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DICAS DE REALIZAO DE PROVAS

O QUE FAZER NO MS QUE ANTECEDA A PROVA o Intensificar a resoluo de questes (fazer as provas anteriores) o Treinar a competncia do EVOCAR: lembrar-se dos conhecimentos adquiridos o Exerccios fsicos 2 a 3x por semana 30 a 45min por dia o Cuidar da alimentao e da qualidade do sono o Vivncia mental da prova o Dedicar mais tempo para as matrias mais "importantes" mais cobradas e que tem mais peso o Cartaz dos sonhos atualizado: visualizao diria cartolina grande c IMAGENS dos seus SONHOS Carro Casa/ ap Viagens R$ Profisso Famlia Crena Espiritual O QUE FAZER NA VSPERA DA PROVA o Dormir bem o Parar de estudar 2 perodos antes da prova Ex: Se a prova ser no domingo s 14h Para de estudar no sbado s 18h o Exerccios fsicos leves o Relaxar o Reforar o sentimento de MERECIMENTO e CONQUISTA da aprovao O QUE FAZER NO DIA DA PROVA o Acordar bem e ouvindo msica o Alongamento o Alimentao leve: no variar muito o Check-list: documentao, comprovantes de inscrio, canetas, gua, alguma coisa doce (fruta, balar, caramelo ou chocolate) o Chegar com antecedncia ao local da prova PIT STOP - Mantendo a disposio e concentrao durante a prova o Comer algo doce: repor a glicose o Alongamento: braos, costas e pescoo o Respirao profunda 3x o Beber gua CRP = Capacidade de Realizao de Prova CRP

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Pit Stop Pit Stop

Pit Stop

Pit Stop

Gabarito

Tempo de prova 1

TABELA DO SUCESSO
Faa uma lista dos seus sonhos para os prximos 3 anos. (Cartaz dos sonhos) Com base na sua lista de sonhos, responda estas 3 perguntas: O que voc quer SER? O que voc quer TER? O que voc quer FAZER? Para facilitar a resposta, podemos dividir a nossa vida em 20 reas:

SER
1. Famlia 2. Relacionamento Amoroso 3. Amigos/ Vida Social 4. Trabalho e Carreira 5. Autodesenvolvimento/ Cursos 6. Autoconfiana/ Autoestima 7. Autocontrole / Ansiedade/ Equilbrio Emocional 8. Qualidade Vida/ Sade/Alimentao/Exerccios fsicos/Sono 9. Motivao/ Disposio/ Energia 10. Organizao/ Planejamento 11. Disciplina p/cumprir o planejamento 12. Rendimento nos estudos 13. Tcnicas de aprendizagem 14. Domnio do contedo estudado 15. Materiais de estudo 16. Organizao financeira/ Investimentos 17. Espiritualidade/ F 18. Casa/ Ambiente 19. Contribuio Social 20. Lazer/ Hobbies

TER

FAZER

RODA DO SUCESSO: CONCURSO - OAB

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

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1. Exerccios de leitura dinmica Tipos de exerccios: BENEFCIOS ADQUIRIDOS EMO: Exerccio da Musculatura Ocular Exerccio Ocular 01 Exerccio Ocular 02 Exerccio Ocular 03 Sprint Concentrao e Velocidade Concentrao e compreenso Ampliao do foco visual Compreenso Velocidade de percepo textual TEMPO DE TREINAMENTO FREQUNCIA DE REALI*Sem timo Bom Mnimo ZAO tempo Dirio Dirio 10min 10min 5min 10min 2min 5min 5min 3min 5min 1min 2min 2min 2min 2min 30s 1min 1min 1min 1min 10s

Semanal Semanal Dirio

* A coluna identificada como "Sem tempo" refere-se aos dias em que se ACHA no se tem tempo para nada. um treinamento mnimo que vai assegurar a manuteno das competncias j desenvolvidas. "Tempo no se acha, se cria". (Autor desconhecido) Quando estabelecemos prioridades e organizamos as aes, d tempo para fazer tudo o que precisamos. Explicao dos tempos de treinamento: timo: proporciona um desenvolvimento timo das competncias de leitura. Bom: promove um desenvolvimento regular das competncias de leitura. Mnimo: gera um desenvolvimento mnimo das competncias de leitura. Percebe-se uma melhora, ainda que pequena. Sem tempo: quantidade de tempo necessria para que no haja um retrocesso, uma involuo das competncias de leitura. a) Exerccio da musculatura ocular - EMO Objetivos: desenvolver a velocidade de leitura e a concentrao ao ler. O EMO um exerccio simples e de realizao fcil que deve ser praticado diariamente, principalmente antes dos estudos. Ele deve ser realizado em conjunto com o Exerccio Ocular 1, que revemos a seguir. Para a realizao do EMO sente-se de forma ereta, com uma postura confortvel apoiando as costas no encosto da cadeira e os ps no cho. Erga os dedos indicadores ou segure um objeto em cada mo, como uma caneta, de preferncia de cores diferentes. 5

