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- Tcnicas bsicas de tiro

Existem muitos sistemas diferentes de exercitar a mente e o corpo adequadamente. E


nenhum deles o mais certo ou o mais errado. Tudo depende do aluno, do professor e da
metodologia.
Ns podemos dividir o treino em vrias etapas.
Primeiro temos o treino bsico onde o aluno(a) aprende a postura e os elementos e
tcnicas bsicas da prtica do tiro com arco e flechas.
Como funciona um tiro:
1. Voc se posiciona na linha de tiro, com os ps de cada lado da linha demarcada,
ficando de lado para o alvo.
2. Voc coloca a flecha na corda e em cima do apoio da flecha (rest), se for destro segura
o arco com a mo esquerda e puxa a corda com a mo direita.
3. Depois de ter botado a flecha na corda, voc coloca os trs primeiros dedos da mo
direita (para destros, canhotos o contrrio) na corda at no mximo a primeira juntura dos
dedos.
4. Voc inspira, olha para o lado do alvo, espira, inspira de novo levantando o arco e
mantendo a mira no alvo voc puxa a corda at ela tocar a ponta do seu nariz e a sua mo
tocar o seu queixo.
5. Voc alinha a corda no arco e solta a corda.
6. Voc mantm o arco erguido at a flecha acertar o alvo, e ento voc relaxa o corpo
inteiro e se prepara para o prximo tiro.
7. Voc confere o tiro atravs da luneta para ver se tem que ajustar a mira, faz os ajustes
necessrios e se posiciona para o prximo tiro.
8. Voc esquece o tiro anterior e se concentra no prximo tiro como se ele fosse o nico
tiro que voc vai dar.
As tcnicas bsicas do tiro comeam primeiro com o teste da dominncia do olho e depois
se dividem em 10 etapas.
Dominncia do olho
Antes de comeara a atirar com o arco importante determinara dominncia do olho, com
qual olho se mira. Como existem pessoas que escrevem com a direita ou com a esquerda
tambm temos atiradores canhotos ou destros. A dominncia do olho no tem que ser
igual a dominncia com as mos ao escrever por exemplo. Tem muitos arqueiros que so
destros, mas atiram com a esquerda porque o olho dominante o esquerdo.
Uma pessoa com o olho direito dominante deveria segurar o arco com a mo esquerda e
puxar a corda com a mo direta. Quem tiver o olho esquerdo como dominante o inverso.
A razo para tal para alinhar a flecha no arco com o olho e assim facilitar o tiro.
Existe casos em que um arqueiro com dominncia de olho esquerdo prefere atirar como
destro (porque destro e se sente desajeitado atirar como canhoto). sso deveria ser
evitado se for possvel. Porque em tais casos o olho dominante ser substitudo pelo outro
olho e tal vai afetar o outro olho o forando desnecessariamente podendo levar a futuras
leses nesse olho.
Como testar a dominncia do olho
Como amostra os desenhos acima, voc estica ambos os braos e com as mos faz uma
pequena abertura circular pela qual voc mira o alvo. Voc tenta olhar com ambos os
olhos abertos atravs da abertura das suas mos o alvo. Agora, sem mover a cabea voc
fecha o olho esquerdo e olha com o olho direito atravs de suas mo o alvo. . Voc est
vendo o alvo? Voc faz o mesmo procedimento sem mover a cabea para o lado,
fechando o olho direito e olhando com o olho esquerdo. Se voc ver o alvo com o olho
direito e no o mais ver com o olho esquerdo, voc destro na dominncia do olho. No
outro caso, voc canhoto. Agora para assegurar que voc fez tudo certo voc de novo
estica os braos, faz a abertura com as mos, olhe o alvo com ambos os olhos atravs da
abertura e devagar vai trazendo as mos cada vez mais perto da face at encostar com as
mos um de seus olhos. Esse ser o olho dominante e deveria ser o mesmo que voc
descobriu com o exerccio anterior
Os 10 assos s!o:
Postura
Colocar a flecha
Empunhadura
Pr puxada
Puxada
Ancoragem
Mirar
Largada
Finalizao
Relaxamento
1. Postura
Toda vez que um arqueiro dispara uma flecha, ele deve seguir uma seqncia exata de
movimentos que devem ser repetidos da mesma forma, com o mximo de preciso, para
que todas as flechas se agrupem no centro do alvo.
A seguir ser apresentada a tcnica "Clssica do tiro com arco, que foi utilizada por
Gilman Keasey para ganhar o campeonato dos Estados Unidos de 1935, e que continua
sendo utilizada at hoje com bons resultados.
considerado tcnica ao conjunto de movimentos que levam o arqueiro a realizar o tiro
com perfeio. Devido s diferentes constituies fsicas e psquicas dos arqueiros,
algumas variaes podem ser criadas em cima de uma tcnica, constituindo ento um
estilo.
Por questes didticas a tcnica apresentada ser dividida em nove etapas, mas que na
verdade constituem um nico conjunto de movimentos, que se inicia quando o atleta
decide atirar a flecha, e termina quando a flecha alcana o alvo.
1. Postura do corpo
2. Colocao da flecha
3. Empunhadura
4. Pr-puxada
5. Puxada
6. Ancoragem
7. Mira
8. Largada
". Finalizao
1. Postura do corpo
O atleta deve se posicionar com a linha de tiro entre os dois ps, de forma eqidistante, e
com uma abertura das pernas equivalente largura dos ombros.
Se os ps estiverem muito juntos iro provocar um desequilbrio do corpo na hora do
disparo; e se estiverem muito abertos provocaro um cansao na musculatura da perna
provocando desconforto e conseqente impreciso do tiro.
O peso do corpo deve estar igualmente distribudo nas duas pernas.
O arqueiro fica reto e confortvel, em posio relaxada com ambos os ps paralelos
linha de tiro. Os deveria estar mais ou menos a largura de seus ombros. O peso do corpo
deveria ser distribudo igualmente entre ambos os ps e distribudo entre a plante e o
calcanhar dos ps.
Durante o tiro a postura dever permanecer constante e sem movimentao par frente ou
para traz.
Se tiver algum problema com a corda batendo no brao se pode adotar a postura aberta
(desenho acima - open stance). sso significa que se trs o p de traz um pouco para
frente.
Uma vez escolhido a postura ela tem que ser sempre a mesmo, em alguns casos se
recomenda a fazer um marca no cho para sinalizar a posio dos ps.
2. Colocar a flecha
Segure o arco perpendicular ao solo e com a mo da corda deslize a flecha pelo apoio e
encaixe a rabeira na corda, com a pena de ndice para cima.
Agora coloque o dedo indicador acima da flecha e o dedo mdio e anular abaixo, formando
um gancho e abraando a corda entre a primeira e segunda falange.
Coloque a flecha na corda debaixo no ponto de nock na corda. Esteja acertado que a
marca lateral da flecha amostra para voc (ou que a pena lder est amostrando para fora
da janela doa rco)
A flecha colocado sobre o apoio da flecha na janela do arco.
3. Empunhadura
Estando os dedos devidamente posicionados na corda, o arqueiro deve pux-la levemente
de forma a sentir a empunhadura encaixada entre o polegar e o dedo indicador da mo do
arco.
O punho deve apoiar de forma suave na palma da mo e sempre na mesma posio.
A posio da mo que segura o arco. no desenho acima vemos u Y desenhado na mo.
nesse Y que iramos colocar o punho do arco. O local fica entre dedo e dedo indicador.
Bote o resto do dedo na linha central do arco. No aperte o arco com a mo. Depois de
ter puxado a corda, abre a mo e relaxe os dedos.
Durante a puxada a presso deveria estar em cima do msculo do dedo e alinhado com o
punho e o brao.
Para arqueiros recurvos se utilizam os dedos indicador, anular e terceiro dedo. Para
facilitar no comeo, se pode encostar o dedo no dedinho, para evitar us-los durante o
tiro. O dedo indicador botado em cima da rabeira da flecha enquanto os outros dois
dedos ficam em baixo da rabeira da flecha.
Mantenha um espao entre os dedos e a rabeira da flecha para evitar encostar com os
dedos a rabeira, isso ir alterar o tiro.
Mantenha a mo o mais relaxado possvel.
Aplique uma pequena presso na corda para posicionar os dedos na corda. Durante todo
a puxada tente manter uma presso constante e igual em todos os trs dedos.
4. Pr-puxada
Olhe fixamente para o centro do alvo e comece a levantar o arco at que a mira esteja um
pouco acima do centro do alvo. O brao da corda dever estar fazendo 45 graus com a
horizontal.
Nesta etapa o corpo est ereto e a cabea na posio de tiro.
Levante o arco a altura do alvo e comece levemente a puxar a corda. Esta primeira teno
ir posicionar definitivamente o arco em sua mo.
Mantenha os ombros relaxados e baixos. Mantenha o cotovelo do brao que vai puxar a
corda elevada.
5. Puxada
Agora comece a puxar a corda de forma suave, firme e constante. Enquanto vai puxando,
o brao da corda e o brao do arco vo abaixando de forma que, ao efetuar a ancoragem
(prxima etapa) o arco esteja posicionado com a mira no centro do alvo.
A puxada feita com os msculos das costas, movendo a omoplata.
Da pr-puxada voc continua sem intervalo para a puxada final do arco num movimento
contnuo e lento, mas constante. a posio dos ombros e da cabea no deveria mudar, o
corpo inteiro fica parado como se estivesse congelado.
(Uma constante e igual fora entre puxar a corda e empurrar o arco iro manter o arco
firme).
6. Ancoragem
Coloque a parte de cima do dedo indicador da mo da corda contra o osso da mandbula
com firmeza, procurando identificar esta sensao para que possa repetir esta posio
com preciso.
Neste ponto os msculos esto executando a fora mxima, e se o movimento foi preciso
e a cabea estiver na posio correta, a corda estar obrigatoriamente tocando o queixo e
a ponta do nariz do arqueiro.
importante lembrar que se o arqueiro tiver que movimentar a cabea para encontrar uma
posio confortvel, significa que ele ainda no est com os movimentos que compem o
tiro bem definido.
A mo da corda deve estar relaxada e plana.
A Ancoragem quando a mo que puxa a corda se posiciona de baixo do queixo.
importante que o dedo indicador encoste firme no queixo, e a corda encosta-se ao meio do
nariz.
A relao entre todos estes detalhes importante, especialmente quando se atira com
mira.
Esta postura tambm permite uma puxada constante. importante sempre puxar a
mesma distancia pra evitar a flecha ora subir ora descer no tiro.
7. Mira
Alinhe a corda com o centro do arco ou a face da janela, e com o pino da mira.
Neste ponto a mira estar sobre o centro do alvo, no exatamente no centro e nem
esttica, mas circulando ao redor deste.
Esta uma das partes mais importantes do tiro, pois quem vai fazer todo o alinhamento e
centrar a mira no alvo o subconsciente.
