10/6/2014 Como Se Livrar do Vcio no Facebook (e Outras Redes Sociais)

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Como Se Livrar do Vcio no Facebook (e
Outras Redes Sociais)
2 Mtodos: Reflita Sobre Seu Uso do Facebook Tome uma Atitude
Talvez voc tenha entrado no Facebook para permanecer em contato com
velhos amigos ou para se lembrar dos aniversrios de seus novos
companheiros. Talvez voc estivesse entediado. Porm, voc est achando
difcil passar uma hora de sua vida sem verificar o Facebook ou pensar nele.
Voc literalmente pode largar o Facebook ao deletar permanentemente sua
conta no site porm, como voc acaba com o vcio no Facebook e aprende a
desfrutar da vida sem a presena dele? Continue lendo para descobrir.
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Analise o quanto voc o usa diariamente (ou semanalmente). Anote tudo o que
voc faz no Facebook. Aps cada sesso, pergunte-se: O que eu ganhei ao
verificar o Facebook?. provvel que voc entre no site apenas para ver se foi cutucado,
para verificar atualizaes, para escrever uma nova mensagem, para adicionar uma
cano e outras tarefas que apenas lhe consomem tempo mesmo quando voc entra
com um propsito em mente, como aceitar um pedido de amizade.
Gravar suas atividades no Facebook pode ajud-lo a compreender quanto tempo
voc passa fazendo algo de construtivo.
Cronometre seu tempo de entrada e de sada, ou baixe um aplicativo para seu
navegador que analise quanto tempo voc passa em diversos sites.
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Pense nas coisas que voc pode fazer com esse tempo. Se voc descobrir que
gasta, digamos, 10 horas por semana no Facebook, faa uma lista contendo todas
as outras coisas que poderiam ser realizadas nesse tempo. Ver o nmero de horas em
escrito pode faz-lo encarar uma dura realidade: voc est desperdiando sua vida com o
Facebook. Eis algumas coisas que voc poderia fazer:
Poderia conseguir um emprego de meio-perodo e guardar (ou at investir) esse
dinheiro.
Ensinar seus filhos (ou sobrinhos) a jogar bola.
Entrar em forma.
Passar tempo socializando com pessoas da vida real.
Limpar seu quarto.
Ler um livro.
Fazer trabalho voluntrio.
Aprender uma lngua nova.
Fazer uma almofada.
Escutar msica e criar uma rotina. Um lbum por dia, talvez.
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Mtodo 1 de 2: Reflita Sobre Seu Uso do Facebook
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Tente se lembrar de sua vida sem Facebook. Se voc se cadastrou no
Facebook h um ou dois anos, ou caso tenha passado por todo o Ensino Mdio ou
pela faculdade sem o site, tente pensar em como as coisas eram antes dele. Talvez voc
passava menos tempo em frente ao computador e mais tempo na rua. Faa uma lista de
todos os aspectos positivos de sua vida sem o Facebook para se motivar. Eis como sua
vida sem Facebook poder ser:
Talvez voc passe menos tempo olhando o perfil de suas ex-namoradas (ou ex-
namorados). Voc no se importar com o visual das fotos postadas e nem se
comparar a todos os amigos distantes.
Talvez voc passe mais tempo jogando futebol ou tnis com os amigos.
Talvez voc gaste mais tempo interagindo com as pessoas pessoalmente em vez
de curti-las na internet.
Escrever todas as coisas positivas de sua vida antes do Facebook lhe far ver
que o site no necessrio para sua felicidade. De fato, se voc viciado,
provvel que o maldito site apenas lhe deprima mais e mais.
Pense em como obter os benefcios do Facebook sem ele. Escreva as coisas
que o Facebook fez por voc e aquelas que faro falta aps o deletamento da conta.
Em seguida, pense em como conseguir esses benefcios sem precisar atrelar
horrivelmente sua alma conta do Facebook. Eis algumas maneiras de faz-lo:
Algumas pessoas dizem que esto no Facebook apenas para lembrar o
aniversrio dos amigos. Bem, se esta uma de suas razes para estar no site,
marque, no calendrio, as datas do aniversrio de todos os seus verdadeiros
amigos para no esquec-las. Voc tambm poderia escrever as datas num
papel e pendur-lo na sua escrivaninha.
Algumas pessoas esto no Facebook por adorarem compartilhar fotos. Bem,
voc pode compartilhar suas fotos ao criar uma conta no Instagram, conectando-
se apenas a amigos e familiares que adorariam ver as imagens.