O exerccio consiste em olhar para um dedo (a ponta dele) ou objeto que se esteja segurando a cada toque do Metrnomo. Baixe gratuitamente os toques (metrnomos) no site www.sougenius.com.br menu downloads. Sugere-se que seja usada uma folha de papel A4 (sulfite) no modo retrato (em p). Segure a folha entre as duas mos, apenas para garantir uma distncia adequada entre elas. ATENO! o Em hiptese alguma tente estudar, ler normalmente, ouvindo os toques do metrnomo. totalmente errado tentar ler, com o objetivo de aprender, usando os referidos toques. No recomendvel tentar treinar os exerccios de leitura dinmica sem o uso dos toques, sob pena de reduzir significativamente a eficcia do treinamento.

LENDO SEM FALAR Quando se l em voz alta limita-se a velocidade de leitura capacidade de pronncia das palavras. Por vezes lemos e entendemos, mas por ter pronunciado alguma palavra de forma errada tendemos a repeti-la, ainda que j tenham sido compreendidas, o que gera uma significativa perda de tempo, reduz a concentrao e a compreenso do texto lido. Recomenda-se a leitura em voz alta apenas para os casos em que for necessrio falar sobre o contedo apreendido, em apresentaes, reunies, aulas, defesas orais de concursos pblicos ou palestras.

LER DEVAGAR RUIM Ao contrrio do que se possa imaginar, a leitura lenta prejudica o processo de compreenso do que lido. Ns temos uma capacidade mental imensa e quando lemos de forma lenta o excedente de capacidade mental trata de se ocupar, ento pensamos em alguma coisa fora da matria ou em outros assuntos dos estudos, diferentes do que estamos estudando no momento. Tambm no recomendvel que a leitura seja algo apressado, comprometendo assim a compreenso do que est sendo lido. Sugere-se a busca por um ritmo de leitura ideal que proporcione uma internalizao da informao com uma velocidade que no comprometa a compreenso, mas que permita fazer um bom uso da capacidade mental de tal forma a no deix-la ociosa.

CUIDA DO MAIS IMPORTANTE


Um jovem recebeu do rei a tarefa de levar uma mensagem e alguns diamantes a um outro rei de uma terra distante. Recebeu tambm o melhor cavalo do reino para lev-lo na jornada... - Cuida do mais importante e cumprirs a misso! Disse o soberano ao despedir-se. Assim, o jovem preparou o seu alforje, escondeu a mensagem na bainha da cala e colocou as pedras numa bolsa de couro amarrada cintura, sob as vestes. Pela manh, bem cedo, sumiu no horizonte. E no pensava sequer em falhar. Queria que todo o reino soubesse que era um nobre e valente rapaz, pronto para desposar a princesa. Alis, esse era o seu sonho e parecia que a princesa correspondia s suas esperanas. Para cumprir rapidamente sua tarefa, por vezes deixava a estrada e pegava atalhos que sacrificavam sua montaria. Assim, exigia o mximo do animal. Quando parava em uma estalagem, deixava o cavalo ao relento, no lhe aliviava da sela e nem da carga, tampouco preocupava-se em dar-lhe de beber ou providenciar alguma rao. - Assim, meu jovem, acabas perdendo o animal - disse algum. - No me importo - respondeu ele. - Tenho dinheiro. Se este morrer, compro outro. Nenhuma falta far. Com o passar dos dias e sob tamanho esforo, o pobre animal no suportando mais os maus tratos, caiu morto na estrada. O jovem simplesmente amaldioou-o e seguiu o caminho a p. Acontece que nessa parte do pas havia poucas fazendas e eram muito distantes uma das outras. Passadas algumas horas, ele se deu conta da falta que lhe fazia o animal. Estava exausto e sedento. J havia deixado pelo caminho toda a tralha, com exceo das pedras, pois lembrava da recomendao do rei: "Cuida do mais importante!"

