos, lembro-me de como o tempo passa depressa. E isso faz com q ue eu me pergunte se utilizamos nosso tempo bem ou no. A utilizao adequada do tempo de extrema importncia. Enquanto tivermos esse corpo e especialmente esse assombr oso crebro humano, creio que cada minuto algo precioso. Nossa existncia diria reple ta de esperana, A .,RTE DA FELICIDADE embora no haja nenhuma garantia quanto ao no sso futuro. No h nenhuma garantia de que amanh a esta hora estaremos aqui. Mesmo as sim, trabalhamos para isso apenas com base na esperana. Portanto, precisamos faze r o melhor uso possvel do nosso tempo. Creio que a melhor utilizao do tempo a segui nte: se for possvel, servir aos outros, a outros seres sencientes. Se no for possve l, pelo menos procurar no prejudic-los. Creio que esta toda a base da minha filoso fia. "Logo, reflitamos sobre o que realmente tem valor na vida, o que confere si gnificado nossa vida, e fixemos nossas prioridades com base rrisso. O propsito da nossa vida precisa ser pos.tivo. No nascemos com a finalidade de causar problema s de prejudicar os outros. Para que nossa vida tenha valor, creio que devemos de senvolver boas qualidades humanas essenciais- o carinho, a bondade, a compaixo. C om isso nossa vida ganha significado e se torna mais tranqila, Trais feliz." 2 7 Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 40

Segunda parte O CALOR HUMANO E A CO?IpAIXO Captilo 5 UM NOVO MODELO PARA A INTISID ADE A SOLIDO I O CONTATO ntrei na sala de estar da ;ute do Dalai-Lama, e ele fez E um gesto para que eu rv sentasse Enquanto serviam o ch, ele descalou os sapos cmod os cor de caramelo e se instalou no conforto dl uma polona de dimenses exageradas . - E ento? - perguntouem tm despreocupado, mas com uma inflexo que dizia que estav a pronto para qualquer coisa. Ele sorria mas ~-rmafzeceu calado. espera. Momentos antes, quandb estava sentado no saguo do hotel espera do incio da fossa sesso, eu havia apanha75 A ARTE DA FELICIDADE do distrado um exemplar de um jornal alternat ivo local que estava aberto na pgina do "correio sentimental". Passei os olhos ra pidamente pelos anncios apinhados, pginas e mais pginas de pessoas em busca, na esp erana desesperada de entrar em contato com outro ser humano. Ainda pensando nos a nncios quando me sentei para comear minha reunio com o Dalai-Lama, de repente resol vi pr de lado minha lista de perguntas preparadas. - O senhor chega a sentir soli do? - No - respondeu ele, com simplicidade. Eu no estava preparado para essa respos ta. Imaginava que ela fosse ser algo semelhante a " claro... de vez em quando tod os sentem alguma solido..." Em seguida, eu planejava perguntar como ele lidava co m a solido. Jamais esperei estar diante de algum que nunca sentisse solido. - No? voltei a perguntar, incrdulo. - No. - E a que o senhor atribui isso? Ele pensou po r um instante. -- Creio que um fator o de eu encarar qualquer ser humano de um ng ulo mais positivo. Tento procurar seus aspectos positivos. Essa atitude cria de imediato uma sensao de afinidade, uma espcie de sintonia. "E tambm pode ser em parte porque, do meu lado, h menos apreenso, menos medo, de que, se eu agir de uma cert a forma, talvez a pessoa perca o respeito ou pense que sou estranho. E assim, co mo esse tipo de medo e apreenso normalmente est ausente, existe uma espcie de franq ueza. Acho que esse o fator principal." No esforo de compreender a abrangncia e a dificuldade de adotar essa atitude, fiz minha pergunta. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 41

O CALOR HUMANO E A COMPAIXO - Mas como o senhor sugeriria que uma pessoa adquira a capacidade de se sentir vontade com os outros, de no sentir esse medo ou apreen so de no agradar ou de ser julgado pelos outros? Existem mtodos especficos aos quais uma pessoa comum poderia recorrer para desenvolver essa atitude? - Minha crena bs ica que primeiro necessrio perceber a utilidade da compaixo - disse ele, com convi co. - Esse o fator chave. Uma vez que se aceite o fato de que a compaixo no algo in antil ou piegas, uma vez que se perceba que a compaixo algo que realmente vale a pena, que se perceba seu valor mais profundo, desenvolve-se de imediato uma atrao por ela, uma disposio a cultiv-la. "E, uma vez que se estimule a idia da compaixo na mente, uma vez que esse pensamento se torne ativo, as atitudes da pessoa para co m os outros mudam automaticamente. Se abordamos os outros com a idia da compaixo, isso automaticamente reduz o medo e permite uma franqueza com os outros. Cria um a atmosfera amiga e positiva. Com essa atitude, podemos tentar um relacionamento no qual cada um de ns, por si mesmo, cria a possibilidade de receber afeto ou um a reao positiva por parte da outra pessoa. E com essa atitude, mesmo que a outra p essoa seja antiptica ou no nos d uma resposta positiva, pelo menos ns a abordamos co m uma sensao de abertura que nos proporciona uma certa flexibilidade e a liberdade de mudar nossa abordagem conforme seja necessrio. Esse tipo de abertura, no mnimo , permite a possibilidade de ter uma conversa significativa com ela. No entanto, sem a atitude 77 A ARTE DA FELICIDADE de compaixo, se estamos nos sentindo bloqu eados, irritados ou indiferentes, podemos at ser abordados pelo nosso melhor amig o, e simplesmente nos sentirmos constrangidos. "Creio que em muitos casos as pes soas costumam esperar que a outra pessoa lhes d uma resposta positiva primeiro, e m vez de elas mesmas tomarem a iniciativa para criar essa possibilidade. Para mi m, essa atitude errada. Ela leva a problemas e pode atuar como uma barreira que s serve para promover uma sensao de isolamento com relao aos outros. Portanto, se des ejamos superar aquela sensao de isolamento e solido, creio que nossa atitude fundam ental faz uma enorme diferena. E abordar os outros com a idia da compaixo na mente ~, melhor forma de conseguir isso." Minha surpresa diante da afirmao do Dalai-Lama de que nunca se sentia s foi na proporo direta da minha crena na onipresena da solid na nossa sociedade. Essa crena no nasceu apenas de uma percepo irr.pressionista da minha prpria solido ou do fio de solido que parecia estar entremeado, como um tema secundria, em toda a trama do meu atendimento psiquitrico. Nas vinte ltimos anos, o s psiclogos comearam a estudai a solido com um enfoque cientfico, conduzindo uma bca quantidade de pesquisas e estudos sobre o tema. Uma dasconcluses mais surpreende ntes desses estudos z a de que praticamente todas as pessoas relatam que sofrem, sim, de solido, seja atualmente, seja no passado. Numa grane pesquisa, um WW- 11 Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 42

O CALOR H]L'MA~O E A COMPAIXO quarto dos adultos nos Estados Unidos rel atou que tirinha se sentido extremamente s pelo menos urina vez nas (duas imanas anteriore s. Embora costumemos pensar que aa solido crnica uma condio especialmente dissemirna da entre os idosos, isolados em apartamentos vazios oua nas enfermarias dos fund as de asilos, a pesquisa sugere ~ que os adolescentes e jovens adultos tm exatame nte as i mesrnas probabilidades que os idosos de relatar que sentem solido. Em vi rtude da ampla ocorrncia da solido, os pe~squihadores comearam a examinar as comple xas variveis que iodem contribuir para ela. Concluram, por exemplo, quae indivduos solitrios costumam ter problemas para se expor, ter dificuldades para se comunica r com outros, no sabem ouvir e carecem de certas tticas sociais, como por exemplo a de saber aproveitar deixas em conversas (qulando concordar com um gesto de cab ea, quando responder de modo adequado ou quando permanecer calado). Esse pesquisa sugere que uma estratgia para superar a solido consistiria em trabalhar para aper feioar essas tticas sociais. A estratgia do DalaiLama, entretanto, parecia desviarse do aperfeioamento de tticas sociais ou comportamentos externos, privilegiando u ma abordagem que ia direto ao cerne da questo - a co nscientizao do valor da compai xo, para depois cu!tivc~-la. Apesar da minha smrpresa inicial, encuanto eu o ouvia falar com tanta convico, vim a acreditar firmemente que ele nunca sentia solido. E havia provas para corroborar sua afirmao. Com murita freqncia, eu havia testemunhad o sua primeira intera ao com um estranho, que era inva19 A ARTE DA FELICIDADE ria velmente positiva. Comeou a ficar claro que essas interaes positivas no eram acident ais, nem resultavam simplesmente de uma personalidade naturalmente simptica. Perc ebi que ele passara muito tempo pensando na importncia da compaixo, cultivando-a c om cuidado e usando-a para enriquecer e afofar o terreno da experincia do dia-a-d ia, de modo que tornasse aquele solo frtil e receptivo a interaes positivas com os outros - mtodo que pode, na realidade, ser usado por qualquer um que sofra de sol ido. DEPENDER DOS OUTROS X Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 43

CONFIAR EM SI MESMO - No interior de todos os seres existe a semente da perfeio. N o entanto, a compaixo necessria para estimular essa semente que inerente no nosso corao e na nossa mente... - Com essas palavras, o Dalai-Lama apresentou o tpico da compaixo para uma platia calada. Dirigindo-se a um pblico de mil e quinhentas pesso as, que tinha no seu meio uma boa quantidade de dedicados estudiosos do budismo, ele passou ento a examinar a doutrina budista do Campo de Mrito. No sentido budis ta, o Mrito descrito como registros positivos na nossa mente ou "continuum mental ", que resultam de aes positivas. O Dalai-Lama explicou que um Campo de Mrito um ma nancial ou uma base a partir da qual a pessoa pode acumular Mrito. De acordo com a teoria budista, o estoque de Mrito da pessoa que determiO CALOR HUMANO E A COMP AIXO na condies favorveis para suas vida,, futuras. Esclareceu que a doutrina budist a especifica dois Campos dIe Mrito: o campo dos Budas e o campo dos outros seres se,ncientes. Um meio de acumular Mrito envolve a gerao de respeito, f e confiana nos Budas, os sres Ilumirnados. O outro mtodo envolve a prtica de atos relacionadc.os b ondade, generosidade, tolerncia e assim por diante acompanhada de um refreamento consciente de aes ttais como o assassinato, o roubo e a nnentira. Esse segundai mto do para conquistar o Mrito exige interaes com ostras pessoas, em vez de interao com o s Budis. Com badse nisso, salientou o Dalai-Lama, as outras pessoas podenn nos s er de grande ajuda no acmulo de Mrito. A descrio do Dalai-Lama das outras pessoas co mo um Campo de Mrito tinha puma bela qualidade 'lrica que parecia se prestar a uma riqueza de imagens. Seu raciocnio lcido e a convico que sustentava suas pala\,ras c ombinaram-se para conferir fotra e impacto especiiais sua palestra naquela tarde. Enquanto eu passava os olhos pelo recinto, pude ver que muitars pessoas na plati as estavam visivelmente comovidas. Eu mesmo estava menos fascinado. Graas s nossas conversas anteriores, eu estava nos estgios rudimentares de apreciar a profunda importncia da compaixo; e no entantco ainda me encontrava sob a forte influncia de anos de condicionamento cientfico racional que me faziam encarrar qualquer conver sa sobre bondade e compaixo comco algo um pouco sentimental demais para meu gosto . Enquanto ele falava, mira mente passou a divagar. Comecei a olhar furtivamente pelo salo, procura de rostos famosos;, interessantes ou conhecidos. A ARTE DA FE LICIDADE Como tinha feito uma refeio pesada pouco antes da palestra, comecei a sen tir sono. Minha ateno ia e vinha. A certa altura, pude sintonizar para ouvir o que ele dizia, "...no outro dia, falei sobre os fatores necessrios para levar uma vi da feliz e cheia de alegria. Fatores tais como a sade, os bens materiais, os amig os e assim por diante. Se vocs examinarem minuciosamente, concluiro que todos eles dependem de outras pessoas. Para manter a sade, confiamos em medicamentos prepar ados Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 44

por outros e em atendimento mdico fornecido por outros. Se pesquisarem todas as i nstalaes materiais que utilizam para aproveitar a vida, descobriro que praticamente no h nenhum desses objetos materiais que no tenha tido ligao com outras pessoas. Se pensarem com cuidado, vero que todos esses bens existem em conseqncia dos esforos de muita gente, seja direta seja indiretamente. Muitas pessoas esto envolvidas em t ornar possveis essas coisas. Nem preciso dizer que, quando falamos de bons amigos e companheiros como outro fator necessrio para uma vida feliz, estamos falando d a interao com outros seres sencientes, com outros seres humanos. "Pode-se ver, por tanto, que todos esses fatores esto indissoluvelmente ligados aos esforos e cooper ao dos outros. Os outros so indispensveis. E assim, apesar de que o processo de rela cionar-se com os outros possa talvez envolver dificuldades, brigas e improprios, temos de procurar manter uma atitude de amizade e carinho, a fim de levar um est ilo de vida no qual haja interao suficiente com outras pessoas para que se tenha u ma vida feliz." Enquanto ele falava, senti uma resistncia instintiva. Embora semp re tenha valorizado e apreciado meus ami8z O CALOR HUMANO E A COMPAIXO gos e minh a famlia, sempre me considerei uma pessoa independente. Segura de si mesma. Que n a realidade se orgulhava de possuir essa qualidade. Em segredo, tive a tendncia a considerar pessoas excessivamente dependentes com uma espcie de desprezo - um si nal de fraqueza. Naquela tarde, porm, enquanto escutava o Dalai-Lama, algo aconte ceu. Como "Nossa dependncia dos outros" no era meu tpico preferido, minha mente vol tou a divagar, e eu me descobri, distrado, puxando um fio solto da manga da minha camisa. Prestando ateno por um instante, ouvi quando ele mencionou o grande nmero de pessoas envolvidas na confeco de todos os nossos bens materiais. Enquanto ele f alava, comecei a pensar em quantas pessoas estariam envolvidas na feitura da min ha camisa. Comecei imaginando o lavrador que plantou o algodo. Depois, o vendedor que vendeu ao lavrador o trator para arar a terra. Em seguida, por sinal, as ce ntenas ou at milhares de pessoas envolvidas na fabricao do trator, entre elas includ as as que extraram o minrio para fabricar o metal de cada pea do trator. E todos os projetistas do trator. E ento, naturalmente, pensei nas pessoas que processaram o algodo, que teceram o pano e que cortaram, tingiram e costuraram esse tecido. O s ajudantes de carga e motoristas de caminho que fizeram a entrega loja e o vende dor que me vendeu a camisa. Ocorreu-me que praticamente todos os aspectos da min ha vida resultavam de esforos dos outros. A preciosa confiana que eu tinha em mim mesmo era uma total iluso, uma fantasia. Quando me dei conta disso, fui dominado por uma profunda noo da interdependncia e da interligao de todos os seres. A ARTE DA FELICIDADE Senti que me enternecia. Alguma coisa. No sei o qu. Fez com que eu sent isse vontade de chorar. A INTIMIDADE Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 45

Nossa necessidade de outras pessoas paradoxal. Ao mesmo tempo que nossa cultura se encontra enredada na celebrao de uma independncia feroz, tambm ansiamos por intim idade e por uma ligao com um ser amado especial. Concentramos toda a nossa energia na misso de encontrar aquela pessoa nica que, esperamos, venha curar nossa solido e, entretanto, sustentar nossa iluso de que ainda somos independentes. Embora ess a ligao seja difcil de realizar mesmo com uma nica pessoa, eu descobriria que o Dala i-Lama consegue e recomenda que se tenha intimidade com o maior nmero possvel de p essoas. Na realidade, seu objetivo criar essa ligao com todos. - Na sua palestra d e ontem tarde - perguntei-lhe em encontro na sua sute do hotel no Arizona, num fi nal de tarde -, o senhor falou da importncia dos outros e os descreveu como um Ca mpo de Mrito. Mas, quando examinamos nosso relacionamento com os outros, no fundo so tantas as formas diferentes com as quais podemos nos relacionar, tantos os ti pos diferentes de relacionamento... - bem verdade - respondeu o Dalai-Lama. - Po r exemplo, h um certo tipo de relacionamento que altamente valorizado no Ocidente - comentei. - um relacionamento caracterizado por um alto grau de intimidade en tre duas pessoas, em que temos uma pessoa espeO CALOR HUMANO E A COMPAIXO ciai co m quem podemos compartilhar nossos sentimentos mis profundos, nossos medos e ass im por diante. As pessoas tm a impresso de que, se no tiverem um relacionamento des sa natureza, algo est faltando na sua vida... Na realidade, a psicoterapia ociden tal costuma procurar ajudar as pessoas a desenvolver uma relao ntima dessa espcie... - , acredito que esse tipo de intimidade possa ser considerado algo positivo con cordou o Dalai-Lama. - Creio que, se algum for privado desse tipo de intimidade, acabar tendo problemas... - Estou s querendo saber, ento - prossegui -, durante sua infncia no Tibete, o senhor no era apenas considerado um rei, mas tambm uma divind ade. Suponho que as pessoas o reverenciassem, talvez se sentissem um pouco nervo sas ou amedrontadas na sua presena. Isso no criava um certo distanciamento emocion al com relao aos outros, uma sensao de isolamento? Da mesma forma, o fato de viver s eparado da sua famlia, de ser criado como monge desde a tenra infncia e, como mong e, de nunca ter se casado... tudo isso no contribuiu para uma sensao de separao com r elao aos outros? O senhor alguma vez j sentiu que perdeu a oportunidade de desenvol ver um grau mais alto de intimidade pessoal com os outros ou com uma pessoa espe cial, como por exemplo uma esposa? - No - respondeu ele, sem hesitao. - Nunca senti uma falta de intimidade. Naturalmente meu pai j faleceu h muitos anos, mas eu me sentia muito chegado minha me, aos meus mestres, meus professores e a outros. E, com muitas dessas pessoas, eu podia compartilhar meus sentiA ARTE DA FELICIDADE Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 46

mentos, preocupaes e temores mais profundos. Quando eu estava no Tibete, em ocasies formais e eventos pblicos, havia uma certa formalidade, era observado um certo p rotocolo, mas esse nem sempre era o caso. Em outras ocasies, por exemplo, eu cost umava passar tempo na cozinha. Fiz amizade com alguns funcionrios da cozinha, e ns podamos brincar, contar fofocas ou compartilhar histrias, e tudo era muito natura l, sem aquela sensao de formalidade ou distanciamento. "Portanto, quando eu estava no Tibete ou desde que me tornei um refugiado, nunca senti falta de pessoas com quem pudesse compartilhar momentos. Creio que em grande parte isso est relaciona do minha natureza. Para mim fcil compartilhar as coisas com outros. Simplesmente no sou muito bom para guardar segredos!" Ele riu. " claro que s vezes esse trao pode ser negativo. Por exemplo, pode haver algum debate no Kashag* sobre fatos confi denciais, e eu imediatamente comeo a conversar sobre esses fatos com terceiros. N o entanto, no nvel pessoal, ser aberto e comunicativo pode ser muito til. Graas a e ssa natureza, posso fazer amigos com maior facilidade; e no se trata apenas de um a questo de conhecer pessoas e ter uma troca superficial com elas, mas de realmen te compartilhar meu sofrimento e meus problemas mais profundos. E o mesmo aconte ce quando ouo boas notcias. Imediatamente vou compartilh-las com os outros. Por iss o, tenho uma sensao de intimidade e ligao com meus amigos. claro que s vezes para mi fcil criar um vnculo com ' O gabinete do governo tibetano no exlio. O CALOR HUMANO E A COMPAIXO os outros, porque eles costumam se sentir muito felizes por compart ilhar seu sofrimento ou sua alegria com o `DalaiLarna', `Sua Santidade, o DalaiLama'." Ele riu mais uma vez, fazendo pouco do seu ttulo. "Seja como for, tenho e ssa sensao de ligao, de unio, com muitas pessoas. Por exemplo, no passado, se eu me s entia decepcionado ou infeliz com a poltica do governo tibetano ou se estava preo cupado com outros problemas, at mesmo com a ameaa da invaso chinesa, eu voltava par a meus aposentos e dividia aquele sentimento com a pessoa que varre o cho. De um ponto de vista pode parecer um total disparate que algum como o Dalai-Lama, o che fe do governo tibetano, diante de dificuldades nacionais ou internacionais, foss e compartilh-las com um faxineiro." Ele riu mais uma vez. "Mas, em termos pessoai s, sinto que muito til, porque a outra pessoa participa, e ns podemos encarar o pr oblema ou o sofrimento juntos." UMA EXPANSO DA NOSSA DEFINIO DE INTIMIDADE Praticam ente todos os pesquisadores no campo dos relacionamentos humanos concordam que a intimidade tem importncia crucial na nossa existncia. O influente psicanalista bu dista John Bowlby escreveu que "ligaes ntimas com outros seres humanos so o eixo em torno do qual gira a vida de uma pessoa... Dessas ligaes Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 47

ntimas, a pessoa extrai sua fora e seu prazer de viver; e, atravs de suas contribuies , essa pessoa transmite fora e prazer de viver A ARTE DA FELICIDADE aos outros. E ssas so questes a respeito das quais a cincia atual e a sabedoria tradicional esto d e acordo". Est claro que a intimidade promove o bem-estar fsico e psicolgico. Ao ex aminar os benefcios sade proporcionados por relacionamentos ntimos, pesquisadores e m medicina concluram que aqueles que tm boas amizades, pessoas a quem podem recorr er em busca de apoio, solidariedade e afeto, tm maior probabilidade de sobreviver a desafios sade, tais como ataques cardacos e cirurgias de grande porte, e tm meno r probabilidade de apresentar doenas como o cncer e infeces respiratrias. Por exemplo , um estudo de mais de mil pacientes cardacos no Medicai Center da Duke Universit y concluiu que aqueles que no tinham cnjuge ou algum confidente prximo apresentavam uma probabilidade trs vezes maior de morrer dentro de cinco anos aps o diagnstico da doena cardaca, do que os que eram casados ou tinham um amigo ntimo. Outro estudo com milhares de moradores de Alameda County, na Califrnia, ao longo de um perodo de nove anos, revelou que os que tinham mais apoio social e relacionamentos ntimo s apresentavam menores ndices gerais de mortalidade e menor incidncia de cncer. E u m estudo realizado na School of Medicine da University of Nebraska, com centenas de idosos, concluiu que aqueles que tinham um relacionamento ntimo apresentavam melhor funo imunolgica e nveis de colesterol mais baixos. Ao longo dos ltimos anos, h ouve pelo menos uma meia dzia de pesquisas de grande alcance conduzidas por difer entes pesquisadores que examinaram a relao entre intimidade e sade. Depois de entre vistarem milhares de pessoas, os O CALOR HUMANO E A COMPAIXO diversos pesquisador es parecem todos ter chegado mesma concluso: relacionamentos ntimos so, de fato, be nficos sade. A intimidade igualmente importante para a manuteno da boa sade emocio . O psicanalista e filsofo social Erich Fromm afirmou que o medo mais bsico da hum anidade a ameaa de ser isolado de outros seres humanos. Para ele, a experincia da separao, vivenciada pela primeira vez na tenra infncia, a fonte de toda a ansiedade na vida humana. John Bowlby concordou, citando um bom volume de provas experime ntais e pesquisas que corroboravam a idia de que a separao daqueles que cuidam do b eb - geralmente a me ou o pai - durante o perodo final do primeiro ano de vida, ine vitavelmente gera medo e tristeza na criana. Para ele, a separao e a perda interpes soal estavam nas prprias origens das experincias humanas de medo, tristeza e mgoa. Portanto, levando-se em considerao a importncia vital da intimidade, como tratamos de conseguir intimidade na nossa vida diria? De acordo com o enfoque do DalaiEste arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 48

Lama, delineado na ltima subdiviso, seria razovel comear com o aprendizado - com a c ompreenso do que a intimidade, com a busca de uma definio e modelo prtico de intimid ade. No entanto, quando nos voltamos para a cincia procura de uma resposta, tem-s e a impresso de que, apesar do acordo universal entre os pesquisadores quanto imp ortncia da intimidade, nesse ponto que termina a harmonia entre eles. Talvez a ca racterstica mais surpreendente do exame mais superficial de vrios estudos sobre a intimidade seja a ampla diversidade de definies e teorias sobre exatamente o que a intimidade. 89 i A ARTE DA FELICIDADE Na extremidade mais concreta da escala es t o autor Desmond Morris, que escreve sobre a intimidade a partir da perspectiva de um zologo com formao em etologia. Em seu livro Intimate Behavior [Comportamento n timo], Morris define a intimidade. "Ser ntimo significa estar prximo... Ao meu ver , o ato da intimidade ocorre sempre que dois indivduos entram em contato fsico." D epois de definir a intimidade em termos de puro contato fsico, ele ento passa a ex aminar as inmeras formas pelas quais os seres humanos entram em contato fsico uns com os outros, desde um simples tapinha nas costas unio sexual mais ertica. Ele v o contato como o veculo atravs do qual nos consolamos uns aos outros e nos sentimos consolados, por meio de abraos e apertos de mos; e, quando esses meios no nos so di sponveis, por vias mais indiretas de contato fsico, como por exemplo um atendiment o de manicure. Ele chega a levantar a hiptese de que os contatos fsicos com objeto s no nosso ambiente, desde os cigarros e jias at os colches de gua, funcionam como s ubstitutos da intimidade. A maioria dos pesquisadores no to materialista nas suas definies de intimidade e parece concordar que a intimidade mais do que a mera prox imidade fsica. Voltando-se para a raiz da palavra "intimidade", do latim "intima" , que significa "interior" ou "mais interior", com enorme freqncia que eles aceita m uma definio mais ampla, como por exemplo a oferecida pelo dr. Dan MCAdamS, autor de diversos livros sobre o tema da intimidade: `'O desejo de intimidade o desej o de compartilhar nosso eu mais profundo com outra pessoa." O CALOR HUMANO E A C OMPAIXO No entanto, as definies da intimidade no param por a. Na outra extremidade da escala, em relao a Desmond Moais, h especialistas como por exemplo a dupla de psiq uiatras, dr. Thomas Patrick Malone e dr. Patrick Thomas Malone, pai e filho. No seu livro, The Art of Intimacy [A arte da intimidade], eles definem a intimidade como a "experincia da capacidade de conectar". Seu entendimento da intimidade co mea com um exame meticuloso da nossa "capacidade de conectar" com outras pessoas, mas os autores no limitam seu conceito de intimidade a relacionamentos humanos. Sua definio to ampla, na realidade, que inclui nossos relacionamentos com objetos i nanimados - rvores, estrelas e at mesmo o espao. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 49

Conceitos da forma ideal de intimidade tambm variam pelo mundo afora e ao longo d a histria. A noo romntica daquela "Pessoa Especial" com quem temos um apaixonado rel acionamento ntimo um produto da nossa era e da nossa cultura. Esse modelo de inti midade, entretanto, no tem aceitao universal em todas as culturas. Os japoneses, po r exemplo, parecem confiar mais nas amizades para a obteno da intimidade, ao passo que os americanos parecem procur-la mais em relacionamentos romnticos com um namo rado, namorada ou cnjuge. Ao salientar esse ponto, alguns pesquisadores sugeriram que os asiticos que costumam concentrar menos ateno em sentimentos pessoais, como a paixo, e que se interessam mais pelos aspectos prticos de ligaes sociais parecem s er menos vulnerveis ao tipo de decepo que leva desintegrao dos relacionamentos. Alm s variantes entre uma cultura e outra, os conceitos de intimidade tambm sofreram mudanas drsticas A ARTE DA FELICIDADE ao longo do tempo. Na Amrica colonial, o grau de proximidade e intimidade fsica era em geral maior do que o atual, j que parent es e at mesmo desconhecidos ocupavam espaos confinados, dormiam juntos num aposent o e usavam um mesmo aposento para tomar banho, comer e dormir. Mesmo assim, o nve l costumeiro de comunicao entre cnjuges era bastante formal em comparao com os padres da atualidade - no sendo muito diferentes do modo de comunicao entre vizinhos ou co nhecidos. Somente um sculo mais tarde, o amor e o casamento tornaram-se altamente romantizados, e a revelao ntima do prprio eu passou a ser um ingrediente pressupost o em qualquer parceria amorosa. Idias sobre o que considerado comportamento ntimo e pessoal tambm mudaram ao longo do tempo. Na Alemanha no sculo XVI, por exemplo, esperava-se que marido e mulher recm-casados consumassem o matrimnio numa cama car regada por testemunhas que legitimariam o casamento. Tambm mudou a forma como as pessoas exprimem suas emoes. Na Idade Mdia, era considerado normal exprimir em pblic o uma grande extenso de sentimentos com muita intensidade e franqueza - a alegria , a raiva, o medo, a compaixo e at mesmo o prazer em torturar e matar inimigos. Ex primiam-se excessos de riso histrico, de pranto desconsolado, de fria violenta, mu ito mais do que seria aceito hoje na nossa sociedade. Porm a banalizao da expresso d e emoes e sentimentos naquela sociedade exclua o conceito de intimidade emocional. Se o que se deve fazer expor todas as emoes de modo aberto e inO CALOR HUMANO E A COMI'AIXO (fisc~i.inado, acabam no restando sentimentos pessoais a expressar para algumas pessoas especiais. Nat>ruralmente, as noes que ternos como lquidas e certas a respeito da intimidade no so universais. Elas mudam coem Passar do tempo e cost umm ser moldadas peEste arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 50

las condlles econmicas, sociais e culturais. E fcil ficar confuso' diante da varieda de das defi><Zies contemporneas da' intimidade no Ocidente - corre manifestaes que vo desde um corte de cabelo ao nosso relacionamento com as l,luas de Netuno. E onde isso nos deixa no nosso esforo dei entender o que a intimidade Creio que as impl icae,'s so claras. Exist'te uma incrvel diversidade entre as vidas humanas, variaes i finitas entre as pessoas corre relao a como vivenciam 1 uma sensao de proximida<le~ Essa percepo por si j nos oferece uma grande oportunidade. Ela quer dizer que neste exato momento temos amplos mananciais de intimilidade nossa disposio. A intimidade est por toda partte~ Atualtlmente, muitos de ns vivem oprimidos pela sensao de qyue falta algo na nossa vida, sofrendo intensamente por uma 1 falta de intimidade. Isso ocorre ~sPecialmente quando atraveessamos os inevitveis perodo na nossa vida em que no (estamos envolvidos num relacionamento romntico ou em qLjue a paixo se esva i de um relpcionamerxto. Existe na nossa ` cultura uma idia muito difundida de qu e se consegue alca'anar melhor a intimidade profuznda dentro do contexto de i um relacionamento romntico apaixonado - com aquela Pessoa Extraordinria que distinggl limos de todas as outras. Esse ponto de vista pode nos limitar ao extremo, iso93 A ARTE DA FELICIDADE lando-nos de outras fontes de intimidade em potencial; e p ode ser a causa de muita aflio e infelicidade quando essa Pessoa Extrao-dinria no es t disposio. Est, porm, ao nosso alcance o meio de evitar isso. preciso apenas ter oragem de expandir nosso conceito de intimidade d~ modo a incluir todas as outra s formas que nos cercam na vida diria. Com a ampliao da nossa definio de intimidade, ns nos abrimos para descobrir muitos modos noves e igualmente satisfatrios de cone xo com os outros. Isso nos traz de volta minha conversa inicial com o DalaiLama s obre a solido, conversa inspirada por uma leitura casual da seo de "correio sentime ntal" de um jornal da re'io. Fico a me perguntar. No exato momento em que aquelas pessoas estavam redigindo seus anncios, lutando para encontrar as palavras exata s que trariam o romance para suas vidas e acabariam com a solido, quantas dessas pessoas j estavam cercadas de amigos, parentes ou conhecidos - relacionamentos qu e poderiam facilmente ser cultivados e resultar em ligaes ntimas genuna e profundame nte satisfatrias? Muitas, imagino eu. Se o que procuramos na vida a felicidade, e se a intimidade um importante ingrediente de uma vida mais feliz, ento sem dvida faz sentido conduzir nossa vida com base num modelo de intimidade que inclua tan tas formas de ligao com os outros quantas forem possveis. O modelo de intimidade do Dalai-Lama baseia-se numa disposio a nos abrirmos para muitos outros, parentes, a migos e at mesmo desconhecidos, formando laos profundos e autnticos baseados na nos sa humanidade comum. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 51

Captulo 6 O APROFUNDAMENTO DA NOSSA LIGAO COM OS OUTROS Uma tarde, depois da sua pa lestra ao pblico, cheguei sute do Dalai-Lama para minha sesso diria. Estava alguns m inutos adiantado. Um auxiliar veio discretamente ao corredor para informar que S ua Santidade estava ocupado numa audincia particular, que deveria demorar mais al guns minutos. Ocupei minha posio costumeira diante da porta da sua sute e usei o te mpo para rever as anotaes que havia preparado para nossa sesso, enquanto procurava evitar o olhar de suspeita de um segurana - o mesmo olhar aperfeioado por atendent es de lojas de convenincia para uso diante de adolescentes de 13 ou 14 anos, que ficam passando tempo entre as estantes de revistas. A ARTE DA FELICIDADE Em algu ns minutos, a porta abriu-se para a sada de um casal bem vestido de meiaidade. El es me pareceram conhecidos. Lembrei-me de ter sido apresentado rapidamente a ele s alguns dias antes. Disseram-me que a mulher era uma herdeira muito conhecida, e o marido, um advogado extremamente rico e poderoso, de Manhattan. Na poca da ap resentao, s trocamos algumas palavras, mas os dois me pareceram incrivelmente arrog antes. Quando iam saindo da sute do Dalai-Lama, porm, percebi uma mudana espantosa. Nada de postura altiva e de expresses presunosas. No seu lugar, dois rostos inund ados de ternura e emoo. Pareciam duas crianas. Rios de lgrimas escorriam pelas boche chas. Embora o efeito do Dalai-Lama sobre os outros nem sempre seja to dramtico, p ercebi que os outros invariavelmente respondiam a ele com alguma mudana em termos de emoo. Havia muito eu vinha me maravilhando com sua capacidade de sintonizar co m os outros, qualquer que fosse sua posio na vida, e de estabelecer uma troca emoc ional profunda e significativa. A CRIAO DA EMPATIA Embora tivssemos falado da impor tncia do carinho e da compaixo humana durante nossas conversas no Arizona, foi s al guns meses mais tarde, em sua casa em Dharamsala, que tive a oportunidade de exa minar com ele os relacionamentos humanos, com maior ateno aos detalhes. quela altur a eu estava muito ansioso para ver se poderamos descobrir um conjunto de princpios fundamentais aos O CALOR HUMANO E A CONIYAIXO quais ele recorre nas suas interaes com os outros - princpios que poderiam ser aplicados para aprimorar qualquer rela cionamento, com desconhecidos, parentes, amigos ou amantes. Aflito para comear, m ergulhei de cabea. - Bem, quanto ao tpico dos relacionamentos humanos... qual o se nhor consideraria o mtodo ou tcnica mais eficaz para sintonizar com os outros de u ma forma significativa e para reduzir conflitos com os outros? Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 52

Ele me lanou um olhar penetrante. No era um olhar indelicado, mas fez com que eu m e sentisse como se tivesse acabado de lhe pedir que me desse a exata composio qumic a do p da lua. - Bem, lidar com os outros uma questo muito complexa - respondeu el e, aps um breve silncio. - No h como calcular uma frmula nica que possa resolver todo os problemas. um pouco como saber cozinhar. Quando se est preparando uma refeio de liciosa, uma refeio especial, h vrios estgios no preparo. Pode-se primeiro ter de fer ver os legumes separadamente. Depois tem-se de frit-los, para ento combin-los de um modo especial, adicionando temperos e assim por diante. E, finalmente, o result ado seria esse prato delicioso. Aqui, da mesma forma, para ter talento para lida r com os outros, muitos fatores so necessrios. No se pode simplesmente dizer, "Este o mtodo" ou "Esta a tcnica". No era exatamente a resposta que eu estava procurando . Achei que ele estava sendo evasivo e tive a sensao de que sem dvida deveria ter a lgo mais concreto a me oferecer. Pressionei, ento. - Pois bem, se no h nenhuma soluo ica para aprimorarmos nossos relacionamentos, quem sabe no A ARTE DA FELICIDADE e xistam algumas diretrizes mais amplas que poderiam ser teis? O Dalai-Lama pensou por um instante antes de responder. - Existem. J falamos da importncia de abordar os outros tendo em mente o pensamento da compaixo. Isso crucial. claro que no bast a simplesmente dizer a algum, "Ah, muito importante ter compaixo; voc precisa ter m ais amor pelos outros." Uma simples receita como essa, por si, no vai funcionar. No entanto, um meio eficaz de ensinar algum a ser mais carinhoso e compassivo com ea com o uso do raciocnio para instruir o indivduo sobre o valor e os benefcios prtic os da compaixo; e tambm fazer com que cada um reflita sobre como se sente quando a lgum gentil com ele, entre outras coisas. Num sentido, isso deixa o indivduo prepa rado, de modo que o efeito ser maior medida que ele prossiga em seus esforos para ter mais compaixo. "Agora, ao examinar os vrios modos para desenvolver a compaixo, creio que a empada um fator importante. A capacidade de avaliar o sofrimento do outro. Na realidade, por tradio, uma das tcnicas budistas para aperfeioar a compaixo envolve imaginar uma situao em que um ser senciente est sofrendo... por exemplo, um carneiro a ponto de ser abatido pelo aougueiro. E ento procurar imaginar o sofrim ento pelo qual o carneiro pode estar passando e assim por diante... - O DalaiLam a parou por um instante para refletir, passando distrado pelos dedos suas contas de orao. Comentou ento. - Ocorreu-me que, se estivssemos lidando com algum que fosse muito O CALOR HUMANO E A COMYAIXO frio e indiferente, essa tcnica talvez no funcion asse. Seria temo pedir ao aougueiro qve fizesse essa visualizao. p aougueiro est to e brutecido, to acostumado quilo tudo, que simplesmente ela no teria nenhum impacto. portanto, por exemplo, seria muito difcil explicar e utilizar essa tcnica no caso de alguns ocidentais que estejam habituados a caar e pescar por prazer, como uma forma de Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 53

lazer..." - Nesse caso - sugeri - talvez no fosse uma tcnica eficaz pedir ao caador que imaginasse o sofrimento da sua presa, mas seria possvel despertar sentimento s de compaixo se comessemos fazendo com que ele visualizasse seu co de caa preferido preso numa armadilha, ganindo de dor... - Isso mesmo - concordou o Dalai-Lama. Creio que, dependendo das circunstncias, poderamos modificar essa tcnica. Por exem plo, a pessoa pode no ter uma forte empatia para com animais, mas no mnimo pode te r alguma empada para com um parente prximo ou um amigo. Nesse caso, a pessoa pode ria visualizar uma situao em que o ser amado est sofrendo, passando por uma situao tr ica, e depois imaginar como ela reagiria quilo. Desse modo, pode-se tentar aument ar a compaixo, por meio da tentativa de sentir empatia pelos sentimentos ou pela experincia do outro. "Creio que a empada importante no s como meio de aprimoramento da compaixo mas, em termos gerais, quando se lida com os outros em qualquer nvel e se enfrenta alguma dificuldade, extremamente til ser capaz de procurar pr-se no lugar da outra pessoa e ver como se A ARTE DA FELICIDADE reagiria situao. Mesmo qu e no se tenha nenhuma experincia comum com a outra pessoa ou que se tenha um estil o de vida muito diferente, pode-se tentar fazer isso atravs da imaginao. Pode ser n ecessrio ser levemente criativo. Essa tcnica envolve a capacidade de suspender pro visoriamente a insistncia no prprio ponto de vista mas, tambm, encarar a situao a par tir da perspectiva do outro, imaginar qual seria a situao caso se estivesse no seu lugar, como se lidaria com o fato. Isso ajuda a desenvolver uma conscientizao dos sentimentos do outro e um respeito por eles, o que um importante fator para a r eduo de conflitos e problemas com os outros." Nossa entrevista naquela tarde foi c urta. Eu havia sido encaixado na densa programao do Dalai-Lama no ltimo instante; e , como algumas das nossas conversas, ela ocorreu no final do dia. L fora, o sol c omeava a se pr, enchendo o aposento com uma penumbra agridoce que tornava mbar escu ro as paredes de um amarelo-claro, e iluminava com belos matizes dourados as ima gens budistas ali dispostas. O auxiliar do Dalai-Lama entrou em silncio, indicand o o final da nossa sesso. Para encerrar a conversa, fiz uma pergunta. - Sei que t emos de terminar, mas o senhor teria algum outro conselho ou mtodos aos quais rec orre para estabelecer empatia com os outros? Repetindo as palavras que havia pro ferido no Arizona muitos meses antes, ele respondeu com uma doce simplicidade. O CALOR HUMANO E A COMPAIXO Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 54

- Sempre que conheo algum, abordo a pessoa a partir do ponto de vista do que houve r de mais bsico em comum entre ns. Cada um de ns terr uma estrutura fsica, uma mente , emoes. Todos nascemos do mesmo modo; e todos morremos. Todos ns desejamos a felic idade e no queremos sofrer. Em vez de salientar diferenas secundrias, como por exem plo o fato de eu ser tibetano, de uma cor, religio ou formao cultural diferente, en carar os outros a partir dessa perspectiva permite que eu tenha a sensao de estar conhecendo algum igualzinho a mim. Considero que o relacionamento con os outros n esse nvel facilita em muito a troca e a comunicao entre as pessoas. - Com essas pal avras, ele se levantou, sorriu, segurou minha mo por um instante e se recolheu. N a manh seguinte, continuamos nossa conversa na casa do Dalai-Lama. - No Arizona, falamos muito soEre a importncia da compaixo nos relacionamentos hurr.anos, e onte m examinamos o papel da empatia no aprirrioramento da nossa capacidade para nos relacionarmos u-Is com os outros... - Sim - disse o Dalai-Lama, assentindo com a cabea. - Alm disso, o senhor poderia sugerir mais algum mtodo ou tcnica especfica qu e ajtdasse um indivduo a lidar com outras pessoas de modo mais positivo? - Bem, c omo mencionei ontem, no h como propor uma ou duas tcnicas simples, que possam resol ver todos os problemas. Tendo dito isso, porm, creio que h alguns outros fatores q ue podem ajudar o indivduo a lidar com os outros com maior habilidade. Para comear , til entenA ARTE DA FELICIDADE der e avaliar a formao da pessoa com quem se est lid ando. Alm disso, uma mente mais aberta e mais franca uma qualidade valiosa quando se trata de lidar com os outros. Aguardei, mas ele no disse mais nada. - O senho r poderia sugerir algum outro mtodo para aprimorar nossos relacionamentos? Ele pe nsou por um momento. - No - disse ele, com uma risada. Esses conselhos especficos me pareciam por demais simplistas, no fundo banais. Porm, como aquilo parecia ser tudo o que ele tinha a dizer sobre o tema por enquanto, ns nos voltamos para out ros tpicos. Naquela noite, fui convidado a jantar na casa de alguns amigos tibeta nos em Dharamsala. Meus amigos programaram uma noite que se revelou bastante ani mada. A refeio estava excelente, com uma deslumbrante seleo de pratos especiais dent re os quais sobressaa o Mo Mos tibetano, um delicioso bolinho de carne. medida qu e o jantar prosseguia, a conversa foi ficando mais alegre. Logo, os convidados e stavam trocando relatos apimentados sobre as coisas mais embaraosas que fizeram q uando estavam alcoolizados. Havia diversos convidados na reunio, entre eles um co nhecido casal da Alemanha; a mulher, arquiteta; o marido, escritor, autor de uma dzia de livros. Por me interessar por livros, abordei o escritor e comecei uma c onversa. Fiz perguntas sobre sua obra. Suas respostas foram curtas e mecnicas; su a atitude, brusca e disEste arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 55

I o.> O CALOR HUMANO E A COMPAIXO Cante. Considerei-o bastante desagradvel, at mesm o pre tensioso, e antipatizei de imediato com ele. Bem, pelo me ,v os fiz uma te ntativa de me relacionar com ele, disse a mim mesmo a ttulo de consolo e, convenc ido de que se trata va simplesmente de uma pessoa inamistosa, dediquei-me a conv ersar com alguns dos convidados mais simpticos. No dia seguinte, dei com um amigo num caf no lugarejo e, enquanto tomvamos ch, relatei os acontecimentos da noite an terior. - Gostei de todo o mundo, menos do Rolf, aquele escritor... Ele me parec eu to arrogante ou sei l o qu... to antiptico. - Eu o conheo h muitos anos - disse m amigo. Sei que essa a impresso que d, mas s que ele um pouco tmido, um pouco fech de incio. no fundo uma pessoa maravilhosa se voc conhec-lo melhor... - Eu no me con venci. Meu amigo continuou a explicao ...apesar de ter sucesso como escritor, ele foi aquinhoado com mais dificuldades do que o normal na vida. Na realidade, sofr eu muito. Sua famlia suportou aflies tremendas nas mos dos nazistas durante a Segund a Guerra Mundial. E ele tem dois filhos, aos quais muito dedicado, nascidos com um raro transtorno gentico que os deixou com grave deficincia tanto fsica quanto me ntal. E em vez de se amargurar ou passar a vida no papel de mrtir, ele lidou com essas dificuldades estendendo a mo para os outros, e dedicou muitos anos ao traba lho voluntrio com deficientes. mesmo uma pessoa muito especial se voc o conhecer m elhor. O que acabou acontecendo foi que me encontrei novamente com Rolf e a mulh er no final daquela semana, 103 A ARTE DA FELICIDADE numa pequena pista que serv ia como aeroporto local. Tnhamos reserva para o mesmo vo at Dli, que descobrimos ter sido cancelado. O prximo vo para Dli s sairia da a alguns dias, e ns resolvemos alug r um carro juntos para o extenuante percurso de dez horas. Os poucos fragmentos de informao transmitidos pelo meu amigo haviam mudado minha disposio diante de Rolf; e na longa viagem at Dli eu me senti mais aberto com ele. Em conseqncia disso, fiz um esforo para entabular conversa com ele. A princpio, sua atitude continuou a mes ma; mas s com um pouquinho de franqueza e persistncia, logo descobri ser mais provv el que sua insociabilidade fosse devida timidez do que ao esnobismo, como meu am igo me dissera. Enquanto seguamos sacolejando pelo interior do norte da ndia, num calor sufocante, cada vez mais imersos na conversa, ele se revelou um ser humano sensvel e autntico alm de um intrpido companheiro de viagem. Quando chegamos a Dli, eu j havia percebido que o conselho do Dalai-Lama para "compreender os antecedent es da pessoa" no era to elementar e superficial Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 56

quanto parecia a princpio. Talvez fosse simples, mas no simplista. s vezes o consel ho mais bsico e direto, daquele tipo que costumamos descartar, pela ingenuidade, o que representa o meio mais eficaz de promover a comunicaro. Alguns dias mais ta rde, eu ainda estava em Dli, numa escala de dois dias antes de voltar para casa. O contraste com a tranqilidade de Dharamsala era gritante, e eu estava de pssimo h umor. Alm da luta contra o calor escaldante, a O CALOR HUMANO L: A COMPAIXO poluio e a multido, as caladas fervilhavam com uma espcie comum de predador urbano que se d edica aos golpes nas ruas. Enquanto caminhava pelas ruas abrasadoras de Dli, na q ualidade de Ocidental, de Estrangeiro, de Alvo, abordado por meia dzia de esperta lhes a cada quarteiro, eu tinha a impresso de estar com a palavra "OTRIO" tatuada na testa. Era uma desmoralizao. Naquele dia, ca num golpe comum aplicado por dois ind ivduos. Um salpicou tinta vermelha nos meus sapatos sem que eu percebesse. Mais a diante, seu comparsa, um engraxate de ar inocente, chamou minha ateno para a tinta e se ofereceu para engraxar meus sapatos pelo preo normal. Em minutos, engraxou os sapatos com percia. Ao terminar, pediu com grande tranqilidade um valor exagera do - equivalente ao salrio de dois meses de muitos moradores de Dli. Quando refugu ei, ele alegou que aquele era o preo que havia pedido. Voltei a questionar o valo r, e o garoto comeou a gritar, aos berros de que eu me estava recusando a pagar p or servios j prestados, o que atraiu um monte de gente. Mais tarde naquele dia eu soube que esse um golpe comum. O menino engraxate faz um escndalo de propsito, atr aindo uma multido, com a inteno de extorquir dinheiro dos turistas pelo embarao caus ado e pelo desejo de evitar uma situao daquelas. Naquela tarde, almocei com uma co lega no hotel. Os acontecimentos da parte da manh foram esquecidos rapidamente me dida que ela me fazia perguntas sobre minha recente srie de entrevistas com o Dal ai-Lama. Mergulhamos numa conversa sobre as idias do Dalai-Lama a respeito da emp ada e da importncia de adotar a perspectiva da 105 A ARTE DA FELICIDADE outra pes soa. Depois do almoo, entramos num txi para ir visitar amigos nossos. Quando o txi saiu, meus pensamentos voltaram para o golpe do engraxate daquela manh e, enquant o imagens sinistras agitavam minha mente, por acaso meu olhar passou pelo taxmetr o. - Pare o txi - berrei. Minha amiga deu um pulo de susto com minha sbita exploso. O motorista fez cara de poucos amigos para mim pelo espelho retrovisor, mas seg uiu em frente. - Pare o carro! - exigi, a voz agora trmula, com um trao de histeri a. Minha amiga estava chocada. O txi parou. Apontei furioso para o taxmetro. - Voc no zerou o taxmetro! J estava marcando mais de vinte rupias quando samos! Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 57

- Desculpe, senhor - disse ele, com uma indiferena sem nimo, que me enfureceu aind a mais. - Eu me esqueci de zerar... Vou comear de novo do zero... - No vai recomear nada! - disse eu, descontrolado. - Estou cheio dessas suas corridas fraudadas, desses trajetos em crculos, de vocs fazerem o possvel para arrancar dinheiro das pe ssoas... Estou... simplesmente... saturado! Eu espumava, enfurecido, com uma vee mncia de quem se julga superior. Minha amiga estava envergonhada. O motorista ape nas olhava para mim com aquela mesma expresso desafiadora encontrada com maior fr eqncia entre as vacas sagradas que saam a passear no meio do trnsito de uma rua movi mentada de Dli e paravam, com o intuito subversivo de provocar um congestionament o. Ele me olhava como se minha exploso fosse apenas cansativa e entediante. Jogue i algumas rupias no banco da frente e, sem O CALOR HUMANO E A COMPAIXO maiores co mentrios, abri a porta do carro para minha amiga e saltei atrs dela. Em alguns min utos, chamamos outro txi e j estvaMos novamente a caminho. S que eu no conseguia deix ar o assunto para l. Enquanto seguamos pelas ruas de ~Dli, eu continuava a me queix ar de como "todo o mundo" em Dli estava a fim de enganar turistas e de como ns no p assvamos de "patos". Minha companheira ouvia em silncio enquanto eu reclamava e es bravejava. - Ora, vinte rupias so s uns vinte e cinco centavos de dlar - disse ela, afinal. Qual o motivo para tanta irritao? Eu espumava de indignao, certo de estar c om a razo. - Mas o que importa o princpio! - protestei. - Seja como for, no sei com o voc pode ter tanta calma diante de toda essa histria, quando isso acontece o tem po todo. Isso no a perturba? - Bem - respondeu ela, devagar -, por um instante, p erturbou, mas comecei a pensar sobre aquilo que estvamos comentando durante o alm oo, sobre o que o DalaiLama disse a respeito de como importante ver as situaes a pa rtir da perspectiva do outro. Enquanto voc ficava cada vez mais nervoso, eu procu rava pensar no que eu poderia ter em comum com aquele motorista de txi. Ns dois qu eremos comer bem, dormir bem, queremos nos sentir bem, ser amados e assim por di ante. Depois, tentei me imaginar como o motorista de txi. Fico o dia inteiro sent ado num txi sufocante sem ar-condicionado, talvez eu tenha raiva ou inveja dos es trangeiros ricos... e a melhor forma que tenho para tentar tornar as coisas mais "justas", A ARTE DA FELICIDADE para ser feliz, criar modos de enganar as pessoa s tirando-lhes dinheiro. A questo que, mesmo quando funciona e eu consigo algumas rupias a mais de um turista ingnuo, no consigo imaginar que esse seja um jeito mu ito satisfatrio de ser mais feliz ou que essa seja uma vida muito satisfatria... S eja como for, quanto mais eu me imaginava na pele do motorista do txi, de algum m odo menos raiva eu sentia dele. Sua vida simplesmente parecia triste... Quer diz er, ainda no concordo com o que ele fez e creio que agimos certo ao saltar do txi, mas simplesmente no consegui me perturbar a ponto de odi-lo por esse motivo... Fi quei em silncio. Perplexo, na realidade, com o pouco que eu de fato havia absorvi do dos ensinamentos do Dalai-Lama. quela altura, eu estava comeando Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 58

a estimar o valor prtico dos seus conselhos, como por exemplo o de "compreender o s antecedentes do outro" e, naturalmente, eu considerava uma inspirao seus exemplo s de como implementava esses princpios na prpria vida. Porm, enquanto repassava nos sa srie de conversas, com incio no Arizona e que agora continuavam na ndia, percebi que desde 'o incio nossas entrevistas adotavam um tom clnico, como se eu lhe esti vesse fazendo perguntas sobre a anatomia humana, s que nesse caso era a anatomia da mente e do esprito do ser humano. At aquele momento, entretanto, de algum modo ainda no me havia ocorrido aplicar suas idias plenamente minha prpria vida, pelo me nos no naquele xato momento. Eu sempre tinha uma vaga inteno de tentar implementar s uas idias na minha vida em algum ponto no futuro, talvez quando eu dispusesse de mais tempo. loa O CALOR HUMANO E A COMPAIXO O EXAME DA BASE DE SUSTENTAO DE UM RELA CIONAMENTO Minhas conversas com o Dalai-Lama no Arizona haviam comeado com uma di scusso das origens da felicidade. E, apesar de ele ter escolhido viver a vida com o monge, estudos j revelaram que o casamento um fato que pode, com efeito, gerar a felicidade - proporcionando a intimidade e os laos firmes que promovem a sade e a satisfao geral com a vida. Houve milhares de pesquisas realizadas com americanos e com europeus que provam que, em geral, as pessoas casadas so mais felizes e ma is satisfeitas com a vida do que os solteiros ou vivos - ou especialmente em comp arao com divorciados ou separados. Uma pesquisa descobriu que seis em cada dez ame ricanos que classificam seu casamento como "muito feliz" tambm classificam sua vi da no todo como "muito feliz". Ao examinar o tpico dos relacionamentos humanos, c onsiderei importante levantar a questo dessa fonte comum de felicidade. Minutos a ntes de uma entrevista marcada com o Dalai-Lama, eu estava sentado com um amigo num ptio do hotel em Tucson, tomando um refrigerante. Quando mencionei os tpicos d o romantismo e do casamento, que pretendia trazer baila na entrevista, meu amigo e eu logo comeamos a nos queixar da vida de solteiro. Enquanto conversvamos, um c asal jovem de aparncia saudvel, talvez jogadores de golfe, que estavam ali passand o frias felizes no auge da estao de turismo, sentou-se a uma mesa prxima. Seu casame nto aparentava j ter uma certa durao 109 A ARTE DA FELICIDADE - talvez no estivessem mais em lua-de-mel, mas ainda eram jovens e sem dvida apaixonados. Deve ser bom, pensei. Mal estavam sentados e comearam a implicar um com 0 outro. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 59