Algumas pessoas esto no Facebook por desejarem saber como vo seus
amigos. Em vez de verificar o estado de seus amigos no Facebook, crie o
objetivo de ligar para eles ou enviar e-mails uma vez por semana ou ms para
saber como esto.
Algumas pessoas vo ao Facebook para interagir socialmente quando se
sentem sozinhas no trabalho ou quando esto presas em casa, ocupadas demais
para sair com os outros. Em vez de interagir com pessoas pela Internet, lanche
com seu colega ou termine cedo seus trabalhos para ir para casa e sair com os
amigos.
Algumas pessoas gostam do Facebook por adorarem ver artigos que pessoas
postam e comentam. Tente verificar uma fonte popular de notcias em vez de
visitar o Facebook para ganhar mais conhecimento e ainda ser levado em
considerao. Alguns sites em que as pessoas comentam muito so: Globo.com,
Folha.com, The New York Times, Carta Capital, Implicante... escolha um site novo
e mais informativo e leia-o em vez de visitar o Facebook.
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Desative todas as suas notificaes de Facebook para celular e e-mail. Voc
provavelmente est no Facebook o tempo todo por receber, por celular ou e-mail,
notificaes afirmando que algum postou uma foto ou um comentrio sobre sua pessoa,
ou por ser aniversrio do segundo melhor amigo de seu primo em terceiro grau. Esse tipo
de mensagem inevitavelmente faz com que voc entre no Facebook para descobrir o que
foi postado. De qualquer maneira, isso faz com que voc acabe desperdiando tempo ao
analisar outras fotos aleatrias.
Mtodo 2 de 2: Tome uma Atitude
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Desativar as notificaes o primeiro passo para tornar o Facebook menos
atraente.
Salve seus contatos importantes. Antes de deletar o Facebook, voc deve
manter a informao de contato das pessoas que desejam continuar contatando-o.
Guarde-as em sua conta de e-mail para manter o contato com as pessoas importantes.
Se sua nica interao com algum decorreu atravs de mensagens de Facebook,
possvel que tal pessoa no seja realmente uma amiga.
Tente largar o site por um breve perodo de tempo. Assim como acontece com
o cigarro, largar o site de uma vez poderia parecer difcil. Em vez disso, tente largar
o Facebook por um ou dois dias. V dando um jeito de larg-lo durante a semana.
Durante esse tempo, faa uma lista com todas as coisas que voc conquistou depois que
conseguiu o tempo que o Facebook consumia. Estabelea mais objetivos para a prxima
semana sem Facebook e tente complet-los.
Assim que voc conseguir passar duas ou trs semanas sem o Facebook, ser
necessrio trabalhar para ficar longe dele por um ms. Afinal, pode ser essa a
hora de larg-lo de uma vez por todas.
Se voc permanecer no Facebook por ter medo de perder atualizaes
importantes de seus amigos ou por achar que no receber mais convites para a
festa, mantenha um amigo prximo em sua rodinha para permanecer atualizado
quanto a o que anda acontecendo com os camaradas sem a necessidade do
site.
Alternativamente, voc pode pedir para que os amigos parem de falar sobre o
que a galera anda fazendo no Facebook. Lembre-se que, se seus amigos
tiverem algo de muito importante para dizer, eles lhe ligaro ou lhe falaro
pessoalmente e no postaro recados no Facebook.
Anuncie que voc est largando o site de uma vez por todas. Escreva uma
postagem simples dizendo a todos os seus amigos que voc est largando o
Facebook por um tempo. Isso servir de aviso principalmente para aqueles acostumados
a contat-lo pelo site, e tambm ajudar voc a manter sua promessa. Assim que
anunciar sua sada do Facebook, voc provavelmente permanecer fiel sua promessa.
Se voc realmente estiver levando isso srio, diga aos seus amigos para no o
perturbarem com o Facebook. Pea para que eles parem de incentiv-lo a voltar
ao site.
Deixe o Facebook. Assim que voc anunciar sua sada, ser propcio tomar uma
atitude para realmente deixar o site de lado e aparar pontas online soltas deixadas
para trs. Eis algumas coisas que voc pode ter de fazer:
H duas opes aqui: voc pode desativar sua conta, o que lhe permite
descansar em paz sem perder qualquer informao, ou deletar permanentemente
sua conta no Facebook, que a deciso mais forte.
Caso tenha criado qualquer grupo, transfira os direitos de administrao
algum confivel.
Envie um e-mail aos seus contatos do Facebook explicando sua deciso de sair.
Inclua suas informaes de contato para que as pessoas possam se comunicar
com voc sem o Facebook.
