AntiCncer

Rpido resumo do livro Anticncer do David Servan-schreiber da editora Fontanar. Somos levados a acreditar que o cncer antes de tudo uma questo de genes, no de estilo de vida. Porm o inverso que verdade. Todas as pesquisas sobre o cncer concordam: os genes contribuem no mximo, com 15% com a mortalidade do cncer, o ambiente e o estilo de vida ficam com os 85% restantes. Fugir das Estatsticas Quando algum recebe um disgnstico de um mdico de que tem 3 semanas de vida por exemplo, muito importante saber que o mdico trabalha com estatstica para dizer isso. Como estatstica, j que ele no Deus para te dizer com exatido sobre o futuro, ento existe 50% de chance desse algum morrer antes das 3 semanas e 50% de morrer aps as 3 semanas. A entrar o que a pessoa tem a seu favor ou contra para dizer em qual das metades dos 50% ficar. Se a pessoa se cuida, tem boa resistncia, boa alimentao, dorme bem, faz exerccios fsicos com frequncia, ento provavelmente ficar na segunda metade dos 50% e viver mais que as 3 semanas, tendo a possibilidade at de morrer de velhice, visto que existe at a possibilidade de erro no diagnstico do mdico. Agir sobre a doena Para interferir positivamente sobre a doena devemos estar bem informados, cuidar do corpo e da mente, receber a alimentao adequada a uma boa sade. Neste caso as funes vitais do corpo iro se mobilizar para lutar contra a doena, qualquer que seja ela. Reforando a vitalidade do corpo e da mente - Alimentao vegetariana com alimentos orgnicos; - Complementada com suplementos (antioxidantes vitaminas E e C e selnio e um grama de mega3 por dia); - Exerccios fsicos (trinta minutos de caminhada, seis dias por semana); - Prtica de gesto do estress (movimentos de ioga, exerccios de respirao que aumentam a frequncia cardaca, visualizao mental ou relaxamento progressivo); - Participao durante uma hora por semana em um grupo de apoio com outros pacientes do mesmo programa. Alimentao ocidental tpica um verdadeiro adubo para o cncer.

Ajudando nossos Defensores Muitas pesquisas mostram que os glbulos brancos lutam bem melhor se, primeiro, forem tratados com respeito (estiverem bem alimentados e protegidos das toxinas), e segundo, se seu comandante mantiver a cabea fria (lidar bem com suas emoes e manter a serenidade).

Inibem e Encorajam as Clulas Imunolgicas

Inibe Dieta ocidental tradicional (pr-inflamatria) Emoes reprimidas Depresso e amargura Isolamento social Encoraja Dieta mediterrnea, cozinha indiana, cozinha asitica Emoes expressas Aceitao e serenidade Apoio dos amigos e da famlia

Negao da verdadeira identidade (por exemplo, Aceitao de si, com seus valores e sua histria a homossexualidade) Sedentarismo Atividade fsica regular

Diferentes pesquisas sobre os glbulos brancos mostram que eles reagem alimentao, ao meio ambiente, atividade fsica e vida emocional. Inflamao A inflamao o mecanismo de reparao das feridas. Com o objetivo de curar a inflamao tambm pode colaborar com o cncer. O estresse um dos fatores que fazem aumentar a produo de substncias inflamatrias.

Alimentos que combatem ou previnem o cncer -Alho -Repolho -Uva -Gengibre -Soja (em diferentes formas de consumo importante alimento contra o cncer) -Ch-verde -Hortel, tomilho, manjerona, organo, o manjerico, o alecrim -Brcolis -Tomate - cogumelos comestveis comuns - alguns chs verdes - certos condimentos e ervas usados para cozinhar - po multigro (trigo misturado com aveia, centeio, linho, etc) - po feito com fermento biolgico - arroz integral, arroz basmati ou thai -Farinhas e fculas de ndice glicmico baixo - legumes e leguminosas -boas gorduras (azeites ou manteigas no pasteurizadas) -cebola ou alho -frutas em geral em estado natural, principalmente mirtilo, cereja e flamboesa -extratos adoantes naturais: xarope de agave, adoante Stevia, xilitol, glicine, chocolate amargo (mais de 70% chocolate) -Cereais integrais e misturados, massas e macarres integrais (preferir massas semi-integrais ou a base de mistura de cereais), quinoa, aveia, milhete, trigo sarraceno -Batatas doces, inhames, lentilhas, ervilhas, feijes -Flocos de aveia (mingau) -gua com suco de limo ou temperada com tomilho, slvia, casca de laranja ou uma tangerina orgnica -Ch verde (que age diretamente contra o cncer), sem acar ou com xarope de agave. Uma taa tipo de vinho por dia, durante a refeio - Alho, cebola, cebolinha misturados aos outros alimentos (contribuem para reduzir picos de insulina) -Preferir leo de canola, caso no encontre, use o de girassol -Azeite de oliva, leo de linhaa, manteiga e laticnios orgnicos -Leite de soja, ioguste de soja -Azeitona -Legumes, leguminosas e tofu -Aves, ovos orgnicos e carne vermelha orgnica (menos de 200g por semana) -Peixes (cavala, sardinha, salmo) -gua mineral ou de fonte limpa (analisada como boa para consumo). A garrafa de gua mineral no pode ficar exposta ao sol