O atleta neste ponto tem de estar despojado de qualquer pensamento e ao mesmo tempo
completamente envolvido no tiro, de tal forma que ele, por uma pequena frao de tempo,
no consiga definir quem o arco, quem a flecha, quem o alvo e etc.
O ponto principal capacidade de concentrao no objetivo a ser alcanado.
Segurar e mirar significa em manter a mira durante toda a pr puxada e puxada no alvo.
na fase final se acerta com o brao a mira e se alinha a corda ou na janela do arco ou ao
lado interno da mira. No desenho acima a corda foi ajustada ao lado da mira, mantendo-se
a mira no alvo.
importante no inclinar o arco nem para a direita nem para a esquerda. isso ir trazer um
desvio no tiro.
natural, que quando se tenta manter a mira no alvo ela se movimenta, devido a teno
muscular do brao que segura o arco. na maioria das vezes se pode compensar essa
movimentao fazendo pequenos crculos.
8. Largada
Neste passo o arqueiro continua fazendo exatamente o que fazia na etapa anterior.
Este o ponto crucial do tiro pois quando o atleta tomar a deciso de soltar a flecha e
obter o resultado do seu trabalho.
Mais uma vez, se todas as etapas foram feitas com perfeio, a largada se compor de um
relaxamento dos dedos na corda associado a um leve movimento das omoplatas
procurando levar o cotovelo para trs, o suficiente apenas para que a corda escape de
suas mos.
O arqueiro deve mentalizar que a corda ir passar atravs dos seus dedos em linha reta
na direo da flecha.
A largada a parte mais crucial do tiro. Se no for feita corretamente ento todo esforo foi
em vo.
Para ter uma boa largada se deve na hora de largar relaxar os dedos e permitir que a
corda escape dos dedos e todos os trs dedos devem largar ao mesmo tempo.
Quando a largada for feita certa a mo se movimenta para traz e fica a altura da nuca. Se
a largada for forada a mo acaba ficando uns 5 cm alem da nuca ou do ombro.
9. Finalizao
A rigor o tiro s deve terminar quando a flecha atingir o alvo.
Portanto aps a largada o arqueiro deve manter o brao do arco esticado aguardando,
sem interferir, as reaes mecnicas que acompanham o tiro.
Se tudo ocorreu de maneira correta o arco ir se projetar um pouco para frente, na direo
da flecha, e ento cair suavemente em direo ao solo.
S ento o arqueiro dar por concludo o tiro, e aps analisar o resultado, ir relaxar e se
preparar para o prximo disparo.
A execuo do tiro, a partir da pr-puxada at a largada, deve levar no mximo 7
segundos.
Tiros muito longos fazem com que o atleta perca a capacidade de concentrao e provoca
stress na musculatura, causando movimentos e tenses indesejveis perfeita execuo
do tiro.
Na finalizao o arqueiro mantm a posio dos braos at a flecha atingir o alvo.
A posio da cabea e do corpo no muda enquanto que a mo que puxou a corda se
movimenta para traz.
importante no deixar o arco cair depois do tiro, ou mover a mo para o lado para ver
onde a flecha atingiu o alvo um erro muitas vezes fatal.
10. Relaxamento
O arqueiro tem que relaxar a musculatura depois de cada tiro. Uns 20 a 30 segundo o
suficiente para recarregar os msculos. Se no tiver este relaxamento entre os tiros os
msculos iro cansar muito rpidos e no sero capazes de manter o mesmo padro de
funcionamento.
Enquanto o corpo relaxa a mente tem a possibilidade de conferir o tiro e tomar as
providncias necessrias, para ajustar a mira ou a postura conforme o resultado. A mente
tem controle sobe todos os msculos necessrios para um bom tiro, de tal forma que estes
10 passos podem ser usados como um lista mental para melhor cada tiro.
Como qualquer esporte ou arte, a melhor coisa aprender este esporte sob a tutela de um
instrutor qualificado. No Brasil os instrutores qualificados so treinados e licenciados pela
CBTARCO (Confederao brasileira de tiro com arco).
Como nem todos so idnticos, um bom instrutor ir poder adaptar o arqueiro posio
ideal conforme seu fsico.
## $ %&cnicas a'an(adas de tiro
1. ) resira(!o
) resira(!o se di'ide em *uatro etaas:
) rimeira fase:
Primeiro o aluno olha para frente, se posiciona confortavelmente na linha de tiro, com os
ps paralelamente, e olha para frente sem levantar o queixo para compensar a postura.
Por causa de vcios e mal comportamento da postura, as pessoas tendem a ter uma certa
fraqueza na musculatura de sustentao da coluna e assim quando eretas elas tendem a
formar uma escoliose na parte lombar para compensar esta fraqueza. sso se nota quando
a pessoa comea a arrebitar o bumbum e envergar a coluna para dentro. Muitos acham
esta postura bonita e sexy e a acentua de propsito (em especial mulheres), e ao calarem
sapatos de salto alto. Esta postura nociva para o corpo, em especial para a coluna e o
beco. Este mesmo problema iremos encontrar em academias de musculao com os
levantadores de peso. por isso a maioria deles usam cintos de couro largos para apoiar a
coluna. Com tais cintos tais atletas podem se dar o luxo de levantar mais peso que o
prprio corpo suportaria. E isso algo que ns queremos evitar no arco e flecha.
Ento voltando, em primeiro lugar se tenta manter uma postura ereta, e para endireitar o
corpo ns inspiramos profundamente e enchemos o pulmo por completo. Desta forma o
corpo se endireita por sozinho. Ao enchermos os pulmes ns simultaneamente trazemos
o bumbum para dentro aliviando assim a coluna lombar.
) se+unda fase:
Depois de termos enchido o pulmo, com a cabea ereta, o queixo ligeiramente abaixado,
com uma certa teno na nuca, que algo natural porque ns costumamos a andar com o
queixo elevado (para compensar a fraqueza muscular das costas e a falta de flexibilidade
dos msculos devido a teno muscular, ns acentuamos as curvaturas naturais da nossa
coluna para aliviar a musculatura).
Depois da primeira inspirao, mantendo a cabea ereta ns olhamos para o lado em
direo ao alvo e espiramos relaxando o corpo, mas mantendo a postura adquirida com a
inspirao. deste jeito o corpo se relaxa, assim possibilitando a mente tambm se relaxar,
mas em perder a postura. Porque a postura ereta to importante quanto uma mente
relaxada para a terceira fase.
Ao relaxar atravs da inspirao voc proporciona a mente a se concentrar ainda melhor
no objetivo. exatamente neste momento que voc comea a se concentrar em acertar o
alvo.
) terceira fase:
Com o corpo reto e a mente relaxa eu me posso concentrar adequadamente.
,amos fa-er um e.erimento: Sente numa cadeira sem se encostar, mas todo torto e
relaxado. D para prestar ateno a uma palestra adequadamente nesta postura? Agora
endireite a coluna, inspire profundamente, enche os pulmes de ar, e assim o corpo de
oxignio. Agora preste ateno, se concentre. Deu para notar a diferena? Esta a
mesma tcnica usada pelos monges Zen-budistas em suas meditaes.
Depois de voc ter olhado para o lado sem levantar o queixo, mantendo a postura
inalterada, voc levanta o brao com o arco, mantendo a mira no alvo, voc inspira
devagar enquanto puxa a corda dom a outra mo.
Esta inspirao voc faz em direo da barriga e no mais inflando os pulmes. A razo
bem simples. Se voc agora for inflar os pulmes sua postura iria mudar e conseqente,
mente cada tiro iria ser diferente. Voc inspira para a barriga, inflando o a barriga ao
abaixar o diafragma, desta forma voc ir manter a mente calma se ser perturbada, ir
manter o corpo estvel sem ser mudado, e o seu tiro ser mais preciso.
Durante toda esta fase voc se concentra unicamente no tiro, na puxada certa, na postura,
na mira e por fim no largar, soltar da corda.
) *uarta fase:
Esta a ltima fase. depois do tiro voc mantm o brao que est segurando o arco
esticado at a flecha acertar o alvo, e somente depois que a flecha ter acertado o alvo
voc abaixa o brao e relaxa a musculatura do brao e das costas ao expirar o ar.
Depois que voc largou a corda voc esquece, deixa de querer acertar o alvo. Voc
esquece o tiro e relaxa e se prepara para o prximo tiro, como se cada tiro fosse o primeiro
e o ltimo ao mesmo tempo. Como se cada tiro fosse o nico tiro.
Ento recapitulando
Mantm postura e uma posio confortvel na linha do tiro, olha para frente, inspire e
enche os pulmes endireitando o corpo e a mente; abaixe o queixo e endireite a nuca
como se algo estivesse puxando a sua cabea para cima; olhe para o lado em direo ao
alvo sem levantar o queixo e espire relaxando o corpo e a mente, mas sem mudar a
postura; levante o brao com o arco, mantendo a mira no alvo puxe a corda inspirando
agora para dentro da barriga, mire e solte acorda, espere a flecha acertar o alvo e abaixe o
brao espirando o ar e relaxando a musculatura.
2. ) ostura
) ostura se ode di'idir em *uatro n/'eis:
1. Os ps
2. A cintura e as costas, a regio lombar
3. Os ombros e as costas
4. A cabea
1.Os &s
Existem vrias possveis posies para os ps. Na realidade no importa como voc se
posiciona, tanto faz se voc esta com ambos os ps no cho, ou s com um, se est
atirando de joelhos ou at virado de cabea para baixo. A postura que voc assume
durante o tiro irrelevante, o que importa que voc sempre faa a mesma postura em
todos os tiros.
#sso *uer di-er: se voc consegue repetir sempre a mesma postura durante cada tiro,
essa postura ser a adequada para voc. sto a regra bsica. Se voc consegue atirar
de cabea para baixo e sempre repetir essa postura em cada tiro, timo, atire de cabea
para baixo. S que para aqueles que no so capazes de atirar de cabea para baixo ou
num p s, para tais existem certas regras bsicas.
Estas regras so uma forma de molde inicial, para facilitar o aprendizado da lgica do tiro.
com o tempo, conforme a individualidade de cada um, cada arqueiro ir modificar a
postura bsica de acordo com seu corpo.
0nt!o 'amos l12 os &s:
A posio bsica dos ps e mant-los paralelos com a linha de tiro, e afastado um do outro
da largura do prprio ombro.
3o desenho acima odemos 'er '1rios oss/'eis osicionamentos dos &s:
A postura bsica o n 1, neste caso os ps esto paralelos e alinhados com a linha de
tiro. Esta postura a mais estvel de todas e tambm a mais neutral. O importante nesta
postura que os ps estejam alinhados com a cintura e os ombros. Esta uma postura
muito fcil de ser repetida, ela flexvel e proporciona uma melhor e mais fcil adaptao
circunstancias locais que nem vento.
