SUCO DE LIMO - "O suco de limo como um detergente do organismo", afirma a mdica Carolina Mantelli Borges, ou seja, a fruta

a ajuda a eliminar as toxinas do corpo. "A limonada permitida para quem est de dieta porque tem pouqussimas calorias ", diz. Um copo de 240 ml de suco tem apenas 61 calorias

SUCO DE MARACUJ - O maracuj tem propriedades calmantes teis para quem est com os nimos alterados por estar de dieta. O suco tem apenas 72 calorias a cada 100 ml e eficiente para controlar a ansiedade e algumas dores. "Ele tem propriedade antiinflamatrias que ajudam na dor de cabea, de dente, entre outras", define Carolina Mantelli Borges, mdica ps-graduada em endocrinologia e metabologia da Clnica de Especialidades Integrada

SUCO DE MA - O suco de ma conhecido por seu poder rejuvenescedor devido s propriedades antioxidantes na fruta. A bebida tambm uma fonte de pectina, substncia que remove as toxinas do organismo e auxilia os movimentos do intestino. "A quercetina presente na casca da ma um antioxidante que aumenta a sensao de saciedade. J o clcio e o potssio no suco controlam os distrbios digestivos", explica Carolina Mantelli Borges, mdica ps-graduada em endocrinologia e metabologia da Clnica de Especialidades Integrada. O suco tem 154 calorias a cada 240 ml

SUCO DE PERA - A pera uma fruta pouco calrica e de fcil digesto, portanto seu suco indicado para quem quer perder peso. "A pera tem pectina que ajuda na digesto e na limpeza de toxinas do organismo", conta Carolina Mantelli Borges, mdica da Clnica de Especialidades Integrada. Para quem quer manter a boa sade do corao, o suco tambm conta com vitamina B1. "O ideal toma-lo depois da refeio", recomenda Borges. O suco tem 120 calorias a cada 200ml

SUCO DE UVA - Voc j deve ter ouvido falar dos benefcios para o corao de tomar um clice de vinho por dia. Segundo Carolina Mantelli Borges, mdica ps-graduada em endocrinologia e metabologia da Clnica de Especialidades Integrada, o suco de uva tem a mesma propriedade presente na bebida alcolica. "A bebida tambm uma fonte de ferro, estimulando na digesto e na ao do intestino, limpa o fgado e ajuda com que as toxinas do corpo sejam eliminas pela urina", conta Borges. Mas, se voc est de dieta, ateno s calorias: cada 200 ml tem 146 calorias

SUCO DE LARANJA - O suco de laranja tem uma grande quantidade de vitamina C, o que timo para aumentar a imunidade. Com 140 calorias a cada 240 ml, o suco uma boa opo para manter a sade, mas tem mais calorias que um copo de refrigerante

SUCO DE LARANJA BATIDO COM COUVE - O suco de laranja com couve timo para proteger o sistema imunolgico. Carolina Mantelli Borges, mdica ps-graduada em endocrinologia e metabologia da Clnica de Especialidades Integrada, afirma que a combinao ajuda no combate da anemia devido presena do ferro e da vitamina C. O suco tem aproximadamente 160 calorias a cada 200 ml

SUCO DE MA COM COUVE E CENOURA - A combinao tem um alto poder desintoxicante, alm de ser fonte de vitamina A e beta caroteno. "Esse suco ajuda a eliminar as toxinas do corpo, pois acelera as enzimas do fgado", conta Carolina Mantelli Borges, mdica ps-graduada em endocrinologia e metabologia da Clnica de Especialidades Integrada. A casca da ma tambm rica em pectina que no deixa que as gorduras se depositem na parede sangunea. O suco tem, em mdia, 110 calorias a cada 200 ml

SUCO DE GUA DE COCO E PEPINO - Tanto o pepino quanto a gua de coco so ricos em fibra e potssio, que ajudam no processo de emagrecimento. De acordo com Carolina Mantelli Borges, mdica ps-graduada em endocrinologia e metabologia da Clnica de Especialidades Integrada, o suco tem pouqussimas calorias, 50 a cada 200 ml, e tem alto poder diurtico que ajuda a eliminar as toxinas do corpo

SUCO DE ABACAXI, MA COM CASCA E GENGIBRE - O suco diurtico e ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Alm dos benefcios da ma e do abacaxi, como vitamina A e complexo B e C, o gengibre ajuda a combater enjoos e nuseas, pois tem propriedades anti-inflamatrias. "Recomendo colocar 100 g de abacaxi, uma colher de sopa de gengibre e uma ma, pois assim o suco ficar com apenas 135 calorias a cada 200 ml", explica Carolina Mantelli Borges, mdica ps-graduada em endocrinologia e metabologia da Clnica de Especialidades Integrada. A mdica indica que o suco seja tomado no caf da manh ou antes de algum exerccio fsico para aumentar o pique

SUCO DE MA COM CENOURA - O suco tem poucas calorias, em mdia 120 a cada 200 ml, e auxilia na dieta, pois faz com que a gordura seja mais fcil de ser eliminada pelo corpo. "O suco deve ser batido e tomado na hora, pois se passar muito tempo ele perde os benefcios das frutas", recomenda Carolina Mantelli Borges, mdica ps-graduada em endocrinologia e metabologia da Clnica de Especialidades Integrada

SUCO DE CENOURA COM BETERRABA - O suco traz bastante energia e benefcios para a sade. Segundo Carolina Mantelli Borges, mdica ps-graduada em endocrinologia e metabologia da Clnica de Especialidades Integrada, a cenoura ajuda no colesterol e tem propriedades antioxidantes por conta do betacaroteno, enquanto a beterraba diminui a presso arterial e desintoxica o fgado. "Essas propriedades 'detox' ajudam a manter a sade e a boa forma, portanto o ideal fazer o suco com quatro cenouras e uma beterraba, dessa forma ele ficar com 160 calorias a cada 200 ml", explica Borges