- ...eu lhe disse que amos nos atrasar! - disse a mulher em tom cido de acusao, com a voz surpreendentemente rouca, a aspereza de cordas vocais curtidas em anos de cigarro e lcool. - Agora mal temos tempo para comer. No posso nem saborear a comid a! - ... se voc no tivesse demorado tanto para se aprontar... - retrucou o homem a utomaticamente, em tom mais baixo, mas com cada slaba carregada de irritao e hostil idade. - Eu estava pronta h meia hora. Foi voc quem teve de acabar de ler o jornal ... foi a rplica. E assim prosseguiu a conversa. Sem trgua. Como disse Eurpides, o dramaturgo grego, "Casem-se, e pode dar certo. Mas, quando um casamento fracassa , os esposos vivem um inferno em casa." A discusso, que ia se acirrando rapidamen te, encerrou de vez com nossas lamentaes quanto vida de solteiro. Meu amigo s revir ou os olhos e citou uma frase de Seinfeld. - mesmo! Quero me casar logo logo! Ap enas momentos antes, eu tinha a inteno de iniciar nossa sesso com um pedido de que o Dalai-Lama desse sua opinio sobre as alegrias e as vantagens do romantismo e do casamento. Em vez disso, entrei na sute e, quase antes de me sentar, j lhe fiz um a pergunta. O CALOR HUMANO E A COMPAIXO "i~ . - Por que o senhor supe que seja to f reqente o ' ento de conflitos nos casamentos? .: - Quando se trata de conflitos, n atural que o assun'ta seja muito complexo explicou o Dalai-Lama. - Pode haver o envolvimento de muitos fatores. Portanto, quandv nos dedicamos a tentar entender problemas de relacio'rtamentos, o primeiro estgio nesse processo envolve uma ref lexo ponderada sobre a natureza e a base de sustentao daquele relacionamento. "Port anto, antes de mais nada, preciso reconhecer que h tipos diferentes de relacionam entos e compreender as diferenas entre eles. Por exemplo, se deixarmos de lado po r um instante a questo do casamento, mesmo entre as amizades comuns, podemos reco nhecer a existncia de tipos diferentes de amizades. Algumas so baseadas na riqueza , no poder ou na posio. Nesses casos, sua amizade continua desde que sua riqueza, poder ou posio se mantenha. Uma vez que esses motivos no mais existam, a amizade ta mbm comea a desaparecer. Por outro lado, existe outro tipo de amizade. Amizades qu e no se baseiam em consideraes de riqueza, poder e posio mas, sim, no verdadeiro sent imento humano, um sentimento de proximidade no qual h uma noo de compartilhamento e sintonia. Esse tipo de amizade o que eu chamaria de amizade genuna porque ela no seria afetada pela situao da riqueza, poder ou posio do indivduo, quer ela estivesse em ascenso, quer estivesse em declnio. O fator que sustenta uma amizade verdadeira um sentimento de afeto. Se faltar isso, no ser possvel sustentar uma amizade real. Naturalmente, j mencionamos A ARTE DA FELICIDADE Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 60

mas quando a pessoa est comeando a enfrentar imas de relacionamento, costuma ser ti l simplesmen.ar um passo atrs e refletir sobre a base daquele relacionamento. "Da mesma forma, quando algum est comeando a enfrentar problemas com o marido ou com a mulher, pode ser til examinar a base de sustentao do relacionamento. Por exemplo, encontram-se com freqncia relacionamentos que dependem muito da atrao sexual imediat a. Quando um casal acabou de se conhecer; de se ver somente algumas vezes, eles podem estar loucamente apaixonados e muito felizes", disse ele, rindo, "mas qual quer deciso relativa a casamento tomada naquele instante seria muito duvidosa. Da mesma forma que uma pessoa pode, em certo sentido, enlouquecer com a fora da rai va ou do dio, tambm possvel que um indivduo, em certo sentido, perca a razo em decor cia da fora da paixo ou do desejo. E s vezes ainda seria possvel encontrar situaes na quais um indivduo poderia dizer que seu namorado ou sua namorada no fundo no uma boa pessoa, no uma pessoa generosa, mas que, ainda assim, sente atrao por ele ou po r ela. Portanto, um relacionamento que tem como base essa atrao inicial muito pouc o confivel, muito instvel, porque muito baseado em fenmenos efmeros. Essa sensao te ida muito curta; e depois de algum tempo desaparece." Ele estalou os dedos. "Log o, no deveria causar grande surpresa, se esse tipo de relacionamento comear a nauf ragar e se um casamento baseado nisso apresentar dificuldades... Mas qual sua op inio?" i, O CALOR HUMANO E A COMPAIXO , eu teria de concordar com o senhor quanto a isso. Parece que em qualquer relacionamento, mesmo nos mais apaixonados, o mpeto inicial acaba esfriando. Algumas pesquisas revelaram que as pessoas que conside ram o romantismo e a paixo iniciais essenciais ao relacionamento podem acabar dec epcionadas ou divorciadas. Uma psicloga social, Ellen Berscheid, da University of Minnesota, creio eu, examinou essa questo e concluiu que a incapacidade de admit ir a limitao da vida til do amor apaixonado pode condenar um relacionamento. Para e la e seus colaboradores, o aumento no ndice de divrcios ao longo dos ltimos vinte a nos est em parte associado maior importncia que as pessoas atribuem a fortes exper incias emocionais positivas na sua vida... experincias como 0 amor romntico. Um pro blema, porm, que esse tipo de experincia pode ser muito difcil de manter por um lon go perodo... - Isso me parece muito verdadeiro - disse ele. - Portanto, quando li damos com problemas de relacionamentos podemos entender a tremenda importncia do exame e compreenso da natureza de, sustentao do relacionamento. "Ora, embora alguns relacionamentos tenham como base uma atrao sexual imediata, podem ainda existir o utros tipos de relacionamentos nos quais a pessoa, com a mente tranqila, perceba que em termos fsicos, em termos de aparncia, o namorado ou namorada pode no ser to a traente, mas que ele ou ela no fundo uma Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 61

pessoa doce, generosa, de bom corao. Um relacionamento que se constri com esse alic erce forma um lao mais duradouro, por 113 tA ARTE DA FELICIDADE existir um tipo d e' comunicao genuna num nvel muito humano e pessoal entre os parceiros..." O Dalai-L amas fez uma breve pausa, como se estivesse refletindo sobre a questo, antes de p rosseguir. - Naturalmente, eu deveria esclarecer que se pode ter um relacionamen to bom e saudvel que tenha a atrao sexual como um componente. Fica aparente, portan to, que pode haver dois tipos principais de relacionamentos baseados na atrao sexu al. Um tipo tem como base o puro desejo sexual. Nesse caso, o motivo ou o impuls o por trs do vnculo realmente apenas a satisfao momentnea, a gratificao imediata. tipo de relacionamento, os indivduos esto se relacionando mutuamente no tanto como pessoas mas couto objetos. Esse tipo de relacionamento no muito slido. Se o relac ionamento for baseado exclusivamente nc desejo sexual, sem um componente de resp eito mtuo, ele passa a ser quase igual prostituio, na qual nenhum dos lados sente r espeito pelo outro. Um relacionamento construdo essencialmente de desejo sexual c omo uma casa construda sobre um alicerce de gelo. Quando o gelo derreter, a const ruo desmorona. "Existe, entretanto, um segundo tipo de relacionamento que tambm tem como base a atrao sexual, mas no qual a atrao asica no a base primordial da rela e segundo tipo, h uma sensao implcita do valor da outra pessoa, com base na percepo d que o outro geO CALOR HUMANO E A COMPAIXO de relacionamento, crucial passar temp o suficiente para que cada um conhea o outro num sentido autntico, que conhea as ca ractersticas essenciais um do outro. "Por isso, quando meus amigos me fazem pergu ntas sobre seu casamento, eu geralmente quero saber h quanto tempo se conhecem. S e disserem alguns meses, eu costumo comentar que muito pouco tempo. Se disserem alguns anos, parece melhor. Agora, eles no conhecem somente o rosto ou a aparncia um do outro mas, creio eu, a natureza mais profunda da outra pessoa..." - Isso m eio parecido com a citao de Mark Twain de que "nenhum homem ou mulher sabe realmen te o que o amor perfeito enquanto no tiver completado vinte e cinco anos de casad o..." - verdade... - assentiu o Dalai-Lama. - Por isso, acho que muitos problema s ocorrem simplesmente por causa da falta de tempo para as pessoas se conhecerem . Seja como for, creio que quando se est procurando construir um relacionamento v erdadeiramente satisfatrio, a melhor forma de concretizar isso consiste em conhec er a natureza mais profunda da pessoa e relacionar-se com ela nesse nvel, em vez de meramente com base em caractersticas superficiais. E nesse tipo de relacioname nto h espao para a verdadeira compaixo. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 62

"Ora, j ouvi muitas pessoas alegarem que seu casamento tem um significado mais pr ofundo do que o de um mero relacionamento sexual, que o casamento envolve o A AR TE DA FELICIDADE reta sobre a qual um relacionamento deveria ser construdo. Um re lacionamento slido deveria incluir uma noo de responsabilidade e compromisso mtuo. N aturalmente, o contato fsico, a relao sexual normal ou adequada entre um casal, pod e proporcionar uma certa satisfao que poderia ter um efeito tranqilizador na mente de cada um. Em ltima anlise, porm, em termos biolgicos, o principal objetivo de um r elacionamento sexual a reproduo. E para realizar esse objetivo com xito, preciso qu e haja uma noo de dedicao prole, para que eles possam sobreviver e crescer. Logo, c ucial desenvolver uma capacidade para a responsabilidade e a dedicao. Sem ela, o r elacionamento proporciona uma satisfao apenas temporria. s uma brincadeira." Ele riu : uma risada que parecia estar impregnada de assombro diante da amplitude do com portamento humano. RELACIONAMENTOS BASEADOS NO ROMANTISMO Parecia estranho conve rsar sobre sexo e casamento com um homem, agora com mais de sessenta anos de ida de, que havia sido celibatrio a vida inteira. Ele no aparentava ser avesso a conve rsas sobre essas questes, mas havia um certo distanciamento nos seus comentrios. A o refletir sobre nossa conversa mais tarde naquela noite, ocorreu-me que airada havia um importante componente dos relacionamentos que no havamos coberto, e eu se nti curiosidade por saber seu enfoque sobre o assunto. Toquei nele no dia seguin te. O CALOR HUMANO E A, COMPAIXO - Ontem analisamos os relacionamentos e a importn cia de basear um relacionamento ntimo ou um casamen to `m algo mais do que sexo - comecei. - Na cultura oci d~ -ital, porm, no apenas o atc~, sexual fsico, mas tod a a 13ia do romantismo, a idia d.e apaixonar-se, de estar pr'undamente apaixonado p elo parceiro, que vista como alto altamente desejvel. Nos filmes, na literatura e na cul tua popular, h uma espcie de exaltao desse tipo de aior romntico. O que o sen hor acha disso? O Dalai-Lama respondeu senl hesitar. - Creio que, deixando-se de lado o modo como a intevel busca do amor romntico pode afetar nossa evoluso espir itual mais profunda, I-nesmo a partir da perspetiva de um modo de vida convencion al, pode-se consNerar a idealizao desse tipo cie amor romntico como urna manifestao e xtrema. Ao contrrio daqueles relacion`:mentos baseados no afeto verdadeiro e cari nhoso, essa e uma questo diferente. No se pode vlo como algo p5sitivo - disse ele, com firmeza. _ algo inatingvel, basado na fantasia e que pode, Portanto, ser uma f onte de frustrao. Por isso, por essa avaliao, ele no pode ser chnsiderado um fator po sitivo. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 63

Havia um toque categrico no tom do Dalai-Lama que transmitia a idia de que ele no t inha mais nada a dizer shbre o assunto. Dada a tremenda nfase que nossa sociedde c onfere ao romantismo, pareceu-me que ele estava descartando a seduo do amor romntic o sem a devida ateno. Levando-se em considhrao a formao monacal do Dalai-Lama, supus ue ele no avaliasse plenament as alegrias do amor romntico e imaginei que fazer-lhe A ARTE DA FELICIDADE mais perguntas sobre questes relacionadas a esse aspecto se ria to til quanto pedir-lhe que viesse at o estacionamento para dar uma olhada num problema que eu estava tendo para lagar meu carro. Ligeiramente decepcionado, re mexi minhas anotaes por uns instantes e passei para outros tpicos. que que torna o amor romntico to sedutor? Quando se examina essa pergunta, conclui-se que Eros- o amor romntico, sexual, apaixonado -, o xtase supremo, um poderoso coquetel de ingr edientes culturais, biolgicos e psicolgicos. Na cultura ocidental, a idia do amor r omntico vicejou ao longo dos ltimos duzentos anos sob a influncia do Romantismo, mo vimento que contribuiu muito para moldar nossa percepo do mundo. O Romantismo surg iu como uma rejeio ao Sculo das Luzes, com sua nfase na razo humana. O novo movimento exaltava a intuio, a emoo, o sentimento e a paixo. Salientava a importncia d mundo sorial, a experincia subjetiva do indivduo e tinha uma inclinao pelo mundo da imagin ao, da fantasia, pela busca de um mundo que no existe um passado idealizado ou um f uturo utpico. Essa idia exerceu profundo impacto no s na arte e na literatura, mas t ambm na poltica e em todos os aspectos do desenvolvimento da cultura ocidental mod erna. O elemento mais irresistvel na nossa busca pelo amor romntico a sensao do apai xonar-se. Foras poderosas atuam Para nos levar a procurar essa sensao, muito mais d o que a mera glorificao do amor romntico que 118 O CALOR HUMANO E A COMPAIXO captamo s da nossa cultura. Muitos pesquisadores acreditam que essas foras esto programada s nos nossos genes desde o nascimento. A emoo do apaixonar-se, invariavelmente con fundida com uma sensao de atrao sexual, pode ser um componente instintivo, geneticam ente determinado, do comportamento reprodutivo. De uma perspectiva evolutiva, a principal funo do organismo a de sobreviver, procriar e assegurar a sobrevivncia da espcie. , portanto, do maior interesse da espcie que sejamos programados para nos apaixonar. Isso sem dvida aumenta a probabilidade da cpula e da reproduo. Assim, tem os mecanismos embutidos para ajudar a fazer com que isso acontea. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 64

Em resposta a certos estmulos, nosso crebro produz e bombeia para o sistema produt os qumicos que criam uma sensao de euforia, o "barato" associado a estar apaixonado . E enquanto nosso crebro est imerso nesses produtos qumicos, a sensao nos domina a t al ponto que s vezes nada mais parece existir. As foras psicolgicas que nos impelem a procurar a sensao de estar apaixonado so to irresistveis quanto as foras biolgica No Banquete de Plato, Scrates conta a histria do mito de Aristfanes, que tratava da origem do amor sexual. De acordo com esse mito, os primeiros habitantes da Terra eram criaturas redondas, com quatro mos e quatro ps, cujas costas e lados formava m um crculo. Esses seres assexuados e autnomos eram muito arrogantes e atacavam re petidamente os deuses. Para puni-los, Zeus lanou raios sobre eles e os partiu ao meio. Cada criatura era agora duas, e cada metade ansiava por se fundir com a ou tra metade. II9 A ARTE DA FELICIDADE Eros, o impulso pelo amor romntico, apaixona do, pode ser visto como esse antigo desejo de fuso com a outra metade. Parece ser uma necessidade humana universal e inconsciente. O sentimento envolve uma sensao de unio com o outro, de desaparecimento de limites, de tornar-se um com o ser ama do. Psiclogos chamam esse estado de colapso das fronteiras do ego. Alguns so da op inio de que esse processo est enraizado nas nossas experincias mais remotas, uma te ntativa inconsciente de recriar a experincia que tivemos quando ramos bebs, um esta do primordial no qual o beb est em completa fuso com a me ou com a pessoa encarregad a de cuidar dele. Evidncias sugerem que os bebs recm-nascidos no distinguem entre si mesmos e o resto do universo. No tm nenhuma noo de identidade pessoal, ou no mnimo s ua identidade abrange a me, outras pessoas e todos os objetos do ambiente. Eles no sabem onde terminam e onde o "outro" comea. Falta-lhes o que se conhece como "co nstncia" do objeto: os objetos no possuem nenhuma existncia independente. Se no esto interagindo com um objeto, ele no existe. Por exemplo, se um beb est segurando um c hocalho, ele reconhece o chocalho como parte de si mesmo. E, se o chocalho for l evado e permanecer fora do seu campo visual, deixar de existir. No momento do nas cimento, os circuitos eltricos do crebro ainda no esto plenamente "configurados"; ma s, medida que o beb vai crescendo e o crebro amadurece, a interao do beb com o mundo passa a ser mais sofisticada; e, aos poucos, o beb alcana uma noo de identidade pess oal, de um "eu" em oposio ao "outro". ConcoO CALOR HUMANO E A COMPAIXO mitantemente , desenvolve-se uma sensao de isolamento; e com o tempo a criana adquire uma consci entizao das suas prprias limitaes. Naturalmente a formao da identidade continua a se senvolver ao longo da infncia e adolescncia medida que a criana entra em contato co m o mundo. A noo que as pessoas tm de quem so decorre da revelao de representaes in res, formadas em grande parte por reflexos das suas primeiras interaes com as pess oas importantes nas suas vidas e por reflexos do seu papel na sociedade em geral . Aos poucos, a estrutura intrapsquica e da identidade pessoal passa a ser mais c omplexa. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 65

No entanto, alguma parte de ns pode ainda procurar regredir a um estado anterior da existncia, um estado de beatitude no qual no h nenhum sentimento de isolamento, nenhum sentimento de separao. Muitos psiclogos contemporneos consideram que a experin cia inicial de "unidade" fica incorporada ao nosso inconsciente e que na idade a dulta ela permeia nossas fantasias inconscientes e ntimas. Eles acreditam que a f uso com o ser amado quando estamos "apaixonados" repete a experincia da fuso com a me na tenra infncia. Ela recria aquela sensao mgica, uma sensao de onipotncia, como udo fosse possvel. Uma sensao dessas difcil de ser superada. No surpreende, portanto que a busca pelo amor romntico seja to intensa. Qual ento o problema? E por que o Dalai-Lama afirma com tanta facilidade que a busca pelo amor romntico negativa? E xaminei a questo de basear um relacionamento no amor romntico, de procurar refgio n o romance como 121 A ARTE DA FELICIDADE fonte de felicidade. Ocorreu-me a histria de David, um ex-paciente meu. David, um arquiteto paisagista de 34 anos, aprese ntou-se inicialmente no meu consultrio com sintomas clssicos de uma grave depresso clnica. Ele explicou que a depresso poderia ter sido detonada por alguns estresses sem grande importncia associados ao trabalho, mas "principalmente ela s apareceu" . Conversamos sobre a opo de uma medicao antidepressiva, qual ele demonstrou ser fav orvel, e implementamos um perodo experimental com um antidepressivo comum. O medic amento provou-se muito eficaz: em trs semanas, os sintomas agudos melhoraram, e o paciente j estava de volta rotina normal. Quando estudei sua histria, porm, no demo rei para perceber que, alm da depresso aguda, ele tambm sofria de distimia, uma for ma mais insidiosa de depresso crnica menor que se manifestava havia muitos anos. D epois que se recuperou da depresso aguda, comeamos a examinar sua histria pessoal, preparando uma base que nos ajudasse a compreender a dinmica psicolgica interior q ue pode ter contribudo para seus muitos anos de distimia. Depois de apenas alguma s sesses, David entrou um dia no consultrio de excelente humor. - Estou me sentind o timo! - anunciou. - H anos que no me sinto to bem! Minha reao a essa notcia maravi sa foi a de fazer uma avaliao imediata da possibilidade de que ele estivesse passa ndo para a fase manaca de um transtorno de humor. Porm, no era esse o caso. - Estou apaixonado - disse-me ele. - Na semana passada eu a conheci numa licitao da qual estou participando. 122 O CALOR HUMANO E A COMPAIXO a mulher mais linda que j vi.. . Samos quase todas as noites desta semana; e, eu no sei, mas como se fssemos almas gmeas. Perfeitos um para o outro. Simplesmente Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 66

no consigo acreditar! No saio com ningum h dois ou trs anos; e estava chegando ao pon to em que imaginava que nunca mais ia conhecer ningum. De repente, ela apareceu. David passou a maior parte da sesso enumerando todas as extraordinrias qualidades da nova namorada. - Acho que somos perfeitos um para o outro sob todos os aspect os. Tambm no uma questo s sexual. Ns nos interessamos pelas mesmas coisas; e espan o como pensamos de modo semelhante. claro que estou sendo realista e me dou cont a de que ningum perfeito... Como na outra noite, fiquei ligeiramente perturbado p orque achei que ela estava flertando um pouco com uns caras numa boate onde estva mos... mas ns dois tnhamos bebido muito, e ela estava s brincando. Conversamos depo is, e tudo ficou esclarecido. David voltou na semana seguinte para me informar s ua deciso de abandonar a terapia. - Tudo est to fantstico na minha vida que simplesm ente no consigo ver nenhum assunto sobre o qual falar em terapia - explicou ele. - Minha depresso passou. Estou dormindo como um anjo. No trabalho estou de novo m e saindo muito bem; e estou num relacionamento maravilhoso que s parece melhorar cada vez mais. Acho que nossas sesses me foram teis, mas neste exato momento no vej o por que gastar dinheiro em terapia se no h nada a ser trabalhado. Eu lhe disse q ue estava feliz com o fato de ele estar se saindo to bem, mas relembrei algumas q uestes fami123 A ARTE DA FELICIDADE liares que tnhamos comeado a detectar que podia m ter levado sua histria de distimia crnica. Todo esse tempo, alguns termos psiquit ricos comuns, como "resistncia" e "defesas" comearam a me ocorrer. Ele no se conven ceu. - Bem, esses podem ser assuntos que eu poderia querer investigar um dia - d isse ele -, mas no fundo acho que tinha muito a ver com a solido, uma sensao de que faltava algum, uma pessoa especial com quem eu pudesse compartilhar a vida, e ag ora encontrei essa pessoa. Estava irredutvel na determinao de encerrar a terapia na quele dia. Tomamos as medidas necessrias para que seu mdico de famlia acompanhasse suas prescries de medicamentos, passamos a sesso com uma resenha e fechamento do tr atamento e minhas ltimas palavras foram para lhe assegurar de que minha porta est ava aberta para ele a qualquer hora. Alguns meses mais tarde, David voltou ao me u consultrio. - Ando me sentindo pssimo - disse ele, em tom desanimado. - Da ltima vez que vim v-lo, tudo ia to bem. Eu realmente achava que tinha encontrado minha p arceira ideal. Cheguei a falar em casamento com ela. Mas parecia que, quanto mai s proximidade eu queria, mais ela se afastava. Finalmente, ela terminou comigo. Depois disso, fiquei realmente deprimido por umas duas semanas. Cheguei at mesmo a comear a ligar para ela e desligar, s para ouvir sua voz; e a passar de carro pe lo seu local de trabalho s para ver se seu carro estava l. Depois de um ms, mais ou menos, cansei-me de fazer isso... era simplesEste arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 67

124 O CALOR HUMANO E .X COMPAIXO mente ridculo... e pelo menos meus sintomas de de presso melhoraram. Quer dizer, estou comendo e dormindo bem, ainda tenho um bom d esempenho no trabalho, bastante energia e tudo o mais, mas ainda tenho a sensao de que uma parte de mim est faltando. como se eu estivesse de volta ao ponto de par tida, com a mesma sensao que tive durante anos... Retomamos a terapia. Parece clar o que, como fonte de felicidade, o romance deixa muito a desejar. Talvez o Dalai -Lama no estivesse to equivocado ao rejeitar a noo do romance como base para um rela cionamento e ao descrever o romance meramente como "uma fantasia... inxingvel", a lgo que no digno dos nossos esforos. Pensando bem, talvez ele estivesse descrevend o em termos objetivos a natureza do romance em vez de estar emitindo Lm julgamen to negativo de valor, contaminado por seus anos de formao monacal. Mesmo uma fonte objetiva de referncia, como o dicionrio, que contm bem mais de uma dizia de definies para "romance" e "romntico", apresente uma grande quantidade de expresses tais co mo "histriafictcia", "exagero", "mentira", "fantasioso ou criativo", "no prtico", "d esprovido de base em fatos", "caracterstica de namoro ou relaes sexuais idealizadas " e assim por diante. Parece que em algum ponto do percurso da civilzao ocidental, ocorreu uma mudana. O antigo conceib de Eros, com seu sentido subjacente de torn ar-se um, le fuso com o outro, assumiu um novo significado. O ranance adquiriu um a qua12s A ARTE DA FELICIDADE lidade artificial, com toques de fraude e de engan o, a qualidade que levou spera observao de Oscar Wilde: "Quando apaixonada, a pesso a sempre comea enganando a si mesma e sempre termina enganando os outros. isso 0 que o mundo chama de romance." Exploramos anteriormente o papel da proximidade e da intimidade como importante componente da felicidade humana. No h dvidas a respe ito. No entanto, se estivermos em busca de uma satisfao duradoura num relacionamen to, os alicerces desse relacionamento precisam ser slidos. por esse motivo que o Dalai-Lama nos incentiva a examinar a base de sustentao de um relacionamento, caso descubramos estar numa relao que deu errado. A atrao sexual, ou mesmo a forte sensao de apaixonar-se, pode ter seu papel na formao do lao inicial entre duas pessoas, pa ra atra-Ias; mas como uma boa cola epxi, aquele agente aglutinante inicial precisa ser misturado a outros ingredientes para que possa endurecer e resultar numa li gao duradoura. Ao identificar esses outros ingredientes, ns nos voltamos mais uma v ez para a abordagem do Dalai-Lama quanto formao de um relacionamento forte - basea r nosso relacionamento nas qualidades de afeto, compaixo e respeito mtuo como sere s humanos. Basear um relacionamento nessas qualidades permite que efetivemos um vnculo profundo e significativo no s com nosso namorado ou cnjuge, Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 68

mas tambm com amigos, conhecidos ou estranhos - praticamente com todos os seres h umanos. Essa atitude abre possibilidades e oportunidades ilimitadas para a formao de laos. Captulo 7 O VALOR E OS BENEFCIOS DA COMPAIXO UMA DEFINIO DA COMPAIXO A medi que nossas conversas prosseguiam, descobri que o desenvolvimento da compaixo dese mpenha um papel muito maior na vida do Dalai-Lama do que o de um mero meio para cultivar um sentimento de carinho e afeto, um meio para aperfeioar nosso relacion amento com os outros. Na realidade, tornou-se claro que, como praticante do budi smo, o desenvolvimento da compaixo era parte integrmte do seu caminho espiritual. - Dada a importncia que o budismo atribui compaixo como parte essencial do desenv olvimento espiriA ARTE DA FELICIDADE tual da pessoa - perguntei -, o senhor pode ria definir com maior clareza o que quer dizer com o termo "compaixo"? - A compai xo pode ser definida aproximadamente em termos de um estado mental que no violento , no prejudicial e no agressivo - respondeu o Dalai-Lama. - uma atitude mental bas eada no desejo de que os outros se livrem do seu sofrimento, e est associada a um a sensao de compromisso, responsabilidade e respeito para com o outro. "Quando se examina a definio de compaixo, da palavra Tse-wa em tibetano, essa palavra tambm apr esenta um sentido de se tratar de um estado mental que inclui um desejo de coisa s positivas para a prpria pessoa. Ao desenvolver a compaixo, talvez pudssemos comear pelo desejo de que ns mesmos ficssemos livres do sofrimento, para ento torrear ess e sentimento natural voltado para ns mesmos, cultiv-lo, aprimor-lo e ampli-lo de mod o a que inclusse os outros e se aplicasse a eles. "Ora, quando as pessoas falam d e compaixo, creio que costuma haver um perigo de confundir a compaixo com o apego. Por isso, quando estudamos a compaixo, devermos primeiro traar uma distino entre do is tipos de amor ou compaixo. Um tipo de compaixo tem um qu de apego - o sentimento de controlar algum, ou de amar algum para que essa pessoa retribua nosso amor. Es se tipo comum de amor ou compaixo totalmente parcial e tendencioso. E um relacion amento que se baseie exclusivamente nisso instvel. Esse tipo de relacionamento pa rcial, que tem por base a percepo e identificao da pessoa coreto amiga, pode levar a um certo apego emocional e a um sentimento de intimidade. No entanto, se houO C ALOR HUMANO E A COMPAIXO ver uma mudana nfima na situao, talvez uma desavena, ou se o amigo fizer algo que nos deixe furiosos, de repente nossa projeo mental muda e o c onceito de Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 69

"meu amigo" j no est mais ali. E assim descobrimos que o ~pego emocional se evapora . Em vez daquele sentimento yu w de amor e interesse pelo outro, podemos ter um sentimento de dio. Logo, esse tipo de amor, que tem por base o apego, pode estar intimamente associado ao dio. "Existe, porm, um outro tipo de compaixo que desprovi do desse apego. a compaixo verdadeira. Esse tipo de compaixo no se baseia tanto no fato de que essa pessoa ou aquela me cara. Pelo contrrio, a verdadeira compaixo te m por base o raciocnio de que todo ser humano tem um desejo inato de ser feliz e de superar o sofrimento, exatamente como eu. E, exatamente como eu, eles tm o dir eito natural de realizar essa aspirao fundamental. Com base no reconhecimento dess a igualdade e dessa caracterstica comum, a pessoa desenvolve uma noo de afinidade e intimidade com os outros. Com esse tipo de fundamento, pode-se sentir compaixo, independentemente de se encarar a pessoa como amiga ou como inimiga. Ele se apia nos direitos fundamentais do outro, em vez de na nossa projeo mental. A partir del e, portanto, geramos amor e compaixo. Essa a verdadeira compaixo. "Pode-se ver, po rtanto, como pode ser importante na nossa rotina diria distinguir bem entre esses dois tipos de compaixo e cultivar a verdadeira. No casamento, por exemplo, norma lmente h um componente de apego emocional. Porm, creio que, se houver tambm um comp onente de compaixo verdadeira, baseada no respeito mtuo entre A ARTE DA FELICIDADE dois seres humanos, o casamento tende a durar muito. No caso do apego emocional sem compaixo, o casamento mais instvel e costuma terminar mais rpido." A idia de de senvolver um tipo diferente de compaixo, uma compaixo mais universal, uma espcie de compaixo genrica dissociada do sentimento pessoal, parecia algo inatingvel. Como s e estivesse pensando em voz alta, fiz uma pergunta enquanto remoia a questo no me u ntimo. - Mas o amor, ou a compaixo, um sentimento subjetivo. Parece que o tom ou a sensao emocional do amor ou da compaixo seria o mesmo se tivesse "um qu de apego" ou se fosse "verdadeiro". Ora, se a pessoa vivencia a mesma emoo ou sentimento no s dois tipos, por que importante distinguir entre os dois? O Dalai-Lama responde u num tom resoluto. - Para comear, creio que h uma qualidade diferente entre o sen timento do amor verdadeiro, ou da compaixo verdadeira, e o amor baseado no apego. No se trata do mesmo sentimento. O sentimento da verdadeira compaixo muito mais f orte, muito mais amplo; e tem uma qualidade muito profunda. Da mesma forma, a co mpaixo e o amor verdadeiros so muito mais estveis, mais confiveis. Por exemplo, quan do vemos um animal em intenso sofrimento, como um peixe se contorcendo com um an zol na boca, poderamos espontaneamente experimentar uma sensao de incapacidade de s uportar sua dor. Esse sentimento no baseado numa ligao especial com aquele animal e m particular, uma sensao de "Ai, esse bichinho meu amigo". Nesse caso, estamos bas eando nossa compaixo simplesmente no fato de que essa criatura tamO CALOR ~MANO E A COMPAIXO Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 70

A bm provida dde sensao, de que ela pode sofrer dor e de '~ que tem o direitco de n sofrer essa dor. Portanto, esse tipo ~: de compaixo, que no o est associado ao des ejo ou ao " lego, muito mais sliolido e mais durvel a longo prazo. .. Aprofundamdo -me murais no tema da compaixo, prossegui. - Bem, no seu exemmplo de ver um peixe no intenso sofrimento de testar comm um anzol na boca, o senhor levanta uma que sto de vitaital importncia... o de estar associado a um sentirmento de incapacidad e de suportar sua dor. - - dissfe o Dalaiai-Lama. - Na realidade, em certo senti do poderaamos defi>Finir a compaixo como a sensao de incapacidadde de supoortar o so frimento de outra pessoa, de outro ser sernciente. E E para gerar esse sentiment o, preciso primeiro avaliar a ggravidade ou intensidade do sofrimento do outrco. Por issco, creio que quanto mais se entenda o sofrimentio, bem ccomo os vrios ti pos de sofrimento aos quais somaos sujeitoos, tanto maior ser nosso grau de compa ixo. - Bem, aceito o fato) de que a maior conscientizao do sofrimento do outro podde aumentar nossa capacidade para a compaixo. Com efeito, por definio, a compaixo envo lve o abrir-se lpara o sohfrimento do outro. O compartilhamento do sofrimento do lo outro. H, porm, uma questo mais essencial.. Por que iramos querer assumir o sofri mento do outro qmando no ~ queremos nem o nosso? Quer dizer, a maioria de ns faz e normes esforos para evitar nossa prpria dor ou so>frimento, s at mesmo ao ponto de ingerir drogas e assim por diante.. Por que ento iramos deliberadamente assumir o sofrimfento de outra pessoa? - indaguei. A ARTE DA FELICIDADE O Dalai-Lama respo ndeu sem hesitao. - Creio haver uma diferena significativa entre nosso prprio sofrim ento e o sofrimento que poderamos experimentar num estado de compaixo, no qual ass umimos sobre nossos ombros o sofrimento de terceiros: uma diferena qualitativa. _ Ele fez uma pausa e ento, como se estivesse mirancb meus prprios sentimentos naqu ele instante, sem nenhum esforo, prosseguiu. - Quando pensamos no nosso Rprio sofr imento, existe uma sensao de que estamos totaimente dominados. H uma sensao de estarm os sobrecarregados, de estarmos oprimidos por alguma coisa. Uma 'ensao de desampar o. Ocorre um entorpecimento, quase como se nossas faculdades estivessem embotada s. "Ora, ao gerar a compaixo, quando se est assumindo a dor de outra pessoa, podes e tambm de incio vivenciar um certo grau de desconforto, uma sensao de constrangimen to ou de incapacidade de suportar a situao. Entretanto, no (-aso da compaixo, o sen timento muito diferente: subjahente sensao de constrangimento existe um grau muito alto de ateno e determinao porque a pessoa est de modo voluntrio e deliberado aceita do o sofrimento dc:), outro por um objetivo maior. Existe un sentimento de ligao e compromisso, uma disposio a e~tender a mo a<~js outros, uma sensao de energia em ver de entorpecimento. Isso semelhante ao caso de um atleta. Enquanto se submete a treinos rigorosos, o atleta pode sofrer muito: fazendo ginstica, suando, esforando -se. Crev que essa seja uk-na experincia muito dolorosa e extenuante. J o atleta r lo a considera uma experincia dolorosa. 132 Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 71

O CALOR HUMANO E A COMPAIXO Ele a encara como uma grande realizao, uma experincia as sociada a uma sensao de alegria. Porm, se a mesma pessoa fosse sujeita a algum outr o esforo fsico que no fizesse parte do seu treinamento atltico, ela poderia pensar ` Ai, por que me fizeram passar por essa terrvel tortura?' Portanto, a atitude ment al faz uma enorme diferena." Essas poucas palavras, proferidas com tanta convico, m e alaram de uma sensao de opresso para outra sensao, a da possibilidade de resoluo frimento, de transcender o sofrimento. - O senhor menciona que o primeiro passo para gerar esse tipo de compaixo uma avaliao do sofrimento. Ser que existem outras t nicas budistas especficas que sejam usadas para aprimorar nossa compaixo? - Existe m. Por exemplo, na tradio maaiana do budismo, encontramos duas tcnicas importantes para o cultivo da compaixo. Elas so conhecidas como o mtodo "de causa e efeito de s ete pontos' e o "intercmbio e igualdade da pessoa com os outros". O mtodo do "inte rcmbio e igualdade" a tcnica encontrada no oitavo captulo do Guide to the Bodhisatt va's Way ofLife [Guia para o modo de vida do Bodhisattva], de Shantideva. Mas disse ele, dando um olhar de relance no relgio e percebendo que nosso tempo estav a acabando - creio que vamos praticar alguns exerccios ou meditaes sobre a compaixo durante as palestras ao pblico mais tarde nesta semana. Com isso, ele sorriu com carinho e se levantou para encerrar nossa sesso. 133 134 A ARTE DA FELICIDADE p g IkL VALOR DA VIDA HUMANA Cc3ntinuanc? nosso estudo sobre a compaixo, come cei no >ssa conv~sa seguinte com este raciocnio. e Bem, estic~mos falando sobre a importn cia da compaixc_) sobre su crena de que o afeto humano, o carinho, a amizade e otr os fatores so condies absolutamente neces,, srias para felicidade. Mas estou s me per guntando. Suiponham que um rico empresrio viesse ao senhor e lhe, dissesse. Vossa Santidade, o senhor diz que a com. paixco e o cair humano so cruciais para a felic idade. Mas pior natur~-a eu simplesmente no sou uma pessoa morto carinho., ou afe tuosa. Para ser franco, realmente no si ,into nenUma compaixo ou altrusmo especial. Mi nha tEendncia ser uma pessoa bastante racional, prtica e talvc ez inteleclal; e eu simplesmente no sinto emoes desse, tipo. Mno assim, gosto da minha vida. Sintome Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 72

com mini vida como . Tenho uma empresa de su cesso ,)tenho aigos, sustento minha mulher e filhos e pa reo t ter um bn relacionamento com eles. Simplesmente no pine parec que esteja faltando nada. Desenvolver a comppaixo, o trusmo, o calor humano e assim por dian te pai rrece boninas para mim qual a finalidade? Parece to pi p iegas..." - Em pr?iro lugar - respondeu o Dalai-Lama -, se uma I pessoa desse ess as palavras, eu ainda teria dvidas quant -ito a essaessoa ser realmente feliz no fundo. Acre dito ` sinceramlte que a compaixo proporciona a base para ~ a sobrevi wcia humana, o verdadeiro valor da vida hu mana sa, e que,~m ela, falta uma pea e ssencial. Uma proO CALOR HUMANO E A COMPAIXO funda sensibilidade aos sentimentos dos outros um elemento do amor e da compaixo; e, sem ela, por exemplo, creio que haveria problemas na capacidade desse homem de se relacionar com sua mulher. Se a pessoa de fato tivesse essa atitude de indiferena diante dos sentimentos e do s ofrimento alheio, mesmo que se tratasse de um bilionrio, mesmo que ele tivesse bo a formao acadmica, no tivesse nenhum problema com a famlia ou os filhos, vivesse cerc ado de amigos, outros empresrios ricos, polticos e chefes de governos, apesar de t udo isso creio que o efeito de todos esses aspectos positivos permaneceria na su perfcie. "No entanto, se ele continuasse a sustentar que no sentia compaixo e que, mesmo assim, no sentia falta de nada... ento poderia ser um pouco difcil ajud-lo a e ntender a importncia da compaixo..." O Dalai-Lama parou de falar por um instante p ara refletir. Suas pausas intermitentes, que ocorriam em todas as nossas convers as, no pareciam criar um silncio constrangedor. Pelo contrrio, eram como uma fora gr avitacional, que conferia maior peso e significado s suas palavras quando a conve rsa era retomada. - Porm, mesmo que fosse esse o caso, h alguns pontos que eu pode ria salientar. Para comear, eu poderia sugerir que ele refletisse sobre sua prpria experincia. Ele pode compreender que, se algum o trata com compaixo e afeto, isso faz com que ele se sinta feliz. Portanto, com base nessa experincia, seria til que ele percebesse que os outros tambm se sentem bem quando recebem algum calor huma no e compaixo. Logo, reconhecer esse A ARTE DA FELICIDADE fato poderia desenvolve r nele um maior r espe ito pela sensibilidade emocional dos outros e torn-lio mai s propenso a dar compaixo e calor humano. Ao miesm0 tempo, ele descobriria que, q uanto mais se d calor hLimar,,o aos outros, mais se recebe. Acho que ele no levari a muito tempo para se dar conta disso. E, conseqenternerltatL, esse passa a ser o alicerce da amizade e confiana mtuas. "Agora, suponha que esse homem tvesse todos esses bens materiais, que tivesse muito sucesso na vida, que vivesse cercado de amigos, que tivesse segurana em termos financeiros e assim por diante. Creio at me smo ser possvel que sua famlia e seus filhos pudessem se relacionar com ele e sent ir uma espcie de contentanCiento Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 73

por ser ele bem-sucedido e eles terem bastante dlinhe-r e uma vida confortvel. Crei o ser concebvel que" at certo ponto, mesmo sem sentir afeto e calor humano, ele po ssa no experimentar a sensao de que lhe falta algo No entanto, se ele considerasse que tudo est perfeito, que realmente no existe nenhuma necessidade verd:adeira par a desenvolver a compaixo, eu diria que essa ~opino decorre da ignorncia e da falta d e viso. Mesmo que parea que os outros se relacionam com ele plenamente, tia realid ade, o que acontece que grande parte do relacionamento ou interao das pessoas com ele se baseia na percepo que tm dele como um manancial de sucesso e prosperidade. E las podem ser influenciadas por sua riqueza e poder, e criar laos com esses aspec tos em vez de com a pessoa em si. Logo, em certo sentido, emboras no recebam afet o e calor humano dele, elas podem estar satisfeitas. Pode ser que no esperem mais do que isso. Mias o que acontece O CALOR HUMANO E A COMPAIXO que, se sua fortuna se reduzisse, essa base para o relacionamento sairia enfraquecida. Ele ento comea ria a ver o efeito de no dispor do calor humano, e passaria de imediato a sofrer. "Entretanto, se as pessoas tm compaixo, naturalmente isso algo com que podem cont ar. Mesmo que enfrentem problemas econmicos e que sua fortuna venha a minguar, el as ainda tm algo a compartilhar com outros seres humanos. As economias mundiais so sempre to frgeis, e ns estamos sujeitos a tantas perdas na vida, mas uma atitude n orteada pela compaixo algo que sempre podemos trazer conosco." Um auxiliar em ves tes de cor marrom-avermelhada entrou no aposento e serviu o ch em silncio enquanto 0 Dalai-Lama prosseguia. - Naturalmente, ao tentar explicar para algum a importnc ia da compaixo, em alguns casos pode-se estar lidando com uma pessoa muito egosta, individualista e embrutecida, algum que se preocupa apenas com seus prprios inter esses. E at possvel que haja pessoas desprovidas da capacidade de sentir empada me smo por algum que amem ou que lhes seja chegado. No entanto, mesmo a essas pessoa s, ainda possvel apresentar a importncia da compaixo e do amor com base no fato de ser esse o melhor meio para a realizao dos seus interesses pessoais. Essas pessoas desejam ter sade, ter uma vida mais longa, ter paz de esprito, felicidade e alegr ia. E, se for isso o que desejam, j ouvi falar de comprovao cientfica de que esses a spectos podem ser promovidos por sentimentos de amor e compaixo... Mas, na qualid ade de mdico, de psi13 A ARTE DA FELICIDADE quiatra, talvez voc tenha maior conhec imento dessas afirmaes cientficas. - verdade - concordei. - Creio que h provas cient icas que corroboram especificamente as hipteses sobre as vantagens fsicas e emocio nais dos estados mentais dominados pela compaixo. - Por isso, a meu ver, informar algum sobre esses fatos e estudos cientficos poderia sem dvida estimular algumas p essoas a cultivar mais compaixo nos seus estados mentais... - comentou o Dalai-La ma. - Creio porm que, mesmo fora do mbito desses estudos cientficos, existem outros argumentos que as pessoas poderiam entender e apreciar a partir da sua prpria ex perincia prtica ou direta de rotina. Por exemplo, poderamos salientar que a falta d e compaixo gera uma certa desumanidade. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 74

So muitos os exemplos indicadores de que, em algum nvel profundo, as pessoas desum anas geralmente sofrem de uma espcie de infelicidade e insatisfao, pessoas como Sta lin e Hitler. Essas pessoas so atormentadas por uma constante sensao de insegurana e medo. Mesmo quando esto dormindo, creio que essa sensao de medo persiste... Tudo i sso poderia ser muito difcil para algumas pessoas entenderem, mas uma afirmao que s e pode fazer que falta a essas pessoas algo que se pode encontrar numa pessoa ma is provida de compaixo: uma sensao de liberdade, de abandono, para que ao dormir a pessoa possa relaxar e se soltar. As pessoas cruis nunca tm essa experincia. Esto se mpre nas garras de alguma coisa, algum tipo de influncia que as domina, e elas no conseguem experimentar aquela sensao de se soltar, aquela noo de liberdade. 138 O CA LOR HUMANO E A COMPAIXO Ele parou por um instante, coando distrado a cabea, antes de prosseguir. - Embora eu esteja apenas especulando, imagino que, se perguntssemos a algumas dessas pessoas desumanas se haviam sido mais felizes durante a infncia , quando recebiam os cuidados da me e tinham maior intimidade com a famlia, ou era m mais felizes agora que dispunham de maior poder, influncia e posio, creio que ela s diriam que sua juventude foi mais agradvel. Creio que at mesmo Stalin foi amado pela me na infncia. - Ao falar em Stalin - comentei -, o senhor ao meu ver acertou num exemplo perfeito do que est dizendo, das conseqncias da vida sem compaixo. de c onhecimento geral que as duas principais caractersticas da sua personalidade eram sua crueldade e sua desconfiana. De fato, ele considerava a crueldade uma virtud e e mudou seu nome de Djugashvili para Stalirn que quer dizer "homem de ao". E me dida que sua vda avanava e sua crueldade aumentava, mais desconfiado ele se tornav a. Sua desconfiana era lendria. Seu temer e sua suspeita dos outros acabaram levan do a enormes expurgos e campanhas contra vrios grupos de pessoas no seu pas, o que resultou na deteno e execuo de riiilhes. No entanto, ele ainda assim continuava a ve r inimigos por toda parte. No muito tempo antes de morrer, ele disse a Nikita Khr utchev que no confiava em ningum, nem em si mesmo. No final, voltouse at mesmo cont ra os elementos mais fiis da sua equipe. E, naturalmente, quanto mais desumano e poderoso ele se tornava, maior era sua infelicidade. Um amigo disse que por ltimo o nico trao humano que lhe resta-0 139 A ARTE DA FELICIDADE va era a infelicidade . E sua filha Svetlana descreveu como ele era atormentado pela solido e por um va zio interior, e como chegou ao ponto em que no mais acreditava que as pessoas fos sem capazes de uma autntica sinceridade ou bondade. "Seja como for, sei que seria muito difcil entender pessoas como Stalin e compreender por que elas cometeram o s atos horrveis que cometeram. Mas um dos Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 75

pontos sobre os quais estamos falando que mesmo esses exemplos extremos de pesso as impiedosas poderiam recordar com nostalgia alguns dos aspectos mais agradveis da sua infncia, como por exemplo o amor que receberam da me. Nesse caso, como fica m as inmeras pessoas que no tiveram uma infncia agradvel nem me amorosa? Crianas que ofreram abusos e outros problemas? Ora, estamos estudando o tpico da compaixo. Par a que as pessoas desenvolvam a capacidade para a compaixo, o senhor no acha necessr io que elas sejam criadas por pais ou responsveis que demonstrassem calor humano e afeto?" - , acho que isso importante. - Ele fez uma pausa, passando automaticam ente as contas entre os dedos, com destreza, enquanto refletia. - Algumas pessoa s, desde o incio, sofreram muito e no dispuseram do afeto do outro, de modo que, m ais tarde na vida, elas quase do a impresso de no terem nenhum sentimento humano, n enhuma capacidade para a compaixo e para o afeto, pessoas brutais e insensveis... O Dalai-Lama fez mais uma pausa e, por alguns instantes, pareceu ponderar com af inco sobre a questo. Enquanto se debruava sobre o ch, at mesmo o contorno dos seus o mbros sugeria que ele estava em O CALOR HUMANO E A COMPAIXO profunda reflexo. No de monstrou nenhuma inclinao a continuar de imediato, porm, e ns tomamos nosso ch em sil cio. Afinal, deu de ombros, como que reconhecendo que no dispunha da soluo. - O sen hor acha, ento, que as tcnicas para promover a empada e desenvolver a compaixo no se riam teis para pessoas com esse tipo de histria problemtica? - Sempre h graus difere ntes de como a pessoa poderia se beneficiar a partir da prtica de vrios mtodos e tcn icas, dependendo das circunstncias especficas de cada um - explicou ele. - Tambm po ssvel que em certos casos essas tcnicas no surtam absolutamente nenhum efeito... E as tcnicas especficas para promover a compaixo s quais o senhor se refere so...? interrompi, procurando um esclarecimento maior. - Exatamente essas sobre as quai s estivemos falando. Para comear, atravs do aprendizado, atravs do entendimento do valor da compaixo. Isso nos proporciona convico e determinao. Em seguida, atravs de m dos de promoo da empada, como por exemplo o recurso imaginao, criatividade, para no visualizarmos na situao do outro. E mais adiante, nesta semana, nas palestras ao pblico, vamos examinar certos exerccios ou prticas que podem ser adotados, como por exemplo a prtica de TongLen, que serve para reforar nossa compaixo. Creio porm ser importante lembrar que essas tcnicas, como a prtica de Tong-Len, foram desenvolvid as para ajudar o maior nmero possvel de pessoas, pelo menos uma faixa da populao hum ana. Mas nunca se esperou que essas tcnicas pudessem ajudar a totalidade das pess oas, toda a humanidade. A ARTE DA FELICIDADE "O ponto principal na realidade que ... se estamos fal:~indo sobre vrios mtodos para desenvolver a compaixo... o mais i mportante que a pessoa faa um esforo sincero para desenvolver sua capacidade para a compaixo. O grau at o qual elas realmente conseguiro cultivar a compal-xo depende de tantas variveis. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 76