No segundo caso temos onde um dos ps est virado para fora. Alguns atletas gostam
desta postura porque ela induz maior segurana e estabilidade (que mera iluso). a
razo disso muitas vezes uma certa fraqueza dos tecidos de sustentao que nem os
tendes e dos msculos que esto encurtados por falta de exerccios de alongamento. A
postura no errada. O importante que o arqueiro sempre toma de novo a mesma
posio de pois de cada srie de tiros.
No terceiro caso temos algo muito comum, mas que deveria ser evitado caso for possvel.
Esta uma postura um pouco estvel, principalmente quando venta. Mas existem muitos
arqueiros que tm dificuldade em manter os ps paralelos e assim acabam por escolhendo
esta postura. Para tais arqueiros eu recomendo ento uma postura mais que nem a
segunda, par dar um pouco mais de estabilidade.
O quarto exemplo uma variao da primeira postura, neste caso o arqueiro optou por
bota um p mais para trs. Esta adaptao se pode fazer para compensar certa fraqueza
muscular das costas e dos msculos laterais. Muitas vezes ela adotada para compensar
o vento ou at cansao, especialmente no fim de provas. Ela tira um pouco da
agressividade do tiro, e ao mesmo tempo facilita a abertura do peito assim possibilitando
um tiro mais limpo e correto. No deveria ser uma opo para a postura bsica, mas pode
ser usada como uma alternativa, uma adaptao momentnea. O ponto fraco nesta
postura que ela acentua a curvatura das costas na rea lombar, e isso causa mais
instabilidade no tiro. O ponto forte que ela aumenta o alinhamento do brao que segura o
arco com o ombro e as costas, dando assim mais estabilidade ao brao.
A quinta postura uma postura agressiva. Neste caso o p de trs fica um pouco na frente
do p que amostra para a linha de tiro. Esta postura muito adotada por arqueiros
compostos. Nesta postura o corpo fica mais virado para o alvo, a concentrao acaba
sendo mais agressiva, a puxada no to longa. esta postura boa para aliviar a teno
das costas, especialmente quando se comea a cansar durante campeonatos. ela alivia a
rea lombar das costas, endireitando as costas. O ponto fraco que esta postura
enfraquece o brao que est segurando o arco, desalinhando-o ligeiramente da posio
ideal.
Como podemos ver no existe a postura perfeita. O que existe so elementos fisiolgicos
que iro divergir de corpo para corpo. cada arqueiro tem que ser analisado individualmente
e corrigido conforme a sua necessidade.
2. A cintura e as costas:
O segundo elemento muito importante a cintura. Como base podemos afirmar que a
cintura deveria estar alinhada com os ps e os ombros.
A cintura uma junta que coneta os ps ao resto do corpo, e atravs dela que podemos
endireitar e balancear o corpo.
No desenho acima podemos ver bem claro. A figura 1 a postura ideal. A cintura est
alinhada com o resto do corpo. Desata forma se pode economizar o mximo de energia e
fora ao puxar o arco. Cada desalinhamento vai forar mais a musculatura e
conseqentemente cansar o corpo mais rpido.
O caso 2, acontece quando o arqueiro mantm a posio 5 dos ps que acabamos ver
acima. Neste caso, se tenta compensar a virada do torso. Esta postura da cintura diminui a
abertura dos braos e do peito, obrigando o arqueiro a fazer uma abertura menor. Ela pode
causar que uma flecha, mesmo sendo puxada at a sua puxada normal (o cliker no caso
do recurvo, ou o martelo no caso do composto) cai durante o tiro. A razo que ao atirar o
brao que segura o arco perde teno fazendo com que a flecha no sai com o mesmo
mpeto. O outro problema desta postura que as flechas tendem a ir mais para a direita
para arqueiros destros e vice versa para canhotos.
O que isso no quer dizer, que, quando se est cansado, ou por uma razo no clara, no
meio do campeonato todas as flechas comearem a ir mais para a esquerda, depois de ter
ajustado a mira, se pode compensar tal falha inexplicvel, movendo um pouco o p para
frente, at a prxima pausa para concertar o erro no arco.
O que nunca podemos e devemos esquecer que cada mudana de postura gera uma
mudana na mira.
No caso 3, a cintura foi movida para trs para compensar a posio dos ps conforme o
caso quatro. O efeito aqui o contrrio do efeito do caso 2. Neste caso as flechas tendem
a ir para o lado esquerdo para arqueiro destro, e vice versa para canhoto. Esta postura se
d devido ao posicionamento dos ps na posio 4.
Esta postura causa um excesso na curvatura da parte lombar da coluna conforme o
desenho abaixo. o certo seria uma postura que nem o desenho
1. Mas muitas vezes acontece que o arqueiro (a) tende a adotar uma postura que nem o
desenho
2. nclusive muitos arqueiros, e em especial arqueiras de ponta e de nvel olmpico e
mundial adotam esta postura. esta postura no saudvel a longo prazo. Ns no
queremos praticar este esporte s por alguns anos e sim a vida toda, por isso temos que
cuidar do corpo j no comeo e no depois dele estar danificado.
Uma opo par melhor a postura seria conforme a velha tradio e tiro com arco
tradicional coreano, trazer o bumbum para frente tencionando as pernas e a barriga para
dentro. nfelizmente isso difcil, especialmente quando se atira com um recurvo com
laminas pesadas. O problema que ao fazermos fora, par podermos segurar o arco e
pux-lo direito, muitas vezes compensamos a falta de fora nas costas com os msculos
da cintura e da parte lombar da coluna assim acentuando a curvatura natural da coluna at
o excesso prejudicando a nossa postura e a nossa sade.
E por fim temos o posicionamento da postura em relao ao resto do corpo.
No desenho acima a postura 1 ideal e a nica certa. Esta uma das poucas excees
em que se deve realmente tentar manter o que est prescrito.
No caso 2 acontece quando o arco muito pesado e o arqueiro no est treinado para
segurar o arco. A o arqueiro tenta compensar recuando com o corpo para trs, e na
maioria das vezes ele (a) nem, seque nota este erro fatal.
Existe duas forma de corrigir este erro depois de ter treinado o brao e fortalecido a
musculatura do brao que segura o arco. Uma possibilidade seria conscientemente trazer
o corpo para frente como se estivesse empurrando o arco. E a segunda forma seria
deslocar somente a cintura um pouco para trs para compensar o ombro e assim alinhar o
corpo.
O ideal seria combinar ambos os movimentos, empurrar um pouco o arco e trazer ao
mesmo tempo a cintura para trs, sem cometer o erro de exagerar nos movimentos e
acabar que nem na figura 3, onde a maior parte do peso do corpo acaba em cima de uma
s perna
evidente que existem anomalias fsicas que vai fazer com que certos atletas acabem
adotando uma postura menos ortodoxa, mas isso no dever ser usado como desculpa
para falta de treino. e mesmo para tais arqueiros, a meta chegar o mais prximo
postura central que nem na figura 1.
No desenho acima podemos ver as musculaturas das costas, em especial as dos ombros
e da nuca.
3. Os ombros
A posio dos ombros essencial para um bom tiro. Os braos e a puxada tem que estar
alinhada com os ombros.
O alinhamento dos ombros tem que ser de tal forma que ao fazer a minha puxada final eu
possa utilizar a musculatura das omoplatas e das costas para terminar o meu tiro.
Por isso muito importante o alinhamento entre cintura e ombros para que eu tenha a
maior abertura possvel sem correr o perigo de abrir demais.
Quando o brao que segura o arco estiver alinhado com o ombro, a prpria anatomia do
corpo cria uma estabilidade e suporte do brao, de tal forma que eu no preciso usar fora
para manter o arco no lugar e estendido. O ombro forma uma concha que envolve o
mero, o osso do brao.
Quando o brao est estendido em uma linha reta com o resto do ombro, ento o mero
se encaixa perfeitamente nesta concha tendo suporte na escpula.
Agora se o alinhamento no for perfeito e o brao tender mais para frente ou para trs,
somos obrigados a exercer fora para manter o arco posicionado, e quanto mais potente
for o arco, mais fora somos obrigados a exercer.
Este desalineamento faz com que depois de cada tiro o arco tende a cair par um ou para o
outro lado fazendo com que a flecha no acerte o centro do alvo.
Se a posio da cintura estiver para trs a tendncia mover o brao depois do tiro para
trs. Se a cintura estiver virada para frente, a tendncia mover o brao para frente. A
razo bem simples. a presso do arco maior do que a nossa capacidade de mant-lo
estvel. Enquanto tiver presso, o arco mantido estvel, mas no momento em que a
corda for solta a presso automaticamente repentinamente desaparece causando assim
uma desestabilidade no brao, que por sua vez vai influenciar a trajetria da flecha.
Pegue um companheiro e pea para ele empurrar lateralmente o seu brao estendido.
Resista presso. Agora pea ao seu companheiro para tirar a presso repentinamente
do seu brao sem antes avisar. o que vai acontecer? O seu brao se move na direo de
onde vinha a presso.
No desenho abaixo podemos ver a articulao do ombro, os tendes e a musculatura.
0m4ai.o tam4&m temos os rinciais ro4lemas *ue afetam o om4ro: a bursite, a
tendinite, leso de impacto e da rtula. Das mencionada as leses que podem ocorrer so
a bursite e a tendinite, em especial devido a postura errnea e por causa de uma potncia
exagerada do arco.
4. ) ca4e(a
A postura da cabea muito importante, porque ela que vai determinar se a flecha vai
acertar o alvo ou no. Cada mudana na postura da cabea vai ter um enorme efeito
indesejvel.
A razo simples. Quando usamos a mira, os pontos de referencia tm que ser os
mesmos com cada tiro. Se tais pontos hora toda forem diferentes a mira nunca estar
ajustada adequadamente.
Ns lemos que primeiro devemos inspirar, e abaixar o queixo. Por qu abaixar o queixo?
Muito simples. se voc se posicionar na frente de um espelho e se olhar voc ir notar que
voc no esta reto, e sim mantm a cabea um pouco inclinada para trs e o queixo um
pouco elevado. Agora, olhando o espelho tente endireitar o corpo e olhar diretamente nos
seus olhos. Agora voc ir notar que o seu queixo tem que abaixar para voc olhar reto,
isso causa uma certa teno na sua nuca. sso norma porque a musculatura de sua nuca
est um pouco atrofiada por causa de poucos exerccios e muita teno.
Com a cabea agora reta voc a vira para o lado, se voc for destro para o lado esquerdo
e olhe por cima do ombro esquerdo. se voc for canhoto o contrrio.
Se voc fizer tudo certo o eu queixo fica baixo. Agora se voc no olhou reto e sim
permaneceu com o queixo elevado e o virar voc ir torcer o pescoo e inclinar a cabea.
e exatamente isto que ns queremos evitar, torcer o pescoo e mover o queixo
lateralmente.
