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EM OM H
os

Sade do homem coisa sria!

Voc sabia que o Homem:
vive menos que a mulher? sofre calado por problemas sexuais? tem tido, cada vez mais, cncer de prstata? quem mais se infecta com o HIV/AIDS no mundo? sofre mais em silncio com doenas crnicas? abandona mais os filhos e tambm fica sem pai? est mais sujeito ao alcoolismo, dependncia qumica e violncia gratuita? acaba se dando mal porque demora para procurar ajuda, profissionais e servios de sade?

HOMENS NO SO SUPER-HERIS. SO GENTE MESMO!

ndice
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Sexo e Reproduo no Homem A Higiene do Cara! A Importncia de Dentro Cuidando do Miolo Bom Desempenho Sexual Principais Problemas para Transar No se Meta em Encrencas! Filhos? Conhecendo as Novas Leis da Paternidade Homem Grvido??? Como Reconhecer Doenas Sexuais (as DST)? Evitando o HIV e a AIDS Camisinha para Todos os Gostos Homem No Chora? Cabea no Lugar Escapes da Panela de Presso Falando em Fgado... Pra Qu Bancar o Macho? Outras Atitudes de Risco Futebol: Diverso ou Pirao? Meu Carro um Avio? Bom de Bola Voc Vaidoso? Corpo Alimentado Respirar Fundamental Que Nervoso... Como Vai Meu Estmago? Ai, Meu Rim... Crditos

Sexo e Reproduo no Homem

rgos Sexuais e Reprodutivos Externos
Todo homem sabe que tem:

(pentelhos)

PELOS

PNIS

(cabea do pnis)

GLANDE

(bolsa escrotal)

SACO

COMO PRECISAMOS DELES A VIDA TODA, DEVEMOS DAR ATENO PARA ELES.

A Higiene do Cara!
muito importante cuidar dos rgos sexuais EXTERNOS:
APARAR OS PELOS pubianos para no dar maucheiro, ou arranhar a cabea do pnis (a glande). LAVAR BEM o pnis todo dia com gua e sabo, inclusive a glande, puxando bem a pele para trs. SECAR bem as dobras da virilha e laterais do saco para diminuir as infeces. Lavar as mos ANTES de ir ao banheiro para no passar bactrias da rua para o pnis (e depois tambm, bvio!). Lembre-se que existe SUOR NA REGIO PUBIANA, por isso, dar uma lavada antes pode ser agradvel para a parceira. Sempre que der, LAVAR o nus depois de evacuar, pois o papel higinico no retira toda a sujeira.

NO ADIANTA CUIDAR S DE FORA. SE NO CUIDAR DE DENTRO, NADA FUNCIONA !

A Importncia de Dentro:
rgos Sexuais e Reprodutivos Internos
Cada parte interna fundamental para que a externa funcione:
URETRA VESCULA SEMINAL

PRSTATA TESTCULOS

APRENDA A SE VIRAR COM EXAMES, MDICOS E OUTROS CUIDADOS.

Cuidando do Miolo
Os principais problemas que podem surgir nos rgos sexuais e reprodutivos internos do homem so:
HIDROCELES: acmulo de lquido dentro do saco, que d sensao de peso no local, desconforto ao sentar ou durante o sexo. Na suspeita, procure um servio de sade. VARICOCELES: varizes no saco que podem causar diminuio do nmero de espermatozides, ou seja, infertilidade. Por isso, importante evitar usar a toda hora calas e cuecas apertadas e de tecido sinttico. INFECES causadas por bactrias ou vrus que podem subir pelo canal urinrio, podendo provocar esterilidade, cncer de prstata e testculo, alm de poder infectar parceiras(os). Por isso, deve-se usar CAMISINHAS nas relaes sexuais. CNCER DE PRSTATA: mais frequente aps os 40 anos, por isso deve ser prevenido com o exame de toque retal anual a partir dessa idade.

CUIDAR DA PRSTATA GARANTE EREO A VIDA TODA.

Bom Desempenho Sexual

Voc tem prazer para transar?
Relaxa e sabe SEGURAR BASTANTE A EJACULAO (gozo) para aproveitar bem a transa? Aproveita as VRIAS ZONAS ERGENAS de seu corpo: (nuca, costas, barriga, coxas, peito, mamilo, bunda; alguns homens tambm gostam de estmulo do nus pela parceira). Homens podem se explorar sem culpa. Quando QUER SEXO ORAL em si, tambm faz na parceira?

