Tabela de Pontos - Bebidas

Bebida gua de Coco Batidas Bebida Energtica Blood Mary Caipirinha de abacaxi com acar Caipirinha de abacaxi sem acar Caipirinha de lima da prsia com acar Caipirinha de lima da prsia sem acar Caipirinha de limo com acar Caipirinha de limo sem acar Caipirinha de maracuj com acar Caipirinha de maracuj sem acar Caipiroska com acar Caipiroska sem acar Caldo de cana Capuccino Cerveja Cerveja light Ch pronto industrializado Champanhe Chope Coquetel de frutas Cuba libre Gatorade Gim Groselha Kir Licor Martini Pinga Refrigerante Sak Shake diet com gua Shake diet com leite Suco de abacaxi sem acar Suco de aa sem acar Suco de acerola sem acar Unidade de Medida 1 copo de 200 ml 1 copo de 150 ml 1 lata mdia 1 copo de 100 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 xcara de caf 1 lata 1 lata 1 copo de 200 ml 1 taa de 120 ml 1 copo tulipa 1 copo de 100 ml 1 copo de 200 ml 1 garrafa de 500 ml 1 dose de 40 ml 1 copo de 200 ml 1 taa de 120 ml 1 copo de 80 ml 1 dose de 120 ml 1 dose de 40 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 100 ml 1 copo em mdia 1 copo em mdia 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml Pontos 10 75 34 34 53 39 53 39 49 35 55 41 55 41 30 20 40 27 20 30 35 22 53 35 30 24 50 76 30 30 23 40 32 56 17 21 10

Suco de amora sem acar Suco de beterraba sem acar Suco de caj sem acar Suco de caju sem acar Suco de carambola sem acar Suco de cupuau sem acar Suco de goiaba sem acar Suco de graviola sem acar Suco de kiwi sem acar Suco de laranja sem acar Suco de laranja com cenoura sem acar Suco de limo com casca sem acar Suco de limo sem acar Suco de ma sem acar Suco de mamo sem acar Suco de manga sem acar Suco de mangaba sem acar Suco de maracuj sem acar Suco de melancia sem acar Suco de melo sem acar Suco de milho sem acar Suco de morango sem acar Suco de pssego sem acar Suco de pinha sem acar Suco de soja sem acar Suco de tamarindo sem acar Suco de tangerina sem acar Suco de tomate sem acar Suco de umbu sem acar Suco de uva sem acar Usque Vermute Vinho branco ou tinto Vinho do Porto Vodca

1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 dose de 40 ml 1 taa de 120 ml 1 taa de 120 ml 1 copo pequeno de 60 ml 1 dose de 40 ml

8 10 13 22 8 17 12 14 8 30 42 0 0 7 10 21 13 7 11 11 35 9 17 15 25 28 24 10 10 11 30 30 30 56 30

Tabela de Pontos - Leites e Iogurtes

Alimento Coalhada fresca Coalhada seca Creme de leite Creme de leite light Danoninho Iogurte com polpa de morango Iogurte desnatado Iogurte com mel Iogurte diet ou light Iogurte light de frutas e fibras Iogurte liquido com frutas Iogurte natural integral Leite de cabra Leite de coco Leite de soja integral Leite de soja light Leite em p integral Leite em p semidesnatado Leite evaporado Leite integral Leite semidesnatado Todinho Yakult Unidade de Medida 1 copo de 200 ml 1 col. de sopa 1 col. de ch 1 col. de sopa 1 unidade pequena 1 unidade de 120 ml 1 copo de 200 ml 1 unidade de 220 ml 1 unidade 1 unidade de 200 ml 1 garrifinha de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 xcara de ch 1 col. de sopa 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 copo de 200 ml 1 copo de 200 ml 1 unidade 1 unidade Pontos 40 15 10 12 17 47 25 60 14 17 50 40 47 15 40 17 20 17 7 35 25 55 15

Tabela de Pontos - Ovos

Alimento Clara Gema Ovo de codorna Ovo de galinha inteiro Unidade de Medida 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade Pontos 4 15 5 21

Tabela de Pontos - Pes

Alimento Unidade de Medida Pontos

Baguete Baguete com gergelim Baguete de queijo Bisnaga Brioche Brioche de queijo Brioche de queijo e presunto Broa de milho Ciabatta Croissant Croissant (mini) Croissant de frango com catupiry Croissant de presunto e queijo Croissant de queijo Egg sponge Po caseiro Po de batata sem recheio Po de cachorro quente Po de car Po de cebola Po de cenoura Po de centeio Po de espinafre Po de fibras Po de forma Po de forma light Po francs Po de frutas caseiro Po de glten Po de hamburger Po de leite Po de linguia Po de mandioquinha Po de manteiga Po de mel caseiro Po de mel light Po de miga Po de milho Po de queijo grande Po de queijo mdio