Quem poderia dizer? Nlas, se dedicarem seus melhores esforos a uma benevolncia mai or, a cultivar a compaixo e a tornar o mundo um lugar melhor, no final do dia ela s podero dizer, `Pelo merios, fiz o que pude!"' OS BENEFCIOS DA COMPAIXO Nos ltimos anos, houve muitos estudos que corroboram a idia de que o desenvolvimento da comp aixo e do altrusmo tem um impacto positivo sobre nossa sade fsica e emocional. Num e xperimento bem conhecido, por exemi)lo, David McClelland, um psiclogo na Harvard University, mostrou a um grupo de alunos um filme de Madre Teresa trabalhando en tre os pobres e os doentes de Calcut. Os estudantes relataram que o filme estimul ou sentimentos de compaixo. Depois, ele analisou a saliva dos glutlos e descobriu um aumento na imunoglobulina-A, um gnticorpo que pode ajudar a combater infeces r espiratrias. Em outro estudo realizado por James House no Research Center da Univ ersity of Michigan, os pesquisadores concluram que a dedicao regular ao trabalho vo luntrio, em interao com os outros com calor humano e compaixo, aumentava tremendamen te a expectativa de vida, O CALOR HUMANO E A COMPAIXO e provavelmente tambm a vita lidade geral. Muitos outros pesquisadores no novo campo da medicina da mente-cor po demonstraram concluses semelhantes, que documentavam que estados mentais posit ivos podem beneficiar a sade fsica. Alm dos efeitos benficos sobre nossa sade fsica, provas de que a compaixo e o comportamento interessado contribuem para a boa sade emocional. Estudos revelaram que estender a mo para ajudar os outros pode induzir um sentimento de felicidade, uma tranqilidade mental maior e menos depresso. Num estudo de trinta anos com um grupo de diplomados de Harvard, o pesquisador Georg e Vaillant concluiu, com efeito, que adotar um estilo de vida altrusta um compone nte crtico para a boa sade mental. Outra pesquisa, realizada por Alan Luks entre a lguns milhares de pessoas que estavam envolvidas regularmente em atividades volu ntrias de auxlio a terceiros, revelou que mais de 90% desses voluntrios relatavam u m tipo de "barato" associado atividade, caracterizado por uma sensao de calor huma no, mais energia e uma espcie de euforia. Elas tambm tinham uma ntida sensao de tranq lidade e de maior autovalorizao em seguida atividade. No era s que esses comportamen tos de dedicao proporcionassem uma interao benfica em termos emocionais; concluiu-se tambm que essa "tranqilidade dos que ajudam" estava associada ao alvio de uma varie dade de transtornos fsicos relacionados ao estresse. Embora as provas cientficas r atifiquem nitidamente a posio do Dalai-Lama quanto ao valor prtico e muito real da compaixo, no preciso contar apenas com experimenA ARTE DA FELICIDADE tos e peesqui sas para confirmar a veracidade dessa opinio. Podemos descobrir os fortes laos ent re os cuidados, a compaixo , e a felicidade pessoal na nossa prpria vida e na das pesssoas que nos cercam. Joseph, um empreiteiro de sessenta anos de idade, que c onheci h alguns anos, um bom ex;emplo desse ponto. Durante trinta Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 77

anos, Joseph fez sucesso sem muito esforo, aproveitando o crescimento aparent.tem ente ilimitado do setor da construo no Arizona, parra tornar-se multimilionrio. No final da dcada de 1980, porm, ocorreu a maior derrocada do mercado imobilirio> na h istria do Arizona. Joseph estava em posio muito ,alavancada e perdeu tudo. Acabou t endo de declarar falncia. Seus problemas financeiros geraram uma presso sorbre seu casamento, que acabou em divrcio depois de vinlte e cinco anos de unio. No surpree ndeu que Josephi tivesse dificuldade para aceitar tudo isso. Comeou a bebes r mui to. Felizmente, conseguiu com o tempo abandonar a bebida, com a ajuda dos AA. Co mo parte do seu Programa nos AA, ele passou a ser padrinho e a ajudar outros > a lcolatras a permanecer sbrios. Ele descobriu que gostav,,a do papel de padrinho, d e estender a mo para ajudam os outros, e comeou a se oferecer como voluntrio tannbm em outras organizaes. Ps em funcionamento seus conhecimentos empresariais para auxi liar os menos privleegiados em termos econmicos. Agora tenho uma pequena empresa d e reformas disse , ele, ao falar da sua vida atual. - Ela gera uma pequena rernd a, mas j me dei conta de que nunca mais vou ser to rico quanto fui. O que engraado que no fundo no quem voltar a ter todo aquele dinheiro. Prefiro passar meu 1 - ', ! O CALOR HUMANO E A COMPAIXO tempo em trabalhos voluntrios para diversos grupos, trabalhando diretamente com as pessoas, prestando-lhes o melhor tipo de ajuda p ossvel. Atualmente, tenho mais prazer num nico dia do que tinha num ms inteiro, qua ndo ganhava fortunas. Estou mais feliz do que em qualquer outra poca da minha vid a! MEDITAO SOBRE A COMPAIXO Como prometera durante nossas conversas, e cumprindo a palavra dada, o DalaiLama concluiu uma palestra ao pblico no Arizona com uma medi tao sobre a compaixo. Era um exerccio simples. No entanto, com vigor e elegncia, ele pareceu resumir e cristalizar suas conversas anteriores sobre a compaixo, transfo rmando a meditao num exerccio formal de cinco minutos, que era direto e objetivo. Ao gerar a compaixo, iniciamos pelo reconhecimento de que no queremos o sofriment o e de que temos um direito felicidade. Isso pode ser verificado e legitimado pe la nossa prpria experincia. Reconhecemos, ento, que outras pessoas, exatamente como ns, tambm no querem sofrer e tm um direito felicidade. Isso passa a ser a base para comearmos a gerar a compaixo. "Vamos, portanto, meditar sobre a compaixo hoje. Com etem visualizando uma pessoa que esteja em extremo sofrimento, algum que esteja s entindo dor ou que esteja numa situao muito aflitiva. Durante os trs primeiros I4> A ARTE DA FELICIDADE Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 78

minutos da meditao, reflitam sobre o sofrimento desse indivduo com um enfoque mais analtico... pensem no seu intenso sofrimento e no estado lamentvel da existncia des sa pessoa. Depois de pensar no sofrimento dessa pessoa por alguns minutos, em se guida, procurem associar tudo isso a vocs mesmos, com o seguinte enfoque, `esse i ndivduo tem a mesma capacidade para vivenciar a dor, a alegria, a felicidade e o sofrimento que eu tenho'. Procurem ento permitir que venha tona sua reao natural... um sentimento de compaixo por aquela pessoa. Procurem chegar a uma concluso: cons tatando como forte seu desejo de que essa pessoa se livre de tanto sofrimento. E resolvam que ajudaro essa pessoa a encontrar alvio. Para finalizar, concentrem su a mente de modo exclusivo naquele tipo de concluso ou resoluo e, durante os ltimos m inutos da meditao, procurem produzir na sua mente um estado amoroso ou norteado pe la compaixo." Com isso, o Dalai-Lama adotou uma postura de meditao de pernas cruzad as, permanecendo totalmente imvel enquanto se dedicava meditao junto com a platia. S ilncio total. Havia, porm, algo extremamente estimulante no fato de estar sentado naquela platia naquela manh. Imagino que at mesmo o indivduo mais calejado no poderia deixar de se comover quando estivesse cercado de 1.500 pessoas, cada uma delas mantendo na mente o pensamento da compaixo. Depois de alguns minutos, o DalaiLama comeou a entoar um cntico tibetano, com a voz grave, meldica, subindo e descendo s uave em tons que tranqilizavam e confortavam. Terceira Parte A TRANSFORMAAO DO SOF RIMENTO Captulo 8 COMO ENCARAR O SOFRIMENTO Na poca do Buda, uma mulher chamada Ki sagotami sofreu a morte do seu filho nico. Sem conseguir aceitar o fato, ela corr ia de um a outro, em busca de um remdio que restaurasse a vida da criana. Dizia-se que o Buda teria esse medicamento. Kisagotami foi ao Buda, fez-lhe reverncia e a presentou seu pedido. - O Buda pode fazer um remdio que recupere meu filho? - Sei da existncia desse remdio - respondeu o Buda. - Mas para faz-lo, preciso ter certo s ingredientes. - Quais so os ingredientes necessrios? - perguntou a mulher, alivi ada. - Traga-me um punhado de sementes de mostarda - disse o Buda. A mulher prom eteu obter o ingrediente para ele; mas, quando ela estava saindo, o Buda acresce ntou um detalhe. - Exijo que A ARTE DA FELICIDADE a semente de mostarda seja ret irada de uma casa na quual no tenha havido morte de criana, cnjuge, genitor ou cria do. . A mulher concordou e comeou a ir de casa en^n casa pro~cura da semente de m ostarda. Em cada casa, as pessopas concordavam em lhe dar as sementes; mas, quan do ela lhes poerguntava se havia ocorrido alguma morte naquela residncia, no conseg uiu encontrar uma casa que no tivesse sido visitada pelaa morte. Uma filha Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 79

nessa aqui, um criado na outra, em outras um mnarido ou pa.i haviam morrido. Kis agotami no conseguiu encontrasar um lar quer fosse imune ao sofrimento da morte. Vendo que no) estava s na sua dor, a me desapegou-se do corpo inerte do filhco e vo ltou a<:> Buda, que disse com enorme compaixo: - Voc achava que s voc tinha perdido um fitilho. A lei da morte consiste em no haver permanncia entre todas as criatura s vivas. A procura de Kisagotami ensinou-lhe que nimgum vive sem estar exposto ao sofrimento e perda. Ela no havia sido escolhida especificamente para aquaela ter rvel desgraa. Essa constatao no eliminou o inevi'itvel sofrimento que deriva da perda mas sem dvida reduziu o sofrimento resultante da revolta contra essa tristee rea lidade da vida. Embora a dor e o sofrimento sejam fenmenos humanos universais, is so no quer dizer que seja fcil] a tarefa de aceit-los. Os seres humanos criaram um vastos repertrio de estratgias para evitar a necessidade de passatr pelo sofriment o. s vezes, recorremos a meios externos;, tais como produtos qumicos - amortecendo e medicando nossa dar emocional com drogas ou lcool. Dispomos ttambm de 150 A TRA NSFORMAO DO SOFRIMENTO uma coleo de mecanismos internos - defesas psicolgicas, muitas vezes inconscientes, que nos protegem, impedindo que sintamos um excesso de angs tia e dor emocional quando deparamos com problemas. Ocasionalmente, esses mecani smos de defesa podem ser totalmente primitivos, como a simples recusa a admitir que exista um problema. Outras vezes, podemos reconhecer vagamente que temos um problema, mas mergulhamos num milho de distraes ou divertimentos para evitar pensar no assunto. ou poderamos, ainda, recorrer projeo - incapazes de aceitar que temos um problema, projetamos a questo inconscientemente nos outros e os culpamos pelo nosso sofrimento: ", estou pssimo. Mas no sou eu quem est com o problema. outra pess oa. Se no fosse aquele maldito chefe me atormentando o tempo todo [ou `meu scio me ignorando' ou...], tudo estaria bem." O sofrimento somente pode ser evitado tem porariamente. No entanto, como uma doena que se deixa sem tratamento (ou talvez q ue seja tratada superficialmente com medicamentos que apenas mascaram os sintoma s mas no curam a condio original), o mal invariavelmente supura e se agrava. A eufo ria causada pelas drogas ou pelo lcool sem dvida alivia nossa dor por um tempo; ma s, com ouso contnuo, os danos fsicos que atingem nosso corpo e o dano social s noss as vidas podem resultar em sofrimento muito maior do que a insatisfao difusa ou a aguda doer emocional que nos levaram a essas substncias para comear. As defesas ps icolgicas internas, como a negao om a represso, podem atuar como um escudo e nos pro teger da sensao de dor por um perodo um pouco maior, Im A ARTE DA FELICIDADE mas me smo assim elas no fazem com que o sofrimento desaparea. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 80

Randall perdeu o pai, com cncer, h pouco mais de um ano. Era muito amigo do pai, e na poca todos ficaram surpresos ao ver como ele aceitou bem a morte. - claro que estou triste - explicava ele, com estoicismo na voz. - Mas no fundo estou bem. Vou sentir falta dele, mas a vida continua. E seja corno for, agora no posso me c oncentrar na falta que ele me faz. Preciso organizar o enterro e me encarregar d o esplio para minha me... Mas vai dar tudo certo - dizia ele a todos, em tom tranqi lizador. Um ano mais tarde, porm, pouco depois de se completar um ano da morte do pai, Randall comeou a mergulhar em espiral numa grave depresso. - Simplesmente no consigo entender o que est causando essa depresso explicou-me quando veio me ver. - Tudo parece estar indo bem neste exato momento. No pode ser a morte do meu pai. Ele morreu h mais de um ano, e eu j aceitei sua morte. Com pouqussima terapia, no entanto, tornou-se claro que, no esfor~o de manter as emoes sob rigoroso controle, a fim de `ser forte", ele nunca havia lidado plenamente com seus sentimentos de perda e dor. Esses sentimentos continuaram a crescer at que finalmente se manife staram como uma depresso arrasadora, qual ele se viu forado a dar ateno. No caso de Randall, sua depresso desapareceu com bastante rapidez medida que concentramos a ateno na dor e nos sentimentos de perda, e que ele pde encarar e vivenciar sua dor plenamente. s vezes, porm, nossas es152 A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO tratgias inconsci entes no sentido de evitar encarar nossos problemas so mais arraigadas - so mecani smos de defesa profundamente entranhados que podem se incorporar nossa personali dade e que so difceis de extrair. A maioria de ns tem um amigo, conhecido ou parent e, por exemplo, que evita problemas projetando-os nos outros e atribuindo a culp a a eles - acusando os outros de defeitos que, na realidade, pertencem a ele. Es se sem dvida um mtodo eficaz para eliminar problemas, e muitos desses indivduos esto condenados a toda uma vida de infelicidade enquanto continuarem seguindo esse p adro de comportamento. 0 Dalai-Lama explicou em detalhes sua abordagem ao sofrime nto humano - uma abordagem que em ltima anlise inclui uma crena na possibilidade de nos libertarmos do sofrimento, mas que parte da aceitao do sofrimento como um fat o natural da existncia humana, aliada coragem de encarar nossos problemas de fren te. - No dia-a-dia da nossa vida, as situaes difceis fatalmente iro acontecer. Os ma iores problemas na nossa vida so aqueles que inevitavelmente somos forados a enfre ntar, como a velhice, a doena e a morte. Procurar evitar nossos problemas ou simp lesmente no pensar neles pode proporcionar um alvio temporrio, mas na minha opinio h uma abordagem melhor. Se enfrentarmos diretamente nosso sofrimento, estaremos em melhor posio para apre153 A ARTE DA FELICIDADE Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 81

ciar a profundidade do problema e sua natureza. Na guerra, enquanto permanecermo s na ignorncia do status e da capacidade blica do inimigo, estaremos totalmente de spreparados e paralisados pelo medo. Porm, se conhecermos a capacidade blica do in imigo, que tipos de armas ele possui e assim por diante, nesse caso estaremos em posio muito melhor quando travarmos combate. Da mesma forma, se enfrentarmos noss os problemas em vez de evit-los, estaremos em melhor posio para lidar com eles. Ess e modo de enfocar nossos problemas era nitidamente razovel, mas eu quis aprofunda r um pouco mais a questo. - , mas e se enfrentssemos um problema de frente e descob rssemos que no h soluo para ele? algo bem difcil de encarar. - Mas ainda assim acho e melhor encarar essa realidade - respondeu ele, em tom marcial. - Por exemplo, poderamos considerar negativos e indesejveis aspecto como a velhice e a morte; e p oderamos simplesmente ten-. tar nos esquecer da sua existncia. Mas com o tempo ele gi acabam ocorrendo de qualquer modo. E se estivemos evi._ tando pensar nesses a contecimentos, quando chegar o di em que ocorram, tudo vir como um choque, causand o um insuportvel perturbao mental. No entanto, se dedicarmos algum tempo a pensar na velhice, na morte e em outras tristezas, nossa mente estar muito mais estvel quan do elas surgirem, j que estaremos familiarizados com esses pre_ blemas e tipos de sofrimento, e teremos previsto que ocoLreriam. w=. A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO " p or isso que acredito que possa ser til uma prereparao antecipada atravs da familiari zao com os tipos p de sofrimento que poderamos enfrentar. Voltando a usar ~a analog ia do combate, refletir sobre o sofrimento pode ser encarado como um exerccio mil itar. Pessoas que nunca ouviram falar em guerra, armas, bombardeios e similares poderiam desmaiar se precisassem travar combate. No entanto, atravs de treinament o militar, a mente poderia se familiarizar com o que pudesse ocorrer; de modo qu e, se eclodisse uma guerra, no seria to difcil encar-la." - Bem, d para entender como a familiarizao com os tipos de sofrimento que poderamos enfrentar teria algum ,val or na reduo do medo e da apreenso, mas ainda me parece que certos dilemas no apresen tam nenhuma opo alm da possibilidade do sofrimento. Como podemos evitar a preocupao n essas circunstncias? - Um dilema como o qu, por exemplo? Parei para refletir um po uco. - Bem, digamos que uma mulher esteja grvida e que um exame do lquido amnitico ou uma ultra-sonografia revele que a criana ter um grave defeito de nascena. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 82

Descobrem que a criana ter alguma deficincia mental ou fsica de extrema gravidade. P ortanto, 'bvio que a mulher seja tomada pela ansiedade por no saber o que fazer. E la pode resolver agir diante da situao e fazer um aborto, para poupar o beb de toda uma vida de sofrimento; mas nesse caso ela pode passar por um sentimento de eno rme perda e dor; e talvez tenha outros sentimentos, como a culpa. Ou ainda, ela pode optar por deixar a natureza seguir seu curso e ter o beb. Nesse caso, porm, e la pode ter de encarar toda uma vida de dificuldades e sofrimento para - Se abor damos esses problemas a partir da perspectiva ocidental ou da budista, esses tip os de dilema so extremamente difceis - respondeu ele, num tom algo melanclico. - Ne sse seu exemplo sobre a deciso de abortar o feto com um problema gentico... ningum sabe no fundo o que seria melhor a longo prazo. Mesmo que uma criana nasa com uma deficincia, talvez a longo prazo isso seja melhor para a me, para a famlia ou para a prpria criana. Mas existe tambm a possibilidade de que, levando-se ern conta as c onseqncias futuras, talvez fosse melhor abortar. Talvez essa soluo fosse mais positi va no final das contas. Enfim, quem decide? muito difcil. Mesmo do ponto de vista do budismo, esse tipo de deciso fica alm da nossa capacidade racional. - Ele fez uma pausa e acrescentou. - Na minha opinio, porm, a formao e as crenas da pessoa teri am um papel no modo pelo qual cada indivduo poderia reagir a esse tipo de situao co mplicada... Ficamos algum tempo sentados ew silncio. Afinal ele falou, abanando a cabea. - Quando refletimos sobre os tipos de sofrimento aos quais estamos sujeit os, podemos nos preparar mentalmente para esses fatos com antecedncia at certo pon to, relembrando-nos de que podemos deparar com esses tipos de dilema na nossa vi da. Podemos, portanto, nos preparar em termos mentais. No deveramos, entretanto, i gnorar o fato de que essa atitude no ameniza a situao. Ela pode nos ajudar a lidar mentalmente com a situao, a reduzir A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO o medo e assim por d iante, mas no ameniza o problema em si. Por exemplo, se vai nascer uma criana com um defeito congnito, por mais que se tenha pensado sobre isso com antecedncia, ain da assim preciso descobrir uma forma de lidar com a situao. E isso continua sendo difcil. Enquanto ele dizia essas palavras, havia uma nota de tristeza na sua voz - mais do que uma nota, talvez um acorde. Mas a melodia que a acompanhava no era de desesperana. Por um minuto inteiro, o Dalai-Lama permaneceu mais uma vez calad o, olhando pela janela como se dali estivesse contemplando o mundo inteiro. Depo is, prosseguiu. - No h como evitar o fato de que o sofrimento faz parte da vida. E naturalmente temos uma tendncia a no apreciar nosso sofrimento e nossos problemas . Creio, porm, que em geral as pessoas no consideram que a prpria natureza da nossa existncia seja caracterizada pelo sofrimento... - De repente, o Dalai-Lama comeou a rir. Ou seja, no dia do nosso aniversrio as pessoas costumam dizer "Feliz aniv ersrio!", quando na realidade o dia do nosso nascimento foi o dia do nascimento d o sofrimento. S que ningum diz "Feliz dia-do-nascimento-do-sofrimento!" comentou e le em tom de brincadeira. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 83

- Ao aceitar que o sofrimento faz parte da nossa existncia diria, poderamos comear p elo exame dos fatores que normalmente fazem surgir sentimentos de insatisfao e inf elicidade mental. Em geral, por exemplo, ns nos sentimos felizes se ns mesmos, ou pessoas que nos so chegadas, recebemos elogios, temos acesso fama, fortuna e a ou tras coisas agradveis. E nos sentimos infelizes e insatisfeitos se no obtemos esse s sinais de sucesso ou se eles A ARTE D, FELICIDAADE vo para as mos de algun rival nossso. Se observarmos o dia-a-dia de uma vida normal, porm, , com freqncia descob riremos que so inme-os os fatores e condies que causam dor, sofrimento e :entimento) s de insatisfao, ao passo que as condies que fazem suirgir a alegria e a felicidade so raras em comparao. Temcos de passar por isso, quer gostemos quer no. E, gomo essa . a realidade da nossa existncia, talvez precisemos moedificar nossa atitude dia nte do sofrimento. Nossa atitude cdiante do sofrimento passa a ser muito importa nte porque rela pode afetar nosso modo de lidar com o sofrimento quando ele surg ir. Ora, nossa atitude habitual consiste numa intensa averso e intolerncia nossa d or e sofrimento. Entretanto, se pudermos transformar nossa atitude diante do sof rimento, adotar uma postura que nos permita urna maior tolerncia quanto a ele, is so poder ajudarem mito a neutralizar sentimentos de infelicidade, insatisfao e desg osto. "No meu caso pessoal, a prtica mais forte e mais eficaz para ajudar a toler ar o sofrimento consiste em ver e entender que o sofrimento a natureza essencial da Samsara*, da existncia no iluminada. Ora, quando passamos por alguma dor fsica ou qualquer outro problema, naturalmenSamsara (snscrito) um (-estado da exstncia c aracterizado por infinitos ciclos de vida, morte e reyascimento. Esse termo tambm se refere ao estado normal da nossa exstncia diria, que caracterizado pelo sofrime nto. Todos os seres permaniecem nesse estado, impulsionados por registros crmicos de atos passadcos e de estacos mentais negativos, caracterizados pela "iluso", a t quee cada um eimine da mente todas as tendncias negativas e atinja um estado de Loerao. A TRANSFORMAO DO SOFRI MENTO te naquele instante h uma sensao de queixa, por o sofrimento muito forte. H um sentimento de rejeio associado ao sofrimento, como se no devssemos estar passando por aquilo. Naquele instante, porm, se pudermos enca rar a situao de outro ngulo e perceber que este corpo... - ele deu um tapa no brao g omo demonstrao - a prpria base do sofrimento, isco reduz aquele sentimento de rejeio .. aquele sentimento de que de algum modo no merecemos sofrer, de que somos vtimas . Portanto, uma vez que compreendamos e aceitemos essa realidade, passaremos a v ivenciar o sofrimento como algo que perfeitamente natural. "Logo, por exemplo, q uando lidamos com o sofrimento pelo qual passou o povo tibetano, por um lado, po deramos observar a situao e nos sentir arrasados, perguntando a ns mesmos: `Como que foi acontecer uma coisa dessas?' J de outro ngulo poderamos refletir sobre o fato de que o Tibete tambm se encontra no meio da Samsara - disse ele, com uma risada -, da mesma forma que o planeta e a galxia inteira. - Ele riu novamente. - Por is so, seja como for, nosso modo de perceber a vida como um todo influencia nossa a titude diante do sofrimento. Por exemplo, se nosso enfoque bsico Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 84

 o de que o sofrimento negativo, precisa ser evitada a todo custo e, em certo sen tido, um sinal de fracassa, essa postura acrescentar um ntido componente psicolgico de ansiedade e intolerncia quando enfrentarmos circunstncias difceis, uma sensao de estar arrasado. Por outro lado, se nosso enfoque bsico aceitar que o sofrimento u ma parte natural da existncia, isso indubitavelmente nos tornar A ARTE DA FELICIDA DE mais tolerantes diante das adversidades da vida. E, sem um certo grau de tole rncia para com o sofrimento, nossa vida passa a ser insuportvel. como passar uma n oite pssima. Essa noite parece eterna; parece que no vai terminar nunca. - A meu v er, quando o senhor diz que a natureza implcita da existncia caracterizada pelo so frimento, que em sua essncia ela insatisfatria, isso me sugere uma viso bastante pe ssimista, na realidade bem desanimadora - comentei. O Dalai-Lama rapidamente esc lareceu sua posio. - Quando falo da natureza insatisfatria da existncia, preciso ent ender que isso se insere no contexto do caminho budista como um todo. Essas refl exes precisam ser compreendidas no seu contexto adequado, que dentro das coordena das do caminho budista. Se no se tiver essa viso do sofrimento dentro do seu conte xto adequado, concordo que existe um perigo, ou mesmo uma probabilidade, de que esse tipo de abordagem seja considerado equivocadamente como bastante pessimista e negativo. Conseqentemente, importante compreender a postura bsica do budismo di ante de toda a questo do sofrimento. Isso ns encontramos nos prprios ensinamentos pb licos do Buda. O primeiro ponto que ele ensinou foi o princpio das Quatro Nobres Verdades, a primeira das quais a Verdade do Sofrimento. E, nesse princpio, d-se mu ita nfase conscientizao da natureza sofredora da nossa existncia. "O que temos de te r em mente que a razo pela qual to importante refletir sobre o sofrimento est na po ssibilidade de uma sada, de uma alternativa. Existe a possibilidade de nos libera rmos do sofrimento. Com a eliminao A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO das causas do sofrime nto, possvel alcanar um estado de Liberao, um estado imune ao sofrimento. De acordo com o pensamento budista, as causas primeiras do sofrimento so a ignorncia, a gannc ia e o dio. Esses so considerados os `trs venenos da mente'. Esses termos tm conotaes especficas quando usados dentro de um contexto budista. Por exemplo, a `ignorncia' no se refere a uma falta de informao, como o termo usado no sentido corriqueiro, m as se refere, sim, a um equvoco fundamental de percepo da verdadeira natureza do eu e de todos os fenmenos. Quando geramos uma percepo profunda da verdadeira natureza da realidade e eliminamos estados mentais aflitivos, tais como a ganncia e o dio, podemos atingir um estado mental totalmente purificado, livre do sofrimento. De ntro de um contexto budista, quando refletimos sobre o fato de que nossa existnci a normal do dia-adia caracterizada pelo sofrimento, isso serve para nos estimula r a adotar prticas que eliminem as causas primeiras do nosso sofrimento. Se no fos se assim, se no houvesse esperana, nem nenhuma possibilidade de nos livrarmos do s ofrimento, a simples reflexo sobre o sofrimento seria apenas uma atividade mrbida e totalmente negativa. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 85

Enquanto ele falava, comecei a perceber como refletir sobre nossa "natureza sofr edora" poderia influenciar nossa aceitao das inevitveis tristezas da vida e poderia at mesmo ser um mtodo valioso para pr nossos problemas dirios numa perspectiva adeq uada. Comecei tambm a me dar conta de como o sofrimento poderia chegar mesmo a A ARTE DA FELICIDADE ser visto num contexto mais amplo, como parte de um caminho e spiritual maior, especialmente tendo em vista o paradigma budista, que reconhece a possibilidade de purificao da mente e de que se acabe por alcanar um estado em q ue no mais haja sofrimento. No entanto, afastando-me dessas importantes especulaes filosficas, eu estava curioso por saber como o Dalai-Lama lidava com o sofrimento num nvel mais pessoal, como ele enfrentava, por exemplo, a morte de um ser amado . Quando visitei Dharamsala pela primeira vez muitos anos atrs, conheci o irmo mai s velho do Dalai-Lama, Lobsang Samden. Gostei muito dele e me entristeci ao sabe r da sua morte repentina h alguns anos. - Imagino que a morte do seu irmo Lobsang tenha sido um golpe para o senhor... disse eu, sabendo que ele e o Dalai-Lama er am muito ntimos. - Foi. fato. - Eu s gostaria de saber como o senhor lidou com o Naturalmente, fiquei muito, muito triste quando soube da sua morte -disse ele, baixinho. - E como o senhor lidou com esse sentimento de tristeza? Quer dizer, h ouve alguma coisa especfica que o ajudou a super-lo? -No sei -disse ele, pensativo. -Senti aquela tristeza por algumas semanas, mas aos poucos ela se dissipou. Mes mo assim, havia uma sensao de remorso... - Remorso? - . Eu estava viajando quando e le morreu; e acho que, se estivesse l, talvez houvesse alguma coisa que eu teria podido fazer para ajudar. Por isso, sinto esse remorso. A TRANSFORMAO DO SOFRIMENT O Uma vida inteira de contemplao da inevitabilidade do sofrimento humano pode ter desempenhado um papel para ajudar o Dalai-Lama a aceitar sua perda, mas ela no ge rou um indivduo frio e desprovido de emoes, com uma severa resignao diante do sofrime nto. A tristeza na sua voz revelava um homem de profunda sensibilidade humana. A o mesmo tempo, a franqueza e honestidade da sua atitude, totalmente desprovida d e autocomiserao ou de auto-recriminao, transmitiam a impresso inconfundvel de um home que aceitara plenamente sua perda. Naquele dia, nossa conversa se estendera at o final da tarde. Lminas de luz dourada, entrando pelas venezianas de madeira, ava navam lentamente pela sala Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 86

que ia escurecendo. Percebi uma atmosfera melanclica a impregnar o ambiente e sou be que nossa conversa estava chegando ao final. Mesmo assim, eu esperava fazer-l he perguntas mais detalhadas sobre a questo da perda, para ver se ele teria outro s conselhos sobre como sobreviver morte de um ente querido, que no fosse a simple s aceitao da inevitabilidade do sofrimento humano. Quando eu estava a ponto de me estender nesse assunto, porm, ele me pareceu algo perturbado; e eu percebi uma so mbra de exausto nos seus olhos. Logo, seu secretrio entrou em silncio e me lanou O O lhar. Aprimorado em anos de prtica, ele indicava que estava na hora de eu ir embo ra. - ... - disse o Dalai-Lama, em tom de desculpas - talvez devssemos encerrar... estou um pouco cansado. No dia seguinte, antes que eu tivesse oportunidade de v oltar ao assunto nas nossas conversas particulares, a questo foi levantada na sua palestra ao pblico. A ARTE DA FELICIDADE - O senhor tem alguma sugesto sobre como lidar com uma brande perda pessoal, como a perda de um filho? - perguntc,u um m embro da platia, em evidente sofrimento. - At certo ponto - respondeu o Dalai-Lama , com um tom ~uave de compaixo isso depende das crenas pessoais do indivduo. Se as pessoas acreditam na reencarnao, em conformidade com isso h algum modo de reduzir a tris:eza ou a preocupao. Elas podem consolar-se com o fato de que seu ente querid o venha a renascer. `Para aquelas pessoas que no acreditam na reencarnap creio que ainda existem alguns mtodos simples para ajudar a lidar com a perda. Para comear, elas poderiam considerar que, caso se preocupem demais, permitindo que vejam dom inadas pela sensao de perda e tristeza, e caso persistam nessa sensao de ser dominad as, isso no s seria destrutivo e prejudicial para elas, acabando com sua sade, mas tambm no traria nenhum benefcio pessoa ciue tivesse falecido. "No meu caso, por exe mplo, perdi meu mestre mais respeitado, minha me e tambm um dos meus irmos. Natural nente, quando eles faleceram, senti muita, muita tristeza. Ento eu no parava de pe nsar que de nada adiantava tanta aflio; e que, se eu de fato amava aquelas pessoas ,, precisava cumprir seus desejos com a mente serena. E eu me esforo ao mximo para fazer isso. Portanto, ria minhia opinio, se perdemos algum que nos muito querido, essa a forma correta de abordar a situao. Vejam bem, o melhor modo de guardar uma lembrana daquela pesscoa, a melhor recordao, ver se conseguimos realizar cus desej os daquela pessoa. A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO "Naturalmente, de incio, os sentimen tos de dor e ansiedade so a reao humana natural a uma perda. No entanto, se permiti rmos que esses sentimentos de perda e aflio perdurem, surge um perigo. Se esses se ntimentos no forem controlados, podero levar a uma espcie de ensimesmamento. Uma si tuao em que o foco de ateno passa a ser o prprio eu. E quando isso acontece, somos do minados pela sensao da perda e temos a impresso de que s ns estamos passando por aqui lo. Instala-se a depresso. Mas, na realidade, existem outros que estaro passando p elo mesmo tipo de experincia. Portanto, se nos descobrimos aflitos demais, pode a judar pensar em outras pessoas que vivem tragdias semelhantes ou at mesmo piores. Uma vez que percebamos isso, no nos sentiremos mais isolados, como se tivssemos Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 87

sido selecionados especialmente. Isso pode nos proporcionar algum tipo de confor to." Embora a dor e o sofrimento sejam vivenciados por todos os seres humanos, m uitas vezes tive a sensao de que as pessoas criadas em algumas culturas orientais parecem ter uma tolerncia e aceitao maiores diante do sofrimento. Em parte, isso po de decorrer das suas crenas, mas talvez seja por ser o sofrimento mais visvel em n aes mais pobres, como a ndia, do que em pases mais prsperos. A fome, a pobreza, a doe na e a morte apresentam-se aos olhos de todos. Quando uma pessoa envelhece ou ado ece, ela no marginalizada, despachada para asilos para receber os cuidados de pro fissionais da sade: essas pessoas permanecem na comunidade e so tratadas pela famli a. Quem vive em A .ART f O .r, - O senhor tem uma grande perda ~o guntou um me At cert ~, "oco tom suave soais do ' ~f. ~5~o o e o "o~N '3(1~ N o~ "~;> o .~ a tr ist '3~. of ~o IDADE vida no pode negar elo sofrimento, que conquistou a calas du ras conUade de lidar ilizados por --- pessoas na ~ssar pela vida acre-.mente um lugar agradvel em grande parte justa e que elas .tue merecem que lhes aconteam coi sas crenas podem ter uma influncia importante .. se levar uma vida mais feliz e ma is saudvel. No entanto, o inevitvel surgimento do sofrimento solapa essas crenas e pode dificultar a continuidade dessa vida feliz e eficaz. Nesse contexto, um tra uma relativamente insignificante pode ter um impacto psicolgico enorme j que a pes soa perde a f nas suas crenas essenciais a respeito de um mundo justo e benevolent e. Disso resulta uma intensificao do sofrimento. No h dvidas de que, com a tecnologia crescente, o nvel geral de conforto fsico aumentou para muitos na sociedade ocide ntal. nesse ponto que ocorre uma mudana crtica na percepo. Como o sofrimento se torn a menos visvel, ele no mais visto como parte da natureza fundamental dos seres hum anos - mas, sim, como uma anomalia, um sinal de que algo deu terrivelmente errad o, um indcio de "colapso" de algum sistema, uma violao da nossa garantia de direito felicidade! A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 88

Esse tipo de linha de pensamento apresenta riscos ocultos. Se pensarmos no sofri mento como algo antinaturxl, algo que no deveramos estar vivenciandc, no ser um gran de salto comear a procurar por algum a quem pos~aamos culpar pelo nosso sofrimento . Se me sinto infeliz, porque devo ser a "vtima" de algum ou de algo - uma :Ridia q ue infelizmente bastante comum no Ocidente. O `w ~ verdugo pode ser o governo, o sistema educacional, pais violentos, uma "famlia desajustada", o outro sexo ou n os so parceiro insensvel. Ou ainda pode ser que voltemos a culpa para dentro: h al go de errado comigo, sou vtima de alguma enfermidade, ou de genes defeituosos, ta lvez. No " entanto, o risco envolvido em continuarmos a atribuir culpa e a manter a postura de vtima a perpetuao do nosso sofrimento - com sentimentos persistentes de raiva, frustra G e ressentimento. Naturalmente, o desejo de nos livrarmos do so frimento -~ o objetivo legtimo de cada ser humane. o corolriodo nosso desejo de se rmos felizes. Portanto, perfeitamente apropriado que pesquisemos as causas da no ssa infekidade e faamos o que for possvel para aliviar nossos problemas, procurand o por solues em todos os nveis $lcbal, da sociedade, da famlia e do indivduo. Porm, e Qutnto encararmos o sofrimento como um estado antinatumliuma condio anormal que te memos, evitamos e rejeitarios, nunca erradicaremos as causas do sofrimento para co>Zear a levar uma vida feliz. Captulo 9 O SOFRIMENTO CRIADO PELA PRPRIA PESSOA A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO foi ficando mais alta, mais furiosa e mais cheia de vene no, enquanto ele repassava queixas e mais queixas contra a exmulher ao longo dos vinte minutos seguintes. A sesso estava chegando ao final. Percebendo que ele es tava s ganhando mpeto e que poderia facilmente continuar a falar daquele jeito por horas, tentei redirecion-lo. - Bem, a maioria das pessoas tem dificuldade para s e ajustar a um divrcio recente; e sem dvida esse um assunto do qual poderemos trat ar em sesses futuras - disse eu, em tom conciliador. - Por sinal, h quanto tempo e st divorciado? - H dezessete anos, completos em maio. No ltimo captulo, examinamos a importncia de aceitar o sofrimento como um fato natural da existncia humana. Embo ra alguns tipos de sofrimento sejam inevitveis, outros so criados pela prpria pesso a. Estudamos, por exemplo, como a recusa a aceitar o sofrimento como parte natur al da vida pode levar a que a pessoa se considere uma eterna vtima e culpe os out ros pelos seus problemas - uma A ARTE DA FELICIDADE as pode servir a um objetivo limitado. Ela pode acrescentar dramaticidade e uma certa emoo nossa vida, ou despe rtar ateno e solidariedade nos outros. Mas Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 89

isso parece no compensar a infelicidade que continuamos a suportar. Ao falar sobr e como aumentamos nosso prprio sofrimento, o Dalai-Lama deu uma explanao. - Podemos ver que h muitas formas pelas quais contribumos ativamente para nossa prpria exper incia de sofrimento e inquietao mental. Embora em geral as prprias aflies emocionais mentais possam surgir naturalmente, com freqncia nosso reforo dessas emoes negativa que as torna muito mais graves. Por exemplo, se sentimos raiva ou dio por uma pe ssoa, h menos probabilidade de que essa emoo atinja um nvel muito intenso se ns a dei xarmos de lado. Porm, se pensarmos nas deslealdades que nos teriam sido feitas, n as formas pelas quais fomos tratados injustamente, e se no pararmos de remoer ess as coisas o tempo todo, isso alimenta o dio. Essa atitude confere ao dio muito pod er e intensidade. Naturalmente, o mesmo pode se aplicar a algum apego que tenham os por uma determinada pessoa. Podemos nutrir esse sentimento pensando em como a pessoa linda; e, enquanto no paramos de pensar nas qualidades projetadas que vem os na pessoa, o apego vai ficando cada vez mais forte. Isso demonstra, entretant o, como ns podemos, atravs do pensamento e da familiaridade constante, tornar noss as emoes mais fortes e intensas. "Tambm costumamos aumentar nossa dor e sofrimento sendo excessivamente sensveis, reagindo com exagero a fatos insignificantes e s ve zes levando as coisas para A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO um lado muito pessoal. Noss a tendncia a de levar fatos nfimos muito a srio e ampli-los de modo totalmente despr oporcional, ao mesmo tempo que permanecemos indiferentes ao que realmente import ante, queles fatos que tm efeitos profundos na nossa vida alm de conseqncias e implic aes duradouras. "Por isso, creio que o fato de sofrermos ou no depende em grande pa rte de como reagimos a uma determinada situao. Por exemplo, digamos que tenhamos d escoberto que algum est falando mal de ns pelas nossas costas. Se reagirmos a essa informao de que algum est falando mal de ns, a esse fato negativo, com uma sensao de a ou raiva, somos ns mesmos que estamos destruindo nossa paz de esprito. Nossa dor nossa prpria criao pessoal. Por outro lado, se nos contivermos para no reagir de mo do negativo, se deixarmos que a calnia se dissipe como um vento silencioso que pa ssa por trs da nossa cabea, estaremos nos protegendo daquela sensao de mgoa, daquela sensao de agonia. Logo, embora nem sempre sejamos capazes de evitar situaes difceis, podemos modificar a intensidade do nosso sofrimento pela escolha de como reagire mos situao." "Tambm costumamos aumentar nossa dor e sofrimento sendo excessivamente sensveis, reagindo com exagero a fatos insignificantes e s vezes levando as coisa s para um lado muito pessoal... "Com essas palavras, o Dalai-Lama reconhece a or igem de muitas irritaes do dia-a-dia que podem se acumular de modo a representar u ma importante fonte de A ARTE DA FELICIDADE Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 90

sofrimento. Alguns terapeutas s vezes chamam esse processo de personalizao da dor a tendncia a estreitar nosso campo de viso psicolgica, interpretando ou confundind o tudo o que ocorre em termos do seu impacto sobre ns. Uma noite eu estava jantan do com um colega de trabalho num restaurante. O servio no restaurante acabou se r evelando muito lento; e, desde o momento em que nos sentamos, meu colega comeou a se queixar. - Veja s! Aquele garom parece uma lesma! Onde que ele pensa que est? A cho que est nos ignorando de propsito! Embora nenhum de ns dois tivesse qualquer co mpromisso urgente, as queixas do meu colega quanto lentido do servio continuaram a aumentar ao longo da refeio e se expandiram numa ladainha de reclamaes sobre a comi da, a loua, os talheres e qualquer outro detalhe que no fosse do seu agrado. Ao fi nal da refeio, o garom nos ofereceu duas sobremesas de cortesia, com uma explicao. Peo desculpas pela demora do servio hoje - disse, em tom sincero -, mas estamos co m falta de pessoal. Houve um falecimento na famlia de um dos cozinheiros, e ele no veio hoje. Alm disso, um dos auxiliares avisou que estava doente na ltima hora. E spero que a demora no tenha causado nenhum inconveniente... - Mesmo assim, nunca mais vou voltar aqui - resmungou entre dentes meu colega, com irritao, enquanto 0 garom se afastava. Esse um pequeno exemplo de como contribumos para nosso prprio so frimento quando levamos para o lado A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO pessoal cada situao irritante, como se ela tivesse sido intencionalmente dirigida a ns. Nesse caso, o resultado foi apenas uma refeio desagradvel, uma hora de aborrecimento. Porm, quand o esse tipo de raciocnio passa a ser um modelo geral de relacionamento com o mund o e se estende a cada comentrio feito por nossa famlia ou amigos, ou mesmo a acont ecimentos na sociedade como um todo, ele pode se tornar uma fonte importante da nossa infelicidade. Ao descrever as implicaes mais amplas desse tipo de raciocnio l imitado, Jacques Lusseyran fez uma vez uma observao perspicaz. Lusseyran, cego des de os oito anos de idade, foi o fundador de um grupo de resistncia na Segunda Gue rra Mundial. Acabou sendo capturado pelos alemes e encarcerado no campo de concen trao de Buchenwald. Mais tarde, ao relatar suas experincias no campo, Lusseyran afi rmou: "... Percebi ento que a infelicidade chega a cada um de ns porque acreditamo s ser o centro do universo, porque temos a triste convico de que s ns sofremos ao po nto da intensidade insuportvel. A infelicidade sempre se sentir cativo na prpria p ele, no prprio crebro." "MAS NO JUSTO!" No nosso dia-a-dia, os problemas surgem inv ariavelmente. No entanto, os problemas em si no causam automaticamente o sofrimen to. Se conseguirmos lidar diretamente com nosso problema e voltar nossas energia s para descoA ARTE DA FELICIDADE Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 91

brir uma soluo, por exemplo, o problema pode ser trans sformado num desafio. Porm, se acrescentarmos receit,ta uma sensao de que nosso problema "injusto", estaremos juntando um ingrediente que pode se tornar um poderos<;o combustvel para a gerao de inquietao mental e sofriimento emocional. E ento no s passamos a ter dois pro)blemas em vez de um, mas essa sensao de "injustia"' nos perturba, nos corri e nos rouba a energia necessria para resolver o problema original. Levantando essa questo com o Dalai-Lama um dia d.e manh, fiz-lhe uma pergunta. . - Como podemos lidar com o se ntimento de injustia que tantas vezes nos atormenta quando surgem problemas>? - P ode haver uma variedade de modos para lidar core o sentimento de que nosso sofri mento no justo. J falei da importncia de aceitar o sofrimento como um fato natural da existncia humana. E creio que, sob certos aspectos, os tibetanos poderiam esta r em melhor posio pari aceitar a realidade dessas situaes difceis j que diriarl que t lvez seja por causa do seu carena no passado. Eles atribuiro a situao a atos negati vos cometidos nesta vide ou numa vida anterior; e assim existe para eles um maio grau de aceitao. J vi algumas famlias nos nossos povoados na ndia, em situaes dific s: vivendo em cordies miserveis e, ainda por cima, com filhos cegos do dois olhos o u s vezes com deficincia mental. E de algun modo essas senhoras ainda conseguem cu idar deles, ci zendo simplesmente que o carena dos filhos, que se. destino. "Ao mencionar o carena, creio ser importante salienta e compreender que s vezes, em d ecorrncia de uma conA TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO preenso falha da dou~rina do carma, h uma tendncia a culpar o carena por t'a(l e a procurar isentar a pessoa da respons abiliyade ou d~ necessidade de ter iniciativa pessoal. Seria prfeitam2nte fcil diz er: `Isso devido ao meu carena, meu carena pas'ado negativo, e o que eu posso fa zer? No h soluo!' essa uma compreenso totalmente equivocada cio carena, porque, embo a nossas experincias sejam conseqncias elos nossos atos passados, isso no quer dizer qye o indivl(duo no tenha nenhuma escolha ou que no haja nenhum espao para a inici ativa de mudana, para concretizar mud,4r~as positivas. E isso vale para todos os s etores da vida. No deveramos nos tornar passivos, nem procurar nos eximir da neces sidade de tomar iniciativas pessoais com base no raciocnio de que tudo resulta do carena, porque, ;e compf~endermos corretamente o conceito do carena, enenderen' lc:)s que carena significa `ao'. O carena um prc,cesso m.ulito atuante. E, quando falamos no crma, ou mao, esialmos falando da prpria ao cometida pelo sujeito, nesses aso por ns mesmos, no passado. Portanto, est em gran,die parte nas nossas mos no pr esente o tipo de i-,curo qu," surgir. Ele ser determinado pelo tipo de iniciiva que aldotarmos agora. "Portanto, carme no deveria ser compreendido em termos de un t ipo de fiora esttica, passiva; mas, sim, deveria ser enc:~ado corv'I( um processo e m movimento. Isso indica haver um imp~, ,)?nante papel para o indivduo desempenha r n determOrnao do curso do processo crmico. Por exen-:)lo, mes%nn um simples ato ou um simples Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 92

propsito, coro o de ssatisfazer nossa necessidade de alimento... Pararealizar ces se mero objetivo, precisamos de 175 A ARTE DA FELICIDiADE uma ao de nossa parte. P recisamos procurar alimentos e depois precisamos ingeri-los. Isso dlemonstra que mesmo para o ato mais simples, mesmo um objetivo fcil atiilgido por meio da ao..." - Bem, reduzir a sensao de injustia corm a aceitaao de que ela resulta do nosso car ma pode ser eficaz para os budistas - aparteei. - E aqueles que mo acreditam na d oatrina do carma? Muitos no Ocidente, por exemplo... - As pessoas que acreditam na, idia de um Criador, de um Deus, podem aceitar circunstncias rduas com mais faci lidade, encarando-as como partes da criao ou dos cesgnios de Deus. Elas podem senti r qL-ie, apesar de a situaio parecer muito negativa, Deus todo-poderoso e muito n isericordioso; de modo que pode hamer algurm significaco, alguma importncia, por trs da situao, de que no rDs damos conta. Creio que esse tipo de 1f pode apoi-las e a d-las durante perodos de sofrimento. - E aqueles que no acreditam rnem na doutrina do carma, nem na idia de um Deus Criador? - Para um descrente... - o Dal,.ai-Lama ponderou l,or alguns minutos antes de responder - ...talvez pudesse ajudar um e nfoque prtico, cientfico. Na minha opinio, os cientistas geralmente consideram mmit o importante exaninar um problema com objetividadie, para estud-lo s_m grande envo lvimento emocional. Com esse tipo de aboriagem, podemos encarar o problema com a seguinte atitude: "se houver um meio de combat-lo,, ento lutes, mesmo que seja pr eciso recorrer justia!" - Ele-- deu uma risada. - ~nto, se descobrirmos que no h .me ios de vencer, pc-lemos simplesmente deixar para l. A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO "Um a anlise objetiva de situaes difceis ou problemticas pode ser muito importante porque com essa abordagem com freqncia descobrimos que nos bastidores pode haver outros fatores em jogo. Se sentimos que estamos sendo tratados com injustia pelo nosso c hefe no trabalho, pode haver outros fatores atuando. Ele pode estar irritado com alguma outra coisa, uma discusso com a mulher naquela manh, ou algo semelhante, e seu comportamento pode no ter nada a ver conosco particularmente; pode nem ter s ido especificamente dirigido a ns. Naturalmente, ainda precisamos enfrentar a sit uao, qualquer que ela possa ser, mas pelo menos, com esse enfoque, podemos no sofre r aquela ansiedade adicional que acompanharia a situao." - Ser que esse tipo de abo rdagem "cientfica", na qual analisamos a situao com objetividade, tambm no poderia no s ajudar a descobrir formas pelas quais ns mesmos podemos estar contribuindo para o problema? E isso no poderia ajudar a reduzir a sensao de injustia associada situa difcil? - mesmo! - respondeu ele, com entusiasmo. - Isso decididamente faria uma diferena. Em geral, se examinarmos com cuidado qualquer situao dada, com uma atitud e honesta e imparcial, perceberemos que, em grande parte, ns tambm somos responsvei s pelo desenrolar dos acontecimentos. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 93

"Por exemplo, muita gente culpou Saddam Hussein pela Guerra do Golfo. Mais tarde , em vrias ocasies, dei expresso ao meu sentimento de que essa era uma injustia. Nes sas circunstncias, eu no fundo sinto at um pouco A ARTE DA FELICIDADE de pena de S addam Hussein. claro que ele um ditador, e sem dvida h muitos outros aspectos nega tivos nele. Se examinarmos a situao por alto, fcil atribuir toda a culpa a ele. Afi nal um ditador, totalitrio, e at mesmo seu olhar um pouco assustador! - Ele deu um a risada. - Mas, sem o exrcito, sua capacidade de fazer algum mal limitada; e, se m equipamento blico, aquele poderoso exrcito no tem como funcionar. Todo esse equip amento militar no se produz sozinho, a partir do nada! Portanto,~quando examinamo s a questo desse modo, vemos que muitas naes esto envolvidas. "Logo", prosseguiu o D alai-Lama, "costuma ser nossa tendncia normal culpar os outros, fatores externos, por nossos problemas. Alm disso, costumamos procurar por uma causa nica, para dep ois tentar nos eximir da responsabilidade. Parece que, sempre que esto envolvidas emoes fortes, h uma tendncia a surgir uma disparidade entre a aparncia das coisas e como elas realmente so. Nesse caso, se nos aprofundarmos mais e analisarmos a sit uao com muito cuidado, veremos que Saddam Hussein parte da origem do problema, um dos fatores, mas h tambm outras condies que contriburam para a situao. Uma vez que n demos conta disso, desaparece automaticamente nossa atitude anterior de que ele a nica causa, e vem tona a realidade da situao. "Essa prtica envolve um modo holstic de encarar as coisas, com a percepo de que so muitos os acontecimentos que contrib uem para uma situao. Por exemplo, nosso caso com os chineses. Ali tambm, h uma grand e contribuio da nossa parte. Creio que talvez nossa gerao 178 r~ A TRANSFORMAO DO SOF IMENTO possa ter contribudo para a situao; mas decididamente as geraes que nos antece deram foram na minha opinio muito negligentes, pelo menos at algumas geraes passadas . por isso que acredito que ns, tibetanos, contribumos para essa trgica situao. No to pr toda a culpa na China. No entanto, so tantos os aspectos. Embora possamos te r sido um fator que contribuiu para a situao, claro que isso no quer dizer que a cu lpa seja exclusivamente nossa. Por exemplo, os tibetanos nunca se renderam compl etamente opresso chinesa. Houve uma resistncia contnua. Por causa dessa resistncia, os chineses elaboraram uma nova poltica: a transferncia de grandes contingentes de chineses para o Tibete, para que a populao tibetana se torne insignificante, os t ibetanos se sintam deslocados e o movimento pela liberdade no possa ser eficaz. N esse caso, no podemos dizer que a resistncia tibetana culpada ou responsvel pela po ltica chinesa." - Quando o senhor est procurando sua prpria contribuio para uma situa o que dizer daquelas situaes que evidentemente no ocorrem por culpa sua, Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 94

aquelas com as quais o senhor no tem nada a ver, at mesmo situaes relativamente insi gnificantes do dia-a-dia, tais como quando algum lhe diz uma mentira intencional? - perguntei. - claro que de incio posso ter uma sensao de decepo quando algum no ro comigo; mas mesmo nesse caso, se eu examinasse melhor a situao, poderia descobr ir que de fato seu motivo para esconder algo de mim pode no resultar de uma inteno m. Pode ser que a pessoa simplesmente no confiasse totalmente em mim. Por isso, s v ezes, quando me sinto decepcionado com esse mo A ARTE DA FELICIDADE tipo de inci dente, procuro encar-lo de outro ngulo. Penso que talvez a pessoa no tenha querido confiar totalmente em mim porque eu no sou capaz de guardar segredo. Minha nature za geralmente tem a tendncia a ser muito franca, e por isso a tal pessoa poderia ter concludo que eu no sou a pessoa certa que conseguiria manter algo em segredo, que eu talvez no seja capaz disso como muitas pessoas esperariam que eu fosse. Em outras palavras, no sou digno da plena confiana dessa pessoa em decorrncia da minh a natureza pessoal. Portanto, se olharmos por esse ngulo, eu consideraria que a c ausa teve como origem meu prprio defeito. Mesmo partindo do Dalai-Lama, esse argu mento pareceu um pouco forado descobrir "nossa prpria contribuio" para a falta de si nceridade do outro. No entanto, enquanto ele falava, havia na sua voz uma franqu eza genuna, que sugeria que de fato essa era uma tcnica que ele j havia usado com b ons resultados prticos na sua vida pessoal para ajudar a lidar com a adversidade. Ao aplicar essa tcnica nossa prpria vida, naturalmente, talvez no tenhamos tanto s ucesso na busca da nossa prpria contribuio para uma situao problemtica. Porm, quer t amos sucesso quer no, mesmo o esforo honesto de procurar por nossa prpria contribuio para um problema permite uma certa mudana de enfoque que ajuda a derrubar os padre s mesquinhos de pensamento conducentes ao destrutivo sentimento da injustia, que a origem de tanta insatisfao em ns mesmos e no mundo. mo A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO A CULPA Produtos de um mundo imperfeito, todos ns somos imperfeitos. Cada um de ns fez algo de errado. H coisas que lamentamos - coisas que fizemos ou que deveramos ter feito. Reconhecer nossos erros com um verdadeiro sentido de remorso pode se rvir para nos manter na linha na vida e pode nos estimular a corrigir nossos err os quando possvel e dar os passos necessrios para agir corretamente no futuro. Porm , se permitirmos que nosso remorso degenere, transformando-se em culpa excessiva , se nos agarrarmos lembrana das nossas transgresses passadas com uma contnua atitu de de censura e dio a ns mesmos, isso no leva a nenhum objetivo, a no ser o de repre sentar uma fonte implacvel de autopunio e de sofrimento induzido por ns mesmos. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 95

