Contactando a sua criana interior

smorgado escreve "Por Shakti Gawain

Antes de comear esta meditao, certifique-se de que cria um ambiente o
mais positivo possvel para o conforto e segurana da criana. Encontre um
lugar com privacidade onde se sinta confortvel.
Pode querer ter um pequeno cobertor, um boneco de peluche ou alguma outra coisa que
faa a sua criana interior sentir-se bem vinda. Pode querer meditar ao ar livre, num lugar
especial, ou procurar um local especial, acolhedor, na sua casa.
Ao fazer esta meditao pela primeira vez, importante ter em mente algumas coisas. Por
vezes, mesmo que tenhamos passado a maior parte da nossa vida sem estar em contacto
com a nossa criana interior, o nosso primeiro esforo nesse sentido ser muito fcil. A
criana tem estado nossa espera, querendo esse contacto connosco. Mas por vezes, a
criana ainda no est pronta para confiar em ns, o que precisar de alguma pacincia. A
criana pode manter-se na reserva at saber que voc realmente quer estabelecer este
contacto e que est disposto a ser responsvel e consistentes neste contacto.
Ao fazer esta meditao pela primeira vez, confie no que vier, confie no que acontecer. Se a
criana estiver um pouco reservada ou um pouco hesitante, d-lhe tempo. Continue
fazendo esta meditao regularmente e descobrir que o contacto continuar a aumentar e
a tornar-se mais forte e positivo. Mas, enquanto isso, aceite o que quer que acontea.
Pode ser que acontea entrar em contacto com uma criana muito emocionada, triste ou
magoada. Como pode acontecer encontrar uma criana brincalhona que apenas quer estar
consigo e divertir-se. Pode entrar em contacto com o aspecto mgico da sua criana ou com
a criana sbia. Aceite aquilo que chegar at si, pois essa ser a parte que est pronta a ser
descoberta nesse momento. Ao continuar a trabalhar com esta meditao, pode descobrir
diferentes aspectos da sua criana. Confie na sua prpria experincia.
Fique confortvel, quer seja sentado ou deitado. Se ficar sentado, certifique-se de que a sua
coluna est apoiada e que pode sentar-se direito. Se escolher faz-lo deitado, deite-se
confortavelmente, com as suas costas apoiadas por igual. Feche os olhos... inspire
profundamente e, ao expirar, relaxe o seu corpo... inspire profundamente de novo e, ao
expirar, relaxe o seu corpo cada vez mais... inspire de novo profundamente e, ao expirar,
imagine que relaxa o seu corpo o mais completamente possvel. Todo o seu corpo est
agora completamente relaxado...
Inspire de novo e, ao expirar, relaxe a sua mente... Deixe que os seus pensamentos flutuem
para longe; deixe que a sua mente se acalme, se aquiete... inspire de novo profundamente
e, ao expirar, imagine que move a sua conscincia para um lugar profundo, calmo, dentro

de si...
Imagine ento que caminha por aquele belo caminho at ao seu santurio interior... e
enquanto segue pelo caminho, sente-se mais e mais relaxado, centrado e confortvel. Ao
entrar no seu santurio sente a beleza e o conforto da natureza a toda a sua volta...
Leve algum tempo a estabelecer contacto com o seu santurio interior, a relembrar alguns
detalhes deste lugar e deixar a si mesmo que desfrute deste momento, de estar aqui...
Imagine que caminho pelo seu santurio, notando as diversas plantas e animais, sentindo o
sol ou a brisa... e um pouco mais longe, atravs do santurio, toma conscincia da presena
de uma criana pequena... ao encaminhar-se na direco da criana, pode ver ou sentir se
um rapaz ou uma rapariga, a idade que ter e o que est a fazer...
Mova-se lentamente na direco da criana , ao chegar mais perto, repare em como a
criana est vestida... Permita-se sentir como a criana se sente emocionalmente...
Aproxime-se da criana e estabelea contacto da forma que sinta ser a mais apropriada
neste momento...
Pergunte criana se existe alguma coisa que queira dizer-lhe ou comunicar-lhe. Pode ser
por palavras ou de alguma outra forma. Permita-se receber o que quer que a criana queira
comunicar...
Pergunta ento criana, o que mais necessita de si, neste momento ou na sua vida em
geral... Escute o que a criana tem para lhe dizer, seja por palavras ou de alguma outra
forma...
Passe algum tempo com a sua criana... Permita que a criana o guie na forma apropriada a
estar com ela, quer seja brincando, apenas estando juntos ou na forma de um abrao...
A criana tem um presente especial para si. Permita-se receber que a criana tem para si...
Permanea com a sua criana... Deixe que a criana saibva que quer estar em contacto com
ela tanto quanto possa, a partir deste momento...
Termine este tempo juntos por agora, da forma que sita ser a melhor para ambos. Voc e a
criana tm uma escolha a fazer. A criana pode escolher ficar a no santurio, nesse lugar
seguro e especial dentro de si e voc pode vir visit-la no seu santurio. Ou a criana pode
vir consigo quando sair do santurio. A sua criana saber o que melhor nesse momento e
poder sempre ser alterado no futuro.
Se a criana escolher ficar no santurio, despea-se por agora. Deixe que ela saiba que
voltar tantas vezes quantas lhe forem possveis e que quer saber como a criana se sente e
o que precisa de si na sua vida...
Se a criana vem consigo, traga-a nos seus braos ou pela mo e comece a percorrer o