1 unidade de 50g 1 unidade de 50g 1 unidade de 50g 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade pequena 1 unidade 1 unidade pequena 1 unidade pequena 1 unidade pequena 1 unidade 1 unidade pequena 1 unidade 1 unidade 1 unidade pequena 1 unidade pequena 1 fatia 1 fatia 1 fatia 1 fatia 1 fatia 1 fatia 1 unidade 1 unidade pequena 1 fatia 1 unidade 1 fatia 1 fatia pequena 1 unidades de 30g 1 fatia 1 unidade pequena 1 unidade pequena 1 unidade 1 unidade 1 unidade de 100 g 1 unidade de 45 g

40 60 55 20 50 77 81 40 40 40 15 67 68 64 30 46 40 50 39 51 25 20 27 27 20 15 40 34 20 50 20 55 17 20 30 15 23 56 89 40

Po de queijo pequeno Po de semolina caseiro Po de soja Po diet Po doce com frutas cristalizadas Po doce de ricota Po doce com coco ralado Po doce simples Po folhado Po francs Po francs sem miolo Po integral Po italiano Po na chapa com manteiga Po preto Po srio Po srio Po srio Po sueco Torrada Torrada redonda com gergelim

1 unidade de 20 g 1 fatia 1 fatia 1 fatia 1 unidade mdia 1 unidade mdia 1 unidade mdia 1 unidade de 50 g 1 unidade de 50 g 1 unidade 1 unidade 1 fatia 1 fatia 1 unidade 1 fatia 1 unidade pequena 1 unidade mdia 1 unidade grande 1 fatia grande 1 unidade 1 unidade

18 21 24 15 48 53 47 50 57 40 30 20 40 62 20 30 44 60 20 10 31

Tabela de Pontos - Frios

Alimento Blanquet de peru Chester Copa Copa maturada Fiambre Lombo canadense Lombo defumado Mortadela de frango Mortadela light Mortadela suina Pastrame Peito de frango defumado Peito de peru defumado Presunto cru Presunto de chester Presunto de Parma Unidade de Medida 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia pequena 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina Pontos 5 5 16 6 8 6 5 10 7 15 5 5 10 10 7 10

Presunto de peru Presunto suno magro Rosbife Roul de peru Salame italiano Salame italiano light Salame hamburgus Salsicho

1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia pequena 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina

5 10 5 10 5 2 5 5

Tabela de Pontos - Queijos

Alimento Alouette Bola (reino) Brie Camembert Catupiry Chanclish Cheddar Cheddar light Cottage Cream-cheese Cream-cheese light Fondue de queijo Gorgonzola Gruyre Mussarela Mussarela de bfala Mussarela de bfala Parmeso Polenguinho Polenguinho light Provolone Queijo branco Queijo branco light Queijo cavalo italiano Queijo cavalo nacional Queijo chubat Queijo coalho Queijo coalho na brasa Queijo de cabra Unidade de Medida 2 col. de sobremesa 1 fatia de 30 g 1 fatia fina 1 fatia fina 1 col. de sopa 1 bola grande 1 fatia de 30 g 1 fatia de 30 g 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 fatia pequena 1 fatia pequena 1 fatia fina 1 bola mdia 1 bola pequena 1 col. de ch 1 unidade 1 unidade 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia grande 1 fatia de 30 g 1 espeto de 30 g 1 fatia de 30 g 1 fatia 30 g 1 espeto de 100 g 1 fatia de 30 g Pontos 25 34 25 25 20 46 36 25 5 15 10 25 20 20 20 40 10 5 20 10 25 15 15 25 26 27 25 56 20

Queijo de soja (tofu) Queijo edam Queijo ementhal Queijo flamengo Queijo fundido Queijo gouda Queijo mineiro Queijo prato Queijo prato cremoso Queijo prato light Queijo suo Requeijo Requeijo light Ricota Ricota defumada Roquefort

1 fatia grande 1 fatia de 30 g 1 fatia de 30 g 1 fatia de 20 g 1 fatia de 35 g 1 fatia de 30 g 1 fatia fina 1 fatia fina 1 poro de 10 g 1 fatia de 15 g 1 fatia pequena 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 fatia grande 1 fatia de 30 g 1 fatia pequena