Saiba que a mulher:

Gosta de ser bem agradada ANTES DA PENETRAO, para ficar bem lubrificada (molhada). Tem sensibilidade em TODO O CORPO, incluindo seios. Cabe ao parceiro ajudar a parceira a descobrir... SENTE MUITO prazer na entrada da vagina e regio do clitris, por isso o tamanho do pnis pouco importa. Penetraes de soco muito fortes podem machucar o tero de algumas mulheres.

GOZAR SOZINHO NO TEM GRAA! PRECISO DAR UM TRATO NA PARCEIRA.

Principais Problemas para Transar

Para resolver:
EJACULAO PRECOCE: quando o homem goza antes ou logo no incio da penetrao. Geralmente este problema est ligado ansiedade e ao estresse, por isso, buscar ajuda fundamental para a vida sexual voltar ao normal. Relaes seguidas e o uso de camisinhas retardantes tambm podem ajudar. FIMOSE: quando a pele do pnis incomoda para descer ou no deixa a cabea do pnis para fora. Basta marcar uma consulta mdica com o urologista para buscar tratamento. FALTA DE EREO: quando o homem no consegue iniciar ou manter a ereo, ou seja, o pnis duro. Pode ser causada por cansao, estresse ou uso de bebidas alcolicas ou drogas. Se persistir, pode estar ligada a problemas circulatrios, por isso importante procurar ajuda. Remdios como o Viagra no devem ser usados sem acompanhamento mdico, pois podem dar problemas no corao e causar infarto.

NINGUM DEVE SE ISOLAR. PROBLEMAS DE SADE SEXUAL TM SOLUO.

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No se Meta em Encrencas!
Muitos homens foram criados para achar que seu desejo sexual superior a tudo. Os tempos mudaram! Saiba que hoje crime:
PROSTITUIO INFANTIL: relaes sexuais pagas com menores de 18 anos. ABUSO SEXUAL DE MENORES: realizar contatos sexuais com adolescentes ou crianas (pedofilia), aproveitando-se de sua vulnerabilidade. VIOLNCIA SEXUAL: forar ou realizar contato sexual com algum contra sua vontade, inclusive a parceira. EXPLORAO SEXUAL: obter lucro explorando sexualmente algum. ASSDIO SEXUAL: se utilizar de uma posio superior no trabalho para querer aproveitar sexualmente de algum.

A VONTADE DO HOMEM NO SUPERIOR DA MULHER .

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Filhos?
Paternidade Responsvel planejar quantos filhos a gente pode ter e criar. Por isso, se voc no quer ser pai, precisa se cuidar: CAMISINHA: garantia para o homem
evitar filhos. fcil de usar, barata ou gratuita, dispensa o uso de mtodo pela parceira e evita doenas.

Parceiras podem usar mtodos contraceptivos, mas nem sempre possvel saber se usaram mesmo!

PLULA

INJEO

DIAFRAGMA

DIU

CAMISINHA FEMININA: est disponvel em alguns servios de sade e tambm evita doenas. Homens com 2 filhos ou maiores de 25 anos, se quiserem, tm direito de fazer a cirurgia de esterilizao (VASECTOMIA). Ela no afeta a ereo, nem a quantidade de esperma, nem o prazer.

ESTAS ALTERNATIVAS ESTO DISPONVEIS EM POSTOS DE SADE PBLICA .

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Conhecendo as Novas Leis da Paternidade

No Brasil h diversas leis sobre pais e filhos, se atualize: DIREITO PATERNIDADE PROGRAMADA: pela Constituio Brasileira, nossa lei maior, todo cidado e cidad tem direito ao Planejamento Familiar, ou seja, ter acesso a formas de regular sua fertilidade e nmero de filhos. Isso oferecido por servios pblicos de sade. DIREITO AO EXERCCIO DA PATERNIDADE E GUARDA CONJUNTA: desde 2009, foi aprovada a lei nacional que garante ao homem presena juntos aos filhos em caso de separao para exercer a paternidade. PENSO ALIMENTCIA NA GESTAO: desde 2009 foi aprovada a lei nacional que garante GESTANTE, desde o momento positivo do teste de gravidez, o direito de pedir penso alimentcia ao pai do beb, de forma que possa cuidar-se durante a gravidez e preparar o enxoval. PENSO ALIMENTCIA DE FILHO NATURAL OU ADOTADO: a lei brasileira garante que a criana receba penso alimentcia de pai ou me que no residam com o filho ou filha at os 18 anos, podendo ser prorrogada at os 25 anos em caso de pais com curso superior.