Alimentos que pioram ou causam cncer - acares: branco, mascavo, mel, xarope de bordo, de milho, dextrose - farinhas brancas refinadas: po branco, massas, arroz branco, bolos, biscoitos de arros, cereais refinados e adoados - batata inglesa, principalmente pur, cereais a base de arroz e a maior parte dos outros cereais para caf-da- manh - gelias, frutas cozidas com acar, frutas em calda -Casca de frutas e legumes no orgnicos (os pesticidas se acumulam na casca) - bebidas aucaradas: refrigerantes, sucos de fruta industrializados - carne vermelha no orgnica, -Peles de aves - leite no orgnico - margarinas e gorduras vegetais hidrogenadas (leos vegetais hidrogenados passaram a ser proibidos na indstria alimentar da Dinamarca e nos restaurantes de Nova Iorque e Filadlfia) -leos de soja, girassol e milho -Laticnios convencionais (muito mega-6) -Batata frita, frituras em geral, biscoitinhos e outros aperitivos do gnero. - doces, balas, chocolates e outros similares - lcool -gua de torneira nas regies de agricultura intensiva, devido presena de nitratos e pesticidas Nossa dieta ocidental convencional favorece muito o desenvolvimento e aparecimento do cncer. Alimentos mais contaminados pelos pesticidas (preferir os orgnicos) Ma, pera e morango, uva e pimento Alimentos menos contaminados pelos pesticidas Banana, laranja, abacaxi, couve-flor, tomate. Evitar sempre que possvel produtos qumicos industriais -Arejar roupas depois de lavagem a seco -Evitar os pesticidas e os inseticidas qumicos em casa -Evitar os produtos de limpeza qumicos -Evitar colocar o alumnio em contato com a pele -Evitar cosmticos com parabenos e ftalatos -Evitar os cremes que contm estrgenos ou hormnios placentrios -Desodorantes com antiperspirantes contendo alumnio -Cosmticos, loes, xampus, tintas de cabelo, laqus, musses, gis, esmaltes de unha, protetores solares, desodorantes que contm estrgenos ou hormnios placentrios, parabenos ou ftalatos -Perfumes que contm ftalatos (quase todos) -Aquecer comida ou lquidos em recipientes de plstico que contm PVC ou em francos de poliestireno ou Isopor. -Panelas de Teflon arranhadas -Produtos de limpeza comuns: detergente lquidos, desifentantes, desodorizador de vaso de banheiro Usar ao invs: -Preferir lavagem normal, ao invs de a seco -Desodorantes naturais sem alumnio -Produtos naturais ou cosmticos sem parabenos ou ftalatos

-Perfumes, evitar todos ou no mximo gua de toilete, que contm menos -Pesticidas a base de leos essenciais, de cido brico ou de terra diatromcea. -Utilizar panelas de vidros ou cermica, inclusive quando for ao microondas -Superfcies de Teflon intactas ou panelas sem Teflon (ao inoxidvel 18/10) -Produtos ecolgicos ou verdes, ou substituir por vinagre branco ou bicarbonato de sdio Fazer de 20 a 30 minutos de exerccios fsicos diariamente. Praticar meditao de alguma forma: ioga, meditao em plena conscincia, taichi, orao, reza, etc. Maiores fatores de risco para o Cncer Fumo e obesidade Mais rico vegetal em mega-3 Semente de linho, que contm 3 vezes mais mega-3 do que mega-6. Atum, sardinha, salmo, cavala e outros. cidos graxos mega-6 Facilitam a estocagem das clulas adiposas, a rigidez das clulas, a coagulao e as respostas inflamatrias s agresses exteriores. Estimulam a fabricao de clulas adiposas desde o nascimento. mega-3 Atua na constituio do sistema nervoso, tornam as clulas mais flexveis e acalmam as reaes de inflamao. Limitam tambm a fabricao de clulas adiposas. O equilbrio da nossa fisiologia o equilbrio entra estes dois cidos graxos. Nestes ltimos 50 anos os alimentos e nosso estilo de vida valorizou ao extremo o mega-6 e desprezou o mega-3. A forma de criar os animais, agora em cativeiro e sendo alimentados com milho e soja fez com que a quantidade de mega-6 na carne bovina, frangos e ovos tenha aumentado demais. A alimentao do homem primitivo era balanceada em termos dos cidos graxos, era basicamente de 1 para 1. Segundo pesquisa no ano 2000 a relao na carne vermelha era de 4 x 1 e do ovo era de 15 x 1.