Durante uma conversa anterior na qual mencionamos rapidamente a morte do seu irmo , percebi que o Dalai-Lama falou de alguns remorsos relacionados morte do irmo. C urioso por saber como ele lidava com sentimentos de remorso e possivelmente com sentimentos de culpa, voltei ao assunto numa conversa posterior. - Quando estvamo s falando da morte de Lobsang, o senhor mencionou remorsos. Houve outras situaes n a sua vida que o levaram a sentir remorso? - Houve, sim. Por exemplo, havia um m onge mais velho que vivia como eremita. Ele costumava vir me ver para receber en sinamentos, apesar de eu considerar que ele no 181 A ARTE DA FELICIDADE fundo er a ma~rs capaz db que eu e que s me visitava como uma espeecie de formalidade. Seja como for, ele v fio me procurar unm dia e mf perguntou acerca de uma determinad a praticai esotrica de alto nvel. Comentei desprEOcupadamente (:que essa seria uma prtica difcil e que tilvez fosse mais 1 bem execitada por algum mais jovem, que pe la tradio e=ra uma pritica que deveria ser iniciada curante a adolesccncia. Mas tar de descobri que o mongese matara a fim doe renascer num corpo mais jovem para Po der melhor reaalizar a pratica... - Mas isso' terrvel! - comentei, surpreso com a his:ria. - Deve ter <sido um gclpe para o senhor quando soube... ima assentiu, e ntristecido. O Dalai-L - Como o' senhor lidou com esse sentimento de re morso? C omo acabou se livrando dele? O Dalai-Lima refletia em silncio por um bom tempo an tes de responder. - No me' livrei dele. Ele ainda existe. - Parou no;amente antes d,e acrescentar. Mas, muito embora esse sentimento de remorso ainda esteja aqui , ele no est as3ociado a nenhuma sensao de peso ou de algo que me impea de avanar. N eria til para ningum se eu permitisse que esse remorso me acabrunhasse, que fosse apenas uma fonte de desnimo e depresso sem nenhuma finalidade, ou que atrapalhasse meu modo de levar a vida dardo o melhor de Fnrm. Naquele momento, de um modo mu ito visceral, recebi mais uma vez impacto da possibilidade muito real de um ser humano encarar de frente as tragdias da vida e de reagir com emoao, mesmo com um r emorso profundo, mas 182 A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO sem mergulhar no excesso de c ulpa ou desprezo por si mesmo. A possibilidade de um ser humano aceitar plenamen te a si mesmo, inteiro com suas limitaes, fraquezas Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 96

e equvocos de julgamento. A possibilidade de reconhecer uma situao negativa pelo qu e ela e reagir com emoo, mas sem exagero. O Dalai-Lama lamentava sinceramente o in cidente que descrevera mas assumia esse remorso com dignidade e leveza. E, embor a o assumisse, ele nunca permitiu que o peso desse remorso o atrapalhasse, prefe rindo, sim, seguir adiante e concentrar sua ateno em ajudar os outros da melhor fo rma possvel. s vezes, eu me pergunto se a capacidade de viver sem se entregar a um a culpa autodestrutiva no em parte cultural. Quando relatei minha conversa com o Dalai-Lama a respeito do remorso a um amigo que um estudioso do Tibete, ele me d isse que, com efeito, o idioma tibetano nem mesmo tem um termo equivalente palav ra "culpa", embora tenha palavras que significam "remorso", "arrependimento" ou "lamento", com um sentido de "retificar as coisas no futuro". Qualquer que possa ser o componente cultural, porm, acredito que, com o questionamento dos nossos m odos habituais de pensar e com o cultivo de uma perspectiva mental diferente bas eada nos princpios descritos pelo Dalai-Lama, qualquer um de ns pode aprender a vi ver sem o estigma da culpa, que no faz nada a no ser causar a ns mesmos um sofrimen to desnecessrio. 183 A ARTE DA FELICIDADE A RESISTNCIA MUDANA A culpa surge quand,: ) nos convencemos de termos cometido um erro irreparvel. A tortura da culpa consi ste em pensar que qualquer problema seja permanente. Entretanto, como no existe n ada que no mude, tambm a dor cede - no h problema que persista. Esse o aspecto posit ivo da mudana. O negativo que ns oferecemos resistncia mudana em quase todos os cam os da vida. O primeiro passo para nos livrarmos do sofrimento investigar uma das causas principais: a resistncia mudana. - de extrema importncia investigar as caus as e origens do sofrimento, como ele surge - explicou o DalaiLama, ao descrever a natureza sempre mutante da vida. preciso iniciar o processo avaliando a nature za impermanente e transitria da nossa existncia. Todos os objetos, acontecimentos e fenmenos so dinmicos, mudam a cada instante; nada permanece esttico. Meditar sobre a nossa circulao sangnea poderia ajudar a firmar essa idia: o sangue est em fluxo co stante, erre movimento; nunca fica parado. Essa natureza de mudanas momentneas dos fenmenos como um mecanismo inerente a eles. E, como faz parte da natureza de tod os os fenmenos a mudana a cada momento, isso nos indica que a todas as coisas falt a a capacidade de perdurar, falta a capacidade de permanecer. E, j que todas as c oisas so sujeitas mudana, nada existe numa condio permanente, nada consegue manter-s e igual por sua prpria fora independente. Desse modo, todas as coisas esto sob a in fluncia de outros fatores. Ou seja, a qualquer momento, por mais prazerosa ou agr aEste arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 97

184 A TRAhSFORNIAO DO SOFRIMENTO fivel que possa ser nc,ssa experi,~ncia, ela gessa r. Isso passa a ser a origem de uma categoria do sofrimento conhecida no budismo como o "sofrimento da mudana". conceito de impermanncia desNmPenha um papel crucia l no pensamento budista e a cc:)ntemplao da impermanncia uma prtica essencial. A con templao da impermanncia atende a duas funes de vital importncia dentro do caminho buc sta. Num nvel convencional, ou num sentido corriqueiro, quem pratica o budismo co ntempla sua prpria impermanncia - o fato de que a vida frgil e de que nunca sabeqos quando iremos morrer. Quando se associa essa reflexo a uma crenla na raridade da existncia humana e na possibilidade cite se alcanar um estado de Liberao espiritual, de se estar livre do sofrimento e dos interminveis ciclos de reencarna=o, essa con templao serve para aumentar a dEterminad do praticante para usar seu tempo com maior proveito, dedcando-se s prticas espirituais que propiciaro essa Liberao. Num nvel m profundo, o da contemplao dos aspectos mais sutis da impermanncia, da natu:eza imp ernnanente de todos os fenmenos, tem incio a bisca do praticante pela compreenso da verdadeira natureza da reaflidade e, atravs dessa compreenso, pela dissiPIo da ignz orncia, que a origem primordial do nosso sofirrlento. Portanto, embora a contempl ado da impermanncia tenha um enorme significado dentro de um contexto budista, surg e a pergunta: sera que a contttemplao e compreenso da impermanncia t-ii alguma aaPlic ao prtica no dia18O A ARTE DA FELICIDADE a-dia tambm dos no-budistas? Se encararmos o conceito de "impermanncia" a partir do ponto de vista da "mudana", a resposta um absoluto "sim". Afinal de contas, quer encaremos a vida de uma perspectiva budis ta, quer de uma perspectiva ocidental, permanece o fato de que a vida transformao. E na medida em que nos recusemos a aceitar esse fato e ofereamos resistncia s natu rais mudanas da vida, continuaremos a perpetuar nosso prprio sofrimento. A aceitao d a mudana pode ser um importante fator na reduo de uma boa proporo do sofrimento que c riamos para ns mesmos. muito freqente, por exemplo, que causemos nosso prprio sofri mento, recusandonos a nos desapegar do passado. Se definirmos nossa prpria imagem em termos da aparncia que tnhamos no passado ou em termos do que costumvamos conse guir fazer e no conseguimos agora, bastante seguro supor que no vamos ficar mais f elizes quando envelhecermos. s vezes, quanto mais tentamos nos agarrar ao passado , mais grotesca e deformada torna-se nossa vida. Embora a aceitao da inevitabilida de da mudana, como princpio geral, possa nos ajudar a lidar com muitos problemas, assumir um papel mais ativo, por meio Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 98

do aprendizado especfico sobre as mudanas normais na vida, pode prevenir uma propo ro ainda maior da ansiedade rotineira que a causa de muitos dos nossos problemas. Com uma revelao do valor do reconhecimento das mudanas normais na vida, uma me de pr imeira viagem falou de uma visita que fizera s duas horas da manh emergncia de um h ospital. m6 A TRANSANSFORMQAO DO SOFIRIMENTO - Qual lhe pa' parece sser o problema ? 1 perguntou o pediatra. - MEU FILHIr~HINHO! IEST COM ALGUM PROBLEMA! gritou ela , nervossa. - Achho que ele est engasgando ou algo parecido. A lngu~gua no ppra de sa r da beca. Ele s fica esticando a lngua laa para fora... o tempo tpcjo... como se quisesse cuspir alguiguma coisa, mas a boca est vazia... Depois de ar algumas > p erguntas e u M rpido exame, o mdico tranqiliAizou-a. - No h corm que sse preocupar. Q ando um beb vai crescendo, ele de desenvolve uma percepp maior do prprio corpo e do que ae o corpoo pode fazer. Sei filho acabou de descobrir a lngngua. Margaret, um a-ia jornalisbta de trinta e um anos, exemplifica a importncia c crtica de' compre ender e aceitar a mudana no contexto dele um rellacionamento pessoal. Ela me proc urou queixancndo-se de_ uma leve ansedade, que atribua dificuldade d de se ajustar a um recente divrcio. - Achei qulue poderia ser uma boa idia fazer algumas sesses s p arra converrsar com algurh , explicou -, para me ajudar a de eixar o passado para trs e fazer a transio de volta vida dJe solteiras. Para ser franca, isso me deixa um pouco nervossa... Pedi-lhe qque descrcevesse as circunstncias do divrcio. - Ach o qcue teria de? descrev-lo como um divrcio amigvel. No hccuve gramdes brigas, nem na da semelhante. Meu ex-maricdo e eu termos bons empregos. de modo que no tivemos p roblemas com a questo financeira. Temos um m7 A ARTE DA FELICIDADIE filho, mas el e parece ter se ajustado bem Lao divrcio; e meu ex-marido e eu firmamos um acordo paria custdia conjunta que est funcionando bem... - O que eu queria era saber o q ue :levou ao divrcio. - Bem... acho que simplesmente perdemos a paixo suspirou ela . - Parecia que aos poucos o romantismo foi desaparecendo; simplesmente no tnhamos mais a Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 99

mesma intimidade de quando nos casamos. Ns dois estvamos ocupados com nossos empre gos e nosso filho, e s parecamos estar nos afastando. Experimentamos algumas sesses de aconselhamento conjugal, mas elas de nada adiantaram. Ainda nos dvamos bem, m as era como se fssemos irmos. No parecia amor; no parecia um casamento de verdade. D e qualquer modo, chegamos concluso de que seria melhor partir para o divrcio.. Sim plesmente estava faltando alguma coisa. Depois de passar duas sesses delineando o problema, decidimos por uma psicoterapia breve, voltada especificamente para aj ud-la a reduzir a ansiedade e a ajustar-se s recentes mudanas na sua vida. No todo, ela era uma pessoa inteligente e equilibrada em termos emocionais. Reagiu muito bem a uma terapia breve e fez uma transio tranqila de volta vida de solteira. Apes ar de um evidente carinho mtuo, estava claro que Margaret e o marido interpretara m a mudana no grau da paixo como um sinal de que o casamento deveria terminar. Inf elizmente, com extrema freqncia que entendemos uma diminuio da paixo como um sinal d existncia de um problema fatal no relacionamento. E, na maior parte das vezes, o primeiro indcio de mudana no nosso A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO relacionamento pode gerar uma sensao cie pnico, uma impresso de que algo deu terrivelmente errado. Talve z no tenhamos escolhido o parceiro certo, no final das contas. Nosso companheiro simplesmente no parece ser a pessoa pela qual nos apaixonamos. Surgem desavenas podemos estar a fim de sexo, e nosso parceiro estar cansado; podemos querer ver um filme especial, rnas ele no se interessa pelo filme ou est sempre ocupado. Por isso, conclumos que tudo est acabado. Afinal, no h como ignorar o fato de estarmos n os afastando. As coisas simplesmente no so mais as mesmas. Talvez devssemos nos div orciar. E o que fazemos ento? Especialistas em relacionamentos produzem livros em massa, com receitas cue nos dizem exatamente o que fazer quando a paixo e a cham a do romantismo comeam a fraquejar. Eles oferecem uma enorme variedade de sugestes destinadas a ajudar a reaquecer o romance - refaa sua programao de modo que d prior idade ao tempo para atividades romnticas, planeje escapadas de fim de semana ou j antares romnticos, elogie seu parceiro, aprenda a ter uma conversa significativa. s vezes, isso ajuda. s vezes, no. No entanto, antes de declarar o relacionamento m orto, uma das coisas mais benficas que podemos fazer quando nos damos conta de um a mudana simplesmente tirar uma distncia, avaliar a situao e nos armar com o maior c onhecimento possvel sobre os padres normais de mudana em relacionamentos. Com o des enrolar da nossa vida, passamos da tenra infncia para a infncia, a maturidade e a velhice. Aceitamos 189 A ARTE LBA FELICL DADE essas mudanas no desenv-olvimento i ndividual como uma progresso natural. Um rel acionamento, entretanto, tambm um sis tema vivo dinraiico, composto de dois organismos que interagem nur~11 ambier--- t e. E, na qualidade d= sistema vivo, igualmente natural e correto que o relaciona mento passe per estgio S. Em qualquer Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 100

relacionamento h diferentes dinenses de intimid.:ade -fsica, emocional e intelectua l. O contato corporal, o compartilhar de emces, de pensamentos, e a troca de dias so todas formas legtimas de ligao com fqtaeles que amamos. norm~jl que o equilbrio tenh a um rhovimento cclico: s vezes a intimidade fsica diminui mas a intimidade emocion al pode aumentar; em outras ocasies no temos vontade de trocar palavras mas s de re ceber um abrao. Se tivermos nossas antenas voltadas para essa questo, podemos nos alegrar com o desabrochar da paixo num relacionamento; mas, se ela arrefecer, em vez de sentir preocupao ou raiva, podemos nos abrir para novas formas de intimidad e que podem ser igualmente satisfatrias - ou talvez mais. Podemos apreciar nosso cnjuge Como companheiro, ter um amor mais estvel, um lao mais profundo. Em seu livr o, Intimate Behavior, Desmond Morris descreve as mudanas normais que ocorrem na n ecessidade de intimidade de am ser huizlano. Ele sugere que cada um de ns passa r epetidamente por trs estgios: do "me abrace", do "me solte' e do "me deixe em paz" . o ciclo torna.se aparente pela primeira ver no incio da vida, quando a criana pa ssa da fase do "abrao", caracterstica da tenra infncia, para a fase da "independncia ", quando a criana comea a explorar o mundo, a engatinhar, caminhar e allA T-ftAMS FOKMAO DO SOFRIMENTO ranar algurrt:~4 independncia e autonomia com relao me. Isso arte do desenvolvimento e crescimento normal. Essas fascs~ no entanto, no seguem sempre na mesma direo. I~-~n vrias etapas, a criana pode sentir alguma ansiedade qua ndo o sentimento de separao se torna forte demais, e nesses casos ela volta para a me em busca de carinho e aconchego. Na adolescncia, a "rejeio" passa a ser a fase p redominante medida que a criana luta para formar uma Glentidade individual. Embora possa ser difcil ou dolore)~a para os pais, a maioria dos especialistas reconhec e e5~a fase como normal e necessria na transio da infrxGia para a maturidade. Mesmo dentro dessa fase, ainda lx uma mistura das outras. Enquanto em casa o adolescent e est gritando "Me deixa em paz!" para os pais, suas necessidades do "abrao aperta do" podem estar sendo satisfeitas por uma forte identificao com o grupo. Tambmi nos relacionamentos de adultos, ocorre o mesmo fluxo. Os nveis de intimidade variam, com perodos de maior intimidade se alternando com perodos de maior afastalrriento . Isso tambm faz parte do ciclo normal de crescimento e desenvolvimento. Para ati ngir nosso pleno potencial) como seres humanos, precisamos ser capazes de contra balanar nossas necessidades de unio e intimidade comi eerodos em que precisamos nos voltar para dentro, comi orna sensao de autonomia, para crescer e evoluir como in divduos. medida que cheguemos a entender isso, no mais reagiremos c'm horror ou pnic o quando nos dermos conta de que estannOs "nos afastando" do nosso parceiro, da mesma forma que no entraramos em pnico enquanto esti19 A 'TRAI`SFOZMACO DO SOFRIMENT O A ARTE DA FELICIDADE Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 101

Talvez o> casamento de Margaret pudesse ter sido sal ,,,,,,-,do a mar se afastar da costa. claro qufe vo pela aceittao da mudana natural no relacionamento vssemos oL i5'tanciamento emocional crescente pode inl= e pela criaio de um novo relacionamen to com base ern s vezes ur~1' problemas num relacionamento (uma raiva r' rios ~ ~, por exemplo), e at podem ocorrer fatores que mo fossem a paixo e o romance. porrl, a histria no termina aqui. Dois dicar srios primida eri'y 5 _ desses casos, medidas tais como a terapia anos depois da minha ltima sesso com Margaret, deparei rompin ient ~ liciuto teis. Porm, o ponto principal a ter e~m com ela por ,acaso nurn shop ping (a situao de deparar com podem ser e um distanciamento crescente no signifiFa um ex-paciente num contexto social invariavelmente faz u com que eu,, mente 4 ~, y~ente uma hecatombe. Ele tambm pode fazer como a maioria dos terapeutas, me sint a urn aiItomatiG W ciclo que volta a redefinir o relacionamento are de t ~. que pode resgatar ou at mesmo superaf a pouco cono:rangido). p a de outra far ue exis tia no passado. - Como tem passado? - perguntei. ea intimidad o o ato de aceitao, de reconhecimento de que melhor! - exclamou ela. - No ms t passado, meu ex-mar o e portada e uma parte natural das nossas intera~5es eu voltamos a nos casar. a mud a nutras, pode desempenhar um papel importante - Verdade? com os 5 relacionament os. Podemos descobrir que na- Verdade, e est indo s mil maravilhas. claro que o qu e podemos estar nos senlinns continuLmos a nos ver por causa da custdia conjunta. nos nos ato momento em q p depois do divrcio, Seja como for, no incio foi difcil ma s - No poderia estar quele e~ ecepcionados, como se algo tivesse tr ~ de algum modo a presso sumiu. Ns no tnhamos mais do mais ofiarnento, que pode ocorrer uma p atos do rela1~i Esses pe rodos de transio podem ser por expectativas. E descobrimos que no fundo gostamos um o. do outro e rios amamos. As coisas ainda no so iguais ao forma~'eti.i que o verd adeiro amor comea a amadurecer cruciais Nosso relacionamento pode ns are carnmais ba do que eram quando nos casamos pela primeira vez, mas isso Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 102

gi florir- o intensa, na viso do outro como Estamos realmente felizes, junda parece no ater importncia.

na paia ou na sensao de que estamos em fusom tos. A impresso que tudo est certo. a m, agora estamos num< Po Em compensao, p o outro' que podemos realmente comear a conhecer o sio e a per o outro como ele , um indivduo isoado, outro efeitos e fraquezas talvez, mas um ser humano cmo uando ch egamos a esse 1nto com lesmas. somente q ns onde os assumir um compromisso autntico , um=md que pisso com o crescimento de outro ser humano - um proa' 5, erdadeiro amor. le ato e p A 'TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO Captulo ZO A MUDANA DE PERSPECTIVA Uma vez um discpulo de um filsofo grego recebeu ordens do seu Mestre para durante trs anos dar dinheiro a todos os que o insultassem. Quando esse perodo de provao terminou, o Me stre lhe disse, "Agora voc pode ir a Atenas para aprender a Sabedoria." Quando o discpulo estava entrando em Atenas, encontrou um certo sbio que ficava sentado jun to ao porto insultando todos os que iam e vinham. Ele tambm insultou o discpulo, qu e deu uma boa risada. "Por que voc ri quando eu o insulto?' perguntou o sbio. "Porq ue durante trs anos eu paguei por isso, e agora voc me deu a mesma coisa por nada" , respondeu :) discpulo. "Entre na cidade", disse o sbio. "Ela toda sua..." 0s Pad res do Deserto do sculo IV, um grupo de excntricos que se retirou para os desertos em torno de Scete para uma vida de sacrifcio e orao, ensinavarn essa histria para i lustrar o valor do sofrimento e das agruras. Entretanto, no haviam sido apenas as agruras que abriram ao discpulo a "cidade da sabedoria". O fator primordial que lhe permitiu lidar com tanta eficcia com uma situao difcil foi sua capacidade de mud ar de perspectiva, de encarar a situao a partir de um outro ngulo. 194 A capadidade de mudar de perspectiva pode ser um dos instrumentos mais poderosos e eficazes de que dispomos para nos ajudar a resolver os problemas dirios da vida. O Dalai-L ama explicou. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 103

- A capacidade de encarar os acontecimentos a partir de pontos doe vista diferen tes pode ser muito til. Assim, com essa prtica, podemos usar certas experincias, ce rtas tragdias, para desenvolver uma tranqilidade na mente. preciso entender que to dos os fenmenos, todos os acontecimentos, apresentam aspectos diferentes. Tudo te m uma natureza relativa. Por exemplo, no meu prprio caso, eu perdi meu pas. Dessa perspectiva, trata-se de uma tragdia, e h fatos ainda piores. H muita destruio ocorre ndo no nosso pas. Isso muito negativo. Porm, se eu encarar o mesmo acontecimento d e outro ngulo, percebo que, na qualidade de refugiado, tenho outro enfoque. Como sou refugiado, no h nenhuma necessidade de formalidades, cerimnia, protocolo. Se tu do estivesse normal, se as coisas estivessem nos eixos, em grande parte das ocas ies, ns apenas representamos, fingimos. Mas, quando estamos passando por situaes des esperadas, no h tempo para fingir. Portanto, a partir desse ngulo, essa trgica exper incia me foi muito til. Alm disso, ser refugiado cria um monte de novas oportunidad es para eu me encontrar com muita gente. Pessoas de diferentes tradies religiosas, de diferentes posies sociais, pessoas que eu poderia no ter conhecido se tivesse p ermanecido no meu pas. Por isso, nesse sentido, essa experincia foi muito, muito v aliosa. "Parece que muitas vezes, quando surgem problemas, nosso enfoque se estr eita. Toda a nossa ateno pode estar 195 A ARTE DA FELICIDADE concentrada na preocu pao com o problema, e ns podemos ter a sensao de que somos os nicos a passar por tais dificuldades. Isso pode levar a um ensimesmamento que pode fazer com que o probl ema parea mais srio. Quando isso acontece, creio que ver as coisas de uma perspect iva mais ampla pode decididamente ajudar... se nos dermos conta, por exemplo, de que existem muitas outras pessoas que passaram por experincias semelhantes e at m esmo piores. Essa prtica de mudana de perspectiva pode at mesmo ajudar em certas do enas ou quando sentimos dor. Na hora em que a dor surge, naturalmente costuma ser muito difcil, naquele exato momento, seguir prticas formais de meditao para acalmar a mente. No entanto, se fizermos comparaes, se encararmos nossa situao a partir de uma perspectiva diferente, de algum modo alguma coisa acontece. Quando se olha a penas para aquele acontecimento isolado, ele parece ser cada vez maior. Se focal izarmos muito de perto, com muita intensidade, quando ocorre um problema, ele pa rece incontrolvel. Porm, se compararmos aquele acontecimento com algum outro acont ecimento de importncia, se avaliarmos o mesmo problema com algum distanciamento, ele ir nos parecer menor e menos avassalador." Pouco antes de uma sesso com o Dala i-Lama, encontreime por acaso com um administrador de uma instituio na qual eu cos tumara trabalhar. Durante meu perodo de trabalho na sua instituio, tivemos uma srie de confrontos porque eu acreditava que ele estava comprometendo o atenA TRANSFOR MAO DO SOFRIMENTO Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 104

dimento aos pacientes ao privilegiar consideraes financeiras. Havia algum tempo qu e eu no o via; mas, assim que percebi sua presena, todas as nossas discusses voltar am em enxurrada, e eu pude sentir a raiva e o dio se acumulando no meu ntimo. Quan do fui encaminhado sute do Dalai-Lama para nossa sesso mais tarde naquele mesmo di a, eu j estava consideravelmente mais calmo, mas ainda me sentia um pouco perturb ado. - Digamos que algum nos deixe com raiva - comecei. - Nossa reao natural a serm os feridos, nossa reao imediata, sentir raiva. Mas em muitos casos, no se trata ape nas de sentir raiva na hora em que somos feridos. Poderamos pensar no acontecimen to mais tarde, at mesmo muito mais tarde, e cada vez que pensssemos nele sentiramos toda aquela raiva novamente. Como o senhor sugeriria que lidssemos com esse tipo de situao? O Dalai-Lama assentiu, pensativo, e olhou para mim. Eu me perguntei se ele percebia que eu no estava apresentando o tpico por motivos exclusivamente aca dmicos. - Se voc encarar por um ngulo diferente, sem dvida a pessoa que lhe desperto u essa raiva ter uma poro de aspectos positivos, de qualidades positivas. Se olhar com cuidado, tambm descobrir que o ato que o deixou com raiva tambm lhe propiciou c ertas oportunidades, algo que, de outro modo, no teria sido possvel, mesmo do seu prprio ponto de vista. Portanto, com esforo, voc conseguir ver muitos ngulos diferent es num mesmo acontecimento. Isso o ajudar. - E se procurarmos os ngulos positivos numa pessoa ou num acontecimento e no conseguirmos encontrar nenhum? 197 A ARTE D A FELICIDADE - Nesse caso, creio que estaramos lidando com uma situao na qual poder ia ser necessrio fazer algum esforo. Dedicar algum tempo a procurar com seriedade por um ngulo diferente para encarar a situao. No apenas de forma superficial. Mas de modo aguado e direto. Precisamos recorrer a todo o nosso poder de raciocnio e exa minar a situao com a maior objetividade possvel. Por exemplo, poderamos refletir sob re o fato de que quando estamos realmente irados com algum temos a tendncia a perc eber essa pessoa como algum com 100% de qualidades negativas. Exatamente da mesma forma que, quando somos atrados por algum, nos inclinamos a considerar que essa p essoa tem 100% de qualidades positivas. No entanto, essa percepo no corresponde rea lidade. Se nosso amigo, que consideramos to maravilhoso, nos fizesse um mal inten cional de algum modo, de repente ns perceberamos com nitidez que ele no era de fato composto exclusivamente por qualidades positivas. Da mesma forma, se nosso inim igo, aquele que odiamos, vier a nos implorar o perdo com sinceridade e continuar a nos demonstrar benevolncia, improvvel que continuemos a encarlo como totalmente m au. Portanto, mesmo quando estamos com raiva de algum que imaginamos no ter absolu tamente nenhuma qualidade positiva, a realidade que ningum inteiramente mau. Se p rocurarmos com bastante afinco, descobriremos que essa pessoa deve ter algumas b oas qualidades. Logo, a tendncia a considerar que algum totalmente negativo tem or igem na nossa prpria percepo, baseada na nossa prpria projeo mental, em vez de deriva da verdadeira natureza do indivduo. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 105

A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO "Da mesma forma, uma situao que de incio parea ser 100% n gativa pode ter alguns aspectos positivos. Vias para mim, mesmo que tenhamos des coberto um ngulo positivo para uma situao nociva, s isso no costuma ser suficiente. A inda preciso fortalecer essa idia. Talvez precisemos nos recordar desse ngulo posi tivo muitas vezes, at que aos poucos nossa impresso mude. Em geral, uma vez que j n os encontremos numa situao difcil, no possvel mudar nossa atitude com a mera adoo pensamento especfico uma vez ou duas. Trata-se, sirr,, de um processo de aprendi zado de novos pontos de vista, de treinamento e familiarizao com eles, que nos per miie lidar com a dificuldade." O Dalai-Lama refletiu por um momen:o e, fiel sua habitual postura pragmtica, acrescentou. - Se, entretanto, apesar dos nossos esfo ros, no descobrimos nenhum ngulo ou perspectiva positiva para o ato de uma pessoa, nesse caso, pelo menos por um tempo, a melhor atitude a tomar pode ser a de simp lesmnte tentar esquecer a situao. Inspirado pelas palavras do Dalai-Lama, mais tard e naquela noite procurei descobrir alguns "ngulos positivos" no administrador, en foques de acordo com os quais ele no fosse " 100% mau". No foi difcil. Eu sabia que ele era um pai amoroso, por exemplo, que procurava criar os filhos da melhor ma neira possvel. E tive de admitir que meus confrontos com ele em ltima anlise me ben eficiaram - sua contribuio havia sido fundamental para minha deciso 199 A ARTE DA F ELICIDADE de abandonar o trabalho naquela instituio, o que acabou me levando para um emprego mais satisfatrio. Embora essas reflexes no produzissem em mim uma estima imediata pelo homem, era inquestionvel que elas amenizaram meus sentimentos de di o, com um esforo surpreendentemente pequeno. Em breve, o Dalai-Lama apresentaria uma lio ainda mais profunda: como transformar completamente nossa atitude diante d os nossos inimigos e aprender a valoriz-los. UMA NOVA PERSPECTIVA DIANTE DO INIMI GO O mtodo bsico usado pelo Dalai-Lama para transformar nossa atitude a respeito d os nossos inimigos envolve uma anlise sistemtica e racional da nossa reao costumeira queles que nos prejudicam. Ele explicou esse mtodo. - Vamos comear examinando noss a atitude caracterstica diante dos nossos rivais. Em geral, claro que no desejamos nada de bom para nossos inimigos. No entanto, mesmo que por meio dos nossos ato s tornemos nosso inimigo infeliz, em que isso deveria nos alegrar tanto? Se refl etirmos com ateno, como pode haver algo mais desgraado do que essa atitude? Carrega r por a o fardo de semelhantes sentimentos de hostilidade e m vontade. E ser que re almente queremos ser to mesquinhos? Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 106

"Se nos vingarmos dos nossos inimigos, isso gera um crculo vicioso. Se retaliarmo s, a outra pessoa no vai aceitar isso. Ela vai se desforrar de ns, ns agiremos da m esma forma e assim por diante. E em especial, quando isso A TRANSFORMAO D O SOFRIM I acontece no nvel das comunidaides, pode passar dfuma gerao para a outra. O result ado que ojs dois lad,s sofrem. Desse modo, todo o objetivo da viloa prejud=ado. Pode-se ver isso nos campos dQ refugiadc3s onde s cultiva o dio pelo outro grupo. Ruma atitude que se iistala desde a infncia. muito triste. ]Por isso, a raiva ou cdio como o anzol de um pescador. impo)rtantssimc que nos certifiquemos de no ser fisgados por esse anzc"Agora, algumas pessoas consideram que o d' intenso bom par a os interesses nacionais. Para mim isso muito negativo. Demonstra falta de viso. Contra~r-se a esse modo de pensar a base do esprita da no-vplncia e da compreenso." Tendo questionado nossa atitude caracterstica ciante do nosso inimigo, o DalaiLa ma passou proposta deuma forma alternativa de encarar o inimigo, uma nova pers~e ctiva que poderia ter um impacto reyolucionri o na nossa vida. - No budismo, em g eral, presta-se muita aten-,o s Isso nossas atitudes diante dos nossos rivais ou . inimigos. porque o dio pode ser o maior obstculo ao desenNolvimento da compaixo e da felicidade. Se pudermos a? render a desenvolver a pacincia e a tolerncia para c omnossos inimigos, tudo o mais pasva a ser muito mais -cil. Nossa compaixo por tod os os outros sere:; comea afluir naturalmente. "Portanto, para quem pratica a esp iritualidade, nossos inimigos desempenham um papel crucial. Ao meu ver, a compai xo a essncia da vida e3piritual. E, Sara que tenhamos pleno sucesso na prtica d9 am or e d compaixJo~ indispensvel o exerccio da pacincia e da tolerncia. No ENTO 201 A RTE DA FELICIDADE h fora moral que se compare pacincia, exatamernte como no h pior t rmento do que o dio. Logo, devemos envidar nossos melhores esforos para no nutrir di o pelo inimigo; mas, sim, usar o confronto como uma oportunidade para aprimorar nossa prtica da pacincia e da tolerncia. "Na realidade, o inimigo a condio necessri ara a prtica da pacincia. Sem uma ao do inimigo, no possvel o surgimento da pacinc da tolerncia. Nossos amigos no costumam nos testar de modo que fornea a oportunida de para cultivar a pacincia. Somente nossos inimigos agem desse modo. Logo, a par tir dessa perspectiva, podemos considerar nosso inimigo um grande mestre, e reve renci-lo por nos conceder essa preciosa oportunidade para o exerccio da pacincia. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 107

"Ora, h muitas, muitas pessoas no mundo, mas so relativamente poucas aquelas com q uem interagimos; e ainda menor o nmero daquelas que nos causam problemas. Portant o, quando deparamos com uma ocasio dessas para praticar a pacincia e a tolerncia, d everamos trat-la com gratido. Ela rara. Exatamente como se tivssemos encontrado ines peradamente um tesouro na nossa prpria casa, deveramos nos sentir felizes e gratos ao nosso inimigo por nos propiciar essa oportunidade preciosa. Isso porque, se um dia chegarmos a ter sucesso na nossa prtica da pacincia e da tolerncia, que so fa tores essenciais para contrabalanar as emoes negativas, isso ser devido combinao do ossos prprios esforos com a oportunidade fornecida pelo inimigo. "Naturalmente, ai nda podemos ter nossas dvidas. `Por que eu deveria venerar meu inimigo, ou admiti r sua con202 A T'RANSFORMAO DO SOFRIMENTO tribuio, se o) inimigo no tinha nenhuma int eno de me proporcionar 'essa preciosa oportunidade para a prtica da pacincia, se gel e no tinha nenhuma inteno de me ajudar? E no se trata apenas de eles no terem nenhum desejo ou inteno de me ajudar, mas de nutrirem, sim, uma inteno deliberada e malicio sa de me prejudicar! Logo, o correto odi-los. Decididamente, eles no so dignos de r espeito.' Corra efeito, no fundo a presena no inimigo desse estado mental voltado para o dio, dessa inteno de ferir, que torna a ao do inimigo singular. Se no fosse a sim, caso se tratasse apenas do ato real de nos ferir, ns odiaramos os mdicos e os consideraramos inimigos porque s vezes eles adotam mtodos que podem ser dolorosos, como por exemplo a cirurgia. Mesmo assim, no consideramos esses atos prejudiciais ou tpicos de um inimigo, porque a inteno por parte do mdico era a de nos ajudar. Lo go, exatamente essa inteno deliberada de nos ferir o que torna o inimigo inigualvel e nos concede essa preciosa oportunidade de praticar a pacincia." i~ sugesto do D alai-Lama de que veneremos nossos inimigos pelas opounidades de crescimento que eles nos proporcionam poderia a princpio ser um pouco difcil de engolir. No entant o, a situao anloga de uma pessoa que procura tonificar e fortalecer o corpo atravs o treinamento com pesos. Naturalmente, a atividade de levantar pesos desconfortve l no incio - eles so pesados. A pessoa se esfora, _ranspira, luta. Porm, o prprio at de lutar contra a resistncia que acaba resultando Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 108

na nossa for203 A ARTE DA FELICIDADE a. Apreciamos os bons equipamentos de peso, no por nenhum prazer imediato que nos forneam, mas pelo benefcio final que obtemos. Talvez at mesmo as alegaes do Dalai-Lama a respeito da "raridade" e "alto valor" d o Inimigo sejam mais do que meras racionalizaes fantasiosas. Quando escuto meus pa cientes descreverem suas dificuldades com outros, isso fica totalmente claro: no fundo, a maioria das pessoas no tem legies de inimigos e antagonistas com os quai s esteja em luta, pelo menos no num nvel pessoal. Geralmente o conflito apenas se restringe a algumas pessoas. Um chefe, talvez, um colega de trabalho, um ex-cnjug e ou um irmo. A partir desse ponto de vista, O Inimigo realmente "raro" - o quinho que nos cabe limitado. E a luta, o processo de resolver conflitos com O Inimigo atravs do aprendizado, do estudo, da descoberta de modos alternativos de lidar c om ele - que acaba resultando em verdadeiro crescimento, em profundidade de perc epo e em xito em termos psicoterpicos. Imaginem como seria se passssemos pela vida se m nunca encontrar um inimigo ou qualquer outro obstculo, por sinal. Se desde o be ro at o tmulo, todos nos paparicassem, nos abraassem, nos dessem comida na boca (ali mentos macios e suaves, de fcil digesto), se nos divertissem com caretas engraadas e com o eventual barulhinho de "gu-gu". Se desde a tenra infncia fssemos carregado s para l e para c numa cesta (mais tarde, talvez, numa liteira), jamais enfrentand o nenhum desafio, nenhum teste em suma, se todos continuassem a nos tratar como um beb. Isso poderia parecer bom a princpio. Mas, se persistisse, somente poderia resultar em nos tornarmos uma es?04 A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO pcie de massa gelat inosa, uma monstruosidade, mesmo com o desenvolvimento mental e emocional de uma vitela. a prpria batalha da vida que faz de ns quem ns somos. E so nossos inimigos que nos testam, que nos fornecem a resistncia necessria para o crescimento. SER QUE ESSA ATITUDE PRTICA? O mtodo de abordar nossos problemas racionalmente e de apren der a visualizar nossos problemas ou nossos inimigos de perspectivas alternativa s sem dvida parecia um objetivo interessante, mas eu me perguntava at que ponto is so poderia realmente produzir uma transformao fundamental da atitude. Lembrei-me d e ter lido numa entrevista que uma das prticas espirituais dirias do DalaiLama con sistia em recitar uma orao, "The Eight Verses on the Training of the Mind" [Oito v ersos sobre o treinamento da mente], composta no sculo XI pelo santo tibetano Lan gri Thangpa. Em parte, diz ela: Sempre que me relacionar com algum, que eu me con sidere a criatura mais nfima de todas e que encare o outro como supremo do fundo do meu corao!... Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 109

Quando eu vir seres de natureza perversa, oprimidos por tormentos e pecados viol entos, que eu considere de alto valor essas criaturas raras como se tivesse enco ntrado um precioso tesouro!... Quando os outros, por inveja, me tratarem mal com imprecaes, calnias e atitudes semelhantes. que eu sofra a der rota e oferea a vitria aos outros .... z05 A ARTE DA FELICIDADE Quando aquele, a quem beneficiei com g rande esperana, me ferirprofundamente, que eu possa encar-lo como meu supremo Guru ! Em suma, que eu possa, direta ou indiretamente, oferecer benefcios e felicidade a todos os seres; que eu em se gredo possa assumir nos meus ombros a dor e o so frimento de todos os seres .... - Sei que o senhor refletiu muito sobre essa orao perguntei ao Dalai-Lama depois de ler a respeito - mas o senhor realmente acha q ue ela seja aplicvel nestes nossos tempos? Quer dizer, ela foi composta por um mo nge que vivia num mosteiro, um ambiente em que a pior coisa que poderia acontece r seria algum fazer intrigas a nosso respeito, contar mentiras sobre ns ou talvez um eventual soco ou tapa. Nesse caso, poderia ser fcil "oferecer a vitria" a essas pessoas; mas na sociedade de hoje, o "mal" ou o mau tratamento que recebemos do s outros poderia incluir o estupro, a tortura, o assassinato e assim por diante. A partir desse ponto de vista, a atitude recomendada na orao realmente no parece v ivel. - Eu me sentia um pouquinho presunoso por ter feito uma observao que me pareci a bastante hbil, um verdadeiro achado. O Dalai-Lama permaneceu em silncio alguns m inutos, com o cenho enrugado, imerso em pensamento. - Pode haver alguma verdade no que voc est dizendo - disse ele e passou a examinar circunstncias em que pode ha ver necessidade de alguma modificao para essa atitude, em que pode ser necessrio ad otar medidas contra a agressividade dos outros a fim de impedir que eles firam a ns mesmos ou a terceiros. 2oG A TRANSFORNIAO DO SOFRIMENTO Mais tarde naquela noit e, refleti sobre nossa conversa. Dois pontos sobressaram nitidamente. Primeiro, f iquei impressionado com sua extraordinria facilidade para reexaminar suas prprias crenas e prticas. Nesse caso, ele demonstrava disposio para reavaliar uma orao amada ue sem dvida se havia fundido com seu prprio ser atravs de anos de repetio. O segundo ponto era menos inspirador. Fiquei arrasado com a percepo da minha prpria arrogncia . Ocorreu-me que eu lhe havia sugerido que a orao poderia no ser adequada por no con dizer com as duras realidades do mundo moderno. Foi s mais tarde, porm, que pensei bem sobre a pessoa com quem estivera falando: um homem que havia perdido um pas inteiro em conseqncia de uma das invases mais brutais da histria. Um homem que vivia no Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 110

exlio havia quase quatro dcadas enquanto toda uma nao colocava nele suas esperanas e sonhos de liberdade. Um homem com uma profunda noo de responsabilidade pessoal, qu e ouve com compaixo um desfile contnuo de refugiados que vm desabafar suas histrias do assassinato, estupro, tortura e degradao do povo tibetano por parte dos chinese s. Mais de uma vez contemplei a expresso de preocupao e tristeza infinita no seu ro sto enquanto escuta esses relatos, com freqncia transmitidos por pessoas que atrav essaram o Himalaia a p (uma viagem de dois anos) s para v-lo de relance. E essas hi strias no se limitam violncia fsica. Muitas vezes elas envolvem a tentativa de destr uir o esprito do povo tibetano. Um refugiado tibetano uma vez me falou sobre a `e scola" chinesa que foi obrigado a freqentar quan,o-, A ARTE DA FELICIDADE do jove m, ainda em crescimento, no Tibete. As manhs eram dedicadas doutrinao e ao estudo d o "pequeno livro vermelho" do Presidente Mao. As tardes eram voltadas para a apr esentao de vrios trabalhos de casa. Os "trabalhos de casa" eram geralmente projetad os de modo a erradicar do povo tibetano o esprito do budismo neles profundamente entranhado. Por exemplo, tendo conhecimento da proibio budista de matar e da crena de que todas as criaturas vivas so igualmente "seres sencientes", um professor de u aos seus alunos a tarefa de matar alguma coisa e traz-la para a escola no dia s eguinte. Os alunos recebiam notas. Cada animal morto recebia uma quantidade de p ontos - uma mosca valia um ponto; uma minhoca, dois; um camundongo, cinco; um ga to, dez; e assim por diante. (Recentemente, quando relatei essa histria a um amig o, ele abanou a cabea com uma expresso de nojo e comentou: "Eu me pergunto quantos pontos o aluno ganharia por matar esse professor infame.") Atravs de prticas espi rituais, como a recitao de "The Eight Verses on the Training of the Mind", o Dalai -Lama conseguiu aceitar a realidade dessa situao e ainda assim continuar sua campa nha ativa pela liberdade e pelos direitos humanos no Tibete por quarenta anos. A o mesmo tempo, ele manteve uma atitude de humildade e compaixo para com os chines es, que inspirou milhes de pessoas no mundo inteiro. E aqui estava eu, sugerindo que sua orao talvez no fosse aplicvel s "realidades" do mundo moderno. Ainda enrubeso de vergonha sempre que me lembro daquela conversa. A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO A D ESCOBERTA DE NOVAS PERSPECTIVAS Ao tentar aplicar o mtodo do Dalai-Lama de mudair a perspectiva ao encarar "o inimigo", eu por acaso depairei com outra tcnica num a tarde. Durante o processo de elaborao deste livro, assisti a algumas palestras d adas prelo Dalai-Lama na Costa Leste. Para voltar para casa, peguei um vo sem esc alas at Phoenix. Como de costume, eu havia reservado uma poltrona de corredor. Ap esar de ater acabado de ouvir ensinamentos espirituais, eu estava bastante irrit adio quando embarquei no avio lotado. Descobri ento que por engano me haviam destin ado uma poltrona de centro - sanduichado entre um homem de prropores avantajadas q ue tinha o hbito Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 111

irritante de deixar cair o brao grosso do meu lado do descanso de brao e uma mulhe r de meia-idade com quem antipatizei de irrnediato j que, segundo minha concluso, ela havia usurpado minha poltrona de corredor. Havia algo nessa mulher que realm ente me incomodava - sua voz um pouco aguda demais, seu jeito ligeiramente autor itrio, no sei bem o qu. Logo depois da decolagem, ela comeou a conversar o tempo tod o com o homem que estava sentado diretamente sua frente. Revelou-se que o homem era seu marido, e eu "gentilmente" me ofereci para trocar de lugar com ele. Mas eles no aceitaram. Os dois queriam poltronas de corredor. Fiquei ainda mais contr ariado. A perspectiva de passar cinco horas inteiras sentado ao lado dessa mulhe r parecia insuportvel. Consciente de que eu estava tendo uma reao muito forte a uma mulher que nem conhecia, decidi que deve~ zo1) A ARTE DA FELICIDADE ria ser "tr ansferncia" - ela devia me lembrar de modo inconsciente algum da minha infncia - os velhos sentimentos no resolvidos de dio-pela-me ou algo semelhante. Esforcei-me ao mximo mas no consegui encontrar uma candidata plausvel. Ela simplesmente no me lemb rava ningum do meu passado. Ocorreu-me ento que essa era a perfeita oportunidade p ara praticar o desenvolvimento da pacincia. Por isso, comecei pela tcnica de visua lizar meu inimigo na minha poltrona de corredor como uma querida benfeitora, pos ta ao meu lado para me ensinar pacincia e tolerncia. Pensei que fosse ser moleza. Afinal de contas, no que diz respeito a inimigos, seria impossvel ter um mais ame no - eu acabava de conhecer essa mulher e ela na realidade no fizera nada para me prejudicar. Depois de uns vinte minutos, desisti. Ela ainda me perturbava! Resi gnei-me a continuar irritvel pelo resto do vo. Emburrado, lancei um olhar ferino p ara uma das suas mos que furtivamente comeava a invadir meu descanso de brao. Eu od iava tudo nessa mulher. Estava olhando distrado para a unha do seu polegar quando me ocorreu uma pergunta. Eu odiava aquela unha? No fundo, no. Era apenas uma unh a normal. Sem nada de extraordinrio. Em seguida, olhei de relance para seu olho e me perguntei se realmente odiava aquele olho. Odiava, sim. (Claro que sem nenhu m motivo razovel - que a forma mais pura do dio). Aproximei mais meu foco. Eu odei o aquela pupila? No. Odeio aquela crnea, aquela ris ou aquela esclertica? No. Ento, e realmente odeio aquele olho? Tive de admitir que no odiava. Senti que estava ava nando. Passei para uma articulao dos dedos, A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO urp dedo, um maxilar, um cotovelo. Com certa surpresa, descobri que havia partes dessa mulher que eu no detestava. A concentrao do foco em detalhes, em itens especficos, em vez da generalizao excessiva, permitiu uma suta mudana interna, um abrandamento. Essa m udana d perspectiva rasgou uma brecha no meu preconceito, de lafgura suficiente pa ra que eu visse essa mulher simplesmente como outro ser humano. Quando estava co m esse sentimento, ela de repente se voltou para mim e entabulou uma conversa. No me lembro do que falamos - em sua maior parte papo sem importncia -, mas antes d o final d0 vo minha raiva e irritao estavam dissipadas. Admito Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 112

qye ela no passou a ser minha Nova Grande Amiga, mas tambm no era mais A Perversa U surpadora da Minha Poltr<~)na de Corredor - era s um ser humano, como eu, que est ava passando pela vida da melhor forma possvel. UMA MENTE FLEXVEL A capacidade de mudar de perspectiva, de encarar n(~Issos problemas "a partir de ngulos diferente s", propiciada por uma flexibilidade da mente. A maior vantagem de uma mente fle xvel consiste em que ela nos permite abraar toda a vida - a plenitude de sermos vi vos e humanOs. Em seguida a um longo dia de palestras ao pblico em Tocson, uma ta rde o Dalai-Lama voltava a p sua sute no hotel. Enquanto caminhava lentamente para seus aposentos, uma fileira de nuvens violceas cobriu o cu, absorvendo a luz do f inal da tarde e conferindo forte relevo s A AIRTE DA FELICIDADE montanhas Catalin a. 'ioda a paisagem era uma enorme paleta em matizes de ioxo. O efeito era espet acular. O ar quente, carregado cote a fragrncia de plantas do deserto, de slvia, u ma umidacle, uma brisa inquieta, trazendo a promessa de uma tempestade desenfrea da caracterstica da regio de Sonora. O J)alai-Lama parou. Por alguns instantes, co ntemplou calado o horizonte, impregnando-se do panorama, e finalmente fez algum comentrio sobre a beleza do local. Seguiu adiante, mas aps alguns passos parou de novo, abaixando-se para examinar um minsculo boto lils numa pequena planta. Tocou-o de leve, observando sua forma delicada, e se perguntou em voz alta qual seria o nome da planta. Fiquei impressionado com a facilidade com que sua mente funcion ava. Sua conscincia parecia passar com extrema facilidade da percepo da paisagem to tal pare o enfoque concentrado num nico boto, uma apreciae simultnea da totalidade do ambiente e do detalhe mais nfimo. Uma capacidade de abarcar todas as facetas e a variedade da vida em sua plenitude. Cada um de ns pode desenvolver essa mesma fl exibilidade mental. Pelo menos em parte, ela decorre diretamente dos nossos esfo ros para ampliar nossa perspectiva e deliberadamente experimentar novos pontos de vista. O resultado final urna conscincia simultnea tanto do quadro maior quanto d as nossas circunstncias individuais. Essa perspectiva dual, uma viso concomitante do "Grande Universo" e do nosso prprio "Pequeno Mundo" pode atuar como uma espce d e triagem, ajudando-nos a separar o que importante n~ vida daquilo que no . A TRAN SFORMAO DO SOFRIMENTO No meu prprio caso, foi preciso que eu fosse um pouco instiga do pelo Dalai-Lama, durante nossas conversas, para que pudesse comear a me livrar da minha prpria perspectiva limitada. Por ndole e formao, sempre tive a tendncia a t ratar dos problemas a partir do ponto de vista da dinmica individual - de process os psicolgicos que ocorriam meramente dentro dos limites da mente. Perspectivas Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 113

sociolgicas ou polticas nunca me foram de grande interesse. Numa conversa com o Da lai-Lama, comecei a question-lo sobre a importncia de conseguir uma perspectiva ma is ampla. Como tinha tomado algumas xcaras de caf antes, minha conversa tornou-se bastante animada, e comecei a falar da capacidade de mudana de perspectiva como u m processo interno, um objetivo solitrio, baseado exclusivamente na deciso conscie nte de um indivduo de adotar um ponto de vista diferente. No meio da minha fala e ntusiasmada, o Dalai-Lama finalmente me interrompeu para me relembrar um ponto. - Quando falamos de adotar uma perspectiva mais ampla, isso inclui o trabalho de cooperao com outras pessoas. Quando temos crises que so de natureza global, por ex emplo, como a do ambiente ou de problemas da estrutura econmica moderna, isso exi ge um esforo coordenado e orquestrado entre muitas pessoas, com um sentido de res ponsabilidade e de compromisso. Isso mais abrangente do que uma questo pessoal ou individual. Fiquei irritado por ele estar forando o tema do mundo enquanto eu es tava tentando me concentrar no indivduo (e essa minha atitude, sinto-me constrang ido por admiA ARTE DA FELICIDADE tir, exatamente quando tratvamos do tpico da ampl iao dos nossos pontos de vista!). - Esta semana, no entanto - insisti -, nas suas conversas e palestras ao pblico, o senhor falou muito na importncia de realizar a mudana pessoal a partir de dentro, atravs da transformao interior. Por exemplo, o se nhor falou na importncia de desenvolver a compaixo, um corao sensvel, de superar a ra iva e o dio, de cultivar a pacincia e a tolerncia... - verdade. Naturalmente, a mud ana precisa vir do interior do indivduo. No entanto, quando buscamos solues para pro blemas globais, precisamos ser capazes de abordar esses problemas a partir do po nto de vista tanto do indivduo quanto da sociedade como um todo. Logo, quando fal amos sobre ser flexvel, sobre ter uma perspectiva mais ampla, entre outras coisas , isso exige a capacidade de lidar com problemas em diversos nveis: no individual , no da comunidade e no global. "Ora, por exemplo, na palestra na universidade n o outro dia, falei sobre a necessidade de reduzir a raiva e o dio por meio do cul tivo da pacincia e da tolerncia. Minimizar o dio semelhante a um desarmamento inter no. Porm, como tambm mencionei naquela palestra, esse desarmamento interno precisa ser acompanhado de um desarmamento externo. Isso para mim muito, muito importan te. Felizmente, depois da queda do imprio sovitico, pelo menos por enquanto, no h ma is uma ameaa de um holocausto nuclear. Por isso, creio ser esta uma poca excelente , um timo incio... No deveramos perder essa oportunidade! Agora acho que devemos ref orar a autnA TKANSFORMAO DO SOFRIMENTO Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 114

tica energia da paz. A verdadeira paz... no a mera ausncia da violncia ou ausncia de guerras. A simples inexistncia de guerras pode resultar de armas, como a dissuaso nuclear. No entanto, a mera ausncia de guerras no equivale a uma paz mundial dura doura e genuna. A paz deve brotar de uma confiana mtua. E, como as armas so o maior obstculo ao desenvolvimento da confiana mtua, creio que chegada a hora de calcular um meio para nos livrarmos dessas armas. Isso importantssimo. claro que no podemos realizar isso da noite para o dia. Creio que o modo realista seguir passo a pas so. Mas, seja como for, creio que devemos deixar muito claro nosso objetivo fina l: o mundo inteiro deveria ser desmilitarizado. Portanto, por um lado deveramos e star trabalhando no sentido de desenvolver a paz interior, mas ao mesmo tempo mu ito importante que nos esforcemos pelo desarmamento e pela paz exterior tambm, fa zendo uma pequena contribuio da forma que nos for possvel. Essa nossa responsabilid ade." A IMPORTNCIA DO PENSAMENTO FLEXVEL Existe um relacionamento recproco entre um a mente flexvel e a capacidade de mudar de perspectiva. Uma mente gil, flexvel, nos ajuda a lidar com nossos problemas a partir de uma variedade de perspectivas e, no sentido inverso, o esforo deliberado de examinar nossos problemas com objetiv idade a partir de uma variedade de perspectivas pode ser visto como um tipo de t reinamento de A ARTE DA FELICIDADE z16 A TRANSFORIMAO DO SOFRIMENTO flexibilidade para a mente. No mundo de hoje, a tentativa de desenvolver um modo flexvel de pen sar no simplesmente um exerccio complacente para intelectuais ociosos. Pode ser um a questo de sobrevivncia. Mesmo numa escala evolutiva, as espcies que foram mais fl exveis, mais adaptveis a rnudanas ambientais, sobreviveram e prosperaram. A vida at ualmente caracterizada por mudanas sbitas, inesperadas e s vezes violentas. Uma men te flexvel pode nos ajudar a harmonizar as mudanas externas que esto ocorrendo ao n osso redor. Ela tambm pode nos ajudar a unificar todos os nossos conflitos, incoe rncias e arhbivalncias interiores. Sem o cultivo de uma mente malevel nosso enfoque torna-se frgil, e nosso relacionamento com o mundo passa a ser caracterizado pel o medo. No entanto, ao adotar uma abordagem flexvel e malevel diante da vida, pode mos manter nossa serenidade mesmo nas condies mais inquietas e turbulentas. atravs dos nossos esforos por alcanar uma mente flexvel que podemos propiciar a capacidade de recuperao do esprito humano. A medida que fui conhecendo melhor o Dalai-Lama, e u ficava atnito com a extenso da sua flexibilidade, da sua capacidade de adotar um a variedade de pontos de vista. Seria de se esperar que seu papel singular como o budista talvez mais reconhecido do mundo o pusesse na posio de uma espcie de Defe nsor da F. - O senhor alguma vez se descobriu com excesso de rigidez no seu ponto de vista, com o pensamento por demais estreito? - perguntei-lhe, com aquela idia Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 115

em mente. - Hum... - ele ponderou por um instante antes de responder em tom deci dido. No, acho que no. Na realidade, exatamente o (contrrio. s vezes sou to flexvel e sou acusado de no ter coerncia poltica. - Ele deu uma forte risada. Algum pode vir a mim e apresentar uma certa idia. E eu vejo a razo para aquilo que a pessoa diz e concordo com ela, comentando que timo... Mas ento aparece outra pessoa com o pon to de vista contrrio, eu tambm vejo a razo para o que est dizendo e concordo tambm co m ela. s vezes sou criticado por isso e preciso que me relerrlbrem que estamos co mprometidos com tal e tal conduta e que por enquanto devemos nos ater a esse lad o. A partir dessa declarao isolada seria possvel ter a impresso de que o DalaiLama i ndeciso, que no possui princpios norteadores. Na realidade, nada poderia estar mai s afastado da verdade. O Dalai-Lama possui nitidamente um conjunto de crenas bsica s que atuam como um substrato para todos os seus atos: uma crena na bondade laten te de todos os seres humanos. Uma crena no valor da compaixo. Uma poltica de benevo lncia. Uma noo da sua semelhana com todas as criaturas vivas. Ao falar da importncia de ser flexvel, malevel e adaptvel, no pretendo sugerir que nos tornemos camalees - m ergulhando em qualquer novo sistema de crenas do qual por acaso estejamos prximos na ocasio, mudando nossa identidade, absorvendo passivamente cada idia qual sejamo s expostos. Estgios superiores do crescimento e do desenvolvimento dependem de um conjunto de valores fundamentais que possam nos nortear. Um A ARTE DA FELICIDAD E no A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO sistema de valores que possa conferir continuidade e coerncia s nossas vidas, pelo qual possamos avaliar nossas experincias. Um siste ma de valores que possa nos ajudar a decidir quais objetivos so realmente dignos dos nossos esforos e quais so desprovidos de significado. A questo descobrir como p odemos manter com coerncia e firmeza esse conjunto de valores latentes e ainda as sim permanecer flexveis. O Dalai-Lama parece ter conseguido esse feito, comeando p or reduzir seu sistema de crenas a alguns fatos fundamentais: 1) Sou um ser human o. 2) Quero ser feliz e no quero sofrer. 3) Outros seres humanos, como eu, tambm q uerem ser felizes e no querem sofrer. Realar o terreno comum que ele compartilha c om os outros, em vez das diferenas, resulta numa sensao de ligao com todos os seres h umanos e conduz sua crena bsica no valor da compaixo e do altrusmo. Usando a mesma a bordagem, pode ser tremendamente gratificante apenas dedicar algum tempo a refle tir sobre nosso prprio sistema de valores e reduzi-lo a seus princpios fundamentai s. a capacidade de reduzir nosso sistema de valores aos seus elementos mais esse nciais, e viver de acordo com essa posio privilegiada, que nos permite maior liber dade e flexibilidade para lidar com a enorme sucesso de problemas que nos confron tam diariamente. A PROCURA DO EQUILBRIO Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 116