O objetivo do tiro repetir a mesma postura em cada tiro, quanto melhor voc consegue
repetir a mesma postura mais certeiro ser o seu tiro. Cada inclinao vai mudar o vnculo
entre o seu olho e a mira e tambm vai mudar a referncia de ancoragem assim mudando
as referencias da mira.
Como podemos notar, a posio de sua cabea e muito importante porque a sua cabea
que vai servir como ponto de referencia para o ajuste da mira. No desenha abaixo
podemos ver a diferena entre olhar reto e olhar inclinado.
A postura A cabea est reta e a nuca endireitada. Se mantiver esta postura ao viramos a
cabea para o lado ela ir virar reta sem inclinao. Nesta postura temos que trabalhar
menos msculos e eles conseguem trabalhar com maior constncia.
J na figura B notamos que ao relaxarmos a postura o queixo sobe e ns na realidade no
olhamos reto e sim de coma para baixo com um pequeno vnculo. Ao virarmos a cabea
para o lado, no s levantamos desnecessariamente o queixo como inclinamos a cabea,
e esta inclinao que torna o tiro fatal porque ela nunca repedia identicamente.
evidente que existe excees devido a certos problemas musculares ou outras razes,
que evitam o arqueiro (a) a manter a postura ereta, mas nem por isso devemos treinar esta
postura.
3. ) r& u.ada e a u.ada
A puxada da corda se divide em 6 etapas.
1. 0taa2 a ostura
Ela comea no momento em que voc segurou a corda do arco com os dedos.
A puxada comea praticamente no momento em que voc se posicionou e depois de ter
botado a flecha na corda segurou a corda. Esta a primeira etapa. o momento em que
voc ajusta a mo esquerda no punho do arco (para arqueiros destros) e os dedos da mo
direita na corda do arco.
Voc relaxa os ombros, apia o peso do arco nos dedos direitos, apontando a flecha para
baixo, olha para frente e comea a se concentrar. Esta tambm a primeira fase de
concentrao.
2. 0taa2 le'antar o arco
Agora voc levanta o arco sem fazer puxada, e mantm a mira no alvo. Esta o
preparatrio para todo o processo de tiro. Aqui voc inspira e puxa devagarzinho a corda
(pr-puxada), mantendo o cotovelo do brao direto alto at chegar com a mo direita ao
queixo (para destros, canhotos o contrrio).
Como podemos ver nos desenhos acima, o brao ao puxar a corda mantm o ombro
elevado.
0.istem '1ria formas de fa-er a u.ada:
1. Ao levantar o arco se puxa um pouco a corda de tal forma que o arco quando estiver
altura do alvo j est estendido um pouco. Esta era uma forma adotada na Europa por
muitos anos. eu notei que ela tem um problema. Ao fazer esta pr-puxada, acontece que o
msculo tencionado numa posio diferente a da puxada final (com o brao apontando
para baixo). A quando eu levantar o brao esquerdo, o msculo do brao direito por j
estar tencionado precisa de muita fora para continuar a puxada. Esta tcnica exige muita
fora desnecessria.
2. Nesta tcnica se eleva o arco acima da viso e se faz uma pr puxada e ao puxar a
corda se desce o arco at ele estar altura do alvo e a mo no queixo. Esta tcnica boa
quando se quer compensar um excesso de potencia no arco. O ruim nela que pode
acontecer ao descer o arco at a altura do queixo e do alvo, se tende a levantar o queixo
para acomodar a mo no queixo. E tal mudana de postura pode comprometer o tiro. Ela
s no compromete o tiro se o arqueiro for capaz de repetir o mesmo movimento sempre
de novo, algo difcil.
3. Esta tcnica a que eu recomendo. Ela tambm atualmente usada pelo time olmpico
taliano que conquistou ouro nas olimpadas de Atenas. A tcnica simples. Se eleva o
brao com o arco at a mira dar no centro do alvo. depois, devagar se puxa a corda,
acertando a postura. Desta forma a mo que puxa vai de sozinho na posio certa debaixo
do queixo sem comprometer a postura. A pr puxada e a puxada se tornam uma unidade,
e a mira sempre mantida no alvo.
5ara testar a ostura correta:
Um bom teste ficar de braos abertos, olhar para o lado e depois dobrar o brao direito
at o queixo mantendo o cotovelo alto. Desta forma se tem a postura ideal para a puxada.
A pr-puxada se d ao puxarmos a corda lentamente e devagar com uma presso
constante e contnua, num movimento fluido e lento. A pr-puxada se torna uma unidade
com a puxada final. Desta forma evitamos puxar a flecha demais e ultrapassar o cliker
antes do tempo.
Se formos puxar rpido para compensar o excesso de potencia, a flecha facilmente ir ser
puxada demais e passar o cliker antes do tempo, antes de termos mirado certo. A puxada
rpida um sinal que o arco est pesado demais para o arqueiro (a).
Na hora da puxada se deveria concentrar no cotovelo e no no brao ou ombro. Deve-se
mover o cotovelo para trs e no o ombro. Desta forma se evita que o movimento feito
com o ombro, sobrecarregando o ombro. Ao se concentrar no cotovelo, automaticamente o
movimento feito com a musculatura das costas e da omoplata em conjunto com a
musculatura do ombro, assim facilitando o movimento e cansando menos a musculatura.
3. 0taa2 a ancora+em
Esta terceira etapa essencial. Se a postura da cabea estiver correta ao puxar a corda,
automaticamente a corda ir tocar a ponta do nariz e ao mesmo tempo a mo ir encontrar
seu lugar ao lado inferior do queixo. Qualquer variao na posio do queixo ir mudar a
trajetria da flecha.
O importante nesta fase , depois de ter acertado a mira no alvo, com a mo que est
segurando a corda, alinhar a corda num ponto fixo no arco, este ponto pode ser a parte
interna da janela da empunhadura, pode ser o lado interno ou lateral da mira.
A terceira etapa se caracteriza pela concentrao final e o ajuste final da mira. nesta
fase que o arqueiro ajusta a corda no arco movendo ligeiramente a mo no queixo para
dentro ou fora.
Nesta fase a concentrao est no seu auge, a respirao parou por completo, o tempo
parou, somente existe o alvo, o arco, a flecha e o arqueiro. A postura est perfeita e o
arqueiro est pronto par soltar a flecha.
4. 0taa2 soltar a corda
Nesta etapa o arqueiro se concentra no cotovelo, puxando-o mais para trs, e ao pux-lo
sem alterar a posio da corda no arco, a flecha passa o cliker que avisa a puxada ideal.
neste momento em que o arqueiro solta a corda, mantm o arco erguido e a mente
acompanhando a flecha at ela atingir o alvo.
Aqui a concentrao termina, o arqueiro somente fica atento ao seu mundo.
5. 0taa2 o momento final
Esta provavelmente a mais importante de todas as etapas do tiro. Depois da flecha ter
acertado o alvo, o arqueiro espira o ar e relaxa toda a musculatura. Ao mesmo tempo ele
relaxa a mente e a concentrao. Aqui o arqueiro esquece o tiro, no se concentra no tiro
e muito, menos em ter que acerta ou quere acertar.
Esta a fase mais difcil de se treinar, porque a nossa mente est condicionada a procurar
resultados, ela est condicionada a ter sucesso. Mas, exatamente neste momento, por
uma frao de tempo, que temos que relaxa e desligar, para depois podermos nos
concentrar de novo. se no conseguirmos desligar o prximo tiro ser afetado pela nossa
preocupao ou insatisfao.
6. 0taa2 o come(o
Depois de termos relaxado, abaixado o brao, ns conferimos o tiro e acertamos o arco se
for necessrio. e de novo estamos pronto para o novo tiro, que deveria ser o primeiro e
nico tiro. O que foi era, o que vai ser ainda no , portanto ambos no interessam. A
nica coisa que interessa o momento, e isso significa o tiro que estamos prestes a fazer.
4. )ncora+em
O preparo para uma ancoragem certa comea com o primeiro passo da postura e com o
primeiro passo da pr-puxada.
Se a minha postura no estiver adequada, o vnculo dos meus braos em relao ao arco
estar mudado em cada tiro, que por sua vez muda o vnculo do meu olho com a mira,
muda a abertura dos meus braos e conseqentemente a potencia (puxada) do arco. A
variao na potencia vai fazer com que a flecha ora voe mais forte ou mais fraca.
0nt!o odemos di-er *ue e.istem duas etaas iniciais ara uma 4oa ancora+em:
1. ) ostura
O posicionamento dos meus ps, e o posicionamento da minha cabea em relao ao
ombro. Na parte em que falamos sobra a postura da cabea, de eminente importncia
que a minha cabea esteja reta, para quando eu vir-la em direo ao alvo ela no incline.
Cada mudana na postura de mina cabea ir influenciar a minha ancoragem e, portanto,
influenciar o meu tiro.
No desenho acima podemos ver que existem vrias possibilidades de ancora o arco, e
vrios erros que se deveria evitar cometer.
Os desenhos 1, 2, e 3 so as trs possveis formas de ancoragem. Como voc pode notar,
em todas elas a ponta do nariz a referencia inicial.
Na postura 1. temos uma ancoragem central. Neste caso o arqueiro alinha a corda no
meio do nariz e a mo no centro do queixo. Esta uma ancoragem muito usada pelas
coreanas (campe olmpicas e mundiais). Esta ancoragem se pode fazer em especial
quando se possui uma puxada longa (braos longos).
Na postura 2. temos uma ancoragem levemente lateral. Muito usado pelos arqueiros
masculinos. De novo o nariz a primeira referencia, depois se ajusta a mo lateralmente
no queixo.
E por fim temos na postura 3. um ancoragem lateral. uma ancoragem usada por quem
usa um beijador. Beijador um plstico que preso na corda para ajudar como referncia.
Todas estas trs ancoragens so vlidas e vo depender do arqueiro.
Os desenhos 42 52 6 e 7 nos amostram o *ue n!o de'er/amos fa-er:
A figura 6 nos mostra o clssico erro de uma ancoragem baixa. Neste caso a flecha acaba
subindo e atingindo o alvo acima do desejado.
Na fig 7 temos o caso de uma ancoragem alta. Neste caso a flecha acaba atingindo o alvo
mais baixo.
Na fig 5 temos o caso em que o arqueiro no usa o nariz como referencia. sso dificulta o
tiro.
Em todos estes casos, a ancoragem no propcia porque ela difcil de ser repetida de
novo e de novo do mesmo jeito. E j que cada alterao da postura vai mudar o meu tiro,
bvio que se deveriam evitar tais erros.
Na fig 4, temos uma ancoragem muito usado por pessoas que querem ter uma puxada
maior do que o cumprimento do prprio brao.