Atitudes anticncer - atitude menos positiva e mais contemplativa e passiva

Evoluo dos nossos genes Nossos genes evoluiram muito pouco e hoje como ontem, nossa fisiologia espera uma alimentao semelhante `que tnhamos quando comiamos os produtos da caa e da colheita: muitos legumes e frutas, de tempos em tempos algumas carnes ou ovos de animais selvagens, um equilbrio perfeito entre os cidos graxos essenciais (mega-6 e mega-3) e muito pouco acar ou farinha (a nica fonte de acar refinado para nossos ancestrais era o mel, sendo que eles no consumiam cereais. O cncer se nutre de acar O homem primitivo consumia apenas 2kg de acar refinado por ano e por pessoa. Passamos a consumir 5kg de acar por ano em 1830. No sculo XX alcanamos o nvel espantoso de 70kg. O acar nutre e faz os tecidos crescerem rapidamente, inclusive o do cncer. Efeitos da reduo de acar A reduo do consumo de acar e de farinhas brancas age muito rapidamente sobre a taxa de insulina e de IGF. As consequncias so bem depressa visveis (em algumas semanas apenas), como por exemplo, na pele. A acne da pele do ocidental provocada pelo grande consumo de acar e farinhas brancas. Em populaes pesquisadas que no consomem acar ou com baixo consumo no existe acne. As pessoas com diabetes tem ainda maior risco de contrair cncer. Evitar adicionar acar ao caf e preferir a ingesto de frutas. Consumo de Frutas No h limites para o consumo de frutas a no ser que se coma com acar ou com calda. Podemos comer vontade. Substitutos para o Acar Stevia e xarope de agave. Consumo de carnes e cncer Verifica-se uma relao direta entre o consumo de carnes, de frios e laticnios e a frequncia de cncer. Inversamente, quanto mais a alimentao de um pas rica em legumes e leguminosas (ervilhas, feijes, lentilhas, etc) menos os cnceres so frequentes.

Recomendaes Simples para Desacelerar a marcha do Cncer 1- Comer pouco acar refinado e farinha branca. Substitu-los por farinhas de pes cereais mltiplos e de fermentao tradicionar e adoante steves ou xarope de agave para adoar. 2- Evitar todas as gorduras vegerais hidrogenadas, tanto em margarinas quanto em bolos, tortas e todas as gorduras animais desequilibradas em mega-6. Substituir por azeite de oliva (no favorece a inflamao) ou ento manteiga e queijo de animais criados em pastagens. Obs.: para que as carnes, leite, queijos e ovos sejam ricos em mega-3, no basta que sejam orgnicos. preciso que os animais tenham sido alimentados em pastagem ou com semente de linho. Mesmo assim os alimentos orgnicos devem ser preferidos por vrios motivos. O consumo de peixe, que rico em mega-3, reduz o risco de cncer. No devemos confiar nos sistemas de tratamento de gua, pois algumas substncias perigosas escapam ao seu controle. Devemos sempre que possvel preferir uma gua confivel, seja mineral ou no. Fumantes Quando os fumantes abandonam o cigarro o risco de contrair cncer diminui claramente. Radioterapia e demncia A radioterapia do crebro corre o risco de levar a demncia. Quimioterapia e esterilidade Corre o risco de causar esterilidade. Ch verde Duas a trs vezes por dia ajuda a combater o cncer. Cncer e Diabetes O cncer como a diabetes, voc precisa cuidar todos os dias. Observao importante essa alimentao no tem nenhum efeito malfico e ao contrrio traz benefcios para a sade, ou seja, se no fizer bem, mal no far. O prato anticncer Sobretudo legumes e leguminosas acompanhados de azeite de oliva, alho, ervas e condimentos. As carnes so opcionais e quando usadas servem apenas de acompanhamento para o sabor, apenas um pequeno pedao. Ch verde Reduz o crescimento de tumores.