Seu passo tornou-se curto e lento. As paradas eram freqentes e longas. Como sabia que poderia cair a qualquer momento e temendo ser assaltado, escondeu as pedras no salto de sua bota. Mais tarde, caiu exausto no p da estrada, onde ficou desacordado. Para sua sorte, uma caravana de mercadores que seguia viagem para o seu reino, encontrou-o e cuidou dele. Ao recobrar os sentidos, encontrou-se de volta em sua cidade. Imediatamente foi ter com o rei para contar o que havia acontecido e com a maior desfaatez, colocou toda a culpa do insucesso nas costas do cavalo "fraco e doente" que recebera. - "Porm, majestade, conforme me recomendaste, "Cuida do mais importante", aqui esto as pedras que me confiaste. Devolvo-as a ti. No perdi uma sequer!" O rei as recebeu de suas mos com tristeza e o despediu, mostrando completa frieza diante de seus argumentos. Abatido, o jovem deixou o palcio arrasado. Em casa, ao tirar a roupa suja, encontrou na bainha da cala a mensagem do rei, que dizia: "Ao meu irmo, rei da terra do Norte! O jovem que te envio candidato a casar-se com minha filha. Esta jornada uma prova. Dei a ele alguns diamantes e um bom cavalo. Recomendei que cuidasse do mais importante. Faz-me, portanto, este grande favor e verifica o estado do cavalo. Se o animal estiver forte e vioso, saberei que o jovem aprecia a fidelidade e a fora de quem o auxilia na jornada. Se, porm, perder o animal e apenas guardar as pedras, no ser um bom marido, nem rei, pois ter olhos apenas para o tesouro do reino e no dar importncia rainha e nem queles que o servem". (Autor desconhecido)

O POTE RACHADO
Um carregador de gua na ndia levava dois potes grandes, ambos pendurados em cada ponta de uma vara a qual ele carregava atravessada em seu pescoo. Um dos potes tinha uma rachadura, enquanto o outro era perfeito e sempre chegava cheio de gua no fim da longa jornada entre o poo e a casa do chefe. O pote rachado chegava apenas pela metade. Foi assim por dois anos, diariamente, o carregador entregando um pote e meio de gua na casa de seu chefe. Claro, o pote perfeito estava orgulhoso de suas realizaes. Porm, o pote rachado estava envergonhado de sua imperfeio, e sentindo-se miservel por ser capaz de realizar apenas a metade do que havia sido designado a fazer. Aps perceber que por dois anos havia sido uma falha amarga, o pote falou para o homem um dia, beira do poo: - Estou envergonhado, quero pedir-lhe desculpas. - Por qu?, perguntou o homem. - De que voc est envergonhado? - Nesses dois anos eu fui capaz de entregar apenas metade da minha carga, porque essa rachadura no meu lado faz com que a gua vaze por todo o caminho da casa de seu senhor. Por causa do meu defeito, voc tem que fazer todo esse trabalho, e no ganha o salrio completo dos seus esforos, disse o pote. O homem ficou triste pela situao do velho pote, e com compaixo falou: - Quando retornarmos para a casa do meu senhor, quero que percebas as flores ao longo do caminho.

De fato, medida que eles subiam a montanha, o velho pote rachado notou flores selvagens ao lado do caminho, e isto lhe deu nimo. Mas ao fim da estrada, o pote ainda se sentia mal porque tinha vazado a metade, e de novo pediu desculpas ao homem por sua falha. Disse o homem ao pote: - Voc notou que pelo caminho s havia flores no seu lado do caminho??? Notou ainda que a cada dia enquanto voltvamos do poo, voc as regava??? Por dois anos eu pude colher flores para ornamentar a mesa do meu senhor. Sem voc ser do jeito que voc , ele no poderia ter essa beleza para dar graa sua casa. Cada um de ns temos nossos prprios e nicos defeitos. Todos ns somos potes rachados. Porm, se permitirmos, o Senhor vai usar nossos defeitos para embelezar a mesa de Seu Pai. Na grandiosa economia de Deus, nada se perde. Nunca deveramos ter medo dos nossos defeitos. Basta reconhecermos nossos defeitos e eles com certeza embelezaro a mesa de algum. Das nossas fraquezas, devemos tirar nossa maior fora...