25 26 24 18 34 30 25 20 11 10 25 20 10 25 28 25

Tabela de Pontos - Sanduches

Alimento Americano Bauru Beirute sem maionese Big Mac Cachorro-quente Cheddar Mc Melt Cheesebrguer do Mac Cheesbrguer Cheese salada Hambrguer Mc Chiken Mc Fish Misto quente Quarteiro com queijo Queijo quente Sanduche de carne louca Sanduche de frango com maionese Unidade de Medida 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade Pontos 165 110 150 164 92 155 85 120 160 83 138 125 100 147 100 87 83

Tabela de Pontos - Biscoitos e Bolachas

Alimento Biscoito amanteigado Biscoito champanhe Biscoito de fub Biscoito de polvilho Biscoito ingls Bolacha gua e sal Bolacha com gergelim Bolacha cream cracker Bolacha de aveia e mel Bolacha de canela Bolacha de chocolate sem recheio Bolacha de coco Bolacha de leite Bolacha recheada Cookie Unidade de Medida 1 unidade mdia 1 unidade 1 unidade pequena 1 pacote de 50 g 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade Pontos 12 15 3 60 15 8 12 8 8 8 8 8 8 18 15

Tabela de Pontos - Cereais e Farinceos

Alimento All-Bran Amido de milho Arroz branco Arroz grega Arroz Integral Aveia Cereal matinal light Corn flakes Farelo de Aveia Farelo de trigo Farinha de arroz Farinha de mandioca Farinha de milho Farinha de milho pr-cozida Farinha de rosca Farinha de soja Farinha de tapioca Farinha de trigo integral Farinha de trigo refinada Unidade de Medida 3 colheres de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa Pontos 20 20 10 10 10 20 15 5 20 10 15 20 15 15 17 19 10 20 20

Farinha lctea Fub Gergelim Germe de trigo Granola Milho Musli Semolina Sucrilhos Trigo

1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de ch 1 colher de sopa 1 colher de sopa 3 colheres de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa

17 20 10 20 20 20 20 20 5 20

Tabela de Pontos - Massas e Risotos

Alimento Arroz arbreo Canelone de frango Canelone de presunto e queijo Canelone de ricota Canelone verde de ricota gratinado Capelete cozido Conchiglioni aos 4queijos Fetuccini Gravatinha Lasanha bolonhesa Lasanha ao molho branco Lasanha ao sugo Lasanha aos 4 queijos Lasanha com carne de soja Lasanha de abobrinha Lasanha de berinjela Lasanha de camaro Lasanha de frango Lasanha de funghi Lasanha de legumes Lasanha de peito de peru light Lasanha de queijo branco e vegetais Macarro carbonara Macarro alho e leo Macarro ao sugo Macarro cabelo-de-anjo Unidade de Medida 1 col. de sopa 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade pequena 1 xcara de ch 1 unidade 1 escumadeira 1 escumadeira 1 pedao grande 1 pedao grande 1 pedao grande 1 pedao grande 1 pedao grande 1 pedao grande 1 pedao garnde 1 pedao grande 1 pedao grande 1 pedao grande 1 pedao mdio 1 pedao grande 1 pedao grande 1 escumadeira 1 escumadeira 1 escumadeira 1 escumadeira Pontos 10 30 30 30 75 50 26 30 30 110 112 95 239 101 69 72 101 100 113 53 65 62 54 37 30 30

Macarro com brcolis Macarro com frutos do mar Maccro com molho branco Macarro instantneo light Macarro instantneo sem tempero Macarro instantneo de carne Macarrao instantneo de galinha Macarro integral cozido Nhoque ao sugo Nhoque ao molho bolonhesa Nhoque ao molho branco Nhoque de espinafre e ricota Nhoque sem molho Panqueca comum sem recheio Panqueca de carne ao sugo Panqueca de carne com molho branco Panqueca de carne de soja sem molho Panqueca de carne sem molho Panqueca de chocolate Panqueca de frango Panqueca de frango com catupiry Panqueca de mussarela com presunto Panqueca de palmito com molho de tomate Panqueca de ricota com espinafre ao sugo Panqueca de ricota com espinafre e molho branco Panqueca de ricota com espinafre sem molho Panqueca de soja sem recheio Ravili Risoto de aafro(com creme de leite) Risoto de alcachofra(com creme de leite) Risoto de alho-por Risoto de camaro Risoto de frango Risoto de funghi Risoto de linguia Risoto de tomate seco e mussarela de bfala

1 escumadeira 1 concha 1 escumadeira 1 poro 1 poro 1 poro 1 poro 1 escumadeira 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 xcara de ch 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1col.de sopa

30 38 47 75 94 80 80 30 14 18 17 14 14 19 60 104 49 60 85 60 69 65 47 56 61 51 17 50 20 20 20 20 20 20 20 40

