Pesquisas comprovadas dos benefcios

das prticas do Tai Chi Chuan

Equilbrio:
Dos exerccios de equilbrio o Tai Chi Chuan provou ser o de maior sucesso na reduo de quedas. Alm
disso, as prticas, de acordo com estudos recentes, so benicas para dar ora, resist!ncia muscular e
lexibilidade.
Colgio Mdico da Universidade Cornell
"ara evitar os tombos, que se tornam mais req#entes $ medida que a idade avana, uma su%esto
praticar Tai Chi Chuan. De acordo com a equipe mdica da Clnica Mao !EU"#, os movimentos lentos e
suaves dessa atividade propiciam a restaurao do senso de equilbrio, que se torna menos eiciente com o
passar dos anos, alm de relaxar e toniicar os m&sculos.
$istema Cardiovascular e Press%o $ang&nea:
'ma sesso de Tai Chi Chuan pode beneiciar o corao tanto quanto uma boa caminhada. (oi comparada
a presso de pacientes com o hbito de caminhar toda manh com a de cardacos que passaram a praticar
esta arte. )s dois times empataram em matria de benecios. )s movimentos lentos podem baixar a
presso arterial muito elevada at ela icar normal.
Pesquisa reali'ada por Cardiologistas ( Universidade )ohns *op+ins, nos Estados Unidos
*e%undo um estudo eito em +aro de ,--- publicado no Peri-dico da $ociedade "mericana de
.eriatria, a prtica do Tai Chi Chuan a.uda na reduo da presso alta. (oram analisados adultos mais
velhos praticando Tai Chi Chuan durante ,/ semanas, tendo redu0es de presso san%#nea muito
si%niicativas. Condu1indo o estudo esteve Dr. Deborah 2ohm, da 'niversidade 3ohn 4op5ins.
"esquisadores recrutaram 6/ pessoas adultas sedentrias entre as idades de 67 e 87 anos. 9las tinham
presso san%#inea alta e tomavam medicamentos para re%ulari1ar. )s participantes oram divididos
aleatoriamente dentro dois %rupos: um que praticava Tai Chi Chuan com intensidade leve por ,/ semanas e
outro que praticava moderadamente exerccios aer;bicos, dentro do mesmo perodo. )s que praticaram Tai
Chi Chuan e o %rupo de exerccios aer;bicos tiveram redu0es parecidas e si%niicantes na presso
san%#nea, durante o perodo de estudo.
(oi concluido na pesquisa que a pratica re%ular do Tai Chi Chuan re%ulari1a a presso san%#inea.
Postura:
Tai Chi Chuan, uma arte tradicional Chinesa, contm uma sequ!ncia de movimentos suaves e contnuos.
'ma anlise de variao demonstrou que de < em = pessoas testadas, teve si%niicativa melhora na
postura, em relao a pessoas sedentrias no praticantes.
Peri-dico "mericano de Terapia /cupacional, 0112
3ibromialgia:
(ibromial%ia uma epidemia moderna, uma condio cr>nica de dor que aeta 6 a 8 por cento da populao
dos 9stados 'nidos. ) Tai Chi Chuan oi recomendado por al%uns proissionais de sa&de como uma terapia
muito dese.vel para auxiliar no tratamento. 4o ano 2555, a Universidade de Marland de Medicina, e1
um estudo com pessoas que soriam de ibromial%ia, submetendo?as $ sess0es de um pro%rama de Tai Chi
Chuan. 'ma melhora si%niicativa oi percebida, melhorando o estado de sa&de das pessoas envolvidas na
pesquisa.. A melhoria oi sustentada @ meses ap;s o im da interveno.
Envelhecimento:
'ma pesquisa do 6nstituto de $hanghai de *ipertens%o veriicou diversos aspectos do envelhecimento.
Analisando os benecios da prtica do Tai Chi Chuan, determinaram que muito eica1 para auxiliar no
tratamento de doenas %eritricas retardando o processo de envelhecimento do corpo.
7oen8as 9espirat-rias:
'm estudo colaborativo entre o 6nstituto de Pesquisa de Medicina Tradicional Chinesa da 3aculdade de
Tain:in, e o *ospital de Cirurgia de T-ra; de Tian:in, analisou pacientes que soriam de bronquite
cr>nica, de asma e de enisema pulmonar. 'm %rupo praticou Tai Chi Chuan e Chi Aun% e o outro %rupo oi
tratado apenas com remdios. ) %rupo que e1 as prticas teve uma melhora mais rpida em relao ao
outro %rupo. (oi constatado que o Tai Chi Chuan a.uda muito na recuperao de pessoas que sorem de
doenas respirat;rias
7ores nos )oelhos:
)s problemas de dores nos .oelhos so comuns porque n;s envelhecemos. A Universidade de
6llinois condu1iu um estudo em idosos usando /7 semanas de treinamento com Tai Chi Chuan. )s
resultados inais comprovaram que a prtica do Tai Chi Chuan melhora a ora do extensor do .oelho e o
controle da ora nos idosos.