DVIDAS FREQUENTES E OUTRAS INFORMAES SOBRE LEITURA DINMICA


Metrnomo toques para os treinamentos o Baixe os toques no site www.sougenius.com.br Paradigmas o Compreenso: o maior benefcio proporcionado pelos treinamentos dirios das tcnicas. importante encontrar uma velocidade de leitura que concilie a compreenso e a quantidade de contedos assimilados. Existe um ponto de equilbrio que voc aprender a encontrar e que mudar com a evoluo dos treinamentos. o Concentrao: a prtica dos treinamentos desenvolve significativamente o poder de concentrao e a habilidade de ler com maior velocidade, sem prejuzos compreenso. Cantar e contar em alguns momentos, durante os treinos, ajudar a desenvolver a concentrao. o Velocidade de leitura: no h a sensao de pressa ao ler. Os treinamentos proporcionam o aumento da velocidade de leitura naturalmente, alm dos outros benefcios. Ao ler, voc precisa relaxar e sempre visar compreenso, lendo o mais rpido que puder, mas sempre mantendo o entendimento do que lido. Aplicao das tcnicas o No recomendada a realizao dos treinos sem o acompanhamento dos toques (metrnomo) o No se deve tentar ler (estudar) usando os toques (metrnomo) o Recomenda-se que os treinamentos sejam praticados diariamente (7 dias na semana), por um perodo mnimo de 10 minutos, sendo: Exerccio da Musculatura Ocular (dedos): de 5 a 10min Exerccio Ocular 01 (tabela 4x20): de 5 a 10min o Quanto mais voc treinar, mais sentir os benefcios em ler com maior velocidade, compreendendo muito melhor e com mais concentrao o Cante e conte durante os treinos, em alguns intervalos de tempo (no o tempo todo), isso ajudar a reduzir a vocalizao (falar ao ler) o Avance nos toques do metrnomo sempre que os exerccios estiverem ficando fceis Exerccio Ocular 01 o Mantenha o topo da folha do Exerccio Ocular 01 na altura dos olhos o Mantenha uma postura ereta, preservando as costas, coluna e pescoo o Voc pode elaborar folhas diferentes para o Exerccio Ocular 01, usando palavras das matrias que mais precisa aprender e lembrar Antes de treinar siga os passos o Alongamento (pescoo, braos e costas) o Esquente os olhos (com as mos) o Faa 3 respiraes do tipo 6x3x6: 6 segundos Inspirando (devagar) 3 segungos segurando o ar nos pulmes 6 segundos Expirando (devagar)

Como evitar tontura e dor nos olhos o Respire fundo, sempre!!! o Para evitar dores de cabea, respire fundo durante todo o treinamento, inspirando e expirando profundamente o No incio, os treinamentos podem exigir um nvel de concentrao e energia mental considervel, fazendo com que voc fique to focado em seguir as regras: ler, acompanhar os toques, cantar e contar, que se esquea de respirar. Como conseqncia, inala menos quantidade de ar e de forma mais superficial, trazendo menos oxignio novo e eliminando menos gs carbnico dos pulmes, o que reduzir o nvel de oxigenao cerebral o Pisque os olhos vontade: no tente mant-los abertos, sem piscar o Os olhos podem levar algum tempo para se acostumarem com a movimentao mais gil e regular o fluxo lacrimal aos poucos o Se sentir dores nos olhos ou de cabea, faa pausas, feche um pouco os olhos, mas persista no treinamento, pois os benefcios compensam o esforo. Facilitando o treino o Treine todos os dias com amigos, famlia e companheiros de caminhada nos concursos, em horrios definidos o Para tornar os treinos mais agradveis, oua msica, junto com os toques o Treinamentos contnuos trazem melhores resultados, mas h a possibilidade de realizar treinos curtos e em horrios distintos (manh, tarde e noite) Freios de mo da leitura o Vocalizao (falar ao ler): Erro: Muitos alunos tm o hbito de estudar lendo em voz alta, justificando obterem um maior nvel de concentrao ou sob o dito popular quem l falando, aprende duas vezes. Acerto: quando as tcnicas de Leitura Dinmica so apreendidas e exercitadas, proporcionam uma absoro dos contedos com muito mais velocidade e intensidade Divagar ao ler (voar, pensamento distante): a mente humana tem uma capacidade ilimitada e funciona como uma criana hiperativa que precisa ter uma carga de ocupao suficiente para no dispersar. Os treinamentos de leitura dinmica permitem que a quantidade de informaes assimiladas, com qualidade, seja suficiente para manter o foco e a concentrao.