CARINHO E APOIO SO FUNDAMENTAIS. NO ADIANTA S DAR PRESENTES E DINHEIRO.

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Homem Grvido???
Se voc quer ser pai, pode ajudar sua parceira e o beb a nascer mais saudvel: PARTICIPE da gestao acompanhando seu processo e apoiando a parceira e INDO s consultas de pr-natal. Mulheres tm MUDANAS HORMONAIS durante a gestao e podem ficar emotivas. Tenha mais pacincia e procure cooperar para que ela fique BEM e passe essa boa sensao para o beb. Realize os exames de HIV, sfilis e hepatites ANTES ou mesmo DURANTE a gestao. Essas doenas tm tratamento para no passar na gestao para o beb! Acompanhe o parto, se puder, e AJUDE A PARCEIRA aps o nascimento do beb, incentivando que ela descanse e amamente. Todo pai tem DIREITO LICENA PATERNIDADE de 5 dias para participar da recepo de seu filho em casa. Aps o parto, a mulher sangra algumas semanas at o tero cicatrizar. Algumas ficam um tempo sem vontade de transar. Nos primeiros meses, isso passa e ela volta ao normal.

PATERNIDADE COM PARTICIPAO O MELHOR PARA SEUS FILHOS!

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Como Reconhecer Doenas Sexuais (as DST)?

DST Doenas Sexualmente Transmissveis, ou seja, que so transmitidas pelo sexo. Os principais sintomas de DST so: SECREO OU MAU CHEIRO na uretra, ou na cueca. DOR OU ARDOR na ponta do pnis, na regio da virilha, ou para urinar. COCEIRA nos rgo sexuais ou no saco. MANCHAS OU FERIDAS no pnis, saco ou virilha. VERRUGAS OU BOLHAS no pnis, no saco ou no nus. NUNCA procure farmcias e nem tome medicamentos por conta prpria se tiver sintomas, pois o uso errado de remdios pode fazer mal e a doena se tornar mais forte. Procure imediatamente um servio de sade para se tratar.

A CAMISINHA A MELHOR FORMA DE PREVENO DAS DST E HIV / AIDS.

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Evitando o HIV e a AIDS

O HIV (vrus da AIDS) NO apresenta sintomas. Fique atento para a preveno, pois ele transmitido pelo sangue, smen e lubrificao vaginal: USE CAMISINHA em todas as relaes sexuais. AGULHAS E descartveis. SERINGAS devem sempre ser

GILETES E NAVALHAS de barba no devem ser compartilhadas com outras pessoas. INSTRUMENTOS PARA FAZER TATUAGENS OU PIERCING tambm devem ser descartveis. Instrumentos s so esterilizados se forem lavados com gua sanitria, cloro ou colocados em estufas de alta temperatura. Realize o exame de HIV/AIDS, inclusive se tiver relaes estveis e sempre trate as DST, pois elas facilitam o HIV/ AIDS.

USAR CAMISINHA FCIL E QUESTO DE HBITO, BASTA TREINAR.

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Camisinha para Todos os Gostos

Alm de ser distribuda gratuitamente em postos de sade, existem camisinhas especiais que podem ser compradas em farmcias e drogarias: preservativos teen preservativos tamanho normal preservativos extra-grandes preservativos anatmicos preservativos retardantes da ejaculao preservativos com gosto e cheiros

Para usar a camisinha:

1. Abra a

camisinha com a mo, para colocar no pnis duro.

2. Aperte a

3. Tire logo ponta para tirar depois de gozar o ar e desenrole para no vazar. com a outra mo at o final.

4. Enrole e

jogue no lixo. Ela s serve para uma ejaculao.

