Suco desintoxicante

1 cenoura 1 pepino (com casca) beterraba mdia e crua xcara de ch de talos e folhas de hortel 1 suco de limo e raspas da casca

Suco desintoxicante e calmante

1 cenoura 1 ma molho de alface (talo incluso) 1 suco de limo e raspas da casca

Suco desintoxicante e digestivo

1 xcara (ch) de abacaxi em cubos 1 cenoura 1 xcara (ch) de talos de erva doce 1 suco de limo e raspas da casca

Suco desintoxicante e laxante

1 fatia de mamo 1 suco de laranja 1 suco de limo 5 ameixas secas ou uva passa sem caroo

Suco desintoxicante e energtico

4 cenouras 1 ma 1 suco de limo (com casca) 2 laranjas 1 pedao de gengibre

Suco desintoxicante e engana fome

1 tomate pepino (com casca) 1 talo de salso 1 suco de limo Temperar com sal ou molho shoyo e tomar no intervalo da manh ou tarde.

Suco desintoxicante e diurtico

2 fatias de melancia 1 talo de aipo com folhas

Suco desintoxicante e aumenta imunidade

2 mas 1 laranja ramos de manjerico 1 limo (com casca)

. Suco de rcula com abacaxi: Ingredientes: 3 folhas de rcula, 1 rodela de abacaxi, 2 talos de erva doce, 2 folhas de menta, meio copo de suco de limo e 1 copo com gua; Modo de preparo: bata os ingredientes no liquidificador, acrescente gelo a gosto e se preferir use adoante. 3. Suco de couve com cenoura: Ingredientes: 4 folhas de couve, 2 tangerinas, 4 cenouras pequenas, 1 copo com gua; Modo de preparo: junte todos os ingredientes picados e coloque no liquidificador. Bata at triturar bem os alimentos. Acrescente gelo e adoante a gosto e beb

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Dieta

Dietas rpidas

Dieta do suco verde ajuda a secar at 5 kg

Entenda de que maneira o suco verde acelera o metabolismo e ajuda no emagrecimento. De quebra confira um cardpio completo e trs receitas que secam at 5 kg em 15 dias
Atualizado em 30/04/2012 Reportagem: Andra Soares e Rosana F. F. - Edio: MdeMulher Contedo do site MXIMA

Quando vegetais e frutas so triturados, h uma quebra de suas paredes celulares, o que acelera a absoro intestinal Foto: Dreamstime

Os especialistas recomendam comer, pelo menos, cinco tipos diferentes de vegetais verdes e frutas todos os dias para ter sade de ferro. Mas a verdade que nem todo mundo consegue levar essa indicao risca. Uma maneira simples de garantir as vitaminas e os minerais desse tipo de alimentao ingerir um suco verde. Segundo o cirurgio cardaco americano Mehmet Oz (mdico que tem um programa chamado The Dr. Oz Show, transmitido no Brasil pelo canal FOX), quando os vegetais e as frutas so triturados h uma quebra de suas paredes celulares, o que acelera a absoro intestinal. Essa penetrao maior dos micronutrientes traz uma srie de benefcios para o organismo, que vai do aumento de energia e da imunidade ao emagrecimento. O suco, aliado a um menu de baixas calorias, aumenta a taxa de metabolismo e agiliza a perda de peso. "As enzimas digestivas produzidas pelo fgado e pncreas, necessrias para digerir e absorver os nutrientes, ativam o emagrecimento. Isso acontece porque bebidas verdes de vegetais e frutas reduzem a carga sobre esses dois rgos, permitindo que eles foquem em suas tarefas metablicas, como queima e produo de energia", explica Luciana Carneiro (SP), especialista em nutrologia e medicina esttica, membro da Associao Brasileira de Nutrologia (Abran) e da Associao Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Sndrome Metablica (Abeso).

Sade e boa forma em um gole

Smoothie verde Ingredientes 2 xc. (ch) de espinafre 2 copos de pepinos cortados 1 cabea de aipo 1 col. (ch) de gengibre

 1 poro de salsa 2 mas cortadas suco de 1 lima e meio limo Modo de fazer Bata tudo no liquidificador at desmanchar as peles e sementes. Suco verde com ma Ingredientes 1 a 2 punhados de verduras frescas, como espinafre, acelga e salsa 1 pepino mdio com casca 2 talos de aipo 1 a 2 col. (ch) de gengibre 1 ma azeda mdia com casca suco de limo ou de lima Modo de fazer Tire os talos da acelga para evitar que o suco fique apimentado.bata os ingredientes no liquidificador. Suco verde com frutas Ingredientes 3 a 4 copos de acelga, espinafre e alface 1 banana congelada e fatiada 2 copos de frutas vermelhas 1 dente de alho sem pele Modo de fazer Tire os talos da acelga e bata tudo no liquidificador