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EXERCCIO OCULAR 01 DIREITO PROCESSUAL DO TRABALHO

Admissibilidade Revista Prequestionamento Juzo Coletivos Trabalhista Sentena Execues Certa Execuo Massa Mandado Execuo Sentena Fraude Devedor Execuo Precatrios Execuo Procedimento

Mrito Pressupostos Matria Admissibilidade Efeito Provisria Aplicao Fiscais Contra Ttulos Falida Citao Exceo Liquidao Execuo Arrematao Contra Dvidas Contribuies Inqurito

Recurso Intrnsecos Fato Recurso Suspensivo Definitiva Subsidiria Execuo Devedor Extrajudiciais Liquidao Penhora Pr-executividade Embargos Expropriao Adjudicao Fazenda Pequeno Previdencirias Apurao

Recurso Admissibilidade Efeitos Dissdios Execuo Carta Lei Quantia Solvente Execuo Sentena Embargos Impugnao Terceiro Bens Remio Pblica Valor Competncia Falta

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EXERCCIO OCULAR 01 DIREITO PROCESSUAL PENAL

Traslado Tribunal Vadiagem Vestgios Processo Processuais Ao Representao Delicto Processos Juiz Defensor Justia Citaes Despacho Liberdade Cdigo Legislao Aes Controlada

Tratados Jri Venda Infrao Penal Penais Penal Ao Jurisdio Incidentes Ministrio Advogado Atos Intimaes Deciso Provisria Processo Extravagante Autnomas Delao

Trplica Ultra Leilo Violncia Princpios Inqurito Denncia Civil Competncia Direito Pblico Assistentes Comunicao Atos Sentena CPP Penal Nulidades Impugnao Premiada

Tribunais Petita Pblico Vista Constitucionais Policial Queixa-crime Ex Questes Probatrio Acusado Auxiliares Processo Judiciais Priso Procedimentos Especiais Recursos Ao Perdo

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EXERCCIO OCULAR 01 - DIREITO PROCESSUAL CIVIL

Transao Tutor Usufruturio Venda Domnio Vice-presidente Violao Vistoria Indenizao Prestao Dano Confinantes Sobre Unio Valor Vendas Verdade Repblica Lei Vistoria

Traslado Unio Valor Vendas Verdade Repblica Lei Vistoria Nunciao Contas Separao Executiva Coisa Usucapio Causa Crdito Vernculo Vcios Vista Fazendas

Tribunais Usucapio Causa Crdito Vernculo Vcios Vista Fazendas Obra Reivindicao Judicial Idntica Principal Usufruto Vencimentos Reserva Viagem Consentimento Autos Avariadas

Tutela Usufruto Vencimentos Reserva Viagem Consentimento Autos Avariadas Nova Reparao Usucapio Pessoal Real Usufruturio Venda Domnio Vice-presidente Violao Vistoria SUBA

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EXERCCIO OCULAR 01 - DIREITO TRIBUTRIO

Direito Tributrio Integrao Humanos Prestaes Fiscal Sistema Constitucional Constitucionais Competncia Unio Taxas Compulsrios Legislao Fato Crdito Privilgios Tributria Tributria Consulta

Tributrio Vigncia Lei Tributao Estatais Dignidade Tributrio Princpios Impostos Tributria Espcies Contribuies Distribuio Tributria Gerador Tributrio Crdito Planejamento Processo Contencioso

Hermenutica Aplicao Tributria Mnimo Obrigatrias Pessoa Nacional Constitucionais Poder Competncia Tributrias Melhoria Receitas Prescrio Obrigao Suspenso Tributrio Fiscal Administrativo Administrativo

Direito Interpretao Direitos Existencial Justia Humana Evoluo Limites Tributar Residual Impostos Emprstimos Tributrias Decadncia Tributria Extino Responsabilidade Administrao Fiscal Processo