6ns<nia:
A ins>nia um problema crescente em nosso mundo a%itado, onde muitas pessoas vivem estressadas. Bo
departamento de Chi Aun% do *ospital de 4ingbo de Medicina Tradicional Chinesa, na China, i1eram
em C8 pacientes que soriam de ins>nia tratamentos que envolviam +editao e Tai Chi Chuan,
complementando com acupressura em diversos pontos. Ap;s al%umas semanas de tratamento, <= pessoas
oram curadas Do sono melhorou passando a C horas por diaE, // casos tiveram um bom resultado Ddormiam
de @ a 6 horas por diaE, - casos mostraram al%um eeito Do sono icou melhor do que eraE, / casos no
mostraram nenhum eeito. (oi comprovado que a %rande maioria das pessoas melhorou muito sem a
necessidade de usar remdios e dro%as.
Pessoas idosas:
'm treinamento de ,/ meses de Tai Chi Chuan em pessoas idosas, provou que tanto para homens como
para mulheres houve um aumento do consumo de oxi%!nio, aumento da lexibilidade da coluna
lombarFtorxica, aumento da ora muscular das pernas, e contribuiu para a reduo da tenso, da
depresso, da ansiedade e dos dist&rbios de humor.
7epto de Medicina 3sica e 9eabilita8%o ( Universidade 4acional de Tai=an ( China
4o trabalho:
'ma pesquisa entre os praticantes de Tai Chi Chuan, comprovou que -7G sentiu melhoras si%niicativas no
seu desempenho proissional, estado de ateno e concentrao no trabalho e especialmente na qualidade
de sua sa&de sica e emocional. Bo campo das rela0es humanas, o trato com cole%as e superiores
che%ou a um nvel de entendimento que possibilita a maior compreenso e inte%rao no trabalho. ) que
mais chama ateno na pesquisa o nvel da capacidade de encarar problemas tanto proissionais como
particulares, com HcalmaH, encontrando solu0es adequadas aos mesmos, sem des%aste sico ou
emocional.
>enefcios .erais:
A prtica do Tai Chi Chuan %era um sentimento de pa1 interior, na medida em que nos concentramos nos
movimentos sem nos distrairmos. )s movimentos suaves e ludos, a1em com que a mente e os m&sculos
relaxem, promovendo a lexibilidade.
Pesquisa mdica publicada em 01?@ no AChina $portsA
De acordo com estudos recentes reali1ados por Mdicos americanos, de todas as artes terap!uticas,
sicas e mentais, o Tai Chi Chuan o mais suave e o mais cil de ser aprendido. *eu poder de
re.uvenescimento tanto sico como mental, tem sido comprovado pois, abaixa a presso san%#nea, irri%a
as .untas, estimula a circulao, constr;i os m&sculos e mobili1a o sistema imunol;%ico. Tudo isso sem
stress ou tenso.
Tai Chi Chuan promove vi%or interior, enquanto os m&sculos se toniicam, aumentando a lexibilidade e a
ora. Tambm redu1 o estresse, ortalece a ener%ia vital, aumenta a consci!ncia corporal, e melhora a
coordenao motora. As prticas do Tai Chi Chuan oram durante muitos anos um se%redo dentro de
al%umas amlias Chinesas que dominavam a arte.
9evista "mericana de $aBde dos *omens ( MarC"br 011D
"esquisas mostraram que o Tai Chi Chuan pode tambm: curar doenas como hipertenso, asma e ins>niaI
prevenir arteriosclerose e deormidades na colunaI encurtar a ase de recuperao de al%umas doenas.
9stas conclus0es oram resultado de um estudo eito por Chen +unJi D,-6<E, com praticantes de Tai Chi
Chuan.
Peri-dico "mericano de Medicina Chinesa ( 01?0 Eol 1!0# 0F(22
Tre1e adolescentes com Dist&rbio de 4iperatividade e Deici!ncia de Ateno participaram de aulas de Tai
Chi Chuan duas ve1es por semana, durante = semanas. )s proessores avaliaram os comportamentos dos
adolescentes na *cala Conners, durante o perodo inicial, depois do perodo de = semanas de Tai Chi e
duas semanas mais tarde. Ap;s as ,7 sess0es de Tai Chi os adolescentes demonstraram menos
ansiedade, um maior equilbrio emocional e uma melhora no comportamento. 9stas mudanas persistiram
no acompanhamento do perodo de / semanas ap;s o trmino das prticas.
Pesquisa reali'ada em uma Universidade "mericana
3onte de )uventude:
) Cardiolo%ista 3airo +ancilla e o psiquiatra Kui1 Alberto "J de *o "aulo, acreditam que a lon%evidade e a
elicidade andam de mos dadas. "ara comprovar sua tese, entrevistaram vrias pessoas com mais de -7
anos e muita sa&de e observaram al%umas caractersitcas em comum. Todos sabiam viver em pa1 no
presente, perdoar e liberar emo0es de maneira adequada. Tambm eram pessoas de : mesmo com
reli%i0es dierentes mantinham prticas espirituais que lhe davam ora e motivao para a vida. )s
mdicos recomendam para quem dese.a trilhar esse caminho de bem estar, que comece a a1er
re%ularmente Dde preer!ncia, diariamenteE, al%o que a.ude a reequilibrar a mente e o or%anismo, como
caminhadas ou exerccios de TAL C4L C4'AB.
Publicado na 9evista ACriativaA ( /utubroC2550
Fonte: http://www.taichichuan.com.br/pesquisa.php