E Book 10 Dicas para Dormir Bem

Autora: Terezinha Gnoatto
www.caianosono.com.br
10 RAZES DO BOM SONO PARA
O BEM ESTAR E A SADE
NDICE
Introduo
Exerccio Faa Hoje Mesmo
Captulo 1
Captulo 2
Captulo 3
Captulo 4
Captulo 5
Captulo 6
Captulo 7
Captulo 8
Captulo 9
Captulo 10
Concluso
Autora
Referncias
3-4
5
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7
8
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E-book: 10 Vantagens de Dormir Bem Para o Bem Estar e a Sade
INTRODUO
Estudos indicam que de cada trs pessoas, duas
tem algum problema de sono e, muitos nem
esto se dando conta disso.

Voc est prestes a descobrir:

1. O segredo fundamental que propicia o bom
sono, aquele que restaura integralmente o
sistema nervoso.

2. As razes de o porqu dormir bem uma
das cosias mais importantes que o
indivduo deve fazer na vida.

1 2
\\ E-book: 10 Vantagens de Dormir Bem Para o Bem Estar e a Sade
Voc j teve a sensao de ter funcionado o
dia todo sem parar e, no final do dia, ter a
ntida impresso de no ter feito nada?

Aqui est o pulo do gato: possvel
REALIZAR mais FAZENDO menos.

Voc vai ter acesso agora ao GRANDE, SIMPLES
E FUNDAMENTAL SEGREDO para dar essa
virada na sua vida sem esforo algum.

O SEGREDO est em IMITAR A NATUREZA.
Voc tem dvida que a natureza perfeita?
Ento nessa perfeio que devemos calcar
nossas aes e, eu vou te ajudar nisso.

fcil. O dia tem 24 horas e nele, um princpio
bsico da natureza regula silenciosamente a
rotina de todos os indivduos.

Nesse princpio est o grande segredo da vida
equilibrada, ordenada e progressiva, sem
tenses e contratempos.

Porm, uma m notcia. No espere o milagre,
pois ele no existe. So as aes que fazem o
milagre acontecer.

Esse princpio ou lei definido por dois ciclos.
So eles:
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Observe a veracidade disso:

O corpo reage forte quando privado do sono.
um sofrimento intenso, tanto que, impedir a
pessoa de dormir j foi medida de tortura em
tempos remotos.

No tem jeito, melhor seguir o ritmo ou as
ondas da natureza. Ser um comeo bem
simples, porm poderoso.

A ideia realizar qualquer mudana da forma
mais inocente possvel.

Veja no prximo tpico um exerccio que voc
pode fazer hoje mesmo.

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Atividade e Descanso ou, Ao e Repouso ou, Dinamismo
e Silncio.
Recomendo que comece ainda hoje. Inicie
acessando o link abaixo e faa o exerccio que
ensinado no vdeo, mesmo que voc no seja
um insone.

Uma dica fantstica: Faa o exerccio sem nada
esperar! Sim, isso mesmo, sem nada esperar.
Essa atitude ampliar seus ganhos.

Depois conte suas experincias deixando seu
comentrio l no Blog, abaixo do vdeo.

Investir em boas noites de sono fundamental
para atingir todos seus objetivos sem esforo.

Cuide de seu maior ativo: Voc mesmo.

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Nas prximas pginas
voc vai conhecer...
10 Razes para
Investir no Sono
e Lucrar muito
O sono est associado a uma maior expectativa
de vida, justamente porque revitaliza o sistema
depois de um dia cheio de atividade e trabalho.
Ou seja, o corpo descansa e, ao mesmo tempo
elimina a fadiga do dia.

A fadiga no dissolvida se acumula e resulta em
cansao e exausto crnicos.

O sono reparador permite acordar com
disposio e energia. Estes so sintomas de bem
estar.

Dormir bem evita doenas e sintomas de mal
estar como o mau humor e a irritabilidade.
Sintomas de bem estar so sinnimos de bem
viver.
RAZO 1
Viver mais e melhor
Boa memria qualidade de vida. Perder memria
perder parte da capacidade mxima, j existente.
Aumentar a memria significa permitir que ela
funcione dentro dessa capacidade mxima.

