Sugestes para alimentao em atividade de montanha Trilha: Durante a caminhada perdemos muita energia e ficamos sujeitos e contuses e cibras,

portanto opte por alimentos que reponha a energia gasta. Barrinhas de cereais, banana (bananada), bala de goma, frutas secas (tmara, uva passa), amendoim.

No leve lanches com maionese ou com ingredientes que possam fermentar durante a caminhada.

Caf da manh: Leite em p misturado com chocolate (colocar a mistura em um sacol, poro individual)

Granola (montar pores individuais) ou cereal (tipo All Bran j vem em pores individuais, cada caixa tem 5 saquinhos)

Po srio pequeno (um pacote d para 3 pessoas)

Polenguinho ou pat (bisnaga)

Bolacha

Frutas secas (faa pores para misturar a granola)

Mel (sachs)

Dicas: faa a compra por patrulha mais barato e todos podem criar um cardpio nico. Dividam a alimentao em pores e montem kits de alimentao, ex: 3 colheres de sopa de leite em p + 3 colheres de sopa de achocolatado = uma caneca. Coloque a mistura de leite e achocolatado em um saquinho de sorvete, desta forma s rasgar o saquinho e jogar a mistura na caneca com gua quente, no h necessidade de levar potes e no h sujeira tambm.

Jantar: Para esquentar do frio: caldos instantneos.

Arroz (Tipo Tio Joo que j vem em saquinhos (1 saquinho serve 2 pessoas) cada pacote tem 2 saquinho) existe vrios sabores.

Calabresa / Bacon (pique a calabresa e o bacon e faa pores + - 100g, enrole em plstico filme) Macarro instantneo

Fub ou polentina

Molho (coloque em um frasco) Sal (coloque em um frasco) Ex de refeies 1- Coloque gua na panela e ferva. Coloque o sache do arroz e deixe cozinhar por 20 minutos, retire o saquinho e deixe escorrer. Jogue a gua fora e jogue o bacon e a calabresa na panela de deixe fritar (no necessrio leo, o bacon j contm gordura), depois de frito jogue o arroz e misture, se quiser voc pode misturar outros ingredientes e tempera a gosto. 2- Frite o bacon e a calabresa, depois de frito reserve um pouco do leo para a polenta, na mesma panela jogue o molho e misture com o bacon e a calabresa e acerte o sal. Depois que ferveu retire da panela (caso no tenha levado outra) e reserve. Na panela junte um copo e de gua (fria) com 3 colheres cheias de fub, uma pitada de sal e a gordura do bacon que retirou. Mexa sem parar at engrossar, quando achar que est no ponto retire do fogo e jogue o molho por cima.

Escolha bem o tipo de fogareiro para sua trilha. Lembre-se que seu equipamento deve estar leve, ento opte por um fogareiro leve, se possvel utilize-o em dupla.

Fogareiro feito de latinha ou espiriteira.

Fogareiro a gs com combustvel descartvel. Panelas Use panelas de alumnio ou marmita.