 importante uma infuso prolongada, de 5 a 8 minutos ou 10 de preferncia. Recomenda-se consumir umas 6 xcaras por dia. Alho e cebolas Muitas boas propriedades importantes contra o cncer e vrias outras doenas. Frutas e Legumes ricos em carteno Cenouras, batata-doce e abboras, tomates, beterrabas, laranjas e outros com cores vivas. Possuem vitamina A e licopeno, que inibem o progresso das clulas cancerosas. Soja As isoflavonas da soja bloqueiam a estimulao das clulas cancerosas pelos hormnios sexuais. Ctricos Laranjas, tangerinas, limo contm flavonides antiinflamatrios. Vitamina D Fabricada pela pele durante a exposio ao sol. Importante na preveno contra o cncer. Vinte minutos de exposio do corpo inteiro ao meio dia (cuidado com a superexposio). Os alimentos que mais contm vitamina D: leo de fgado de bacalhau, salmo, cavala, sardinha, etc. mega-3 Os mega-3 presentes nos peixes gordos reduzem a inflamao. Comer peixe pelo menos duas vezes por semana ajuda a reduzir os riscos de cncer. Obs.: evitar peixes que contm muito mega-6. Dar preferncia aos peixes frescos. As sementes de linhaa so ricas em mega-3 e o consumo de 30g de semente moda retarda o crescimento dos tumores. Consumir o leo em somente at 3 meses. Estado de Esprito Em geral preciso de 10 a 40 anos para o aparecimento de clulas cancerosas. Fatores de risco Assim como a alimentao. A falta de exerccios, a qualidade do ar e da gua e os estresses psicolgicos influenciam profundamente o "terreno no qual o gro pode se desenvolver". Fatores psicolgicos que contribuem com o agravamento e aparecimento do Cncer -Emoes reprimidas -Infncia difcil, sem afeto ou sob grande violncia. Raramente extrovertem e extravasam seus sentimentos. Evitam os conflitos para agradar. -Sentimento de impotncia -Estresses diversos -Nunca dizer no, aceitando tudo e colaborando sempre com todos Inversamente os fatores positivos favorecem para evitar e no combate ao cncer.

Libertando-se dos traumas do passado Devemos curar primeiro os traumas do passado, cujas feridas mal cicatrizadas continuam a drenar nossa fora vital. Esses traumas devem ser primeiro percebidos e depois externados para que ento possamos nos libertar dos mesmos. Fora interior Encontrar um forte objetivo para a prpria vida, algo que o motive com grande fora, para o qual se sinta com grande entusiasmo, isso far de algum bem mais forte imunologicamente. Relacionamentos Para sermos plenamente humanos precisamos estabelecer com o outro uma relao o mais autncita possvel. Para isso preciso ultrapassar a imagem que temos de ns mesmos e a que fazemos dos outros para perceber o real e no a imagem que fazemos.

Ficar sozinho importante para todos ns passar algum tempo, todos os dias, sozinho consigo mesmo. Estar consigo, como que meditando sobre sua vida. A respirao ajuda a nos concentrarmos em ns mesmos. Respirar calma e pausadamente. A solido geralmente faz sofrer bem mais que a dor fsica. Otimismo e Humor O humos e o otimismo so importantes para melhor as defesas internas. O mais importante alimentar um desejo forte de viver e de tornar importante sua vida. Esperar o melhor importante sempre acreditar que o melhor acontecer mas se preparar para o caso de acontecer o pior. Importncia do toque Tocar no corpo muito importante para o seu desenvolvimento sadio. Por isso acaricie, abrace, toque, beije e mostre que est presente e interessado. Efeitos Positivo dos Exerccios Fsicos Atletas em exerccios relatam que ao final de 20 ou 30 minutos entram num estado no qual, espontaneamente surgem pensamentos positivos, por vezes criativos. Desenvolvimento do Cncer O cncer somente pode se desenvolver em "terreno frtil", ou seja, se estivermos cuidando bem de nossas vidas (fsica, alimentao, etc) no haver terreno adequado para ele aparecer. Os menos favorecidos bom lembrar que os menos favorecidos so ainda mais afetados com tudo isso. A tambm a injustia social grande. Consomem produtos mais baratos, que so ainda mais afetados, carecem de sistema de esgotos e saneamento em geral.

Lista de compras anticancer

Protenas pequenas cavalas, sardinha, carnes, aves e ovos orgnicos (moderadamente), leguminosas (feijo e soja em vrias formas). Obs.: evitar o car tilpia, que atualmente est com uma relao mega-3 x mega-6 mmuito perigosa. Obs.: existe uma notcia rolando de que a soja contm hormnio feminino e seria de uso inadequado para homens, mas tudo indica que uma informao infundada. Cereais e fculas po integral, arroz integral, trigo para kibe, mingau de aveia e de trigo, batatadoce, semente de linhaa Lipdios azeite de oliva, leo de linhaa, manteiga orgnica e leo de fgado de bacalhau Legumes brcolis, couve-flor, cenoura, batata-doce, abboras, tomate, beterraba, espinafre Ervas e condimentos alho, cebola, organo, mangerico, tomilho, sala, aipo, cheiro-verde, canela, raiz de gengibre Algas Frutas morango, laranja, tangerina, limo, caqui, damasco, suco de rom Bebidas gua mineral, filtrada ou de fonte (analisada), todos os chs verdes, infuso de raiz de gengibre Site do autor http://www.anticancer.fr.