Tabela de Pontos -Sufls e Musses salgadas

Alimento Unidade de Medida Pontos

Musse de atum Musse de pepino Musse de presunto Sufl de camaro Sufl de cenoura Sufl de chuchu Suf de couve-flor Sufl de espinafre Sufl de legumes Sufl de queijo ou com queijo

1 fatia pequena 1 fatia pequena 1 fatia pequena 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa

78 57 20 20 20 20 20 20 20 20

Tabela de Pontos - Tortas Salgadas

Alimento Torta de palmito Torta de pur com frango Torta de ricota Torta de sardinha Torta salgada em geral Unidade de Medida 1 fatia de 100 g 1 col. de sopa 1 fatia de 100 g 1 fatia de 85 g 1 fatia de 80 g Pontos 60 60 60 60 60

Tabela de Pontos - Carnes

Alimento Almndega Bife de acm Bife de alcatra Bife de contrafil Bife de coxo duro Bife de coxo mole Bife de fgado Bife de fil mignon Bife de maminha Bife de patinho Bife de picanha Bisteca de porco Bode Bolo de carne Bolo de carne recheado de queijo e presunto Cabrito Carne de panela Carne de soja Unidade de Medida 2 unidades 1 mdio 1 mdio 1 mdio 1 mdio 1 mdio 1 pequeno 1 mdio 1 mdio 1 mdio 1 mdio 1 unidade de 100 g poro de 100 g 1 pedao pequeno 1 pedao pequeno poro de 60 g 3 fatias finas poro de 150 g Pontos 45 51 58 55 56 56 45 56 40 56 100 90 99 30 27 45 21 45

Carne moda Carne seca Carneiro - bisteca Carneiro - costela ou carr Carpaccio de carne sem molho Coelho Cordeiro Estrogonofe de carne Hambrguer Javali Kibe Lagarto Leito Lngua bovina Linguia suna Lombo de porco Miolo de boi Picadinho de carne Pernil de carneiro Pernil de porco R Rosbife Salsicha suna Tender Vitela

1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 unidade de 100 g poro de 100 g 1 prato de sobremesa poro de 100 g poro de 60 g 1 colher de sopa 1 unidade pequena 1 fil pequeno 1 unidade mdia 1 fatia fina 1 pedao pequeno 1 unidade mdia 1 unidade pequena 1 fatia mdia 1 poro de 100 g 1 colher de sopa 1 fatia de 100 g 1 fatia de 80 g 1 poro de 100 g 1 fatia fina 1 unidade 1 poro de 100 g 1 fatia de 100 g

15 23 66 100 15 56 45 15 30 75 45 23 43 45 45 45 34 15 98 90 18 23 30 45 48

Tabela de Pontos - Aves

Alimento Almndega de chester Almndega de frango Almndega de peru Asa de frango Bob de frango Carne moda de frango Chester Codorna Corao de galinha Coxa de frango com pele Coxa de frango sem pele Coxa de peru assada Unidade de Medida 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 fatia caseira fina 1 unidade de 100g 1 unidade 1 coxa mdia 1 coxa mdia 1 fatia grande Pontos 19 15 15 18 15 15 30 59 3 45 25 45

Espetinho de frango Estrogonofe de frango Fgado de frango Fil de frango grelhado Fil de frango milanesa Fil de frango parmigiana Fil de peito de peru grelhado Frango passarinho Frango ao catupiry Frango ao molho pardo Frango ensopado ao curry Frango xadrez Fricass de frango Hambrguer de frango Hambrguer de peru Linguia de frango Linguia de peru Moela Nugget assado Pato assado Peito de frango assado com pele Peito de frango assado sem pele Peito de peru assado Perdiz assada Salpico de frango Salsicha de chester Salsicha de frango Salsicha de peru

1 unidade 1 colher de sopa 1 unidade 1 fil mdio 1 fil mdio 1 fil mdio 1 fil mdio 1 pedao 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 unidade pequena 1 unidade pequena 1 unidade pequena 1 unidade pequena 1 unidade 1 unidade 1 poro grande de 160g 1 unidade 1 unidade 1 fatia grande 1 poro de 100g 1 colher de sopa 1 unidade 1 unidade 1 unidade

31 15 10 45 180 200 45 25 21 18 12 15 19 30 30 20 20 30 15 90 45 23 29 57 13 15 15 15

Tabela de Pontos - Peixes e Frutos do Mar

Alimento Carpa Casquinha d ecaranguejo Cavala Unidade de Medida 1 fil mdio 1 uniodade de 100 g 1 unidade pequena Pontos 31 50 16