Siga o cardpio e perca medidas

Com este plano alimentar de 1600 calorias dirias possvel enxugar 2,5 kg por semana e at 14 centmetros de gordura abdominal em 15 dias! Voc vai reparar que o caf da manh bem substancioso, rico em fibras. que elas estabilizam o acar no sangue e mantm a fome sob controle (aumentam os nveis do hormnio da saciedade no crebro). Acompanhe agora o menu que a expert Luciana Carneiro preparou para voc. Segunda-feira Caf da manh: 1 copo de Smoothy Verde + 1 banana + 1 po integral + 1 fatia mdia de queijo minas fresco Lanche da manh: 1 fatia mdia de melo + 1 iogurte desnatado Almoo: 2 col. (sopa) de berinjela ensopada + 1 pires de agrio + 1 col. (sopa) de salada de legumes (varie com os seguintes itens: alface americana, rcula, agrio, brcolis, couve-manteiga, couve-flor, beterraba, cenoura, cebolinha verde picada, salsinha, salso) + 1 bife grelhado + 2 col. (sopa) de arroz integral Lanche da tarde: 1 ma Jantar: 1 col. (sopa) cheia de beterraba + 3 col. (sopa) cheias de arroz integral + 2 almndegas + 1 concha de feijo preto + 1 mamo papaia Lanche da noite: 1 iogurte desnatado + 2 col. (sopa) de aveia em flocos + 1 ameixa seca Tera-feira Caf da manh: 1 copo de Suco Verde (escolher qualquer um) + 1 fatia de melo + 1 copo de leite desnatado + 2 col. (sopa) de aveia em flocos com passas (misturar no leite) Lanche da manh: 1 ma Almoo: 1 sanduche feito com 2 fatias de po integral, 1 fatia de blanquet de peru, 1 fatia de queijo minas, alface e tomate Lanche da tarde: 1 Yakult + 2 ameixas secas Jantar: 3 col. (sopa) de espinafre saut + 100 g de palmito em conserva + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) cheias de feijo branco + 1 fil mdio de salmo + 1 fatia mdia de mamo Lanche da noite: 1 iogurte desnatado + 2 col. (sopa) de granola Quarta-feira Caf da manh: 1 copo de Smoothie Verde + 100 g de uva + 1 fatia de po integral + 1 fatia mdia de queijo minas light Lanche da manh: 1 iogurte de morango light + 4 morangos Almoo: 3 col. (sopa) de couve-flor cozida + 2 col. (sopa) de salada de legumes + 2 col. (sopa) de aspargos em conserva + 2 col. (sopa) de arroz a grega + 1 bife + 1 fatia mdia de melancia Lanche da tarde: 2 fatias mdias de mamo Jantar: 1 pires de alface crespa + 2 col. (sopa) de salada de legumes + 2 col. (sopa) de couve-flor cozida + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 poro de frango ensopado + 1 tangerina Lanche da noite: 1 iogurte desnatado + 1 col. (sopa) de aveia em flocos + 1 col. (sopa) de passas Quinta-feira Caf da manh: 1 copo de Suco Verde (escolher) + 1 fatia de po integral + 1 fatia mdia de queijo minas Lanche da manh: 1 Yakult + 4 ameixas secas Almoo: 1 pires de brcolis cozido + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 poro de frango assado + 1 pote pequeno de salada de frutas Lanche da tarde: 1 ma Jantar: 3 col. (sopa) de couve-flor cozida + 2 col. (sopa) de salada de legumes + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 panqueca de carne + 1 fatia mdia de abacaxi Lanche da noite: 1 iogurte desnatado + 2 col. (sopa) de granola Sexta-feira Caf da manh: 1 copo de Suco Verde (escolher) + 2 fatias de mamo + 2 torradas integrais + 1 fatia mdia de queijo minas

 Lanche da manh: 1 fatia mdia de melancia Almoo: 1 sanduche feito com 2 fatias de po integral e 1 poro de frango desfiado com mostarda + 1 ma Lanche da tarde: 1 pra Jantar: 2 col. (sopa) de beterraba + 2 col. (sopa) de salada de legumes + 4 col. (sopa) de arroz integral + 1 poro de frango assado + 1 fatia mdia de melo Lanche da noite: 1 iogurte desnatado + 8 morangos Sbado Caf da manh: 1 copo de Smoothie Verde + 2 fatias mdias de melo + 1 fatia de po integral com dez gros + 1 col. (sopa) de requeijo light Lanche da manh: 1 iogurte desnatado Almoo: 3 col. (sopa) de couve-flor cozida + 2 col. (sopa) de pur de batata + 2 ovos mexidos + 1 pote pequeno de salada de frutas Lanche da tarde: 1 barra de cereal com aveia Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate + 3 col. (sopa) de abbora cozida + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijo preto + 1 poro de frango assado Lanche da noite: 1 fatia mdia de mamo + 1 iogurte desnatado Domingo Caf da manh: 1 copo de Suco Verde (escolher) + 8 morangos + 1 fatia de po integral com dez gros + 1 col. (sopa) de requeijo light Lanche da manh: 1 pra Almoo: 1 sanduche feito com 1 fatia de po integral, 2 fatias de peito de peru e 1 poro de ricota temperada Lanche da tarde: 1 iogurte de morango light Jantar: 1 prato (sobremesa) de alface crespa + 2 col. (sopa) de salada de legumes + 3 col. (sopa) de brcolis cozido + 2 escumadeiras de macarro a bolonhesa + 1 fatia mdia de melancia Lanche da noite: 1 fatia mdia de mamo

O smoothie verde brilhante ajuda a emagrecer caso seja o substituto de uma refeio, como o caf da manh ou o jantar. Ingredientes: Uma xcara e meia de gua gelada Uma cabea de alface americana Um punhado de espinafre Uma pera Uma ma Trs caules de aipo Meio ramo de coentro Meio ramo de salsa Uma banana Suco de limo Modo de preparo: Acrescente a gua no liquidificar e coloque os ingredientes aos poucos, sempre misturando-os. A salsa e o coentro devem ser os ltimos a serem acrescentados. Ao final acrescente gelo a gosto.