Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Desjejum 06h00min Ma vermelha 1 unidade pequena Po francs 1 unidade mdia Margarina vegetal 1 col. de ch Leite desnatado com achocolatado 1 copo duplo cheio/1 col. de sopa cheia Colao 09h00min Banana prata 1 unidade grande Almoo 12h00min Hortalia A vontade Hortalia B 4 col. sopa cheia Feijo (50%gro/caldo) 4 col. sopa cheia ou 1 concha mdia Arroz branco cozido 5 col. sopa cheia ou 2 e col. de servir Bife acebolado 1 bife mdio Azeite de oliva 1 col. sobremesa cheia Melancia 1 fatia mdia Lanche da Tarde 15h00min Po de forma integral 2 fatias Peito de peru 2 fatias mdias Queijo branco 1 fatia mdia Suco natural ou polpa de frutas 1 copo de requeijo Jantar 18h00min Hortalia A vontade Hortalia B 4 col. sopa cheia Feijo (50%gro/caldo) 3 col. sopa cheia Arroz branco cozido 4 col. sopa cheia Bife de frango grelhado 1 bife mdio Azeite de oliva 1 col. sobremesa cheia Ceia 21h00min Leite desnatado longa vida 1% de gordura 1 copo americano cheio Achocolatado Toddy Black - 1 col. sopa cheia
Lista de Substituio de Alimentos Equivalentes Calricos: Grupo: Leite Alimento Requeijo cremoso light Iogurte light Queijo minas, ricota ou mussarela Leite em p Cream cheese Coalhada Polenguinho Leite desnatado, integral ou semi Medida caseira 1 col. de sopa rasa 1 unidade pequena 1 fatia mdia
Grupo: Fruta Alimento Laranja Pssego Abacaxi Ameixa vermelha Ma Goiaba pequena Ameixa preta Morango Maracuj Melo Medida caseira 1 unidade 1 grande 2 fatias mdias 2 unidades 1 unidade mdia 2 unidades 2 unidades 10 unidades 1 unidade pequena 1 fatia mdia
Melancia Acerola Mamo papaia Mamo formosa Kiwi Pra Coco Caqui Caju Cereja Banana prata Manga Abacate Uva Jabuticaba Salada de frutas
1 fatia mdia 1 xcara de ch unidade 1 fatia mdia 1 unidade 1 unidade 1 col de sopa 1 unidade mdia 1 unidade mdia 10 unidades 1 unidade grande 1 pequena unidade 7 unidades 20 unidades 1 copo americano pequeno 1 copo de requeijo
Grupo: Carne Alimento Almndega de carne bovina Atum enlatado (gua) desfiado Medida caseira 4 unidades pequenas
Peixe Ovo cozido Carne moda Carne de boi magra assada Carne de boi lagarto Fil de frango grelhado Sardinha Presunto comum ou de peru Frango assado sem pele
Grupo: Leguminosa Alimento Ervilha Feijo branco Feijo cozido Gro de bico Soja cozida Medida caseira 4 colheres de sopa cheia 4 colheres de sopa cheia 4 colheres de sopa cheia 4 colheres de sopa cheia 4 colheres de sopa cheia
Grupo: Vegetal A Consume Livre (sem adio de gordura na preparao) Abobrinha Acelga Alho Aipo Agrio Coentro ou cheiro verde Chicria Coentro ou cheiro verde Couve-flor Escarola
Grupo: Vegetal B Alimento Abbora Abbora moranga Alcachofra Beterraba Cenoura Chuchu Jil Nabo Pimento verde Quiabo Vagem Medida caseira 4 col de sopa 4 col de sopa 4 col de sopa 4 col de sopa 4 col de sopa 4 col de sopa 4 col de sopa 4 col de sopa 4 col de sopa 4 col de sopa 4 col de sopa
Grupo: Cereais e Massas Alimento Aipim cozido Arroz branco Arroz integral Medida caseira 2 col. de sopa cheia 5 col. de sopa cheia 4 col. de sopa cheia
Angu ou polenta Batata inglesa cozida Batata inglesa saut Cereal matinal Macarro cozido Per de inhame Milho verde refogado
1 col. de sopa cheia 1 unidade mdia 2 col. de sopa 1 xcara de ch 1 xcara de ch ou 1 pegador 4 col. de sopa cheia 4 col. de sopa cheia
Grupo: Po Alimento Po francs Po de forma tradicional ou integral Biscoito integral Biscoito tipo cream cracker Biscoito tipo waffer Biscoito de polvilho gua e sal Bisnaguinha Bolo simples Po srio Po de batata Po de queijo Medida caseira 1 unidade mdia 2 fatias mdias
4 unidades 4 unidades
3 unidades 5 unidades 4 unidades 4 unidades 1 pedao mdio 1 unidade mdia 2 unidades mdias 1 unidade grande ou 2 pequenas
Rua Luiz Rodrigues Borges, 75 CEP 38061-160 Santa Marta Fone: 34 3322-6669 contato@personalvida.com.br