Cherne Congro Congro-rosa Corvina Dourado Esturjo Esturjo defumado Garoupa Haddock Kani kama Lagosta Lagostim Linguado Lula Manjuba Marisco com casca Merluza Mexilho Moqueca de peixe Moreia Namorado Nugguet de peixe (assado) Ostra Ovas de peixe Pacu Pargo Pesacada branca Pescadinha Pintado Piro de peixe Pirarucu Pitu Polvo Porquinho Robalo Salmo Salmo defumado Sardinha fresca Sardinha em leo Sardinha com tomate

1 fil de 100 g 1 fil de 100 g 1 fil de 100 g 1 fil de 100 g 1 fil grande 1 fil de 100 g 1 fil de 100 g 1 fil de 100g 1 fil pequeno 1 unidade 1 unidade mdia 1 unidade 1 fil de 100 g 1 pires de ch 1 unidade 1 pires de ch 1 fil de 100 g 1 xcara de ch 1 concha 1 poro de 100 g 1 fil mdio 1 unidade 1 unidade 1 col. de sopa 1 poro de 100 g 1 fil de 100 g 1 fil grande 1 fil pequeno 1 fil de 200 g 1 col. de sopa 1 posta de 100 g 1 unidade grande 1 pires de ch 1 fil de 100 g 1 posta de 100 g 1 fil pequeno de 100 g 3 fatias pequenas 3 unidades 1 unidade 3 unidades

23 26 26 28 40 25 39 29 40 4 40 8 20 40 5 40 40 22 112 35 40 13 4 20 29 27 40 20 40 5 70 23 40 38 40 40 40 40 20 40

Serra Surubim Surubim defumado Tainha Tambaqui Tilpia Trara Truta Tucunar Vermelho Vieira

1 fil de 100 g 1 fil de 100 g 1 fatia fina 1 posta de 100 g 1 fil de 100 g 1 fil de 100 g 1 poro de 100 g 1 unidade de 200 g 1 fil de 100 g 1 poro de 100 g 1 pires de ch

52 30 8 57 29 28 20 50 29 37 40

Tabela de Pontos - Churrasco

Alimento Acm Alcatra Baby beef Carneiro Corao de galinha Costela de boi Cupim Fraldinha Frango com pele Javali Linguia Maminha Picanha T-bone Unidade de Medida 4 fatias finas 4 fatias finas 4 fatias finas 3 fatias finas 1 unidade 1 poro 3 fatias finas 3 fatias finas 1 pedao 5 fatias finas 1 unidade 3 fatias finas 5 fatias finas 1 poro de 100 g Pontos 51 56 56 66 3 75 53 30 45 75 45 30 100 106

Tabela de Pontos - Petiscos Salgados

Alimento Amndoa Amendoim Amendoim japons Avel Azeitona preta Unidade de Medida 1 unidade 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 unidade 1 unidade Pontos 2 25 21 2 2

Azeitona verde Bolinho de aipim com carne-seca Bolinho de arroz Bolinho de bacalhau Bolinho de camaro Canap com maionese Canap de queijo com tomate Canap de salmo Canap sem maiones Castanha de caju Castanha-do-par Castanha portuguesa Noz Pastel de camaro Pastel de carne Pastel de siri pastel de carne de soja Pastel de catupiry Pastel de catupiry assado Pastel de frango assado Pastel de frango com catupiry Pastel de palmito Pastel de palmito Pastel de palmito assado Pastel de presunto assado Pastel de queijo Pastel de queijo Pastel de queijo assado Pat de atum Pat de atum light Pat de azeitona Pate de bacon Pat de berinjela Pat de fgado Pat de frango Pat de gorgonzola Pat de peru Pat de peru light Pat de presunto Pat de provolone

1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade mdia 1 unidade 1 unidade pequena 1 nunidade 1 unidade 1 unidade 1 col. de sopa 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade grande 1 unidade grande 1 unidade grande 1 unidade grande 1 unidade grande 1 unidade grande 1 unidade mdia 1 unidade grande 1 unidade pequena 1 unidade grande 1 unidade pequena 1 unidade grande 1 unidade pequena 1 unidade grande 1 unidade pequena 1 col. de sobremesa 1 col. de sobremesa 1 col. de sobremesa 1 col. de sobremesa 1 col. de ch 1 col. de sobremesa 1 col. de sobremesa 1 col. de sobremesa 1 col. de sobremesa 1 col. de sobremesa 1 col. de sobremesa 1 col. de sobremesa

2 24 40 48 48 20 11 18 10 35 10 6 10 80 87 70 85 115 90 32 113 30 74 25 79 41 94 38 5 3 5 7 10 5 10 10 6 5 15 10

