Dor no joelho

Tendinite patelar, a famosa dor no joelho, precisa ser cuidada!

Por Ricardo Takahashi

Gael Monfils, Rafael Nadal e Fernando Gonzalez (pgina seguinte) precisaram recorrer s bandagens nos joelhos

Quem no acompanhou o drama de Rafael Nadal, que mal conseguia andar na quadra e teve que abandonar o circuito por algumas semanas aps a derrota em Roland Garros? E, mais recentemente, no Masters 1000 de Montreal, Gael Monfils, David Ferrer, entre outros tantos tenistas tambm sofreram do mesmo problema: a tendinopatia do tendo patelar, uma

patologia praticantes

que

acomete

tanto quanto

amadores

atletas de alto rendimento. Ser que podemos relacionar essa leso com o final de temporada? E o tipo de piso influencia para essa leso? Como ela est relacionada que ela est ao sobrecarga, diretamente final de podemos, de certa forma, afirmar relacionada

temporada e no com o tipo de piso. No entanto, ser que se os torneios de fim de ano fossem em quadras de saibro teramos o mesmo nmero de atletas sofrendo com essas mesmas queixas?

O que ? A tendinite patelar uma patologia bastante comum em atletas de diversas modalidades esportivas, mas principalmente em corredores e saltadores. A dor no tendo patelar de fcil localizao. Acomete geralmente a parte inferior da patela e mais raramente a sua borda superior. Ela aparece, inicialmente, no como as um leve desconforto local e que, nessa fase, prejudica atividades esportivas nem as dirias comuns. Os principais sintomas so dor e sensibilidade ao redor do tendo patelar, edema no joelho, dor ao saltar, correr, caminhar e, especialmente, subir ladeira e descer

escadas, dor ao dobrar ou esticar a perna e sensibilidade na parte de trs da patela. Diversas causas podem levar a essa tendinopatia: sobrecarga excessiva no tendo, fraqueza muscular, execuo inadequada de exerccios, traumas diretos na regio, entre outros. Para tratar A interveno da fisioterapia na fase inicial fundamental para a resoluo precoce do problema. Porm, a evoluo da doena e a no interveno nesse perodo faz com que ela avance, limitando a prtica esportiva de forma importante, tambm podendo as afetar atividades

cotidianas o que faz com que o tratamento nessa fase seja mais demorado e incerto. O tratamento feito com gelo, medicamentos antiinflamatrios e exerccios, basicamente para fortalecer quadrceps. Na fase inicial da leso ou quase no retorno ao esporte, os atletas costumam utilizar uma faixa (bandagem funcional) ou at mesmo uma tira para melhorar a dor na rea de insero do tendo. A ideia mudar o ponto de insero do tendo e, com isso, alterar o ponto de e alongar o

sobrecarga do mesmo. O objetivo da reabilitao que o retorno do atleta ao esporte acontea o mais rpido e seguro possvel. O retorno precoce poder agravar a leso, o que pode levar a um dano permanente. Diversos tipos de terapia podem ser utilizados como acupuntura, terapia manual, bandagens funcionais. Mas, os exerccios de fortalecimento e treino sensrio motor so parte fundamentais do tratamento.

Exerccios Seguem algumas sugestes de exerccios para os joelhos (lembrando que eles devem ser feitos sempre com a superviso de um profissional).

Agachamento na parede

Apie-se na parede conforme a foto. Mantenha os ps alinhados e paralelos. Flexione os joelhos at 90o, mantenha a posio por 30 segundos e volte posio inicial. Aumente o tempo de sustentao em outras sesses, conforme for tolerando. Repita trs vezes.

Leg press

Aparelho comum em academias. Inicie o exerccio com os joelhos fletidos em 90o. Estenda os joelhos at o final e volte posio inicial s com uma perna. Faa trs sries de 10 repeties para cada perna.

Afundo

Segurando um peso ou carga livre, inicie o exerccio conforme a foto. Flexione os dois joelhos at que formem um ngulo de 90o (quase encostando no cho) e volte posio inicial. Faa trs sries de 10 repeties para cada perna.

*Contribuiram os fisioterapeutas Henrique Moreno e Lior Milgrom

Ricardo Takahashi Membro fundador da SONAFE, scio-diretor do www.fisioesporte.com.br e fisioterapeuta da Copa Davis ricardohtakahashi@gmail.com