Se voc planeja deletar permanentemente sua conta, remova cada pedacinho de
informao de seu perfil. No se esquea de remover as fotos.
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Bloqueie o Facebook de seu computador (opcional). Voc pode recorrer a
esse passo num momento de desespero, caso no saiba se conseguir controlar
seu impulso de frequentar o Facebook mesmo aps o fim da conta. Verifique Como
Bloquear Websites no Firefox ou Bloquear sites no Internet Explorer para obter
assistncia.
Voc pode usar um programa de autocontrole chamado Cold Turkey para
impedir temporariamente seu acesso a populares redes sociais.
Programas de controle parental, como o EzInternetTimer ou o TimeUpKidz,
podem ajudar.
Encontre alternativas. Muitas pessoas ficam viciadas no Facebook por
verificarem-no quando no h nada melhor para fazer como no perodo entre aulas
ou durante uma pausa para o almoo; ento, a curiosidade acaba prejudicando tempo
que deveria ser gasto com outras coisas, como estudo e trabalho. Encontre algo para
fazer durante esses perodos pequenos de tempo para evitar recadas. Aqui esto timas
maneiras de preencher seu tempo sem o Facebook.
Fique longe do computador o mximo que puder. Para muitos de ns, ficar na
frente de um monitor uma atividade padro. Tente encontrar coisas que o
mantenham longe do computador e, consequentemente, do Facebook. Crie um
dirio, medite, tricote...
Aprenda a impressionar as pessoas com um escritrio bem arrumado.
Tenha, como objetivo, ler um livro por semana em vez de gastar tempo no
Facebook.
Ligue para seus amigos no telefone ou faa algo de divertido com eles
pessoalmente. Qualquer coisa que voc possa fazer em qualquer lugar e por
curtos perodos de tempo bom.
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Se voc estiver procurando um jeito de diminuir ativamente a frequncia
de suas visitas ao Facebook, use uma senha composta por uma grande
quantidade de nmeros. Escreva-a num pedao de papel e coloque-a
em um lugar chato de alcanar (ou fora de alcance). Dessa maneira,
sempre que voc quiser se conectar ao site, precisar buscar o papel
para pegar a senha. Isso far com que entrar no Facebook vire uma
tarefa chatssima. Se voc comear a se lembrar dos nmeros, repita o
processo.
Pare de usar o Facebook Mobile para atualizar seus Status. Desinstale-
o de seu celular caso tenha uma verso baixada (ex.: iPhone, Palm,
etc...).
Tente pensar em sua sade. O computador til (Yeah! Com certeza
justo navegar em um monte de sites inteis). Por outro lado, olhar para
Dicas
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a tela, digitar, sentar por horas, clicar com apenas um ou dois dedos
pode ser prejudicial. Essas aes podem causar doenas e problemas
ao seu corpo.
Se no puder resistir reativao de uma conta desativada, tente isso
antes de desativar: abra seu bloco de notas e digite algum texto
aleatrio (uhfdsuhg). Entre no facebook e mude sua senha. Copie o
texto digitado e cole-o no campo de senha para troc-la. Desative sua
conta e exclua o bloco de notas.
Assim que voc descobrir sua capacidade de se viciar no Facebook,
provavelmente uma boa ideia ficar longe de outras redes sociais, como
o MySpace.
Fique longe de computadores ou celulares que lhe deixem longe da
sociedade. Resista tecnologia.
Mantenha uma lista com sua agenda para uso de Facebook (caso tenha
um) e uma outra com todos os seus objetivos da vida real. Consutle-as
o tempo todo.
Para permanecer atualizado quanto ao status de seus amigos do
Facebook, assine o Feed RSS deles em seu programa de e-mail. Por
exemplo, voc pode conseguir esse feed no MS Outlook 2007, que lhe
d atualizaes sobre seus amigos por e-mail. Isso elimina um dos
grandes motivos pelos quais pessoas entram regularmente no
Facebook.
Assim como com qualquer tarefa que envolva disciplina, sempre til
execut-la com um amigo. Uma opo pedir para que um amigo
confivel lide de vez com sua conta de Facebook.
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Voc pode achar que seus amigos lhe odiaro por causa disso.
(Porm, voc melhorou sua vida)
Como Deletar sua Conta no Facebook Permanentemente
Como Deletar Amigos no Facebook
Como Usar o Facebook
Como Desativar uma Conta do Facebook
Como Deletar Permanentemente Mensagens do Facebook
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Facebook, Franais: Comment arrter Facebook
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