Desenvolver uma abordagem flexvel diante da vida s contribui para nos ajudar a lid ar com problemas do dia-a-dia - tambm passa a ser uma pedra angular para ume elem ento essencial de uma vida feliz: o equilbrio. Acomodando-se confortavelmente na sua poltrona u" dia de manh, o Dalai-Lama explicou o valor de se levatt uma vida equilibrada. - Uma abordagem hbil e equilibrada diante da vida com o cuidado de e vitar exageros, torna-se um fator importantssimo na conduo da nossa existncia diria. F importante em todos os aspectos da vida. Por exemplo, ac~, plantar uma muda de uma planta ou de uma rvore, n<~, seu primeirssimo estgio, preciso ser muito hbil e delicado. Um excesso de umidade a destruir; o excesso dt, sol a destruir. A falta deles tambm a destri. Logo, o que necessrio um ambiente muito equilibrado no qual a muda possa apresentar um crescimento saudvel. Ou aindg quando se trata da sade de uma pessoa, um excesso ou falta de qualquer coisa pode ter efeitos nocivos. Por exerr~_ plo, creio que o excesso de protena prejudicial, e a falta tambm. "Essa a bordagem hbil e delicada, com cuidados pala evitar extremos, aplica-se tambm ao cr escimento saud:~vel mental e emocional. Por exemplo, se nos flagramos sendo arro gantes, envaidecidos, com base nas nossas qu_ lidades ou realizaes supostas ou verd adeiras, o antd~)to consiste em pensar mais sobre nossos prprios probl,_ mas e sof rimento, numa contemplao dos aspectos insatisfatrios da existncia. Isso ir nos ajudar a baixar o nvel do nosso estado mental exaltado, trazendo-nos mais para o cho. J, pelo contrrio, se descobrirmos que refletir sobre a natureza decepcionante da exi stncia, sobre o sofriA TRANSIFORMAO DO SOFFFRIMENTO) A ARTE DA FELICIDn.~ mento, a dor e temas semelhantes, faz com que nos sinta"Em outras palavras" disse ele, ap`s um instante de re a tambm h o flexo "a prtica dia Dharmo, a verdaqadeira prtica espi os totalmente arrasados com tudo isso, .I caso, poderamos tual, em certo sentido semelhante a ~ um estabilizador dle de chegar ao outro extremo. Nesse >p perigo ddeprimidos, penvoltagem. A funio do estabilizador c consiste cem impedir ficar to talmente desanimados, indefesos e ue no servimos oscilaes de enetrgia e, em vez dis so, fornecer uma fonte sando que no conseguimos fazer nada, q importante a capaci dade de energia estvell e constante." da. Nessas circunstncias, para na - O senhor salienta a importnci-,ia de evitar os extrede elevar nossa mente refletindo sobr e nossas realizaes, momento e sobre atalhei - ruas ser que chegar cque chegar mos Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 117

~r a extremos no o sobre o progresso que fizemos at o a odor melhorar a que propor ciona a emoo e o entusi 'siasmo na vida? Se ewioutras qualidades positivas de modo p desanimatarmos todos os extremos na vida, s sempre escolhendo o disposio e esca par daquele estado de esprito do ou desmoralizado. Portanto, o que necessrio aqui "caminho do meio", isso no levariaia apenas a uma exisuilibrado e hbil. tncia inspid a e sem graa? uni um tipo de enfoque muito equilibrado bordagem ser valiosa - cre io que voc precisa compr~reender a origem opa a "No se trata apenas de essa a se a plica tambm base dos extremos de comportameento - respondeu ele, ara nossa sade fsi ca e emocional; ela p . Ora, por exemplo, a negando com uni movimento de caabea. - Tomemos por nosso desenvolvimento espiritual ao no diferenexemplo a busca de b ens materiais:: moradia, moblia, wes tradio budista inclui muitas tcnicas e prticas t es. , porm, importantssimo ser muito hbil na aplicao turio e assim por diante. Por u ado, pode-se ver a ~po breza como uni tipo de ue damos s vrias tcnicas e procurar no chegar a exextremo, ee temos todo direito de q de uma aborlutar para super-la e para garantitlr nosso conforto fsico. tremos. Tambm sob esse aspecto precisamos da gem hbil e equilibrada. Quando nos dedicamos piPor outro lado, o excesso de luxo. a busca exagerada da enfoque coordenado, que riqueza outro extremo. Nosso objeti vo final, ao procurar tina budista, essencial ter um enfoq associe o estudo e o aprendizado s prticas da contemmaior prosperidade, uma sensao de satisfao, de felii relevante para que cidade. No entanto, a prpria fundiamentao da busca por

fiao e da meditao. Esse um ponto o aprendizado fintemais uma impresso de no ter r ficiente, um sentip no haja nenhum desequilbrio entre o rtica. Em caso mento de insa tisfao. Esse sentimento de insatisfao, de central ou acadmico e a i.mplementa p Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 118

contrrio, h o perigo de que um excesso de intelectualiquerer sempre mais e mais, no deriva da atrao ineren mpcativas. Por outro te que os objetos que buscamos exerce riam sobre nosso zadoo sufoque as prticas mais contelado, um excesso de nfase na i mplementao prtica sem desejo; mas deriva, sim, do nosscp estado mental. o estudo ac aba sufocando o entendimento. Por isso, pie" por isso que acredito que nossa tendn cia a chegar a extremos muitas vezes nutri<Ja por um sentimento Ia ciso que haja um equilbrio 2?I 220 A ARTE DA FELICIDADE tente de insatisfao. E, naturalmente, po de haver outros fatores que levem a extremos. Mas eu considero importante reconh ecer que, embora chegar a extremos possa parecer atraente ou 'empolgante' em ter mos superficiais, essa atitude pode de fato ser prejudicial. H muitos exemplos do s perigos de chegar a extremos, do comportamento desenfreado. Creio que, com a a nlise dessas situaes, conseguiremos ver que a conseqncia das atitudes extremas que n mesmos acabamos sofrendo. Por exemplo, numa escala planetria, se nos dedicarmos p esca excessiva, sem uma considerao adequada pelas conseqncias a longo prazo, sem uma noo de responsabilidade, o resultado ser o esgotamento da populao de peixes... Ou o comportamento sexual. claro que existe o impulso sexual biolgico pela reproduo e tu do o mais, bem como a satisfao que se obtm com a atjvidade sexual. No entanto, se o comportamento sexual for levado a extremos, sem a responsabilidade adequada, el e leva a muitos problemas, abusos... como a violncia sexual e o incesto." - O sen hor mencionou que, alm de uma sensao de insatisfao, pode haver outros fatores que lev em a extremos... - , sem dvida - disse ele, assentindo com a cabea. - Pode dar um e xemplo? - Creio que a mentalidade estreita poderia ser mais um fator que leva a extremos. - A mentalidade estreita em que sentido...? - A pesca excessiva que le va ao esgotamento da populao de peixes seria um exemplo de mentalidade estreita, n o sentido de que a pessoa est olhando exclusiva222 A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO ment e para o curto prazo, e ignorando a realidade maior. Nesse caso, poderamos usar a instruo e o conhecimento para ampliar nossa perspectiva e tornar nossos pontos de vista menos estreitos. O Dalai-Lama apanhou suas contas de orao de uma mesa later al, esfregando-as entre as mos enquanto ruminava em silncio sobre a questo. Olhando de relance para elas, de repente continuou. - Creio que sob muitos aspectos as atitudes tacanhas levam ao pensamento radical. E isso gera problemas. Por exempl o, o Tibete foi uma nao budista durante Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 119

muitos sculos. Naturalmente, disso resultou que os tibetanos consideravam ser o b udismo a melhor religio, alm de ter surgido a tendncia a acreditar que seria positi vo se toda a humanidade passasse a ser budista. A idia de que todo o mundo deveri a ser budista totalmente radical. E esse tipo de pensamento extremo somente caus a problemas. Mas agora que deixamos o Tibete, tivemos a oportunidade de entrarem contato com outras tradies religiosas e de aprender sobre elas. Isso possibilitou que nos aproximssemos mais da realidade: com a percepo de que na humanidade existe m muitas disposies mentais diferentes. Mesmo que tentssemos tornar o mundo inteiro budista, isso no seria vivel. Por meio de um contato mais prximo com outras tradies, percebemos os aspectos positivos delas. Agora, quando deparamos com outra religio , de incio surge uma sensao positiva, agradvel. Se aquela pessoa considera uma tradio diferente mais adequada, mais eficaz, acreditamos que isso seja bom! Passa a ser como ir a um restaurante. Todos podemos nos sentar mesma mesa e pe223 A AF,TE D A FELICIDADE dir pratos diferentes cle acordo com nosso paladar. Podemos comer p ratos diferentes, senl nenhuma discusso a respeito disso! "Por isso creio qae, ao ampliar deliberadamente nossas perspectivas, podemos muitas vezes superar o tip o de pensamento radical qlie leva a conseqncias to negativas." Com esse pensamento, o 1 11 Captulo 11 1)alal-Lama deixou que as contas se enrolassem no pulse, afago u minha mo num gesto amvel e se levantou para encerrar a conversa. 224 A DESCOBERT A DO SIGNIFICADO NA DOR E NO SOFRIMENTO ~ Tictor Fra.nkl, um psiquiatra judeu pr eso pelos nazistas V na Segunda Guerra Mundial, disse uma vez: "O homem est pront o para suportar qualquer sofrimento e disposto a isso, desde que e enquanto cons iga ver no sofrimento um significado." Frankl usou sua vivncia brutal e desumana nos campos de concentrao para obter uma compreenso mais profunda de como as pessoas sobreviviam s atrocidades. Com uma observao minuciosa de quem sobrevivia e quem mo rria, ele estabeleceu que a sobrevivncia no se baseava na juventude ou na fora fsica , Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 120

mas, sim, na, fora derivada de um objetivo e da descoberta de significado na vida e na experincia da pessoa. A IXRTE DA FELICIDADE Encontrar significado no sofrim ento um mtodo poderoso para nos ajudar a enfrentar situaes mesmo nos momentos mais r duos da nossa vida. No entanto, descobrir significado no nosso sofrimento no uma tarefa simples. O sofrimento com freqncia parece ocorrer aleatoriamente, sem senti do e de modo indiscriminado, sem absolutamente nenhum tipo de significado, muito menos um significado positvo ou provido de objetivo. E enquanto estamos no meio da nossa dor e sofrimento, toda a nossa energia fica voltada para tentar escapar da situao. Durante perodos de tragdia e de crise aguda, parece impossvel refletir so bre clualquer significado possvel que esteja por trs do nosso sofrimento. Nessas o casies, pouco o que se pode fazer alm de resistir. E natural considerar nosso sofr imento absurdo e injusto, enquanto nos perguntamos: "Por que eu?" Felizmente, po rm, durante perodos de relativo conforto, perodos anteriores ou posteriores a vivnci as dramticas de sofrimento, podemos refletir sobre ele, procurando desenvolver um a compreenso do seu significado. E o tempo e esforo que dedicarmos busca de signif icado no sofrimento sero largamente recompensados quando golpes nocivos comearem a nos atingir. No entanto, a fim de usufruir dessas vantagens, precisamos comear n ossa busca pelo significado quando tudo est correndo bem. Uma rvore com razes forte s pode resistir mais violenta das tempestades, mas a rvore no tem como lanar razes n o exato instante em que a tempestade surgir no horizonte. Portanto, onde comeamos nossa procura pelo significado no sofrimento? Para muitas pessoas, a procura co me226 A rRANSFORMAO DO SOFRIMENTO a com sua tradio religiosa. Embora religies diferen es possam ter modos diferentes de entender o significado e o objetivo do sofrime nto humano, todas as religies no mundo oferecem estratgias para reagir ao sofrimen to com base em suas crenas fundamentais. Nos modelos budista e hindusta, dor exemp lo, o sofrimento resulta dos nossos prprios atos negativos no passado e visto com o um catalisador para a busca da liberao espiritual. Na tradio judaico-crist, o unive rso foi criado por um Deus justo e bom; e, muito embora Seus desgnios possam ser s vezes misteriosos e indecifrveis, nossa f e confiana nos Seus desgnios possibilitam que toleremos nosso sofriirento com maior facilidade, confiantes, como diz o Ta lmude, em que "Tudo o que Deus faz bem feito". A vida pode ainda ser dolorosa; m as, como a dor pela qual a me passa ao dar luz, temos confiana de que ela ser compe nsada pelo bem maior que dela resultar. O desafio inerente a essas tradies est no f ato de, ao contrrio do que acontece no parto, o bem maior muitas vezes no nos ser revelado Mesmo assim, aqueles que tm uma grande f em Deus so amparados por uma crena no propsito maior de Deus para o nosso sofrimento, como aconselha um sbio hassdico : "Quando um homem sofre, ele no deveria dizer `Isso pssimo! Isso pssimo!' Nada que Deus impe ao homem mau. Mas aceitvel dizer ` amargo! amargo!' Pois entre os medic mentos existem alguns que so feitos com ervas amargas." Logo, a partir da perspec tiva judaico-crist, o sofrimento pode servir a muitos objetivos. Ele Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 121

pode testar e potencialmente fortalecer nossa f; pode nos aproximar de Deus de um modo muito 227 A ARTE DA FELICIDADE 1 li: fundamental e ntimo; ou pode soltar no ssos vnculos com o mundo material e fazer com que nos a,garremos ;a Deus como nos so refgio. Embora a tradio religiosa da pessoa possa oferecer uma assistncia valiosa para a descoberta do significado, mesmo aqueles que no aceitam uma viso de mundo religiosa podem, aps cuidadosa reflexo, encontrar significado e valor por trs do se u sofrimento. Apesar da total sensao de desagrado, resta pouca dvida de que nosso s ofrimento pode testar, fortalecer e aprofundar a experincia da vida. Disse uma ve z o dr. Martin Luther King, Jr.: "O que no me destri me torna mais forte." E, embo ra seja natural evitar o sofrimento, ele tambm pode nos desafiar e s vezes at fazer surgir o que h de melhor em ns. Em O terceiro homem, o autor Graham Greene observ a: "Na Itlia, ao longo de trinta anos, sob o domnio dos Brgia, houve guerras, terro r, assassinato e sangue derramado, mas eles produziram Michelangelo, Leonardo da Vinci e o Renascimento. Na Sua, eles tm um amor fraternal, quinhentos anos de demo cracia e paz. E o que produziram? O relgio cuco." Embora s vezes o sofrimento poss a servir para nos fortalecer, para nos tornar fortes, em outras ocasies seu valor pode estar no funcionamento oposto no sentido de nos abrandar, de nos tornar ma is sensveis e benvolos. A vulnerabilidade que experimentamos no meio do nosso sofr imento pode nos abrir alm de aprofundar nosso vnculo com os outros. O poeta Willia m Wordsworth afirmou uma vez: "Uma profunda aflio humanizou minha alma." Para ilus trar esse efeito humanizador do sofrimento, ocorA TRAIVSFORMAO DO SOFRIM;NTO re-me o que aconteceu com Robert um conhecido. Robert era o principal executivo de um a empresa de muito sucesso. H alguns anos, ele sofreu um srio r-vs fifianeeiro que detonou uma grave depresso de propores paralisantes. Ns nos encontramos um dia, quan do ele estava nas profundezas da depresso. Eu sempre havia Conhecido Robert como um modelo de segurana e entusiasmo; e fiquei alarmado ao v-lo to desanimada - Nunca me senti to mal em toda a minha xida - relatou Robert, com muita angstia na voz. - Simplesmente no consigo me livrar disso. Eu no sabia <equer que era possvel algum se sentir to arrasado, desamparado e descontrolado. - Depois de conversar urr pou co sobre suas dificuldades, eu o encaminhei a um colega para tratamento da depre sso. Algumas semanas depois, encontrei-me Sor acaso com a mulher de Robert, Karen , e lhe perguntei cor no estava o marido. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 122

- Est muito melhor, obrigada. O psiqu~.atra qlie voc recomendou receitou um antide pressivo que est Ajudando muito. claro que ainda vai levar um tempo at :ns resolver mos todos os problemas com a empresa, r-nas ele est se sentindo muito melhor agor a, e tudo vai dgr certo para ns... - Fico feliz de ouvir isso. Karen hesitou por um instante antes de me fazer uma confidncia. - Sabe, detestei v-lo passar por aqu ela depressP. Mas, de certo modo, acho que foi uma bno. Uma noite, durante uma crise depressiva, ele comeou a chorar d,1 esconA ARTE DA FELICIDADE troladamente. No co nseguia parar. Acabei abraando-o durante horas enquanto ele chorava, at ele finalm ente adormecer. Em vinte e trs anos de casamento, essa foi a primeira vez que aco nteceu algo semelhante... e para ser franca nunca me senti to unida a ele na minh a vida. E, apesar de a depresso estar melhor agora, de algum modo as coisas esto d iferentes. Parece que alguma coisa simplesmente se abriu... e aquela sensao de unio persiste. O fato de que ele compartilhou seu problema e de que atravessamos tud o juntos de algum modo mudou nosso relacionamento, nos deixou muito mais unidos. Em busca de mtodos para fazer com que nosso sofrimento pessoal possa adquirir si gnificado, ns nos voltamos mais uma vez para o Dalai-Lama, que ilustrou como o so frimento pode ser aproveitado no contexto do caminho budista. - Na prtica budista , podemos utilizar nosso sofrimento pessoal de modo formal para aprimorar nossa compaixo, usando-o como uma oportunidade para a prtica de Tong-Len. Trata-se de um a tcnica de visualizao maaiana na qual visualizamos mentalmente que estamos assumin do a dor e o sofrimento do outro; e em troca lhe damos todos os nossos recursos, sade, fortuna e assim por diante. Mais tarde, darei instrues sobre essa prtica em d etalhes. Portanto, ao seguir essa prtica, quando sofremos doenas, dor ou sofriment o, podemos usar isso como uma oportunidade para o seguinte pensamento: "Que meu sofrimento seja um substituto para o sofrimento de todos os seres sencientes. Ao passar por isso, que eu possa poupar todos os outros seres sencientes que possa m ter de suportar A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO um sofrimento semelhante." Usamos, a ssim, nosso sol-i~ mento como oportunidade para a prtica de assumir pxa ns mesmos o sofrimento dos outros. "Aqui, eu salientaria um ponto. Se, por exemplo, adoece mos e praticamos essa tcnica dizendo: `Que mima doena sirva como um substituto par a outros que estejam sofrendo de doenas semelhantes'; se visualizarmos qae estamo s assumindo sua doena e seu sofrimento e lhes transmitindo nossa sade, no estou sug erindo com i,-,o que devamos ignorar nossa prpria sade. Quando liamos com enfermid ades, em primeiro lugar, importaste adotar medidas preventivas para que no sejamo s atingidos por elas, todas as medidas de precauo, como lor exemplo seguir a dieta adequada ou seja l o que for. Assim, quando adoecemos, importante no ignorar a ne cessidade de tomar os medicamentos corretos e seguir todos os outros procediment os convencionais. "No entanto, uma vez que estejamos de fato enfermes, prticas ta is como TongLen podem fazer uma diferena significativa em como reagimos situao da d oena Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 123

~m termos da nossa atitude mental. Em vez de nos queixarmos da nossa situao, senti ndo pena de ns mesmo e sendo dominados pela ansiedade e pela preocupao, Iodemos com efeito nos poupar esse sofrimento e dor mental a mais atravs da adoo da atitude ac ertada. A prtica da meditao Tong-Len ou de `dar e receber' pode Co ter sucesso nece ssariamente no alvio da dor fsica real:3u em conduzir a uma cura em termos fsicos, mas o que ela pode fazer nos proteger da angstia, do sofrimento eda dor psicolgica desnecessria que se somam ao aspe-to 231 A ARTE DA FELICIDADE fsico. Podemos pens ar: `Ao passar por essa dor e sofrimento, que eu possa ajudar outras pessoas e p oupar outros que possam ter de passar pela mesma experincia.' Dessa forma, nosso sofrimento adquire um novo significado j que usado como base para uma prtica relig iosa ou espiritual. E ainda, no caso de alguns indivduos que praticam essa tcnica, tambm possvel que, em vez de se sentirem melanclicos e entristecidos pela experinci a, a pessoa possa encar-la como um privilgio. Ela pode perceber a situao como uma es pcie de oportunidade e, no fundo, sentir alegria, j que essa experincia especfica a tornou mais rica." - O senhor menciona que o sofrimento pode ser usado na prtica de Tong-Len. E anteriormente o senhor analisou o fato de que a contemplao intencio nal e antecipada da nossa natureza sofredora pode ser til para nos impedir de ser arrasados quando surgirem situaes difceis... no sentido de desenvolver uma maior a ceitao do sofrimento como uma parte natural da vida... - bem verdade... - concordo u o Dalai-Lama. - Existem outros meios pelos quais nosso sofrimento possa ser vi sto como algo com algum sentido? Ou a contemplao do nosso sofrimento possa pelo me nos demonstrar ter algum valor prtico? - Existem, sem dvida - respondeu ele. - Cre io ter mencionado anteriormente que, dentro da estrutura do caminho budista, a r eflexo sobre o sofrimento tem enorme importncia porque, quando nos conscientizamos da natureza do sofrimento, desenvolvemos uma determinao maior de dar um fim s caus as do sofrimento e aos atos A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO pouco salutares que levam a ele. E isso aumenta nosso entusiasmo pelo envolvimento nos atos e feitos salut ares que conduzem felicidade e alegria. - E para os no-budistas o senhor v algum b enefcio na reflexo sobre o sofrimento? - Vejo. Acho que ela pode ter algum valor p rtico em algumas situaes. Por exemplo, a reflexo sobre o sofrimento pode reduzir a a rrogncia, o sentimento da presuno. claro - ele deu uma forte risada - que isso pode no parecer um benefcio prtico ou um motivo convincente para algum que no considere a arrogncia ou o orgulho um defeito. "Seja como for", acrescentou, j em tom mais sri o, "para mim h um aspecto da nossa vivncia do sofrimento que de importncia vital. Q uando se tem conscincia Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 124

da dor e do sofrimento, isso nos ajuda a desenvolver a capacidade para a empada, a capacidade que permite que nos relacionemos com os sentimentos e o sofrimento das outras pessoas. Isso promove nossa capacidade para a compreenso diante dos o utros. Ento, como uma tcnica para nos auxiliar a criar laos com os outros, pode-se considerar que ela tenha valor. "Portanto", concluiu o Dalai-Lama, "se encaramos o sofrimento dessas formas, nossa atitude pode comear a mudar; nosso sofrimento pode no ser to imprestvel e negativo quanto pensamos." A ARTE DA FELICIDADE COMO LI DAR COM A DOR FSICA Por meio da reflexo sobre o sofrimento durante os momentos mai s tranqilos da nossa vida, quando tudo est relativamente estvel e indo bem, podemos muitas vezes descobrir um valor e significado mais profundo no nosso sofrimento . s vezes, porm, podemos enfrentar tipos de sofrimento que parecem no ter nenhuma f inalidade, totalmente desprovidos de qualidades redentoras. O sofrimento e a dor fsica muitas vezes parecem pertencer a essa categoria. Existe, entretanto, uma d iferena entre a dor fsica, que um processo fisiolgico, e o sofrimento, que nossa re sposta mental e emocional dor. Levanta-se, portanto, a questo: ser que a descobert a de um significado e um propsito subjacente nossa dor pode modificar nossa atitu de diante dela? E ser que uma mudana de atitude pode reduzir a intensidade do noss o sofrimento quando sofremos leses fsicas? Em seu livro, Pain: The Gift Nobody Wan ts [A dor: o presente que ningum quer], o dr. Paul Brand analisa o objetivo e o v alor da dor fsica. O dr. Brand, especialista em hansenase e cirurgio de mo, de renom e mundial, passou seus primeiros anos de vida na ndia, onde, como filho de missio nrios, estava cercado de pessoas que viviam em condies de extrema dificuldade e sof rimento. Ao perceber que a dor fsica parecia ser prevista e tolerada muito mais d o que no Ocidente, o dr. Brand passou a se interessar pelo funcionamento da dor no corpo humano. Ele acabou trabalhando com hansenianos na ndia e fez uma descobe rta extraordinria. Descobriu que os estragos e as terA TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO rve is mutilaes no se deviam atuao direta do organismo causador da doena que provocaria apodrecimento dos tecidos; mas que tudo se devia ao fato de a doena causar a perd a da sensao de dor nas extremidades. Sem a proteo da dor, os hansenianos careciam de um sistema que os avisasse de danos aos tecidos. Desse modo, o dr. Brand observ ava pacientes que andavam ou at corriam com membros com a pele ferida ou at mesmo com ossos expostos. Isso produzia uma deteriorao contnua. Sem a dor, eles s vezes en fiavam a mo no fogo para tirar dali algum objeto. Ele percebeu nos pacientes um t otal descaso diante da autodestruio. No seu livro, o dr. Brand relatou histrias e m ais histrias dos efeitos devastadores da vida sem a sensao de dor - dos ferimentos repetidos, de casos de ratos roendo dedos das mos e dos ps enquanto o paciente dor mia tranqilamente. Depois de uma vida inteira de trabalho com pacientes que senti am dor e com aqueles que sofriam da ausncia da dor, o dr. Brand aos poucos veio a encarar a dor no como o inimigo universal que ela considerada no Ocidente, mas c omo um sistema biolgico notvel, preciso e sofisticado que nos d avisos sobre danos Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 125

ao nosso corpo e assim nos protege. No entanto, por que a experincia da dor preci sa ser to desagradvel? Ele concluiu que o prprio incmodo da dor, a parte que detesta mos, o que a torna to eficaz para nos proteger e nos avisar do perigo e de leses. A qualidade desagradvel da dor fora o organismo humano inteiro a dar ateno ao proble ma. Embora o corpo tenha movimentos de reflexo automtico que formam uma camada de proteo exterior e que nos afastam 235 A ARTE DA FELICIDADE rapidamente da dor, a sensao desagradvel tue desperta o corpo inteiro e o obriga a prestar ateno e agir. El a tambm grava a experincia na memria e sc--ve para nos proteger no futuro. Da mesma forma que descobrir significado ro nosso sofrimento pode nos ajudar a lidar com os probhmas da vida, o dr. Brand da opinio de que uma comlreenso do objetivo da d or fsica pode reduzir nosso sorimento quando a dor se manifesta. Tendo em vista e ssa teria, ele prope o conceito do "seguro para a dor". Para el_ podemos nos prep arar para a dor antecipadamente, enquanto estamos saudveis, por meio da conscient izao cbs motivos pelos quais ns a sentimos e da dedicao d. tempo para refletir sobre como seria a vida sem a dor. No entanto como a dor aguda pode arrasar com a obje tividade, devemos refletir sobre esses assuntos antes que ela nos atinja. Se con seguirmos comear a pensar na dor como unia "mensagem que nosso corpo nos est trans mitindo sobre um tema que de vital importncia para ns, da fora mais eficaz para at rair nossa ateno", nossa atitude a respeito da dor comear a mudar. E medida que noss atitude a respeito da dor mude, nosso sofrimento dimimlir. Como afirma o dr. Bran d, "estou convencido de que ~ atitude que cultivamos antecipadamente pode muito bem determinar como o sofrimento nos afetar quando de fato nos atingir". Ele acre dita que podemos at mesmo desenvolver gratido diante da dor. Podemos no ser gratos pila experincia da dor, mas podemos ser gratos pelo sistema de percepo da dor. No h d idas de que nossa atitude e disposio mental podem exercer forte influncia sobre o g rau at o qual A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO sofremos quando estamos expostos dor fsica . Digamos, por exemplo, que dois indivduos, um operrio da construo civil e um pianis ta clssico, sofram a mesma leso a um dedo. Embora a intensidade da dor fsica possa ser a mesma para os dois indivduos, o operrio poderia sofrer muito pouco e no fund o se alegrar se o ferimento resultasse num ms de frias remuneradas das quais ele e stava mesmo precisando, ao passo que a mesma leso poderia provocar grande sofrime nto ao pianista, que considerava sua atividade a fonte primordial de alegria na vida. A idia de que nossa atitude mental influencia nossa capacidade de perceber e suportar a dor no est limitada a situaes hipotticas, como essa. Ela foi demonstrada por muitos estudos e experimentos cientficos. Pesquisadores que investigaram ess a questo comearam por detectar os modos pelos quais a dor percebida e vivenciada. A dor comea com um sinal sensorial - um alarme que dispara quando terminais nervo sos so estimulados por algo que produz a sensao de perigo. Milhes Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 126

de sinais so transmitidos pela medula espinhal at a base do crebro. Esses sinais so classificados, e uma mensagem de dor segue para reas superiores do crebro. O crebro ento examina as mensagens previamente filtradas e decide qual reao tomar. nesse es tgio que a mente pode atribuir valor e significado dor, e intensificar ou modific ar nossa percepo dela. Ns convertemos a dor em sofrimento na mente. Para reduzir o sofrimento da dor, precisamos traar uma distino crucial entre a dor da dor e a dor que criamos atravs dos nossos pensamentos sobre a dor. O medo, a raiva, a culpa, a solido e o desamparo so todos eles reaA ARTE DA FELICIDADE es emocionais que podem intensificar a dor. Portanto, ao desenvolver uma abordagem para lidar com a dor , podemos naturalmente trabalhar nos nveis inferiores da percepo da dor, recorrendo a ferramentas da medicina moderna, tais como medicamentos e outros procedimento s, mas podemos tambm trabalhar nos nveis superiores, modificando nossa atitude e n ossa perspectiva. Muitos pesquisadores estudaram o papel da mente na percepo da do r. Pavlov chegou a treinar ces para superar o instinto da dor, por meio da associ ao de um choque eltrico a um prmio em alimento. O pesquisador Ronald Melzak levou um passo adiante os experimentos de Pavlov. Ele criou filhotes de terrier escocs nu m ambiente acolchoado no qual eles no enfrentariam as colises e arranhes normais no crescimento. Esses ces no aprenderam reaes bsicas dor. Eles no reagiam, por exempl quando suas patas eram espetadas com um alfinete, ao contrrio dos irmos da mesma n inhada que ganiam de dor quando espetados. Com base em experincias como essas, Me lzak concluiu que grande parte daquilo que chamamos de dor, a includa a desagradvel reao emocional, era aprendida em vez de ser instintiva. Outras experincias com ser es humanos, que envolveram a hipnose e o uso de placebos, tambm demonstraram que, em muitos casos, as funes superiores do crebro podem suplantar os sinais emitidos pelos estgios inferiores no trajeto da dor. Isso demonstra como a mente pode muit as vezes determinar de que modo percebemos a dor; e ajuda a explicar as interess antes concluses de pesquisadores como os drs. Richard Sternback e Bernard Tursky, da Harvard 238 A TRANSFORMAO DO SOFRIMENTO Medicai School (mais tarde ratificadas num estudo da dra. Maryann Bates et al.), que observaram a existncia de diferenas significativas entre grupos tnicos diferentes quanto sua capacidade de perceber e suportar a dor. Fica aparente, portanto, que a afirmao de que nossa atitude a re speito da dor pode influenciar a intensidade d o nosso sofrimento no est baseada s implesmente em especulaes filosficas, mas corroborada por comprovao cientfica. E se sso estudo do significado e valor da dor resultar numa mudana de atitude com relao a ela, nd'o teremos desperdiado nossos esforos. Ao procurar Je-S~cobrir um propsito subjacente nossa dor, o dr. Biari11l tece mais uma observao fascinante e de impor tncia crtica. Ele cita muitos relatos de pacientes de hansenase qu'e alegavam, " cla ro que eu vejo minhas mos e meus gs, mas de algum modo eles no Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 127

parecem fazer parte de ni~ como se fossem apenas ferramentas." Portanto, a do'r no s nos avisa e nos protege; ela tambm nos uni,,GiSem a sensao da dor nas nossas m ps, essas ortes parecem no mais pertencer ao nosso corpo. Da mesma forma que a dor fsica unifica nossa se15a o de ter um corpo, podemos imaginar que a experiiCia do s ofrimento em geral atue como uma fora unificacora que nos liga aos outros. Talvez esse seja o significado m~imo por trs do nosso sofrimento. nosso sofrimento I2W o elemento mais fundamental que compartilhamos (olrl os outros, o fator que caos une a todos os seres vivos. Conclumos nosso exame do sofrimento humano con ~ `' i nstrues do Dalai-Lama sobre a prtica de TozzgLezt, aias isso antes, e tudo muito A ARTE DA FELICIDADE fez referncia em nossa conversa anterior. Como ele ir explicar, o objetivo dessa meditao de visualizao o de fortalecer nossa compaixo. No entanto, la tambm pode ser vista como uma poderosa ferramenta para ajudar a transmutar nos so prprio sofrimento pessoal. Quando submetidos a qualquer forma de sofrimento ou agrura, podemos recorrer a essa prtica para promover nossa compaixo visualizando o alvio a outros que estejam passando por sofrimento semelhante, atravs da absoro e dissoluo do seu sofrimento no nosso prprio - uma espcie de sofrimento por tabela. O Dalai-Lama apresentou as seguintes instrues diante de uma numerosa platia numa tard e de setembro particularmente quente, em Tucson. Os aparelhos de arcondicionado do auditrio, em luta com as temperaturas do deserto l fora, cada vez mais altas, a cabaram derrotados pelo calor adicional gerado por mil e seiscentos corpos. A te mperatura no recinto comeou a subir, criando um nvel geral de desconforto que era especialmente apropriado para a prtica de uma meditao sobre o sofrimento. A prtica d e Tong-Len - Nesta tarde, vamos meditar sobre a prtica de TongLen, "Dar e Receber ". Essa prtica destina-se a ajudar a treinar a mente, a fortalecer o poder natura l e a fora da compaixo. Alcana-se esse resultado porque a meditao Tong-Len ajuda a co mbater nosso egosmo. Ela aumenta o poder e a fora da mente, ao promover nossa cora gem para nos abrirmos para o sofrimento dos outros. 240 A TRANSFORMAAO DO SOFRIME NTO "Para iniciar o exerccio, primeiro visualizemos de um lado um grupo de pessoa s que esteja em desesperada necessidade de ajuda, os que esto num lamentvel estado de sofrimento, os que vivem em condies de misria, dificuldade e dor. Visualizemos mentalmente esse grupo de pessoas de um lado de ns. Ento, no outro lado, visualize mos a ns mesmos como a encarnao de uma pessoa egocntrica, com uma atitude habitual d e egosmo, indiferente ao bem-estar e s necessidades dos outros. Em seguida, entre esse grupo de sofredores e essa representao egosta de ns mesmos, visualizemos a cada um de ns no centro, como um observador neutro. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 128

"Em seguida, observemos para que lado nos inclinamos naturalmente. Temos mais te ndncia para o lado do indivduo sozinho, a encarnao do egosmo? Ou nossos sentimentos n aturais de empatia vo mais para o grupo de pessoas mais fracas que passam necessi dade? Se olharmos com objetividade, podemos ver que o bem-estar de um grupo ou d e um grande nmero de indivduos mais importante do que o de um nico indivduo. "Depois disso, concentremos nossa ateno nas pessoas carentes e desesperadas. Voltemos nos sa energia positiva para elas. Vamos em pensamento dar-lhes nossos sucessos, nos sos recursos, nossa coleo de virtudes. E depois de fazer isso, visualizemos que es tamos aceitando sobre nossos ombros seu sofrimento, seus problemas e todos os se us aspectos negativos. "Por exemplo, podemos visualizar uma criana inocente e fam inta da Somlia e sentir qual seria nossa reao natural diante dessa viso. Nesse exemp lo, quando viven2 A ARTE DA FELICIDADE ciamos um profundo sentimento de empatia pelo sofrimento daquele indivduo, ele no se baseia em consideraes tais como o parent esco ou a amizade. Nem conhecemos aquela pessoa. No entanto o fato de que a outr a pessoa um ser humano e de que ns mesmos somos seres humanos propicia o desperta r da nossa capacidade natural para a empatia e permite que estendamos a mo. Assim , podemos visualizar algo dessa natureza e pensar que aquela criana no tem nenhuma condio prpria que lhe possibilite livrar-se do seu estado atual de dificuldade ou tormento. Ento, em pensamento, assumamos todo o sofrimento da pobreza, da inanio e do sentimento de privao; e, em pensamento, passemos nossos recursos, nosso dinheir o e sucesso a essa criana. Assim, atravs da prtica dessa visualizao do 'dar e receber ', podemos treinar nossa mente. "Quando nos envolvemos nessa prtica, s vezes til co mear imaginando nosso prprio sofrimento futuro e, com uma atitude de compaixo, assu mir nosso prprio sofrimento futuro sobre nossos ombros neste exato momento, com o sincero desejo de nos livrarmos de todo sofrimento futuro. Depois de ganhar alg uma prtica na gerao de um estado mental cheio de compaixo voltado para ns mesmos, pod emos ento ampliar o processo de modo a incluir a aceitao da carga de sofrimento dos outros. "Quando fazemos a Visualizao de `assumir nos nossos ombros', til visualiza r esses sofrimentos, problemas e dificuldades na forma de substncias venenosas, d e armas perigosas ou de animais apavorantes: tudo cuja mera viso normalmente nos faa estremecer. Visualizemos, portanto, A TRANSFORMXO DO SOFRIMENTO o sofrimento co m essas brmas e depois absorvamos ess's formas diretamente no rosso corao. "O obje tivo de visualizar essas formas negativas e ~ssustadoras sendo dissolsidas e inc orporadas ao nosso cY rao consiste em destrr as costumeiras atitudes egost~ que ali residem. Porm, para aqueles indivduos que pcs' sam ter problemas coma auto-imagem, com o dio a si mesmo, com a raiva de mesmo Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 129

ou com um baixo amor' prprio, importante qxe cada um julgue por si mesnV se essa prtica em partic.rlar adequada ou no. Pode ser que no seja. "Essa prtica de Torg-Len pode tornar-se muito poc-erosa se combinarmos o'dar e receber' com a respira~-C ou seja, se imaginarmos o `receber' quando inspirarmos e o `dar' quando expirarm ~,)s. Quando realizamos essa visLu:'lizao de modo eficaz, Aa provoca um certo desc onforte Essa uma indicao de que ela est atingindo seu alVO: a atitude egocntrica que geralmente temos. Agora, vamos meditar." Na concluso das suas instrues sobre TongLen, o L:)alai-Lama transmitiu uma idia importante. Nenhum exeitrc cio em particul ar agradar ou ser adequado a todos. Na nossa viagem espiritual, importante que cad a um de rV5s decida se uma prtica especfica nos apropriada. Por ~e zes,uma prtica no no; agradar de incio; e, at que ela possa surtir efeito, ns precisamos entend-la mel hor. 1 Es se sem dvida foi meu ciso quando segui as instrues ~ do Dalai-Lama sobre Tonglen naquela tarde. Descobri q(lue 243 A ARTE DA FELICIDADE eu tinha alguma d ificuldade com essa meditao - uma certa sensao de resistncia muito embora eu no conse uisse identific-la com exatido naquele momento. Mais tarde naquela noite, porm, ref leti sobre as instrues do Dalai-Lama e percebi que meu sentimento de resistncia sur giu desde o incio das instrues, no ponto em que ele concluiu que o grupo de indivduo s era mais importante do que o indivduo sozinho. Era um conceito que eu tinha ouv ido antes, ou seja, o axioma de Vulcano proposto pelo sr. Spock em jornada nas e strelas: As necessidades de muitos superam em importncia as necessidades de um in dividuo. Havia, entretanto, uma dificuldade com esse argumento. Antes de levanta r a questo com o Dalai-Lama, talvez por no querer dar a impresso de s estar "querend o levar vantagem", sondei um amigo que estudava o budismo havia muito tempo. - U m ponto me incomoda - disse eu. - Afirmar que as necessidades de um grande grupo de pessoas superam em importncia aquelas de apenas um indivduo faz sentido em teo ria, mas no dia-a-dia no interagimos com as pessoas en masse. Interagimos com uma pessoa de cada vez, com uma srie de indivduos. Ora, nesse nvel de interao pessoal, p or que as necessidades daquele indivduo deveriam suplantar as minhas? Tambm sou um indivduo nico... Somos iguais... - Bem, isso verdade - disse meu amigo depois de pensar um instante. - Mas creio que, se voc conseguisse tentar considerar cada in divduo como verdadeiramente igual a voc mesmo, no mais importante, mas tambm no menos importante, creio que seria suficiente comear da. Nunca mencionei essa questo com o Dalai-Lama. Quarta Parte A SUPERAAO DE OBSTACULOS Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 130

Captulo 12 A REALIZAO DE MUDANAS O PROCESSO DA MUDANA -Examinamos a possibilidade de alcanar a felicidade por meio do esforo para eliminar nossos comportamentos e esta dos mentais negativos. Em geral, qual seria sua abordagem para de fato realizar isso, superar os comportamentos negativos e fazer mudanas positivas na nossa vida ? - perguntei. - O primeiro passo envolve o aprendizado -respondeu o Dalai-Lama -, a educao. Creio ter mencionado anteriormente a importncia do aprendizado... A AR TE DA FELICIDADE - O senhor est se referindo a quando conversamos a respeito da i mportncia de aprender sobre como as emoes e comportamentos negativos so prejudiciais nossa busca da felicidade, e como as emoes positivas so benficas? - Isso mesmo. Mas ao examinar uma abordagem para realizar mudanas positivas dentro de ns mesmos, o aprendizado apenas o primeiro passo. H outros fatores tambm: a convico, a determina a ao e o esforo. Logo, o passo seguinte desenvolver a convico. O aprendizado e a edu ao so importantes porque ajudam a pessoa a desenvolver a convico da necessidade de mu dar e ajudam a aumentar sua noo de compromisso. Essa convico da necessidade de mudar por sua vez desenvolve a determinao. Em seguida, a pessoa transforma a determinao e m ao: a forte determinao de mudar possibilita que a pessoa faa um esforo sistemtico a implementar as mudanas efetivas. Esse fator final de esforo de importncia crtica. "Desse modo, por exemplo, se estamos tentando parar de fumar, primeiro precisamo s nos conscientizar de que o fumo prejudicial ao corpo. Precisamos de educao. Crei o, por exemplo, que a informao e a educao do pblico a respeito dos efeitos nocivos do fumo modificaram o comportamento das pessoas. Creio que agora nos pases do Ocide nte muito menor o nmero de pessoas que fumam do que num pas comunista como a China , em virtude da disponibilidade de informaes. No entanto, esse aprendizado por si s costuma no ser suficiente. preciso aumentar essa conscientizao at que ela leve a u a A SUPERAO DE OBSTCULOS firme convico quanto aos efeitos nocivos do fumo. Isso refor nossa determinao de mudar. Finalmente, preciso exercer o esforo de estabelecer nov os padres de comportamento. desse modo que a mudana e a transformao interiores ocorr em em todas as coisas, no importa o que estejamos tentando realizar. "Ora, no impo rta que comportamento estejamos tentando alterar, no importa para que ato ou obje tivo especfico estejamos direcionando nossos esforos, precisamos comear com o desen volvimento de um forte desejo ou disposio. Precisamos gerar grande entusiasmo. E a qui, uma noo de grave importncia um fator preponderante. Essa noo de seriedade um mento poderoso para nos ajudar a superar problemas. Por exemplo, o conhecimento sobre os terrveis efeitos da AIDS produziu uma noo dessa natureza que ps um freio no comportamento sexual de muitas pessoas. Creio que, com freqncia, uma vez que este jam disponveis as informaes adequadas, esse sentido de seriedade e compromisso surg ir. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 131