Esta ancoragem no recomendada porque o posicionamento na lateral do olho muito
difcil de controlar, difcil de saber exatamente onde est a corda.
Como funciona a mira6
Antes de podermos acertar a mira importante ter o material adequado, importante ter
as flechas certas com o spine certo para a potencia do arque.
Assumindo que seu arco esteja em perfeito estado e suas flechas sejam adequadas,
vamos analisar os possveis erros que se possa cometer na ancoragem.
Para podermos mirar bem, precisamos de duas referencias, uma linha horizontal e uma
linha vertical. Juntando estas duas referencias temos o centro. Portanto, um tiro sempre
bidimensional (altura x largura).
A referencia horizontal (aquela que me d a lateralidade) conseguida mantendo a corda
sempre na ponta do nariz. Desta forma a distancia entre o meu olho e a corda sempre ser
igual. Uma vez tendo o nariz como ponto de referencia, ao puxar a corda e manter a mira
no alvo eu posiciono a sombra da corda num ponto fixo no aro do arco ao lado da mira. E
em cada tiro eu uso as mesmas referencias. Cada mudana nestas referencias vai mudar
a lateralidade do meu tiro. Se eu posicionar a corda um pouco mais para a direita no meu
nariz a flecha voar mais para a esquerda e no acertar o centro do alvo. Em tais casos,
no culpa da mira, do vento ou do arco, e sim, do arqueiro.
) fi+ura & o arco sendo olhado de cima
Aqui podemos ver que uma pequena mudana na lateralidade da flecha vai fazer com que
a flecha no acerte o alvo.
A linha de tiro representaria o ponto central de ancoragem da corda na ponta do nariz.
Portanto, importante que a referencia da corda e o ponto em que voc mira a corda no
arco sejam sempre idnticos a durante todos os tiros.
A referencia vertical (aquela que nos da a altura certa do tiro) determinada com o
posicionamento da minha mo no queixo.
Na figura acima podemos notar o que acontece quando a ancoragem no queixo variar. na
fig 1 temos a ancoragem ideal, sendo que a linha de tiro representa o posicionamento da
mo na parte inferior do queixo. Se elevarmos a mo para cima, o vnculo da flecha vai
mudar e ela cai (fig 3). Se baixarmos demais a mo a flecha sobe (fig 2).
sso implica ento, que quando atirarmos com o queixo elevado, no s iremos ter
dificuldade em tocar a corda na ponta do nariz, como tambm a ancoragem da mo que
puxa a corda ser alta e a flecha ir cair. O ideal seria mover a cabea de tal forma que ao
puxarmos a corda ela automaticamente toca a ponta do nariz e a mo ao mesmo tempo
alcana o queixo na posio desejada.
Existem casos de atletas de ponta, que depois de terem puxado a corda, elas ajeitam a
cabea movendo-a para ajeitar a viso e o nariz, e depois atira. Uma das melhores
arqueiras do mundo faz isso. No para ser imitado. O truque dela que ela ancora no
pescoo, tendo o pescoo como referncia. Assim ela se pode dar o luxo de mover a
cabea. S que ela treina isso a mais de 15 anos e com treinador e uma equipe inteira. Ela
consegue treinar de tal forma, que tal vcio sempre se repete da mesma formal. Mas isso
uma exceo.
2. ) osi(!o dos dedos
A posio dos dedos em relao corda do arco muito importante e ela comea no
momento em que eu me preparo para puxar a corda, quando eu posiciono os dedos na
corda. Em regra se usa a ponta dos dedos at a primeira junta. Normalmente se tenta
distribuir o peso da corda igualmente entre os dedos.
A distribuio do peso da corda entre os dedos pode variar. Tem arqueiros que botam
maior peso no dedo indicador, j outros distribuem o peso entre o indicador e anular. Uns
mantm os dedos mais abertos, j outros fecham a mo mais, encurvando os dedos. No
existe um padro aqui a no ser que voc usa as pontas dos dedos at a primeira junta. A
forma de segurar a corda bem individual e com o tempo e a prtica voc vai descobrir o
seu jeito.
Da mesma forma essencial como voc segura o arco. A pegada no arco tem que ser
sempre idntica, pois cada mudana vai influenciar a trajetria da flecha.
5or isso2 muitos ar*ueiros moldam o seu r7rio unho conforma a m!o e o 8eito de
se+urar o arco. 3a re+ra se di- *ue se de'eria se+urar o arco entre o ded!o e o dedo
indicador conforme amostra afi+ura a4ai.o:
A mo envolve o punho do arco sem apert-lo ou segurar o arco.
Os dedos ficam soltos. A mo passiva e funciona meramente como elemento de apoio.
Tendo determinado a posio de ambas as mos no arco e na corda, ns puxamos a
corda at o queixo com a mo direita e seguramos o arco com a mo esquerda sem
apertar o arco. A mo e o brao esquerdo servem somente como elemento de
sustentao. o brao direito que ativo, enquanto o esquerdo fica passivo. e se fizermos
a puxada certa a mo direta se encaixar automaticamente debaixo do queixo.
Ao puxarmos a corda devemos sempre prestar ateno para no torcermos a mo. isso
acontece mais do que se pensa. Normalmente d para eliminar tal vcio com o treino. caso
no der ento se tenta uma variao de acordo com o tipo de toro. Se torcermos o
punho durante a puxada, vai acontecer que o arco acaba sendo inclinado para um ou para
o outro lado, afetando a trajetria da flecha.
9ecaitulando
37s temos dois elementos fundamentais ara uma 4oa ancora+em: A postura e o
posicionamento da cabea. e a posio dos dedos na corda e da mo no arco.
5. :oltar a flecha
;ra<ami :a<ae =anshi2 mestre do estilo =e<i r>u #nsai$ha escre'eu:
O objetivo do tiro com arco , atravs de treino e determinismo, autocontrole e correo,
fortalecimento dos tendes e ossos, com o objetivo (a meta, o alvo) mantendo se no Ho
(as regras) acertar o alvo. Por isso, todos aqueles que querem atirar com um arco tm que
primeiro determinara suas intenes, controlar sua mente e executar as regras (normas)
direito, comeando com ashibumi, dozukuri, torikake, tenouchi,yugamae, ushiokoshi,
hikivake, sanbun no ni, tsumeai, nobiai, yagoro, hanare e zanshin.
Se a postura estiver certa, ento as tuas juntas se alinharo precisamente, a teno
muscular estar bem balanceada, seu puxar ser de acordo com o seu tamanho, sua
mente estar repousada e no ser afetada por distraes, seu corpo estar cheio de
vitalidade, voc e o arco sero uma unidade e o arco ir se encher de fora e vida. Desta
forma ters que permanecer, de tal foram que todos estes elementos se realizam para que
o soltar da flecha acontea de sozinho (automaticamente).
Uma flecha atirada desta forma jamais ir errar o alvo. Ela ir errar porque tu, por exemplo,
est pensando de mais. No que nem no mosha guchu (uma flecha atirada com sorte) e
sim que nem no Hsha hitshu (um tiro de acordo com as regras nunca erra o alvo).
importante eliminar qualquer dvida, mesmo o nosso pequeno Eu, e ser um com a
natureza, no pensar e delimitar, e sim, transcender o pensamento e a vontade de querer
(o desejo), e como algo que refletido num espelho ou a lua que refletida num lago,
acalmar a viso interna e imergir no mundo do munen muso (sem inteno, sem
pensamentos) e depois direcionar a flecha de acordo com as normas.
O que Sensei Urakami escreveu acima resuma praticamente tudo sobre a arte de soltar a
flecha.
1. Soltar a flecha comea praticamente com a postura, comea no momento em que
posicionamos os dedos na corda. Por isso a posio dos meus dedos na corda
fundamental. Cada variao vai mudar a trajetria da flecha.
2. O segundo elemento importante a puxada e a abertura do meu peito e o alinhamento
das minhas costas.
3. Depois vem a ancoragem.
At agora nada novidade, mas nunca canso em repetir isto porque so passos
facilmente esquecidos. A postura certa do meu corpo vai determinar a posio da minha
cabea que por sua vez vai determinar a ancoragem certa. E a ancoragem que vai
determinar o meu tiro.
:oltar a flecha en'ol'e 4 fases:
1 ?ase: @irar
Depois de termos puxado a corda e ancorado a mo debaixo do queixo, comea a fase
final de mira. J na puxada eu alinho a mira do arco com o centro do alvo, mas na
puxada final que eu acerto a mira. Nesta fase eu mantenho a mira no centro do alvo com o
meu brao esquerdo (para destros, canhotos o inverso) e com a minha mo direta eu
acerto a corda na ponta do nariz e a sombra da corda num ponto fixo no arco.
5ortanto eu tenho trAs referencias: o nariz, o queixo e a sombra da corda no arco ou
mira Estas trs referencias vo determinar se a flecha vai acertar o alvo conforme a mira
foi ajustada.
Ao mirar, acontece que no d para manter o brao esquerdo que segura o arco imvel. se
isso der, fantstico, mas na maioria dos casos ns oscilamos com o brao. Para tal
existem vrias tcnicas.
%&cnicas de mira:
1. Eu posso comear mirando um pouco abaixo do centro do alvo e quando a ancoragem
estiver certa comear a levantar o arco devagar e no momento que eu passar pelo centro
largar a corda.
2. Eu posso comear mirando acima do alvo e ir descendo a mira at passar pelo centro
do alvo.
3. Eu posso circundar o centro, mover o arco em minsculos crculos e no momento que
eu passar pelo centro do alvo soltar a corda.
4. eu posso fazer um oito deitado. Desta forma eu sempre irei passar com a mira pelo
centro do alvo, ora subindo, ora descendo.
No existe a melhor forma de mirar. Cada arqueiro (a) tem que achar o seu jeito individual.
bom tentar vrias formas, ouvir como outros arqueiros fazem, e achar o seu jeito
individual. Eu pessoalmente gosto no arco composto indo subindo com a mira. J no
recurvo eu tento manter a mira no centro at a puxada final fazendo pequenos crculos.
Agora cada um tem que achar o seu padro individual.
2. ?ase: %en(!o nas costas
Agora estamos na postura certa, com a puxada certa. A flecha est quase na sua puxada
final. Para tal o arco recurvo tem uma ajuda, o chamado clicker. O clicker deveria ser
ajustado de tal forma que a flecha somente o passar por completo na teno final da
musculatura das costas, e no antes.
J no composto no precisa de clicker porque as roldanas tm uma trava que determina a
puxada final da flecha.
,oltando ara o arco recur'o: Uma vez estando tudo certo, eu comeo a me concentrar
no cotovelo e traz-lo para trs. Ao me concentrar no cotovelo eu automaticamente
contraio a musculatura das costas assim evitando mover o ombro e mudar a minha
postura. Esta contrao dos msculos exatamente a puxada final necessria para a
flecha atravessar o clicker.