Pat de ricota Pipoca Pistache Salgadinhos assados Salgadinhos fritos Salgadinhos empanados Salgadinhos de pacote (mdia) Semente de abbora Semente de linhaa Tomate seco Torrada para canap Tremoo

1 col. de sobremesa 1 poro de 50 g 1 unidade 1 unidade pequena 1 unidade pequena 1 unidade pequena 1 pacote 1 col. de sobremesa 1 col. de sobremesa 1 unidade 1 unidade 1 col. de sopa

10 55 9 20 30 40 140 20 20 10 6 15

Tabela de Pontos - Festinhas

Alimento Algodo-doce Bala de coco Beijinho Bolinha de queijo Brigadeiro Cachorro-quente de festa Cajuzinho Camafeu de nozes Casadinho com goiaba Coxinha com catupiry Coxinha-creme de cantina Coxinha simples Croquete de camaro Croquete de carne Croquete de siri Docinho de nozes Empadinah de camaro Empadinha de frango Enroladinho de presunto Esfiha fechada de carne Esfiha fechada de queijo Folhado de frango Folhado de palmito Folhado de queijo branco Maria-mole Unidade de Medida 1 unidade mdia 1 unidade 1 unidade 1 unidade pequena 1 unidade 1 unidade pequena 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade grande 1 unidade pequena 1 unidade pequena 1 unidade pequena 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade peuqena 1 unidade pequena 1 unidade pequena 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade Pontos 34 10 14 30 14 76 14 25 19 60 99 40 40 40 40 35 20 20 15 20 20 63 59 80 25

Minipizza Morango coberto com brigadeiro Olho-de-sogra Po de queijo minicoquetel Po de queijo pequeno Quibe Quindim de festa Risole de carne Risole de frango Risole de palmito Risole de presunto Risole de queijo Trufa de brigadeiro

1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1unidade 1 unidade pequena 1 unidade mini 1 unidade pequena 1 unidade pequena 1 unidade pequena 1 unidade pequena 1 unidade pequena 1 unidade pequena

26 30 17 10 20 30 31 40 40 40 40 40 52

Tabela de Pontos - Pizzas

Alimento Alho e leo Alho-por Atum Atum com mussarela Baiana Banana Borda recheada com catupiry Borda recheada com cheddar Brigadeiro Calabresa Califrnia Carbonara Catupiry com tomate seco Champignon Chocolate Cinco queijo Dois queijo Escarola Estrogonofe Frango com catupiry Frango com milho Goiabada Gorgonzola Lombo com catupiry Unidade de Medida 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 pedao de borda 1 pedao de borda 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia Pontos 76 52 74 91 104 69 27 30 84 100 88 96 90 51 72 136 61 74 87 90 73 50 67 105

Ma Marguerita Mussarela Napolitana Peperone Pizza de frigideira sem recheio Portuguesa Quatro queijos Queijo e presunto Romana Romeu-e-julieta Rcula com tomate seco Siciliana

1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 unidae de 30 g 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia 1 fatia mdia

58 81 81 102 70 40 100 120 55 95 72 59 70

Tabela de Pontos - Doces e Guloseimas

Alimento Aai com granola Achocolatado Achocolatado light Acar light Acar mascavo Acar refinado Algodo-doce Ambrosia Arroz-doce Bala comum Bala de ovo Bala diet Bananada Bananinha com acar Beiju Bem-casado Bis Bolo de baba-de-moa Bolo brevidade Bolo branco comum Bolo de ameixa Bolo de cenoura Bolo de chocolate Unidade de Medida 1 tigela de 200 g 1 col. de sobremesa 1 col. de sobremesa 1 col.de ch 1 col. de sopa 1 col.de sopa 1 unidade mdia 1 col. de sopa 1 col.de sopa 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 fatia fina 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 fatia fina 1 unidade pequena 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina Pontos 140 15 14 3 15 17 34 30 10 6 16 2 20 30 5 40 11 69 32 60 60 60 60

Bolo de chocolate diet Bolo de coco Bolo de coco diet Bolo de fub Bolo de fub diet Bolo de laranja Bolo de limo Bolo de ma Bolo de mel Bolo de milho Bolo de nata Bolo de nozes Bolo floresta negra Bolo formigueiro Bolo Marmore Bolo prestgio Bomba Bombom Brownie Cacau em p sem acar Canjica Carolina com recheio Cereja em calda Chantilly Chiclete Chiclete diet Chocolate Chocotone Chocotone light Churros com doce de leite Churros sem doce de leite Coberturas doces em geral Cocada de corte Cocada branca Cocada preta Coco ralado Creme de abacate Creme de leite light Creme de papaia Cuca de doce de leite

