Como usar os alimentos antioxidantes? Voc provavelmente j est familiarizado com os alimentos antioxidantes.

Ou voc j ouviu algum falar mais de uma vez para comer vegetais ou uma ma por dia.

Embora seja verdade que no existe nada mais saudvel do que produtos frescos em sua dieta, no existe outra razo pela qual os mdicos insistem em uma dieta saudvel de frutas e vegetais frescos. A resposta pode estar em alimentos antioxidantes. Alimentos antioxidantes so catadores poderosos dos radicais livres. A funo dos alimentos antioxidantes caar os radicais livres e destruir.

Como usar os alimentos antioxidantes?

A oxidao um processo que ocorre naturalmente no corpo, ento no existe nenhuma maneira de evitar ou impedir que isso acontea. Mesmo o simples ato de respirar provoca a oxidao. Dito isto, os radicais livres, subprodutos da oxidao, estar sempre presente em nosso corpo. Existe alguma forma de retardar os radicais livres com alimentos antioxidantes? Sim, de fato, existe um caminho. Os alimentos antioxidantes so substncias poderosas que podem neutralizar os radicais livres antes que eles possam danificar as clulas do seu corpo. Esta a principal razo pela qual os cientistas continuam realizando estudos sobre alimentos antioxidantes e os benefcios que o corpo pode obter.

Alimentos antioxidantes: Quais alimentos so antioxidantes?

Como mencionado anteriormente, muitos alimentos com nveis elevados de antioxidantes so os vegetais e frutas como tomate, brcolis, couve flor e pimento e esses so apenas alguns dos muitos alimentos antioxidantes que existem. No entanto, voc deve observar que nem todos os vegetais so fontes de alimentos antioxidantes . Alguns vegetais ou frutas podem ter uma quantidade ou concentrao de alimentos antioxidantes menores como outros vegetais.

Por exemplo uvas brancas no tem a mesma quantidade de alimentos antioxidantes, como as uvas utilizadas na elaborao de vinho tinto. Durante anos, os cientistas tem elogiado os alimentos antioxidantes como a resposta para todos os tipos de doenas inclusive o envelhecimento ou de preveno de doenas cardacas ou para retardar doenas degenerativas ou para reduo da presso arterial. O corpo humano incapaz de produzir a sua prpria concentrao de antioxidantes . Por esta razo, dependemos unicamente de nossa dieta, a fim de obter os alimentos antioxidantes que precisamos para combater doenas. A melhor maneira de estabelecer uma base rica em alimentos antioxidantes atravs de uma combinao de alimentos integrais.

Abaixo esto alguns exemplos de alimentos antioxidantes, que voc pode incluir em sua dieta diria.
Existem vrios tipos de frutas e cada espcie tem uma concentrao diferente de antioxidantes. Em estudos recentes dizem que o sabugueiro so considerados como alimentos antioxidantes. No entanto, framboesas, amoras e mirtilos tambm so excelentes alimentos antioxidantes e so ricos em proantocianidinas, que ajudam a prevenir o cncer e doenas cardacas. Brcolis Outros excelentes alimentos antioxidantes so os vegetais de folhas verdes. J ouviu isso? Coma seu brcolis. Acredite em mim, sua me ou quem disse isso no est fazendo isso para tortura voc fazendo voc comer vegetais que voc odeia . Existe realmente uma razo cientfica para isso. Brcolis e outros vegetais crucfero, como repolho, couve flor e couve de Bruxelas so excelentes alimentos antioxidantes. Eles ajudam a prevenir o cncer e evitar doenas cardacas. Vegetais crucferos contm antioxidantes que podem ajudar reduzindo o risco de cncer de mama, cncer dos ovrios, colo e do tero. No se esquea as frutas e os vegetais so ricos em alimentos antioxidantes.
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