3. ?ase: soltar a corda
Uma vez que a flecha passou o clicker, se mantm por uma frao de segundo a postura,
conferindo a mira e depois se solta a corda.
A corda solta, e no largada. O processo passivo. Ao soltar a corda ns relaxamos os
dedos e no de tal forma que a mo automaticamente vai para trs encostando com os
dedos na nuca por causa da teno muscular das costas. Soltar a corda no um
procedimento ativo onde os dedos se abrem ou estendem e sim um processo de
relaxamento da mo.
muito importante quando ns formos fazer a puxada no ficar abrindo a mo pouco a
pouco ao puxarmos a corda. sto um erro muito comumente praticado. Tal erro faz com
que a corda torce ao momento que ela desliza pelos dedos. A, depois de ser solta e se
destorce desviando a flecha do seu alvo. Ao puxarmos a corda devemos sempre manter
os dedos firmes at o momento final, sem torcer a corda, e na hora do tiro a relaxar os
dedos de tal forma que a corda solta com a menor resistncia possvel.
O momento certo de soltar a corda um momento bem intuitivo. Se a minha concentrao
estiver correta, o meu corpo saber o momento certo. E tal momento ns sabemos que foi
certo depois do tiro. uma sensao muito agradvel ter atirado no momento certo. Pode
acontecer que ns fizemos tudo certo, atiramos no momento certo e no acertamos o
centro. sso acontece. sso acontece e as razes so vrias, pode ser que a mira no est
ajustada, ou est solta, ou pode ser que simplesmente esquecemos de mirar no centro do
alvo.
4. ?ase: @anter o 4ra(o
Esta 4 fase muito importante. Muitos atletas depois do tiro tem a mania de abaixar
imediatamente o brao depois do tiro. Com o arco recurvo tal vicio pode e na maioria dos
caso causa que a flecha perca altura e acerte embaixo do alvo. Portanto, depois do tiro se
deve manter o brao erguido at a flecha acertar o alvo. Desta forma se mantm a
concentrao por uma pouco de tempo a mais. Na realidade se deveria de empurrar o
arco um pouco para frente durante a puxada, e tal forma que depois do tiro o arco caia por
cima da mo relaxada e aberta do brao esquerdo.
Existe uma tcnica muito boa, especialmente para o treino, que fechar os olhos depois
que a flecha deixou o arco. sso nos ensina a no nos preocupar com o tiro depois que ele
foi dado, e a nos concentra na nossa prpria postura e estado mental.
Depois do tiro, depois da flecha ter acertado o alvo, voc abaixa o brao, espira e relaxa o
corpo e a mente. Confere na luneta o seu tiro e se prepara para o prximo tiro, que deveria
ser de novo o seu nico tiro.
E aqui termina a soltura da corda. Como podemos ver, cada fase do tiro depende das
outras fases, se tornando uma unidade. Uma fase seguida pela prxima num processo
contnuo e fluido que em harmonia vo nos dar um bom tiro.
Christian =aensell
?onte: www.geocities.com
Fator tcnico - Forma de Tiro
A forma de tiro , ou melhor , a postura , e o conjunto de movimentos na prtica do tiro com
arco e flecha , no se limita apenas ao condicionamento fsico e as tcnicas visuais ; pois
elas esto intimamente unida so atitudes da mente e do corpo , e atuam , de modo
inseparvel, com o processo respiratrio .
Considerada pr todos os atleta de maior experincias como " a essncia do bom
resultado , sem duvida o fator delimitante entre sensibilidade e destreza , o qual ser
adquirido atravs da pratica das tcnicas formais , de modo disciplinado , onde o corpo e
os membros fazem pr si , s aquilo que lhes for atribudo, sem qualquer clculo ou
raciocnio maior .
Posicionamento
Para os tiros F..T.A (Federao nternacional de Tiro com Arco), dentre os mais diversos
conceitos do bom posicionamento surge uma mxima comum - " ... um p anterior , e outro
posterior linha de tiro , sendo a abertura das pernas proporcional dos ombros , o brao
de sustentao do arco ser levado at uma altura natural do ombro , o brao que
executar a puxada , o realizar num ngulo paralelo a boca ,sem levantar
demasiadamente o cotovelo , distribuindo igualmente a fora realizada pelos membros
superiores , devidamente equilibrada sobre o conjunto inferior ; o qual mantm-se alinhado
perpendicularmente uma linha em direo ao centro do alvo ...
Anexamos a este conceito o correto alinhamento , embora seja um tanto utpico avaliar
sobre alinhamento, devido aos diversos estilos individuais , mas dentro das posies
bsicas , necessrio frisar que o alinhamento correto contribui para uma maior preciso
e ndices de acerto alm ; claro , de no prejudicar o trabalho muscular das costas , e
sim auxiliar o melhor desenvolvimento do conjunto.
Dentre as posies mais usadas podemos caracterizar duas , as quais so mais utilizadas
pelos arqueiros da elite , como tambm as que demonstram melhor desempenho.
Posio Fechada ou Clssica
Consiste no arqueiro se posicionar lateralmente em relao ao alvo ; a denominao "
clssica , advm desta ser a primeira posio a ser ensinada ao arqueiro , visando a
consolidao da forma , e com a opo de , caso seja necessrio , uma mudana para a
evoluo.
Favorvel
considerada muito confortvel , e fcil.
Desfavorvel
Face a no existir nenhuma contratao mais solida , das costas , esta posio pode
permitir um desalinhamento sseo do brao com o ombro do arco , ocasionando pane na
largada, onde o arqueiro mover a direita ( destro).
Posio Obliqua- Aberta
A posio aberta consiste em uma variao da posio clssica , na qual o arqueiro para
assumir uma posio de corpo 45 em relao ao alvo, muda a posio dos ps ,
colocando o p que se situa atrs da linha de tiro paralela mesma , ou com pequena
abertura.
Fvoravel
Proporciona face a uma leve toro do trax, maior sensibilidade da musculatura das
costas , ocasionando uma inrcia no momento da largada ; elimina o erro de pronunciar o
ombro quando da puxada; diminui a perda de presso na musculatura das costas .
Desfavorvel
ncomodo quando da abertura alm do ponto ideal.
O4ser'a(!o
A posio aberta considerada uma evoluo da posio clssica e tem sua utilizao
principalmente nos tiros com mira , onde facilita a condio de alinhamento.
Cuidados a serem tomados ara se assumir a osi(!o o4li*ua.
5osicione
Se de maneira a ficar com o corpo a 45o. do alvo com o p anterior a linha de tiro paralela
mesma , e formando ngulo de 90o. com o p anterior . A abertura entre os ps , dever
ser o mximo , a medida de seus ps , dever ser o mximo , a medida de seus ombros ,
a fim de lhe proporcionar o melhor equilbrio.
Jamais permita que a toro para o alinhamento das costas se faa a partir de seu
quadril , mas sim acima do mesmo .
#mortante
Tenha cuidado em alinhar o brao da puxada procurando coloca-lo alinhado com o osso da
clavcula , sem contudo incorrer no erro contrario de interioriza-lo , demasiadamente ,
voltando a perder o alinhamento .
Algumas variveis so possveis respeitando as caractersticas individuais , contudo , a
avaliao sobre qual o atleta dever adotar , dever ser feita no incio de sua temporada ,
o que lhe permitir testes e a adequada adaptao mesma.
@uitos ar*ueiros ossuem uma osi(!o 41sica 2 e e*uenas altera(Bes ara
condi(Bes ad'ersas C meteorol7+icas 2 e D ou t&cnicas e de e*uiamentos E :
A posio mais confortvel
5osi(!o 1 F base paralela ou Natural
5osi(!o 2 F Abertura lateral excessiva , muito adotada contra o vento , contudo muito
desconfortvel e no eficiente
5osi(!o 3 F Abertura lateral muito fechada , recomendada apenas para casos field , onde
o espao para os ps seja muito pequeno
5osi(!o 4 F Utilizada por atletas de altura inferior 1,55 m , ou ainda muito magros , no
recomendamos esta posio tendo em vista o esforo lesivo de membros inferiores
(principalmente joelhos)
5osi(!o 5 F Recomendada para arqueiros de constituio robusta, apresenta bom
equilibrio e conforto;fig ao lado
5osi(!o 6 F Confortvel e de Fcil movimentao de conjuntos musculares , apresenta
em determinados casos , ganho de ofensividade
5osi(!o 7 F Grande estabilidade , mas muito frontal , possibilita variveis de alinhamento
e follow-trough
5osi(!o 8 F Recomendada para atletas com problemas de toro de quadril , e antebrao
muito curto em relao ao brao (puxada muito curta menor de 24 )
Antes de qualquer treino ou mesmo de competies , o arqueiro deve se posicionar na
linha de tiro e colocar - se em frente ao alvo , na posio que acreditar ser a mais
confortvel para seu tiro , enquadrando o arco ao centro , fechar os olhos e sem flecha ,
armar o arco com toda a rotina normal para um bom tiro.
Logo aps a ancoragem abrir os olhos e verificar onde a mira se encontra ; a partir desse
ponto o arqueiro dever ir mudando de posio , at encontrar o ponto em que armando o
arco com os olhos fechados , a mira , ao abri-los , se achar no centro do mesmo . Deste
modo,se consegue encontrar o ponto em que armando o arco com os olhos fechados , a
mira , ao abri-los , se achar no centro do mesmo . Deste modo,se conseguir encontrar a
postura mais perfeita possvel, proporcionando que o arco ao ser armado fique
naturalmente alinhado no alvo. Aps encontrar a posio ideal, o arqueiro dever marcar o
solo com grampos ( campo) ou giz ( salo) a fim de atirar durante toda a competio na
mesma posio.
No se envergonhe deste procedimento , ele se presta todos, de iniciantes campees ,
atirar bem em sua posio mais confortvel facilitar manter o corpo em maior perodo de
inrcia , durante largada e posio final.
5rocesso de )4ertura
5osicionamento do )rco no #nicio da 5u.ada $ 5r& DraG
Muitos atletas apresentam bom posicionamento , alinhamento, mas pecam na hora da
abertura , conduzindo assim de maneira desordenada todo o esforo fsico , no conjunto
dos membros superiores . importante salientar sobre a ordenada seqncia adotada
pelo atleta , para seu melhor rendimento .
)dotemos ent!o uma se*HAncia de atitudes:
aE niciar o encaixe da mo , no grip do arco, com a palma da mo para baixo , onde desta
forma a mo oferece uma maior resistncia fora do arco, fora esta que ser
transmitida ao ombro;
4) A presso do arco estar localizada no ponto "Y, formando pelo polegar e o dedo
indicador da mo que segura o arco;
c)Manter a mo totalmente descontrada , aps o encaixe no punho ;
dE Posicionar a corda na linha da primeira falange dos dedos ;
eE Usar 70% da fora no dedo mdio , 20% no indicador e 10 % no anelar ;
fE Sentir a presso da corda nos dedos antes de iniciar a puxada
+)Para arqueiros de ancoragem com base , principalmente os de mira , recomendada
ligeira toro para fora , criando pequeno angulo , o que ir facilitar a posterior largada
ativa e falow-trough,
hE Girar o cotovelo do brao do arco para fora;
iE niciar a abertura do arco, simultaneamente com o brao do arco e o da corda, pouco
acima da altura dos ombros; ( **... - obs.)