"Portanto, essa noo de grave importncia pode ser um fator vital para a efetiva muda na. Ela pode nos dar uma energia tremenda. Por exemplo, num movimento poltico, se existe uma sensao de desespero, pode surgir uma enorme noo de gravidade, to intensa q ue as pessoas podem at se esquecer de que esto com fome, e pode no haver nenhum can sao ou exausto no esforo para alcanarem seus objetivos. "A importncia da noo de grav de no se aplica apenas superao de problemas num nvel pessoal, mas tambm no nvel com trio e global. Quando estive em 249 A ARTE DA FELICIDADE St. Louis, por exemplo, conheci o governador. L eles pouco antes haviam tido fortes inundaes. O governador me disse que se preocupou, quando a inundao ocorreu pela primeira vez, por acredit ar que, tendo em vista a natureza individualista da sociedade, as pessoas no foss em colaborar, que elas pudessem no se dedicar quele esforo orquestrado de cooperao. N o entanto, quando a crise aconteceu, ele ficou pasmo com a reao das pessoas. Elas foram to solidrias e to dedicadas ao esforo conjunto para lidar com os problemas da inundao que ele ficou muito impressionado. Portanto, a meu ver, isso demonstra que , a fim de alcanar objetivos importantes, precisamos de uma avaliao da noo de gravida de, como nesse caso. A crise era to sria que as pessoas instintivamente uniram fora s para reagir a ela. Infelizmente", comentou ele, com tristeza, "no costumamos te r essa noo da gravidade dos fatos." Fiquei surpreso ao ouvi-lo falar na importncia da noo de premncia, tendo em vista o esteretipo ocidental da atitude asitica de "deix ar como est para ver como fica", atitude decorrente da crena em muitas vidas. Se no acontecer agora, sempre haver uma outra vez... - Mas ento a questo saber como dese nvolver esse forte sentido de entusiasmo para mudar ou a noo da gravidade no dia-a -dia. Existe alguma abordagem especfica do budismo? - perguntei. - Para um pratic ante do budismo, existem diversas tcnicas usadas para gerar entusiasmo - responde u o DalaiLama. - A fim de criar uma noo de segurana e entusiasmo, encontramos no te xto do Buda uma anlise do prez5o A SUPERAO DE OBSTCULOS cioso valor da existncia huma na. Falamos sobre quanto potencial se encontra no nosso corpo, como ele pode ser significativo, os bons propsitos para os quais ele pode ser usado, os benefcios e vantagens de ter uma forma humana, e assim por diante. E essas discusses esto ali para instilar uma noo de confiana e coragem, bem corno para induzir um sentido de compromisso a fim de que usemos nosso corpo humano de modo positivo. "Depois, pa ra gerar um sentido de grave importncia a fim de nos dedicarmos a prticas espiritu ais, relembramos o praticante da nossa impermanncia, nossa morte. Quando falamos da impermanncia nesse contexto, estamos falando em termos muito convencionais, no acerca dos aspectos mais sutis do conceito de impermanncia. Em outras palavras, s omos relembrados de que um dia poderemos no mais estar aqui. Esse tipo de entendi mento. Essa conscientizao da impermanncia estimulada de modo a Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 132

que, quando estiver associada nossa apreciao do enorme potencial da nossa existncia humana, ela nos confira um sentido de urgncia, de que devemos usar cada instante precioso." - Essa contemplao da nossa impermanncia e morte parece ser uma tcnica po derosa - observei - para ajudar a motivar a pessoa, para desenvolver um sentido de urgncia com o objetivo de efetuar mudanas positivas. Ela no poderia ser usada co mo tcnica tambm por no-budistas? - Creio que se poderia tomar cuidado na aplicao das vrias tcnicas a nobudistas - disse ele, pensativo. - Talvez essa se aplique mais a prticas budistas. Afinal, seria possvel usar a mesma contemplao com o objetivo exata men251 A ARTE DA FELICIDADE te oposto - comentou, com uma risada - "Ah, ningum ga rante que eu v estar vivo amanh. Ento tanto faz se eu me divertir a valer hoje!" O senhor tem alguma sugesto de como os no-budistas poderiam desenvolver esse senti do de urgncia? - Bem, como j salientei, a que entram a informao e a educao. Por ex , antes de conhecer certos especialistas e estudiosos, eu no tinha conhecimento d a crise do meio ambiente. No entanto, depois que os conheci e que eles me explic aram os problemas que estamos enfrentando, fui inteirado da gravidade da situao. I sso tambm pode valer para outros problemas que enfrentamos. - Mas s vezes, mesmo d ispondo das informaes, ns ainda poderamos no ter a energia necessria para mudar. Como podemos superar isso? - perguntei. O Dalai-Lama parou para pensar, antes de resp onder. - Creio que nesse caso pode haver categorias diferentes. Uma poderia deri var de alguns fatores biolgicos que podem estar contribuindo para a apatia ou fal ta de energia. Quando a causa da nossa apatia ou falta de energia se deve a fato res biolgicos, talvez seja preciso trabalhar no nosso estilo de vida. Se tentarmo s dormir o suficiente, seguir uma dieta saudvel, evitar o lcool e assim por diante , atitudes desse tipo ajudaro a manter nossa mente alerta. E, em alguns casos, po demos at mesmo recorrer a medicamentos ou outros tratamentos fsicos se a causa tiv er como origem uma enfermidade. Mas existe tambm outro tipo de apatia ou preguia, o tipo que deriva simplesmente de uma certa fraqueza da mente... - , a esse tipo que eu estava me referindo... A SUPERAO DE OBSTCULOS _ para superar esse tipo de ap atia e gerar dedicao e entusiasmo com o objetivo de dominar estados mentais ou com portamentos negativos, mais uma vez eu creio que o mtodo mais eficaz, e talvez a n ica soluo, a constante 'scientizao dos efeitos destrutivos do comportamen negativo. ode ser preciso que nos lembremos repetidas vezes desses efeitos destrutivos. As palavras do Dalai-Lama pareciam verdadeiras; mas eu, na qualidade de psiquiatra , tinha uma percepo aguada de como alguns modos de pensar e comportamentos negativo s podem se tornar firmemente entrincheirados, de como para algumas pessoas era d ifcil mudar. Partindo do pressuposto de que havia complexos fatores psicodinmicos em jogo, eu havia passado horas incontveis a examinar e Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 133

dissecar a resistncia dos pacientes mudana. Com esse problema em mente, pergunteilhe. - As pessoas costumam querer promover mudanas positivas na vida, dedicar-se a comportamentos mais saudveis e assim por diante. Mas s vezes parece simplesmente que h uma espcie de inrcia ou resistncia... Como 0 senhor explicaria por que isso o corre? - muito fcil... - comeou ele a falar, com despreocupao. FCIL? - porque ns esmente nos habituamos ou nos acostumamos a fazer as coisas de um certo modo. E ento como se fssemos mimados, fazendo s aquilo que gostamos de fazer, que estamos a costumados a fazer. - Mas como podemos superar isso? - Usando o desenvolvimento de hbitos em nosso benefcio. Atravs da familiaridade constante, podemos deciz53 A A RTE DA FELICIDADE didamente estabelecer novos modelos de comportamento. Eis um e xemplo. Em Dharamsala, eu geralmente acordo e comeo meu dia s 3h30, apesar de que aqui no Arizona eu esteja acordando s 4h30. Aqui tenho uma hora a mais para dormi r - disse ele, com uma risada. - No incio, preciso um pouco de esforo para a pesso a se acostumar a isso, mas depois de alguns meses tudo passa a ser uma rotina fi xa e no preciso fazer nenhum esforo especial. Portanto, mesmo que fssemos dormir ta rde, poderia haver uma tendncia a querer mais alguns minutos de sono, mas ainda a cordamos s 3h30 sem ter de prestar uma ateno especial a isso. Podemos nos levantar e cumprir as prticas dirias. Isso se deve fora do hbito. "Desse modo, atravs do esfo constante, creio que podemos dominar qualquer forma de condicionamento negativo e promover mudanas positivas na nossa vida. Mas ainda precisamos nos conscientiz ar de que a mudana genuna no acontece do dia para a noite. Ora, por exemplo, no meu prprio caso, creio que, se eu comparar meu estado mental normal de hoje com o de vinte ou trinta anos atrs, a diferena grande. No entanto, cheguei a essa diferena passo a passo. Comecei a aprender o budismo por volta dos cinco ou seis anos de idade, mas naquela poca eu no sentia o menor interesse pelos ensinamentos budistas " (deu uma risada) "apesar de ser chamado de reencarnao suprema. Creio que foi s qu ando estava com uns dezesseis anos que realmente comecei a sentir alguma serieda de com relao ao budismo. E tentei comear a prtica a srio. Ento, ao longo de muitos an s, comecei a desenvolver uma profunda estima pelos princpios budistas; A SUPERAO DE OBSTCULOS e prticas que a princpio me pareciam extremamente impossveis e quase anti naturais passaram a ser muito mais naturais e de fcil interao. Isso ocorreu em deco rrncia da familiarizao gradativa. Naturalmente, esse processo levou mais de quarent a anos. "Portanto, veja s, no fundo, o desenvolvimento mental demora. Se algum dis ser que, depois de muitos anos de dificuldades, as coisas mudaram, posso levar i sso a srio. H uma possibilidade maior de que as mudanas sejam genunas e duradouras. Se Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 134

algum disser que, depois de um curto perodo, digamos dois anos, houve uma grande t ransformao, considero isso pouco realista." Embora seja inquestionvel que a abordag em do DalaiLama mudana era razovel, havia uma questo que parecia precisar ser sanad a. - Bem, o senhor mencionou a necessidade de um alto nvel de entusiasmo e determ inao para transformar a mente, para realizar mudanas positivas. Entretanto, ao mesm o tempo, reconhecemos que a mudana genuna ocorre devagar e pode demorar muito - ob servei. - Quando a mudana se processa com tanta lentido, fcil que a pessoa perca o estmulo. O senhor nunca se sentiu desanimado pelo ritmo lento do progresso em rel ao sua prtica espiritual ou se sentiu desencorajado em outras reas da sua vida? - Si m, sem dvida. - E como o senhor lida com isso? - perguntei. - No que diz respeito minha prpria prtica espiritual, se deparo com algum obstculo ou problema, consider o til tomar distncia e adotar a perspectiva de longo prazo A ARTE DA FELICIDADE em vez da de curto prazo. Nesse sentido, na minha opinio, refletir sobre um poema e specfico me d coragem e ajuda a sustentar minha determinao. Enquanto existir o espao Enquanto persistirem os seres sencientes Que eu tambm viva Para dissiparas desgraa s do mundo. "Porm, no que diz respeito liberdade do Tibete, se eu recorrer a esse tipo de crena, a esses versos, a estar preparado para esperar por eras a fio... `enquanto existir o espao' e assim por diante, creio que estarei sendo tolo. Ness e caso, precisamos nos envolver de modo mais imediato ou ativo. claro que, nessa situao, a luta pela liberdade, quando reflito sobre os quatorze ou quinze anos de esforos por negociaes sem nenhum resultado, quando penso nos quase quinze anos de fracasso, surge em mim uma certa impacincia e frustrao. Mas essa sensao de frustrao e desanima ao ponto de perder a esperana." - Mas o que exatamente o impede de per der a esperana? - perguntei, forando um pouco mais a questo. - Mesmo na situao do Tib ete, creio que encarar a situao a partir de uma perspectiva mais ampla pode decidi damente ser til. Por exemplo, se eu encarar a situao dentro do Tibete a partir de u ma perspectiva estreita, concentrando minha ateno exclusivamente naquilo, a situao p arece quase desesperadora. No entanto, se eu adotar uma perspectiva mais ampla, uma perspectiva mundial, verei 250 A SUPERAO DE OBSTCULOS uma situao internacional na qual sistemas comunistas e totalitrios inteiros esto entrando em colapso, na qual at mesmo na China h um movimento democrtico e o moral dos tibetanos continua alto. Por isso, no desisto. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 135

Levando-se em conta a vasta base e formao do DalaiLama em filosofia e meditao budist a, interessante que ele identifique o aprendizado e a educao como o primeiro passo para realizar a transformao interior, em vez de prticas espirituais mais transcend entais ou msticas. Embora a educao seja geralmente reconhecida por sua importncia pa ra o aprendizado de novas tcnicas ou para garantir um bom emprego, seu papel como fator essencial para se alcanar a felicidade costuma ser ignorado. Entretanto, e studos revelaram que mesmo a formao meramente acadmica est diretamente associada a u ma vida mais feliz. Numerosas pesquisas chegaram a resultados conclusivos de que nveis superiores de instruo apresentam uma correlao positiva com uma sade melhor e u a vida mais longa, alm de at mesmo protegerem o indivduo da depresso. Ao tentar iden tificar as razes para esses efeitos benficos da educao, cientistas argumentaram que indivduos mais instrudos tm mais conscincia dos fatores de risco sade, tm mais cond e implementar opes por estilos de vida mais saudveis, tm uma noo melhor de poder pess al e amor-prprio, dispem de melhores tcnicas para soluo de problemas e de estratgias ais eficazes - todos esses, fatores que podem contribuir para uma vida mais saudv el e mais feliz. Portanto, se a mera 257 A ARTE DA FELICIDADE formao acadmica est as sociada a uma vida mais feliz, o quanto no ser mais eficaz o tipo de aprendizado e educao mencionado pelo Dalai-Lama - uma educao que se concentra especificamente em entender e implementar todo o leque de fatores que levam a uma felicidade durado ura? O passo seguinte no caminho do Dalai-Lama para a mudana envolve a gerao de "de terminao e entusiasmo". Esse passo tambm amplamente aceito pela cincia ocidental con tempornea como um importante fator para a realizao dos objetivos do indivduo. Num es tudo, por exemplo, o psiclogo da educao Benjamin Bloom examinou as vidas de alguns dos cientistas, atletas e artistas mais completos dos Estados Unidos. Descobriu que a garra e a determinao, no o extraordinrio talento natural, levaram ao sucesso n os seus campos especficos. Como em qualquer outro setor, seria possvel supor que e sse princpio se aplicaria igualmente arte de alcanar a felicidade. Cientistas do c omportamento pesquisaram exaustivamente os mecanismos que fazem surgir, sustenta m e direcionam nossas atividades, referindo-se a esse campo como o estudo da "mo tivao humana". Psiclogos identificaram trs tipos principais de motivao. O primeiro ti o, a motivao primria, consiste naqueles impulsos baseados em necessidades biolgicas que precisam ser atendidas para que haja sobrevivncia. Nele estaria includa, por e xemplo, a necessidade de alimento, gua e ar. Outra categoria de motivao envolve a n ecessidade de estmulo e de informao de um ser humano. Pesquisadores propem a hiptese de que essa seja uma necessidade inata, indispensvel A SUPERAO DE OBSTCULOS para o a madurecimento, o desenvolvimento e o funcionamento adequado do sistema nervoso. A ltima categoria, chamada de motivaes secundrias, composta das motivaes que tm co se necessidades e impulsos adquiridos. Muitas motivaes secundrias esto relacionadas a necessidades adquiridas de sucesso, poder, status ou realizao pessoal. Nesse nvel de motivao, nosso comportamento e nossos impulsos Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 136

podem ser influenciados por foras sociais e moldados pelo aprendizado. nesse estgi o que as teorias da psicologia moderna se encontram com o conceito do DalaiLama de desenvolver "determinao e entusiasmo". No sistema do Dalai-Lama, entretanto, a garra e a determinao geradas no so usadas exclusivamente na busca do sucesso materia l mas vo se manifestando medida que o indivduo adquire uma compreenso mais clara do s fatores que levam verdadeira felicidade e so usados na busca da realizao de metas superiores, como a benevolncia, a compaixo e o aprimoramento espiritual. O "esforo " o fator final para a realizao da mudana. O Dalai-Lama identifica o esforo como um fator necessrio para o estabelecimento do novo condicionamento. A idia de que pode mos mudar nossos comportamentos e pensamentos negativos por meio de um novo cond icionamento no apenas comum entre psiclogos ocidentais, mas de fato a pedra angula r da teoria behaviorista contempornea. Esse tipo de terapia tem como alicerce a t eoria bsica de que as pessoas em grande parte aprenderam a ser como so; e, ao prop or estratgias para criar novos condicionamentos, a terapia behaviorista provou su a eficcia para uma ampla faixa de problemas. 259 A ARTE DA FELICIDADE Embora a cin cia tenha recentemente revelado que a predisposio gentica de cada um desempenha um ntido papel n o modo caracterstico de um indivduo reagir ao mundo, a maioria dos ps iclogos e cientistas sociais da opinio de que urna grande proporo do nosso modo de a gir, pensar e sentir determinada pelo aprendizado e pelo condicionamento, que re sulta da nossa criao e das foras culturais e sociais que nos cercam. E, como se rec onhece clue os comportamentos so em grande parte estabelecidos pelo condicionamen to, e reforados e amplificados pelo "hbito", isso abre a possibilidade, como suste nta o Dalai- Lama, de extino do condicionamento negativo ou nocivo para substitu-lo por um condicionamento benfico, que melhore a vida. Fazer um esforo contnuo para m udar o comportamento exterior no til somente para superar maus hbitos, ma;s pode ta mbm mudar nossas atitudes e sentimentos latentes. Experincias demonstraram que no so s nossas atitudes e traos psicolgicos que determinam nosso comportamento, idia de a ceitao geral, mas que nosso compoirtamento tambm pode mudar nossas atitudes. Pesqui sadores concluram que mesmo forar artificialmente uma carranca ou um sorriso tende a induzir as emoes correspondentes de raiva ou felicidade. Isso sugere que a simp les "simulao" e a repetio de um comportamento positivo pode acabar produzindo uma ve rdadeira transformao :interior. Isso poderia ter implicaes importantes para a aborcJ agem do Dalai-Lama da construo de uma vida mais feliz. Se comearmos com o simples a to de ajudar os outros com regularidade, por exemplo, mesmo que no A SUPERAO DE OBS TCULOS nos sintamos especialmente generosos ou interessados, podemos descobrir qu e uma transformao interior est ocorrendo, medida que muito aos poucos formos desenv olvendo autnticos sentimentos de compaixo. EXPECTATIVAS REALISTAS Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 137

Na realizao de transformaes e mudanas interiores genunas, o Dalai-Lama salienta a imp rtncia de fazer um esforo contnuo. Trata-se de um processo gradual. Isso revela um forte contraste com a proliferao de tcnicas e terapias de auto-ajuda "com solues rpid s" que se tornaram to populares na cultura ocidental nas ltimas dcadas - tcnicas que vo desde as "afirmaes positivas" "descoberta da criana interior". O enfoque do Dala i-Lama voltado para o lento desenvolvimento e maturao. Ele acredita no tremendo po der da mente, poder talvez ilimitado, mas de uma mente que tenha sido sistematic amente treinada, direcionada, concentrada, uma mente forjada por anos de experinc ia e de raciocnio bem fundamentado. Levamos muito tempo para desenvolver o compor tamento e os hbitos mentais que contribuem para nossos problemas. Levaremos um te mpo igualmente longo para estabelecer os novos hbitos que trazem a felicidade. No h como evitar esses ingredientes essenciais: determinao, esforo e tempo. Esses so os verdadeiros segredos para alcanar a felicidade. Quando enveredamos pelo caminho d a transformao, importante ter expectativas razoveis. Se nossas expeczm 262 A ARTE D A FELICIDADE tativas forem muito altas, estaremos nos predispondo para a decepo. S e forem muito baixas, isso extingue nossa disposio a desafiar nossas limitaes e real izar nosso verdadeiro potencial. Em continuidade nossa conversa sobre o processo da mudana, o Dalai-Lama explicou. - Nunca deveramos perder de vista a importncia d e ter uma atitude realista, de ser muito sensveis e respeitosos diante da realida de concreta da nossa situao medida que avanamos no caminho em direo ao nosso objetiv final. Reconheamos as dificuldades inerentes ao nosso caminho, bem como o fato d e que podem ser necessrios tempo e esforo contnuos. importante fazer uma ntida disti no na nossa mente entre nossos ideais e os parmetros pelos quais avaliamos nosso pr ogresso. Como budista, por exemplo, fixamos muito alto nossos ideais: a plena Il uminao nossa expectativa mxima. Considerar a plena Iluminao nosso ideal de realiza ma atitude extrema. J esperar alcan-la rapidamente, aqui e agora, passa a ser. Usar a plena Iluminao como um parmetro em vez de como nosso ideal faz com que desanimem os e percamos totalmente a esperana quando no a alcanamos com rapidez. Por isso, pr ecisamos de uma abordagem realista. Por outro lado, se dissermos que vamos nos c oncentrar s no aqui e no agora; que esse o enfoque prtico; e que no nos importamos com o futuro ou com a realizao mxima de atingir a condio do Buda, a, mais uma vez, te os outra atitude extrema. Precisamos, portanto, descobrir uma abordagem que se s itue em algum ponto intermedirio. Precisamos encontrar um equilbrio. A SUPERAO DE OB STCULOS "Lidar com expectativas realmente uma questo complexa. Se temos expectativ as excessivas, sem uma base adequada, isso geralmente resulta em problemas. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 138

Por outro lado, sem expectativas e esperana, sem aspiraes, no pode haver progresso. Alguma esperana essencial. Portanto, descobrir o perfeito equilbrio no fcil. prec avaliar cada situao em si." Eu ainda tinha dvidas que me atormentavam. Embora poss amos sem dvida modificar parte dos nossos comportamentos e atitudes negativas, de sde que dediquemos tempo e esforo suficientes, at que ponto realmente possvel errad icar as emoes negativas? Dirigi-me ao Dalai-Lama. - J falamos sobre o fato de que a felicidade mxima depende de eliminarmos nossos comportamentos e estados mentais negativos, sentimentos como a raiva, o dio, a ganncia, entre outros... O Dalai-Lam a assentiu. - No entanto, emoes dessa natureza parecem fazer parte da nossa compos io psicolgica natural. Todos os seres humanos parecem sentir essas emoes mais pervers as com intensidade maior ou menor. E, se for esse o caso, ser razovel odiar, negar e combater uma parte de ns mesmos? Quer dizer, parece pouco prtico, e at mesmo ant inatural, tentar erradicar completamente algo que uma parte integral da nossa co nstituio natural. - mesmo, algumas pessoas sugerem que a raiva, o dio e outras emoes negativas so uma parte natural da mente - respondeu o Dalai-Lama, abanando a cabea . - Para A ARTE DA FELICIDADE essas pessoas, como essas emoes so uma parte natural da nossa constituio, no h realmente como mudar esses estados mentais. Mas essa viso e st errada. Ora, por exemplo, todos ns nascemos em estado de ignorncia. Nesse sentid o, a ignorncia tambm perfeitamente natural. Seja como for, quando pequenos, somos muito ignorantes. No entanto, medida que vamos crescendo, dia aps dia, por meio d a educao e do aprendizado, podemos adquirir conhecimentos e dissipar a ignorncia. P orm, se nos deixarmos ficar num estado de ignorncia, sem desenvolver conscientemen te nosso aprendizado, no conseguiremos dissip-la. Logo, se nos deixarmos ficar num "estado natural" sem fazer um esforo para acabar com a ignorncia, no brotaro espont aneamente as foras ou fatores da educao e do aprendizado, que se opem a ela. Do mesm o modo, atravs do treinamento adequado, podemos aos poucos reduzir nossas emoes neg ativas e aumentar estados mentais positivos tais como o amor, a compaixo e o perdo . - Mas, se essas emoes fazem parte da nossa psique, como poderemos sair vitorioso s na luta contra algo que inerente a ns mesmos? - Ao refletir sobre como combater as emoes negativas, ajuda saber como funciona a mente humana - respondeu o DalaiLama. - Ora, claro que a mente humana muito complexa. Mas tambm muito habilidosa. Ela consegue descobrir meios pelos quais pode lidar com uma variedade de situaes e condies. Para comear, a mente tem a capacidade de adotar perspectivas diferentes atravs das quais pode tratar de vrios problemas. A SUPERAO DE OBSTCULOS "Dentro da pr ica budista, essa capacidade de adotar perspectivas diferentes utilizada numa sri e de meditaes nas quais o indivduo isola mentalmente diferentes aspectos de si mesm o e ento inicia uma conversa entre eles. Existe, por exemplo, uma Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 139

prtica de meditao destinada a promover o altrusmo, segundo a qual entabulamos um dilo go entre nossa prpria `atitude egocntrica', um eu que a encarnao do egocentrismo, e ns mesmos como praticantes da espiritualidade. uma espcie de relacionamento de dilo go. Da mesma forma, nesse caso, embora traos negativos tais como o dio e a raiva f aam parte da nossa mente, podemos nos dedicar a uma iniciativa na qual tomamos no ssa raiva e dio como objeto e o combatemos. "Alm disso, na nossa prpria experincia d iria, muitas vezes nos descobrimos em situaes nas quais nos culpamos ou nos critica mos. Costumamos dizer: `Ai, em tal dia assim assim, eu me decepcionei comigo mes mo'. E ento nos criticamos. Ou podemos nos culpar por fazer algo errado ou por no fazer alguma coisa, e sentimos raiva de ns mesmos. Nesse caso, tambm, entabulamos uma espcie de dilogo com ns mesmos. Na realidade, no existem duas identidades distin tas; trata-se apenas de uma continuidade no mesmo indivduo. Mesmo assim, faz sent ido que nos critiquemos, que sintamos raiva de ns mesmos. Isso algo que todos ns c onhecemos por experincia prpria. `Portanto, apesar de na realidade s haver uma nica individualidade contnua, ns podemos adotar duas perspectivas diferentes. O que aco ntece quando estamos nos criA ARTE DA FELICIDADE ticando? O `eu' que est critican do parte de uma perspectiva da pessoa como totalidade, do ser inteiro; e o `eu' que est sendo criticado um eu da perspectiva de uma experincia particular ou de um acontecimento especfico. E assim podemos ver a possibilidade da existncia de um ` relacionamento do eu com o eu'. "Para desenvolver esse ponto, pode ser bastante t il refletir sobre os diversos aspectos da nossa prpria identidade pessoal. Tomemo s o exemplo de um monge budista tibetano. Esse indivduo pode ter uma noo de identid ade personalizada a partir da perspectiva de ser um monge, `meu eu enquanto mong e'. Alm disso, ele tambm pode ter um nvel de identidade pessoal que no muito baseado no seu aspecto monstico mas, sim, na sua origem tnica, de tibetano. Com isso, ele pode dizer, `eu enquanto tibetano'. E ento, em outro nvel, essa pessoa pode ter o utra identidade na qual o fato de ser monge e a origem tnica podem no desempenhar um papel importante. Ele pode pensar, `eu enquanto ser humano'. Podemos ver, por tanto, perspectivas diferentes dentro da identidade individual de cada pessoa. " O que isso indica que, quando nos relacionamos conceitualmente com algo, somos c apazes de encarar um fenmeno de muitos ngulos diferentes. E a capacidade para ver as coisas de ngulos diferentes totalmente seletiva. Podemos nos concentrar num ngu lo especfico, num aspecto especial daquele fenmeno, e adotar uma perspectiva parti cular. Essa capacidade torna-se muito importante quando procuramos identificar e eliminar certos aspectos negativos de ns mesmos, ou ressaltar traos posiA SUPERAO D E OBSTCULOS ovos. Graas a essa capacidade de adotar uma perspectiva diferente, pod emos isolarpartes de ns mesmos queprocuramos eliminar e podemos enfrent-las. "Ora, ao examinar melhor esse tema, surge uma questo muito importante. Embora possamos entrar em combate com a raiva, o dio e os outros estados mentais negativos, que garantia ou certeza ns temos de que possvel a vitria contra eles? "Quando falamos d esses estados mentais negativos, eu deveria ressaltar que estou me referindo quil o que em tibetano se- chama de Nyon Mong, ou em snscrito Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 140

de Klesha. Esse termo significa literalmente `aquilo que aflige de dentro'. Essa uma expresso muito longa. Por isso costuma ser traduzida por `iluses'. A prpria et imologia da palavra tibetana Nyon Mong nos d uma sensao de que se trata de um acont ecimento emocional e cognitivo que aflige nossa mente de modo espontneo, destri no ssa paz mental ou provoca uma perturbao na nossa psique quando se manifesta. Se pr estarmos ateno suficiente, fcil reconhecer a natureza aflitiva dessas `iluses' simpl esmente porque elas apresentam essa tendncia de destruir nossa serenidade e prese na de esprito. , porm, muito mais difcil descobrir se podemos super-las. Essa uma d que est diretamente associada a toda a idia de ser possvel atingir a plena realizao do nosso potencial espiritual. E uma questo muito sria e difcil. "Portanto, de que fundamentos dispomos para aceitar que essas emoes aflitivas e acontecimentos cogni tivos, ou `iluses', podem acabar sendo arrancadas e eliminadas da nossa mente? No pensamento budista, temos trs pre267 A ARTE DA FELICIDADE missas ou fundamentos principais, segundo os quais acreditamos que isso possa acontecer. "A primeira p remissa que todos os estados mentais `ilusrios', todas as emoes e pensamentos aflit ivos, so essencialmente deturpados, j que se enrazam numa percepo equivocada da verda deira realidade da situao. Por mais poderosas que sejam, no fundo essas emoes negati vas no possuem nenhum fundamento vlido. So baseadas na ignorncia. Por outro lado, to das as emoes ou estados mentais positivos, como por exemplo o amor, a compaixo e o insight, entre outros, tm uma base slida. Quando a mente est vivenciando esses esta dos positivos, no existe deturpao. Alm disso, esses fatores positivos esto ancorados na realidade. Podem ser verificados por nossa prpria experincia. Existe uma espcie de solidez e enraizamento na razo e na compreenso. Esse no o caso com as emoes aflit vas, como a raiva e o dio. E ainda por cima, todos esses estados mentais positivo s tm a qualidade de permitir que aumentemos sua capacidade e ampliemos seu potenc ial de modo ilimitado, se os praticarmos com regularidade atravs do treinamento e da constante familiaridade..." - O senhor pode explicar um pouco mais - disse e u, interrompendo-o. - O que realmente quer dizer com a afirmativa de que os esta dos mentais positivos tm uma "base vlida", ao passo que os estados mentais negativ os no tm "nenhuma base vlida"? - Bem, por exemplo - esclareceu o Dalai-Lama -, a co mpaixo considerada uma emoo positiva. Ao gerar compaixo, comeamos por admitir que n ueremos 268 A SUPERAO DE OBSTCULOS o sofrimento e que temos o direito felicidade. I sso pode ser verificado e legitimado pela nossa prpria experincia. Reconhecemos en to que outras pessoas, exatamente como ns, tambm no querem sofrer e tambm tm o direit felicidade. Essa passa a ser a base para comearmos a gerar compaixo. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 141

"Essencialmente, h duas categorias de emoes ou estados mentais: a positiva e a nega tiva. Um modo de classificar essas emoes em termos do entendimento de que as emoes p ositivas so aquelas que podem ser justificadas enquanto as negativas so as que no p odem ser justificadas. Por exemplo, examinamos anteriormente o tpico do desejo, c omo h desejos positivos e desejos negativos. O desejo para que sejam atendidas no ssas necessidades bsicas positivo. justificvel. Baseia-se no fato de que todos ns e xistimos e temos o direito de sobreviver. E, para que possamos sobreviver, h cert as coisas que so imprescindveis, certas necessidades que tm de ser satisfeitas. Log o, esse tipo de desejo tem um fundamento vlido. E, como j vimos, h outros tipos de desejo que so negativos, como o desejo em excesso e a ganncia. Esses tipos de dese jo no so baseados em motivos vlidos e costumam s gerar problemas e complicar nossa v ida. So desejos que se baseiam simplesmente num sentimento de insatisfao, de querer mais, muito embora as coisas que queremos nGo sejam realmente necessrias. Desejo s dessa natureza no dispem de motivos vlidos a ampar-los. Portanto, desse modo podem os dizer que as emoes positivas tm um fundamento firme e vlido, enquanto falta s emo negativas essa base legtima." A SUPERAAO DE OBS'T'CULOS A ARTE DA FELICIDADE senso entre todas as tradies budistas de que, a fim de 0 Dalai-Lama continuou seu exame da mente humana, superar plenamente todas essas tendncias negativas, pre )namento da mente com a mesma ateuciso aplicar o antdoto contra a ignorncia - o `fator Sa dissecando o fuqcic bedoria'. Este indispensvel. O `fator Sabedoria' envolve o minu ciosa que um botnico poderia usar ao classifi a produo de insight que penetre na ca r espcies de flores raras. verdadeira nature za traz de volta segunda premissa na za da realidade. "Portanto, dentro da tradio -Ora, isso n es de q budista, ns disp omos no que nossas emoes nnegati- baseamos a alegao s de antdotos para estados menta especficos - a pacin vas podem ser arrancadas e eliminadas. Essa premissa tem como sustentao o fato de que nossos estados mentais Po- cia e a tolerncia atuam como an tdotos especficos para jr como antdotos contra nossas tendna raiva e o dio - mas tamb temos um antdoto geral sitivos podem atueo insight que penetra na natureza essen cial da realidade e cias negativas e estados mentais ilusrios. A segunda preedida que aumentarmos a capacidade atua contra todos os estados mentais negativos. se me missa que, n~ lhante a modos de acabar com uma planta venenosa: podesses antdo tos, Cuanto maior for sua fora, tanto mais ca>s de reduzir a intensidade das aflies demos eliminar os efeitos perniciosos cortando ramos e Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 142

pazes ns serem folhas especficos ou podemos eliminar a planta inteira, indo mentai s e emocicnais; e tanto mais poderemos neutralizar suas influncias -' efeitos. at a raiz para erradic-la." "Quando falimos em eliminar estados mentais negativos, h um ponto que devemos ter em mente. Dentro da prtica budista, ) cultivo de certas qualidades mentais po- Para concluir sua anlise da possibilidade de eliminar nos sitivas especfic~s~ como a pacincia, a tolerncia, a bene-sos estados mentais negati vos, o Dalai-Lama explicou. volncia, entre outras, pode atuar como um antdoto espe cfico para estacos mentais negativos como a raiva, o dio mente pura. Ela tem como base a crena de que a cons e o apego. A aflicao de antdotos tais como o amor e a cinc ia sutil bsica no conspurcada por emoes nega compaixo Sua natureza pura, um estado qual nos refericompaixo poce reduzir significativamente o grau ou inmos como "a mente da Luz Lmpida". Essa natureza essenfluncia das afies mentais e emocionais; mas , aflitivas cial da mente tambm chamada de Natureza do Buda. procuram eliminar ap enas determinadas emo em certo sentido podem ser visLogo, como as emoes negativas no fazem parte intrn especficas ou ndividuais, seca dessa Natureza do Buda, existe u ma possibilidade de tos apenas corxo medidas parciais. Essas emoes aflitivas, tais como o algo e o dio, esto em ltima anlise enrai- elimin-las e purificar a mente. equ ivocada da verdadei"Portanto, a partir dessas trs premissas que o budis zadas na ignorAcia - na percepo eq mo aceita que as aflies mentais e emocionais podem ser ra natureza d-, realidade. Portanto, parece haver um conA ARTE DA FELICIDADE elimin adas por meio do cultivo deliberado de foras contrrias como o amor, a compaixo, a t olerncia e o perdo, bem como atravs de vrias prticas, tais como a meditao." A idia e a natureza oculta da mente pura e de que ns temos a capacidade para eliminar co mpletamente nossos modelos negativos de pensamento era um tpico sobre o qual eu t inha ouvido o Dalai-Lama falar antes. Ele havia comparado a mente a um copo de gu a lamacenta. Os estados mentais aflitivos eram como as "impurezas" ou a lama, qu e poderiam ser removidas de modo a revelar a natureza "pura" da gua. Isso parecia um pouco abstrato; e, passando para interesses mais prticos, eu o interrompi. Digamos que a pessoa aceite a possibilidade de eliminar suas emoes negativas e at m esmo comece a dar passos nessa direo. A partir das nossas Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 143

conversas, no entanto, eu depreendo que seria necessrio um esforo tremendo para er radicar esse lado perverso: uma enorme dedicao ao estudo, contemplao, a constante ap licao de antdotos, a prtica intensiva de meditao e assim por diante. Isso poderia ser adequado para um monge ou para algum que pudesse devotar muito tempo e ateno a essa s prticas. Mas o que dizer de uma pessoa comum, com famlia e tudo o mais, que talv ez no tenha o tempo ou a oportunidade de pr em prtica essas tcnicas intensivas? Para elas, no seria mais adequado simplesmente tentar controlar as emoes que as afligem , aprender a viver com elas e administr-las de modo razovel, em vez de tentar erra dic-las completamente? como os pacientes com diabeA SUPERAO DE OBSTCULOS tes. Eles p odem no ter meios para uma cura completa; mas se dedicarem ateno dieta, se fizerem uso da insulina e de outros recursos, eles podem controlar a doena e prevenir seu s sintomas e seqelas negativas. - , essa a melhor forma! - respondeu ele, com entu siasmo. - Concordo com voc. Quaisquer passos, por menores que sejam, que tomemos no sentido de reduzir a influncia das emoes negativas podem ser muito teis. Decidida mente isso pode ajudar a pessoa a levar uma vida mais feliz e satisfatria. No ent anto, tambm possvel que um leigo alcance altos nveis de realizao espiritual: algum tenha emprego, famlia, um relacionamento sexual com seu cnjuge e assim por diante . E no s isso, mas houve indivduos que s comearam a prtica a srio j tarde na vida o estavam com mais de quarenta, cinqenta ou at mesmo oitenta anos; e, mesmo assim, conseguiram tornar-se grandes mestres de alto nvel. - O senhor pessoalmente conh eceu muitos indivduos que na sua opinio possam ter atingido esses estados sublimes ? - indaguei. - Creio que isso muito, muito difcil de avaliar. Ao meu ver, os pra ticantes verdadeiros e sinceros nunca se vangloriam disso. - E deu uma risada. M uitos no Ocidente voltam-se para as crenas religiosas como fonte de felicidade, m as a abordagem do Dalai-Lama fundamentalmente diferente da de muitas religies oci dentais por depender muito mais do raciocnio e do treinamento da mente do que da f. Sob certos aspectos, o enfoA ARTE DA FELICIDADE A SUPERAO DE OBSTCULOS que do Dal ai-Lama semelhante a uma cincia da mente, um sistema que poderamos aplicar exatame nte como as pessoas usam a psicoterapia. No entanto, o que o DalaiLama sugere va i mais alm. Embora estejamos acostumados idia de recorrer a tcnicas psicoterpicas co mo a terapia comportamental para atacar maus hbitos especficos - o fumo, a bebida, as exploses de raiva - no estamos habituados a cultivar atributos positivos - o a mor, a compaixo, a pacincia, a generosidade - como armas contra todas as emoes e est ados mentais negativos. O mtodo do Dalai-Lama para alcanar a felicidade tem por ba se a idia revolucionria de que os estados mentais negativos no so parte intrnseca das nossas mentes; so obstculos transitrios que impedem a expresso do nosso estado late nte de alegria e felicidade. A maioria das escolas tradicionais da psicoterapia ocidental costuma concentrar o foco na adaptao neurose do paciente em vez de numa completa reformulao de todo o seu modo de encarar a vida. Elas examinam a histria p essoal do indivduo, seus Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 144

relacionamentos, suas experincias dirias (a includos sonhos e fantasias) e at mesmo o relacionamento com o terapeuta no esforo de resolver os conflitos interiores do paciente, as motivaes inconscientes e a dinmica psicolgica que pode estar contribuin do para seus problemas ou sua infelicidade. O objetivo consiste em obter estratgi as mais saudveis para encarar a vida, uma adaptao e melhora dos sintomas, em vez de treinar a mente de modo direto para ser feliz. A caracterstica mais notvel do mtod o de treinamento da mente do Dalai-Lama envolve a idia de que os estados mentais positivos podem atuar como antdotos diretos para os estados mentais negativos. Qu ando se procuram abordagens anlogas a essa na moderna cincia do comportamento, a t erapia cognitiva talvez seja a que mais se aproxima. Essa forma de psicoterapia vem se tornando cada vez mais popular ao longo das ltimas dcadas e j comprovou ser muito eficaz no tratamento de uma ampla variedade de problemas comuns, especialm ente de transtornos do humor, como por exemplo a depresso e a ansiedade. A modern a terapia cognitiva, desenvolvida por psicoterapeutas tais como o dr. Albert Ell is e o dr. Aaron Beck, baseia-se na idia de que as emoes que nos perturbam e nossos comportamentos desajustados so causados por distores no pensamento e por crenas irr acionais. A terapia concentra sua ateno em ajudar o paciente a sistematicamente id entificar, examinar e corrigir essas distores no pensamento. Os pensamentos corret ivos, em certo sentido, passam a ser um antdoto contra os modelos deturpados de p ensamento que so a fonte do sofrimento do paciente. Por exemplo, uma pessoa rejei tada por outra e reage com um sentimento excessivo de mgoa. O terapeuta cognitivo primeiro ajuda a pessoa a identificar a crena irracional latente; por exemplo: " Eu preciso ser amado e aprovado por quase todas as pessoas significativas na min ha vida em qualquer ocasio ou, se no for assim, tudo horrvel, e eu no presto para na da." O terapeuta ento apresenta pessoa provas que questionam essa crena irrealista . Embora essa abordagem possa parecer superficial, muitos estudos demonstraram q ue a terapia cognitiva funciona. 275 A ARTE DA FELICIDADE Na depresso, por exempl o, os terapeutas cognitivos alegam que so os pensamentos negativos e derrotistas que servem de alicerce para a depresso. Praticamente da mesma forma que os budist as consideram deturpadas todas as emoes aflitivas, os terapeutas cognitivos encara m esses pensamentos negativos, geradores da depresso, como "essencialmente desvir tuados". Na depresso, o pensamento pode desvirtuar-se pelo hbito de considerar os acontecimentos em termos de oito-ou-oitenta; pelo excesso de generalizao (ex.: se perdemos um emprego ou no passamos de ano, automaticamente pensamos: "sou um frac asso total!"); ou pela percepo seletiva de apenas certos acontecimentos (ex.: trs f atos positivos e dois negativos podem acontecer num dia, mas a pessoa deprimida ignora os fatos positivos e se concentra exclusivamente nos negativos). Portanto , no tratamento da depresso, com a ajuda do terapeuta, o paciente encorajado a mo nitorar o surgimento automtico de pensamentos negativos (ex.: "Eu no sirvo para na da") e a corrigir energicamente esses pensamentos distorcidos por meio da coleta de informaes e provas que os contradigam ou neguem (ex.: '-Dei duro para criar do is filhos", "Tenho talento para cantar", "Sempre fui um bom amigo", Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 145

"Consegui manter um emprego difcil" e assim por diante). Pesquisadores comprovara m que ao substituir nossos modos deturpados de pensar por informaes precisas, possv el provocar uma mudana nos nossos sentimentos e melhorar nosso humor. O prprio fat o de que podemos mudar nossas emoes e combater pensamentos negativos com a aplicaro de modos de pensar alternativos corrobora a posio do DalaiA SUPERAO DE OBSTCULOS Lam a de que podemos superar estados mentais negativos atravs da aplicaro de "antdotos" , ou seja, os estados mentais positivos correspondentes. E, quando esse fato ass ociado a recentes provas cientficas de que podemos mudar a estrutura e o funciona mento do crebro por meio do cultivo de novos pensamentos, a idia de podermos alcana r a felicidade atravs do treinamento da mente parece uma possibilidade muito real . 278 A SUPERAO DE OBSTCULOS Captulo 23 COMO LIDAR COM A RAIVA E O DIO Se deparamos c om uma pessoa que levou uma flechada, no perdemos tempo nos perguntando de onde a flecha pode ter vindo, a que casta pertencia o indivduo que a atirou; analisando de que tipo de madeira a flecha era feita, ou de que modo foi talhada a ponta d a flecha. Em vez disso, deveramos nos concentrar em arrancar a flecha imediatamen te. - Shakyamuni, o Buda oltemo-nos agora para algumas dessas "flechas", os V es tados mentais negativos que destroem nossa felicidade, e seus respectivos antdoto s. Todos os estados mentais negativos atuam como obstculos nossa felicidade, mas vamos comear com a raiva, que parece ser um dos maiores empecilhos. Ela descrita pelo filsofo estico Sneca como "a mais hedionda e frentica de todas as emoes". Os efe tos destrutivos da raiva e do dio foram bem documentados por recentes estudos cie ntficos. claro que no precisamos de comprovao cientfica para perceber como essas emo podem toldar nosso discernimento, causar sensaes de extremo desconforto ou devastao em nossos relacionamentos pessoais. Nossa prpria experincia pode nos dizer isso. N o entanto, em anos recentes, foram realizados grandes avanos na documentao dos efei tos fsicos nocivos da raiva e da hostilidade. Dezenas de estudos demonstraram que essas emoes so uma causa importante de doenas e de morte prematura. Pesquisadores c omo o dr. Redford Williams na Duke University e o dr. Robert Sapolsky na Stanfor d University conduziram pesquisas que demonstram que a raiva, a fria e a hostilid ade so especialmente prejudiciais ao sistema cardiovascular. Acumularam-se tantas provas dos efeitos danosos da hostilidade que ela agora de fato considerada um importante fator Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 146

de risco de doenas cardacas, no mnimo igual a fatores de risco tradicionais como o colesterol alto ou a presso alta, ou talvez maior do que eles. E, uma vez que ace itemos a idia dos efeitos nocivos da raiva e do dio, a prxima pergunta passa a ser como super-los. No meu primeiro dia como consultor psiquitrico numa instituio de tra tamento, eu estava sendo encaminhado ao meu novo consultrio por uma integrante da equipe quando ouvi gritos aterradores que reverberavam pelo corredor... - Estou com raiva... - Mais alto! - ESTOU COM RAIVA! - MAIS ALTO! MOSTRE QUE EST! EU QUE RO VER! - ESTOU COM RAIVA!! COM RAIVA!! QUE DIO!!! QUE A ARTE DA FELICIDADE Era r ealmente assustador. Comentei com a funcionria que parecia estar ocorrendo uma cr ise que exigia ateno urgente. - No se preocupe com isso - disse ela, rindo. - Esto s fazendo terapia de grupo no final do corredor... ajudando uma paciente a se cone ctar com sua raiva. Mais tarde naquele dia, estive com a paciente em pessoa. Ela parecia exausta. - Estou to relaxada - disse ela. - Aquela sesso de terapia realm ente funcionou. Estou com a sensao de ter posto para fora toda a minha raiva. Na n ossa sesso seguinte, no entanto, a paciente relatou. - Bem, acho que acabei no pon do para fora toda a minha raiva. Logo depois de sair daqui ontem, quando eu esta va saindo do estacionamento, um idiota quase me deu uma fechada... e eu fiquei f uriosa! E no parei de xing-lo entre dentes at chegar em casa. Acho que ainda precis o de mais algumas dessas sesses de raiva para botar para fora o resto. Quando se prope dominar a raiva e o dio, o DalaiLama comea investigando a natureza dessas emoes destrutivas. - Em geral - explicou ele - h muitas espcies diferentes de emoes negat ivas ou aflitivas, como a presuno, a arrogncia, o cime, o desejo, a luxria, a intoler cia e assim por diante. Mas de todas essas, o dio e a raiva so considerados os mai ores males por serem os obstculos de maior vulto ao desenvolvimento da compaixo e do alA SUPERAO DE OBSTCULOS trusmo; e por destrurem nossa virtude e nossa serenidade mental. "Quando pensamos na raiva, pode haver dois tipos. Um pode ser positivo. Isso se deveria principalmente nossa motivao. Pode haver alguma raiva que seja mot ivada pela compaixo ou por uma sensao de responsabilidade. Nos casos em que a raiva motivada pela compaixo, ela pode ser usada como um impulso ou um catalisador par a um ato positivo. Nessas circunstncias, uma emoo humana como a raiva pode agir com o uma fora para provocar a ao urgente. Ela cria um tipo de energia que permite a um indivduo agir com rapidez e deciso. Pode ser um poderoso fator de motivao. Logo, es se tipo de raiva pode s vezes ser positivo. Infelizmente, porm, muito embora esse tipo de raiva possa funcionar como um tipo de proteo e nos Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 147

proporcionar alguma energia a mais, com freqncia essa energia tambm cega, de modo q ue no se sabe ao certo se ela acabar sendo construtiva ou destrutiva. "Pois, apesa r de em raras circunstncias alguns tipos de raiva poderem ser positivos, em geral , a raiva gera rancor e dio. E, quanto ao dio, ele nunca positivo. No gera absoluta mente nenhum benefcio. sempre totalmente negativo. "No podemos superar a raiva e o dio simplesmente suprimindo-os. Precisamos cultivar diligentemente os antdotos ao dio: a pacincia e a tolerncia. Seguindo o modelo de que falamos antes, a fim de se rmos capazes de cultivar com xito a pacincia e a tolerncia, precisamos gerar entusi asmo, um forte desejo de atingir o objetivo. A ARTE DA FELICIDADE A SUPERAO DE 03S TCULOS Quanto maior o entusiasmo, maior nossa capacidade para quele mesmo instant e, ele nos d)mina totalmente e des suportar as dificuldades que encontraremos du rante o pro- tri nossa paz mental. ?Nossa pre,~na de esprito desapa cesso. Quando n os dedicamos prtica da pacincia e da rece por completo. Quiando um ?dio ou raiva s urge com tolerncia, na realidade, o que est acontecendo um en- tanta intensidade, ele ssufoca a m'lhor parte do nosso c volvimento num combate com o dio e a raiva. J que se rebro, que a capacidade de dislnguir o certo do errado trata de uma situ ao de combate, buscamos a vitria, mas assim como as conseqincias a c_irto e a longo p razo dos nossos atos. Nosso tambm temos de estar preparados para a possibilidade podier de discernimento torna-se total mente de perder a batalha. Portanto, enqu anto estamos envolvidos inoperante, sem Fpoder mais funcionar. quase como no com bate, no deveramos perder de vista o fato de que, se tivssemos enlouqueecido. Esse raiva e dio costumam nesse processo, enfrentaremos muitos problemas. Devera- nos l anar num estado (de confuso, que s serve para tor mos ter a capacidade de suportar essas agruras. Quem sai nar muito mais graves inossos problemas e dificuldades. "Mesmo no vitorioso contra o dio e a raiva atravs de um processo nvel fsico, o cio p oduz uma transfor to rduo um verdadeiro heri. mao fsica muito feias e desagrljdvel ndivduo. No " com isso em mente que geramos esse forte entumesmo instante em qu(e surgem os fortes sentimentos de siasmo. O entusiasmo resulta da descoberta dos e feitos raiva ou dio, por mais que a pes?oa tente simular ou ado benficos da tolernc ia e da pacincia bem como dos efei- tar uma postura digna, muito bvio que o rosto da ges tos destrutivos e negativos da raiva e do dio, associada soa apresenta uma apairncia contorcida e repulsiva. Sua reflexo sobre eles. E esse prprio ato, essa conscientiza- expresso muito desagradvel, e da pessoa emana uma o em si, criar uma a inidade com os sentimentos de to- vibrao muito hostil. (Os outros podem perceber i sso. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 148

lerncia e pacincia alm de fazer com que tenhamos mais quase como se sentissem a pre s?ao saindo do corpo da cautela e cuidado diante de pensamentos irados e cheios quela pessoa. Tanto assim que, Lao s os seres humanos de dio. Geralmente, no nos in comodamos muito com a so capazes de sentir isso, at mesmo bichos, animais de raiva ou dio, e o sentimento simplesmente aparece. No estimao, procuram eviitar a pessoa naquele instante. Alm entanto, uma vez que desenvolvamos uma atitude de cau- dis so, quando uma pessoa nutre pensamentos rancorosos, tela para com essas emoes, ess a mesma atitude relutan- eles tendem a se acumiular dentr< da pessoa; e isso pode te pode agir como uma medida preventiva contra a raiva causar sintomas, tais cr omo a perda de apetite, a insnia, ou dio. que sem dvida fazem com que a lpessoa se sinta mais tensa "Os efeitos destrutivos do dio so muito visveis, mui- e nervosa. t o bvios e imediatos. Por exemplo, quando um pensamen"Por motivos como esses, o ,di o comparado a um to muito forte ou intenso de dio brota dentro de ns, na- inimigo. Esse inimigo interno, esse, inimigo interior, no tem ~ ARTE DA FELICIDADE no alm de nos fazer mal. Ele que inimigo, nosso maior inimigo. No tem no alm de simplesmente nos destruir, mediatos quanto a longo prazo. diferente de um inimigo normal. Emb ora ai, uma pessoa que consideremos inimiedicarse a atividades que nos so prejume nos tem outras funes. Essa pessoa sa pessoa precisa dormir. De modo que tras funes e , assim, no pode dedicar ,ras por dia da sua existncia a esse pror. J o dio no tem ne huma outra fun-o objetivo, que no seja o de nos destruir. Iscientizarmos desse fa to, deveramos tole nunca dar oportunidade para que esse surja dentro de ns." respe ito a lidar com a raiva, qual sua mtodos da psicoterapia ocidental que resso da no ssa raiva? ~, creio ser preciso entender que pode ha~rentes - explicou o Dalai-L ama. - Em alssoas nutrem sentimentos de raiva e mgoa go que foi feito a elas no p assado, uma > semelhante, e esse sentimento abafado. ,o tibetana que diz que, se houver algubzio, podemos elimin-la com um forte palavras, se alguma coisa estiver obstruina soprar e o caminho estar livre. Da mese caso, possvel imaginar uma situao ide da represso de certas emoes ou cerA SUYERAO DE OBSTCULOS tas sentimentos de raiva talvez seja melhor simplesmente abrir o corao e expresslos. "Porm, creio que em ger al a raiva e o dio so os tipos de emoo que, se deixados vontade ou sem controle, cos tumam se agravar e continuar a crescer. Se simplesmente nos acostumarmos cada ve z mais a deixar que eles aconteam e s continuarmos a express-los, isso normalmente resulta em seu crescimento, no na sua reduo. Por isso, para mim, quanto mais adotar mos uma atitude cautelcsa e quanto mais procurarmos reduzir o nvel da sua intensi dade, melhor ser." Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 149

- Se o senhor da opinio de que expressar ou liberar nossa raiva no resolve, ento qu al a soluo? - indaguei. - Ora, ames de mais nada, sentimentos de raiva e dio surgem de urda mente que est perturbada pela insatisfao e descoWentamento. Portanto, pode mos nos preparar com antecedncia, com o trabalho constante no sentido de gerar o coi'atentamento interior e cultivar a benevolncia e a compai).o. Isso produz uma c erta serenidade mental que pode ajudar a impedir que a raiva sequer se manifeste . E ento, q uando surgir de fato uma situao que nos deixe com niwa, deveramos encara r de frente nossa raiva para analisl,---~. Deveramos pesquisar quais fatores deram origem qu4~a manifestao especfica de raiva ou dio. Depois, deviramos analis-la mais tidamente, procurando ver se fo tema reao inadequada e, em especial, se foi constr utiva ui destrutiva. E faremos um esforo para exercer uma cera - moderao e discipli na interior, combatendo-a energiu mente por meio da aplicao de antdotos: contrabalam aimdo essas emoes negativas com pensamentos de pacinocia e tolerncia. 285 A ARTE DA FELICIDADE O Dalai-Lama fez uma pausa e depois acrescentou, com seu habitual pra gmatismo- claro que, no esforo por superar a raiva e o dio, no estgio inicial podem os ainda experimentar essas emoes negativas. Existem, porm, nveis diferentes. Caso s e trate de uma raiva de intensidade branda, naquele momento podemos tentar enfre nt-la diretamente e combat-la. No entanto, caso se manifeste uma emoo negativa muito forte, naquele momento talvez seja difcil desafi-la ou enfrent-la. Se for esse o c aso, naquele instante talvez o melhor seja simplesmente tentar deix-la de lado, p ensar em alguma outra coisa. Uma vez que nossa mente se acalme um pouco, ento pod eremos analisar, poderemos raciocinar. - Em outras palavras, refleti, ele estava recomendando que "dssemos um tempo". E prosseguiu: - No esforo para eliminar a ra iva e o dio, o cultivo deliberado da pacincia e da tolerncia indispensvel. Poderamos conceber o valor e a importncia da pacincia e da tolerncia nos seguintes termos: no que tange aos efeitos destrutivos dos pensamentos irados e cheios de dio, no pode mos nos proteger deles atravs da riqueza. Mesmo que sejamos milionrios, ainda esta mos sujeitos aos efeitos destrutivos da raiva e do dio. Nem pode a educao por si s d ar uma garantia de que estaremos protegidos desses efeitos. De modo semelhante, a lei no tem como nos fornecer essas garantias ou proteo. Nem mesmo as armas nuclea res, por mais sofisticado que seja o sistema de defesa, podem nos oferecer proteo ou defesa contra esses efeitos... O Dalai-Lama fez uma pausa para tomar flego e c oncluiu em voz firme e clara. A SUPERAO DE OBSTCULOS - O nico fator que pode nos dar refgio ou proteo com relao aos efeitos destrutivos da raiva e do dio nossa prtica olerncia e da pacincia. Mais uma vez, a sabedoria tradicional do Dalai-Lama est em total harmonia com os dados cientficos. O dr. Dolf Zillmann, da University of Ala bama, realizou experincias que demonstraram que pensamentos irados costumam gerar um estado de excitao fisiolgica que nos deixa ainda mais propensos raiva. A raiva alimenta-se da raiva; e, Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 150

 medida que nosso estado de excitao aumenta, reagimos com maior facilidade a estmulo s ambientais que provoquem a raiva. Se lhe dermos corda, a raiva tem a tendncia a aumentar. Ento, como devemos tratar de dissipar nossa raiva? Como sugere o Dalai -Lama, dar vazo raiva e fria tem vantagens muito limitadas. A expresso teraputica d raiva como meio de catarse parece ter tido origem nas teorias freudianas da emoo, cuja operao ele considerava semelhante de um modelo hidrulico: quando a presso aume nta, precisa ser liberada. A idia de nos livrarmos da nossa raiva atravs da sua ex presso tem algum apelo dramtico e de certo modo poderia at parecer divertida, mas o problema que esse mtodo simplesmente no funciona. Muitos estudos ao longo das qua tro ltimas dcadas revelaram consistentemente que a expresso verbal e fsica da nossa raiva no contribui em nada para dissip-la e s piora a situao. O dr. Aaron Siegman, ps iclogo e pesquisador da raiva na University of Maryland, acredita por exem287 A A RTE DA FELICIDADE plo que exatamente esse tipo de expresso repetida da raiva e da fria que aciona os sistemas internos de alerta e as reaes bioqumicas que tm maior pr obabilidade de causar dano s nossas artrias. Embora esteja claro que dar vazo nossa raiva no a soluo, tambm no resolve nada ignorar nossa raiva ou fingir que ela no e te. Como examinamos na Terceira Parte, evitar nossos problemas no faz com que ele s desapaream. Ento, qual a melhor atitude? interessante que pesquisadores contempo rneos da raiva, como 0 dr. Zillmann e o dr. Williams, estejam em consenso quanto constatao de que mtodos semelhantes ao do Dalai-Lama parecem ser os mais eficazes. Como o estresse em geral abaixa os limites daquilo que poderia detonar a raiva, o primeiro passo preventivo: cultivar um contentamento interior e um estado ment al mais calmo, como recomenda o Dalai-Lama, pode decididamente ser til. E, quando a raiva de fato se manifesta, pesquisas demonstraram que um questionamento enrgi co, uma anlise lgica e uma reavaliao dos pensamentos que detonaram a raiva podem aju dar a dissip-la. H tambm comprovao experimental com a indicao de que as tcnicas que inamos anteriormente, tais como a mudana de perspectiva ou a procura dos diferent es ngulos de uma situao, tambm podem ser muito eficazes. claro que tudo isso costuma ser mais fcil diante de nveis mais baixos ou moderados de raiva. Portanto, pratic ar a interveno precoce, antes que os pensamentos de dio e raiva aumentem cumulativa mente, pode ser um fator importante. 288 A SUPERAO DE OBSTCULOS Em virtude da sua e norme influncia na superao da raiva e do dio, o Dalai-Lama discorreu mais detidament e sobre o significado e o valor da pacincia e da tolerncia. - Nas nossas experincia s do dia-a-dia, a tolerncia e a pacincia tm grandes vantagens. Por exemplo, desenvo lv-las permitir que sustentemos e mantenhamos nossa presena de esprito. Portanto, se um indivduo possui essa capacidade de tolerncia e pacincia, mesmo que ele viva num ambiente muito tenso, o que provoca nervosismo e estresse, enquanto essa pessoa tiver tolerncia e pacincia, sua serenidade e paz de esprito no sero perturbadas. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 151