1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia mdia 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia mdia 1 unidade 1 unidade 1 unidade pequena 1 col. de sobremesa 1 col. de sopa 1 unidade 1 col. de sobremesa 1 col. de sopa 1 unidade 1 unidade 1 barra de 100g (170g) 1 fatia fina 1 fatia 1 unidade 1 unidade 1 col. de sopa 1 unidade pequena 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 taa pequena 1/2 fatia

40 60 40 60 40 60 60 60 60 60 60 72 116 60 60 94 45 50 70 14 10 33 11 20 6 2 170 (290) 102 75 107 53 20 100 30 30 20 13 12 80 45

Doce caseiro de batata-doce Doce de abacaxi em pasta Doce de abbora seco Doce de abbora com coco Doce de abbora diet Doce de abbora sem coco Doce de amendoim em pasta Doce de banana cremoso Doce de banana sem acar Doce de batata-doce seco Doce de buriti Doce de figo em pasta Doce de goiaba Doce de jaca em calda Doce de laranja em calda Doce de leite Doce de leite diet Doce de limo em calda Doce de mamo verde Doce de manga Doce de mocot Doce de nozes Doce de ovos Doce de pssego Doce de uva em pasta Doces caramelados Favo com doce de leite Fios de ovos Frutas em calda Gelatina Gelatina diet Gelia de mocot Gelia Diet Goiabada Leite condensado Leite condensado desnatado M&m de amendoim M&m de chocolate Manjar-branco Maria-mole Marrom-glac

1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 unidade pequena 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 poro pequena 1 unidade pequena 1 fatia 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 fatia pequena 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 unidade pequena 1 unidade 1 col. de sopa 1 unidade 2 col. de sopa vontade 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 fatia fina 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 pacotinho 1 pacotinho 2 col. de sopa 1 unidade 1 col. de sopa

22 20 17 25 5 20 34 20 24 10 102 20 20 18 18 20 10 14 20 20 21 35 20 20 20 25 75 40 30 14 0 7 5 20 18 15 41 37 45 25 14

Marshmellow Marzip Mel Merengue Musse de chocolate Musse de maracuj Paoca doce Pamonha Panetone Po de mel Papo-de-anjo Pav P-de-moleque Petit gateau Pipoca doce Pudim Queijadinha Quindim Sagu Sonho Suspiro Tapioca com recheio Tapioca sem recheio Tortas doces em geral

1 unidade 1 unidade 1 col. de sopa 1 unidade 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 unidade 1 unidade 1 fatia 1 unidade 1 unidade 1 col. de sopa 1 unidade 1 unidade pequena 1 saco pequeno 2 col. de sopa 1 unidade 1 unidade pequena 1 col. de sopa 1 unidade 1 unidade 1 poro 1 poro 1 fatia

6 30 13 60 20 10 35 45 80 30 42 20 36 55 39 55 50 60 10 140 11 120 40 110

Tabela de Pontos - Sorvetes

Alimento Frozen yogurt Frozen yogurt diet Mc Colosso Sorvete de massa Sorvete diet ou light Sorvete de casquinha McDonalds Unidade de Medida 1 bola 1 bola 1 bola 1 bola 3 col. de sopa 1 unidade Pontos 44 28 110 55 15 76

Tabela de Pontos - Frutas

Alimento Abacate Unidade de Medida 1 col. de sopa Pontos 10

Abacaxi Abric Acerola Ameixa amarela Ameixa-preta Ameixa seca Ameixa vermelha Amora Banana-ma Banana-nanica Banana-ouro Banana-prata Banana seca Blueberry Caju Caqui Carambola Cereja Damasco seco Figo Figo seco Framboesa Fruta-do-conde Goiaba Grapefruit Jabuticaba Jaca Kiwi Laranja Lichia Lima-da-prsia Ma Ma seca Mamo Manga Mangostin Maracuj Melancia Melo Morango

1 fatia fina 1 unidade 1 unidade 3 unidades 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 pires de ch 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 3 col. de sopa 1 unidade 1 unidade 3 unidades 3 unidades 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 col. de sopa 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 pires de ch 2 bagos 1 unidade 1 unidade 2 unidades 2 unidades 1 unidade 1 xicara de ch 1 fatia fina 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 fatia 1 fatia 8 unidades

10 5 2 10 5 3 5 10 20 30 5 20 10 10 5 30 10 5 3 10 3 5 30 15 20 10 5 10 10 5 15 15 20 10 40 15 10 15 10 15

Nectarina Nspera Papaia Pra Pra seca Pssego Pitanga Salada de frutas Tmara Tangerina(mexerica) Uva passa Uvas em geral