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EXERCCIO OCULAR 01 DIREITO EMPRESARIAL Direito Inscrio Responsabilidade Sociedade Participao Empresria Jurdica Simples Sociedade Limitada Comandita Sociedades Transformao Dependente Nome Recuperao Microempreendedor Pequeno Ttulos Mobilirios Empresarial Capacidade Sociedade Comum Sociedade No-Empresria Sociedades Sociedade Comandita Sociedade Aes Coligadas Incorporao Autorizao Empresarial Judicial Individual Porte Crdito Comisso Empresa Empresa No Sociedade Personificada Desconsiderao Pessoas Nome Simples Annima Sociedade Liquidao Fuso Estabelecimento Prepostos Extrajudicial Microempresa Contratos Mercado Liquidao Empresrio Individual Personificada Conta Sociedade Personalidade Sociedade Coletivo Sociedade Sociedade Cooperativa Sociedade Ciso Registro Escriturao Falncia Empresa Empresariais Valores Extrajudicial

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EXERCCIO OCULAR 01
Acreditar Desistir Tentar Conquistar Lembrar Desafios Realidade Planejamento Notas % Felipe Concentrao Respirao Qualidade Iluminao Quanto mais Concentro Tudo Avante Acabou? E comece Sempre Nunca At Aprovao Vontade Acreditar F Acordar Disciplina Lima Alongamento Exerccio De Vida (11) 8101-6528 Treino Ganho Lembro Mais No! A ler Persistir Fracassar Conseguir A cada Vencer Sonho Move Dormir Apoio lfg@sougenius.com.br gua Fsico Alimentao Acreditar Mais Velocidade Fcil Perto Agora Tudo Mais Jamais Objetivo Dia Superar Transforma Montanhas Bem Aliados Motivao Sudoku Esportes Postura Deus Compreendo Entendo Rpido Sucesso Suba De novo

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EXERCCIO OCULAR 03
"Existe uma lenda O pai leva venda-lhe os olhos de um montanha at os raios gritar por socorro ser considerado Experincia aos homem do seu O menino est toda espcie Naturalmente, humanos possam podem vir fome e sede. os tocos, a venda. modo dele aps a noite Ele ento descobre Ele estava Ns tambm nunca Deus est olhando Quando os problemas est nos protegendo do rito de passagem o filho para e deixa-o sozinho. toda a noite do sol brilharem para ningum. um homem. outros meninos prprio modo, naturalmente de barulho. estar ao feri-lo. pic-lo. O vento sopra mas ele se senta Segundo os se tornar. horrvel, o sol seu pai sentado a noite inteira estamos sozinhos! para ns, vm, tudo que Autor da juventude dos a floresta durante O filho se senta e no pode no dia seguinte. Se ele passar Ele no pode porque cada um enfrentando o medo amedrontado Os animais redor dele Os insetos Ele pode estar a grama e estoicamente, Cherokees um homem aparece e a na montanha protegendo seu Mesmo quando 'sentado ao temos a fazer Desconhecido ndios Cherokees o final da tarde, sozinho no topo remover a venda Ele no pode a noite toda l contar a deve tornar-se do desconhecido Ele pode ouvir selvagens podem, Talvez alguns e cobras com frio, a terra sacode nunca removendo este o nico Finalmente, venda removida. perto dele filho do perigo. no percebemos nosso lado' confiar que ELE

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EXERCCIO OCULAR 2
Pratique a Movimentao Ocular obedecendo: 1 A ordem numrica dos pontos 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 8. 2 A fixao inicial no centro (figura do olho), salte para A, volte a fixar o olho, salte para o B, volte a fixar o olho... 3 A orientao alfabtica no sentido horrio e depois no sentido inverso.

DURAO: de 2 a 3 minutos, cada item.

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F

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E D

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MONITORAMENTO DAS MATRIAS


Atribua uma nota % para cada matria. *Dica: Reavalie suas notas a cada 2 ou 3 meses para ajustar o planejamento e estudar o que voc mais precisa. Ms ______________ MATRIA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 19 11 12 NOTA % 1 2 3 4 5 6 7 8 9 19 11 12 Ms ______________ MATRIA NOTA % 1 2 3 4 5 6 7 8 9 19 11 12 Ms ______________ MATRIA NOTA %