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Homem No Chora?
Desde cedo o homem cobrado a no ter emoo. Mas e o corao, como fica? Emoes retidas geram estresse aumentando a descarga de adrenalina e cortisol, provocando: aumento da presso arterial sobrecarga no corao, arritmia, taquicardia dores de cabea e enxaquecas ansiedade e depresso cansao, irritao indisposio ou problemas sexuais inchao e problemas de digesto

Para cuidar das veias e do corao importante medir a presso todo ano para verificar a presso alta. Aps os 50 anos, fundamental fazer exames de sangue e do corao anualmente.

NINGUM OBRIGADO A AGUENTAR TUDO!

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Cabea no Lugar
Sade Mental: drogas e lcool tambm mexem com o equilbrio da nossa cabea. DEPRESSO: quando a pessoa fica desmotivada, querendo ficar sempre quieta ou dormir, sem prazer de viver ou fazer as coisas que geralmente gosta, inclusive sexo. ANSIEDADE: quando a pessoa fica sempre em alerta, eltrica, no consegue ficar parada, tranquila, nem relaxar ou dormir, tendo dificuldade para ter ereo ou tendo ejaculao precoce. OUTRAS PARANIAS... sensaes de mal-estar constante, medo, perseguio ou ideias fixas e repetitivas tambm so sintomas de depresso. CONSUMO ABUSIVO de lcool e drogas: normalmente esto ligadas a alguma forma de depresso. Para todos esses casos existem tratamentos de sade.

BUSCAR APOIO NO COISA DE FRACOTE, MAS DE QUEM QUER SE CUIDAR!

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Escapes da Panela de Presso

15 em cada 100 homens que utilizam bebidas alcolicas tornam-se dependentes, fora os que tem problemas com o consumo de outras drogas, como o cigarro: O CONSUMO ABUSIVO DE LCOOL prejudica o fgado e a memria e causa problemas circulatrios, alm de prejudicar relaes sociais e familiares. O consumo abusivo de bebidas alcolica, drogas ou remdios no recomendados por mdicos CONTRIBUI PARA PROBLEMAS de impotncia sexual. Tambm o CIGARRO, alm do cncer de pulmo, pode gerar problemas circulatrios, no corao e de ereo. Cocana e drogas estimulantes, como rebites, levam ANSIEDADE e, com o tempo, podem gerar tenso extrema e ejaculao precoce, alm de dependncia qumica e parania. O CONSUMO DE CRACK tem crescido entre rapazes e homens facilitando a dependncia qumica a partir do 3 ou 4 uso, gerando diversos problemas fsicos, mas principalmente afetando toda a personalidade da pessoa e seu funcionamento cerebral.

A SADE SEXUAL E REPRODUTIVA DO HOMEM DEPENDE DE UM CUIDADO GERAL!

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Falando em Fgado...
Alm de bebidas alcolicas, alguns vrus podem atacar o fgado: HEPATITES A e E: so hepatites agudas, que deixam a pessoa doente quando infectada. Atacam o fgado, deixando a pele e a cor dos olhos amareladas e a urina escura. So transmitidas por gua sem esgoto tratado ou no contato com fezes. Por isso, a melhor forma de preveno o uso de gua clorada ou fervida e a lavagem cuidadosa de alimentos crus. HEPATITE B: uma hepatite que pode NO APRESENTAR SINTOMAS, mas permanece no sangue e pode gerar cirrose e cncer de fgado. transmitida pela prtica sexual, por isso pessoas de at 24 anos devem se vacinar em postos de sade e sempre usar camisinha no sexo. HEPATITE C: uma hepatite que tambm NO APRESENTA SINTOMAS, mas permanece no sangue podendo gerar cirrose e cncer de fgado aps muitos anos. transmitida pelo contato com sangue. Por isso importante realizar o exame de hepatite C para ver se est infectado.

CUIDAR MAIS CEDO FACILITA O TRATAMENTO: V A UM SERVIO DE SADE!

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Pra Qu Bancar o Macho?

A violncia na rua, s vezes, uma forma de fugir de problemas pessoais e acaba sendo uma das principais razes de ferimentos e morte entre os homens.

Lembre-se:
Somos animais racionais, que pensamos. Por isso, podemos resolver problemas CONVERSANDO. EVITE entrar em provocaes vindas de homens que gostam de disputar espao ou poder. Lembre-se que a violncia s gera MAIS VIOLNCIA. Mulheres SABEM RECUSAR cantadas quando querem, no preciso defend-las. Mulher no obrigada a estar diponvel, aprenda a ouvir "NO"!