1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1unidade 3 col. de sopa 1 col. de sopa 1 unidade 1unidade 1 col. de sopa 12 unidades

5 5 30 15 3 10 10 5 5 15 10 10

Tabela de Pontos -Vegetais

Alimento Abbora Abobrinha Alcachofra Berinjela Beterraba Brcolis Broto de feijo Cebola Cenoura Chuchu Cogumelo Couve-flor Ervilha torta Palmito Pimento Quiabo Shimeji Shitake Vagem Unidade de Medida 2 col. de sopa 2 col. de sopa 2 col. de sopa 2 col. de sopa 2 col. de sopa 2 col. de sopa 2 col. de sopa 2 col. de sopa 2 col. de sopa 2 col. de sopa 2 col. de sopa 2 col. de sopa 2 col. de sopa 2 col. de sopa 2 col. de sopa 2 col. de sopa 2 col. de sopa 2 col. de sopa 2 col. de sopa Pontos 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10

Tabela de Pontos - Vegetais Vontade

Alimento Acelga Agrio Unidade de Medida vontade vontade Pontos

Aipo Alface Alho-por Alga marinha Almeiro Aspargo Chicria Couve-de-bruxelas Couve Endvia Erva-doce Escarola Espinafre Folha de beterraba Jil Maxixe Mostarda Nabo Pepino Rabanete Radicchio Repolho Rcula Salso Taioba Tomate

vontade vontade vontade vontade vontade vontade vontade vontade vontade vontade vontade vontade vontade vontade vontade vontade vontade vontade vontade vontade vontade vontade vontade vontade vontade vontade

Tabela de Pontos - Leguminosas

Alimento Batata-doce Batata frita Batata gratinada Batata palha Batata smile Batata saut Ervilha Ervilha torta (vagem) Fava Feijo-rosadinho Feijo-branco Unidade de Medida 1 unidade pequena 1 palito 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 unidade 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 concha Pontos 40 8 18 20 12 18 5 5 10 5 51

Feijo-de-corda Feijo-fradinho Feijo-preto Feijo verde Gro-de-bico Lentilha Mandioca cozida Mandioca frita Mandioquinha Pur de batata Pur de ervilha Pur de mandioquinha Soja

1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 concha 1 concha 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 pedao 1 pedao 1 unidade 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa

5 5 27 14 10 5 20 60 20 20 10 20 10

Tabela de Pontos - Sopas

Alimento Caldinho de feijo Caldo de carne magro Caldo de galinha magro Caldo verde Canja Consom Creme de abobrinha Creme de aspargo Creme de cebola Creme de cogumelo creme de couve-flor Creme de ervilha Creme de espinafre Creme de legumes batidos Creme de siri Sopa de abbora Sopa de alho-por com leite Sopa de aspargo Sopa de batata Sopa de capelete Sopa de caranguejo Sopa de ervilha Sopa de escarola Sopa de espinafre Unidade de Medida 1 copo de 200 ml 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha Pontos 6 17 17 21 30 10 83 25 50 39 33 50 46 25 66 10 20 16 20 23 57 50 5 5

Sopa de feijo Sopa de feijo-branco Sopa de feijo com macarro Sopa de frango Sopa de frutos do mar Sopa de fub Sopa de gro-de-bico Sopa de gro-de-bico com linguia Sopa de gro-de-bico com macarro Sopa de legumes em pedaos Sopa de legumes com carne Sopa d elegumes com frango Sopa de lentilha Sopa de macarrocom legumes Sopa de macarro com msculo Sopa de mandioca Sopa de mandioquinha Sopa de tacac

1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha 1 concha

50 50 50 35 48 28 50 50 12 20 20 50 15 18 35 35 13 15

Tabela de Pontos - Molhos

Alimento Creme de milho Ketchup Maionese Maionese light Mango chutney Molho bolonhesa Molho branco Molho branco light Molho de gergelim Molho de iogurte Molho de mostarda Molho de tomate Molho Shoyu Molho ingls Unidade de Medida 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col de sopa 1 col.de sopa vontade 1 col. de sopa 1 col. de sopa Pontos 20 6 35 18 20 12 20 10 25 8 24 0 3 2

Molho madeira Molho pesto Molho roquefort Molho ros Molho trtaro Mostarda Vinagrete

1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa 1 col. de sopa vontade vontade

5 20 30 26 30 0 0

Tabela de Pontos - leos e Gorduras

Alimento Azeite Bacon Manteiga Margarina Margarina lights leos vegetais Unidade de Medida 1 col. de sopa 1 fatia fina 1 col. de ch 1 col. de ch 1 col.de ch 1 col. de sopa Pontos 20 20 20 20 15 20