"Outra vantagem de reagir a situaes difceis com pacincia em vez de ceder raiva que os protegemos de potenciais conseqncias indesejveis que poderiam derivar da nossa r eao raivosa. Se reagimos a situaes com raiva ou dio, no s isso deixa de nos proteger dano ou mal que j nos tenha sido feito - o dano ou mal j ocorreu mesmo - mas, ain da por cima, ns criamos uma causa a mais para nosso prprio sofrimento no futuro. N o entanto, se reagimos a um mal com pacincia e tolerncia, muito embora possamos en frentar mgoa e constrangimento temporrios, ainda assim evitaremos as conseqncias pot encialmente perigosas a longo prazo. Por meio do sacrifcio de aspectos sem importn cia, quando toleramos pequenas agruras ou problemas, ns nos tornamos capazes de e vitar experincias ou sofrimentos que poderiam ser muito mais srios no futuro. Para dar um exemplo, se um prisioneiro condenado pudesse salvar a vida, sacrificando seu brao como punio, ser que essa pessoa no se sentiria grata pela oportunidade? Ao suportar a dor e o sofrimento 2s9 A ARTE DA FELICIDADE de ter um brao decepado, a pessoa estaria se livrando da morte, um sofrimento maior." - Para a mentalidade ocidental - observei - a pacincia e a tolerncia so sem dvida consideradas virtudes; mas, quando estamos sendo atormentados diretamente por outros, quando algum est v oltado para nos prejudicar, reagir com "pacincia e tolerncia" parece ter um toque de fraqueza, de passividade. O Dalai-Lama abanou a cabea, discordando de mim. - C omo a pacincia e a tolerncia derivam de uma capacidade de permanecermos firmes e i nabalveis, sem sermos dominados pelas situaes ou condies adversas que enfrentamos, no deveramos considerar a tolerncia ou a pacincia sinais de fraqueza ou de que nos dem os por vencidos; mas, sim, um sinal de fora, originado de uma profunda capacidade para manter a firmeza. Reagir a uma situao penosa com pacincia e tolerncia em vez d e reagir com raiva e dio envolve uma moderao atuante, que provm de uma mente forte, provida de autodisciplina. " claro que, quando examinamos o conceito da pacincia, como na maioria dos outros conceitos, pode haver tipos positivos e negativos de pacincia. A impacincia nem sempre errada. Por exemplo, ela pode nos ajudar a tomar a iniciativa para realizar coisas. Mesmo nas tarefas dirias, como na limpeza do nosso quarto, se tivermos pacincia demais, poderamos avanar muito devagar e consegu ir fazer muito pouco. Ou ainda, a impacincia para alcanar a paz mundial - essa sem dvida pode ser positiva. Porm, em situaes que so difceis e desafiadoras, a pacincia uda a manter nossa fora de vontade e pode nos amparar." 290 A SUPERAO DE OBSTCULOS A nimando-se cada vez mais medida que se aprofundasa na anlise do significado da pa cincia, o Dalai-Lama acrscentou. - Creio haver uma ligao muito ntima entre a humildad e e a pacincia. A humildade envolve a capacidade de adotar uma postura mais belig erante, a capacidade de retali~r se quisermos e, no entanto, decidir deliberadam ente no agir dessa forma. isso o que eu chamaria de humildaje genuna. Creio que a verdadeira tolerncia ou pacincia tem um componente ou elemento de autodisciplina e moderao - a percepo Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 152

de que poderamos ter agido de outro modo, de que poderamos ter assumido uma aborda gem mais agressiva, mas resolvemos no faz-lo. Por outro lado, ser forado a adotar u ma certa atitude passiva em virtude de um sentimento de desamparo ou deficincia, issc> eu no chamaria de humildade genuna. Pode ser uma espcie de mansido, mas no a v rdadeira tolerncia. "Ora, quando falamos sobre como deveramos desenvolver a tolernc ia para com aqueles que nos prejudicam, nc) deveramos considerar erroneamente que isso significa que deveramos simplesmente aceitar com docilidade tudo que seja fe ito contra ns." O Dalai-Lama fez uma pausa p depois riu. "Pelo contrrio, se necessr io, o melhor a faz,er, a deciso mais sbia talvez seja a de simplesmente fugir corr endo, para muito longe!" - Nem sempre conseguimos deixar de ser atingidos pof me io de uma fuga... - verdade - respondeu ele. - s vezes, podemos deparar com situaes que exigem fortes medidas defensivas. Cre'-'10, porm, que podemos assumir uma po sio firme e A ARTE DA FELICIDADE at mesmo adotar fortes medidas defensivas a partir de um sentimento de compaixo, ou de uma noo de interesse pelo outro, em vez de agi r assim com base na raiva. Um dos motivos pelos quais existe a necessidade de ad otar uma forte medida defensiva contra algum que, se deixarmos a oportunidade pas sar - no importa qual tenha sido o mal ou crime perpetrado contra ns - da resulta o perigo de que essa pessoa se habitue a esses atos negativos, o que no fundo cau sar sua prpria desgraa e muito destrutivo a longo prazo para a prpria pessoa. Portan to, uma forte medida defensiva necessria, mas com essa atitude mental podemos efe tu-la por compaixo e interesse por aquele indivduo. Por exemplo, no que diz respeit o a nossos entendimentos com a China, mesmo que haja uma probabilidade de surgim ento de algum sentimento de dio, ns deliberadamente nos controlamos e procuramos r eduzi-lo. Fazemos um esforo consciente para desenvolver um sentimento de compaixo pelos chineses. E, na minha opinio, medidas defensivas podem acabar tendo maior e ficcia sem os sentimentos de raiva e dio. "Agora, j examinamos mtodos para desenvolv er a pacincia e a tolerncia, bem como para afastar a raiva e o dio, mtodos tais como o uso do raciocnio para analisar a situao, a adoo de uma perspectiva mais ampla e o enfoque de outros ngulos de urna situao. Um resultado final, ou um produto da pacinc ia e da tolerncia, o perdo. Quando somos realmente pacientes e tolerantes, o perdo surge espontaneamente. "Embora possamos ter passado por muitos acontecimentos ne gativos no passado, com o desenvolvimento da A SUPERAO DE OBSTCULOS pacincia e da to lerncia, possvel nos livrarmos das sensaes de raiva e ressentimento. Se analisarmos a situao, perceberemos que o passado passado, de modo que de nada adianta continua r a sentir raiva e dio, que no mudam a situao mas apenas causarn uma perturbao na nos a mente bem como a perpetuao da nossa infelicidade. Naturalmente, ainda podemos no s lembrar dos acontecimentos. Esquecer e perdoar so dois atos diferentes. No h nada de errado em simplesmente lembrar esses acontecimentos negativos. Quando se tem a mente perspicaz, sempre ocorrer a lembrana." Ele riu. "Creio que o Buda se lemb rava de tudo. Mas, com o Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 153

desenvolvimento da pacincia e da tolerncia, possvel abandonar os sentimentos negati vos associados aos acontecimentos."

MEDITAOES SOBRE A RAIVA Em muitas dessas conversas, o mtodo bsico do Dalai-Lama par a superar a raiva e o dio envolvia o uso do raciocnio e da anlise para investigar a s causas da raiva, para combater esses estados mentais nocivos atravs do entendim ento. Em certo sentido, pode-se considerar que essa abordagem usa a lgica para ne utralizar a raiva e o dio, bem como para cultivar os antdotos da pacincia e da tole rncia. No entanto, essa no era a nica tcnica. Em suas palestras ao pblico, ele suplem entou sua anlise com a apresentao de instrues sobre essas duas meditaes simples por cazes para ajudar a superar a raiva. A ARTE DA FELICIDADE Meditao sobre a raiva: E xerccio 1 - Imaginemos uma situao na qual algum que conhecemos muito bem, algum que n os seja ntimo e querido, esteja em circunstncias nas quais ele tenha um acesso de raiva. Podemos imaginar essa ocorrncia num relacionamento muito custico ou numa si tuao em que esteja acontecendo algo que seja perturbador em termos pessoais. A pes soa est to furiosa que perdeu toda a serenidade mental, est gerando vibraes muito neg ativas e at mesmo chegou ao ponto de se ferir ou de quebrar objetos. "Vamos ento r efletir sobre os efeitos imediatos da raiva dessa pessoa. Veremos uma transformao fsica em andamento. Essa pessoa de quem somos ntimos, de quem gostamos, que no pas sado sentamos prazer s de ver, agora est transformada nessa pessoa feia, at mesmo em termos fsicos. O motivo pelo qual eu creio que deveramos visualizar isso acontece ndo a uma outra pessoa reside no fato de ser mais fcil ver os defeitos dos outros do que os nossos. Assim, por meio da imaginao, meditemos e faamos essa visualizao po r alguns minutos. "Ao final da visualizao, analisemos a situao e associemos as circu nstncias nossa prpria experincia. Vejamos que ns mesmos estivemos nesse estado muita s vezes. Tomemos a seguinte resoluo: `Nunca me deixarei dominar por raiva e dio to i ntensos porque, se permitir isso, estarei nessa mesma situao. Tambm sofrerei todas as conseqncias, perderei minha paz de esprito, minha serenidade, assumirei essa apa rncia fsica horrvel' e assim A SUPERAO DE OBSTCULOS por diante. Portanto, uma vez que tenhamos tomado essa deciso, durante os ltimos minutos da meditao, concentremos noss a mente nessa concluso, sem maiores anlises, apenas permitindo que nossa mente se detenha na resoluo de no se deixar influenciar pela raiva ou pelo dio." Meditao sobre a raiva: Exerccio 2 - Vamos fazer outra meditao com o recurso da visualizao. Comecemo s por visualizar algum que no nos agrade, algum que nos irrite, que nos cause muito s problemas ou que nos d nos nervos. Imaginemos, ento, uma situao na qual essa Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 154

pessoa nos aborrea, ou faa alguma coisa que nos ofenda ou perturbe. E, em imaginao, quando visualizarmos essa parte, deixemos que nossa reao natural se manifeste; que ela flua espontaneamente. Depois vejamos como nos sentimos, vejamos se isso pro voca uma acelerao do ritmo dos nossos batimentos cardacos, entre outras coisas. Ana lisemos se nos sentimos vontade ou constrangidos; vejamos se imediatamente retor namos serenidade ou se desenvolvemos algum desconforto mental. Julguemos por ns m esmos; investiguemos. Portanto, durante alguns minutos, talvez trs ou quatro, vam os investigar e experimentar. E ento, ao fim da nossa investigao, se descobrirmos q ue "Sim, de nada adianta permitir que a irritao cresa. De imediato, eu perco minha paz de esprito", vamos dizer a ns mesmos "No futuro, no agirei mais desse modo." Va mos desenvolver essa determinao. Finalmente, durante os ltimos minutos do exerci, AR TE DA FELICIDADE cio, fixemos nossa mente com ateno concentrada nessa Concluso ou d eterminao. Essa a meditao. O Talai-Lama parou por um instante e ento, olhan do ao re or do salo de estudantes sinceros que se pre paravam para praticar essa meditao, ri u e acrescentou. Captulo .Z4 - Creio que, se eu tivesse a faculdade cognitiva, a ca pacidade ou a nitidez de Percepo para ler o pensamen to dos outros, veria um ma ravilhoso espetculo aqui! COMO LIDAR COM A ANSIEDADE Um burburinho de risos perco rreu a platia e logo se E REFORAR O AM O R-P RP RIO extinguiu medica que os ouvinte s iniciavam a meditao, comeando a tarefa de combater a raiva. Estima~se que ao long o da vida pelo menos um em cada quatro norte-americanos ir sofrer de uma ansiedad e ou preocupao de intensidade debilitante, grave o suficiente para preencher os cr itrios do diagnstico mdico de um transtorno da ansiedade. No entanto, mesmo aqueles que nunca passaram por um estado de ansiedade patolgica ou ncapactante, em uma ou outra ocasio vivenciam nveis excessivos de preocupao e ansiedade que no servem a nenh um objetivo til e no fazem nada a no ser solapar a felicidade e interferir com a ca pacidade da pessoa de realizar suas metas. A ARTE DA FELICIDADE O crebro humano e quipado com um sistema sofisticado projetado para registrar as emoes do medo e da preocupao. Esse sistema atende a uma funo importante - ele nos mobiliza para reagir ao perigo pondo em andamento uma complexa seqncia de eventos bioqumicos e fisiolgico s. O lado adaptativo da preocupao consiste em que ela nos permite prever o perigo e tomar medidas preventivas. Por isso, certos tipos de medo e um certo nvel de pr eocupao podem ser saudveis. No entanto, sentimentos de medo e ansiedade podem persi stir e at se agravar na ausncia de uma Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 155

ameaa autntica; e, quando essas emoes crescem alm de qualquer proporo com relao a erigo real, elas se tornam sinais de m adaptao. A ansiedade e a preocupao excessivas podem, como a raiva e o dio, ter efeitos devastadores na mente e no corpo, tornan do-se a fonte de muito sofrimento emocional e at mesmo de enfermidades fsicas. Do ponto de vista mental, a ansiedade crnica pode prejudicar o discernimento, aument ar a irritabilidade e bloquear nossa eficcia geral. Ela tambm pode levar a problem as fsicos, entre eles, includos a reduo da funo imunolgica, as doenas cardacas, os ornos gastrintestinais, a fadiga, a tenso e a dor muscular. J se demonstrou por ex emplo que transtornos da ansiedade provocaram a inibio do crescimento em meninas a dolescentes. Quando procuramos estratgias para lidar com a ansiedade, devemos pri meiro reconhecer, como o Dalai-Lama salientar, que pode haver muitos fatores que contribuam para a experincia da ansiedade. Em alguns casos, pode haver um forte c omponente biolgico. Algumas pessoas pareA SUPERAO DE OBSTCULOS cem ter uma certa vul nerabilidade neurolgica vivncia de estados de preocupao e ansiedade. Cientistas desc obriram recentemente um gene que est associado propenso ansiedade e ao pensamento negativo. Entretanto, nem todos os casos de preocupao txica tm origem gentica, e h po cas dvidas quanto ao fato de o aprendizado e o condicionamento desempenharem um p apel importante na sua etiologia. No importa, porm, se nossa ansiedade predominant emente fsica ou psicolgica na sua origem, a boa notcia que h algo que podemos fazer a respeito dela. Nos casos mais graves de ansiedade, a medicao pode ser til como pa rte do tratamento. No entanto, a maioria daqueles de ns que so atormentados por an siedade e preocupaes incmodas do dia-a-dia no precisar de interveno farmacolgica. E alistas no campo do controle da ansiedade em geral so da opinio de que o melhor um a abordagem multidimensional. Isso incluiria em primeiro lugar a eliminao da possi bilidade de qualquer condio mdica subjacente ser a causa da nossa ansiedade. A dedi cao ao aprimoramento da nossa sade fsica atravs da dieta e exerccios adequados tambm de ajudar. E, como salientou o Dalai-Lama, cultivar a compaixo e aprofundar nossa ligao com os outros pode promover a boa higiene mental e ajudar a combater estado s ansiosos. Na busca por estratgias prticas para superar a ansiedade, porm, h uma tcn ica que sobressai por ser especialmente eficaz: a interveno cognitiva. Esse um dos principais mtodos usados pelo Dalai-Lama para dominar a ansiedade e as preocupaes do dia-a-dia. Por aplicar o A ARTE DA 1FELICIDADE mesmo procedimento utilizado c om a raiva e o dio, essa tcnica envolve um enrgicos questionamento dos pensamentos geradores de ansiedade, bem como sua substituio por atitudes e pensamentos positiv os bem ponderados. Em decorrncia da extrema difuso da ansiedade na nossa cultura, eu tinha muita vontade de levantar essa questo com o Dalai-Lama e descobrir como ele lida com ela. Sua agenda estava especialmente cheia naquele dia, e eu pude s entir minha ansiedade subir momentos antes da nossa entrevista quando fui inform ado pelo seu secretrio de Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 156

que teramos de abreviar nossa conversa. Sentindo-me sem tempo suficiente e preocu pado com a possibilidade de que ele no pudesse tratar de todos os tpicos que eu qu eria examinar, sentei-me rapidamente e comecei a falar, regredindo minha tendncia intermitente de tentar extrair dele respostas simplistas. _ p senhor sabe que o wedo e a ansiedade podem ser um grande obstculo realizao das nossas metas, sejam e las exteriores, sejam de crescimento interior. Em psiquiatria, temos vrios mtodos para lidar com esses aspectos, mas estou curioso para saber seu ponto de vista. Qual o melhor mtodo para superar o medo e a ansiedade? Resistindo ao meu convite para simplificar demais a questo, o Dalai-Lama respondeu, com sua abordagem tipic amente meticulosa. _ Ao lidar com o medo, creio que precisamos antes de mais nad a reconhecer que existem muitos tipos diferentes de medo. Alguns so muito genunos, tm como base motiA SUPERAO DE OBSTCULO vos legtimos, como por exemplo o medo ca viol cia ou do derramamento de sangue. Vemos ciaram-'nte que esses atos so muito nociv os. Existe tambm o melo relacionado s conseqncias negativas a longo prazo das nossos fitos negativos, o medo do sofrimento, medo d~s nossas e~,no_ es negativas, como 0 dio. Creio que esses so os ~e_ dos certos. Ter esse tipo de medo faz com que ado tezhos o caminho correto, que cheguemos mais peru de nos tr~ns_ formarmos em pes soas sensveis. - Ele pagou para r~fletir e depois conjecturou. - Embora em certo s entido esses sejam tipos de medo, creio que talvez poda haver alguma diferena ent re o temor a essas circunstancias e a Aercepo pela mente da natureza destrutiva ce ssas circUns_ tncias... Parou de falar por alguns momentos e parecia estar em pro funda reflexo, enquanto eu lanava clhares furtivos na direo do relgio. Estava claro q ue ele no se sentia to pressionado pela falta de tempo quanto teu. Finalmente, con tinuou a falar, com tranqilidade. - Por outro lado, alguns medos so nos?a prpria ~r iao. Esses medos podem ser baseados principalmente em projees mentais. - Deu uma ris ada. - Por e:cemPlo, h medos muito infantis, como quando eu era criana, Passava po r algum lugar escuro, especialmente por alguns dos aposen_ tos escuros no Potala *, e sentia medo. Esse medo era basea' O Potala era o tradicional palcio de inver nd dos Dalai-Lamas, e um smbolo do patrimnio religioso e histrico do Tibete. Constt udo originalmente pelo rei tibetano Song-tsen Gampo no sculo VII, tle foi mais tar de destrudo, voltando a ser reconstrudo ape><Zas no sculcy-II A ARTE DA FELICIDADE do inteiramente na lprojeo mental. Ou, quando eu era pequeno, as pessoas cque varr iam o cho e as que cuidavam de mim sempre nlp avisavam que havia uma coruja que p egava s criancinhas e as devorava! - O Dalai-Lama riu ainda mais. - E eu realment e acreditava nelas! "H outros tipc>s de medo baseados na projeo mental", prosseguiu ele. "Por exemplo, se temos sentimentos negativos, em deec>rrncia da nossa prpria situao mental, podemos projefar nossos sentimentos na outra pessoa, que ento nos a paiece como algum negativo e hostil. Resultado, sentimos medo. Esse tipo de medo, creio eu, est relacionado ao dio e ocorre como uma espcie de criao mental. Portanto, ao Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 157

lidar com o medo, precisamos primeiro recorrer nossa faculdade do raciocnio e pro curar descobrir se existe ou no um motivo legtimo para nosso medo." - Bem, em ve, de um medo intenso ou de foco concentrado relativo a uma situao ou a um indivduo es pecfico, muitos de rts so atormentados por mais de uma preocupao difusa e permanente acerca de uma variedade de problemas do dia-a-dia. O senhor tem alguma sugesto so bre corno lidar com isso? - Uma das abcrdagens - respondeu ele, assentindo com a cabea - que eu pessoalmente considero teis para reduzir esse tipo de preocupao cons iste em cultivar o seguinpelo quinto Dalai-Laml. A estrutura atual atinge a altu ra majestosa de 132 metros a partir do togo da "Montanha Vermelha" em Lhasa. Tem mais de 400m de comprimento, treze andares e mais de mil aposentos, sales de reu nio, santurip~ e capelas. A SUPERAO DE OBSTCULOS te pensamento: Se a situao ou probl for tal que possa ser resolvida, no h necessidade de preocupao. Em outras palavras, se houver uma soluo ou uma sada para essa dificuldade, no precisarmos nos sentir do minados por ela. A atitude acertada consiste em procurar a soluo. mais sensato gas tar a energia voltando a ateno para a soluo do que nos preocupando com o problema. P or outro lado, seno houver sada, nenhuma soluo, nenhuma possibilidade de equacionar o problema, tambm no far sentido nos preocuparmos j que no poderemos fazer nada a res peito mesmo. Nesse caso, quanto mais rpido aceitarmos esse fato, menos ele nos in comodar. Naturalmente, essa frmula implica que enfrentemos direto o problema. Se no for assim, no conseguiremos descobrir se existe ou no uma soluo para ele. - E se pe nsar nisso no ajudar a aliviar nossa ansiedade? - Bem, talvez precisemos refletir um pouco mais sobre esses pontos e reforar essas idias. Vamos nos relembrar repet idamente dessa atitude. Seja como for, creio que esse enfoque pode ajudar a redu zir a ansiedade e a preocupao, mas isso no significa que sempre v funcionar. Se esti vermos lidando com uma ansiedade permanente, creio ser necessrio examinar a situao especfica. Existem tipos diferentes de ansiedade e causas diferentes para ela. Po r exemplo, alguns tipos de ansiedade ou nervosismo poderiam ter origens biolgicas : algumas pessoas tm a tendncia a suar nas palmas das mos, o que de acordo com o si stema mdico tibetano poderia indicar um desequilbrio de nveis de energia sutil. Alg uns tipos de ansiedade, exatamente como alguns tipos de depresso, podem ter orige ns 303 RTE DA FELICIDADE biolgicas, e para esses o tratamento mdico pode ser til. P ortanto, para que lidemos com a ansiedade com eficcia, precisamos identificar seu tipo e sua causa. "Quer dizer que, de modo semelhante ao medo, pode haver difer entes tipos de ansiedade. Por exemplo, iam tipo, que imagino que possa ser comum , poderia envolver o medo de parecer tolo diante dos outros ou o meda de que os outro9 possam ter m opinio a nosso respeita..." Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 158

_ O ;senhor alguma vez sentiu esse tipo de arisiedade ou nervosismo? perguntei, interrompendo-o. O Dolai-Lama deu uma forte risada e respondeu sem hesitar. - Cl ero que sim! _ O senhor pode dar um exemplo? Ele pensou por um momento antes de responder. - Or;a, por exemplo, em 1954 na China, no primeiro dia de reuniro com o Presidente Mao Ts-tung, e tarrnbm em outra ocasio em reunio com Chou En-lai. Naque la poca, eu no estava perfeitamente familiarizado como protocolo correto e as conv enes. O procedimento habitual para uma reunio consistia em comear com algum tipo de conversa informal e s ento passar para o exame da assunto em pauta. Naquela ocasio, porm, eu estava to nervoso que, no momento em que me sentei, mergulhei direto no assunto ern pauta! - O Dalai-Lama riu com essa lembrana. Lembro-me de que depois meu intrprete, um comunista tibetana que era de grande confiana e muito meu amigo, olhou pira mim e comeou a rir, com provocaes por esse motivo. "Creio que at mesmo h oje em dia, imediatannente antes do incio de uma palestra ou de ensinamentos ao pb liA SLIPERAO DE OBSTCULOS co, sempre sinto um pouco de ansiedade. Por isso, alguns dos meus auxiliares costumam me dizer: `Se era esse o caso, por que o senhor ace itou o convite para transmitir os ensinamentos para comeo de conversa?"' Ele riu novamente. - E ento como que o senhor lida com esse tipo de ansiedade? - pergunte i. - No sei... - disse ele, baixinho, num tom queixoso e sem afetao. Fez uma pausa, e ficamos sentados em silncio por muito tempo, enquanto ele mais uma vez parecia estar imerso em meticulosas consideraes e reflexes. Afinal, prosseguiu: Creio que ter a honestidade e a motivao adequada o segredo para superar esses tipos de medo e ansiedade. Portanto, se estou ansioso antes de uma palestra, costumo me lembra r de que a razo principal, o objetivo de proferir a conferncia, o de pelo menos tr azer algum benefcio s pessoas, no o de exibir meu conhecimento. Portanto, aqueles p ontos que conheo eu me disponho a explicar. Aqueles que no entendo perfeitamente.. . no fazem diferena. Digo apenas que para mim aquilo difcil. No h nenhum motivo para esconder nada, nem para fingir. Com esse ponto de vista, com essa motivao, no preci so me preocupar quanto a parecer bobo ou me incomodar com o que outros pensem de mim. Descobri, portanto, que u motivao sincera atua como um antdoto para reduzir o medo e a ansiedade. - Bem, s vezes a ansiedade envolve mais do que a sensao de par ecer bobo diante dos outros. Ela mais como um medo do fracasso, uma sensao de ser incompetente... - refleti por um instante, ponderando quanta informao pessoal deve ria revelar. 305 A ARTE DA FELICIDADE O Dalai-Lama escutava com ateno, assentindo em silncio enquanto eu falava. No sei ao certo o que foi. Talvez tenha sido sua at itude de compreenso solidria; mas, antes que eu me desse conta, eu j tinha passado do exame de questes gerais e amplas para pedir conselhos sobre como lidar com meu s prprios medos e ansiedades. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 159

- No sei... s vezes, com meus pacientes, por exemplo... alguns so muito difceis de t ratar... casos em que no se trata de fazer um diagnstico preciso como o da depresso ou de alguma outra enfermidade que seja de cura fcil. H alguns pacientes com grav es transtornos da personalidade, por exemplo, que no respondem medicao e que no cons eguem apresentar grande progresso na psicoterapia apesar dos meus melhores esforo s. s vezes, eu simplesmente no sei o que fazer com essas pessoas, como ajud-las. Pa rece que no consigo captar o que est acontecendo com elas. E isso faz com que eu m e sinta imobilizado, como que impotente - queixei-me. - Faz com que eu me sinta incompetente, e isso gera de fato um certo tipo de medo, de ansiedade. Ele escut ou com ar solene e perguntou com uma voz benvola. - Voc diria que consegue ajudar 70% dos seus pacientes? - Pelo menos isso - respondi. - Ento, creio que no h nenhum problema nesse caso - disse ele, dando-me um tapinha de leve na mo. - Se voc cons eguisse ajudar apenas 30% dos seus pacientes, eu talvez sugerisse que voc pensass e em mudar de profisso. Mas creio que est se saindo bem. No meu caso, as 3o6 A SUP ERAO DE OBSTCULOS pessoas tambm me procuram pedindo ajuda. Muitas esto procurando por milagres, curas milagrosas e assim por diante, e naturalmente no posso ajudar to do o mundo. Mas creio que o principal a motivao - ter uma sincera motivao para ajuda r. Ento, s dar o melhor de ns e no temos de nos preocupar com isso. "No meu caso, h ambm naturalmente algumas situaes que so tremendamente delicadas ou srias e represent am uma enorme responsabilidade. Creio que o pior quando as pessoas pem muita conf iana ou f em mim, em circunstncias nas quais algumas solues esto fora do alcance da m nha capacidade. Nesses casos, claro que s vezes surge uma ansiedade. Aqui, mais u ma vez, voltamos importncia da motivao. Depois, eu procuro me lembrar de que, no qu e diz respeito minha motivao, sou sincero e que me esforcei ao mximo. Com uma motiv ao sincera, uma motivao de compaixo, mesmo que eu cometa um erro ou fracasse, no h m vo para remorso. Da minha parte, fiz o que pude. Portanto, se fracassei, foi por que a situao estava fora do alcance dos meus melhores esforos. Assim, a motivaro sin cera elimina o medo e nos proporciona segurana. Por outro lado, se nossa motivao oc ulta for a de enganar algum, nesse caso se falharmos, realmente ficaremos nervoso s. Porm, se cultivarmos uma motivao orientada pela compaixo, caso fracassemos, no hav er nenhum remorso. "Portanto, ainda mais uma vez, creio que a motivao correta pode ser uma espcie de proteo, que atua como um escudo contra esses sentimentos de medo e ansiedade. A motivao importantssima. Com efeito, todas as aes A ARTE DA FELICIDAI umanas podem ser encaradas em termos de movimento, e o agente por trs de todas as aes nossa motivao. Se desenvolvermos uma motivao pura e sincera, se formos motivad por um desejo de ajudar alicerado na generosidade, na compaixo e no respeito, pode remos realizar qualquer tipo de trabalho em qualquer campo e funcionar com eficci a muito maior, com menos receio ou preocupao, sem ter medo da opinio dos outros, se m temer se acabaremos tendo ou no sucesso na realizao do nosso Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 160

objetivo. Mesmo que deixemos de alcanar nosso objetivo, poderemos ter a boa sensao de termos tntado. No entanto, com uma motivao perversa, as pessoas podem nos elogia r, ou ns podemos atingir nossos objetivos, mas ainda assim no seremos felizes." fi o examinar os antdotos para a ansiedade, o Dalai-Lama oferece duas solues, cada uma atuando num nvel diferente. A primeira envolve um combate enrgico preocupao e rumin ao crnica, atravs da aplicao de um pensamento neutralizador: relembrando-nes de que s o problema tiver uma soluo, no h necessidade de preocupao. Se ele no tiver soluo, faz sentido nos preocuparmos. O segundo antdoto uma soluo de alcance mais amplo. E le envolve a transformao Ja nossa motivao fundamental. H um contraste interessante en tre o enfoque do Dalai-Lama quanto motivao humana e o da psicologia e da cincia oci dental. Como examnamos anteriormente, pesquisadores que estudaram a motivao humana inves3ot3 A SUPERAO DE OBSTCULOS tigaram os motivos humanos normais, analisando ta nto as necessidades e impulsos instintivos quanto os adquiridos. Nesse nvel, o Da lai-Lama concentrou-se em desenvolver e usar impulsos adquiridos para melhorar n osso "entusiasmo e determinao". Sob alguns aspectos, isso semelhante opinio de muit os "especialistas em motivao" do Ocidente, que tambm procuram de modo convencional reforar nosso entusiasmo e determinao no sentido de realizar objetivos. No entanto, a diferena que o DalaiLama procura forjar a determinao e o entusiasmo com 0 objeti vo de que nos dediquemos a comportamentos mais salutares e eliminemos traos menta is negativos, em vez de dar nfase ao xito em alcanar o sucesso material, o dinheiro ou o poder. E talvez a diferena mais surpreendente seja a seguinte: ao passo que os "especialistas em motivao" esto ocupados insuflando as chamas de motivos j exist entes para o sucesso material, e que os tericos ocidentais dedicam sua ateno total a categorizar os padres das motivaes humanas, o interesse primordial do DalaiLama p ela motivao humana reside em reformular e mudarnossa motivao fundamental por uma mot ivao voltada para a compaixo e a benevolncia. No sistema do Dalai-Lama para treinar a mente e alcanar a felicidade, quanto mais nos aproximamos de ser motivados pelo altrusmo, tanto mais destemidos nos tornamos, mesmo diante de circunstncias extre mamente propensas a gerar ansiedade. Porm, o mesmo princpio pode ser aplicado de m odo menos importante, at quando nossa motivao no chega a ser totalmente altrusta. Tom ar distncia, simplesmente ter certeza de que no pre309 A ARTE DA FELICIDADE tendem os prejudicar ningum e de que nossa motivao sincera podem ajudar a reduzira ansieda de em situaes normais do dia-a-dia. No muito tempo depois dessa ltima conversa com o Dal ai-Lama, almocei com um grupo de pessoas entre as quais se inclua um rapaz q ue eu ainda no conhecia, Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 161

estudante de uma universidade local. Durante o almoo, algum perguntou como estava indo minha srie de conversas com o Dalai-Lama, e eu relatei a troca de idias sobre a superao da ansiedade. Depois de ouvir calado enquanto eu descrevia a idia da "mo tivao sincera como um antdoto para a ansiedade", o estudante me confiou que sempre havia sido terrivelmente tmido e muito ansioso em situaes sociais. Pensando em como poderia aplicar essa tcnica para superar sua prpria ansiedade, ele disse ameia vo z. - Bem, tudo isso bem interessante; mas acho que a parte mais difcil ter essa m otivao sublime voltada para a benevolncia e para a compaixo. - Suponho que seja mesm o - tive de admitir. A conversa em geral passou para outros assuntos, e ns termin amos nosso almoo. Por acaso, deparei com o mesmo estudante universitrio na semana seguinte no mesmo restaurante. -Est lembrado de termos falado da motivao e da ansie dade no outro dia? perguntou ele, abordando-me em tom animado. - Pois bem, eu ex perimentei, e realmente funciona! Foi com uma garota que trabalha numa loja de d epartamentos no shopping center, e que eu j vi muitas vezes. Sempre tive vontade de convid-la para sair, mas eu A ",LPERAO DE OBSTCULOS no a conhecia e sempre fui mui to tmido e ansioso. Por isso, nunca lhe dirigi a palavra. Pois bem, no outro dia, fui l de novo, mas dessa vez comecei a pensar na minha motivao para fazer o convit e. claro que minha motivao que eu gostaria de namor-la. Mas por trs dessa aspirao e existe simplesmente o desejo de poder encontrar algum que eu ame e que me ame. Quando pensei nisso, percebi que nada havia de errado com esse desejo, que minha motivao era sincera; que eu no desejava nenhum mal nem a ela nem a mim, mas s coisa s boas. O simples fato de manter essa idia em mente e de me lembrar dela algumas vezes pareceu me ajudar de alguma forma: ele me deu coragem para iniciar uma con versa com ela. Meu corao ainda estava batendo forte, mas maravilhoso eu pelo menos ter sido capaz de reunir foras para falar com ela. - Fico feliz de saber - disse eu. - O que aconteceu depois? - Bem, acabei descobrindo que ela j tem um namorad o firme. Fiquei um pouco decepcionado, mas tudo bem. J foi timo eu ter conseguido superar minha timidez. E isso fez com que eu me desse conta de que, se eu tiver certeza de que no h nada de errado com minha motivao e se no me esquecer disso, a tcn ca pode ajudar na prxima vez em que eu estiver na mesma situao. .A ARTE DA FELICIDA DE A HONESTIDADE COMO ANTDOTO PARA O BAIXO AMOR-PRPRIO OU PARA O EXCESSO DE CONFIA NA EM SI MESMO Uma noo salutar de confiana um fator crtico para atingirmos nossos ob etivos. Isso vale tanto se nosso objetivo for obter um diploma universitrio, cria r uma empresa de sucesso, ter um relacionamento satisfatrio ou treinar a mente pa ra sermos mais felizes. Um baixo amor-prprio inibe nossos esforos para avanar, para enfrentar desafios e at mesmo para assumir alguns riscos quando necessrio na busc a da realizao dos nossos objetivos. O excesso de confiana em si mesmo pode ser Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 162

igualmente nocivo. Aqueles que sofrem de uma noo exagerada das suas prprias capacid ades e realizaes esto permanentemente sujeitos a frustraes, decepes e acessos de rai quando a realidade se manifesta e o mundo no corrobora a viso idealizada que tm de si mesmos. E eles esto sempre a um passo de afundar na depresso quando no conseguem se posicionar altura da idealizao da imagem que fazem de si mesmos. Alm disso, a s uperioridade desses indivduos costuma resultar numa noo de arrogar-se direitos e nu ma espcie de altivez que os distancia dos outros e impede relacionamentos satisfa trios em termos emocionais. Finalmente, superestimar sua capacidade pode lev-los a assumir riscos perigosos. Como o inspetor Dirty Harry Callahan, numa disposio fil osfica, nos diz no filme Magnum 44 (enquanto observa o vilo exageradamente confian te ir pelos ares): "Cada um precisa conhecer suas limitaes-. A SUPERAO DE OBSTCULOS N a tradio da psicoterapia ocidental, tericos assosciaram tanto a insuficincia quanto o excesso de confiana em si mesmo a transtornos na imagem que a pessoa faz de si prpria e foram procurar as origens desses trans;tor_ nos nos primeiros anos de cr iao da pessoa. Muitos te~ricos encaram tanto a imagem depreciada de si mesmo quian_ to a imagem superestimada como dois lados da mesma moeda, conceituando por exem plo o enaltecimento dle si mesmo como uma defesa inconsciente contra inseguranas latentes e sentimentos negativos que o indivduo nutre por si mesmo. Em especial, os psicoterapeutas de orientalo psicanaltica formularam teorias sofisticadas sobre como ocorrem distores na imagem de si mesmo. Eles explicam como a autoimagem forma da medida que as pessoas internalizam o retorno que obtm do ambiente. De~crevem c omo as pessoas desenvolvem seus conceitos de quem so por meio da incorporao de mens agens explcitas e implcitas a respeito de si mesmas recebidas dos pais; e como pod em ocorrer distores quando as primeiras Interaes com quem cuida delas no so nem salut res :nem propiciadoras do seu desenvolvimento. Quando transtornos na auto-imagem so graves c) suficiente para causar problemas significativos nas suas vjdas, mui tas dessas pessoas recorrem psicoterapia. Psicoterapeutas que trabalham com o in sight concentram-se em ajudar os pacientes a adquirir uma compreenso dos modelos desajustados dos seus primeiros relacionamentos, que foram a causa do problema; e fornecem um feedback adequado bem como um ambiente teraputico no qual o; pacien tes possam aos poucos reestruturar e corrigir sua utoA ARTE IDA FELICIDADE imagem negativa. J o Dalai-Lama concentra sua ateno em "arrancar a flecha" em vez de perd er tempo procurando saber quem a atirou. Em vez de perguntar por que as pessoas tm um baixo amor-prprio ou um excesso de confiana em si mesmas, ele apresenta um mto do para combater diretamente esses estados mentais negativos. Nas ltimas dcadas, a natureza do "eu" foi um dos tpicos mais pesquisados no campo da psicologia. Na dc ada de 1980, a "dcada do eu", por exemplo, a cada ano milhares de artigos eram pu blicados com anlises de questes relacionadas ao amor-prprio e confiana em si mesmo. Com isso em mente, abordei o tema com o Dalai-Lama. - Numa das nossas outras con versas, o senhor falou da humildade como uma caracterstica positiva, e de como es t associada ao cultivo da pacincia e da tolerncia. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 163

Na psicologia ocidental, e na nossa cultura em geral, parece que a humildade em grande parte preterida, para que se desenvolvam qualidades como altos nveis de am orprprio e de confiana em si mesmo. Com efeito, no Ocidente confere-se muita impor tncia a esses atributos. Eu queria apenas saber o seguinte. O senhor acha que os ocidentais s vezes tendem a dar nfase excessiva confiana em si mesmos? Que essa ati tude um pouco complacente demais, ou exageradamente egocntrica? - No necessariamen te - respondeu o Dalai-Lama -, embora esse assunto possa ser muito complexo. Por exemplo, os grandes praticantes espirituais so aqueles que fizeram um voto, ou d esenvolveram a determinao, de erradicar A SUPERAO DE OBSTCULOS todos os seus estados mentais negativos a fim de ajudar a trazer a felicidade mxima a todos os seres se ncientes. Eles tm esse tipo de sonho e aspirao. Isso exige uma fortssima noo de autoc nfiana. E essa autoconfiana pode ser muito importante porque ela nos proporciona u ma certa ousadia mental que nos ajuda a realizar grandes objetivos. De certo mod o, isso pode dar a impresso de uma espcie de arrogncia, embora no em termos negativo s. Ela est baseada em motivos legtimos. Portanto, nesse caso, eu os consideraria m uito corajosos... eu os consideraria heris. - Bem, para um grande mestre espiritu al, o que na superfcie pode parecer uma forma de arrogncia talvez na realidade sej a um tipo de autoconfiana e coragem admiti. - Para as pessoas normais, porm, nas c ircunstncias do dia-a-dia, mais provvel que ocorra o oposto: algum parece ter forte confiana em si mesmo ou alto grau de amor-prprio, mas de fato pode se tratar simp lesmente de arrogncia. Entendo que, segundo o budismo, a arrogncia classificada co mo uma das "emoes doentias bsicas". Com efeito, j li que, de acordo com um sistema, so relacionados sete tipos diferentes de arrogncia. Portanto, considera-se muito i mportante evitar ou superar a arrogncia. Mas tambm considerado importante desenvol ver um forte sentido de autoconfiana. Entre as duas parece s vezes haver uma difer ena mnima. Como podemos reconhecer a diferena entre elas e cultivar uma enquanto pr ocuramos reduzir a outra? - s vezes dificlimo distinguir entre a confiana e a arrogn cia - admitiu ele. Talvez um modo de distinguir entre as duas seja ver se ela le gtima ou no. Podemos ter A ARTE DA FELICIDADE uma sensao de superioridade muito legti ma ou segura com relao a outra pessoa, e essa sensao poderia ser bastante justificad a e ter fundamento. Mas tambm poderia haver uma noo exagerada do eu, totalmente inf undada. Essa seria a arrogncia. Portanto, em termos do seu estado fenomenolgico, e las podem parecer semelhantes... - Mas uma pessoa arrogante sempre acha que tem um motivo vlido para... - verdade, verdade - reconheceu o Dalai-Lama. - Ento, como podemos distinguir entre as duas? - indaguei. - Creio s vezes que s possvel fazer uma avaliao em retrospectiva, seja do ponto de vista do indivduo, seja do ponto de vista de uma terceira pessoa. - O DalaiLama fez uma pausa e brincou. - Talvez a pessoa devesse ir justia para descobrir se seu caso de orgulho exagerado ou arrogn cia! - E deu uma risada. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 164

- Ao traar a distino entre a presuno e a autoconfiana legtima - prosseguiu -, poder pensar em termos das conseqncias das nossas atitudes. A presuno e a arrogncia geralme nte levam a conseqncias negativas, ao passo que a autoconfiana salutar gera conseqnci as mais positivas. Portanto, nesse caso, quando estamos lidando com a "confiana e m si mesmo", preciso examinar qual o sentido subjacente ao "si mesmo". Creio que podemos classificar duas categorias. Um sentido do eu, ou do "ego", est interess ado exclusivamente na realizao do nosso prprio interesse, dos nossos desejos egostas , com total menosprezo pelo bem-estar dos outros. O outro sentido do ego ou da n oo do eu tem como base um interesEA SUYERAO DE OBSTCULOS se verdadeiro) pelos outros e o desejo de ser til. Para que possa realizam esse desejo de ser til, preciso que a pessoa tenha um i forte sentido de identidade e uma noo de autoconfianaa. Esse t ipo de autoconfiana o que gera conseqncias pcositivas. - Creio que anteriormente o senhor mencionou que um mtodo paara ajudar a reduzir a arrogncia ou o orgulho, se a pessoa reeconhecesse o orgulho como defeito e desejasse super-Ido, era o de con templar o prprio sofrimento: refletindo sobare todas as formas pelas quais estamo s sujeitos ou propernsos ao sofrimento, e assim por diante. Alm da contemplaao do n osso sofrimento, existe alguma outra tcnica ou antdoto para trabalhar com o orgulh o? - Um ant!tdoto consiste em refletir sobre a diversidade de disciplinass das qu ais no temos nenhum conhecimento. Por exemlplo, no sistema educacional moderno, t emos uma quantidaade de disciplinas. Portanto, se pensarmos sobre quantos campos nos so desconhecidos, isso pode ajudar a superam o orgulho. O Dalai-LLama parou de falar; e eu, pensando que aquilo era tudo o ~ que ele diria sobre o tema, com ecei a folhear minhas anotaaes para passar para um tpico novo. De repente, ele volt ou a falar, num tom pensativo. - Sabe, (estivemos conversando sobre o desenvolvi mento de urrna autoconfiana salutar... Creio que talvez a honestidade (e a autoco nfiana estejam intimamente associadas. - O senhzor quer dizer ser honesto com ns m esmos a respeito das mossas capacidades e assim por diante? Ou est se referindo a a ser honesto com os outros? A ARTE DA FELICIDADE - Os dois. Quanto mais honest os, mais francos ns formos, menos medo vamos ter, porque no haver nenhuma ansiedade quanto possibilidade de sermos desmascarados ou expostos aos outros. Por isso, creio que, quanto mais honestos ns formos, mais autoconfiana teremos... - Estou in teressado em examinar um pouco mais como o senhor lida pessoalmente com a questo da autoconfiana. O senhor j mencionou que as pessoas parecem procur-lo com a expect ativa de que o senhor realize milagres. Parecem pr muita presso nos seus ombros e ter expectativas muito altas. Mesmo que o senhor tenha uma motivao fundamental cor reta, isso no lhe causa uma certa falta de confiana nas suas capacidades? - Nesse caso, creio ser preciso ter em mente o que queremos dizer quando usamos as expre sses "falta de confiana" ou "ter confiana" em relao a algum ato especfico ou o que qu r que seja. Para termos falta de confiana quanto a alguma coisa, est implcito que s e tem uma espcie de crena de que se pode realizar aquilo; de que, em termos gerais , a tarefa est ao nosso alcance. Ento, se alguma coisa est dentro da Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 165

nossa capacidade e ns no conseguimos realiz-la, comeamos a pensar que talvez no sejam os suficientemente bons ou competentes, que no estamos altura ou alguma idia semel hante. No entanto, o fato de eu perceber que no consigo realizar milagres... isso no provoca uma falta de confiana, porque, para comear, eu nunca acreditei que tive sse essa capacidade. No espero de mim mesmo a capacidade de realizar feitos como os Budas plenamente iluminados: ser capaz de tudo conhecer, de tudo perceber ou de agir corretamente em todas as A SUPERAO DE OBSTCULOS circunstncias. Por isso, qua ndo as pessoas me procuram e me pedem que as cure, que faa algum milagre ou algo parecido, em vez de me fazer sentir falta de confiana em mim mesmo, isso me deixa totalmente constrangido. "Em geral, creio que ser honesto consigo mesmo e com o s outros a respeito do que se ou do que no se capaz de fazer pode neutralizar ess a sensao de falta de autoconfiana. "Ora, por exemplo, ao lidar com a situao com a Chi na, s vezes eu sinto uma falta de autoconfiana. Mas geralmente consulto autoridade s e em alguns casos indivduos que no sejam autoridades a respeito dessa situao. Peo a opinio aos meus amigos e depois debato a questo. Como muitas dessas decises so toma das com base em conversas com vrias pessoas, sem precipitao, qualquer deciso que sej a tomada faz com que eu me sinta muito confiante; e no h nenhuma noo de remorso por ter seguido aquela linha de ao." Uma auto-avaliao destemida e honesta pode ser uma a rma poderosa contra a indeciso e a baixa autoconfiana. A crena do Dalai-Lama de que esse tipo de franqueza pode agir como um antdoto para esses estados mentais nega tivos foi de fato confirmada por uma srie de estudos recentes que demonstram com clareza que as pessoas providas de uma viso realista e precisa de si mesmas tm a t endncia a gostar mais de si mesmas e a ser mais confiantes do que aquelas com um autoconhecimento fraco ou impreciso. Ao longo dos anos, muitas vezes presenciei demonstraes do Dalai-Lama de como a autoconfiana provm da A ARTE DA FELICIDADE hones tidade e objetividade quanto s nossas capacidades. Foi uma total surpresa para mi m quando pela primeira vez eu : ) ouvi dizer "Eu no sei" diante de uma platia nume rosa em resposta a uma pergunta. Ao contrrio da atitude qual eu estava acostumado entre conferencistas no meio acadmico ou entre aqueles que se apresentavam como autoridades, o Dalai-Lama admitiu sua falta de conhecimento sem embarao, sem expl icaes, sem tentar, desviando-se do assunto, dar a impresso de ter o conhecimento. ' -Na realidade, ele parecia extrair algum prazer quando deparava com uma pergunta difcil para a qual no tinha resposta; e costumava fazer piadas a respeito. Por ex emplo, uma tarde em Tucson, ele estava comentando um verso do Guide to the Bodhi sattva's Way of Life, de Shantideva, que era extremamente complexo na sua lgica. Lutou um pouco com o verso, confundiu-se e deu uma boa gargalhada. - Estou confu so! Acho melhor deix-lo de lado. Agora, no verso seguinte... Em resposta a risos simpticos da platia, ele riu ainda mais forte e comentou. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 166

- Existe uma expresso especfica para essa abordagem. como um velho comendo, um vel ho com dentes muito fracos. O que for macio ele come. O que for duro ele simples mente deixa de lado. - Ainda rindo, ele prosseguiu: - Por isso, por hoje vamos d eixar esse verso de lado. - Nem por um instante ele se afastou da sua prpria supr ema confiana. A SUPERAO DE OBSTCULOS A REFLEXO SOBRE NOSSO POTENCIAL COMO UM ANTDOTO ARA O DIO A NS MESMOS Numa viagem ndia em 1991, dois anos antes da visita do DalaiLama ao Arizona, encontrei-me rapidamente com ele na sua casa em Dharamsala. Naq uela semana, ele havia participado de reunies dirias com um ilustre grupo de cient istas, mdicos, psiclogos e professores de meditao ocidentais, numa tentativa de exam inar a interao entre mente e corpo e compreender o relacionamento entre a experinci a emocional e a sade fsica. Reuni-me com o Dalai-Lama num final de tarde, depois d e uma das suas sesses com os cientistas. Mais para o final da nossa entrevista, o Dalai-Lama fez uma pergunta. - Voc sabe que esta semana estive me encontrando co m uns cientistas? - Sei... - Nesta semana foi levantado um assunto que considere i muito surpreendente. Esse conceito do "dio a si mesmo". Ele lhe familiar? - Sem dvida. Uma boa proporo dos meus pacientes sofre desse problema. - Quando aquelas p essoas estavam falando a respeito disso, eu de incio no tive certeza se estava ent endendo bem o conceito - disse ele, com uma risada. - Pensei: " claro que nos ama mos! Como uma pessoa pode se odiar?" Embora eu acreditasse ter alguma compreenso de como a mente funciona, essa idia do dio a si mesmo era totalmente nova para mim . O motivo pelo qual eu a considerava to inacreditvel que os budistas praticantes trabalham A ARTE DA FELICIDADE muito no esforo de superar nossa atitude egocntrica , nossos pensamentos e motivaes egostas. Por esse ponto de vista, creio que nos ama mos e nos valorizamos demais. Por isso, pensar na possibilidade de algum no se val orizar e at mesmo de se odiar era algo totalmente incrvel. Como psiquiatra, voc pod eria me explicar esse conceito, como ele ocorre? Descrevi-lhe sucintamente a viso psicolgica de como surge o dio a si mesmo. Expliquei-lhe como nossa imagem de ns m esmos moldada pelos nossos pais e pela nossa criao, como captamos deles mensagens implcitas sobre ns mesmos medida que crescemos e nos desenvolvemos; e delineei as condies especficas que geram uma imagem negativa de ns mesmos. Passei ento a detalhar os fatores que exacerbam o dio a ns mesmos, como por exemplo quando nosso comport amento no est altura da nossa imagem idealizada de ns mesmos, e descrevi alguns dos modos pelos quais o dio a ns mesmos pode ser corroborado em termos culturais, esp ecialmente em algumas mulheres e algumas minorias. Enquanto eu estava analisando esses pontos, o Dalai-Lama continuava a assentir, pensativo, com uma expresso cu riosa, como se ainda estivesse tendo alguma dificuldade para captar esse estranh o conceito. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 167