DICAS PARA O PLANEJAMENTO DE ESTUDO


Dedique o mximo de tempo que voc puder para estudar. Mesmo com as tcnicas de Memorizao, Leitura Dinmica e FotoLeitura, que podem ampliar o seu rendimento em at 600%, use o tempo livre, que antes faltava, para aprofundar os assuntos e principalmente para fazer exerccios e provas (ajuda no mecanismo de evocar, lembrar de assuntos estudados h algum tempo). Estude no dia anterior, as matrias que voc vai ter aula no dia seguinte. Dessa forma os professores sempre sero seus TIRA DVIDAS (tanto dos assuntos que j foram abordados, quanto daqueles que ainda sero). Esteja sempre um passo a frente dos seus professores. Estude antes a matria de cada aula. Isso vai fazer muita diferena. ALIADOS: Cumprindo com o planejado - Imprima e distribua seu Planejamento de Horrio com seus aliados: pais, amigos, famlia, esposa(o), namorado(a), empregada domstica etc. para que eles cobrem que voc cumpra a risca o que foi planejado (matria x horrio). Pea para que eles peguem no seu p mesmo! Voc planejou, agora cumpra! Estude mais o que precisa no o que voc mais gosta. Com base nas Notas % das matrias, dedique mais tempo de estudo para as matrias que voc menos domina e tambm para aquelas que tm mais peso no concurso escolhido. Planilha em Ms Excel GENIUS Se preferir baixe no site www.sougenius.com.br, solicitando a Planilha de Horrio de Estudos, que tem uma contabilizao automtica das horas de estudo registradas, bem como um grfico com fcil visualizao das suas Notas % e horas de estudos de cada matria. Reserve algum tempo para AMOLAR O SEU MACHADO, mas com responsabilidade: - Exerccios fsicos (2 ou 3x por semana) - benefcios: reduz a preguia, aumenta a concentrao, regenera neurnios, oxigenao cerebral, aumenta a capacidade cardio-respiratria, elimina toxinas, produz hormnios que favorecem a memria, aumenta o metabolismo e a disposio para estudar, reduz a quantidade e melhora a qualidade do sono. - Relaxeeeeeee! Faa coisas que voc gosta e que te divertem. Como dizem os Chineses, antes de encher a xcara, devemos esvazi-la. - Aprovao em concurso uma MARATONA que se vence em longo prazo!

O uso de Tcnicas de Aprendizagem pode fazer a diferena entre ter

MATRIAS ATRASADAS ou
19 ESTUDAR OS ASSUNTOS ANTES

de serem dados em aula.

PLANEJAMENTO DE ESTUDO
2a 05:00 05:30 06:00 06:30 07:00 07:30 08:00 08:30 09:00 09:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 20:30 21:00 21:30 22:00 22:30 23:00 23:30 00:00 3a 4a

Elaborado em: ____/____/________.

Nome: _____________________________. Ser APROVADO(a) em: ____________________


5a 6a Sb Dom

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SUGESTES PARA UMA ALIMENTAO QUE ESTIMULA A MEMRIA

A nutrio adequada e mudanas no estilo de vida, inclusive exerccios fsicos e mentais podem contribuir bastante com o bom funcionamento do crebro, alm de facilitar a captao dos neurotransmissores essenciais a memria. Veja a seguir alguns alimentos que podem ajudar voc a ter uma boa memria: Gema de ovo - Contm colina, precursor do neurotransmissor acetilcolina, que pode melhorar a memria. Sua deficincia parece estar associada doena de Alzheimer, causa comum de demncia. Peixes - Principalmente os de gua fria (salmo, anchova, sardinha, atum, arenque), so fontes de cidos graxos mega 3, poderoso antioxidante. Frutas e vegetais amarelos - Mamo, manga, pssego, cenoura, abbora. So alimentos fontes de betacaroteno, antioxidante que combate o envelhecimento celular. Frutas vermelhas - Morango, cereja, framboesa, amora, pitanga, melancia e tomate, tambm possuem pigmentos antioxidantes que combate os radicais livres e ajudam a memria. Oleaginosas - castanhas, nozes, amndoas, avels, amendoim. Ricas em vitamina E e selnio, tambm fontes de antioxidantes. Carnes, aves, gros integrais, leguminosas, leite e derivados: Estes alimentos so fontes de vitaminas do complexo B. Ajudam a regular a transmisso entre os neurnios. Na carne vermelha voc encontra tambm o ferro que pode colaborar com a boa memria. Como voc pode perceber vrios alimentos so fontes de antioxidantes, ento aproveite, tenha uma alimentao variada, consuma todos os grupos alimentares diariamente.

Fontes: www.acessa.com http://vilamulher.terra.com.br/alimentos-para-ativar-a-memoria-

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MOTIVAO / MEMORIZAO / LEITURA DINMICA / CONCENTRAO / TCNICAS DE REALIZAO DE PROVAS

Prof. Felipe Lima

lfg@sougenius.com.br

www.sougenius.com.br 23 / 23