Boas noites de sono mantem a memria funcionando
dentro dessa capacidade, reduzindo os fatores que
influenciam a perda, tipo a depresso e outros
distrbios.

A memria tem subsistemas especficos interligados
com todo o sistema nervoso. Para deixar esse
sistema em condies de funcionar bem como um
todo, bom:

manter-se ativo em qualquer idade Ter um
trabalho e atividade fsica;
ter sempre uma atividade intelectual - Pesquisar
ou estudar um tema desconhecido excelente.
Recomendo estudar lnguas.
RAZO 2
A memria aumenta
O sistema imunolgico composto de uma rede
de clulas, tecidos e rgos que trabalhem juntos
para proteger o corpo.

O sono fortalece o sistema imunolgico
aumentando a defesa do organismo.

Do mesmo modo que o corpo cansado mais
ineficiente, o sistema imunolgico tambm fica
enfraquecido na luta contra organismos
infecciosos quando sobrecarregado com fadigas
que se acumulam.

O sistema faz um bom trabalho para manter as
pessoas saudveis. Para isso, o corpo precisa
funcionar dentro da normalidade, ou seja,
permitir que ele se livre da fadiga, diariamente.
RAZO 3
Fortalece o sistema imunolgico
Quando se fala em criatividade o sono tem um
papel fundamental. Sob presso, os dois
hemisfrios cerebrais travam. O sono serve
para relaxar o corpo todo e o crebro tambm
se descomprime.
Uma prova disso que ao sair de uma situao
de intenso raciocnio, a soluo emerge mais
facilmente. As ideias ficam mais claras.
A pausa crucial para as ideias emergirem.
No pausar produz leses orgnicas srias, alm
de criar coisas inteis, mesmo que paream
ideias extraordinrias.
Uma pausa mais longa e reparadora, como a de
uma boa noite de sono, s facilita o livre fluir
da inteligncia e da criatividade.
RAZO 4
Estimula a criatividade
RAZO 5
Agua sua ateno
O sono reparador propicia um estado de alerta
mais constante. Ou seja, a percepo fica mais
ampla e, observa-se melhor as cosias em todas a
situaes. Fato que coloca uma pessoa em larga
vantagem em relao s outras.

A ateno aguada exprime maior inteligncia.
Logo, as solues dos problemas so encontradas
mais rapidamente , bem como a forma mais eficaz
de agir.

Com o tempo, a percepo mais expandida
propicia um benefcio ainda maior e mais lucrativo

- Evitar os problemas.

A falta de sono afeta o crebro deixando as
pessoas desatentas.
RAZO 6
Mantem o peso ideal
Geralmente, as dietas so cruis e difceis.

Impem privaes de toda ordem.

J h diversos estudos que apontam que pessoas
mais descansadas perdem muito mais gordura
durante uma dieta do que aquelas que foram
privados do sono.

Tambm est provado que pessoas que dormem
menos sentem muito mais fome do que aquelas
que dormem por um tempo normal. Ou seja,
comem mais, dificultando assim a recuperao do
peso ideal.

Portanto, dormir bem, tambm traz a vantagem
de manter o peso ideal
RAZO 7
Quando se trata de sade, estresse e sono quase
a mesma coisa e ambos podem afetar a sade
cardiovascular, por exemplo.

O sono profundo, alm de liberar o sistema da
fadiga geral da atividade diria, reduz
definitivamente os nveis de estresse e com isso as
pessoas podem ter melhor equilbrio em todas as
reas da vida.

A negatividade vai embora quando uma pessoa
est descansada.

Os sintomas de bem estar como: alegria,
satisfao, compaixo e felicidade so mais
constantes e prolongados depois de uma boa
noite de sono
Diminui o estresse
RAZO 8
Evita acidentes e contratempos
Estar cansado representa aumentar o risco de
acidentes, tanto com carros como com outras
mquinas.

A sonolncia grosseiramente subestimada como
um problema pela maioria das pessoas. Porm o
custo para a sociedade enorme.

Dormir mal ou ter insnia afeta o tempo de ao e
a tomada de deciso.

Sono insuficiente por apenas uma noite pode ser
to prejudicial para a capacidade de dirigir como
beber bebida alcolica.