8E Levantar o brao do arco , de modo natural, sem o hisperetender;
<) Encaixar o ombro do arco e mante-lo descontrado ;
O4ser'a(!o
Ao iniciar a puxada, deve-se pensar no movimento das costas, e na mo do arco at
automatizar o movimento , este expediente trar como vantagens a maior harmonia entre
o brao do Arco e as costas , alm de menor esforo no msculo das costas , e facilitar o
alinhamento dos ombros .
)4ertura do )rco $ DraG
aE Os msculos dos brao, ombro e costas devem ser usados em seqncia, com
movimentos compassados , suaves e definidos;
4E A corda dever se mover sempre numa linha prxima ao brao que segura o arco ,
durante todo o processo de abertura;
c) O cotovelo do brao da corda deve estar na altura aproximada da orelha ;
dE O movimento dever contnuo e gradativo , numa forma circular.
3.1.7 $ )ncora+em
Descritivamente o nome ancoragem , ou ponto de ancora , o local onde fixamos a mo
num ponto do rosto , onde apoiada durante alguns segundos ir preceder a largada. So
diversas as formas e os pontos , normalmente dois tipos so os mais tradicionais : lateral
ao canto da boca ( tiro instintivo), e com base - queixo-maxilar-lateral prxima a
mandbula,(mais utilizada para o tiro com mira - dedeira ou gatilho ).
Observamos ainda quando da ancoragem , que podem ser na forma parada ou contnua ,
(esta apresenta maior tendncia atual, e dos melhores arqueiros).
;tili-emos o e.ediente anterior de se*HAncia 2 ara melhor estudar estes
mo'imentos:
aE Com a cabea o mais natural possvel , voltada para a frente , no inclinada , boca
fechada , dentes encostados, no mordendo , prepara - se para receber a ancoragem;
4E Movimentos lentos e coordenados ( no bruscos, o que no caso de se utilizar o cliker ir
atrapalhar ), trazendo a corda at seu ponto ideal.
cE A corda dever tocar no caso de arqueiros instintivos no canto da boca, e no caso de
atletas com mira , tocar o centro do nariz ( sem pressionar) e o queixo ( centro ou lateral);
d)O dedo polegar deve ficar reto , totalmente descontrado dentro da palma ;
e) Pode-se fazer um apoio do dedo mnimo em um ponto do pescoo, para aqueles que
estiverem com o ponto de ancoragem indefinido (apenas com orientao e superviso ,
pois o mesmo pode causar angulao desnecessria ,ou ainda uma perda de
alinhamento)
fEO pescoo deve ficar totalmente descontrado, durante todo este ciclo;
+E A parte inferior da mo da corda , poder ficar um pouco inclinada para fora;
hE No caso da ancoragem contnua , pode-se diminuir a velocidade do movimento , mas
no parar a movimentao , at o disparo;
iE Realizada a ancoragem ( frao de segundos prxima a estabilizao da ancoragem -
anterior ) inicia-se verificao de alinhamento de corda , ala de mira , ou visada.
3. 2 Iual a maneira correta de mirar
O ato de mirar , talvez seja , no tiro com arco e flecha, em particular , um dos fatores mais
complexo de todo esse esporte .
Se compararmos o tiro com arco, com outras modalidades de armas convencionais , nos
depararemos com profundas diferenas tais como :
Enquanto um atirador de carabina se preocupa em enquadrar ala e massa , apontando -
as montadas a um determinado alvo , o arqueiro deve enquadrar uma alidade (padro) em
determinado ponto do alvo ,posto que o correto seria a massa do arco ( a corda) , se
alinha geralmente em ponto paralelo a mira, ocasionando com isso a perda da sensao
de alinhamento e consequentemente a perda de confiana
O alinhamento da corda.
0m rela(!o a mira do arco2 a corda ode ser osicionada de trAs modos diferentes:
1E Na janela do arco, junto mira formando o que se conhece por alinhamento 01 ;
( arqueiros destros)
2ETangenciando a mira pr fora do arco , conhecido como alinhamento 10 ; ( arqueiros
destros )
3E Forma japonesa , isto , a corda pelo meio da mira ,tambm conhecida como
alinhamento 010.
No existe uma maneira considerada correta para se visar a corda ,contudo deve-se
escolher uma destas , e impor ateno a mesma durante o tiro , e uma vez definida a qual
ser utilizada , esta e somente esta dever ser utilizada na seqncia dos tiros , pois
qualquer mudana ir fazer com que os impactos se espalhem , sendo muito difcil a
identificao do problema que causou esta situao .Alguns atletas usam este
procedimento para compensar o vento, muito perigoso pois muda-se a memria
muscular, provocando tiros tensos e susceptveis a erro.
Como e onde mirar6
Como sabemos o ser humano no possui uma viso como a dos insetos, multifocal.Esse
fato nos leva a uma grande dvida no que tange a qual dos trs pontos ( mira, alvo,ou
corda ) devemos focar .
@uitas maneiras s!o utili-adas e desen'ol'idas 2 a artir disto sur+em al+umas
conclusBes :
1E tentar focar a corda praticamente impossvel, face a mesma se encontrar muito perto
dos olhos ;
2E focar a mira e se atirar no embaado do alvo talvez seja o mais cmodo , porm face
distncia do alvo torna-se quase impossvel encontrar um ponto concreto para mirar,
ocasionando uma "flutuabilidade da mira;
?ocar o al'o & a o(!o mais efeti'a ara se conse+uir um onto erfeito de mira.
?ocar com se+uran(a
Aps levantarmos todos esses tipos de problemas , chegamos ao que chamamos de :
seqncia de focagem progressiva , a qual consiste em irmos progressivamente
avanando nosso ponto de foco, tal que lente uma Zoom:
O primeiro passo , ou ponto a ser enquadrado a corda em seu bero (local de
alinhamento) , claro que isto ocorre quando o arco j esta armado , e em ponto quase
final de ancoragem , com a mira embora fora de foco, j enquadrada no alvo.
O passo seguinte ser posicionar o clicker a 2mm da ponta da flecha -incio da rampa ,
(no normal o fato de se atirar sem olhar o clicker pois a maioria dos arqueiros no
conseguem manter seu trem de atiro).
Raras so as vezes em que o atleta consegue atirar bem sem tomar este tipo de cuidado ,
somente ocorrendo quando o mesmo se encontra totalmente mecanizado.Pelo fato do
clicker e da mira se encontrarem quase no mesmo ponto , muda-se o olhar rapidamente
para a mira j focada atravs da mesma e fora-se a focagem do ponto do alvo em que se
deseja mirar,
Com o desenvolvimento desse tipo de focagem , o mesmo se sincronizar com sua
clicagem e relaxamento final, dando -lhe a certeza de que todo o processo continuo e
parte de um todo que se completa.
5onto de mira e onto de score
A pouco nos referimos a enquadrar a massa da mira em pouco determinado do alvo , e
no a mirar no centro do mesmo. Algumas vezes nos formamos a acreditar que mirar no
10 esforo a nossa vontade desmedida de acerta-lo.
No tiro FTA , lidamos c/ fatores climticos que seguramente influenciam significamente em
nosso desempenho . impossvel, aps termos acertado a mira p/ o centro do alvo , nos
tiros de experincia , se continue a mirar no mesmo ponto, tendo detectado alguma
mudana climtica , mais especificamente o vento.
Um projetil de carabina tem aproximadamente 1/28 de comprimento' de uma flecha , e se
movimenta a uma velocidade muito superior a ela ,... mesmo assim seu atirador , afim de
corrigir possveis distores em sua trajetria muda seu ponto ; baseado nesse exemplo
voc pode imaginar o nosso desempenho se torna vulnervel tendo um projetil mais lento
c/ uma rea de arrasto muito maior.
Na maioria das vezes o que impede uma arqueiro de compensar seus tiros , est ligado ao
grau de confiana que o mesmo imprime a sua forma . Se voc j treinou , e esta
consciente de que desenvolveu satisfatoriamente sua memria muscular motora , como
tambm , j treinou a fazer grupos fora do centro , acredite , voc est apto a compensar o
tiro e ganhar aqueles pontos to importantes p/ lhe colocar no patamar que voc merece
realmente estar.
Lembre-se o desenvolvimento da memria muscular motora proporciona a retirada de toda
a obrigao de seu consciente , lhe deixando livre para tomar conhecimento de outros
fatores que podem influenciar seu tiro.
Jamais tema mirar fora do centro , pois esse o ponto onde voc tem obrigao de acertar
, mas no necessariamente a mirar durante toda a competio.
Como comensar
A maioria dos arqueiros no tem um mtodo realmente eficiente p/ trabalhar com a
compensao , na maioria das vezes , pr no terem tomado conscincia que os pontos
de compensao no alvo formam uma linha imaginaria em forma de elipse e no em forma
de crculo como pensam a maioria dos arqueiros . Essa elipse conseqncia direta da
influencia da flecha ' em funo da sua forma se torna mais vulnervel s rajadas laterais ,
necessitando assim , mais compensao as 9 e 3 horas . O vento na mesma intensidade ,
se na posio frontal ou de costas para o arqueiro , necessitar uma compensao apenas
mais suaves,face menor rea da flecha em atrito com o vento. Em particular deve-se
atentar em treino , o quanto a flecha tende a cair quando atingida pr
vento frontal , pois dependendo do angulo de arrasto imposto s penas a queda poder
ser menor ou maior . Em condies constantes de vento , uma boa compensao seria
azul as 12 ou as 6 horas , conforme a posio do vento.
Considere sempre que o vento de costas sempre sobe um pouco mais a flecha do que
costuma descer quando do vento de frente , pois a angulao das penas aumenta
consideravelmente o arrasto.
Normalmente o vento de costas afeta a forma demasiada ao atleta que perde a confiana
de mirar abaixo da linha do centro do alvo , temendo que suas flechas caiam antes do
mesmo . Tenha confiana e aposte em voc , essa a melhor forma de ir ganhando
confiana.
Notadamente , talvez seja a rajada lateral forte sobre o corpo do arqueiro o que lhe
desequilibra com alta intensidade , o mais difcil de se compensar , em algumas opes
seriam : vento da esquerda para a direita -partir para uma base mais obliqua , num trem de
tiro mais rpido o possvel, trazendo mira para o preto s 9 horas (3);da direita para a
esquerda- mira para as 3 horas , preto (3); alguns atletas tinham a flecha do clicador
auxiliando assim o timing,contudo utiliza-se este expediente apenas quando de uma
forma , visada,e compensao absolutamente precisa e confiante.