SUCO DE COUVE COM CENOURA, GENGIBRE, PEPINO E LARANJA LIMA - A mistura faz com que esse suco seja rico em vitaminas, fibras e antioxidantes. "Ele funciona como eliminador das toxinas do corpo, ajuda a emagrecer e garantir sensao de saciedade e at mesmo combater a celulite", garante Carolina Mantelli Borges, mdica ps-graduada em endocrinologia e metabologia da Clnica de Especialidades Integrada. Bata no liquidificador uma cenoura, dois dedos de raiz de gengibre, um pepino, uma folha de couve e uma laranja lima. O suco ficar com 120 calorias a cada copo de 200 ml

SUCO DE MA E ABACAXI - O suco tem propriedades antioxidantes provenientes tanto da ma quanto do abacaxi, portanto ele ajuda a acelerar o metabolismo, contribuindo para o emagrecimento, e estimula o funcionamento do intestino. Carolina Mantelli Borges, mdica ps-graduada em endocrinologia e metabologia da Clnica de Especialidades Integrada, conta que para faz-lo preciso bater 1/2 ma com casca, uma fatia de abacaxi, uma rodela de gengibre e 200 ml de gua. O ideal tomar trs copos desse suco por dia (130 calorias a cada 200 ml)

SUCO DE UVA COM GUA DE COCO - Este suco considerado bastante diurtico e pouco calrico (100 calorias a cada 200 ml), combinao ideal para quem est de dieta. "Ele ajuda a desinchar e faz com que as toxinas sejam eliminadas mais rapidamente pela urina", destaca Carolina Mantelli Borges, mdica ps-graduada em endocrinologia e metabologia da Clnica de Especialidades Integrada. Ela recomenda que o suco seja feito com um copo de gua de coco, 12 uvas sem semente e limo espremido

SUCO DE LARANJA E AMEIXA - Alm dos benefcios da vitamina C, que ajuda a manter o sistema imunolgico protegido, esse suco tambm conta com propriedades antioxidantes que ajudam a manter o intestino funcionando da forma correta. "O suco levinho e conta com 210 calorias a cada 200 ml", conta Carolina Mantelli Borges, mdica ps-graduada em endocrinologia e metabologia da Clnica de Especialidades Integrada

SUCO DE ABACATE - O suco de abacate no o mais indicado para quem est de dieta, j que a cada 200 ml a bebida possui 324 calorias. Mas nem por isso o suco no faz bem para a sade. "Ele riqussimo em antioxidantes, responsveis por proteger as clulas do corpo da ao dos radicais livres, e tambm possui grandes doses de vitamina E", descreve Carolina Mantelli Borges, mdica ps-graduada em endocrinologia e metabologia da Clnica de Especialidades Integrada. Borges recomenda que o suco seja tomado no caf da manh ou como um lanche. "Ele muito pesado e calrico para acompanhar uma refeio", completa

SUCO DE TOMATE - O tomate riqussimo em licopeno, antioxidante que ajuda a prevenir cncer de mama, prstata, entre outras doenas. De acordo com Carolina Mantelli Borges, mdica ps-graduada em endocrinologia e metabologia da Clnica de

Especialidades Integrada, o suco leve e pode ser tomado por quem est de dieta. "Cada unidade de tomate tem 20 calorias, portanto a pessoa pode fazer o suco com at 4 unidades", revela Borges

SUCO DE MA COM LINHAA - Ideal para ser tomado antes de dormir, o suco regula os hormnios. "A ma ajuda a proteger a memria e linhaa rica em mega 3,6 e 9, que ajudam a combater os radicais livres do organismo", explica Carolina Mantelli Borges, mdica ps-graduada em endocrinologia e metabologia da Clnica de Especialidades Integrada. O suco tem 120 calorias a cada 200 ml

SUCO DE ABACAXI - Como muitas pessoas no tm o costume de comer frutas, tomar suco uma opo para garantir os benefcios que s podem ser obtidos com elas. O suco de abacaxi tem apenas 53 calorias a cada 200 ml, diurtico e ajuda a eliminar as toxinas do corpo. "O abacaxi tambm tem bromelina, que ajuda na digesto, portanto o ideal tomar o suco depois da refeio", explica Carolina Mantelli Borges, mdica ps-graduada em endocrinologia e metabologia da Clnica de Especialidades Integrada. O suco tambm combina vitamina A e complexo B e C, que fazem bem para o sistema imunolgico e circulao sangunea

SUCO DE TANGERINA - O suco de tangerina uma opo perfeita para quem est tentando perder peso. Com 100 calorias a cada 200 ml, a bebida auxilia no funcionamento do intestino, pois rica em fibras. "Elas tambm garantem uma maior sensao de saciedade", completa Carolina Mantelli Borges, mdica da Clnica de Especialidades Integrada. Ela recomenda que o suco seja sempre batido com o bagao da fruta para que os benefcios sejam mantidos

SUCO DE MORANGO - O suco de morango um dos preferidos de quem est de dieta. Alm de leve e docinho, a bebida tem poucas calorias, apenas 52 a cada 240 ml. "A fruta rica em antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento, alm de ferro e potssio, que fortalecem o sangue", explica Carolina Mantelli Borges, mdica da Clnica de Especialidades Integrada. Segundo ela, o suco pode acompanhar o almoo e jantar por no acrescentar muitas calorias s refeies