Acordar descansado evita contratempos e
prejuzos financeiros.
RAZO 9
Ganho de disposio e energia
Durante o sono o corpo recebe grande repouso e
as tenses so dissolvidas naturalmente
Dormir bem significa mais para o nosso bem estar
do que simplesmente evitar a irritabilidade.

Uma boa noite de sono pode e ajudar uma pessoa
mal-humorada a diminuir a ansiedade e ganhar
mais estabilidade emocional.

Se voc dorme mais nos finais de semana, isso
significa que no tem dormido o suficiente
durante a semana.

Ter disposio e energia um bem estar que dever
ser dirio
RAZO 10
Ser um vencedor
A condio melhorada do indivduo melhora a reao
do meio para com ele. As influncias so sempre
reciprocas, o meio melhorado causa melhoria no
indivduo.

O bom comportamento de um indivduo amplia sua
rea de influncia. O manejo adequado dessa
influncia requer percepo mais expandida e maior
habilidade de compreenso.

O sono dissolve tenses e fadigas e, desse modo,
qualidades mais delicadas do corao e da mente se
tornem disponveis e surge um comportamento mais
frutfero.

Com boas noites de sono: O prazer da vida cresce, a
negatividade vai embora e a sade preservada.

Tudo de bom! Um sucesso!
Primeiro, gera descanso - antdoto natural do
estresse. Quando uma pessoa repousa, seu sistema
nervoso libera o estresse e, por isso, ela pode
irradiar uma influncia harmoniosa ao seu redor. Isso
d dinheiro.

Segundo, propicia o livre fluir da inteligncia - a
condio necessria para gerar outros lucros,
tambm em dinheiro.
Porque o sono gera lucro?
Concluso
O LUCRO gerado pelo SONO.

Entende-se por lucro o retorno positivo de um investimento.
H certos investimentos, muito lucrativos, que no exigem
aplicao de dinheiro. o caso da sade.

Proteger a sade rende muito dinheiro a qualquer pessoa.
Diferentemente da doena e do mal estar que rende muito
dinheiro s indstrias farmacuticas.

O outro lado do lucro no gastar. Se voc deixa de gastar o
seu lucro cresce.
Espaos vazios
ajudam a dar um
descanso na leitura
O importante agora voc definir se deseja
obter seus lucros pelos meios tradicionais ou
mudar o paradigma, sair na frente e, obter
diferentes lucros onde aparentemente no
h.

Cuidar do seu perodo de sono um dos
melhores negcios a fazer, por um motivo
muito simples.

Notamos em nossas experincias que nos
dias em que estamos descansados e bem
dispostos, toda a atividade parece ser mais
fcil e mais criativa.
Ou, voc j nem sabe mais o que isso?

Porm, em outros dias, quando o sistema
est sobrecarregado, expressamos esse
cansao em tudo o que fazemos.
Isso est mais fcil de reconhecer?

Bons sonhos!
Em qualquer caso, melhor
buscar um modo mais fcil
de obter lucros, eu
mostrarei como fazer.
Autora
No sei exatamente porque, mas desde adolescente sentia
uma motivao enorme para descobrir como viver a vida
com sade e felicidade. Essa condio me parecia possvel
e, ento, nunca resisti em fazer investimentos com estudos,
pesquisas e cursos. Minha busca foi alm das fronteiras do
Brasil e morei vrios perodos na Europa.

Tudo o que sei hoje foi conseguido levando uma vida
normal como muita gente faz. No trabalho atuei em
grandes empresas multinacionais. Nelas obtive o ganho
financeiro para fazer meus investimentos materiais e
adquirir conhecimento, s quais sou grata. Mas, em dado
momento, decidi no mais manter o vnculo empregatcio e
optei por trabalhar de outro modo. Esse modo evoluiu e eu
estou aqui agora com voc.

Na vida pessoal, casei, tive uma filha e me permiti fazer,
livremente, tudo o que me vinha cabea. A atitude de
seguir buscando at achar, me possibilita agora
compartilhar o que encontrei pelo caminho. E a condio
que me parecia possvel, l no inicio? possvel.
A felicidade e o bem estar constantes e
duradouros so possveis.

Terezinha Gnoatto
Na sequncia do trabalho contarei mais de minhas
histrias e voc me conhecer melhor.
1. Concluso - http://www.sxc.hu/photo/1430977
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