caminho para fora do santurio. Enquanto segue pelo caminho, sinta-se vivo, cheio de
energia, em equilbrio e centrado...
Torne-se consciente do seu corpo no seu quarto (ou onde iniciou a meditao) e quando se
sentir preparado, abra os seus olhos e volte ao quarto (ou qual seja o local onde se
encontra).
Agora que entrou em contacto com a sua criana interior, importante continuar e ser
consistente em tomar conta dela e estar presente com regularidade. Voc o progenitor da
sua prpria criana interior. importante tornar-se um progenitor consciente, carinhoso e
responsvel para essa criana. Isto pode ser divertido para si e para a sua criana interior,
mas tambm requer responsabilidade da sua parte. Significa que ter de criar algum espao
na sua vida para essa criana.
Se no tem a certeza de quais so as necessidades da sua criana ou qual a melhor forma de
tomar conta dela, basta perguntar-lhe. A criana sabe sempre o que quer e o que precisa,
por isso cultive o hbito de comunicar com ela, perguntando o que quer, o que precisa.
Faa ento o seu melhor para preencher as suas necessidades. Nem sempre pode fazer
aquilo que a sua criana quer quando ela quer, mas dever incluir as suas necessidades na
sua vida, tal como deveria se fosse uma criana real. Torne-as to prioritrias quanto possa
e ver que a recompensa enorme.
Pense em coisas que podero ser divertidas e agradveis para a criana e comece a inclulas na sua vida de uma forma regular. Todos os dias ou pelo menos numa base regular, de
poucos em poucos dias, tire algum tempo, mesmo que sejam apenas alguns minutos de
manh ou alguns minutos noite, e descubra o que a sua criana gosta de fazer. Arranje
brinquedos com que a sua cornaa goste de brincar, saia para passear, ande de bicicleta,
tome banhos de espuma, arranje livros de histrias - coisas que alimentem realmente a sua
criana interior. Claro que a oisa mais importante para a sua criana o amor e a
intimidade, pelo que a sua criana o guiar para um maior contacto, proximidade, amizade
e amor com as outras pessoas.
Tambm importante aprender quando no apropriado trazer a sua criana tona.
provvel que a meio de uma reunio de trabalho no seja a melhor altura para trazer a sua
criana. Pode deix-la em casa a brincar. Diga-lhe que vai sair para o trabalho e quando
voltar pode brincar com ela. :)
Mesmo que estas coisas possam parecer meio tontas no incio, traro mais equilbrio,
harmonia, alegria e realizao sua vida.
livremente traduzido por Sofia Morgado de "Meditaes" por Shakti Gawain

Para quem ainda no fez nenhum exerccio meditativo com a sua criana interior, poder
ser mais difcil perceber o real alcance de algo deste gnero. Todos ns temos dentro de
ns uma criana (ns mesmos) que ao longo do tempo e de toda a aprendizagem, limitao
e imposio de diferentes sistemas de crenas, foi ficando reprimida... reprimindo as suas
emoes, as suas vontades, as suas reais necessidades...
Podemos at achar que esta criana cresceu, mas ela continua dentro de ns, sempre,
podendo at manifestar uma ou outra birra de tempos a tempos, ou ficando calada e quieta
no seu canto, mas influenciando-nos, quer queiramos quer no, quanto mais no seja a
nvel emocional.
No momento em que esta comunicao reatada e incentivada, esta criana comea a
sorrir de novo, ou finalmente tem algum com quem brincar e se espandir, se expressar...
dando lugar a uma coexistncia cada vez mais saudvel, equilibrada, completa nos mais
diversos nveis do nosso ser.
Deixe a sua criana expressar aquilo que cala h tanto tempo, deixe-a comunhar consigo a
sua alegria e transformar a sua experincia de uma forma positiva.
Desejo-lhe muitos sorrisos e alegria! :D"