A VIOLNCIA ENTRE HOMENS UMA DAS PRINCIPAIS CAUSAS DE MORTE.

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Outras Atitudes de Risco

Voc lembra das brincadeiras:
PIPA, BOLA E PIO... agilidade! ESPADAS, GUERRAS E LUTAS... emoo! BICICLETA, ROLEM E CARRINHO... rapidez!

QUANTA AO!!!
Mas j percebeu que no se ensinam limites e cuidados?
SUPER HOMEM NUNCA QUEBRA AS PERNAS... JAMES BOND NUNCA PEGOU DST DE NINGUM! HOMEM ARANHA NO PRECISA DE EQUIPAMENTO DE SEGURANA PARA SUBIR NOS PRDIOS...

E a preveno? Cuidar de si? Cuidar da sade? Respeitar os limites?

TODO MUNDO TM QUE APRENDER A CUIDAR DE SI E DO OUTRO.

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Futebol: Diverso ou Pirao?

Vrias situaes que expem homens ao risco ocorrem sem necessidade. Em momento em que deveria haver prazer:
GOZAO: voc sabe perder? Ningum ganha sempre os jogos e as discusses... FUTEBOL: no diverso? Pra qu sair na mo? AMIGOS: so para curtir, no para formar gangue!

Lembre-se que LAZER foi feito para RELAXAR, GOZAR e REPOR AS ENERGIAS para enfrentarmos a batalha estressante do dia-a-dia.

NO VIRE CASACA CONTRA VOC MESMO!

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Meu Carro um Avio???

Acidentes de trnsito so FREQUENTES entre homens:
VELOCIDADE: eles correm mais. Lembra o valor do seguro? RISCO: fazem mais imprudncias: ziguezagues, ultrapassagens foradas, pela direita, colar no carro da frente... EQUIPAMENTOS: bom motorista NO domina totalmente o carro, freios e pneus... Essas peas podem falhar! LCOOL: homens so campees em beber e dirigir... provocando acidentes, mortes e amputaes. EXIBICIONISMO: achar que fazer manobras aumenta a coragem, energia e charme uma ILUSO! MARIA GASOLINA: mulheres no esto preocupadas com o carro e a velocidade, mas sim com a carona, o chamego e motorista.

NO D PRA PREVER A IMPRUDNCIA DOS OUTROS, NEM AS CONDIES DAS PISTAS.

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Bom de Bola...
Quando for guiar, atente para:
RUAS E ESTRADAS: so veias por onde nossa vida passa. No precisam ser doentes, nem mais perigosas. VECULOS: so mquinas! Por isso, quem est a p ou de bicicleta tem que ter prioridade. PEAS: precisam de reposio e at recalls... LATARIA: lata-velha pode ser perigoso. Ateno para os itens de segurana: cinto, freio, leo, revises... SINALIZAO: no enfeite de rua. Obedea todas! DESTINO: todos querem chegar em algum lugar e tem pressa como voc. Correndo voc pode nunca chegar... TRNSITO: no precisa ser guerra. Pra qu disputar com outros motoristas e motoqueiros?

PEDESTRES tambm devem se cuidar: andar por caladas, obedecer a sinalizao, faris, faixas...

MOTORISTA TAMBM VIRA CARCAA!

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Voc Vaidoso?
Como voc cuida do corpo:
HIGIENE E BELEZA: No so mais coisas s de mulher. Homens tambm precisam se cuidar. SADE BUCAL: Alm de deixar voc mais bonito e com bom hlito, cuidar da boca e dos dentes previne infeces no estmago. OBESIDADE: Ateno para o excesso de gordura. Avalie o colesterol anualmente depois dos 40 anos. CONDICIONAMENTO FSICO: Nosso corpo foi feito para se movimentar, a vida parada gera problemas de sade e de cabea. Procure fazer algum esporte ou atividade fsica. COLUNA: A coluna nosso suporte. Alm de exerccios preciso evitar esforos repetitivos e posturas ou formas de pegar peso que possam prejudic-la.

O CORPO A NOSSA CASA. PRECISO DAR UMA GERAL E CUIDAR DE SEU CONFORTO.