Groucho Marx disse uma vez em tom espirituoso: "Eu nunca entraria para um clube que me aceitasse". Numa extenso desse tipo de atitude pessoal negativa que result ou numa observao sobre a natureza humana, Mark Twain 322 A SUPERAO DE OBSTCULOS disse : "Nenhum homem, no fundo do seu ntimo, sente algum respeito razovel por si mesmo" . E, tomando essa viso pessimista da humanidade para incorpor-la s suas teorias psi colgicas, o psiclogo humanista Carl Rogers uma vez afirmou: "A maioria das pessoas se menospreza; considera-se desprezvel e indigna de ser amada." Existe na nossa sociedade uma idia corrente, compartilhada por muitos psicoterapeutas contemporneo s, de que o dio a si mesmo prevalece na cultura ocidental. Embora ele sem dvida ex ista, felizmente pode no estar to disseminado quanto muitos acreditam. Decerto um problema comum entre aqueles que procuram a psicoterapia, mas s vezes os psicoter apeutas com clnica particular tm uma viso parcial, uma tendncia a basear sua opinio g eral sobre a natureza humana naqueles poucos indivduos que entram nos seus consul trios. A maioria dos dados baseados em evidncias experimentais estabeleceu, entret anto, o fato de que as pessoas tm a tendncia (ou pelo menos isso o que querem) a v er-se sob uma luz favorvel, classificando-se como "melhor do que a mdia" em pratic amente todas as pesquisas com perguntas sobre qualidades subjetivas e socialment e desejveis. Desse modo, embora o dio a si mesmo possa no ser to generalizado quanto normalmente se acredita, ele ainda pode ser um obstculo tremendo para muita gent e. Fiquei to surpreso com a reao do Dalai-Lama quanto ele prprio ficou com o conceit o do dio a si mesmo. Sua resposta inicial em si pode ser muito reveladora e benfic a. H dois pontos relacionados sua notvel reao que justificam um exame. O primeiro co nsiste simplesmente no 323 A ARTE DA FELICIDADE fato de ele no estar familiarizad o com a existncia do dio a si mesmo. O pressuposto de que o dio a si mesmo um probl ema humano muito comum leva a uma sensao impressionista de que se trata de uma car acterstica profundamente entranhada na psique humana. No entanto, o fato de ela s er praticamente desconhecida em culturas inteiras, nesse caso na cultura tibetan a, um forte sinal a nos lembrar que essa perturbao mental, como todos os outros es tados mentais negativos que examinamos, no uma parte intrnseca da mente bumana. El a no algo com que j nascemos, cujo peso cai irrevogvel nas nossas costas; nem uma c aracterstica indelvel da nossa natureza. Ela pode ser eliminada. Somente essa perc epo j serve para enfraquecer seu poder, oferecer-nos esperana e aumentar nosso compr omisso de elimin-la. O segundo ponto relacionado reao inicial do Dalai-Lama foi sua contestao, "Odiara ns mesmos? claro que ns nos amamos!": Para aqueles de ns que sof em de dio a ns mesmos ou que conhecem algum que tenha esse problema, essa resposta pode parecer incrivelmente ingnua primeira vista. Porm, depois de um exame mais mi nucioso, pode surgir uma verdade penetrante nessa sua resposta. O amor difcil de definir, e pode haver definies diferentes. No entanto, uma definio do amor, e talvez Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 168

a forma mais pura e enaltecida desse sentimento, um desejo total, absoluto e inc ondicional da felicidade do outro, no importa se o outro faa algo para nos ferir o u mesmo se gostamos dele ou no. Ora, no fundo do nosso corao, no h nenhuma dvida quan o a todos ns querermos ser felizes. Portanto, se nossa definio do amor est A SUPERAO E OBSTCULOS baseada num desejo autntico de que algum seja feliz, ento cada um de ns d e fato ama a si mesmo- cada um de ns deseja sinceramente sua prpria felicidade. No meu trabalho em consultrio, s vezes encontrei os casos mais extremos de dio a si m esmo, ao ponto em que a pessoa passa a ter pensamentos recorrentes de suicdio. No entanto, mesmo nos casos mais extremos, a idia da morte em ltima anlise se baseia no desejo (por mais desorientado e equivocado que seja) do indivduo de se liberta r do sofrimento, no de caus-lo. Logo, talvez o Dalai-Lama no estivesse muito longe do alvo na sua crena de que todos ns temos um amorprprio latente; e essa idia sugere um poderoso antdoto ao dio a ns mesmos. Podemos neutralizar diretamente pensamento s de autodesvalorizao relembrando-nos de que, por mais que detestemos algumas das nossas caractersticas, por trs de tudo isso ns desejamos ser felizes, e esse um tip o profundo cie amor. Numa visita subseqente a Dharamsala, retomei o assunto do dio a si mesmo com o Dalai-Lama. quela altura ele j estava familiarizado com o concei to e havia comeado a desenvolver mtodos para combater o problema. - Do ponto de vi sta do budismo - explicou -, estar em estado de depresso, em estado de desnimo, co nsiderado uma espcie de caso extremo que pode obviamente ser um obstculo para que demos os passos necessrios para atingir nossos objetivos. Um estado de dio a si me smo ainda mais extremo do que um simples desnimo e pode A .ARTE DA FELICIDADE ser muitssimo perigoso. Para aqueles que se dedicam prtica budista, o antdoto para o di o a si mesmo consistiria em refletir sobre o fato de que todos os seres humanos, ns mesmos includos, tm a natureza do Buda - a semente ou o potencial para a Perfeio, para a plena Iluminao - por mais fraca, miservel ou carente que possa ser nossa si tuao atual. Portanto, aquelas pessoas envolvidas na prtica budl~ta que 1XIdeceirl d e raiva ele si mesmas oci dio ele si mesmas de\ el-ianl evitar a contemplao da natu reza sofrida da existncia ou da natureza insatisfatria subjacente existncia. Em \ e z disso, elas deveriam se concentrar mais nos aspectos positivos da existncia, ta is corno a avaliao do enorme potencial que se encontra dentro de ns como seres huma nos. E, ao refletir sobre essas OPOrtunidacles e potenciais, elas conseguir~o 111 1]ICI]til' seu scntitlo de valor e sua autoconfiana. Propus rainha pergunta, que j se tornou padro, originada da perspectiva de 1_1111 11,10-lnidi.sta. - Ber11, e q ual seria o antdoto para alguill que nunca ouviu falar do conceito de natureza do BUCla ou chie pode no ser budista? - EIIl geral, rim ponto que poderamos salientar para essas pessoas que COMO seres humanos recebemos o dons dessa maravilhosa in teligncia 11uinana. Alm disso, Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 169

todos os seres humanos tm a capacidade de agir com muita deterrninao e de direciona r esse forte sentido de determinao para qualquer ponto em que gostariam de aplic-lo . Disso no lia dvida. Logo. se mantivermos uma conscientizao desses potenciais e nos lembrarmos deles repetidamente at que isso se torne parte elo nosso tilado habit ual ele perA SUPERAO DE OBSTCI'ILO~S ceber os seres humanos - a nSs mesmoss inclusi ve - isso poderia servir para ajudar a reduzir sentirnlentos de desnimo, desampar o e menosprezo por ns mlesmos. O Dalai-Lama parou por u:n moment(o, e depois pros seguiu com uma inflexo de soldagem quie sugeria que ele ainda estava investigando vigcrosarnente,, que continuava engajado num processo de descoberta. - Creio qu e nesse caso pc:deranlo~ traar 11111 tipo de analogia com nossa forma de tr tar de enfeermidades fsicas. Quando os mdicos tratam uni xiciente par., cur-lo de uma doe na especfica, eles no s .lie adiuini`stranl antibiticos para aquela condio especial as tanll~m se certificam de que as condies fsicas hsicas da pessoa tal que lhe permi a ingerir antibiticos e loler-los. t-JL-I, para ter certeza disso, os mdicos \ erif icain por exeillplo se a pessoa est em geral bem nutrida, e muitas \ ezes eles po de111 tarnbm ter de dar vitaminas ou s A l o qu pala fortalecerc> corpo. Desde que a pessoa tenha essa resistncia bsica no~ organismo, ll,,iver o potenci,il o" capaci d,'icle n<> corpo para curar-se da enfermidade atravs da inecli,aco. I)ct nwsnut t ~rtncr. desde drtE~ tc~ttl?ctrnos co,tl?erntettt~, c, tios tttctntettluttnos cons cientes clo fato de dttedispontos desse dota nutruvtIhoso dct intelitzcia htoncna beta cont.) de tttnct cupacidcule de d(-~ent,olver determincao potra tts-lct ctn te rmos positivos, Uni certo sentido dispwytos dessctscttde mental bsica. 07tafra ktten te, que deritct clct mossa percepo desse imenso potencial btonctno. Essa percepo pod e atuar como uma espcie de mecanismo integrado cie nos permita lidar com qualquer dificuldade, no in1E.)Lta que situao estejamos enfrentando. sem perder a esferana n em afundar no dio a ns mesmos. A ARTE DA FELICIDADE Lembrar a ns mesmos as maravilh osas qualidades que compartilhamos com todos os seres humanos atua de modo a neu tralizar o impulso de pensar que somos perversos ou que no temos mrito. Muitos tib etanos fazem dessa uma prtica diria de meditao. Talvez seja por esse motivo que na c ultura tibetana o dio a si mesmo nunca se enraizou. Quinta Parte REFLEXES FINAIS S OBRE COMO LEVAR UMA VIDA ESPIRITUAL Captulo 15 VALORES ESPIRITUAIS ESSENCIAIS Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 170

i i I i A arte da felicidade tem muitos componentes. Como vimos, ela comea cota o desenvolvimento de uma compreenso das fontes mais verdadeiras da felicidade e de estabelecermos nossas prioridades na vida com base no cultivo dessas fontes. Is so envolve uma disciplina interior, um processo gradual de extirpar estados ment ais destrutivos e substitu-los por estados mentais positivos, construtivos, como por exemplo a benevolncia, a tolerncia e o perdo. Ao identificar os fatores que lev am a uma vida plena e satisfatria, conclumos com urna anlise do componente final: a espiritualidade. 3B1 A ARTE IDA FELICIDADE Existe urna tendncia natural de assoc iar a espiritualidade religio. A abordagem do Dalai-Lama para que alcancemos a fe licidade foi forjada pelos seus anos de treinamento rigoroso como monge budista ordenado. Ele tambm considerado por muitos como um eminente estudioso do budismo. Paira muitos, porm, no sua compreenso de complexas questes filosficas que desperta aior interesse mas, sim, seu calor humano, seu humor. sua abordagem prtica da vid a. Com efeito, ao longo das nossas conversas, sua qualidade bsica de ser humano p arecia superar at mesmo seu papel primordial como monge budista. Apesar da cabea r aspada e do extraordinrio hbito marrom-averrnelhado, apesar da sua posio como uma da s figuras religiosas mais proeminentes no mundo, o tom das nossas conversas semp re foi simplesmente de um ser humano para com outro, no exame de problemas que a fetam a todos ns. Ao nos ;ajudar a entender o verdadeiro significado da espiritua lidade, o DalaiLama comeou traando uma distino entre espiritualidade e religio. - Cre io ser essencial apreciar nosso potencial como seres humanos e reconhecer a impo rtncia da transformao interior. Isso deveria ser realizado atravs daquilo que poderi a ser chamado de processo de desenvolvimento mental. s vezes, chamo essa atividad e de ter uma dimenso espiritual na vida. "Pode haver dois nveis de espiritualidade. Um nvel est relacionado a nossas crenas religiosas. Neste mundo, h tanta gentte dif erente, tantas disposies diferentes. Somos cinco bilhes de seres humanos; e, sob un i certo aspecto, COMO LEVAR UNIA VIDA ESPIRITUAL creio que precisamos de cinco b ilhes de religies diferentes, tendo em vista a enorme variedade de disposies. Creio que cada indivduo deveria enveredar por um caminho espiritual que melhor se adequ asse sua disposio mental, sua inclinao natural, ao seu temperamento, s suas crena mlia, formao cultural. --ora, por exemplo, como sou monge budista, considero o budi smo o mais conveniente. Para mim, conclu que o budismo o melhor. Mas isso no signi fica que o budismo seja o melhor para todo o mundo. Isso est claro. E categrico. S e eu Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 171

acreditasse que o budismo era o melhor para todos, seria uma tolice, porque pess oas diferentes tm disposies mentais diferentes. Portanto, a variedade das pessoas e xige uma variedade de religies. O objetivo da religio beneficiar as pessoas. E eu creio que, se tivssemos apenas uma religio, depois de algum tempo ela deixaria de beneficiar muita gente. Se tivssemos um restaurante, por exemplo, e nele s fosse s ervido um prato - dia aps dia, em todas as refeies - no lhe restariam muitos fregues es depois de algum tempo. As pessoas precisam e gostam de variedade na comida po rque existem muitos paladares diferentes. Do mesmo modo, as religies destinam-se a nutrir o esprito humano. E creio que podemos aprender a celebrar essa diversida de em religies e desenvolver uma profunda apreciao da variedade das religies. Certas pessoas podem considerar que o judasmo, a tradio crist ou a tradio islmica a mais az para elas. Por isso, devemos respeitar e apreciar o valor de todas a~ diferen tes tradies religiosas importantes no mundo. "Todas essas religies podem fazer uma contribuic efetiva para o bem da humanidade. Todas foram projetada A ARTE DA FELIC IDADE para tornar o indivduo mais feliz; e o mundo, um lugar melhor. No entanto, para que a religio tenha um impacto em tornar o mundo um lugar melhor, creio ser importante que cada praticante siga sinceramente os ensinamentos daquela religio. Ele precisa incorporar os ensinamentos religiosos sua vida, onde quer que se en contre, para poder recorrer a eles como uma fonte de fora interior. E preciso adq uirir uma compreenso mais profunda das idias da religio, no apenas num nvel intelectu al roas com uma profundidade de sentimento, tornando-as parte da nossa experincia interior. "Creio que deveria ser cultivado um profundo respeito por todas as di ferentes tradies religiosas. Um motivo para respeitar essas outras tradies que todas elas podem fornecer uma estrutura tica que pode comandar nosso comportamento e t er efeitos positivos. Por exemplo, na tradio crist, uma crena eIn Deus pode proporci onar pessoa uma estrutura tica coerente e bem-definida pela qual ela pode pautar seu comportamento e seu estilo de vida. E ela pode ser uma abordagem poderosssima porque existe uma certa intimidade criada no nosso relacionamento com Deus; e o modo de demonstrar nosso amor por Deus, o Deus que nos criou, demonstrando amor e compaixo pelos seres humanos nossos semelhantes. "Acredito que h muitas razes si milares para respeitar outras tradies religiosas tambm. Naturalmente, todas as reli gies importantes proporcionaram enorme benefcio a milhes de seres humanos ao longo de muitos sculos no passado. E, mesmo neste exato momento, milhes de pessoas ainda se beneficiam, obtm algum tipo de ins334 COMO LEVAR UMA VIDA ESPIRITUAL pirao, des sas diferentes tradies religiosas. Isso est claro. Tambm no futuro essas diferentes tradies religiosas oferecero inspirao a milhes nas geraes que esto por vir. Essa e. Portanto, importantssimo perceber essa realidade e respeitar outras tradies. "Pa ra mim, a nica forma de reforar esse respeito mtuo atravs do contato mais ntimo entr os fiis das diferentes religies - contato pessoal. Ao longo dos ltimos anos envide i esforos para me reunir e dialogar, por exemplo, com a Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 172

comunidade crist e com a comunidade judaica; e creio que alguns resultados realme nte positivos derivaram disso. Por meio desse tipo de contato mais ntimo, podemos tomar conhecimento das contribuies valiosas que essas religies fizeram humanidade e descobrir aspectos teis das outras tradies, com os quais podemos aprender. Talvez at descubramos mtodos e tcnicas que poderamos adotar na nossa prpria prtica. "Portan o, essencial que desenvolvamos laos mais firmes entre as vrias religies. Com isso, poderemos fazer um esforo comum em prol da humanidade. So tantas as coisas que div idem a humanidade... tantos problemas no mundo. A religio deveria ser um remdio de stinado a ajudar a reduzir o conflito e o sofrimento no mundo, no outra fonte de conflito. "Costumamos ouvir as pessoas dizerem que todos os seres humanos so igua is. Com isso queremos dizer que todos tm o bvio desejo da felicidade. Cada um tem o direito de ser uma pessoa feliz. E todos tm o direito de superar o sofrimento. Portanto, se algum extrai felicidade ou benefcios de uma tradio religiosa em particu lar, tornase 335 A ARTE DA FELICIDADE importante respeitar os direitos dos outro s. Devemos, por isso, aprender a respeitar todas as principais tradies religiosas. Isso evidente." Durante a semana de palestras do Dalai-Lama em Tucson, o esprito de respeito mtuo era mais do que uma idia desejvel. Encontravam-se na platia integr antes de muitas religies diferentes, entre eles includa uma boa representao do clero cristo. Apesar das diferenas entre as tradies, o recinto estava permeado por uma at mosfera de paz e harmonia. Isso era palpvel. Havia tambm um esprito de intercmbio, e entre os nobudistas ali presentes no era pequena a curiosidade quanto prtica espir itual diria do Dalai-Lama. Essa curiosidade levou um ouvinte a uma pergunta. - Qu er sejamos budistas, quer pertenamos a uma tradio diferente, prticas tais como a orao parecem receber nfase. Por que a orao importante para uma vida espiritual? - Creio que a orao , principalmente, um simples lembrete dirio dos nossos princpios e convic mais arraigados - respondeu o Dalai-Lama. - Eu mesmo repito alguns versos budist as todas as manhs. Os versos podem parecer oraes, mas na realidade so lembretes. Lem bretes de como falar com os outros, de como lidar com as pessoas, de como lidar com problemas na vida diria, esse tipo de coisa. Portanto, na maior parte do temp o, minha prtica envolve lembretes: reexaminar a importncia da compaixo, do perdo, tu do isso. E, naturalmente, ela tambm inclui COMO LEVAR UMA VIDA ESPIRITUAL certas meditaes budistas quanto natureza da realidade, bem como certas prticas de visualiz ao. Por isso, na minha prtica diria, nas minhas prprias oraes dirias, se no me apr posso levar umas quatro horas. bastante tempo. A idia de passar quatro horas por dia em orao propiciou a pergunta de outro participante. - Sou me de duas crianas peq uenas e trabalho fora. Tenho pouqussimo tempo livre. Para algum que seja realmente ocupado, como que a pessoa consegue tempo para esse tipo de orao e de prtica de me ditao? Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 173

- Mesmo no meu caso, se eu quiser me queixar, sempre posso reclamar da falta de tempo - comentou o DalaiLama. - Sou muito ocupado. No entanto, se fizermos um es foro, sempre poderemos encontrar algum tempo, digamos, no incio da manh. E depois, creio que h certos perodos, como os fins de semana. Podemos sacrificar parte da no ssa diverso. - Ele deu uma risada. - Portanto, no mnimo, digamos uma meia hora por dia. Ou, se nos esforarmos, se tentarmos com afinco, talvez consigamos encontrar trinta minutos pela manh e trinta minutos noite. Se realmente nos dedicarmos a p ensar nisso, talvez seja possvel descobrir um modo de arrumar um tempinho. "Porm, se pensarmos a srio sobre o verdadeiro significado das prticas espirituais, veremo s que elas esto associadas ao desenvolvimento e treinamento do nosso estado menta l, das atitudes, do estado e do bem-estar emocional e psicolgico. No deveramos rest ringir nosso entendimento da prtica espiritual a termos de algumas atividades fsic as ou atividades verbais, como recitar oraes ou can337 A ARTE DA FELICIDADE tar hi nos. Se nossa noo da prtica espiritual se limitar apenas a essas atividades, natura lmente, vamos precisar de uma hora especfica, um perodo marcado para realizar essa prtica - porque no podemos sair por a cumprindo as tarefas do dia-a-dia, como cozi nhar entre outras, enquanto recitamos mantras. Isso poderia ser perfeitamente ir ritante para as pessoas ao nosso redor. No entanto, se entendermos a prtica espir itual no seu sentido verdadeiro, poderemos usar todas as vinte e quatro horas do dia para nossa prtica. A verdadeira espiritualidade uma atitude mental que se po de praticar a qualquer hora. Por exemplo, se nos encontramos numa situao na qual p oderamos nos sentir tentados a insultar algum, imediatamente tomamos precaues e nos impedimos de agir dessa forma. De modo semelhante, se encontrarmos uma situao na q ual talvez percamos as estribeiras, ficamos alerta imediatamente e dizemos a ns m esmos que no, que essa no a atitude adequada. Na realidade, isso prtica espiritual. A partir dessa perspectiva, sempre teremos tempo. "Isso me lembra um dos mestre s tibetanos Kadampa, chamado Potowa, que dizia que, para um praticante da meditao que tenha um certo grau de percepo e estabilidade interior, todos os acontecimento s, todas as experincias s quais estamos expostos nos chegam como uma espcie de ensi namento. Uma experincia de aprendizado. Isso para mim muito verdadeiro. "Portanto , a partir dessa perspectiva, mesmo quando somos expostos a, digamos, cenas pert urbadoras de violncia e sexo, como na televiso e nos filmes, existe uma possibilid ade de encar-las como uma conscincia prvia dos efeitos nocivos de ir aos limites. D esse modo, em vez de COMO LEVAR UMA VIDA ESPIRITUAL nos sentirmos totalmente dom inados pela viso, podemos considerar essas cenas como um tipo de indicador da nat ureza prejudicial das emoes negativas desenfreadas algo de que podemos extrair lies. " Extrair lies de velhas reprises de lhe A-Team ou de Melrose Place uma coisa. Com o budista praticante, porm, o regime espiritual pessoal do Dalai-Lama sem dvida in clui caractersticas exclusivas do caminho budista. Ao descrever sua prtica diria, p or exemplo, ele mencionou que ela inclua meditaes budistas sobre a natureza da Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 174

realidade, bem como certas prticas de visualizao. Embora no contexto dessa conversa ele mencionasse essas prticas somente de passagem, ao longo dos anos tive oportu nidade de ouvi-lo debater esses tpicos exaustivamente suas palestras representara m algumas das mais complexas anlises que j ouvi sobre qualquer assunto. Suas pales tras sobre a natureza da realidade eram repletas de argumentos e anlises labirint inas, de natureza filosfica; suas descries de visualizaes tntricas eram inconcebivelm nte intricadas e sofisticadas - meditaes e visualizaes cujo objetivo parecia ser o d e construir dentro da nossa imaginao uma espcie de atlas hologrfico do universo. Ele passara a vida inteira imerso no estudo e na prtica dessas meditaes budistas. Foi com isso em mente, com conhecimento da monumental abrangncia dos seus esforos, que lhe fiz a seguinte pergunta. - O senhor poderia descrever o benefcio ou impacto palpvel que essas prticas espirituais tiveram no dia-a-dia da sua vida? 339 A ARTE DA FELICIDADE O Dalai-Lama permaneceu calado por alguns momentos e depois respo ndeu, em voz baixa. - Apesar de minha experincia poder ser nfima, uma afirmao que po sso fazer com segurana que, em decorrncia do treinamento budista, eu sinto que min ha mente se tornou muito mais calma. Isso inquestionvel. Embora a mudana tenha oco rrido aos poucos, talvez de centmetro em centmetro - deu uma risada - creio que ho uve uma transformao na minha atitude diante de mim mesmo e de outros. difcil identi ficar as causas precisas dessa mudana, mas creio que ela tenha sido influenciada por uma percepo, no uma percepo plena, mas um certo sentimento ou noo da natureza fu mental e oculta da realidade, e tambm por meio da contemplao de temas tais como a i mpermanncia, nossa natureza sofredora e o valor da compaixo e do altrusmo. "Portant o, por exemplo, mesmo quando penso nos comunistas chineses que infligiram um mal enorme a alguns tibetanos, em virtude da minha formao budista, sinto uma certa co mpaixo at mesmo pelo torturador, porque compreendo que o torturador foi de fato co agido por outras foras negativas. Por causa desses fatores e dos meus votos e com promissos de Bodhisattva, mesmo que uma pessoa tenha cometido atrocidades, eu si mplesmente no consigo sentir ou pensar que, em decorrncia dessas atrocidades, ela deva passar por acontecimentos negativos ou no deva ter um instante de felicidade *. O voto de Bodhisattva No voto do Bodhisattva, a pessoa que se submete ao trei namento espiritual afirma sua inteno de se tornar Bodhisattva. Um Bodhisattva. COM O LEVAR UMA VIDA ESPIRITUAL me ajudou a desenvolver essa atitude. Foi muito til, e naturalmente eu amo esse voto. "Isso me lembra um dos nossos principais mestre s de canto que est no mosteiro Namgyal. Ele esteve em prises chinesas como prision eiro poltico e campos de trabalhos forados durante vinte anos. Uma vez eu lhe perg untei qual havia sido a situao mais difcil que ele enfrentou quando estava preso. S urpreendentemente, ele disse que para ele o maior perigo era o de perder a compa ixo pelos chineses! Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 175

"E so muitas as histrias semelhantes. Por exemplo, h trs dias conheci um monge que p assou muitos anos em prises chinesas. Ele me disse que estava com vinte e quatro anos na poca da insurreio tibetana de 1959. Naquela poca, ele se juntou s foras tibet nas em Norbulinga. Foi capturado pelos chineses e encarcerado com trs irmos que fo ram mortos l. Outros dois irmos tambm foram mortos. Depois, seus pais morreram num campo de trabalhos forados. No entanto, ele me disse que, na priso, refletiu sobre sua vida at a ocasio e concluiu que, muito embora tivesse passado a vida inteira como monge no Mosteiro Drepung, at aquele instante sua impresso era a de que no era um bom monge. Sentia que havia sido um monge obtuso. Naquele momento, fez um vo to de que, agora que estava preso, tentaria ser um monge realmente traduzido lit eralmente como o "guerreiro que desperta", algum que, por amor e compaixo, alcanou uma percepo de Bodhicitta, um estado mental caracterizado pela aspirao espontnea e ge nuna de alcanar a plena Iluminao a fim de poder beneficiar todos os seres. 311 A ART E DA FELICIDADE bom. Assim, em conseqncia das suas prticas budistas, em virtude do treinamento da mente, ele conseguiu permanecer muito feliz em termos mentais, me smo quando sofria dor fsica. Mesmo quando foi submetido a torturas e graves espan camentos, ele pde sobreviver e ainda se sentir feliz por encarar a provao como uma purificao do seu carma negativo. "Portanto, com esses exemplos, podemos realmente apreciar o valor de incorporar prticas espirituais nossa vida diria." Foi assim qu e o Dalai-Lama apresentou o ltimo ingrediente de uma vida mais feliz - a dimenso e spiritual. Atravs dos ensinamentos do Buda, o Dalai-Lama e muitos outros encontra ram uma estrutura significativa que lhes permite suportar e at superar a dor e o sofrimento que a vida s vezes traz. E, como sugere o Dalai-Lama, cada uma das pri ncipais tradies religiosas do mundo pode oferecer as mesmas oportunidades para aju dar a pessoa a alcanar uma vida mais feliz. O poder da f, gerada em enorme escala por essas tradies religiosas, est entremeado na vida de milhes. Essa profunda f relig iosa foi o sustento de uma infinidade de pessoas durante tempos difceis. s vezes, ela atua com discrio, em pequenas realizaes; s vezes, em profundas experincias transf rmadoras. Cada um de ns, em algum ponto na nossa vida, sem dvida testemunhou a atu ao desse poder em algum membro da famlia, algum amigo ou conhecido. De vez em quan do, exemplos do poder de sustentao da f acabam nas primeiras pginas dos jornais. Mui tos esto a par, por exemplo, da provao de COMO LEVAR UMA VIDA ESPIRITUAL Terry Ande rson, um homem comum que de repente foi seqestrado de uma rua de Beirute numa man h em 1985. jogaram um cobertor por cima dele; empurraram-no para dentro de um car ro; e ao longo dos sete anos seguintes ele foi refm do Hezbollah, um grupo de ext remistas fundamentalistas islmicos. At 1991, ele ficou preso em pequenas celas e p ores midos e imundos; passou longos perodos acorrentado e de olhos Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 176

vendados; suportou espancamentos constantes e condies terrveis. Quando finalmente f oi libertado, o mundo voltou os olhos para ele e encontrou um homem felicssimo po r ser devolvido famlia e vida, mas com um dio e um rancor surpreendentemente baixo s pelos seus seqestradores. Quando os reprteres lhe perguntaram qual era a fonte d a sua fora extraordinria, ele identificou a f e a orao como fatores significativos qu e o ajudaram a suportar aquela provao. O mundo est cheio de exemplos semelhantes de como a f religiosa proporciona ajuda concreta em tempos difceis. E extensas pesqu isas recentes parecem confirmar o fato de que a f religiosa pode contribuir subst ancialmente para uma vida mais feliz. As pesquisas realizadas por pesquisadores independentes e por organizaes especializadas (como o Gallup) concluram que as pess oas religiosas relatam sentir felicidade e satisfao com a vida com freqncia muito ma ior do que as pessoas noreligiosas. Estudos revelaram que a f no s um indicador de q ue as pessoas vo relatar sentimentos de bem-estar, mas tambm que uma forte f religi osa parece ajudar indivduos a lidar com maior eficcia com questes tais como o envel hecimento, a atitude diante de crises pessoais e acontecimen343 A ARTE DA FELICI DADE tos traumticos. Alm disso, estatsticas revelam que famlias daquelas pessoas com forte crena religiosa costumam apresentar ndices mais baixos de delinqncia, de abus o do lcool e drogas, e de casamentos desfeitos. Existem algumas provas que sugeri riam que a f pode ser benfica para a sade fsica das pessoas - mesmo daquelas com enf ermidades graves. Houve, com efeito, literalmente centenas de estudos cientficos e epidemiolgicos que estabeleceram uma ligao entre a forte f religiosa, menores ndice s de mortalidade e melhor sade. Num estudo, mulheres idosas com firmes crenas reli giosas conseguiram caminhar uma distncia maior depois de cirurgia para corrigir a fratura da bacia do que aquelas com menos convico religiosa; e tambm ficaram menos deprimidas depois da cirurgia. Um estudo realizado por Ronna Casar Harris e Mar y Amanda Dew no Medical Center da University of Pittsburgh concluiu que paciente s de transplante de corao com firmes crenas religiosas apresentam menor dificuldade para lidar com as prescries mdicas ps-operatrias e revelam melhor sade emocional e f ca a longo prazo. Em outro estudo, realizado pelo dr. Thomas Oxman e seus colabo radores na Dartmouth Medical School, descobriu-se que os pacientes com mais de c inqenta e cinco anos de idade submetidos a cirurgia de corao para corrigir doena cor onanana ou algum problema com as vlvulas do corao que haviam procurado amparo nas s uas crenas religiosas tinham uma probabilidade trs vezes maior de sobreviver do qu e os que no procuraram esse amparo. As vantagens de uma forte f religiosa s vezes s e manifestam como um produto direto de certas doutrinas e crenCOMO LEVAR UMA VID A ESPIRITUAL as especficas a uma tradio em especial. Muitos budistas, por exemplo, e ncontram ajuda para suportar seu sofrimento em decorrncia da sua firme crena na do utrina do carta. Da mesma forma, aqueles que tm uma f inabalvel em Deus costumam co nseguir resistir a severas provaes graas sua crena num Deus amoroso e onisciente - u m Deus cujos desgnios podem nos ser obscuros no momento, mas que, na Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 177

Sua sabedoria, acabar revelando Seu amor por ns. Com f nos ensinamentos da Bblia, es sas pessoas podem extrair conforto de versos tais como Romanos 8:28: "E sabemos que todas as coisas contribuem juntas para o bem daqueles que amam a Deus, daque les que so chamados por Seu decreto." Embora algumas das recompensas da f possam s er baseadas em doutrinas especficas, exclusivas a uma nica tradio religiosa, existem outras caractersticas fortalecedoras na vida espiritual que so comuns a todas as religies. O envolvimento com qualquer grupo religioso pode gerar uma sensao de iden tificao com os pares, de laos de comunidade, um vnculo de interesse pelos companheir os de f. Ele oferece um espao significativo no qual podemos entrar em contato e no s relacionar com os outros. E nos proporciona um sentimento de aceitao. Crenas reli giosas firmemente enraizadas podem nos dar um profundo sentido de objetivo, conf erindo significado nossa vida. Essas crenas podem fornecer esperana diante da adve rsidade, do sofrimento e da morte. Podem nos ajudar a adotar uma perspectiva ete rna que nos permita sair de dentro de ns mesmos quando estivermos dominados pelos problemas dirios da vida. 345 A ARTE DA FELICIDADE Apesar de todos esses benefcio s em potencial estarem disponveis para aqueles que resolvam praticar os ensinamen tos de uma religio estabelecida, est claro que ter uma crena religiosa por si s no n nhuma garantia de felicidade e paz. Por exemplo, no mesmo instante em que Terry Anderson estava sentado acorrentado numa cela, demonstrando as melhores qualidad es da f religiosa, bem do lado de fora da cela imperavam a violncia e o dio em mass a, numa demonstrao das piores facetas da f religiosa. Durante anos no Lbano, vrias se itas de muulmanos estiveram em guerra com os cristos e os judeus, guerra alimentad a pelo dio violento de todas as partes e que resultou em atrocidades inominveis co metidas em nome da f. uma velha histria, qu infelizmente j se repetiu muitas vezes a o longo dos tempos e que lamentavelmente continua a se repetir no mundo moderno. Em conseqncia desse potencial para gerar a dissenso e o dio, fcil perder a f nas i ituies religiosas. Isso levou algumas figuras religiosas, tais como o DalaiLama, a tentar isolar aqueles elementos de uma vida espiritual que possam ser universal mente aplicados a qualquer indivduo a fim de propiciar sua felicidade, no importa qual seja sua tradio religiosa ou mesmo se essa pessoa acredita em religio. Desse m odo, com um tom de total convico, o Dalai-Lama concluiu sua anlise com sua viso de u ma vida verdadeiramente espiritual. - Portanto, quando falamos em ter na nossa v ida uma dimenso espiritual, j identificamos nossas crenas religio346 COMO LEVAR UMA VIDA ESPIRITUAL sas como um nvel de espiritualidade. Agora, com relao religio, se a creditarmos em qualquer religio, isso bom. Porm, mesmo sem uma crena religiosa, ain da podemos nos arranjar. Em alguns casos, podemos nos sair ainda melhor. Mas ess e nosso prprio direito individual. Se quisermos acreditar, timo! Se no quisermos, t udo bem. que Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 178

existe um outro nvel de espiritualidade. o que chamo de espiritualidade bsica qual idades humanas fundamentais de bondade, benevolncia, compaixo, interesse pelo outr o. Quer sejamos crentes, quer no sejamos, esse tipo de espiritualidade essencial. Eu particularmente considero esse segundo nvel de espiritualidade mais important e do que o primeiro, porque, por mais maravilhosa que seja uma religio especfica, ainda assim ela s ser aceita por um nmero limitado de seres humanos, somente uma pa rte da humanidade. No entanto, enquanto formos seres humanos, enquanto formos me mbros da famlia humana, todos ns precisamos desses valores espirituais bsicos. Sem eles, a existncia humana difcil, muito rida. Resultado, nenhum de ns consegue ser u a pessoa feliz, toda a nossa famlia sofre com isso e a sociedade acaba ficando ma is perturbada. Logo, torna-se claro que cultivar valores espirituais bsicos dessa natureza passa a ser crucial. "No esforo para cultivar esses valores espirituais bsicos, creio que precisamos nos lembrar de que, dos talvez cinco bilhes de seres humanos no planeta, pode ser que um bilho ou dois acreditem em religio de modo si ncero e genuno. Naturalmente, quando me refiro a crentes sinceros, no estou inclui ndo aquelas pessoas que simplesmente dizem, por exemplo, que so crists principalme nte porque 347 A ARTE DA FELICIDADE seus antecedentes familiares so cristos, mas q ue no diaa-dia podem no levar muito em considerao a f crist ou mesmo pratic-la. Porta to, excludas essas pessoas, creio que talvez haja apenas por volta de um bilho que sinceramente praticam sua religio. Isso quer dizer que quatro bilhes, a maioria d as pessoas na terra, no so crentes. Logo, devemos descobrir um modo de tentar melh orar a vida para essa maioria, os quatro bilhes que no esto envolvidos com alguma r eligio especfica - modos para ajud-los a ser bons seres humanos, providos de moral, sem recorrer a nenhuma religio. Sob esse aspecto, creio que a educao de importncia crucial: ela pode instilar nas pessoas uma idia de que a compaixo e a benevolncia e ntre outras so as qualidades positivas bsicas dos seres humanos, no apenas temas re ligiosos. Creio que anteriormente falamos em detalhe sobre a extrema importncia d o calor humano, do afeto e da compaixo para a sade fsica, a felicidade e a paz de e sprito das pessoas. Esta uma questo muito prtica. No se trata de teoria religiosa, n em de especulao filosfica. um tema importantssimo. E para mim ele na realidade a es cia de todos os ensinamentos religiosos das diversas tradies. No entanto, ele cont inua tendo a mesma importnca crucial para aqueles que preferem no seguir nenhuma r eligio especfica. Quanto a essas pessoas, creio que podemos trein-las e ressaltar p ara elas que no h problema en no ter religio, mas que preciso ser um bom ser humano, um ser humano sensvel, com uma noo de responsablidade e compromisso por um mundo m elhor e mais feliz. "Em geral, possvel indicar nosso estilo de vida religioso ou espiritual aravs de meios exteriores, tais como 348 COMO LEVAR UMA VIDA ESPIRITUA L o uso de certos trajes, a construo de um altar ou santurio na nossa casa, o hbito de recitar ou entoar oraes e assim por diante. H meios para demonstrar isso Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 179

externamente. Porm, essas prticas ou atividades so secundrias nossa conduo de um mo de vida realmente espiritual, sustentado por valores espirituais bsicos, porque p ossvel que todas essas atividades religiosas exteriores ainda coexistam numa pess oa que abriga um estado mental muito negativo. J a verdadeira espiritualidade tor na a pessoa mais calma, mais feliz, mais tranqila. "Todos os estados mentais virt uosos - a compaixo, a tolerncia,, o perdo, o interesse pelo outro e assim por diant e -, todas essas qualidades mentais so o autntico darma, ou genunas qualidades espi rituais, porque todas essas qualidades mentais internas no conseguem coexistir co m rancores ou estados mentais negativos. "Ora, dedicar-se ao treinamento ou a um mtodo de produzir disciplina interior na nossa mente a essncia da vida religiosa, uma disciplina interior que tem o propsito de cultivar esses estados mentais pos itivos. Assim, o fato de levarmos ou no uma vida espiritual depende de termos tid o sucesso em produzir esse estado mental disciplinado e suavizado, e de termos e xpressado esse estado mental nos nossos atos dirios." 0 Dalai-Lama deveria compar ecer a uma pequena recepo oferecida em homenagem a um grupo de patrocinadores que tinham dado forte apoio causa tibetana. Do lado de fora do salo da recepo, formarase uma grande mul349 seus P1, _ . r :E DA FELICIDADE do seu aparecimento. Na hor a em -)essoas j estavam apinhadas. Entre os omem que havia percebido umas duas en te a semana. Era difcil determinar sua ,a calculado que ele teria seus vinte e po u cos ., ata e poucos anos. Era alto e muito magro. Embora sua aparncia desgrenha da fosse extraordinria, ele havia chamado minha ateno pela sua expresso: uma expresso que eu via com freqncia entre os meus pacientes - ansiedade, depresso profunda, do r. E achei ter percebido leves movimentos repetitivos involuntrios na musculatura em volta da sua boca. "Discinesia tardia", diagnostiquei em silncio, uma condio ne urolgica pro vocada pela ingesto crnica de medicao antipsictica. "Pobre coitado", pen ei na hora, e logo me esqueci dele. Quando o Dalai-Lama chegou, a multido se aden sou, num movimento para cumpriment-lo. O pessoal da segu rana, a maioria de voluntr ios, fazia enorme esforo para conter o avano da massa de pessoas e abrir caminho a t o recinto da recepo. O homem transtornado que eu tinha visto antes, agora com uma expresso meio perplexa, foi empurrado pela multido e forado at a beira da clareira aberta pela equipe de segurana. Quando ia passando, o Dalai-Lama percebeu sua pre sena, livrou-se da proteo dos guarda-costas e parou para falar com ele. O homem de Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 180

incio ficou espantado e comeou a falar muito rpido com o Dalai-Lama, que lhe respon deu com algumas palavras. No pude ouvir o que diziam, mas vi que, medida que ia f alando, o homem comeou a parecer cada vez mais agi tado. Ele disse alguma coisa, mas o Dalai-Lama, em vez de COMO LEVER UMA VILA ESPIRITUAL responder, segurou a no do homem entre as suas, num gesto espontneo, afagou-a com delicadeza e por algu ns instantes finou simplesmente ali parado, em silncio, movendo a cabea num festo conciliador. Enquanto segurava firme a mo> do homen e olhava direto nos seus olho s, a impresso e,ra que ele no tomava conhecimento da multido ao seu redor. A expresso de dor e agitao de repente pareceu eesvair-se do rosto do homem, e lgrimas lhe esc orreram do>s olhos. Enbora o sorriso que brotou e lentamente se eslpalhou peas s uas feijes fosse discreto, um ar de alvio e alegria apareceu nos seus olhos. seu ' ELICIDADE *epetidas vezes que a discipliIa espiritual. o mtodo fun`elicidade. Com o ele explicou partir da sua perspectiva, a ombate aos estados mentais dio e a ga nncia, e o cultitais como a benevolncia, a tambm ressaltou que uma vida feliz const ruda sobre um alicerce propiciado por um estado mental estvel e tranqilo. A prtica d a disciplina in teriorpode incluir tcnicas formais de meditado que se des tinam a ajudar a estabilizar a mente e atingir esse estado de serenidade. A maioria das tradies espirituais inclui pr ticas que procuram acalmara mente, que procuram nos pr em maior contato com nossa natureza espiritual mais pro funda. Na concluso da sr ie de palestras abertas ao pblico do Dalai-Lama em Tucson, ele transmitiu instrues sobre uma meditao criada para nos ajudar a comear a acal mar nossos pensamentos, a observara natureza oculta da mente e, assim, a desenvolver uma "serenidade menta l". Com o olhar voltado para a platia, ele comeou a falar no seu estilo caractersti co; como se, em vez de estar se dirigindo a um grupo numeroso, ele estivesse ins truindo cada indivduo ali presente. s vezes, estava imvel e concentrado; s vezes mai s animado, coreografando seus ensinamentos com sutis inclinaes da cabea, gestos das mos e suaves bamboleios. COMO LEVAR UMA VIDA ESPIRITUAL MEDITAAO SOBRE A NATUREZA DA MENTE - O objetivo deste exerccio comear a reconhecer a natureza da nossa ment e e a ganhar familiaridade com ela, pelo menos num nvel convencional. Geralmente, quando nos referimos nossa "mente", estamos falando sobre um conceito abstrato. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 181

Sem ter uma experincia direta da nossa mente, por exemplo, se nos pedirem que ide ntifiquemos a mente, podemos ser levados a apontar meramente para o crebro. Ou, s e nos pedirem uma definio da mente, podemos dizer que algo que tem a capacidade de "saber", algo que "lcido" e "cognitivo". Porm, sem que tenhamos captado o que a m ente em termos diretos atravs de prticas de meditao, essas definies no passam de pal as. importante poder identificar a mente por meio da experincia direta, no apenas como um conceito abstrato. Portanto, o objetivo deste exerccio consiste na capaci dade de sentir ou captar de modo direto a natureza convencional da mente, de mod o tal que, quando dissermos que ela possui qualidades de "lucidez" e "cognio", pos samos distingui-Ia pela experincia, no simplesmente como um conceito abstrato. "Es te exerccio nos ajuda a interromper deliberadamente os pensamentos discursivos e, aos poucos, a permanecer nesse estado por um perodo cada vez mais longo. Com a p itica deste exerccio, acabaremos chegando a uma impresso de que no existe nada, uma sensao de vacuidade. No entanto, se avanarmos, chegaremos a comear a reconhecer a na tureza oculta da mente, as qualidades de "lucidez" e "conhecimento". como ter um copo de puro ICIDADE SOMO LEVAR UMA VIDA ESPIRITUAL sentidos onde ela est vimdo e para onde est indo, for pura, podemos ver o ' possvel manter a gua parada. Isso n os per cemos que a gua est ali. ento seri2 sobre a no-conceituamitiria ver p leito d o rio com- perfeita nitidez. Da mesma embotamento, ou de um forma, quando conseg uimos ir-npedir que nossa mente cor o ra atrs de abjetos sensoriais, que pense no passado ou no contrrio, em primeiyim por diante, e qruando tambm conseguimos ,era r a determinao de futuro, e a5 mente do estado de `alheamento' total, ento ~ovido d e pensamentos livrar noss3 imento para os a enxergar atravs da turbulncia dos pro cessos de V ensamento. Existe uma serenidade subjacente, seus uma lucidez oculta na mente. __ ~,,a mente em grande parte direcionaDeveramos tentar observar da pa ra os objetos externos. Nossa ateno acompanha as ou vivenc0 r isso experincias sens oriais. Ela permanece num nvel predo"Pode Ner muito difcil no. estgio inicial. Por isso, va ar a praticar a pairtir desta sesso mesmo. No minantemente sensorial e co nceituai. Em outras palavras, mos come i normalmente nossa conscincia est voltada p ara experin incio, qual~do comeamos a -vivenciar esse estado natural cias sensoriai s fsicas e para conceitos mentais. Neste exerlatente da conscincia, pode ser que o experimentemos na cicio, porm, o que deveramos fazer recolher nossa menforma de a Igum tipo de 'ausncia'. Isso acontece porque te para nosso ntimo. No vamos permitir que ela saia em Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 182

estamos mLf Ito habituados a entender nossa mente em ter busca de objetos sensor iais, nem que preste ateno a eles. mos de obf etos externos: ternos a tendncia a en carar o Ao mesmo tempo, no permitamos que ela se recolha de mundo atra ,,.,es dos nossos conceitos, imagens e assim por modo to extremo que surja uma espcie de emb otamento i sso, quando afastamos nossa mente de objetos diante. Por quase como s e ou ausncia de ateno. Deveramos manter um pleno esno reconhecssemos nossa tado de al rta e ateno, e depois tentar ver o estado natu- externos, rre uma espcie dt-- ausnci a, um tipo de vazio. mente. Oco., ral da nossa conscincia - estado no qual nossa conscin medida que forrmos avanando lentamente cia no atormentada por pensamentos do passado, aquilo No entanto,costumarmos corri isso, comearemos a perce e que nos a que j aconteceu, nossas lembranas e recordaes; nem idez subjacente, uma luminosida de. nesse ber uma lu/~ atormentada por pensamentos do futuro, como nossas esue c omeamos a apreciar e a perceber o esta momento ql peranas, medos, expectativas e p lanos para o futuro. Mas, a mente. " um do natural das sim, procuremos nos manter num estado neutro e natural. experincias de meditao verdadeiramen "Muitas pouco co mo um rio com uma correnteza muito ter corno base esse tipo de sereniforte, no q ual no conseguimos ver o leito com clareza. Se te profunda,s precisam houvesse, p orm, uma forma de parar a correnteza nos dois dade da me Pnte... Ah" (o Dalai-Lam a deu uma risada) "eu 354 A ARTE DA FELICIDADE. GOMO LEVAR UMA VIDA ESPIRITUAL d everia avisar que nesse tipo de meditao, como no h De longe, entretanto, ainda se co nseguia calcular seu tra um objeto especfico no qual concentrar nossa ateno, jeto p ela sutil modificao no movimento das pessoas en existe o perigo de adormecermos. q uanto ele passava. Era como se ele tivesse deixado de ser "E agora vamos meditar um objeto visvel para se tornar simplesmente a sensao "Para comear, vamos primeiro cumprir trs ciclos de de uma presena. respirao e concentrar nossa ateno simplesmente a res pirao. Vamos s nos conscientizar de inspirar, expirar e Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 183

depois inspirar, expirar... trs vezes. Depois, iniciemos a me ditao." O Dalai-Lama tirou os culos, uniu as mos no colo e permaneceu imvel em meditao. Um silncio total e cheu o recinto, enquanto mil e quinhentas pessoas se voltavam para dentro, na so lido de mil e quinhentos mundos pessoais, procurando acalmar seus pensamentos e t alvez ter um vislumbre da verdadeira natureza da sua prpria mente. Depois de cinc o minutos, o silncio foi rompido mas no destrudo quando o Dalai-Lama comeou a cantar baixinho, com a voz grave e meldica, conduzindo delicadamente os ouvintes para q ue sassem da meditao. Ao final da sesso daquele dia, como sempre, o DalaiLama uniu a s mos, fez uma reverncia para a platia numa demonstrao de afeto e respeito, levantouse e abriu caminho entre as pessoas que o cercavam. Suas mos permaneciam unidas e ele continuava a inclinar a cabea enquanto saa do salo. Quando ia passando em meio multido, sua cabea ia to baixa que, para qualquer um que estivesse a pouco mais de um metro de distncia, era impossvel v-lo. Ele parecia perdido num mar de cabeas. 55 6 il AGRADECIMENTOS Este livro no existiria sem os esforos e a benevolncia de muita s pessoas. Em primeiro lugar, eu gostaria de expressar meus sinceros agradecimen tos a Tenzin Gyatso, o dcimo quarto Dalai-Lama, com profunda gratido por sua infin ita gentileza, generosidade, inspirao e amizade. E aos meus queridos pais, James e Bettie Cutler, j falecidos, por terem preparado o terreno para meu prprio caminho at a felicidade na vida. Estendo meus sinceros agradecimentos a muitos outros. A o dr. Thupten Jinpa, por sua amizade, por sua ajuda na organizao dos trechos do Da lai-Lama neste livro e por A ARTE DA FELICIDADE seu papel crucial como intrprete para as palestras do Dalai-Lama ao pblico bem como para muitas das nossas convers as particulares. Tambm a Lobsang Jordhen, o venervel Lhakdor, por atuar como intrpr ete para uma srie das minhas conversas com o DalaiLama na ndia. A Tenzin Geyche Te thong, Rinchen Dharlo e Dawa Tsering, por seu apoio e auxlio por diversos meios a o longo dos anos. s muitas pessoas que trabalharam com tanto afinco para garantir que a visita do Dalai-Lama ao Arizona em 1993 fosse uma experincia gratificante para tantos outros: Claude d'Estree, Ken Bacher, bem como a diretoria e o pessoa l da Arizona Teachings, Inc.; a Peggy Hitchcock e diretoria da Arizona Friends o f Tibet; dra. Pam Wilson e todos os que ajudaram a organizar a apresentao do Dalai -Lama na Arizona State University; alm das dezenas de voluntrios por seus esforos i ncansveis em prol dos que assistiram aos ensinamentos do Dalai-Lama no Arizona. A os meus fantsticos agentes, Sharon Friedman e Ralph Vicinanza, bem como sua equip e maravilhosa, por seu estmulo, gentileza, dedicao, ajuda em muitas facetas deste p rojeto e pelos esforos muito superiores s exigncias das suas funes. Tenho uma dvida e pecial de gratido para com eles. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 184

A todos os que me forneceram inestimvel conhecimentos, insighte assessoria editor ial, alm de apoio pessoal durante o prolongado processo de criao do livro: a Ruth H apgood por seu trabalho talentoso na reviso das primeiras verses do original; a Ba rbara Gates e dra. Ronna Kabatznick por sua ajuda indispensvel na difcil leitura d o 360 AGRADECIMENTOS material extensssimo, e pela sua concentrao e organizao desse ma terial numa estrutura coerente; minha talentosa editora na Riverhead, Amy Hertz, por acreditar no projeto e ajudar a definir a forma definitiva do livro. Tambm a Jennifer Repo e aos dedicados revisores e funcionrios da Riverhead Books. Gostar ia tambm de expressar meu agradecimento carinhoso queles que ajudaram a transcreve r as palestras do DalaiLama ao pblico no Arizona, que datilografaram as transcries das minhas conversas com o Dalai-Lama e que datilografaram partes das verses inic iais do original. Para concluir, minha profunda gratido Aos meus professores. min ha famlia e aos muitos amigos que enriqueceram minha vida mais do que eu poderia expressar: Gina Beckwith Eckel, dr. David Weiss e Daphne Atkeson, dra. Gillian H amilton, Helen Mitsios, David Greenwalt, Dale Brozosky, Kristi Ingham Espinasse, dr. David Klebanoff, Henrietta Bernstein, Tom Minor, Ellen Wyatt Gothe, dra. Ga il McDonald, Larry Cutler, Randy Cutler, Lori Warren; meu agradecimento especial com profunda admirao a Candee e Scott Brierlev; e aos outros amigos que posso ter deixado de mencionar aqui pelo nome, mas que sempre trago no meu corao com respei to, gratido e amor. 361 i OBRAS SELECIONADAS DE AUTORIA DE SUA SANTIDADE, O DALAI -LAMA I 11 As seguintes obras esto relacionadas em ordem alfabtica, pelo ttulo. i l he Dalai-Lama: A Policy of Kindness, compilado e organizado por Sidnev Piburn. I thaca: Snow Lion Publications, 1990. A Flash of Ligbtning in the Dark of Night A Guide to the Bodhisattva's Way of Life, de S.S. o Dalai-Lama. Boston: Sham bh ala Publications, 1994. The Four Noble Truths, de S.S. o Dalai-Lama. Traduo de dr. Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 185

H Thupten jinpa, organizao de Dominique Side. Londres: Thorsons, 1998. Freedom in Ex ile- TbeAutobiograpby of the Dalai-Lama, de S.S. o Dalai-Lama. Nova York: Harper Cllins, 1991. The Good Heart - A Buddbist Perspective on the Teachings of Jesus, de S.S. o Dalai-Lama. Boston: Wisdom Publications, 1996. Kindness, Clarity, and Insight, de S. S. o Dalai-Lama. Jeffrey Hopkins, trad. e organizador; Elizabeth Napper, co-organizadora. Ithaca: Snow Lion Publications, 1984. The World of Tibe tan Buddbism, de S.S. o Dalai-Lama. Traduo, organizao e comentrios de dr. Thupten Jin pa. Boston: Wisdom Publications, 1995. Cromost GRFICA E ED170RA L7DA Rua UM-d, 307 - Vila Ec ep 03283-000 - So Poulo - SP Te, lFax 017 8104-1176 Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br 186