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Turbinando seu crebro

Seminrio Interno 2008/1

Rafael Fofonka Pires

Objetivos

Apresentar, de forma breve, algumas formas de aumentar o desempenho mental, ampliando as capacidades de armazenamento, raciocnio e agilidade na tomada de decises.

Grupos de influncia
- Naturais Podem ser facilmente aplicados no dia a dia No apresentam resultados ntidos ao indivduo - Artificiais Alteram de forma rpida a qumica cerebral So facilmente observados

Influncias Naturais
Descanso Alimentao Atividade Fsica Exerccios Mentais Bons pensamentos

Durmir o suficiente
Os neurnios se alimentam e rejuvenescem enquanto dormimos. Longos perodos de abstinncia do sono deixam a mente nas condies de uma pessoa bbada e, em casos extremos, de uma pessoa drogada. Durante o sono, sua mente processa memrias, revisita e soluciona questes emocionais, desenvolve novas habilidades e resolve problemas.

Complexos Vitamnicos
Vitaminas A (beta caroteno), B, C e E; como demonstram os estudos j realizados aumentam o nvel de serotonina, que produz hormnios que nos fazem ficarmos mais alertas e perceptivos. Frutas, verduras, peixes. Taff Man E da Yakult vendido em vrios supermercados.

Exerccios Fsicos
Exercitar-se aumenta a circulao e fortalece a qumica do crebro que melhora a criatividade, o tempo de reao e reteno. Estudos da Universidade de Middlesex descobriram que os participantes melhoram nos testes de criatividade aps 25 minutos de exerccios aerbicos. Pesquisadores da Universidade de Illinois observaram que pessoas inativas melhoraram a memria e a habilidade em fazer vrias tarefas em mais de 15% aps uma caminhada.

Exerccios Mentais
Fazer exerccios mentais, como por exemplo: Aprender uma nova lngua ou debater amigavelmente estimula o fluxo sanguneo e fortalece as sinapses dos neurnios. Uma pesquisa da Universidade de Washington mostrou que as tcnicas de memorizao fazem o crebro trabalhar mais eficiente e ajuda a reduzir a perda de memria associado idade.

Influncias Artificiais
Caf Anfetaminas Smart Drinks Smart Drugs

Caf
O caf parece estimular os lobos frontais e a memria de trabalho. Essas reas so envolvidas na "memria de trabalho", ateno, concentrao, planejamento e monitorizao". A pesquisa foi apresentada na reunio anual da Sociedade Radiolgica da Amrica do Norte.

Anfetaminas
Age estimulando o sistema nervoso central. A pessoa que toma anfetaminas capaz de executar uma atividade qualquer por mais tempo, sentindo menos cansao. Entre estudantes brasileiros 10 maiores capitais do pas, 4,4% revelaram j ter experimentado pelo menos uma vez na vida uma droga tipo anfetamina. O uso frequente (6 ou mais vezes no ms) foi relatado por 0,7% dos estudantes.

Smart Drinks
So sucos ou gua, no alcolicos, misturados com aminocidos como colina, l-cistena e taurina, que tm como objetivo ativar o sistema nervoso central. Os smart drinks ainda no so vendidos no Brasil. Podem ser substitudos pelos energticos comuns.

Smart Drugs
Drogas desenvolvidas para tornar a inteligncia um dom, digamos, mais democrtico - e fazer do crebro uma supermquina, literalmente. So substncias poderosas. Como os esterides no caso dos atletas, essas drogas no deveriam ser vistas com leveza, como a cafena", diz Steven Rose, professor de biologia da Open University, no Reino Unido.

Smart Drugs
Um em cada cinco pesquisadores que responderam um questionrio on-line da revista britnica Nature admitiram o uso de drogas para melhorar seu desempenho intelectual. O questionrio foi respondido por 1.400 pessoas de 60 pases.

Smart Drugs
A Ritalina, comumente prescrita para crianas que sofrem de DDA (distrbio de dficit de ateno), j usada por estudantes para melhorar seu desempenho. Aumenta o nvel de concentrao a nveis extraordinrios. No entanto segundo a Novartis, fabricante do medicamento, no h estudos que comprovem a eficcia do medicamento para outras finalidades Pode ser conseguida sem receita em algumas farmcias de manipulao aqui de Porto Alegre.

Smart Drugs
O Modafinil, voltado para tratar desordens do sono tem sido empregado para ajudar as pessoas a se lembrarem de nmeros mais eficientemente. O Modafinil comeou a ser explorado pelos militares. Com ele, era possvel ficar acordado por at 72 horas com poucos efeitos colaterais. Agora, a droga usada para melhorar a performance no trabalho."

QI x Auto-Disciplina
Um novo estudo mostra que, pelo menos para alunos americanos da oitava srie, a autodisciplina do estudante ainda mais importante do que o Q.I. para predizer bom desempenho escolar. O grfico a seguir mostra uma correlao impressionante da auto-disciplina com o rendimento na prova final do curso

QI x Auto-Disciplina

Fonte: Duckworth, A.L., & Seligman, M.E.P. (2005). Self-discipline outdoes IQ in predicting academic performance of adolescents. Psychological Science, 16(12), 939-944.

Bibliografia
NewScientist.com Studygs.net Nootropics.com Receitas para a Inteligncia (Ana Tereza Clemente e Aida Veiga para Revista poca n 509 de 18/02/2008)

Agradecimento especial