3.6.1 $ ?lutua4ilidade
Muito se discute em relao visada correta ; seja esta contexto geral,batente da janela ,
lateral da janela , viso combinada , ponta da flecha , etc (Tiro sem Mira) ; pin travado no
10 , aro travado no 10 , pin alto no 9 ; pin mdio 10 baixo ; etc (Tiro com Mira); -
observamos nos itens anteriores , conceitos os quais nos demonstram que visar no um
ato consciente, mas subconsciente , e portanto , no precisamos visar perfeitamente ; para
ser mais concreto , tente firmar o mximo possvel o pin parado no centro do alvo (objetivo
10) (caso de tiro sem mira objetivo da focagem),repare que sempre existir uma certa
"flutuabilidade , isto , a mo e brao do arco realizaro pequenos movimentos tirando-o
deste ponto ;portanto no errado ,para aqueles que tem determinada dificuldade em
manter-se estveis , colocar seu pin/foco em torno da mosca "X.
Muitos arqueiros perdem o alvo , porque perdem o relaxamento ; acredita-se ser o fator de
maior importncia no tiro ; tentando colocar o pin / foco , na mosca a todo custo. sto
desnecessrio , e desgastante. No incomum observarmos diversos tiros voltados e
refugados por tal motivo, aumentando consequentemente o tempo consumido para o
disparo , a tenso, o aumento de cido lctico nos msculos envolvidos no processo,
enfim , fatores extremamente prejudiciais ao bom disparo.
Um mtodo de grandes resultados , para estes casos , o de flutuar o pin / foco , em
qualquer ponto de uma determinada rea do alvo.
J imortante nos ermitir uma mar+em de tra4alho2 or e.emlo:
90 metros 'ise o 'ermelho C 8 E , rodando nele
70 metros 'ise o amarelo C " E , rodando nele
60 metros vise o 10 rodando nele
50 metros 'ise o 'ermelho C 8 E , rodando nele
30 metros vise o 10 confortvelmente.
Algumas vezes isto ir depender das condies meteorolgicas , por exemplo em caso de
vento , vise o alvo todo utilizando mais de um ponto de mira / visada (conforme citado
anteriormente); voc poder criar seu prprio sistema e/ou tabela de parmetros , mas de
modo algum deve ficar ansioso , ou inseguro do que est visando ; demore-se apenas o
suficiente , no tente ser extremamente precioso , pois este no ir lhe ajudar.Pois
confiana o mais importante para se atirar bem , entretanto no seja superconfiante ,
pois se exagerar est somente lhe trar problemas.
Para o melhor desempenho deste processo , inicie-o respirando bem devagar , relaxe ,
concentre-se em sua forma , arme consistente e suavemente , vise / mire , e traga
lentamente a fora para as costas; passando pelo clicker ( Recurvo) ponto de encaixe das
costas - back tension parede (COMPOSTO) ; e dispare decidido e ofensivamente.
#sto & tudo. CO3C03%90$:0 3#:%O KKK
:entido da ?lutua4ilidade
Podemos observar que o sentido da flutuabilidade , seja ele horrio , anti-horrio, vertical
ou horizontal , elptico ou em ziguezague ; no se apresenta com certeza ou
preponderncia ; contudo notamos que para os arqueiros destros , giram mais para a
direita , e os canhotos , mais para a esquerda. No existem regras para seu controle ,pois
isto ir depender das caractersticas individuais de cada atleta , mas podemos aconselhar
a dar maior ateno mo do arco e conjunto de sustentao , pois mnimos movimentos
nestes , podero auxili-lo neste intento.
0'entuais 5ro4lemas durante a Comensa(!o
A maioria dos problemas ocasionados durante um tiro compensado , como j citamos
anteriormente , motivado pela confiana do atleta em suas decises.
Dentre elas odemos citar :
O arqueiro atirar a primeira flecha para ver onde acerta ; - tender a voltar para o centro
durante a largada ; - enrijecer a musculatura ; enrijecer a largada e relaxamento final ; -
tender a ver a flecha em vo , baixando assim o brao de sustentao uma pequena
frao de segundos antes (e/ou) do momento da largada; etc..
Esteja atento para estes tipos de problemas , e caso aconteam , volte a treinar o
processo de compensao. Porm antes de tudo , o mais importante manter a calma e a
auto confiana.
Ao mirar fora do centro , voc deve estar convicto da vontade de acertar onde
mirou/visou , afim de no tender a voltar para o centro durante a largada/disparo. magine
que voc quer mirar no azul - 6 , s 3 horas, e que ter a grata surpresa ao encontrar essa
flecha no centro do alvo 10. Agindo desta forma voc deixar o vento trabalhar seu
favor.
Jamais atire uma flecha para ver onde acerta , pois fazendo isto para depois compensar,
voc ir desperdiar tiros e possveis pontos valiosos, dando seus oponentes uma
vantagem de at 10 pontos. Confie em seu instinto. Com o tempo voc concluir que este
procedimento lhe dar muita vantagem nas condies de vento.
Enrijecer a musculatura e consequentemente todo o processo final de tiro, algo tpico de
dias com muito vento , no qual a maioria dos arqueiros tendem a brigar com o vento para
manter o corpo parado e firme, sem sucesso claro.
O tiro com 'ento n!o & f1cil de ser reali-ado 2 ortanto todo cuidado de'e ser
tomado2 contudo :
No se deprima com o vento , lembre-se que est ventando para todos ;
Se seu trem de tiro rpido , com o vento, este deve ser mais ainda;
Coloque-se na linha de tiro confiante ; analise com frieza e segurana onde e qual a
intensidade do vento , calcule o ponto o desconto , e aguarde em posio, porm
desarmado. Logo que sentir que o vento abrandou ligeiramente , arme rpido e com
segurana , disparando as flechas , o mais cadenciadas e rpidas possvel.
Jamais lute contra o vento.
Mantenha-se relaxado , respire compassadamente.
Somente toque a mira no caso de no acreditar num possvel desconto.
Somente toque a mira se o vento mostrar-se constante em sentido e intensidade.
As pessoas que vivem tocando a mra , na maioria das vezes , durante a prova, perdem a
confiana pessoal em sua capacidade .
Mantenha uma base aberta , e atire o mais relaxado possvel para que seu corpo
movimente-se naturalmente com o vento, contrabalanando assim o seu esforo.
Largada (Realease)/ Disparo de Gatilho e Follow Trough
Consideraes diversas sempre so feitas respeito de largada/disparo e follow trough ,
tendo em vista que o fantasma que assola o arqueiro vulnervel , pois qualquer deslize
que o indivduo d , neste conjunto que vai a culpa.
Podemos definir a largada e o disparo do gatilho como uma seqncia natural de
movimentos , ao longo de seus tiros , que culmina na posio vazia (follow trough),onde
mo e brao seguem num movimento suave e contnuo , durante toda a puxada e em
determinado instante a corda solta-se , e percorrer sua trajetria soltando a flecha, e indo
ao seu estado de repouso.
Lasicamente odemos o4ser'ar o se+uinte :
Contrair a musculatura das costas provocando um movimento para trs do brao da corda,
e direcionando a mo do arco na direo do alvo ;
Expanso do movimento ocorrendo desde o momento da ancoragem at a liberao da
corda;
Direo da mo de corda , sempre para trs (Gatilhos a mo do mesmo dever assumir
uma posio no final do movimento a qual dever ser natural e no conduzida , evitando
assim erros de gatilhamento);(Arqueiros que utilizam os dedos Recurvos e categorias
sem mira esta mo passa pelo pescoo , e dever parara atrs da nuca com o dedo
indicador esticado , e dedo mnimo apontado para baixo, - direo do ombro);
Acompanhamento da distribuio da energia para as costas.
Existem fundamentalmente 2 tipos de largada/disparo ; a passiva onde os dedos relaxam
aps o momento do disparo (Recuvo / Categorias sem Mira; - Gatilho esttico parado
Compostos) ,indo a mo sem tenso continuar seu movimento esmo e sem objetividade
(tiro defensivo e sem expressividade); e a ativa ; onde dedos e mo so comandados
(consciente ou subconscientemente) realizando uma largada/disparo direcionado e de
grande ofensividade.
A seqncia de disparo importante para termos uma maior constituio da forma , onde
no final da largada o brao do arqueiro alonga-se em direo ao alvo , alinhando assim
ainda mias seu tiro, sem solavancos e/ou quedas , ou ainda torques laterais.
A mo do arco no dever cair abaixo da linha do brao , evitando o desmoronamento , ou
seja , queda do brao seguida de perda do alinhamento, visada , e terminando em
variao de todos os componentes da forma e tcnica de tiro.
Outro fator a ser observado por arqueiros de recurvo e categorias sem mira , e questo
dos dedos, no que tange posicionamento de corda e sua liberao , onde a mesma
dever ser acomodada na primeira falange , mantendo-se as costas da mo num eixo
retilineo , evitando deflexes (concha ) , numa liberao clara,suave e lisa , ou seja sem
interferncia.
Lembre-se de que , ns no controlamos a largada conscientemente , este movimento
dever ser subconsciente , o mximo em que devemos pensar no follow trough . aps o
disparo .
Algumas variaes no sentido da mo de corda em sua largada , afetaro diretamente na
lateralidade de seu tiro , portanto mantenha sua concentrao , e s pense em abrir os
dedos e atingir o ombro, do que pensar em uma boa largada.
Para os arqueiros de gatilho , a opo entre o back-tension de grande intensidade e
exploso , e a exploso controlada (ofensiva e sensitiva) dever ser testada longamente ;
mas o principio bsico dever ser o mesmo , sustentao e alongamento em direo do
alvo pelo brao esquerdo, sem a perda da forma , e disparo objetivo ofensivo , se possvel
alongando no sentido do vetor de fora .
A arte de querer sem querer
Jamais se conforme em acertar pontos aleatrios no alvo, tenha segurana e coloque sua
flecha onde voc desejar .
Atirando - se em dias tranqilos ( sem vento) , podemos verificar nosso grau de
espaamento , e o mesmo reflexo do desenvolvimento de todo o conjunto de habilidades
adquiridas e doutrinadas , sendo assim , ao atirar uma flecha fora desse espaamento ,
analise rpida e friamente , e conclua se foi uma falha tcnica ou de no ter mirado no
ponto correto , ou ainda de uma m compensao
Valorize suas capacidades doutrinadas e disciplinadas , lembre-se , no tiro com arco e
flecha , tamanha a vontade , e a tranqilidade com a qual dever ocorrer o disparo , que
no mais voc que dispara na direo do alvo, e sim a prpria flecha que parte na
direo do alvo.
?onte: arcoeflechasp.com