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Corpo Alimentado
Boa parte da sade, inclusive a sexual e reprodutiva, depende de bons hbitos de vida e alimentao, que mexem com o fgado, a circulao, o corao e a energia como um todo. LEMBRE-SE que verduras, legumes e frutas so essenciais, pois tem vitaminas e componentes antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce, o cncer e garantem a sade do organismo. ATENO COM O SAL, pois ele usado de forma exagerada em nosso Pas, gerando problemas de presso alta. ACAR E DIABETES: da mesma forma, o acar do corpo deve estar em equilbrio. Por isso, medir sua taxa e cuidar muito bem da diabetes fundamental. TUDO BEM feijoada no final de semana, cervejinha, etc. A menos que j tenha contra-indicao mdica.

COMIDA O COMBUSTVEL DO CORPO, NO DEVE SER GASOLINA ADULTERADA!

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Respirar Fundamental
Apesar da poluio, respirar bem fundamental. Por isso, preste ateno nas infeces pulmonares:
PNEUMONIA: d febre, dores no peito e nas costas. importante procurar tratamento mdico, pois pode levar falta de ar e morte. ASMA: falta de ar provocada por tendncias familiares e gerada por fatores externos como poeira, plen ou pelos de animais. Precisa de acompanhamento mdico para prevenir e uso de medicamentos para evitar crises. Tem tratamento em servios pblicos de sade. TUBERCULOSE: tosse seca ou com catarro constante que pode se agravar e levar a morte. A tuberculose tem cura se for feito o tratamento completo em servios pblicos de sade. CIGARRO: a principal causa de cncer do pulmo. Por isso, importante interromper seu vcio. Os servios pblicos de sade oferecem tratamento e medicamento gratuito para isso.

CIGARRO PIORA QUALQUER PROBLEMA, ALM DE PROVOCAR CNCER NO PULMO.

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Que Nervoso... Como Vai Meu Estmago?

Gastrite e problemas no estmago no so gerados s por tenso. Hoje se sabe que existem bactrias que causam esses males e podem gerar lceras e sangramentos.
PROBLEMAS BUCAIS: podem ser sinais de problemas no estmago. GASTRITE SRIO: causa dores, queimaes no estmago. Deve ser tratada, antes que vire lcera gstrica. LCERAS: do dores e queimaes constantes. Devem ser tratadas para evitar sangramentos, inflamaes e cncer de estmago. COMIDAS CIDAS E APIMENTADAS: ateno com as reaes de seu corpo com alimentos cidos e fortes, pois em algumas pessoas eles causam problemas gstricos e intestinais.

PROBLEMAS NO ESTMAGO PODEM GERAR PROBLEMAS BUCAIS E MAU HLITO.

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Ai, Meu Rim...

Problemas renais afetam todo o corpo, inclusive a vida sexual e reprodutiva:
PROVOCAM dor e inchao nos braos e pernas. PROBLEMAS na corrente sangunea e intoxicao. DEPENDNCIA de hemodilise para limpar o sangue. NECESSIDADE de transplante de rim, em alguns casos. Falncia do corpo e morte por INSUFICINCIA renal.

IMPORTANTE BEBER LQUIDO SEMPRE PARA O BOM FUNCIONAMENTO DOS RINS .

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Onde Procurar Sade no estado de So Paulo:

Postos de Sade
Em todos os bairros existem postos de sade pblica que podem ser procurados por homens para consultas em Clnica Geral e busca de encaminhamento para Urologia, em caso de necessidade, alm de disponibilizar camisinhas gratuitamente.

Centro de Referncia do Homem

Av. Brigadeiro Luis Antonio, 2.651 Jd. Paulista - So Paulo - SP Telefone: (11) 3170-6198

Especialidades mdicas: Urologia, Problemas de Prstata (tumores, cncer e infeces), Infertilidade, Nefrologia (problemas no rim ou na vescula seminal, uretrais e incontinncia urinria). Para consulta no Centro de Referncia do Homem necessrio encaminhamento do Servio de Sade. Converse com o mdico sobre esta possibilidade.

DISQUE SADE: 0800 61 1997 DISQUE AIDS: 0800 16 2550 DISQUE TUBERCULOSE: 0800 23 0373 GARANTA SEU ESPAO NOS SERVIOS DE SADE PBLICA!

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e-mail: barong@uol.com.br Tel.: (11) 3081 8406

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